PRGRSS Podcast
Episodes
PRGRSS Roundtable: Arnold Classic, Knieverletzung und unsere Lieblingsübugen für jeden Muskel
08 Mar 2026
Contributed by Lukas
In dieser Episode sprechen Petra, Julian und Chris über die aktuellen Highlights und Herausforderungen im Bodybuilding, inklusive der Fibo, Wettkampf...
PRGRSS Roundtable: Kommunikation, Wertschätzung und Vertrauen
28 Feb 2026
Contributed by Lukas
In diesem Roundtable-Format diskutieren Petra, Julian, Kathi und Chris aktuelle Entwicklungen im Fitness- und Bodybuilding-Bereich, persönliche Forts...
Abbruch der Prep, Kommunikation im Coaching, Gewichtszunahme & Meal Timing | Roundtable mit dem Team
04 Aug 2025
Contributed by Lukas
In dieser Roundtable-Episode des PRGRSS Podcasts sprechen Mario, Julian, Petra, Julia und unsere Julia offen über alles, was im Bodybuilding- und Coa...
Prep-Fehler, Abbruch von Vorbereitungen und Cardio im extremen Ausmaß | feat. Mario Scherthan
22 Jul 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode des PRGRSS Podcasts ist Mario Scherthan wieder zu Gast – mitten in seiner Wettkampfvorbereitung und mit viel offenem Insight rund ...
Glute-Training, Blähungen durch Haferflocken, Subkutane Injektion bei TRT | feat. Mario Scherthan
17 Jul 2025
Contributed by Lukas
In dieser neuen Podcast-Episode ist PRGRSS Coach & Athlet Mario Scherthan zu Gast. Gemeinsam mit Christian sprechen die beiden offen über ihre aktuel...
Pre-Prep Cut, Nahrungsmittelauswahl, Süßstoffkonsum & Fokus auf die Basics (feat. Coach Julian)
10 Jul 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastepisode spreche ich mit PRGRSS Coach Julian Dornbach über seinen vergangenen Pre-Prep Cut. Wir nehmen eine gesamte Evaluation seiner...
Roundtable mit Petra & Julian: Coaching-Grenzen, Gym-Rants & Bodybuilding-Life-Talk
10 Jul 2025
Contributed by Lukas
In dieser neuen Episode des PRGRSS Podcasts sitzen Petra und Julian mit Chris am virtuellen Roundtable. Es geht um mehr als nur Bodybuilding – wir r...
Training für die Wellness Klasse, Post Prep, Dehnen, Go-To Meal Prep Optionen, uvm. (feat. Petra)
25 Jun 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Petra aus dem PRGRSS Team – nicht nur über Bodybuilding und Coaching, sondern auch über unsere zwischenm...
Bodybuilding Q&A: Training, Ernährung & Wettkampfvorbereitung mit Mario Scherthan
08 Jun 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode des „Progresss“-Q&As ist Mario zu Gast. Gemeinsam mit Christian sprechen wir über unsere aktuellen Wettkampfvorbereitungen, Anp...
Reisen, Wettkampfvorbereitung & optimale Proteinmenge – Podcast mit Chris, Petra & Julian
14 May 2025
Contributed by Lukas
Hier gehts zu unserem neuen Produkt: https://www.prgrss-shop.at/ In dieser Episode nehmen euch Chris, Julian und Petra mit auf eine spannende Reise d...
Prep-Struggles, Fit Model & Coaching-Realität – PRGRSS Roundtable mit dem Team
01 Apr 2025
Contributed by Lukas
In dieser Roundtable-Episode vom PRGRSS Podcast spreche ich gemeinsam mit Mario, Petra, Julian und Kathi über alles, was aktuell im Coaching- & Bodyb...
Bodybuilding ohne Perfektionismus?! Balance, Coaching & der richtige Approach | PRGRSS Roundtable
23 Mar 2025
Contributed by Lukas
🎙 Neue Runde am PRGRSS Roundtable! In dieser Episode diskutieren Chris, Julia, Petra, Mario, und Julian über ein Thema, das viele beschäftigt: Wi...
