Psicología en un Minuto
Episodes
1222 - El autosabotaje silencioso
09 Jun 2026
Contributed by Lukas
¿Y si el peor enemigo de tu bienestar no está fuera, sino en tu propia mente? A veces el autosabotaje no se presenta con grandes dramas, sino de for...
1221 - El síndrome del impostor en la pareja
08 Jun 2026
Contributed by Lukas
¿Te persigue constantemente la sensación de que tu pareja es "demasiado" para ti? ¿Vives con el miedo irracional de que un día se dé cuenta de tu...
1215 - Cuando siempre eres tú quien cede
05 Jun 2026
Contributed by Lukas
1215 - Cuando siempre eres tú quien cede ¿Te suena la frase "bueno, da igual, ya elegimos lo tuyo" o el clásico "prefiero callarme para no empezar...
1219 - El poder de alejarte a tiempo
04 Jun 2026
Contributed by Lukas
Muchas veces nos enseñan que persistir es la única opción valiente, pero la verdadera fortaleza radica en saber cuándo poner un punto final. Aleja...
1218 - Cuando buscas validación constantemente
03 Jun 2026
Contributed by Lukas
¿Alguna vez te has sorprendido tomando decisiones basándote solo en lo que otros pensarán de ti? A veces, esa necesidad de aprobación externa se...
1217 - Personas que absorben toda tu energía
02 Jun 2026
Contributed by Lukas
¿Alguna vez has terminado de hablar con alguien y te has sentido completamente agotado, como si te hubieran quitado las pilas? No es casualidad. To...
1216 - El miedo a decepcionar a los demás
01 Jun 2026
Contributed by Lukas
¿Vives con un nudo en el estómago cada vez que tienes que tomar una decisión que sabes que no va a gustar a tu entorno? "¿Y si se enfadan conmigo?...
1215 - Cuando siempre eres tú quien cede
31 May 2026
Contributed by Lukas
¿Te pasa a menudo que, con tal de evitar un conflicto, una discusión o una mala cara, terminas haciendo lo que los demás quieren? "Bueno, da igual,...
1214 - La autoestima y las comparaciones
30 May 2026
Contributed by Lukas
1214 - La autoestima y las comparaciones ¿Cuántas veces al día miras las redes sociales o a tu entorno y sientes que te estás quedando atrás...
1213 - Amigos que te hacen sentir pequeño
27 May 2026
Contributed by Lukas
1213 - Amigos que te hacen sentir pequeño ¿Alguna vez has salido de tomar algo con un amigo sintiéndote más agotado, inseguro o "menos valios...
Guía el impacto psicológico del cuidador
27 May 2026
Contributed by Lukas
️ El impacto psicológico de los cuidadores: El coste emocional de cuidar a otros Cuidar de un familiar enfermo, dependiente o con problemas de ...
1212 - La manipulación que parece cariño
26 May 2026
Contributed by Lukas
️ Episodio 1212: La manipulación que parece cariño ¿Te ha pasado alguna vez que alguien te hace sentir culpable bajo la excusa de que "lo hac...
1211 - Cuando te acostumbras a que te traten mal
25 May 2026
Contributed by Lukas
️ Episodio 1211: Cuando te acostumbras a que te traten mal ¿Por qué nos quedamos en lugares donde nos hacen daño? Cuando el menosprecio, la i...
1210 - Cuando sientes que no puedes más
25 May 2026
Contributed by Lukas
¿Alguna vez has sentido que el día a día te pasa por encima y que, por más que lo intentas, las fuerzas simplemente ya no te dan? Llegar al límit...
1209 - Cómo dejar de depender emocionalmente
24 May 2026
Contributed by Lukas
¿Sientes que tu felicidad, tu paz mental y tu estabilidad dependen por completo de las acciones, los mensajes o el humor de otra persona? Vivir con e...
