Psicología en un Minuto

932 - Volver a ti después de perderte en alguien

22 Apr 2025

Contributed by Lukas

A veces en una relación damos tanto, que terminamos perdiéndonos. Dejamos de hacer lo que nos gustaba, de ver a quienes nos hacían bien, de prioriz...

931 - Cuando tu voz interior solo te critica

21 Apr 2025

Contributed by Lukas

¿Alguna vez has prestado atención a cómo te hablas? Muchas veces, somos nuestra peor enemiga. Nos juzgamos, nos exigimos, nos insultamos en silenci...

930 - Duelo por alguien que aún está vivo

17 Apr 2025

Contributed by Lukas

Una de las formas más complejas del duelo es cuando la otra persona sigue viva. Ves cómo continúa su vida sin ti, y tú sientes que la tuya se detu...

929 - Cuando amar duele más de lo que sana

16 Apr 2025

Contributed by Lukas

Hay amores que no sanan, que desgastan, que nos hacen dudar de nosotras mismas. Y cuando eso pasa, no es amor sano. El amor no debería doler constant...

928 - La autoestima no se construye con frases bonitas

16 Apr 2025

Contributed by Lukas

La autoestima no aumenta con afirmaciones frente al espejo, si por dentro sigues creyendo que no vales. Construir autoestima no es solo decir “me qu...

927 - La trampa de la dependencia emocional

15 Apr 2025

Contributed by Lukas

¿Te has sentido alguna vez atrapada en una relación en la que sientes que no puedes vivir sin esa persona? No porque sea amor, sino porque sientes q...

926 - El Duelo no es solo perder a alguien

14 Apr 2025

Contributed by Lukas

Muchas veces pensamos que el duelo solo aparece cuando alguien muere. Pero también sentimos duelo cuando se rompe una amistad, cuando perdemos una pa...

925 - No poder con todo también es señal de fortaleza

11 Apr 2025

Contributed by Lukas

Te han hecho creer que siempre tienes que poder con todo. Pero permitirte caer, llorar, parar… eso también es valentía. La depresión no es debili...

924 - Ansiedad y cuerpo cuando no puedes respirar

10 Apr 2025

Contributed by Lukas

La ansiedad no solo vive en la mente. Vive en tu pecho cerrado, en las manos temblorosas, en la respiración entrecortada. Si alguna vez sentiste que ...

923 - Cuando el miedo se disfraza de perfección

09 Apr 2025

Contributed by Lukas

¿Te exiges demasiado? ¿Sientes ansiedad si no haces todo perfecto? A veces, el perfeccionismo es solo miedo disfrazado: miedo a fallar, a no gustar,...

922 - La depresión no siempre es estar triste

08 Apr 2025

Contributed by Lukas

Muchas personas con depresión sonríen, trabajan, cuidan de otros... y están rotas por dentro. No todo se ve desde fuera. Si te sientes apagada, can...

921 - No estás exagerando, es ansiedad

08 Apr 2025

Contributed by Lukas

A veces escuchamos “estás exagerando”, “tranquilízate”, y eso solo empeora la ansiedad. Si sientes que tu mente no para, que tu cuerpo se te...

920 - No te conformes con menos de lo que mereces

07 Apr 2025

Contributed by Lukas

A veces, por miedo a estar a solas o por no querer incomodar, aceptamos menos de lo que realmente merecemos. Nos quedamos en relaciones que nos desgas...

919 - Aprender a pedir ayuda

04 Apr 2025

Contributed by Lukas

Pedir ayuda no es fácil. A veces, sentimos que es una carga para los demás, que debemos resolverlo todo solas, que es un signo de debilidad. Pero pe...

918 - La culpa de tomarte un descanso

03 Apr 2025

Contributed by Lukas

¿Por qué sentimos culpa cuando nos tomamos un descanso? Como si parar un momento nos hiciera menos responsables, menos productivas, menos valiosas. ...

917 - Cuando sientes que no eres valorada

01 Apr 2025

Contributed by Lukas

Dar, ayudar, estar para los demás es positivo… hasta que sientes que no lo valoran. Y duele. Duele cuando das tanto y sientes que no recibes lo mis...

