Psicología en un Minuto

Episodio 232 - Síntomas del estrés

03 Apr 2020

Contributed by Lukas

Síntomas del estrés: Dolores de cabeza recurrentes. Alteraciones del sueño. Comer en exceso. Episodios de ira o rabia. Tendencia al aislamie...

Episodio 231 - Síntomas de un Ataque de Pánico

31 Mar 2020

Contributed by Lukas

Síntomas emocionales Preocupación constante. Miedo extremo. Pensamientos negativos. Sensación de que nada es real. Dificultad para pensar. ...

Episodio 230 – 10 consejos acerca de la vida

06 Mar 2020

Contributed by Lukas

Pasa más tiempo contigo. No alimentes tus miedos. Sé conocido por amar y no por odiar. Ignora a las personas negativas. Confía en tus sueños. ...

Episodio 229 – Cuando te sientas ansioso

03 Mar 2020

Contributed by Lukas

Cuando sufras un aumento de tu ansiedad… Camina, toma un paseo y tranquilízate. Disfruta de ese momento. Pide ayuda. No mires hacia otro lado y c...

Episodio 228 – Qué es la depresión

25 Feb 2020

Contributed by Lukas

La depresión es una enfermedad mental que se caracteriza por una bajada drástica del estado de ánimo, y que nos afecta tanto a nivel psicológico c...

Episodio 227 – Cómo ayudar a un familiar con depresión

21 Feb 2020

Contributed by Lukas

Para ayudar a un familiar con depresión, primero debemos empatizar y ponernos en su lugar. Debemos comprenderlo. Trasmítele tu afecto e interés p...

Episodio 226 – Tenemos que aprender

18 Feb 2020

Contributed by Lukas

Tenemos que aprender que un tropezón no es una caída. Que todo en la vida siempre vuelve. Que no hay mal que por bien no venga. Que con voluntad ...

Episodio 225 – Qué es la Ansiedad

11 Feb 2020

Contributed by Lukas

La ansiedad es un mecanismo de nuestro propio organismo para estar en alerta ante posibles peligros. Nos permite, en pequeñas dosis, estar atentos ...

Episodio 224 – No tienes que vivir con rencor

30 Jan 2020

Contributed by Lukas

Si alguien consigue hacerte daño, no dejes que te consuma el rencor. No permitas que emociones tan negativas como la ira, estén en tu vida. Aléja...

Episodio 223 – Despréndete de lo que te hace daño

23 Jan 2020

Contributed by Lukas

Si algo te hace daño, lo mejor es dejarlo atrás. No sirve de nada llevar esa carga, sólo para causarnos más dolor. Si un amor no funciona, hay q...

Episodio 222 - Receta para buscar tu felicidad

21 Jan 2020

Contributed by Lukas

Receta para buscar tu felicidad: Cada día haz algo por ti, y haz algo por otra persona. Cada día di algo bonito de ti, y dile algo bonito a otra p...

Episodio 221 – Seguir o no a los miedos

29 Oct 2019

Contributed by Lukas

Hacer caso a los miedos, sólo sirve para limitarte. Los miedos te paralizan, no te dejan ser quien eres. Seguir los miedos es engañarnos, es hacer...

Episodio 220 – Tu mente puede ser tu peor enemiga

18 Oct 2019

Contributed by Lukas

Nuestra mente puede llegar a ser nuestra peor enemiga. Si le dejamos, en ella se crearán nuestros miedos más profundos. En ella se generan los pen...

Episodio 219- Soluciónalo

15 Oct 2019

Contributed by Lukas

Si tienes que superar algo, hazlo. No mires para otro lado, ni intentes creer que no pasa nada. Los problemas nunca desparecen por si solos. Siemp...

Episodio 218 – Creo que es Valiente

19 Sep 2019

Contributed by Lukas

Creo que es valiente, que te levantes cada mañana, incluso si tu alma está cansada, y tus huesos piden un descanso. Creo que es valiente, que sigas...

Episodio 217 – La verdadera tragedia de la vida

17 Sep 2019

Contributed by Lukas

La verdadera tragedia de la vida, no es la muerte… La verdadera tragedia de la vida es… Dejar de reír, de soñar, de ilusionarse. Es no amar, ...