1208 - Qué hacer cuando todo te supera
20 May 2026
Contributed by Lukas
Episodio 1208: Qué hacer cuando todo te supera. Hay días en los que el mundo pesa demasiado. El trabajo, los problemas familiares, las responsabi...
1207 - Cuando te cuesta quererte
19 May 2026
Contributed by Lukas
Episodio 1207: Cuando te cuesta quererte. ¿Por qué es tan fácil ver las virtudes en los demás y, sin embargo, con nosotros mismos somos jueces ...
1206 - Cómo dejar de sobrepensar tanto
18 May 2026
Contributed by Lukas
️ Episodio 1206: Cómo dejar de sobrepensar tanto. ¿Sientes que tu mente es una máquina que nunca se apaga? ¿Repasas una y otra vez las conve...
1205 - El miedo a quedarte solo
18 May 2026
Contributed by Lukas
El miedo a la soledad es, en el fondo, el miedo a encontrarnos con nosotros mismos a solas en una habitación en silencio. h Muchas veces llenamos...
1204 - Cómo poner límites sin sentir culpa
15 May 2026
Contributed by Lukas
Cómo poner límites sin sentir culpa ¿Te cuesta decir "no" por miedo a defraudar a los demás? ¿Sientes que tus necesidades siempre quedan en segu...
1203 - Cuando la ansiedad te controla
15 May 2026
Contributed by Lukas
Cuando la ansiedad te controla En el episodio de hoy, exploramos esa sensación abrumadora de sentir que los nervios y el miedo han tomado el asiento...
1202 - Cómo empezar a salir de la tristeza
13 May 2026
Contributed by Lukas
️ Episodio: Cómo empezar a salir de la tristeza Descripción: ¿Sientes que el desánimo se ha vuelto un compañero constante? En este episodio,...
1201 - Cuando tu mente no descansa
12 May 2026
Contributed by Lukas
Episodio: Cuando tu mente no descansa ¿Sientes que tu cabeza no se apaga ni un segundo? En este episodio exploramos el agotamiento mental, la rumiac...
El primer paso hacia tu bienestar: ¿Cómo puede ayudarte la terapia online?
09 May 2026
Contributed by Lukas
El primer paso hacia tu bienestar: ¿Cómo puede ayudarte la terapia online? ¿Sientes que el estrés, la ansiedad o el agotamiento emocional está...
El primer paso hacia tu bienestar: ¿Cómo puede ayudarte la terapia online?
08 May 2026
Contributed by Lukas
El primer paso hacia tu bienestar: ¿Cómo puede ayudarte la terapia online? Descripción del Episodio: ¿Sientes que el estrés, la ansiedad o el a...
1199 - Cuando la ansiedad se siente física
08 May 2026
Contributed by Lukas
️ Episodio 1199: Cuando la ansiedad se siente física ¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo "grita" sin que haya una explicación médica aparent...
1198 - El duelo por la versión de ti que eras
06 May 2026
Contributed by Lukas
¿Por qué es tan difícil soltar a una persona aunque sepamos que la relación no funcionaba? En este episodio de Psicología en un Minuto, Daniel Mo...
1197 - Cuando una ruptura se siente como abstinencia
06 May 2026
Contributed by Lukas
¿Por qué es tan difícil soltar a una persona aunque sepamos que la relación no funcionaba? En este episodio de Psicología en un Minuto, Daniel Mo...
1196 - Sonreír mientras estás roto
05 May 2026
Contributed by Lukas
️ Podcast #1196 - Sonreír mientras estás roto ¿Es posible mantener la sonrisa cuando sentimos que todo por dentro se ha quebrado? En este episo...
1195 - La ansiedad nocturna
04 May 2026
Contributed by Lukas
️ Episodio 1195: La ansiedad nocturna: Por qué aparece y cómo frenarla ¿Te ha pasado que, justo al apagar la luz, tu mente se activa con miedos...