916 - Por qué me cuesta tanto soltar

31 Mar 2025

Contributed by Lukas

Soltar no es fácil. Ya sea una relación, una etapa de la vida o una versión de nosotras mismas, a veces nos aferramos a lo que ya no nos hace bien....

915 - No necesitas ser fuerte todo el tiempo

28 Mar 2025

Contributed by Lukas

Nos han enseñado que ser fuerte significa aguantar, no llorar, no pedir ayuda. Pero la verdad es que la verdadera fortaleza no está en ocultar lo qu...

914 - Cuando sientes que has perdido el rumbo

27 Mar 2025

Contributed by Lukas

A veces, llega un momento en la vida en el que sentimos que hemos perdido el rumbo. Nos preguntamos si estamos donde deberíamos estar, si tomamos las...

913 - El peso del pasado

26 Mar 2025

Contributed by Lukas

Hay heridas que tardan en sanar. Recuerdos que aparecen cuando menos lo esperas, situaciones que creíste superadas, pero siguen doliendo. Y está bie...

912 - El agotamiento emocional y cómo manejarlo

25 Mar 2025

Contributed by Lukas

Estás cansada. No solo físicamente, sino mental y emocionalmente. Hay días en los que todo parece demasiado, en los que sientes que no puedes más....

911- Cuando sientes que no eres suficiente

24 Mar 2025

Contributed by Lukas

¿Alguna vez has sentido que hagas lo que hagas, nunca es suficiente? Como si siempre faltara algo, como si no fueras lo bastante buena. Es un pensami...

910 - No tienes que estar siempre disponible

19 Mar 2025

Contributed by Lukas

Responder mensajes al instante, estar para todos, solucionar conflictos… muchas mujeres sienten que deben estar siempre disponibles. Pero no es así...

909 - La ansiedad y el todo o nada

18 Mar 2025

Contributed by Lukas

Si alguna vez has sentido que si algo no sale perfecto, entonces es un fracaso total, no estás sola. La ansiedad nos hace ver el mundo en extremos, p...

908 - El miedo a decepcionar

17 Mar 2025

Contributed by Lukas

A muchas mujeres les cuesta tomar decisiones porque tienen miedo de decepcionar a alguien: a la familia, a la pareja, a la sociedad. Pero, ¿qué pasa...

907 - No eres responsable de sanar a los demás

12 Mar 2025

Contributed by Lukas

Si tienes un gran corazón, es fácil caer en la idea de que puedes sanar a alguien con amor. Pero sanar es un camino personal. No cargues con dolores...

906 - La trampa del tengo que

11 Mar 2025

Contributed by Lukas

¿Cuántas veces al día piensas "tengo que hacer esto", "tengo que ser más productiva", "tengo que ser mejor"? Vivimos en una exigencia constante qu...

905 - El peso de querer ser perfecta

10 Mar 2025

Contributed by Lukas

La mujer perfecta no existe. No tienes que ser la madre perfecta, la pareja ideal, la profesional impecable. La perfección es agotadora y, lo peor, i...

904 - Superar una ruptura sin perderte en el proceso

07 Mar 2025

Contributed by Lukas

Las rupturas duelen, pero no significan el fin de tu historia. A veces, nos aferramos a alguien porque creemos que sin esa persona no somos nada. Pero...

903 - Deja de compararte

06 Mar 2025

Contributed by Lukas

Vivimos en un mundo que nos bombardea con imágenes de "perfección", y es fácil caer en la trampa de la comparación. Pero cada vida tiene su ritmo,...

902 - La soledad y el miedo a estar sola

06 Mar 2025

Contributed by Lukas

Muchas personas se quedan en relaciones, amistades o dinámicas que les hacen daño por miedo a estar solas. Pero la soledad no siempre es enemiga; a ...

901 - Aprender a decir no sin culpa

05 Mar 2025

Contributed by Lukas

¿Cuántas veces has dicho "sí" cuando en realidad querías decir "no"? Nos enseñan que ser amables significa complacer a todos, pero decir "no" tam...

