PRIMERO YO
Episodes
#76. ¿Está relacionada la soledad con estar sola/o?
14 Mar 2022
Contributed by Lukas
En este episodio de Primero Yo, hablamos de la soledad vs estar solo. ¿Puede llevar una cosa a la otra?¿Pueden existir por separado?¿Puede estar s...
#75. ¿Cómo hacer algo que me da miedo?
22 Feb 2022
Contributed by Lukas
El miedo es NORMAL y ¡tenemos que aceptarlo!Aquí te muestro 3 simples pasos para reducir el miedo.Y te cuento un secreto, está más a tu alcance de...
#75. Cómo sé si tengo mentalidad victimista y cómo salir de ella
15 Feb 2022
Contributed by Lukas
Me encantará leerteSupport the showÚnete a la Comunidad Primero Yo: Instagram: https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es Youtube: https://www....
#73. Cómo dejar de hacer cosas por los demás y hacerlas por mi misma/o
07 Feb 2022
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos del "people pleasing" a lo que yo he llamado "agradagente". Aquí, vamos a entender 1. Por qué tenemo...
#72.¿Tienes miedo a brillar? Aprende a escuchar a la genia que llevas dentro con Natalia Zabaleta
25 Jan 2022
Contributed by Lukas
En este podcast hablamos con Natalia sobre cómo aprender a escucharnos y a entendernos; el perder el miedo a brillar y a querernos en todo momento.Na...
#71. La verdad sobre el empoderamiento femenino: nuestra responsabilidad sexual, la sensualidad y la conexión con el útero con Ana Gasol
18 Jan 2022
Contributed by Lukas
En este episodio de Primero Yo, vamos a ir un paso más allá sobre lo que conocemos sobre la conexión con nosotras mismas. Eso que nos faltaba para ...
#70. ¿Por qué lo que quiero manifestar no ocurre?
11 Jan 2022
Contributed by Lukas
En este episodio de Primero Yo, hablamos de porqué las manifestaciones no funcionan. A veces no es la técnica, sino lo que tenemos dentro de nosotr@...
#69. Aprende a crear tu rutina perfecta para el empezar el año con buen pie
04 Jan 2022
Contributed by Lukas
En este podcast te enseño cómo organizar tu día de manera óptima adaptándote a la energía del día y a los doshas. No tiene sentido que vivamos ...
#68. El ejercicio que necesitas para acabar el año
28 Dec 2021
Contributed by Lukas
Este ejercicio/meditación es perfecto para acabar el año y prepararse para el siguiente. Ponte los cascos y coge tu cuaderno, ¡que hoy toca cuadern...
#67. Las afirmaciones que necesitas para acabar con el burnout
06 Dec 2021
Contributed by Lukas
Aquí está la mejor manera de empezar el día si te sientes desgastado, con esa sensación de burnout. La semana pasada, hablamos del burnout y fuist...
5 pasos para acabar con el llamado burnout o desgaste
30 Nov 2021
Contributed by Lukas
El síndrome del burnout es muy común hoy en día. Existen muchas razones por las que lo puedes estar sintiendo, pero lo más importante es que sepas...
#65. La importancia de celebrar las pequeñas victorias
24 Nov 2021
Contributed by Lukas
¿Celebras tus victorias? El no celebrarlas, es parte de nuestra autoexigencia...que en muchos casos nos lleva a la ansiedad o a pasar por la vida pen...
#64. Pierde el miedo al dinero y alcanza tu máximo potencial. Con Elisabeth Mayorga
16 Nov 2021
Contributed by Lukas
Después de escuchar este episodio os vais a sentir muy empoderada/os y con ganas de comeros el mundo gracias a Elisabeth Mayorga. En este episodio h...
#63. ¿Qué son las sombras?¿cómo las reconozco?
09 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de las famosas "sombras". ¡Escucha hasta el final si quieres hacer el ejercicio!Encuéntrame en Instagramhttps://...
#62. ¿Qué es la verdadera AMISTAD? con Sara Rojas
02 Nov 2021
Contributed by Lukas
Descubre si tienes buenos amigo/as y qué cualifica a una relación como buena amistad.¡Únete a la comunidad de PRIMERO YO!Puedes seguirme en Instag...