Peak Week Mythen: Kein Hokuspokus, nur die harte Wahrheit
20 Mar 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode geht’s ans Eingemachte: Peak Week – für viele die geheimnisvollste Woche der Prep. Für manche ist es der letzte Feinschliff, ...
Zwischen Prep-Struggles, Coaching-Alltag & Auto-Diskussionen
13 Mar 2025
Contributed by Lukas
Willkommen zur neuesten Episode des PRGRSS Podcasts – diesmal im beliebten Roundtable-Format! Chris sitzt gemeinsam mit den PRGRSS-Coaches Petra, J...
Willkommen im Team: PRGRSS Coach Mario im Talk!
03 Mar 2025
Contributed by Lukas
Neue Episode, neuer Coach! 🎙️ In dieser Folge des PRGRSS Podcasts stelle ich euch unseren neuesten Teamzuwachs vor: Mario Scherthan – ein erfah...
Wie du deinen eigenen Fortschritt sabotierst (es geht um deine Glaubenssätze)
21 Feb 2025
Contributed by Lukas
Wie du deinen eigenen Fortschritt sabotierst (es geht um deine Glaubenssätze) by Christian Kuess
Beste Wiederholungsanzahl, Erhöhung der Satzanzahl und Blutbilder
15 Feb 2025
Contributed by Lukas
Beste Wiederholungsanzahl, Erhöhung der Satzanzahl und Blutbilder by Christian Kuess
PRGRSS schreibt Bodybuilding-Geschichte
13 Jan 2025
Contributed by Lukas
PRGRSS schreibt Bodybuilding-Geschichte by Christian Kuess
Langsames Training & Fersen abheben
06 Jan 2025
Contributed by Lukas
Langsames Training & Fersen abheben by Christian Kuess
Ein Coach verlässt das Team
21 Dec 2024
Contributed by Lukas
Ein Coach verlässt das Team by Christian Kuess
Die Jagd nach der Profikarte
18 Nov 2024
Contributed by Lukas
Die Jagd nach der Profikarte by Christian Kuess
So wirst du zu einem besseren Bodybuilder (das musst du ändern)
13 Nov 2024
Contributed by Lukas
So wirst du zu einem besseren Bodybuilder (das musst du ändern) by Christian Kuess
Die finale Antwort: So viel Volumen brauchst du WIRKLICH
28 Oct 2024
Contributed by Lukas
Die finale Antwort: So viel Volumen brauchst du WIRKLICH by Christian Kuess
Konsum von Tiefkühlpizza, Suchtmittel, Balance im Sport & Nahrung als Investment
02 Oct 2024
Contributed by Lukas
Konsum von Tiefkühlpizza, Suchtmittel, Balance im Sport & Nahrung als Investment by Christian Kuess
Athlet vs. Coach, die heilige Verdauung & Pillen schlucken
28 Aug 2024
Contributed by Lukas
Athlet vs. Coach, die heilige Verdauung & Pillen schlucken by Christian Kuess
Prep-"Flaws", Training am absoluten Minimum & Magerquark als Pre
21 Aug 2024
Contributed by Lukas
Prep-"Flaws", Training am absoluten Minimum & Magerquark als Pre by Christian Kuess
EVO Sichtung, Panikattacken und die häufigsten Fehler in der Diätplanung
06 Aug 2024
Contributed by Lukas
In der heutigen Episode sind Julia, Julian, Petra und Finn am Start. Wir besprechen gemeinsam wieder aktuelle Themen und beantworten eure Fragen - unt...
Coaches Roundtable - Urlaub, Balance (???) & Julians hohes Trainingsvolumen
28 Jul 2024
Contributed by Lukas
In der heutigen Podcastepisode sprechen Julia, Petra, Finn, Julian und ich über unterschiedlicheste Themen mit anschließendem Q&A. Lasst gerne etwas...