Episodio 216 – Qué es tener ansiedad

12 Sep 2019

Contributed by Lukas

Sufrir ansiedad es sufrir una preocupación extrema. Es no saber cómo gestionar el estrés. Es Padecer ira, cansancio, y fatiga. Es sentir una gra...

Episodio 215 – Consejos para prevenir la depresión

10 Sep 2019

Contributed by Lukas

Consejos para prevenir la depresión • Expresa los sentimientos y las emociones. • No te aísles. Participa y comparte con los demás. • Haz ...

Episodio 214 – Cómo es el perfil de una persona que padece ansiedad

06 Sep 2019

Contributed by Lukas

El perfil de una persona que padece ansiedad se caracteriza por: • Cuando expresan sus sentimientos, siempre acaban en llanto. • Les gusta tene...

Episodio 213 – La depresión en 10 datos

05 Sep 2019

Contributed by Lukas

1-. La depresión es el trastorno mental que más afecta a la población mundial. 2-. Las causas y los síntomas de la depresión pueden variar de un...

Episodio 212 – No temas a los cambios

29 Aug 2019

Contributed by Lukas

No tengas miedos a los cambios. Prepara tu mente para vivir en positivo. De ese modo, eliminarás de tu vida los obstáculos que te impiden ser feli...

Episodio 211 - No debemos temer a la soledad

27 Aug 2019

Contributed by Lukas

A veces la vida es así. Muchas veces echamos de menos a quien nos ha olvidado. A veces, queremos a quien no nos quiere. A veces somos buenos con q...

Episodio 210 – Relaciones tóxicas. ¿Cómo salir de ellas?

15 Aug 2019

Contributed by Lukas

Cómo podemos salir de una de relación tóxica. • Ser conscientes de que estamos en una relación tóxica. • Legitimar nuestros sentimientos. ...

Episodio 209 - ¿Sabes reconocer una crisis de ansiedad?

13 Aug 2019

Contributed by Lukas

¿Sabes reconocer una crisis de ansiedad? Antes de todo identifícala. Sus síntomas son: • Taquicardias. • Sudoración. • Sensación de aho...

Episodio 208 – Cuida de esa clase de personas

08 Aug 2019

Contributed by Lukas

Si encuentras a alguien que se esfuerza por ser cada día una persona mejor. Que valora la verdad, y rechaza la mentira. Que no hace daño a nadie, ...

Episodio 207 – Acerca del éxito y el fracaso

06 Aug 2019

Contributed by Lukas

Cada día tomate tu tiempo para ser tú mismo. Cuida tus sueños, y no malgastes tu tiempo. El tiempo es limitado, aprovéchalo. Haz todo aquello q...

Episodio 206 – Acerca de ser uno mismo

01 Aug 2019

Contributed by Lukas

Sé buena persona, y no pierdas el tiempo en demostrarlo. No tenemos que ser como nadie, sólo trata de ser la mejor versión de ti mismo. Siempre h...

Episodio 205 - Acerca de la felicidad

30 Jul 2019

Contributed by Lukas

La felicidad comienza cuando nos damos cuenta que depende de nosotros mismos, no de otra persona. La felicidad es tenernos respeto, cuidarnos y quer...

Episodio 204 – Cómo reducir la ansiedad

25 Jul 2019

Contributed by Lukas

Para reducir la ansiedad podemos: • Hacer ejercicio diario. • Cuidar la alimentación, y mantener una buena higiene de sueño. • Vivir de un...

Episodio 203 –¿Cómo son las personas tóxicas?

24 Jul 2019

Contributed by Lukas

• Siempre están quejándose por todo. • Ven todo de forma negativa. • Asumen el papel de víctimas. • Sólo hablan de si mismas. • No a...

Episodio 202 – Hoy puedes

23 Jul 2019

Contributed by Lukas

Cuantas cosas vas dejando atrás. Miedos, personas, momentos y recuerdos. Algunas cosas son así porque así lo quisiste. Otras lo son, porque lo ...

Episodio 201 – Me perdono

16 Jul 2019

Contributed by Lukas

Me perdono por dejarme en último lugar infinidad de veces… Me perdono por hacerme pedazos para completar a otros… Me perdono por no tener tiemp...

Episodio 200 – La depresión y sus síntomas

11 Jul 2019

Contributed by Lukas

La depresión es un trastorno mental, que se manifiesta a través de sentimientos prolongados de tristeza, ira o frustración, así como por la falta ...

