Querido Pedro
Episodes
Meditación mindfulness: Regulación de la atención y apertura del rango de atención.
20 Apr 2026
Contributed by Lukas
Te recomiendo hacer esta meditación 5 días a la semana para que veas qué efecto puede tener en ti la práctica de mindfulness. Es una meditación g...
Eres oro puro
13 Apr 2026
Contributed by Lukas
No vales por lo que te sale bien o por lo que te sale mal. Vales por algo más profundo que hay en ti. En este episodio hablo acerca de la bondad natu...
No te lo tomes personal
06 Apr 2026
Contributed by Lukas
¿Sueles tomarte personal lo que otros dicen o hacen? ¿Te afectan los comentarios o decisiones de los demás? Acá te comparto algunas ideas inspirad...
Qué hacer cuando no sabes qué hacer
31 Mar 2026
Contributed by Lukas
4 consejos para decidir qué hacer (o no) cuando la mirada se nubla. Correos bonitos aquí: https://view.flodesk.com/pages/6275a8ca1e8046b22025471b ...
Meditación de gratitud antes de dormir
23 Mar 2026
Contributed by Lukas
¡Me encanta esta práctica! Consiste en hacer un recuento de tu día para apreciar y agradecer todo lo vivido cada día. Valorar las cosas simples pa...
Romper el impulso de ver el celular
16 Mar 2026
Contributed by Lukas
En este episodio exploramos algo muy cotidiano: el impulso de ver el celular. Ese momento casi automático en el que desbloqueamos el teléfono sin pe...
Ya no quiero ver pantallas
09 Mar 2026
Contributed by Lukas
Si quieres pasar menos tiempo viendo tu celular (o cualquier tipo de pantalla), este episodio es para ti. Revisaremos algunos efectos negativos del us...
Meditación: Una pausa consciente
02 Mar 2026
Contributed by Lukas
¿Pasas todo el día corriendo, pensando y viendo pantallas? Tómate una pausa de meditación con esta guía. Este episodio es una meditación guiada ...
Cambiar el algoritmo (y el sentido de la vida)
23 Feb 2026
Contributed by Lukas
Hace unos días entré a Twitter y descubrí que mi algoritmo era horrible. Así que decidí cambiarlo… y eso, por alguna razón, me llevó a aprend...
Invertir en los amigos
16 Feb 2026
Contributed by Lukas
Una reflexión (¡y una mini-meditación) para contemplar el tesoro de la amistad. Además... ¿cuántos amigos necesitamos? Bonuns: Les cuento memori...
Transformar el deseo en abundancia
09 Feb 2026
Contributed by Lukas
El deseo no es bueno ni malo. Es una fuerza viva que nos atraviesa a todos. El verdadero tema no es si deseamos, sino cómo nos relacionamos con ese d...
Conocerte mejor y ser fiel a ti
02 Feb 2026
Contributed by Lukas
Una exploración acerca de cómo la práctica de mindfulness puede ayudarnos a conocernos a nosotros mismos, contemplándonos como una "radiografía e...
Una vida simple
26 Jan 2026
Contributed by Lukas
¿Qué puede enseñarnos alguien que decidió vivir en una cabaña, con poco, en silencio y atento al paso del tiempo? En este episodio me dejo acompa...
Mi negocio fallido y el síndrome del impostor
19 Jan 2026
Contributed by Lukas
Mi experiencia con un proyecto mío que no salió como yo esperaba y algunas reflexiones sobre animarte a hacer algo aunque no te sientas 100% capaz d...
Conoce tu verdad (Bonus: ser multipasión y otros temas)
12 Jan 2026
Contributed by Lukas
Cuando discutimos con alguien o argumentamos ciertas cosas, tendemos a ver como verdad algo que en realidad es una proyección de nuestros miedos y de...
Lo que pase pasará
09 Dec 2025
Contributed by Lukas
¿Te preocupa el futuro? Tal vez esto ayude.
3 prácticas de autocompasión
18 Nov 2025
Contributed by Lukas
Ven a probar estos 3 ejercicios que pueden ayudarte a ser más amable contigo en momentos de adversidad. La info que buscas está aquí: https://que...
Procesar las cosas desde el sentir
12 Nov 2025
Contributed by Lukas
Una alternativa basada en mindfulness para relacionarnos con los sentimientos incómodos que surgen cuando las cosas no salen como queremos. La info q...
Historias que impiden ver
05 Nov 2025
Contributed by Lukas
Historias acerca de los demás. Historias acerca de las cosas. Historias que se cuentan en la familia, en el trabajo, en todos lados. Historias que po...