Coaches Roundtable - Rep Ranges, Blutauswertung und Red Flags im Coaching
09 Jul 2024
Contributed by Lukas
Coaches Roundtable - Rep Ranges, Blutauswertung und Red Flags im Coaching by Christian Kuess
Cannabis, Pushen von Kalorien und Wahl der Klasse im Bodybuilding - Team PRGRSS Roundtable
07 May 2024
Contributed by Lukas
Cannabis, Pushen von Kalorien und Wahl der Klasse im Bodybuilding - Team PRGRSS Roundtable by Christian Kuess
Cheat Meals, Atempausen und Nose Strips - Q&A
25 Mar 2024
Contributed by Lukas
Cheat Meals, Atempausen und Nose Strips - Q&A by Christian Kuess
Hormonhaushalt, Momentum und Langfristigkeit im Coaching - PRGRSS Roundtable
21 Mar 2024
Contributed by Lukas
Hormonhaushalt, Momentum und Langfristigkeit im Coaching - PRGRSS Roundtable by Christian Kuess
DAS f**kt mich richtig ab! Die ewige Suche nach "THE ONE THING"
09 Mar 2024
Contributed by Lukas
DAS f**kt mich richtig ab! Die ewige Suche nach "THE ONE THING" by Christian Kuess
Arnold Classic, Wachstumshormone & wie Glaubenssätze unsere Leben bestimmen - Julia, Julian, Finn
01 Mar 2024
Contributed by Lukas
Arnold Classic, Wachstumshormone & wie Glaubenssätze unsere Leben bestimmen - Julia, Julian, Finn by Christian Kuess
Druck, mentale Gesundheit und Selbstsabotage - Sandro Krattiger
16 Feb 2024
Contributed by Lukas
In der heutigen Episode spreche ich mit Sandro Krattiger. Er ist Coach, betreibt selbst Bodybuilding und gibt euch heute einen Einblick in die Arbeit ...
Ernährungspläne, Essverhalten und Bänder im Training - Team PRGRSS Roundtable
11 Feb 2024
Contributed by Lukas
In der heutigen Episode des Podcasts beantworten alle Coaches des Teams unterschiedliche Fragen, um euch bestmöglich voranzubringen. Weiters gibt es ...
Ganzheitliche Gesundheit, Blutbilder und Abbruch der Prep nach Unfall - Julia Held
09 Feb 2024
Contributed by Lukas
In der heutigen Episode des Podcasts darf ich Julia Held (Gimber) willkommen heißen. Sie ist neuer Coach im Team und ihr habt hier die erste Möglich...
Abnormale Fortschritte in kurzer Zeit: Das habe ICH dafür getan
04 Feb 2024
Contributed by Lukas
In dieser Episode spreche ich über die vergangenen Monate und wie ich es für mich persönlich möglich gemacht habe, in einer relativ kurzen Zeit ph...
Übertriebene Kontrolle im Training, Free Meals und Progression
23 Jan 2024
Contributed by Lukas
In der heutigen Episode gebe ich euch ein Statusupdate von meiner Seite und widme mich danach ein paar Fragen, die mir jetzt immer wieder (!) gestellt...
Der "beste" Wiederholungsbereich und unser Problem mit dem "Satzvolumen" - Finn, Julian, Petra
17 Jan 2024
Contributed by Lukas
Die zweite Episode des PRGRSS Roundtables: Heute mit Finn, Julian und Petra. Gemeinsam widmen wir uns unter anderem den "besten" Wiederholungsbereiche...
F*ck Balance! Post Prep, Muskelaufbau & ein erfolgreiches 2024 - Finn Ramin & Julian Dornbach
05 Jan 2024
Contributed by Lukas
Willkommen zur ersten Roundtable Episode mit dem Team - heute spreche ich mit Finn und Julian über die vergangenen Wochen, die Weihnachtsfeiertage un...