#61. ¿Descansas lo suficiente?
12 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te cuento la importancia del descanso. Es importante entender el papel que juega en nuestro cuerpo y además saber de qué manera pod...
#60. Dos historias que vas a querer contar
05 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio, te cuento dos historias que leí en "la culpa es de la vaca". Es un libro que recopila muchas pequeñas historias, que tie...
#59. Lo que no sabías de la vulnerabilidad
27 Sep 2021
Contributed by Lukas
La vulnerabilidad tiene un reputación distinta a lo que realmente es. La vulnerabilidad, cambia vidas, la vulnerabilidad te acerca a un mundo más re...
#58. ¿Qué relación tienes con tu madre?
20 Sep 2021
Contributed by Lukas
Tod@s tenemos al menos un madre. Es una relación universal, y si no la más importante, de las más importantes de nuestra vida. A veces está bien p...
#57. Una estrategia para disolver la culpa
14 Sep 2021
Contributed by Lukas
El sentimiento de culpa, es muy común, pero también muy autodestructivo. Es normal sentirla, pero también es muy importante que aprendamos a disolv...
#56. La mejor manera de acabar el día
03 Sep 2021
Contributed by Lukas
Te revelo un ¡SECRETO!El cómo empezamos y acabamos el día es determinante para el desarrollo de nuestra vida en general. Para mí, el utilizar est...
#55. ¿Cómo definir objetivos para conseguirlos?
31 Aug 2021
Contributed by Lukas
Después de hablar de los valores, hablamos de los objetivos. Como ya dijimos la semana pasada, los valores y los objetivos han estar delineados. En ...
#54. Aprende a definir tus valores
19 Aug 2021
Contributed by Lukas
Definir nuestros valores le da sentido y dirección a nuestra vida. Oímos hablar de listas interminables de valores, que nos parecen bien, necesarios...
#53. Todo sobre el ritual del cacao y el poder de la imaginación
07 Aug 2021
Contributed by Lukas
El ritual del cacao se ha utilizado durante miles de años, y ahora se está extendiendo su uso medicinal. Aquí os muestro cómo lo uso yo para crear...
#52. No eres rara/o
01 Aug 2021
Contributed by Lukas
¿Sientes que eres la única a la que le pasan ciertas cosas? ¿te sientes mal por sentirte mal? ¿No entiendes porqué te vuelves a sentir mal cuando...
#51. ¿Te haces responsable de tu vida?
22 Jul 2021
Contributed by Lukas
Una de las cosas que nos van a mejorar la vida y el estado mental significativamente es hacernos responsables, tomar responsabilidad de lo que tenemos...
#50. La fórmula de la felicidad de Seligman
16 Jul 2021
Contributed by Lukas
Seligman desarrolló el modelo PERMA, que para él, es la receta de la felicidad. En este episodio de Primero Yo, hablamos sobre los 5 componentes de ...
#49. ¿Por qué me fui a vivir a Australia?
11 Jul 2021
Contributed by Lukas
Este es un tema que me habéis pedido repetidas veces, y por fin me decido a compartirlo con [email protected] este podcast respondo a vuestras preguntas......
#48. La inseguridad
03 Jul 2021
Contributed by Lukas
¿Te sientes insegur@ con tu cuerpo? ¿con tus habilidades?¿Con tu relación?Este ejercicio es para ayudarte a darte cuenta de dónde viene y qué pu...
5 MOTIVOS por los que sigues leyendo sobre crecimiento personal y no lo sabes aplicar en tu vida
25 Jun 2021
Contributed by Lukas
¿Te pasa que lees y lees sobre crecimiento personal pero...- Te crees que lo vas a absorber todo y no es así?- te agobias porque no estás al nivel ...
#47. ¿Qué es realmente el karma?
19 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este podcast os cuento lo que es el karma, del que tanto se habla como si fuese una especie de castigo...Habréis oído conversaciones...¿crees en...
#46. ¿Quieres cambiar el mundo? A ver qué te parece esto...