Escuchar a los pájaros
22 Oct 2025
Contributed by Lukas
Llevaba meses sin escuchar a los pájaros. Vivía perdido en mis pensamientos. Un día decidí escucharlos a diario. Sus cantos curaron todos mis ruid...
Hazlo aunque sea imperfecto
15 Oct 2025
Contributed by Lukas
Hay gente horrible, haciendo cosas horribles con tremenda autoconfianza y tú aquí toda hermosa dudando de ti misma. Hazlo aunque sea imperfecto, haz...
Mi nuevo libro
24 Sep 2025
Contributed by Lukas
Acá te cuento más acerca de mi libro recién salido del horno: Cómo sufrir un poco menos, sabiduría budista para enfrentar la vida. Súmate al clu...
Momentos imperdibles
11 Sep 2025
Contributed by Lukas
Descubre cuál es el verdadero FOMO. *El link para la info de mi otro podcast es este: https://queridopedro.com/secreto/
Una montaña de estiércol
27 Aug 2025
Contributed by Lukas
Si la vida te da estiércol... haz limonada. En este episodio te cuento una historia que leí en el libro "La vaca que lloraba" de Ajahn Brahm. Con el...
Dejar ir vs. Dejar ser
18 Aug 2025
Contributed by Lukas
A veces la idea de dejar ir funciona, pero a veces funciona más la idea de dejar ser. A ver qué piensas tú. El link que mencioné es: queridopedro....
Éxito y fracaso
16 Jul 2025
Contributed by Lukas
Reflexiones para dejar de ver éxito y fracaso como piedras en la espalda, para verlos como agua de un mismo río.
Una historia para perfeccionistas
23 Jun 2025
Contributed by Lukas
¿Sueles prestar demasiada atención a los detalles…sobre todo los detalles que ESTÁN MAL? Esta historia puede inspirarte a ver las cosas con una n...
Vivir de buen corazón
27 May 2025
Contributed by Lukas
Después de unos meses de ausencia, vuelvo con un pequeña reflexión para elegir pensamientos, palabras y acciones que se sientan bien por dentro y p...
Brilla a tu manera
19 Feb 2025
Contributed by Lukas
Escucha esto si a veces se te olvida escucharte y ser fiel a ti mismx por darle demasiado peso a las opiniones de otros.
Karma y Creatividad
28 Jan 2025
Contributed by Lukas
Suscríbete a mi podcast secreto para escuchar más Budacápsulas y contenido extra. Toda la info en queridopedro.com/secreto Karma y Creatividad: ¿Q...
Escuchar sin reaccionar
22 Jan 2025
Contributed by Lukas
Una reflexión acerca de saber recibir críticas o límites sin reaccionar a la defensiva, al menos no impulsivamente. *Info del curso de mindfulness ...
Menos drama, más Dharma
09 Jan 2025
Contributed by Lukas
Recomendaciones básicas (inspiradas en el budismo) para tener una vida con menos dramas, conflictos y enredos telenovelescos. Revisa AQUÍ la info...
Acerca de mis proyectos (último episodio del 2024)
31 Oct 2024
Contributed by Lukas
En este episodio hablo acerca de mis proyectos actuales, de los cuales puedes ser parte. También cuento un poco de mi próximo libro. Aquí los en...
Cómo poner el corazón en un buen lugar
25 Oct 2024
Contributed by Lukas
En este episodio hablo acerca de la enseñanza budista de las 4 moradas sublimes. Son 4 cualidades de la mente que podemos cultivar para tener una vid...
Soltar es un acto de renuncia
10 Oct 2024
Contributed by Lukas
Hablamos mucho de "soltar" en todos lados. ¿Pero qué significa realmente? En este episodio exploro este concepto a través de un poema y ejemplos pe...
Perros y Budismo
18 Sep 2024
Contributed by Lukas
¿Qué nos enseñan nuestros perros acerca de la vida y del amor? En este episodio me acompañan mis amigos del podcast "Tras la senda del Buda" para ...
Cómo relajarse en la incertidumbre
12 Sep 2024
Contributed by Lukas
Si constantemente experimentas algún tipo de angustia o ansiedad debido a la incertidumbre de esta vida, o si simplemente quieres vivir con más calm...
Meditación para volver a ti
03 Sep 2024
Contributed by Lukas
A veces, no necesitamos más información. A veces, lo único que necesitamos es sentarnos un momento, respirar y volver a nosotros mismos. Esta es un...
Las ventajas de ser tonto
22 Aug 2024
Contributed by Lukas
Ser inteligente, tiene algunas ventajas... pero quizás haya más posibilidades para quienes somos un poco tontos. ¿O qué piensas tú?