1194 - Cuando amas a alguien emocionalmente distante
04 May 2026
Contributed by Lukas
Episodio 1194 - Cuando amas a alguien emocionalmente distante ️ ¿Sientes que, por mucho que te esfuerces, nunca terminas de conectar del todo ...
1193 - El duelo por alguien que sigue vivo
29 Apr 2026
Contributed by Lukas
¿Se puede extrañar a alguien que todavía está aquí? La respuesta es un rotundo sí. El duelo no siempre nace de la muerte física; a veces, surge...
1192 - La depresión no siempre se ve
28 Apr 2026
Contributed by Lukas
¿Alguna vez has sentido que, aunque el sol brilla fuera, tú vives bajo una nube gris que no se despega? No es falta de voluntad, no es que seas "dé...
1191 - Cuando la ansiedad te hace pensar lo peor
27 Apr 2026
Contributed by Lukas
1191 - Cuando la ansiedad te hace pensar lo peor ️ Descripción: ¿Tu mente siempre viaja al peor escenario posible? ¿Un pequeño imprevisto ...
1190 - Estás aprendiendo, aunque no lo veas
24 Apr 2026
Contributed by Lukas
1190 - Estás aprendiendo, aunque no lo veas Hay días en los que sientes que estás estancado, que los mismos errores se repiten o que el camino...
1189 - Cuando te cuesta soltar
23 Apr 2026
Contributed by Lukas
1189 - Cuando te cuesta soltar ️ ¿Por qué nos aferramos a lo que ya no nos hace bien? En este episodio exploramos esa resistencia invisible ...
1188 - El miedo a no ser suficiente
22 Apr 2026
Contributed by Lukas
Episodio 1188: El miedo a no ser suficiente ️✨ ¿Alguna vez has sentido que, sin importar cuánto te esfuerces, nunca es suficiente? Esa voz i...
1187 - Cuando todo te supera
21 Apr 2026
Contributed by Lukas
Episodio 1187: Cuando todo te supera ️ ¿Alguna vez has sentido que la vida va más rápido de lo que puedes gestionar? Ese nudo en el estómago, ...
1186 - La dificultad de confiar otra vez
20 Apr 2026
Contributed by Lukas
Episodio 1186: La dificultad de confiar otra vez ¿Alguna vez has sentido que, tras una traición o una decepción profunda, has levantado un muro ...
1185 - Cuando te has olvidado de ti
17 Apr 2026
Contributed by Lukas
1185 - Cuando te has olvidado de ti ¿Sientes que vives para los demás pero que tú ya no figuras en tu propia lista de prioridades? En este episo...
1184 - El ruido interno constante
16 Apr 2026
Contributed by Lukas
¿Alguna vez has sentido que, aunque todo esté en silencio a tu alrededor, dentro de tu cabeza hay un griterío que no se detiene? En el episodio 118...
1183 - Cuando te cuesta decir no
15 Apr 2026
Contributed by Lukas
️ Episodio 1183 - Cuando te cuesta decir "no" ¿Alguna vez has dicho que "sí" a un compromiso cuando todo tu cuerpo gritaba que "no"? ¿Sientes q...
1182 - El miedo a empezar de cero
14 Apr 2026
Contributed by Lukas
️ Episodio 1182: El miedo a empezar de cero ¿Alguna vez has sentido que es demasiado tarde para cambiar de rumbo? ¿Que el peso de lo invertido —...
1181 - Cuando te sientes invisible
13 Apr 2026
Contributed by Lukas
¿Alguna vez has estado en una habitación llena de gente y, aun así, te has sentido completamente solo? Sentirse invisible no es falta de compañía...
1180 - Seguir incluso sin ganas
10 Apr 2026
Contributed by Lukas
¿Qué haces cuando la motivación desaparece pero tus metas siguen ahí? En el episodio 1180 de "Psicología en un minuto", abordamos una de las re...