10 Jun 2021
Contributed by Lukas
¡Hola aguacatitos! Muchos me habláis de impacto, de cambiar el mundo, de hacer el bien...Aquí está mi propuesta para cambiar el mundo....y sí, es...
#45. Hablemos de la píldora anticonceptiva y la endometriosis con Endofem
04 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos sobre salud hormonal con Marina y Paloma, las dos joyitas trabajando detrás de Endofem. En este episodio cubrimos temas com...
#44. 5 Minutos de afirmaciones para empezar tu día
27 May 2021
Contributed by Lukas
Únete al reto de #21díasconprimeroyo !Empieza tu día reprogramando tu mente, con afirmaciones y creencias positivas. A la mente le lleva al menos...
#43. Cómo aumentar la confianza en ti misma/o
21 May 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te describo los escenarios más comunes de inseguridad y buscamos soluciones para empezar a construir confianza en nosotros/as mismas...
#42. ¿Sabes por qué te enfadas? ¿Conoces tus detonantes?
14 May 2021
Contributed by Lukas
En este episodio vamos a ahondar en nuestros detonantes. No es un descubrimiento fácil ni placentero y requiere del conocimiento propio. ¿ Sabes por...
#41. La negatividad
07 May 2021
Contributed by Lukas
¿Sabes reconocer la negatividad? ¿Sabes cómo reducirla en tu vida?Estamos MUY expuestos a la negatividad hoy en día, y hemos llegado a un punto ...
#40. Haz lo que quieres y no lo que quieren
01 May 2021
Contributed by Lukas
A veces somos conscientes de que estamos haciendo lo que otros quieren, y nos frustra no sabernos poner primero. Otras veces, no sabemos ni siquiera...
#39. Instinto vs Intuición
23 Apr 2021
Contributed by Lukas
¿Actúas desde tus instintos o desde tu intuición?¿Conoces la diferencia?En este podcast vas a entender la diferencia entre ambos y además vamos...
#38. Cómo adueñarnos de nuestra salud usando la medicina china con Carles Portella
18 Apr 2021
Contributed by Lukas
En esta preciosa entrevista con Carles vas a aprender:- Cómo cuidar de tu salud antes de que sea demasiado tarde- La medicina china- Técnicas de la ...
¿Qué es la ley de la atracción?
03 Apr 2021
Contributed by Lukas
Uy...esto suena a místico eh jajaja ¿sabes realmente lo que es la ley de la atracción?¿Qué vas a escuchar en este episodio?- La famosa Ley de la ...
#36. Cómo deshacerse de las expectativas
26 Mar 2021
Contributed by Lukas
Las famosas expectativas...se meten donde no las llaman y están en todas partes. En este episodio de Primero Yo, vamos a aprender:- Qué son las expe...
#35. La dependencia emocional con Raquel Graña
19 Mar 2021
Contributed by Lukas
¿Conocías el término de dependencia emocional? ¿Sabías que es muy común y que está en aumento en la sociedad actual?En este episodio de Primero...
#34. Practica gratitud conmigo ❤️
12 Mar 2021
Contributed by Lukas
Me encantará leerteSupport the showÚnete a la Comunidad Primero Yo: Instagram: https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es Youtube: https://www....
#33. Nuestros trucos para sobrevivir a una convivencia intensa con Carlos Giraldo
05 Mar 2021
Contributed by Lukas
Escucha este podcast si quieres escuchar la parte más divertida del viaje.Después de un 'roatrip' por Australia durante 3 semanas, os cont...
#32. La ansiedad. Mis trucos para calmarla
19 Feb 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te hablo de la ansiedad. Yo la he vivido por muchos años, por lo que felizmente comparto con vosotr@s lo que me funciona.Aquí os cu...
#31. ¿Para qué y para quién es el yoga? Mitos y verdades con Paula Baldomir
12 Feb 2021
Contributed by Lukas
El yoga no consiste en retorcerse como un espagueti. Paula en este episodio de "Primero Yo" nos habla de:- Su historia en el yoga por el mun...
#30. Sonoterapia y lo que significa de verdad el mundo de la espiritualidad con Javi López
05 Feb 2021
Contributed by Lukas
El sonido y la música son ondas, y nosotros partículas en movimiento. ¿Te habías preguntado alguna vez cómo afectan en tu cuerpo? Cada sonido o t...
