Psicología en un Minuto
Episodes
1190 - Estás aprendiendo, aunque no lo veas
24 Apr 2026
Contributed by Lukas
1190 - Estás aprendiendo, aunque no lo veas Hay días en los que sientes que estás estancado, que los mismos errores se repiten o que el camino...
1189 - Cuando te cuesta soltar
23 Apr 2026
Contributed by Lukas
1189 - Cuando te cuesta soltar ️ ¿Por qué nos aferramos a lo que ya no nos hace bien? En este episodio exploramos esa resistencia invisible ...
1188 - El miedo a no ser suficiente
22 Apr 2026
Contributed by Lukas
Episodio 1188: El miedo a no ser suficiente ️✨ ¿Alguna vez has sentido que, sin importar cuánto te esfuerces, nunca es suficiente? Esa voz i...
1187 - Cuando todo te supera
21 Apr 2026
Contributed by Lukas
Episodio 1187: Cuando todo te supera ️ ¿Alguna vez has sentido que la vida va más rápido de lo que puedes gestionar? Ese nudo en el estómago, ...
1186 - La dificultad de confiar otra vez
20 Apr 2026
Contributed by Lukas
Episodio 1186: La dificultad de confiar otra vez ¿Alguna vez has sentido que, tras una traición o una decepción profunda, has levantado un muro ...
1185 - Cuando te has olvidado de ti
17 Apr 2026
Contributed by Lukas
1185 - Cuando te has olvidado de ti ¿Sientes que vives para los demás pero que tú ya no figuras en tu propia lista de prioridades? En este episo...
1184 - El ruido interno constante
16 Apr 2026
Contributed by Lukas
¿Alguna vez has sentido que, aunque todo esté en silencio a tu alrededor, dentro de tu cabeza hay un griterío que no se detiene? En el episodio 118...
1183 - Cuando te cuesta decir no
15 Apr 2026
Contributed by Lukas
️ Episodio 1183 - Cuando te cuesta decir "no" ¿Alguna vez has dicho que "sí" a un compromiso cuando todo tu cuerpo gritaba que "no"? ¿Sientes q...
1182 - El miedo a empezar de cero
14 Apr 2026
Contributed by Lukas
️ Episodio 1182: El miedo a empezar de cero ¿Alguna vez has sentido que es demasiado tarde para cambiar de rumbo? ¿Que el peso de lo invertido —...
1181 - Cuando te sientes invisible
13 Apr 2026
Contributed by Lukas
¿Alguna vez has estado en una habitación llena de gente y, aun así, te has sentido completamente solo? Sentirse invisible no es falta de compañía...
1180 - Seguir incluso sin ganas
10 Apr 2026
Contributed by Lukas
¿Qué haces cuando la motivación desaparece pero tus metas siguen ahí? En el episodio 1180 de "Psicología en un minuto", abordamos una de las re...
1179 - Cuando te sientes fuera de lugar
09 Apr 2026
Contributed by Lukas
¿Alguna vez has estado rodeado de gente y, aun así, te has sentido completamente solo? Esa sensación de no encajar, de ser una pieza de un puzle...
Guía Cómo superar el vacío tras una ruptura
09 Apr 2026
Contributed by Lukas
¿Sientes un vacío insoportable tras tu ruptura? No eres tú, es el proceso. Terminar una relación no es solo perder a una persona; es enfrenta...
1178 - La dificultad de soltar el pasado
08 Apr 2026
Contributed by Lukas
¿Por qué nos aferramos con tanta fuerza a lo que ya no existe? En este episodio exploramos esa "ancla" invisible que nos impide avanzar y nos mantie...
1177 - Cuando todo te irrita
07 Apr 2026
Contributed by Lukas
¿Sientes que has perdido la paciencia por completo? Que el ruido de los platos, una pregunta de tu pareja o incluso un correo del trabajo te disparan...
1176 - El miedo a sentir demasiado
06 Apr 2026
Contributed by Lukas
¿Alguna vez has sentido que tus emociones son "demasiado" para los demás... o incluso para ti mismo? En el episodio de hoy, exploramos una barr...
Guía Agotamiento emocional en la pareja
05 Apr 2026
Contributed by Lukas
Gemini ha dicho ¡Tienes toda la razón! Mil disculpas, Daniel, fue un error técnico al generar el formato del enlace. Para tu Búnker, el enlace de...
174 - No todo depende de ti
03 Apr 2026
Contributed by Lukas
"No todo depende de ti… deja de cargar con lo que no te corresponde." Intentas controlarlo todo. Que nada falle. Que todo salga bien. Pero...