Stage Weight in der "Spaßdiät": 20+ Wochen Diät ohne Problem feat. @melaniemut
02 Jan 2024
Contributed by Lukas
Stage Weight in der "Spaßdiät": 20+ Wochen Diät ohne Problem feat. @melaniemut by Christian Kuess
Diäten über Weihnachten, IFBB Pro Card und ein vor sich hin schreiender Hund - mit @melaniemut
11 Dec 2023
Contributed by Lukas
Diäten über Weihnachten, IFBB Pro Card und ein vor sich hin schreiender Hund - mit @melaniemut by Christian Kuess
Winterdepression, Partner als Coach & Marketing No-Gos auf Instagram - let's chat mit @melaniemut
16 Nov 2023
Contributed by Lukas
Hier der Link zur angesprochenen Masterclass: https://mutmarketing.at/story-secrets-masterclass/ - 25% sparen bis 22.11. 00:00 Uhr
Nimm den Sch**ss NICHT ZU ERNST
07 Nov 2023
Contributed by Lukas
In der heutigen Podcastepisode sprechen Melanie und ich über die Bodybuilding Community: Vielen Leute da draußen würde es nämlich einfach guttun, ...
Die Wahrheit über Online Coaching feat. Melanie
19 Oct 2023
Contributed by Lukas
Viel Spaß bei einem lockeren, lustigen und wahren Talk über das Thema "Online Coaching" - ich hatte Melli neben mir und gemeinsam haben wir uns dies...
Eine unfassbar chaotische Vorbereitung (ein Podcast hosted by Melli)
05 Sep 2023
Contributed by Lukas
Eine unfassbar chaotische Vorbereitung (ein Podcast hosted by Melli) by Christian Kuess
Peaking kann so einfach sein! Q&A
31 Aug 2023
Contributed by Lukas
In dieser Episode meines Podcasts beantworte ich eure Fragen zu den Themen Prep, Peak Week und generell Wettkampfvorbereitungen - wobei es auch über ...
Kein Athlet mehr und jetzt doch wieder auf die Bühne? Wenig Training, Joggen und Crash Diät
26 Aug 2023
Contributed by Lukas
Ich dachte, ich nutze den Podcast nochmals, um euch auf meine diesjährige Reise mitzunehmen und euch an meinem (nicht immer vorhandenen) Athletendase...
Ep.5 - Coaching Philosophie, Verkaufsskills und eine komplett neue Zielgruppe
12 Mar 2023
Contributed by Lukas
In der heutigen Episode des PRGRSS Podcasts habe ich Valentin Tambosi zu Gast. Valentin würden so manche Leute als "Vorreiter" des modernen Online Ph...
Ep.4 - Dauerhaftes Sixpack, die Wahrheit über Erziehung und ein neues Business: Andreas Pürzel
11 Feb 2023
Contributed by Lukas
In der heutigen Episode des PRGRSS Podcasts habe ich Andreas Pürzel zu Gast. Andreas ist CEO des DASGYMs in Wien - und hat neuerdings auch ein zweite...
Ep.3 - Transfeindlichkeit, Feminismus und in welche Dusche man gehen soll: Rene Strabl
01 Jan 2023
Contributed by Lukas
In der heutigen Episode des PRGRSS Podcasts habe ich Rene Strabl zu Gast. Rene ist ein Transmann, der uns an seiner vergangenen Reise teilhaben lässt...
Ep.2 - Post Prep, Körperbild & das Problem mit der Bikiniklasse: Katharina Madlik
03 Dec 2022
Contributed by Lukas
In der heutigen Episode des PRGRSS Podcasts habe ich Katharina Madlik zu Gast. Kathi ist direkt nach dem Abschluss ihrer Wettkampfsaison verreist und ...
Ep.1 - Social Media Ego Show, gestörtes Essverhalten und mentale Belastungen: Melanie Muthenthaler
12 Nov 2022
Contributed by Lukas
In der heutigen Episode des PRGRSS Podcasts habe ich Melanie Muthenthaler zu Gast. Wir sprechen über mehrere Themen - unter anderem darüber, wie man...
#94: Olympia, Classic Physique, Coaching und Wachstumshormone
18 Oct 2022
Contributed by Lukas
Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere ...
#93 feat. Julian: Pre-Prep, Spezialisierung, Supplements und Fettquellen
03 Oct 2022
Contributed by Lukas
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#92: Ist deine Ernährung zielgerichtet? Aufbau, Settling Range & Fettzunahme
27 Sep 2022
Contributed by Lukas
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#91: HGH, Zeit für Beziehung, Glutamin, Mentalität für die Prep,uvm.