900 - No tienes que poder con todo

03 Mar 2025

Contributed by Lukas

Nos enseñaron que ser fuertes es aguantar, pero la verdadera fortaleza está en saber cuándo parar. Si sientes que todo te pesa demasiado, no es por...

899 - Cuando el amor duele

28 Feb 2025

Contributed by Lukas

El amor no debería doler, pero a veces lo hace. Si te sientes atrapada en una relación que te hace más daño que bien, quiero recordarte algo: el a...

898 - El agotamiento emocional invisible

26 Feb 2025

Contributed by Lukas

No solo el trabajo cansa. Pensar en todo, planificar, cuidar de los demás… eso también agota. Es el llamado "agotamiento emocional invisible", y m...

897 - Ansiedad y el síndrome del impostor

25 Feb 2025

Contributed by Lukas

Si alguna vez has sentido que no eres lo suficientemente buena en tu trabajo o que en cualquier momento te descubrirán como "una farsa", no estás so...

896 - La culpa no es tuya

24 Feb 2025

Contributed by Lukas

Muchas personas cargan con culpas que no les corresponden: por no ser "perfectas", por poner límites, por priorizarse. Pero, ¿sabes qué? La culpa n...

895 - Así te limita la ansiedad

21 Feb 2025

Contributed by Lukas

La ansiedad te limita con todos sus síntomas. Te bloquea a la hora de socializar, y poder estar con las personas que quieres. Te dificulta cuando t...

894 - Cuando creas que nada avanza

21 Feb 2025

Contributed by Lukas

Cuando sientas que nada avanza, recuerda que el crecimiento a veces no se puede ver. Aunque no lo veas, tu propio crecimiento existe. Confía siem...

893 - Acerca de tus límites

19 Feb 2025

Contributed by Lukas

Recuerda que tus límites no hacen daño a nadie, solamente incomodan a quienes suelen cruzarlos. Tampoco te dejan solo, sino que alejan a quien se...

892 - Qué evitar cuando tu relación de pareja se rompe

18 Feb 2025

Contributed by Lukas

Si tu relación de pareja se rompe, no mires nunca sus redes sociales. Deja de querer saber qué hace y con quién está. No intentes contactar con ...

891 - Señales de que te están haciendo Ghosting

17 Feb 2025

Contributed by Lukas

Entre las señales de que te están haciendo Ghosting están: Responden cada vez menos, y tardan más días en contestar. Cuando lo hacen son resp...

890 - Cómo cuidar tu mente

17 Feb 2025

Contributed by Lukas

Para cuidar tu mente, aprende a decir que no sin miedo. Pasa más tiempo con personas que te sumen, y te hagan sentirte bien. Escúchate, y escucha ...

889 - Cómo cuidar tu cuerpo

13 Feb 2025

Contributed by Lukas

Para cuidar nuestra mente, debemos cuidar también nuestro cuerpo. Así que, duerme lo suficiente. Come con mucha tranquilidad. Estírate al desper...

888 - Cómo cuidar tus pensamientos

12 Feb 2025

Contributed by Lukas

Para cuidar tus pensamientos, primero comienza a ser amable contigo misma. Cambia el “no puedo” por el “cómo hacerlo” Analiza tus pensamien...

887 - Cómo cuidar tus emociones

11 Feb 2025

Contributed by Lukas

Si te sientes mal, escribe todo lo que sientes. Respira profundo antes de reaccionar. Haz aquello que te permita sentirte bien. Permítete llorar c...

886 - Señales de que necesitas poner límites

11 Feb 2025

Contributed by Lukas

Necesitas poner límites si prefieres callar para evitar conflictos. Si dices que sí a situaciones que desearías decir que no. Cuando te sientes e...

885 - Recuerda que en terapia

10 Feb 2025

Contributed by Lukas

Recuerda que en terapia no hay temas prohibidos. En terapia no hay preguntas tontas. En terapia puedes expresar todo lo que sientes. En terapia pue...

884 - Cómo puede ser un narcisista

07 Feb 2025

Contributed by Lukas

El narcisista puede ser amable, encantador, cariñoso y empático. Pero también puede ser manipulador, mentiroso, egoísta y sin empatía. Todo lo ...