1175 - Cuando te cuesta confiar en ti
02 Apr 2026
Contributed by Lukas
"Cuando no confías en ti… dudas incluso de lo que sientes." Sobrepiensas. Te comparas. Buscas fuera respuestas que solo están dentro de ti....
1173 – Cuando te sientes desconectado de todo
01 Apr 2026
Contributed by Lukas
️ 1173 – Cuando te sientes desconectado de todo Hay momentos en los que, sin una razón clara, te sientes distante. Como si estuvieras present...
Guía: entender el chantaje emocional materno
31 Mar 2026
Contributed by Lukas
Guía: entender el chantaje emocional materno No siempre es fácil reconocer cuando una madre utiliza el vínculo emocional para influir en tus d...
1172 – El peso de pensar demasiado
31 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1172 – El peso de pensar demasiado Hay momentos en los que la mente no descansa. Pensamientos que se repiten, escenarios que se anticipan y ...
1171 – Cuando te cuesta empezar
30 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1171 – Cuando te cuesta empezar Hay momentos en los que sabes lo que tienes que hacer… pero simplemente no consigues empezar. No es falta ...
1170 - Estás avanzando más de lo que crees
27 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1170 – Estás avanzando más de lo que crees A veces sentimos que no estamos progresando, que seguimos en el mismo lugar o que todo esfuerzo...
1169 - Cuando te comparas demasiado
26 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1169 – Cuando te comparas demasiado Compararte con los demás puede parecer algo normal, pero cuando se vuelve constante, puede afectar prof...
1168 - La importancia de escuchar tus emociones
25 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1168 – La importancia de escuchar tus emociones Muchas veces intentamos ignorar lo que sentimos, distraernos o seguir adelante como si nada ...
1167 – Aprender a perdonarte
24 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1167 – Aprender a perdonarte A veces, lo más difícil no es perdonar a los demás… sino perdonarnos a nosotros mismos. Los errores del pa...
1166 – No tienes que tener todo claro
23 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1166 – No tienes que tener todo claro Vivimos con la idea de que deberíamos tener respuestas para todo: saber qué queremos, hacia dónde v...
1165 - Cuando sientes que nadie te entiende
20 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1165 – Cuando sientes que nadie te entiende Hay momentos en los que puedes estar rodeado de personas y aun así sentirte completamente solo....
1164 - El valor de parar
19 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ **1164 – El valor de parar** Vivimos en una sociedad que nos empuja constantemente a hacer más, a ir más rápido y a no detenernos. Muchas...
1163 - Cuando tu mente no para
18 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1163 – Cuando tu mente no para Hay momentos en los que la mente parece no desconectar nunca. Pensamientos que se repiten, preocupaciones con...
1162 - El miedo a ser tú mismo
17 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1162 – El miedo a ser tú mismo Muchas personas pasan gran parte de su vida intentando encajar, adaptándose a lo que creen que los demás e...
1161 - Cuando te exiges demasiado
17 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1161 – Cuando te exiges demasiado Muchas personas viven con la sensación constante de que nunca es suficiente. Que deberían hacer más, re...
1160 - No todo lo que duele es permanente
13 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1160 – No todo lo que duele es permanente Hay momentos en la vida en los que el dolor parece no tener final. Situaciones, pérdidas o experi...
1159 - La presión de ser fuerte
13 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1159 – La presión de ser fuerte Muchas personas han aprendido desde pequeñas que deben ser fuertes pase lo que pase. Que no deben llorar d...
1158 – Permitirte sentir sin explicarlo todo
11 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1158 – Permitirte sentir sin explicarlo todo A veces sentimos la necesidad de justificar cada emoción: explicar por qué estamos tristes, p...
1157 - Cuando sientes que vas tarde
10 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1157 – Cuando sientes que vas tarde En algún momento de la vida muchas personas tienen la sensación de que van tarde: tarde para cumplir s...
1156 - El peso de fingir que estás bien
09 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1156 – El peso de fingir que estás bien Muchas personas pasan el día diciendo “estoy bien” cuando en realidad por dentro se sienten ca...
1155 – Estás permitido cambiar
06 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ Episodio 1155 – Estás permitido cambiar A veces sentimos que debemos seguir siendo la misma persona que fuimos siempre: la que no dice lo q...
1154 - No todo pensamiento merece tu atención
05 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ Episodio 1154 – No todo pensamiento merece tu atención ¿Alguna vez has sentido que tu mente no se detiene? Que aparece un pensamiento tra...