21 Sep 2022
Contributed by Lukas
In diesem heutigen Podcast gibts wieder ein kleines Q&A. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teil...
#90: DANKE EUCH! Wie ich fast 70 Clients betreue und nebenbei Content produziere
14 Sep 2022
Contributed by Lukas
Heute gibts Insights in meinen Arbeitsalltag. Keine Frage bekomm ich so oft wie: "Wie schaffst du das alles?". Nicht, dass ich mir irgendwelche Behaup...
#89 feat. Team PRGRSS: Geschichten aus der Prep
05 Sep 2022
Contributed by Lukas
Die Vorstellung des Team PRGRSS. Alles, was ihr wissen müsst, findet ihr auf Instagram @prgrsscoaching. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass ger...
#88: Warum Trainingsfrequenz doch (nicht) wichtig ist!
30 Aug 2022
Contributed by Lukas
In diesem Podcast geht es um das Thema Trainingsfrequenz. Ich verrate dir, warum die Freuquenz gar nicht so eine große Rolle spielt, wie alle immer d...
#87: Die einzig wahre Satzprogression
25 Aug 2022
Contributed by Lukas
In dieser Episode gehts um meine Herangehensweise an das Thema Trainingsvolumen. Bitte die anderen Episoden dazu auch abchecken! Wenn dir die Episode...
#86: Ich bin kein Athlet mehr, wie viel Steroide maximal, Calorie Cycling, Armschwäche, uvm.
19 Aug 2022
Contributed by Lukas
Wir starten heute wieder Mal mit einem kleinen Q&A und einem Update von mir. Unter anderem mit folgenden Themen: - Warum ich nächstes Jahr nicht sta...
#85: Tipps für neue Coaches, schlechte Coaches & Leberschäden.
26 Jul 2022
Contributed by Lukas
Ein weiteres, kleines aber feines Q&A. Wir sprechen ausschließlich über Themen, die euch interessieren! Viel Spaß. Wenn dir die Episode gefällt, ...
#84: Warum Kontinuität für Fortschritte einfach nicht reicht
23 Jul 2022
Contributed by Lukas
In der heutigen Episode spreche ich darüber, warum Kontinuität alleine KEINE Erfolge mit sich bringt und warum ich den Satz "Mach doch keine Wissens...
#83: Programmgestaltung Men's Physique - Schultern, Lat und pralle Brust
11 Jul 2022
Contributed by Lukas
Folgend auf die letzte Podcastfolge, ist eine starke Nachfrage zu einer weiteren dieser Art entstanden. Deswegen schauen wir uns heute die Programmges...
#82: Programmgestaltung Bikiniklasse - darauf musst du achten!
05 Jul 2022
Contributed by Lukas
Letztens wurde ich gefragt, wie denn ein Trainingsprogramm für eine Bikiniathletin aussehen soll. Hier gibt es natürlich keine allseits richtige Ant...
#81 feat. Meli: Warum LEAN BULKING immer "in Oasch" geht
27 Jun 2022
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge des Podcasts spreche ich mit Melanie Muthenthaler über "Lean Bulking" und warum dieser Approach oftmals mit Problemen einhergeh...
#80 feat. Kathi Madlik: So geht Posing auf hohem Niveau
21 Jun 2022
Contributed by Lukas
In der heutigen Episode sprechen ich mit meiner Klientin Kathi Madlik und wie sie ihr Posing innerhalb der letzten Jahre auf ein komplett neues Level ...
#79: So geht Selbstcoaching (Wichtige Learnings)
14 Jun 2022
Contributed by Lukas
In dieser Episode reflektiere ich die letzten Monate innerhalb des Selbstcoaching Prozesses. Was konnte ich für mich lernen und warum bin ich jetzt w...
#78: Zweites Gym in Prep, LTS, Physioausbildung, uvm.
07 Jun 2022
Contributed by Lukas
Eine weitere Q&A-Episode. In dieser widme ich mich folgenden Themen: - Zweite Gymmitgliedschaft in Prep - LTS Insights - "Uncleane" Ernährung - Phys...