Episodio 199 - Cómo saber si vives en un ambiente laboral tóxico

10 Jul 2019

Contributed by Lukas

Existen ciertas señales que pueden indicarte que estás en un ambiente laboral tóxico. Y éstas son: • El trabajo en equipo no existe. • Cuand...

Episodio 198 - Qué debes abandonar para ser feliz

04 Jul 2019

Contributed by Lukas

Para ser feliz… • Deja a un lado las creencias que te limitan. • No vivas bajo las expectativas de los demás. • No caigas en el apego. •...

Episodio 197 - ¿Estás pasando un mal día?

02 Jul 2019

Contributed by Lukas

Si estás pasando un mal día… No te desesperes. Al final todo pasa. Mantén la calma, un día sólo dura 24 horas. Es normal sentirse a veces ab...

Episodio 196 – Enseña a tus hijos a volar solos

28 Jun 2019

Contributed by Lukas

A tus hijos enséñales a volar. Tienen que hacerlo solos, porque no volarán tu vuelo. Seguirán su camino, que no es el tuyo. Enseña a tus hijo...

Episodio 195 – Elige tu camino

25 Jun 2019

Contributed by Lukas

No tengas miedo a iniciar tu propio camino. No te asustes si encuentras piedras en él. Deja a un lado tus miedos. Tienes tu propio camino que hace...

Episodio 194 - 7 hábitos de las personas felices

20 Jun 2019

Contributed by Lukas

Sabes que una persona es feliz cuando… 1. Buscan la compañía de personas que buscan la felicidad. Porque saben que las actitudes con contagiosas....

Episodio 193 - 11 pasos para cuidarte a ti mismo

19 Jun 2019

Contributed by Lukas

1. No abandones tus sueños. Eso te dará un propósito en la vida. 2. Confía en tus instintos. Si algo te da mala espina, no lo hagas. 3. Sé gent...

Episodio 192 – Cómo superar la dependencia emocional

13 Jun 2019

Contributed by Lukas

Para superar la dependencia emocional… Sé honesto contigo mismo y reconoce lo que no funciona. Práctica el contacto cero. Elabora un listado de...

Episodio 191 - La soledad en el amor

11 Jun 2019

Contributed by Lukas

No estés con nadie sólo por estar. No estés con nadie por necesidad. No apuestes por relaciones vacías. El amor no es dar ni recibir. El amor ...

Episodio 190 – El secreto de abejorro

06 Jun 2019

Contributed by Lukas

Si visitáramos las instalaciones de la nasa. Encontraríamos una placa con la siguiente frase: “Está demostrado que aerodinámicamente, el abejo...

Episodio 189 – Todo tiene su fin

04 Jun 2019

Contributed by Lukas

Quizás intentes ignorarlo, pero no vivirás por siempre. Todo tiene un comienzo y un fin. Así que, nuestra vida tiene fecha de caducidad. No impo...

Episodio 188 – No hay nada de malo

30 May 2019

Contributed by Lukas

No hay nada de malo… En decir que no. En irte de donde no te quieren. En ser diferente a los demás. No hay nada de malo… En disfrutar de ti....

Episodio 187 – Mejora tu autoestima

28 May 2019

Contributed by Lukas

Para mejorar tu autoestima debes: Identificar tus cualidades, no sólo te centres en tus defectos. Piensa en todo lo bueno que hay en ti. Sé una p...

Episodio 186 - ¿Qué hacen los psicólogos?

23 May 2019

Contributed by Lukas

Los psicólogos ayudan. Proporcionan recursos para afrontar las adversidades. Escuchan, enseñan y tranquilizan. Los psicólogos comprenden, generan...

Episodio 185 - ¿Qué es la empatía?

21 May 2019

Contributed by Lukas

La empatía es identificar, y tener en cuenta las necesidades de los demás. La empatía es comprender a las demás personas, y aquello que quieren e...

Episodio 184 - ¿Cómo es una persona tóxica?

09 May 2019

Contributed by Lukas

Una persona tóxica se caracteriza por… • Se queja por todo. • Se hace la víctima. • Es una persona envidiosa y celosa. • No hace nada ...

Episodio 183 – Cuidado con las críticas

07 May 2019

Contributed by Lukas

Las criticas siempre deben ser para construir, no para destruir. Toda crítica debe ser realizada para mejorar algo, no para hacer daño. Todo aquel...