1153 – Cuando te cuesta quererte
04 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ Episodio 1153 – Cuando te cuesta quererte ¿Te resulta difícil mirarte con cariño? ¿Sientes que el amor propio siempre está lejos, inclu...
1152 - El miedo a decepcionar
03 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ Episodio 1152 – El miedo a decepcionar ¿Te ha pasado que evitas decir lo que realmente sientes o quieres porque temes decepcionar a alguien...
1151 - Cuando te sientes estancado
02 Mar 2026
Contributed by Lukas
Hay momentos en la vida en los que parece que no avanzas. Que haces esfuerzos… pero todo sigue igual. Que quieres cambiar… pero algo dentro de t...
1150 – Estás haciendo lo que puedes
27 Feb 2026
Contributed by Lukas
️ Episodio 1150 – Estás haciendo lo que puedes En este episodio profundizamos en una verdad simple, pero profunda: en muchas etapas de nuestr...
1149 - El miedo a equivocarte
26 Feb 2026
Contributed by Lukas
️ 1149 - El miedo a equivocarte ¿Y si el verdadero problema no es equivocarte… sino el miedo a lo que los demás puedan pensar? Muchas vec...
1148 - Cuando sientes que no eres suficiente
25 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎧 Episodio 1148 – Cuando sientes que no eres suficiente 🔗 Cómo aumentar la baja autoestima https://psicologoemocional...
1147 - No compares tu proceso
24 Feb 2026
Contributed by Lukas
✨ 1147 – No compares tu proceso ✨ https://psicologoemocionalonline.com/como-evitar-el-automaltrato/ https://psicologoemocion...
1146 - El cansancio emocional
23 Feb 2026
Contributed by Lukas
✨ El agotamiento emocional – Episodio del podcast ✨ https://psicologoemocionalonline.com/como-sentirnos-bien-de-nuevo/ https...
Episodio 1145 – Aprender a estar contigo
20 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎧 Episodio 1145 – Aprender a estar contigo ✨ 🔗 https://psicologoemocionalonline.com/como-sanar-nuestras-heridas-emocio...
1144 - La necesidad de gustar a todo el mundo
19 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎧 Episodio 1144 – La necesidad de gustar a todo el mundo ✨ 🔗 Aprende a cultivar amor propio: https://psicologoemocion...
1143 - No todo lo que piensas es verdad
18 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎧 https://psicologoemocionalonline.com/como-evitar-el-automaltrato/ 🎧 https://psicologoemocionalonline.com/terapia-online/ ...
1142 – Cuando te sientes perdido
17 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎧 Podcast | Episodio 1142 – Cuando te sientes perdido Hay momentos en los que parece que nada encaja. Te levantas sin rumbo, dudas de...
1141 – No tienes que poder con todo
16 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎧 Episodio 1141 – No tienes que poder con todo 🌿 Vivimos en un mundo que muchas veces nos exige ser fuertes, producir resulta...
1140 – Seguir incluso cuando no tienes ganas
13 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎧 Episodio 1140 – Seguir incluso cuando no tienes ganas ✨ Hay momentos en la vida en los que no tenemos ganas de seguir: cuand...
1139 – No todo lo que duele es un retroceso
12 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎧 Episodio 1139 – No todo lo que duele es un retroceso 💛 A veces sentimos que cuando algo duele, estamos retrocediendo&hellip...
1138 – Aprender a hablarte con más compasión
11 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎧 Episodio 1138 – Aprender a hablarte con más compasión 💛 ¿Te hablas con cariño o con crít...
Episodio 1137 – Cuando te comparas te desconectas de ti
10 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎧 Episodio 1137 – Cuando te comparas te desconectas de ti ✨ Compararte con los demás —en redes, en logros o en re...
Episodio 1136 – El cansancio que no se cura durmiendo
09 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎧 Episodio 1136 – El cansancio que no se cura durmiendo ✨ A veces la fatiga no se va con horas extra de sueño… ...
1135 – No eres lo que sientes en este momento
09 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎙️ Episodio 1135 – No eres lo que sientes en este momento ✨ A veces nuestras emociones se sienten tan intensas que cree...
Guía: Cómo dejar de sentirte tan triste
05 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎧 Episodio – Guía: Cómo dejar de sentirte tan triste 💛 ¿Te sientes triste, sin ganas, abrumado/a por emo...
1134 - Cambiar el debería por el puedo
05 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎙️ Episodio 1134 – Cambiar el “debería” por el “puedo” ✨ ¿Cuántas veces te...