#29. El poder de la danza del vientre y la creatividad en tu energía y tu sexualidad
29 Jan 2021
Contributed by Lukas
En este episodio de PRIMERO YO hablamos con Sholmit y de su maravilloso trabajo para potenciar la Diosa que llevamos dentro.La danza del vientre y o...
#28. Culturas indígenas de las que nadie habla con Valentina Pinzón
22 Jan 2021
Contributed by Lukas
En este episodio de Primero Yo, Valentina Pinzón, la fundadora de Indie Arts nos habla de tribus indígenas de las que apenas conocemos y de las que ...
#27. ¿Eres supercalifragilística/o? con Sabrina Cornistein
15 Jan 2021
Contributed by Lukas
Saber si somos quién somos por decisión propia o de los demás, es muy complicado. Siempre hay factores externos que nos condicionan.Sin embargo, qu...
#26. Salir de la zona de confort con Carlos Giraldo
08 Jan 2021
Contributed by Lukas
Empezamos el año con otra mentalidad.Empezamos el año rompiendo los patrones de la mente y Carlos nos enseña cómo.Carlos es una de las personas qu...
#25. Las 7 lecciones que me ha enseñado el 2020
26 Dec 2020
Contributed by Lukas
Este es el último episodio de PRIMERO YO en el que hablo de las 7 lecciones más importantes que he aprendido en este año tan diferente pero especia...
#YOSOYDECOLORES 1. Tanya Moss y su imperio
19 Dec 2020
Contributed by Lukas
En este episodio, hablamos con Tanya Moss del imperio que ha construído y de la preciosa cultura Mejicana. Me encanta el sentir otras culturas y el c...
#23. ¿Cómo nos ayudan las estrellas? con Behind the Stars
11 Dec 2020
Contributed by Lukas
En este episodio de Primero Yo, hablamos con Desiré, de behind the stars. Nos va a explicar qué es la astrología y cómo la podemos aplicar a nuest...
BONUS: Meditación para reducir estrés y ansiedad
08 Dec 2020
Contributed by Lukas
Esta meditación guiada es un regalo que sale de mi corazón por el apoyo que me habéis dado hasta ahora. El llegar a las 5000 descargas en tan poco ...
#20. Aquí está tu cambio de perspectiva
04 Dec 2020
Contributed by Lukas
Este episodio, es una manera de conectar todos los puntos que hemos estado tratando hasta ahora, para que por fin le des sentido a todo y encuentres e...
#YOSOYWONDERWOMAN parte 3 con Wander Guada: Cuando cambiamos para gustarle a otros
27 Nov 2020
Contributed by Lukas
En este episodio, volvemos con otra charla "power woman" que las hemos apodado con Wander Guada. Aquí discutimos un poco el porqué tendemo...
#18. De oruga a mariposa: el amor propio como base de todo con Erika Quezada
20 Nov 2020
Contributed by Lukas
En este episodio de Primero Yo, Erika nos habla de su proyecto de Oruga a Mariposa para explicarnos cómo el amor y cuidado hacia uno mismo es la base...
#17. Lo que nunca te imaginaste que el baile puede hacer por ti con Diana Moncada
13 Nov 2020
Contributed by Lukas
En este episodio de Primero Yo hablamos con Diana Moncada. Diana es Colombiana viviendo en Australia. Nos cuenta la historia de cómo y porqué decid...
#16. 5 claves prácticas para desarrollar el autoconocimiento
06 Nov 2020
Contributed by Lukas
En este episodio de Primero Yo, aprendemos a utilizar el cuaderno como modo de autoconocimiento. He recibido la pregunta de ¿qué hago con un cuadern...
#15. Cambia tu mentalidad con las 7 preguntas empoderadoras de Tony Robbins
30 Oct 2020
Contributed by Lukas
Para este episodio necesitas un cuaderno para responder a estas preguntas que te van a cambiar la manera en la que miras el mundo. Tony Robbins utiliz...