Episodio 182 – Consejos para superar la dependencia emocional

02 May 2019

Contributed by Lukas

Para superar la dependencia emocional… Prueba hacer un listado, de todo aquello que te perjudica en tu relación. Refuerza tu autoestima. Quiéret...

Episodio 181 – Cómo son las personas egoístas

30 Apr 2019

Contributed by Lukas

Una persona egoísta es incapaz de querer a los demás. Sólo se quieren a si mismos. Son personas que imponen y manipulan. Son egocéntricas, inse...

Episodio 180 – Haz las cosas diferentes

27 Apr 2019

Contributed by Lukas

Quizás lo hayas intentado una y otra vez. O quizás lo estés haciendo ahora. Todos buscamos en un momento u otro, alcanzar nuestros sueños. Quer...

Episodio 179 – Síntomas de un ataque de pánico

24 Apr 2019

Contributed by Lukas

Entre los síntomas principales de un ataque de pánico, encontramos: • Palpitaciones. Frecuencia cardiaca rápida. • Molestia o dolor torácico...

Episodio 178 – No te compares

18 Apr 2019

Contributed by Lukas

No te compares con los demás. No caigas en ese error. Cada persona es diferente. Cada uno tiene sus propias cualidades. Así que no te juzgues. A...

Episodio 177 – Todo lo que podemos controlar

16 Apr 2019

Contributed by Lukas

Hay muchas cosas que no podemos controlar. Pero hay otras que sí. Como por ejemplo: Podemos controlar lo que pensamos y creemos. Podemos controlar...

Episodio 176 – Apuesta por ser feliz

11 Apr 2019

Contributed by Lukas

Apuesta siempre por todo aquello que te haga sentirte bien. Relaciónate con esas personas que suman, que te quieren tal y como eres. Que te enseña...

Episodio 175 – La vida es una carrera de fondo

10 Apr 2019

Contributed by Lukas

De nada sirve ir siempre corriendo. Solo sirve para aumentar tu estrés y tu ansiedad. No por correr demasiado, eres más efectivo. A menudo nos ex...

Episodio 174 – Déjate sorprender

04 Apr 2019

Contributed by Lukas

Siempre intentamos tenerlo todo bajo control. Pero la vida se encarga de hacer lo que quiere. De ese modo, sólo conseguimos sufrir ansiedad. No po...

Episodio 173 - Fases del Duelo

02 Apr 2019

Contributed by Lukas

El duelo es un proceso de adaptación emocional, que sigue ate cualquier gran pérdida, como por ejemplo: el Fallecimiento de un ser querido, la pér...

Episodio 172 – Señales del cansancio mental

29 Mar 2019

Contributed by Lukas

Entre las señales del cansancio mental encontramos: • Tener hambre todo el tiempo. El cansancio aumenta los niveles de una hormona llamada grelina...

Episodio 171 – No te exijas demasiado

28 Mar 2019

Contributed by Lukas

Todos nos vemos visto, sobrepasados por la vida. Nos ha faltado horas del día. A veces, hemos hecho más de lo que hemos podido. Pero lo cierto, e...

Episodio 170 – A una persona con depresión dile…

22 Mar 2019

Contributed by Lukas

A una persona con depresión jamás le digas: • ¡Sal de la cama! • Necesitas ayuda. • ¿Cuándo vas a volver a ser cómo eras? • Eres muy...

Episodio 169 – Si tienes que hacer algo, hazlo

20 Mar 2019

Contributed by Lukas

Siempre habrá personas, que te digan que no puedes conseguir alcanzar tus metas, o tus sueños. No las escuches. Suelen ser personas llenas de miedo...

Episodio 168 – Destruye los muros

15 Mar 2019

Contributed by Lukas

Jamás construyas muros, construye caminos. Caminos que lleguen a ti. Caminos que lleguen a los demás. No sirve de nada aislarse. Sólo para hacert...

Episodio 167 – Ataque de pánico. ¿Qué hacer?

13 Mar 2019

Contributed by Lukas

Si notas que tu cuerpo se tensa. Te sientes mareado, tienes nauseas, y notas la visión borrosa. Si te cuesta respirar y sientes que te ahogas. Si ...

Episodio 166 - ¿Cómo son las personas tóxicas?