1133 – El valor de una pausa consciente
04 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎙️ Episodio 1133 – El valor de una pausa consciente ✨ En este episodio exploramos algo que todos necesitamos, pero poca...
1132 - Pensamientos no juicios
03 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎙️ 1132 – Pensamientos no juicios Muchas veces, no es lo que pensamos lo que más pesa… sino cómo pensamo...
1131 – Acepta lo que sientes sin luchar
02 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎙️ 1131 – Acepta lo que sientes sin luchar A menudo nos enseñan a “ser fuertes”, a controlar las emociones ...
1130 – La importancia psicológica de bajar el ritmo
30 Jan 2026
Contributed by Lukas
🎙️ 1130 – La importancia psicológica de bajar el ritmo Vivimos en una cultura que glorifica la prisa, la productividad ...
1129 - El miedo al error y la parálisis emocional
29 Jan 2026
Contributed by Lukas
🎙️ 1129 – El miedo al error y la parálisis emocional ¿Alguna vez has querido avanzar, tomar una decisión ...
1128 – Cuando el cuerpo expresa lo que la mente ignora
28 Jan 2026
Contributed by Lukas
🎙️ 1128 – Cuando el cuerpo expresa lo que la mente ignora Muchas veces sentimos molestias sin saber por qué. Dolores de...
1127 - De dónde nace la sensación de no ser suficiente
27 Jan 2026
Contributed by Lukas
🎙️ 1127 – De dónde nace la sensación de no ser suficiente Esa voz interna que te dice “no eres lo bastante...
1126 – Por qué cuesta confiar después de una decepción
26 Jan 2026
Contributed by Lukas
🎙️ 1126 – Por qué cuesta confiar después de una decepción Las decepciones duelen, pero lo que muchas pers...
1125 - El silencio emocional en las relaciones
23 Jan 2026
Contributed by Lukas
🎙️ 1125 – El silencio emocional en las relaciones El silencio no siempre es ausencia de palabras… a veces es ausencia ...
Guía Cómo calmarte después de un ataque de ansiedad
22 Jan 2026
Contributed by Lukas
🧠 Miniguía: Cómo calmarte después de un ataque de ansiedad Un ataque de ansiedad puede sentirse abrumador: palpitacion...
1124 – La culpa como señal de cambio
22 Jan 2026
Contributed by Lukas
🎙️ 1124 – La culpa como señal de cambio La culpa es una emoción que a menudo nos pesa, nos frena y nos hace duda...
1123 - Cómo la comparación constante afecta a la mente
21 Jan 2026
Contributed by Lukas
🎙️ 1123 – Cómo la comparación constante afecta a la mente Compararnos con otros es algo muy humano… pero ...
1122 - El miedo a estar solo y su impacto psicológico
20 Jan 2026
Contributed by Lukas
🎙️ El miedo a estar solo y su impacto psicológico Estar solo no es lo mismo que sentirse solo. En este episodio profundizamo...
1121 - Por qué reaccionamos sin pensar
19 Jan 2026
Contributed by Lukas
¿Te has sorprendido reaccionando con enfado, miedo o bloqueo sin saber muy bien por qué? En este episodio hablamos de esas respuestas a...
1120 - Cuándo es buen momento para ir al psicólogo
16 Jan 2026
Contributed by Lukas
🎙️ 1120 – Cuándo es buen momento para ir al psicólogo Muchas personas se preguntan: ¿realmente necesito a...
1119 - Cómo influyen los pensamientos en tu bienestar emocional
15 Jan 2026
Contributed by Lukas
Lo que piensas no es solo una opinión interna: influye directamente en cómo te sientes y en cómo actúas. Muchas veces no ...
1118 - Señales de una relación tóxica
14 Jan 2026
Contributed by Lukas
🎙️ Señales de una relación tóxica No todas las relaciones tóxicas empiezan con gritos o conflictos evident...
1117 – Qué caracteriza a una relación sana
13 Jan 2026
Contributed by Lukas
🎙️ 1117 – Qué caracteriza a una relación sana Una relación sana no es perfecta ni está libre de co...
1116 - Cómo se nota una autoestima baja
12 Jan 2026
Contributed by Lukas
🎙️ Cómo se nota una autoestima baja La autoestima baja no siempre se ve a simple vista. Muchas veces se disfraza de autoexig...
1115 - Qué es la autoestima y qué no lo es
09 Jan 2026
Contributed by Lukas
🎙️ 1115 – Qué es la autoestima y qué no lo es La autoestima no es tener seguridad constante, ni pensar siempre e...