Cómo llegar al nirvana
07 Aug 2024
Contributed by Lukas
Aquí encontrarás la respuesta que necesitas para alcanzar el máximo e inigualable estado de liberación espiritual, ese que muy pocos (como yo que ...
¡Ya no quiero pensar en esto! (Un truco para lograrlo)
27 Jul 2024
Contributed by Lukas
¿Te ha pasado que quieres dejar de pensar en ciertas situaciones, pero no puedes soltar esos pensamientos? Sabes que pensar en eso te roba la paz, pe...
Haz el bien (sin pensarlo tanto)
05 Jul 2024
Contributed by Lukas
A veces freno mis intenciones de hacer actos de amabilidad, pero últimamente estoy practicando con la idea de hacer cosas buenas sin ponerme tantos f...
¿Cuál es tu verdadera identidad?
19 Jun 2024
Contributed by Lukas
Si te cuesta trabajo definir quién eres, escucha este episodio porque te ayudará a encontrar tu verdadero yo.
Alimentos para una mente feliz
23 May 2024
Contributed by Lukas
Los nutrientes que llegan a tu estómago, a tus sentidos, a tus intenciones y a tu conciencia... tienen un impacto en cómo te sientes mentalmente. En...
Cuándo el problema son los otros
17 Apr 2024
Contributed by Lukas
¿Te ha pasado que todos a tu alrededor están MAL? Aquí te digo cómo solucionarlo.
Libérate de estas 8 cosas
03 Apr 2024
Contributed by Lukas
Hay una enseñanza budista conocida como "Las 8 preocupaciones mundanas" que nos invita a dejar ir ciertas preocupaciones y obsesiones para tener una ...
Meditación para refrescar y suavizar la mente
21 Mar 2024
Contributed by Lukas
Hoy te invito a hacer una pausa para respirar con frescura y suavidad con esta meditación guiada. *Si te gustó este ejercicio y quieres disfrutar má...
Sencillez en el autocuidado
07 Mar 2024
Contributed by Lukas
Si sientes que vives en una saturación de información, herramientas, prácticas y recetas para el cuidado de tu salud física, mental, emocional y e...
Confesiones de un ex-minimalista
21 Feb 2024
Contributed by Lukas
10 años después de haber empezado una vida minimalista, mi visión de esta filosofía ha cambiado muchísimo. Aquí te confieso algunas cosas que hi...
Amar es estar ahí
08 Feb 2024
Contributed by Lukas
El primer paso para amar es estar presente. ¿Cómo puedes amar si no estás ahí?. Este episodio es un llamado a reconectar con la atención plena pa...
He llegado, estoy en casa
22 Jan 2024
Contributed by Lukas
Si todo el tiempo estás corriendo detrás de eso que "por fin" te dará el alivio que necesitas, este episodio te inspirará a caminar más despacio ...
Cómo encontrar tu propósito (o no)
09 Jan 2024
Contributed by Lukas
¿Te sientes perdida profesionalmente? ¿Como si tu vida no tuviera un sentido? ¿Como si estuvieras estancado? Pareciera que tener un propósito prof...
¿Qué es mindfulness? Clase de introducción
10 Dec 2023
Contributed by Lukas
¿Quieres aprender mindfulness y no sabes por dónde empezar? Este episodio es una pequeña clase de introducción. Hablamos de: Qué es y qué no es ...
Desacostumbrarse al sufrimiento
15 Nov 2023
Contributed by Lukas
Toda la vida has traído una mochila en tus hombros. Te has acostumbrado a su peso. Pero un día te la quitas y descubres que puedes caminar ligero......
Calma en medio de la prisa
27 Oct 2023
Contributed by Lukas
¿Por qué los momentos en los que tenemos más cosas por hacer son los momentos en los que debemos ir más despacio? Aquí te cuento mi punto de vi...
La ligereza de decir que no
13 Oct 2023
Contributed by Lukas
Si te cuesta trabajo decir que no, quizás este episodio te anime a hacerlo más seguido.
Meditación para un día cansado
05 Oct 2023
Contributed by Lukas
Regálate unos minutos para respirar, soltar y ser amable contigo mismo. Esta es una meditación sencilla y bonita para concluir tu día con calma. Si...
Equilibrio entre disciplina y relajación
06 Sep 2023
Contributed by Lukas
¿Como encontrar un equilibrio, sin culpa, pero tampoco sin caer en un exceso de comodidad, entre la disciplina y el escuchar el cuerpo cuando quiero ...
El peso de la indecisión
25 Aug 2023
Contributed by Lukas
Si una vida ligera quieres disfrutar, varias decisiones necesitas tomar. Si no decides... el peso se acumular y se acumula y se acumula. De eso hablo ...