883 - Cómo cambiar la forma de hablarme

05 Feb 2025

Contributed by Lukas

Si eres muy crítica contigo misma, y te haces daño, déjame decirte que tienes que cambiar la forma de hablarte. Libérate del peso de las opinion...

882 - Qué pasa cuando apuestas por el silencio

04 Feb 2025

Contributed by Lukas

Cuando apuestas por el silencio para evitar el conflicto también reprimes tus emociones. Permites que la situación se repita. Te distancias a niv...

881 - Signos de autosabotaje

03 Feb 2025

Contributed by Lukas

Entre los signos de autosabotaje más comunes encontramos: No validar tus emociones. Criticarte a ti mismo. Posponer cosas importantes. Esperar ...

880 - Cuando sufres ansiedad

31 Jan 2025

Contributed by Lukas

Cuando sufres ansiedad, aprende sobre ella. Comprende como te hace daño. Habla con tu ansiedad, aprende de tus miedos. Respira mucho y muy profund...

879 - Verdades que duelen

31 Jan 2025

Contributed by Lukas

Entre las verdades que duelen de verdad están: Que no puedes cambiar ni salvar a otras personas. Que cuando elegimos una cosa debemos renunciar a...

878 - Qué es la depresión

30 Jan 2025

Contributed by Lukas

¿Qué es la depresión? La depresión puede ser sentir una profunda tristeza, y apatía. Puede ser sentir un vacío y una gran desesperanza. Pue...

877 - Cómo puedes ayudar en la depresión

29 Jan 2025

Contributed by Lukas

Si tienes a alguien cercano con depresión, y quieres ayudarle, puedes; Informarte sobre qué es la depresión. Acepta que no todo es tu responsab...

876 - Señales del miedo a enfermar

28 Jan 2025

Contributed by Lukas

Entre las señales de que tienes miedo a enfermar están: Preocupación constante sobre tu salud. Evitar hacer cosas que te gustan por el miedo a ...

875 - No hagas planes con la depresión

27 Jan 2025

Contributed by Lukas

Las personas que sufren depresión no es que no quieran quedar con nadie, es que su mente les hace aislarse. El dolor que sienten es tan fuerte, que...

874 - Qué es la disociación

23 Jan 2025

Contributed by Lukas

La disociación nos lleva a no recordar nuestra infancia. En los momentos difíciles no podemos sentir nada. Nos hace sentirnos desconectados, como ...

873 - Evita el Drama en tu vida

23 Jan 2025

Contributed by Lukas

Evita los dramas en tu vida y apuesta por tu madurez. Establece límites claros. Sé directo y honesto. Mantén la calma Elige bien tus batallas y...

872 - Relaciones que SÍ funcionan

21 Jan 2025

Contributed by Lukas

Una relación funciona si las dos personas: Se comunican de un modo abierto y honesto. Se apoyan mutuamente en sus metas y sueños. Comparten las r...

871 - Por tu salud mental

21 Jan 2025

Contributed by Lukas

Por tu salud mental Por tu salud mental evita rodearte por esta clase de personas: Por personas tóxicas y manipuladoras. Por personas que siempr...

870 - No perdones demasiado

20 Jan 2025

Contributed by Lukas

Perdonar es necesario para avanzar, y deshacernos de todo nuestro dolor. Pero perdona, y sigue tu camino. Si sueles perdonar siempre a la misma pe...

869 - Qué hacer si te han decepcionado

17 Jan 2025

Contributed by Lukas

Si alguien te hace sentirte decepcionado. No pierdas tu tiempo, ni energías en pelear, en discutir, o en querer vengarte. Simplemente, aléjate, ca...

868 - Quién es tu mayor enemigo

15 Jan 2025

Contributed by Lukas

No podemos tener un enemigo más grande que nosotros mismos. Dejar de creer en nosotros, el miedo o permitir que nuestros pensamientos nos dominen, ...

867 - El amor no se mendiga

14 Jan 2025

Contributed by Lukas

Deberíamos entender que el amor no se mendiga. Las personas no funcionamos a medias, y el amor tampoco. Falla las veces que haga falta, pero no te ...