#77 feat. Meli: Die Anfänge im Bodybuilding
31 May 2022
Contributed by Lukas
In dieser Episode sprechen Melanie und ich über unsere Anfänge im Bodybuilding. Wie haben wir trainiert und was würden wir heute anders machen? All...
#76: Stress & Regenerationskapazitäten
24 May 2022
Contributed by Lukas
Stressmanagement und Regeneration sind für uns unfassbar wichtig. Auf welche Punkte es dabei ankommt und welche Wege wir gehen können, um diese Aspe...
#75: Programmgestaltung für fortgeschrittene Athlet:innen
17 May 2022
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge des PRGRSS Podcasts geht es um die Programmgestaltung für fortgeschrittene Athlet:innen. Wir besprechen, worauf man als Coach o...
#74: Mein Weg als Coach
10 May 2022
Contributed by Lukas
Ihr wolltet eine Episode zu meinem Weg als (Online) Coach. Hier zeige ich euch alles auf: Erste Kund:innen, Finanzielles, etc. Viel Spaß. Wenn dir d...
#73: Brutale Beine Part 2 - Hams & Glutes
04 May 2022
Contributed by Lukas
Der zweite Teil einer Reihe, bei dem sich alles um den Aufbau einer stabilen Hinteransicht dreht. Wie du es schaffst, deine Hams und Glutes auf ein ne...
#72: Brutale Beine Part 1 - Quads, Adduktoren & Waden
26 Apr 2022
Contributed by Lukas
Der erste Teil einer Reihe, bei dem sich alles um den Aufbau einer stabilen Vorderansicht dreht. Wie du es schaffst, deine Quads, Adduktoren und Waden...
#71: Mein Training - Armexperiment, Split, Schwachstellen, usw.
19 Apr 2022
Contributed by Lukas
Ihr habt euch eine Episode gewünscht, in der ich über mein eigenes Training spreche - so there it is. Es geht um mein Armexperiment, meinen Split & ...
#70: Social Media Erfolg & Kundengewinnung
12 Apr 2022
Contributed by Lukas
In dieser Episode sprechen wir über Social Media und wie du mehr Kund:innen sowie eine größere Audience gewinnen kannst. Bau dir eine Community auf...
#69: Weiterentwicklung, Push-Pull-Legs und Sättigungsgefühl
05 Apr 2022
Contributed by Lukas
Wir starten wieder in eine Q&A Episode! Diesmal geht es um eine Mischung aus persönlichen Fragen, Contest Prep Szenarien, und viel mehr. Wenn dir di...
#68: PEDs: Warum du nicht drüber nachdenken sollst
29 Mar 2022
Contributed by Lukas
In dieser Episode erzähle ich euch, warum PEDs etwas sind, über das ihr nicht nachdenken solltet: Risiken, Nebenwirkungen, etc. auf den Tisch gelegt...
#67: Optimales Volumen, Armtraining & Performance Drops
22 Mar 2022
Contributed by Lukas
In dieser Episode erwartet euch wieder ein Q&A, wo ich auf eure Fragen eingehe. Ich hoffe, dass euch diese Episode gefällt. Wenn dir die Episode gef...
#66 feat. Meli: Progression, das Ego und Emotionen im Training
15 Mar 2022
Contributed by Lukas
In dieser Episode dreht sich alles um Progression, das Ego und die emotionale Bindung zum Training. Warum du dir vielleicht selbst im Weg stehst, erfä...
#65: Mobility = Schwachsinn?
08 Mar 2022
Contributed by Lukas
Ihr wolltet von mir ein paar Gedanken zum Thema "Mobility & Stretching" hören: Heute bekommt ihr sie. Viel Spaß bei der Episode. Wenn du Fragen hast...
#64: Priorisierung, Spezialisierung & Splits
01 Mar 2022
Contributed by Lukas
Priorisierung, Spezialisierung? Was bedeuten diese Griffe und wie kannst du einen Split ganz einfach umgestalten, dass er zu deinen Needs passt? Das b...
#63: Mein Alltag als Coach
22 Feb 2022
Contributed by Lukas
Wie sieht der Alltag eines Coaches und Creators aus? Wie komme ich mit all den wirkenden Stressoren klar? Wie organisiere ich meinen Alltag? Ich wurde...