1179 - Cuando te sientes fuera de lugar
09 Apr 2026
Contributed by Lukas
¿Alguna vez has estado rodeado de gente y, aun así, te has sentido completamente solo? Esa sensación de no encajar, de ser una pieza de un puzle...
Guía Cómo superar el vacío tras una ruptura
09 Apr 2026
Contributed by Lukas
¿Sientes un vacío insoportable tras tu ruptura? No eres tú, es el proceso. Terminar una relación no es solo perder a una persona; es enfrenta...
1178 - La dificultad de soltar el pasado
08 Apr 2026
Contributed by Lukas
¿Por qué nos aferramos con tanta fuerza a lo que ya no existe? En este episodio exploramos esa "ancla" invisible que nos impide avanzar y nos mantie...
1177 - Cuando todo te irrita
07 Apr 2026
Contributed by Lukas
¿Sientes que has perdido la paciencia por completo? Que el ruido de los platos, una pregunta de tu pareja o incluso un correo del trabajo te disparan...
1176 - El miedo a sentir demasiado
06 Apr 2026
Contributed by Lukas
¿Alguna vez has sentido que tus emociones son "demasiado" para los demás... o incluso para ti mismo? En el episodio de hoy, exploramos una barr...
Guía Agotamiento emocional en la pareja
05 Apr 2026
Contributed by Lukas
Gemini ha dicho ¡Tienes toda la razón! Mil disculpas, Daniel, fue un error técnico al generar el formato del enlace. Para tu Búnker, el enlace de...
174 - No todo depende de ti
03 Apr 2026
Contributed by Lukas
"No todo depende de ti… deja de cargar con lo que no te corresponde." Intentas controlarlo todo. Que nada falle. Que todo salga bien. Pero...
1175 - Cuando te cuesta confiar en ti
02 Apr 2026
Contributed by Lukas
"Cuando no confías en ti… dudas incluso de lo que sientes." Sobrepiensas. Te comparas. Buscas fuera respuestas que solo están dentro de ti....
1173 – Cuando te sientes desconectado de todo
01 Apr 2026
Contributed by Lukas
️ 1173 – Cuando te sientes desconectado de todo Hay momentos en los que, sin una razón clara, te sientes distante. Como si estuvieras present...
Guía: entender el chantaje emocional materno
31 Mar 2026
Contributed by Lukas
Guía: entender el chantaje emocional materno No siempre es fácil reconocer cuando una madre utiliza el vínculo emocional para influir en tus d...
1172 – El peso de pensar demasiado
31 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1172 – El peso de pensar demasiado Hay momentos en los que la mente no descansa. Pensamientos que se repiten, escenarios que se anticipan y ...
1171 – Cuando te cuesta empezar
30 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1171 – Cuando te cuesta empezar Hay momentos en los que sabes lo que tienes que hacer… pero simplemente no consigues empezar. No es falta ...
1170 - Estás avanzando más de lo que crees
27 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1170 – Estás avanzando más de lo que crees A veces sentimos que no estamos progresando, que seguimos en el mismo lugar o que todo esfuerzo...
1169 - Cuando te comparas demasiado
26 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1169 – Cuando te comparas demasiado Compararte con los demás puede parecer algo normal, pero cuando se vuelve constante, puede afectar prof...
1168 - La importancia de escuchar tus emociones
25 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1168 – La importancia de escuchar tus emociones Muchas veces intentamos ignorar lo que sentimos, distraernos o seguir adelante como si nada ...
1167 – Aprender a perdonarte
24 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1167 – Aprender a perdonarte A veces, lo más difícil no es perdonar a los demás… sino perdonarnos a nosotros mismos. Los errores del pa...
1166 – No tienes que tener todo claro
23 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1166 – No tienes que tener todo claro Vivimos con la idea de que deberíamos tener respuestas para todo: saber qué queremos, hacia dónde v...
1165 - Cuando sientes que nadie te entiende
20 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1165 – Cuando sientes que nadie te entiende Hay momentos en los que puedes estar rodeado de personas y aun así sentirte completamente solo....