07 Mar 2019

Contributed by Lukas

¿Cómo son las personas tóxicas? Son personas que siempre se quejan por todo. Ven todo de un modo negativo. Siempre asumen el papel de víctimas....

Episodio 165 - Diferencias entre depresión y tristeza

05 Mar 2019

Contributed by Lukas

La depresión es un trastorno psicológico. La tristeza es una emoción La depresión se prolonga en el tiempo. La tristeza es pasajera. La depres...

Episodio 164 – Respétate a ti mismo

28 Feb 2019

Contributed by Lukas

Respétate a ti mismo. Haz prevaleces tus necesidades. Cuida con firmeza de tu salud. Promueve tu bienestar, y disfruta de todo. Aléjate de los p...

Episodio 163 – Reserva cada día una cita contigo

26 Feb 2019

Contributed by Lukas

Reserva cada día un momento para ti. Un momento para poder encontrarte, para ser tú mismo, para quererte. Está bien ayudar y atender a los demás...

Episodio 162 – Puedes elegir

21 Feb 2019

Contributed by Lukas

Recuerda que, antes de elegir el odio, puedes elegir el amor. Antes de elegir la tristeza, puedes elegir la alegría. Antes de elegir el rencor, pue...

Episodio 161 – No te quedes con las ganas

19 Feb 2019

Contributed by Lukas

Si quieres que hacer algo, hazlo. No te quedes con las ganas. Puedes equivocarte, puedes cometer errores, puedes caer. Pero no hay nada peor que que...

Episodio 160 – Si quieres a alguien, házselo saber

14 Feb 2019

Contributed by Lukas

Si quieres a alguien, házselo saber. No des nada por sentado. No pierdas más el tiempo. Valora a las personas que tienes a tu alrededor. A esas ...

Episodio 159 – Cómo ayudar a una persona que sufre depresión

12 Feb 2019

Contributed by Lukas

Si quieres ayudar a una persona que sufra depresión, empatiza e intenta comprender su sufrimiento. Trasmítele tu afecto e interés. Anímale a rec...

Episodio 158 - Comete errores

07 Feb 2019

Contributed by Lukas

Se aprende mucho más de los fracasos, que de los éxitos. Todo error, todo fallo, todo fracaso, es una lección. De los logros no se aprende nada, ...

Episodio 157 – No te dejes manipular

05 Feb 2019

Contributed by Lukas

No te dejes manipular. No permitas que nadie juegue contigo, con tus emociones, con tus sentimientos. No dejes que nadie se aproveche de ti. Esas p...

Episodio 156 – Cuida tus sueños

31 Jan 2019

Contributed by Lukas

Sigue siempre tu camino. No te compares con los demás. Deja a un lado tus miedos, y apuesta por la esperanza. Quizás el camino que quieras seguir...

Episodio 155 – Aprende de todo

29 Jan 2019

Contributed by Lukas

De todo se aprende. Se aprende de los errores, de los fallos, de las caídas. No tenemos que tener miedo. Si nos equivocamos, aprendemos de ello. ...

Episodio 154 – Pregúntale a las adversidades

24 Jan 2019

Contributed by Lukas

Si se presenta alguna adversidad en tu vida No te paralices, no te dejes vencer por el miedo. Pregúntale directamente qué quiere. Qué quiere ens...

Episodio 153 – Déjate sorprender

23 Jan 2019

Contributed by Lukas

No dejes de sorprenderte por todo. No calles al niño que llevas dentro. Aprende, ríe, disfruta del ahora. Deja a un lado un pasado que no puedes ...

Episodio 152 – Qué nadie te quiera a medias

17 Jan 2019

Contributed by Lukas

No dejes que nadie te quiera a medias. No lo permitas. Eres una persona única. Eres especial. Tienes tus defectos, pero también tienes tus virtud...

Episodio 151 - Tus límites los marcas tú

15 Jan 2019

Contributed by Lukas

No permitas que nadie te diga que puedes o no puedes hacer. Nadie te conoce más que tú mismo. Sólo tú eres quien te marcas tus propios límites....

Episodio 150 – Cuando tomes una decisión

10 Jan 2019

Contributed by Lukas

Siempre que tengas que tomar una decisión, Hazlo siempre en calma. Las decisiones que son tomadas rápidas y sin pensar Suelen llevarnos a cometer...