¿Las cosas pasan por algo?
06 Aug 2023
Contributed by Lukas
Sí. Definitivamente las cosas pasan por algo. Pero esta afirmación no es lo que te imaginas. Descubre a qué me refiero y reflexiona conmigo cómo e...
Barbie y Buda
22 Jul 2023
Contributed by Lukas
¿Qué tienen en común la historia de Barbie, la de Buda y la tuya? Habrá que descubrirlo.
Cómo despertar bonito
17 Jul 2023
Contributed by Lukas
Descansar profundamente y comenzar bien tu día es como hacer un buen pastel. En este episodio te comparto 2 ideas muy sencilla para despertar bonito ...
Juega simple
20 Jun 2023
Contributed by Lukas
Los estadios de futbol pueden ser una buena fuente de inspiración para vivir con menos complicaciones. Escucha esto si quieres tener a la mano un man...
Cómo calmar la mente SIN controlarla
10 Jun 2023
Contributed by Lukas
Si tratas de controlar o reprimir tus pensamientos, éstos se rebelarán contra ti y se volverán más fuertes. Pero si pruebas lo que te cuento en es...
Mi experiencia yendo a terapia
24 May 2023
Contributed by Lukas
Pedro llega y se sienta y habla... luego cosas inesperadas suceden. Aquí te cuento por qué decidí ir a terapia psicológica y cómo ha sido mi expe...
Morir ligero, vivir los procesos y soltar
29 Apr 2023
Contributed by Lukas
Si me aferro, sufro. Si me doy cuenta, despierto. Si suelto, me libero. Ahora imagina esta frase con música de fondo.
¿Dónde vivirá tu amor cuando mueras?
09 Apr 2023
Contributed by Lukas
¿Cuánto amor hay en un salero? ¿Qué pasa cuando le llamas a tu abuela por teléfono? ¿Cuántas personas te han ayudado a ser lo que eres hoy? ¿C...
Cómo tener la mente suavecita
22 Mar 2023
Contributed by Lukas
A veces mi mente se siente dura como una piedra... esto es lo que hago para que se vuelva más suavecita (y que mi mundo se suavice también).
Cómo sufrir un poco menos
09 Mar 2023
Contributed by Lukas
Conoce algunas ideas basadas en la filosofía budista que pueden ayudarte a aligerar el inevitable sufrimiento de la vida.
Acerca de mi enfermedad visual
22 Feb 2023
Contributed by Lukas
No veo bien de noche, soy incómodo de saludar, piso a mi perro y en el cine me tengo que sentar hasta atrás. En este episodio les cuento acerca de m...
Cómo discutir con tu pareja
14 Feb 2023
Contributed by Lukas
No solamente con tu pareja sino con cualquier persona. Es una idea sencilla, pero profunda (y sobre todo honesta). Espero que te sirva en tus futuras ...
Deja de buscar tesoros
26 Jan 2023
Contributed by Lukas
Sigue estos 5 pasos para lograr todo lo que te propongas y ser feliz para siempre. Sí, leíste bien: P A R A S I E M P R E. GARANTIZADO!!!!
Este es un bello momento
16 Jan 2023
Contributed by Lukas
Esto es lo que digo cuando estoy desayunando un martes cualquiera.
Permiso de cambiar
05 Jan 2023
Contributed by Lukas
En este episodio hablo acerca de mi cara de señor, de mi panza, de cuando era minimalista, de balsas en el río y de un cambio que viene para este po...
Me tomaré una pausa
28 Sep 2022
Contributed by Lukas
Te cuento mis razones para tomarme una pausa de este podcast. Gracias por escuchar.
Una forma simple de meditar
13 Sep 2022
Contributed by Lukas
Aprende a llevar una práctica de meditación sin complicaciones para que te sea más sencillo volverlo parte de tu rutina.
Escucha tu cuerpo y... respira
28 Jul 2022
Contributed by Lukas
Una invitación a algo muy sencillo.
El poder de estar presente, con Grace Reynosa
11 Jul 2022
Contributed by Lukas
Somos nuestra mejor versión cuando estamos realmente presentes, aquí y ahora. En este episodio, Grace Reynosa (Mentora de Mindfulness y fundadora de...
Las pequeñas buenas noticias
05 Jul 2022
Contributed by Lukas
Escucha este episodio si sientes que tu mente es como un noticiero que sólo se fija en las malas noticias de tu vida. – Únete a la Comunidad de Me...