1164 - El valor de parar
19 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ **1164 – El valor de parar** Vivimos en una sociedad que nos empuja constantemente a hacer más, a ir más rápido y a no detenernos. Muchas...
1163 - Cuando tu mente no para
18 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1163 – Cuando tu mente no para Hay momentos en los que la mente parece no desconectar nunca. Pensamientos que se repiten, preocupaciones con...
1162 - El miedo a ser tú mismo
17 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1162 – El miedo a ser tú mismo Muchas personas pasan gran parte de su vida intentando encajar, adaptándose a lo que creen que los demás e...
1161 - Cuando te exiges demasiado
17 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1161 – Cuando te exiges demasiado Muchas personas viven con la sensación constante de que nunca es suficiente. Que deberían hacer más, re...
1160 - No todo lo que duele es permanente
13 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1160 – No todo lo que duele es permanente Hay momentos en la vida en los que el dolor parece no tener final. Situaciones, pérdidas o experi...
1159 - La presión de ser fuerte
13 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1159 – La presión de ser fuerte Muchas personas han aprendido desde pequeñas que deben ser fuertes pase lo que pase. Que no deben llorar d...
1158 – Permitirte sentir sin explicarlo todo
11 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1158 – Permitirte sentir sin explicarlo todo A veces sentimos la necesidad de justificar cada emoción: explicar por qué estamos tristes, p...
1157 - Cuando sientes que vas tarde
10 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1157 – Cuando sientes que vas tarde En algún momento de la vida muchas personas tienen la sensación de que van tarde: tarde para cumplir s...
1156 - El peso de fingir que estás bien
09 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ 1156 – El peso de fingir que estás bien Muchas personas pasan el día diciendo “estoy bien” cuando en realidad por dentro se sienten ca...
1155 – Estás permitido cambiar
06 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ Episodio 1155 – Estás permitido cambiar A veces sentimos que debemos seguir siendo la misma persona que fuimos siempre: la que no dice lo q...
1154 - No todo pensamiento merece tu atención
05 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ Episodio 1154 – No todo pensamiento merece tu atención ¿Alguna vez has sentido que tu mente no se detiene? Que aparece un pensamiento tra...
1153 – Cuando te cuesta quererte
04 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ Episodio 1153 – Cuando te cuesta quererte ¿Te resulta difícil mirarte con cariño? ¿Sientes que el amor propio siempre está lejos, inclu...
1152 - El miedo a decepcionar
03 Mar 2026
Contributed by Lukas
️ Episodio 1152 – El miedo a decepcionar ¿Te ha pasado que evitas decir lo que realmente sientes o quieres porque temes decepcionar a alguien...
1151 - Cuando te sientes estancado
02 Mar 2026
Contributed by Lukas
Hay momentos en la vida en los que parece que no avanzas. Que haces esfuerzos… pero todo sigue igual. Que quieres cambiar… pero algo dentro de t...
1150 – Estás haciendo lo que puedes
27 Feb 2026
Contributed by Lukas
️ Episodio 1150 – Estás haciendo lo que puedes En este episodio profundizamos en una verdad simple, pero profunda: en muchas etapas de nuestr...
1149 - El miedo a equivocarte
26 Feb 2026
Contributed by Lukas
️ 1149 - El miedo a equivocarte ¿Y si el verdadero problema no es equivocarte… sino el miedo a lo que los demás puedan pensar? Muchas vec...
1148 - Cuando sientes que no eres suficiente
25 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎧 Episodio 1148 – Cuando sientes que no eres suficiente 🔗 Cómo aumentar la baja autoestima https://psicologoemocional...
1147 - No compares tu proceso
24 Feb 2026
Contributed by Lukas
✨ 1147 – No compares tu proceso ✨ https://psicologoemocionalonline.com/como-evitar-el-automaltrato/ https://psicologoemocion...