1114 - Por qué la depresión quita la energía
08 Jan 2026
Contributed by Lukas
🎙️ 1114 – Por qué la depresión quita la energía ¿Te has preguntado alguna vez por qué cuand...
1113 - Tristeza y depresión no son lo mismo
07 Jan 2026
Contributed by Lukas
🎙️ 1113 – Tristeza y depresión no son lo mismo Sentirse triste no significa estar deprimido/a. La tristeza es una emoc...
1112 - Cómo la ansiedad afecta a la mente y al cuerpo
07 Jan 2026
Contributed by Lukas
La ansiedad no solo se siente en la cabeza. También se manifiesta en el cuerpo, en los pensamientos y en la forma en que interpretamos lo que ...
1111 - Qué es la ansiedad y por qué aparece
05 Jan 2026
Contributed by Lukas
La ansiedad no surge porque sí, ni es una señal de debilidad. Es una respuesta natural del cuerpo que aparece cuando percibimos peligro...
1110 - Recordarte que estás haciendo lo mejor que puedes
02 Jan 2026
Contributed by Lukas
A veces te exiges demasiado. Te juzgas por no llegar, por no poder más, por sentirte cansado/a… y se te olvida algo importante: est&aa...
1109 - El miedo a quedarte solo
02 Jan 2026
Contributed by Lukas
¿Te aterra la idea de quedarte solo/a? ¿Sientes ansiedad cuando una relación se enfría, termina o cuando no tienes a algu...
1108 - Cuando te hablas peor de lo que mereces
31 Dec 2025
Contributed by Lukas
¿Te has dado cuenta de cómo te hablas cuando te equivocas? A veces somos con nosotros mismos mucho más duros de lo que jam&aacut...
1107 - Compararte y sentir que no eres suficiente
30 Dec 2025
Contributed by Lukas
Compararte con los demás puede ser una trampa silenciosa que socava tu bienestar emocional sin que te des cuenta. A veces miramos la vida de ot...
1106 - La tristeza que aparece sin avisar
29 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hay días en los que la tristeza llega sin previo aviso. No sabes exactamente por qué, no ha pasado nada grave… y aun así ...
1105 - Creer que siempre tienes que estar bien
26 Dec 2025
Contributed by Lukas
A muchos nos enseñaron que estar bien es una obligación. Que mostrar cansancio, tristeza o vulnerabilidad es fallar. Y así, sin...
1104 - Cuando no sabes cómo explicar lo que sientes
25 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hay momentos en los que algo duele, pesa o aprieta por dentro… pero no encuentras las palabras para explicarlo. Y cuando no sabes expresarlo,...
1103 - El miedo a decepcionar a los demás
24 Dec 2025
Contributed by Lukas
Muchas personas viven intentando no fallar, no molestar, no defraudar… y en ese intento constante acaban dejándose a sí mismas e...
1102 - Sentirte fuerte por fuera y roto por dentro
24 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hay personas que sonríen, cumplen, sostienen a todos… y aun así, por dentro, sienten que algo se está quebrando en silenc...
1101 - Cuando te sientes cansado sin saber por qué
24 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hay un cansancio que no se quita durmiendo. Un agotamiento silencioso que aparece aunque “todo esté bien” y que muchas veces no sa...
1100 - El silencio que nace del cansancio emocional
23 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hay silencios que no vienen de la calma, sino del agotamiento. Cuando llevas demasiado tiempo sosteniendo, explicando, justificando o siendo fuerte, ...
1099 - Buscar que te quieran para sentir que vales
22 Dec 2025
Contributed by Lukas
Cuando crees que tu valor depende de que otros te quieran, aprueben o no te abandonen, el amor deja de ser un encuentro… y se convierte en una ...
1098 - heridas que no sanan
22 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hay heridas que no se ven, pero que siguen doliendo con el paso del tiempo. Experiencias del pasado que creemos superadas, pero que reaparecen en for...
1097 - Querer controlarlo todo para no sufrir
16 Dec 2025
Contributed by Lukas
A veces creemos que si lo controlamos todo, el dolor no llegará. Pero cuanto más intentamos anticipar, vigilar o tenerlo todo bajo cont...
1096 - Cuando sabes lo que necesitas, pero te cuesta hacerlo
15 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hay momentos en los que tienes claridad… Sabes lo que te haría bien, lo que deberías cambiar, lo que necesitas soltar o empezar....