Episodio 149- Deja atrás el odio y en rencor.

08 Jan 2019

Contributed by Lukas

A todos nos han hecho daño alguna vez. Nos hemos podido llegar a sentir muy dolidos. Pero no debemos dejar que ese dolor se adueñe de nosotros. N...

Episodio 148 – O aportas o aparta

04 Jan 2019

Contributed by Lukas

Existen dos tipos de personas. Primero están aquellas que son positivas. Que se enriquecen emocionalmente. Y a su vez enriquecen a los demás. Qu...

Episodio 147 - ¿Dónde está tu felicidad?

01 Jan 2019

Contributed by Lukas

No busques tu felicidad en los demás. Ni al lado de nadie. No busques tu felicidad en los objetos. Ni en la riqueza, ni en nada que puedas tocar. ...

Episodio 146 – La importancia de ser generosos

20 Dec 2018

Contributed by Lukas

No hay nada más gratificante, y que nos haga sentir mejor Que dar y ayudar a los demás. La generosidad es un comportamiento importante. No por re...

Episodio 145 – La autoexigencia

18 Dec 2018

Contributed by Lukas

A veces me autoexigo más de lo que puedo abarcar. Supongo que a todos nos pasa alguna vez. Queremos hacer más cosas de las que podemos realizar. ...

Episodio 144 – No podemos estar siempre alegres

13 Dec 2018

Contributed by Lukas

Todos tenemos bajones. No podemos estar siempre alegres. Acepta los malos momentos como parte de la vida. La tristeza siempre tiene algo que decirt...

Episodio 143 – Cómo hablarte a ti mismo

11 Dec 2018

Contributed by Lukas

Cuando hables contigo mismo. Y tengas esa conversación interior. Que todos necesitamos para ordenar nuestros pensamientos. Ten en cuenta tres aspe...

Episodio 142 – Calla todo ese ruido

08 Dec 2018

Contributed by Lukas

A veces hay tanto ruido, en nuestras cabezas. Que somos incapaces de encontrar nuestro camino. Deja a un lado las opiniones de los demás. Calma tu...

Episodio 141 – Busca las soluciones

04 Dec 2018

Contributed by Lukas

Cuando todo se complique. Y no sepas que hacer. Detente, y respira profundamente. Todas las dificultades se combaten paso a paso. No quieras corre...

Episodio 140 – Pon tus límites

29 Nov 2018

Contributed by Lukas

A veces te encontrarás a ese tipo de personas, Personas que quieren manipularte, dañarte o chantajearte. Aparecen siempre sin avisar. Son persona...

Episodio 139- Céntrate en el presente

27 Nov 2018

Contributed by Lukas

A veces vemos el mañana como algo oscuro. Un futuro incierto, que nos produce miedo. Cuando esto pase, céntrate en el presente. Realmente sólo t...

Episodio 138 – Tu camino

22 Nov 2018

Contributed by Lukas

Si tomas una decisión, que no sea basada en el miedo. Si amas a alguien, antes amate a ti mismo. Si te sientes perdido, simplemente camina. Si te ...

Episodio 137 – Haz lo correcto

20 Nov 2018

Contributed by Lukas

Haz lo correcto, no lo fácil. Es importante tener la conciencia tranquila. Lo fácil siempre sale caro. No vale la pena. No engañes, ni te engañ...

Episodio 136 – No te rindas

15 Nov 2018

Contributed by Lukas

No te rindas. Sea lo que sea hazlo. Si tienes un sueño protégelo. Es sólo tuyo. Para conseguir aquello que quieres sólo necesitas tiempo y esf...

Episodio 135 – A veces

13 Nov 2018

Contributed by Lukas

A veces sólo necesitamos que alguien nos recuerde, que somos especiales. Que somos únicos, que somos perfectos tal y como somos. A veces sólo nec...

Episodio 134 - ¿Te sientes mal?

08 Nov 2018

Contributed by Lukas

¿Te sientes mal? Todos hemos pasado por ello. A veces las cosas no van tan bien como queremos Nos envuelve la tristeza y la angustia. Cuando eso ...

Episodio 133 - Sé resiliente

06 Nov 2018

Contributed by Lukas

Cuando estés ante una adversidad. Mantén la calma. No te precipites. Puedes superarlo todo. Confía en ti. Tienes la capacidad de afrontarlo todo...