1146 - El cansancio emocional
23 Feb 2026
Contributed by Lukas
✨ El agotamiento emocional – Episodio del podcast ✨ https://psicologoemocionalonline.com/como-sentirnos-bien-de-nuevo/ https...
Episodio 1145 – Aprender a estar contigo
20 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎧 Episodio 1145 – Aprender a estar contigo ✨ 🔗 https://psicologoemocionalonline.com/como-sanar-nuestras-heridas-emocio...
1144 - La necesidad de gustar a todo el mundo
19 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎧 Episodio 1144 – La necesidad de gustar a todo el mundo ✨ 🔗 Aprende a cultivar amor propio: https://psicologoemocion...
1143 - No todo lo que piensas es verdad
18 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎧 https://psicologoemocionalonline.com/como-evitar-el-automaltrato/ 🎧 https://psicologoemocionalonline.com/terapia-online/ ...
1142 – Cuando te sientes perdido
17 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎧 Podcast | Episodio 1142 – Cuando te sientes perdido Hay momentos en los que parece que nada encaja. Te levantas sin rumbo, dudas de...
1141 – No tienes que poder con todo
16 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎧 Episodio 1141 – No tienes que poder con todo 🌿 Vivimos en un mundo que muchas veces nos exige ser fuertes, producir resulta...
1140 – Seguir incluso cuando no tienes ganas
13 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎧 Episodio 1140 – Seguir incluso cuando no tienes ganas ✨ Hay momentos en la vida en los que no tenemos ganas de seguir: cuand...
1139 – No todo lo que duele es un retroceso
12 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎧 Episodio 1139 – No todo lo que duele es un retroceso 💛 A veces sentimos que cuando algo duele, estamos retrocediendo&hellip...
1138 – Aprender a hablarte con más compasión
11 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎧 Episodio 1138 – Aprender a hablarte con más compasión 💛 ¿Te hablas con cariño o con crít...
Episodio 1137 – Cuando te comparas te desconectas de ti
10 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎧 Episodio 1137 – Cuando te comparas te desconectas de ti ✨ Compararte con los demás —en redes, en logros o en re...
Episodio 1136 – El cansancio que no se cura durmiendo
09 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎧 Episodio 1136 – El cansancio que no se cura durmiendo ✨ A veces la fatiga no se va con horas extra de sueño… ...
1135 – No eres lo que sientes en este momento
09 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎙️ Episodio 1135 – No eres lo que sientes en este momento ✨ A veces nuestras emociones se sienten tan intensas que cree...
Guía: Cómo dejar de sentirte tan triste
05 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎧 Episodio – Guía: Cómo dejar de sentirte tan triste 💛 ¿Te sientes triste, sin ganas, abrumado/a por emo...
1134 - Cambiar el debería por el puedo
05 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎙️ Episodio 1134 – Cambiar el “debería” por el “puedo” ✨ ¿Cuántas veces te...
1133 – El valor de una pausa consciente
04 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎙️ Episodio 1133 – El valor de una pausa consciente ✨ En este episodio exploramos algo que todos necesitamos, pero poca...
1132 - Pensamientos no juicios
03 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎙️ 1132 – Pensamientos no juicios Muchas veces, no es lo que pensamos lo que más pesa… sino cómo pensamo...
1131 – Acepta lo que sientes sin luchar
02 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎙️ 1131 – Acepta lo que sientes sin luchar A menudo nos enseñan a “ser fuertes”, a controlar las emociones ...
1130 – La importancia psicológica de bajar el ritmo
30 Jan 2026
Contributed by Lukas
🎙️ 1130 – La importancia psicológica de bajar el ritmo Vivimos en una cultura que glorifica la prisa, la productividad ...
1129 - El miedo al error y la parálisis emocional
29 Jan 2026
Contributed by Lukas
🎙️ 1129 – El miedo al error y la parálisis emocional ¿Alguna vez has querido avanzar, tomar una decisión ...