La importancia de celebrar nuestros logros
19 Jun 2022
Contributed by Lukas
Esta es una invitación que hagas una pausa y te celebres. Este episodio surgió de una reflexión que tuve por mi cumpleaños. Te invito a responder ...
Cómo respirar las emociones
31 May 2022
Contributed by Lukas
Las emociones son experiencias que a veces queremos evadir, que a veces nos dominan y que a veces intentamos dominar pelándonos con ellas. Esto rara ...
Los hombres también van a terapia
18 Apr 2022
Contributed by Lukas
La salud mental también es cosa de hombres. En este episodio invité a Xavier Autrey: hombre, esposo y padre de familia que decidió voltear a verse ...
Cómo cambiar tus hábitos mentales
05 Apr 2022
Contributed by Lukas
Aprende a cambiar tu relación con la ansiedad a través de entender y transformar tus hábitos mentales. En este episodio Carolina Saracho, psicólog...
El camino medio
16 Mar 2022
Contributed by Lukas
Una de las enseñanzas más importantes del budismo es la práctica de seguir el camino medio. En este episodio te cuento 2 de las historias más repr...
No te tomes tan en serio
01 Mar 2022
Contributed by Lukas
Hey! hey! hey! No te tomes tan en serio lo que eres, lo que piensas, lo que representas, lo que otros dicen, tampoco te tomes tan en serio tu practica...
Pero... ¿qué es soltar?
22 Feb 2022
Contributed by Lukas
Todo mundo habla de soltar, pero ¿qué es soltar realmente? Acompáñame en este episodio donde lo explico (según yo) de una forma clara, sencilla y...
Lo único que tienes que hacer cada día
14 Feb 2022
Contributed by Lukas
¿Y si sólo hubiera una cosa que tienes que hacer todos los días? También puedes ver este episodio en YouTube: https://youtu.be/6ZtKoKBbITI ...
Cada respiración es un nuevo comienzo
30 Jan 2022
Contributed by Lukas
A veces es posible sentir estancamiento y falta de frescura, pero si prestamos atención descubriremos en en el simple acto de respirar está la clave...
Cómo ser un meditador imperfecto
24 Jan 2022
Contributed by Lukas
Si quieres formar el hábito de la meditación, te propongo que a partir de hoy te declares un meditador imperfecto. Aquí te cuento cómo hacerlo. **...
Amor a primera vista
12 Jan 2022
Contributed by Lukas
Una reflexión y un ejercicio para empezar a practicar el amor verdadero. Únete a nuestra comunidad de reflexión y meditación en Patreon. Más i...
Una fuente infinita de alegría
13 Dec 2021
Contributed by Lukas
La gratitud es algo más que decir gracias o llevar un diario de gratitud. Creo puede ser un lugar desde el cual vivir. En este episodio hablo acerca ...
Meditar sin prisa
07 Dec 2021
Contributed by Lukas
¿Piensas que meditar es difícil? ¿Sientes que no logras lo que te propones? Escucha este episodio donde te propongo una forma distinta de meditar.....
Meditar con la naturaleza, entrevista a Ivonne Casillas
30 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio platico con Ivonne Casillas acerca de su camino espiritual y de cómo podemos entablar una relación más profunda con toda la vida e...
Un truco para vivir con más presencia
24 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te cuento un pequeño cambio de visión que puedes hacer para tener una interacción más presente y consciente con los objetos cotid...
Salir de la ficción
09 Nov 2021
Contributed by Lukas
A veces sufrimos por cosas que no son ciertas. Creamos historias en nuestra mente y nos creemos tanto esas historias que las convertimos en realidad. ...
Piensa menos, siente más
02 Nov 2021
Contributed by Lukas
¿Vives demasiado en el mundo del pensar? En este episodio te invito a salir de ahí y entablar una relación más directa con otra parte de tu ser qu...
¿Y si meditas caminando?
26 Oct 2021
Contributed by Lukas
¿La meditación sentada te inquieta? ¿Te gustaría probar algo más dinámico? Quizá la meditación caminando es para ti. En este episodio te cuent...
Masaje de silencio para el cuerpo
18 Oct 2021
Contributed by Lukas
Regálale a tu mente y a tu cuerpo un momento de quietud con esta meditación. La información del retiro que menciono al inicio la encuentras en medi...
El buzo y el mar
06 Oct 2021
Contributed by Lukas
¿Cómo es tu relación con tu mundo interior? ¿Te has atrevido a indagar en el universo de tus emociones y tu mente? En este episodio comparto un te...
Enojo vs odio
22 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te invito a reflexionar acerca de la diferencia entre enojo y odio. ¿Cuándo es enojo? ¿Cuándo es odio? ¿Qué hacer para procesar...