866 - Cuando alguien no es para ti

13 Jan 2025

Contributed by Lukas

A veces nos empeñamos en estar con personas que nos hacen daño. Creamos vínculos que nos alejan de todo lo que somos. Y nos hacemos daño a nosot...

865 - A qué teme una persona narcisista

10 Jan 2025

Contributed by Lukas

Una persona narcisista teme al rechazo y abandono. Teme la crítica y a ser humillado. Tienen miedo al fracaso, y sentirse cuestionado. No soporta ...

864 - Cómo es el insomnio por ansiedad

09 Jan 2025

Contributed by Lukas

El insomnio por ansiedad es muy frecuente. En estos casos, quien lo sufre no puede dejar de pensar en cosas negativas. Se preocupa por un futuro que...

863 - Los síntomas silenciosos de la ansiedad

08 Jan 2025

Contributed by Lukas

La ansiedad puede tener ciertos síntomas que pueden pasar desapercibidos. Y estos son: Aislamiento, y preferencia por estar en soledad. Te sient...

862 - Causas de llorar sin motivos aparentes

07 Jan 2025

Contributed by Lukas

Si lloras sin tener una causa o motivos aparentes puede ser por: Creencias negativas limitantes. Emociones sin gestionar. Duelos y pérdidas no r...

861 - Conductas de quien sufre depresión

06 Jan 2025

Contributed by Lukas

Las personas que sufren depresión suelen aislarse, y no quieren salir de casa. No pueden descansar bien aunque estén agotados. Dejan todo para l...

860 - No es lo mismo

03 Jan 2025

Contributed by Lukas

No es lo mismo estar que acompañar No es lo mismo oír que escuchar. No es lo mismo hablar que comunicar. No es lo mismo estar que ser. Sé tú m...

859 - Señales de responsabilidad afectiva

03 Jan 2025

Contributed by Lukas

La responsabilidad afectiva es ser sincero con los demás. Poner límites desde el principio de cualquier relación. No esconder información que pu...

858 - Heridas de crecer bajo las críticas y los reproches

02 Jan 2025

Contributed by Lukas

Un niño que crece bajo las críticas y los reproches suele convertirse en un adulto herido. Y suele presentar los siguientes síntomas: Baja autoe...

857 - No puedes controlarlo todo

01 Jan 2025

Contributed by Lukas

Deja de querer controlarlo todo. Hay muchas cosas que no puedes controlar. No puedes controlar a los demás, ni todas las situaciones, ni siquiera a ...

856 - La depresión como zona de confort

01 Jan 2025

Contributed by Lukas

Aunque suene realmente duro, hay personas que encuentran la depresión, como su zona de confort. A pesar de todo el sufrimiento que padecen, llegan ...

855 - Las comparaciones en la depresión

31 Dec 2024

Contributed by Lukas

Quien sufre depresión suele compararse con los demás. Y esas comparaciones siempre se hacen de un modo negativo. Suelen creer que los demás son m...

854 - Qué es la depresión funcional

30 Dec 2024

Contributed by Lukas

La depresión funcional es hacer nuestro trabajo, o nuestras actividades, pero sin motivaciones ni energías para ello. Es relacionarte con los demá...

853 - Aprende a creer en todo lo que eres

27 Dec 2024

Contributed by Lukas

No creer en uno mismo hace que nuestro estado de ánimo sea bajo. No poder creer en nuestra valía nos hace daño. Hace que vivamos con miedo en un ...

852 - Un narcisista buscará cansarte

26 Dec 2024

Contributed by Lukas

Un narcisista buscará que estés cansada, porque cuando más cansada estés, más puede utilizarte. Es un signo de poder. Y lo conseguirá, hacié...

851 - La necesidad de decir no

25 Dec 2024

Contributed by Lukas

No tienes que estar tan pendiente de las necesidades de los demás. Ayudar, y apoyar a quien quieres está muy bien, pero también lo es, ayudarte ...

850 - La ansiedad puede hablar a través de tu cuerpo

24 Dec 2024

Contributed by Lukas

Si padeces ansiedad puedes sufrir síntomas físicos muy intensos Puedes padecer insomnio, y dificultad para descansar. Puedes notar como sufres má...