#14. La depresión y la salud intestinal con Inma Bas
23 Oct 2020
Contributed by Lukas
En este episodio de PRIMERO YO tenemos a la preciosa Inma Bas hablando sobre la depresión y la relación que esto tiene con la salud intestinal. Inma...
#13. El miedo: ¿cómo me enfrento al miedo? con Laura Úbeda
16 Oct 2020
Contributed by Lukas
En este episodio de Primero Yo, hablamos con Laura de "EL MIEDO".¿Por qué tengo miedo? ¿Qué es el miedo? Siento miedo antes de tomar una...
#13.¿Cómo mejorar la autoestima?
09 Oct 2020
Contributed by Lukas
Hoy en el podcast de PRIMERO YO hablo de qué es la autoestima, de dónde nos viene la baja autoestima y cómo mejorar la autoestima.Te creerás que t...
#12. ¿Cómo nos afecta el estrés? ¿Qué hacer para manejar el estrés?
01 Oct 2020
Contributed by Lukas
El estrés, un tema que me habéis pedido mucho y que por desgracia tenemos muy presente en nuestras vidas.Gracias a la doctora Libby Weaver y sus lib...
#11. Trastorno alimenticio: Superar la anorexia con Carla La Hoz
24 Sep 2020
Contributed by Lukas
En este episodio de PRIMERO YO hablamos con mi querida Carla. Ella nos cuenta con detalle cómo superó su trastorno alimenticio y qué cosas le ayuda...
#10. Inteligencia emocional con Naroa Sagasti
17 Sep 2020
Contributed by Lukas
En este episodio de PRIMERO YO, hablamos con Naroa de @uncafeycharlamos sobre INTELIGENCIA EMOCIONAL. Naroa es coach y estudiante de psicología. Ha t...
#BONUS: Una carta de amor para ti
15 Sep 2020
Contributed by Lukas
UNA CARTA A MI MISMAEste episodio es una carta que me escribí a mí misma. Una carta de amor propio y aceptación. Durante muchos años he sentido q...
#8. ¿Qué es el AMOR PROPIO?
25 Aug 2020
Contributed by Lukas
En este podcast te cuento lo que es el amor propio, es un tema muy en auge pero muy poco entendido. Aquí te cuento algunos mitos y consejos para pone...
#7. Entiende los LENGUAJES del AMOR
18 Aug 2020
Contributed by Lukas
Uno de los motivos más comunes por los que se estropean nuestras relaciones con la gente, es no saber demostrar el amor, o no saber leer su lenguaje ...
#6. YO SOY WONDERWOMAN "Las CRÍTICAS entre NOSOTRAS" con Wander with Guada
10 Aug 2020
Contributed by Lukas
Estamos muy acostumbrad@s a criticar y a que nos critiquen, pero ¿alguna vez os habéis preguntado porqué lo hacemos? Con mi maravillosa Wander with...
#5. VALIENTE pero no PERFECTA
03 Aug 2020
Contributed by Lukas
Este episodio está inspirado en el libro de Reshma Saujani que explica la obsesión que la mayoría de las mujeres (aunque yo intento dirigirme a cua...
#4. EL MÉTODO que te va a cambiar la vida LA VIDA con Sabri Cornistein
28 Jul 2020
Contributed by Lukas
En este capítulo hablamos de las preguntas que propone Byron Katie en su libro "Loving What Is" que te van a ayudar a dejar de enfadarte má...
#3. YO SOY WONDER WOMAN (Parte 1) con Wander with Guada
21 Jul 2020
Contributed by Lukas
Nueva sección del podcast con Wander Guada. En esta sección, vamos a hablar de temas de mujeres, de esos temas que nos asustan o que nos cuesta deci...
#2. ADUÉÑATE DE TU DÍA
14 Jul 2020
Contributed by Lukas
Subestimamos el poder que tenemos de adueñarnos de nuestra vida, especialmente el poder que tiene un solo día. En este capítulo, vas a coger la mot...
#1. CONÓCEME y entiende dónde nace "PRIMERO YO"
05 Jul 2020
Contributed by Lukas
¡Hola a tod@s! ¿Tienes ganas de aprender más sobre ti mism@? ¿Necesitas un grupo de personas que te recuerden que seas como seas está bien? ¿Nec...