#62: So startest du deine Diät
15 Feb 2022
Contributed by Lukas
Du wolltest schon immer wissen, wie du am besten in deine Diät reinstartest? Dann ist das hier die beste Podcastepisode, die du finden kannst. Wir re...
#61 feat. Meli: Fasten, Dauerhunger, Cheatdays & Masturbation
08 Feb 2022
Contributed by Lukas
Diesmal gibt es ein Q&A mit der bezaubernden @melaniemut. Der Titel ist Clickbait: Viel Spaß wünsche ich euch trotzdem. 1. Wie viel Überschuss im ...
#60: Deswegen hast du Schwachstellen
01 Feb 2022
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge geht es um das Adressieren von Schwächen innerhalb des Trainings. Kleiner Leak vorab: Es geht nicht um das Trainingsvolumen (z...
#59 feat. Yannis: Trainingsvolumen, Muskelversagen und die Wichtigkeit der gedehnten Position
25 Jan 2022
Contributed by Lukas
In dieser Episode habe ich mich mit Yannis Karrer zusammengesetzt und über diverse trainingsrelevante Themen gequatscht. Unter anderem gehen wir auf ...
#58: Schmerz im Training - Was tun?
18 Jan 2022
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge geht es um das Adressieren von Schmerzen innerhalb des Trainings. Einerseits sehen wir uns an, was du tun kannst, wenn du akut ...
#57: Die Wichtigkeit der Übungsabfolge
11 Jan 2022
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge geht es um den wichtigsten Faktor neben der Übungsauswahl: Die Sequenzierung (Abfolge) der Übungen. Wie du an diesen Aspekt d...
#56: Regeneration, Übungsanpassung, Biomechanik, uvm.
04 Jan 2022
Contributed by Lukas
In dieser Episode gibt es wieder einmal ein paar Antworten auf Fragen, die ihr mir auf Instagram stellen konntet. Folgende Themen werden abgehandelt: ...
#55: Das brauchst DU als Athlet:in
28 Dec 2021
Contributed by Lukas
In dieser Episode geht es darum, wie du es schaffst ein Trainingsprogramm zu kreieren, dass an deine Bedürfnisse angepasst ist. Individualität ist u...
#54: Warum DU keine Muskeln aufbaust (mein größter Fehler)
21 Dec 2021
Contributed by Lukas
Ich habe einen Fehler gemacht und ich will, dass DU DAVON profitierst. Durch die Angst vor dem Zunehmen habe ich viel zu lange auf der Stelle getreten...
#53 w/ Melanie: So ernährst du dich über die Feiertage
13 Dec 2021
Contributed by Lukas
In dieser Episode habe ich mich wieder mit Melanie zusammengesetzt und wir gehen darauf ein, wie du dich an den Weihnachtsfeiertagen ernähren solltes...
#52: So gestaltest du dein Unterkörpertraining (Upper / Lower Part 2)
07 Dec 2021
Contributed by Lukas
In der heutigen Podcastepisode geht es um den Oberkörper- und Unterkörpertrainingsplan, nach dem so häufig gefragt wurde. Nachdem wir das letzte Ma...
#51: So gestaltest du dein Oberkörpertraining (Upper / Lower Part 1)
30 Nov 2021
Contributed by Lukas
In der heutigen Podcastepisode geht es um den Oberkörper- und Unterkörpertrainingsplan, nach dem so häufig gefragt wurde. Wir widmen uns zu allerer...
#50: SLDL vs. RDL, Quadrizepstraining, Training für Men's Physique
23 Nov 2021
Contributed by Lukas
It is Q&A time again! Diesmal mit folgenden Themen: 1. Full Body Training im Lockdown mit Bändern? 2. Kopfschmerzen im Beintraining 3. Split für Me...
#49 w/ Melanie: So "überstehst" du die Zeit nach der Prep
17 Nov 2021
Contributed by Lukas
In der neuesten Episode des #PRGRSS Podcasts habe ich Melanie (@melaniemut) neben mir am Tisch sitzen. Aus gegebenen Anlass unterhalten wir uns über ...