849 - Cuando las mañanas con depresión son tan terribles

23 Dec 2024

Contributed by Lukas

Quien sufre depresión, su estado de ánimo es tan bajo, que no tiene las energías suficientes para afrontar el día a día. Sin motivaciones ni fu...

848 - Cómo se sufre un ataque de pánico nocturno

18 Dec 2024

Contributed by Lukas

Normalmente, los ataques de pánico nocturnos comienzan despertando en medio de la noche con un miedo intenso. Tu corazón late con fuerza, y te cue...

847 - Un narcisista nunca pide perdón

17 Dec 2024

Contributed by Lukas

Una persona narcisista nunca pide perdón, simplemente te echará la culpa por todo. Para él, tú serás la responsable de sus errores y fallos. ...

846 - No seas tan exigente contigo misma

16 Dec 2024

Contributed by Lukas

No seas tan exigente contigo misma No intentes quedar siempre bien con todo el mundo. Deja de sentir culpa por todo. Solo eres responsable de lo que...

845 - Síntomas de la ansiedad somatizada

13 Dec 2024

Contributed by Lukas

Entre los síntomas de la ansiedad somatizada encontramos: Dolor muscular, náuseas, y vértigos. Dermatitis, insomnio, y nudos en la garganta. T...

844 - La importancia de la salud mental

13 Dec 2024

Contributed by Lukas

La depresión no tiene edad, ni género. Los ataques de pánico no son un espectáculo. La ansiedad no se basa en la exageración. La baja autoesti...

843 - El daño que hace el miedo al abandono

12 Dec 2024

Contributed by Lukas

Quien ha crecido sin los cuidados y la protección de los demás, puede sentir un miedo extremo a ser abandonado. Ese miedo puede empujarnos a tener...

842 - Hábitos de una alta inteligencia emocional

12 Dec 2024

Contributed by Lukas

Las personas con una alta inteligencia emocional saben decir que no. Tienen iniciativas. Son dueños de su tiempo. No les da miedo los cambios. Se c...

841 - Son tus decisiones o tus miedos

11 Dec 2024

Contributed by Lukas

Una buena pregunta que podemos hacernos reflexionar acerca del miedo es: ¿Cuántas decisiones has tomado basándote en el miedo? Y otra es: ¿Est...

840 - Conductas de la inmadurez emocional

10 Dec 2024

Contributed by Lukas

Entre las conductas de la inmadurez emocional encontramos: No reconocer los errores, no pedir disculpas. Intentar evitar las adversidades. Tener ...

839 - Después de una ruptura no hagas esto

09 Dec 2024

Contributed by Lukas

Si estás afrontando una ruptura de pareja, no estés con otra persona solo por despecho. No ruegues a tu expareja para que vuelva contigo. No est...

837 - Primeros auxilios emocionales

05 Dec 2024

Contributed by Lukas

Si alguien te necesita y tienes que prestarte tus primeros auxilios emocionales: Escucha con atención. Deja que llore. Permite el silencio. Abr...

838 - Manifestaciones de la ansiedad silenciosa

04 Dec 2024

Contributed by Lukas

La ansiedad silenciosa es aquella que no se manifiesta de un modo común, y pasa desapercibida. Pero existen ciertas conductas que nos pueden ayudar a...

836 - Ser infiel no es un error

02 Dec 2024

Contributed by Lukas

Ser una persona infiel nunca es por error. Nadie engaña por error, ni cae en los brazos de otra persona porque se ha equivocado. Ser infiel es una ...

835 - Quédate con esa persona

02 Dec 2024

Contributed by Lukas

Si tienes que quedarte con alguien, hazlo con quien te haga sentir que no le molestas nunca, con quien se acuerde de ti cuando está rodeado de per...

834 - Reconcíliate contigo mimo

29 Nov 2024

Contributed by Lukas

Para poder estar bien con los demás debemos estar bien con nosotros mismos. Y estar bien con nosotros mismos implica cerrar nuestras heridas, hacer ...

833 - Síntomas más extraños de la depresión

28 Nov 2024

Contributed by Lukas

Te sientes mentalmente lento, y te cuesta pensar con claridad. No te reconoces, y te percibes como la sombra de la persona que fuiste. Sientes que e...