R5 Athletics and Health
Episodes
Juoksun taloudellisuus osa 2
11 Dec 2025
Contributed by Lukas
Juoksun taloudellisuus osa 2 by R5 Athletics
#104 Juoksun taloudellisuus
26 Oct 2025
Contributed by Lukas
Jaksossa käsitellään juoksun taloudellisuutta, joka on yksi tärkeä osa-alue kestävyyssuorituskyvyssä. Jaksossa käsitellyt tutkimukset: Yamam...
Mindfulness ja meditaatio ft. Kasper Sjöholm ja Tiina - Osa 1/2
29 Aug 2023
Contributed by Lukas
Mitä on mindfluness ja meditaatio ja onko siitä hyötyä urheillessakin? Tekniset ongelmat katkaisivat tämän nauhoituksen, joten osa 2 tulee piakk...
#102 - Rasvanpoltto ja rasva-aineenvauhdunta ft. Elias Lehtonen
16 Aug 2023
Contributed by Lukas
Mitä tarkoittaa rasva-aineenvaihdunta ja miten sitä voi kehittää? Kannattaako kestävyyttä harjoitella paastossa? www.r5.fi
#101 - Maastopyöräilijä kuntotestissä ja liikunta-alan bisnes
02 Aug 2023
Contributed by Lukas
Tehtiin Johannekselle suora hapenottotesti ja istuttiin sen jälkeen alas spekuloimaan tuloksia. Johannes on myös kirjoittanut useamman kirjan mm. li...
#100 - Kuormitus ja sen seuranta
18 Dec 2022
Contributed by Lukas
Rentoa keskustelua kuormituksesta ja sen seurannasta.
#99 - Elias Lehtonen (Helsingin urheilulääkäriasema) ja Tiina Krusberg
05 Apr 2022
Contributed by Lukas
Mitä muuta saamme irti hapenottotestistä kuin kynnykset ja maksimaalisen hapenottokyvyn? Tiina ja Elias vastaavat myös tiukkoihin kysymyksiin.
#98 - Jaakko Dahlbacka, asiaa kamppailusta
29 Mar 2022
Contributed by Lukas
Jaakko Dahlbacka valmentaa ammatikseen vapaaottelua ja hänellä on pitkä oma kamppailutausta. Jaakko on Ylilyönti-podcastin toinen juontaja ja teke...
#97 - Liike on lääke, loukkaantumisesta paluu
12 Mar 2022
Contributed by Lukas
Kannattaako esimerkiksi nilkan nyrjähdyksen jälkeen ottaa parin viikon täyslepo ja tulehduskipulääkekuuri, vai onko fiksumpia tapoja edetä? Ää...
#97 - Liike on lääke, loukkaantumisesta paluu
12 Mar 2022
Contributed by Lukas
Kannattaako esimerkiksi nilkan nyrjähdyksen jälkeen levätä pari viikkoa ja ottaa tulehduskipulääkekuuri, vai onko fiksumpia tapoja? Tiina ja Mi...
#96 - Crossfit, fysioterapia ja valmennus (Asta Vilenius)
04 Feb 2022
Contributed by Lukas
Asta on Crossfit-urheilija ja Mypowerfixin perustaja, joka tuottaa fysioterapiapalveluita crossfittaajille. Puhuttiin Astan kovasta treenaamisesta, mu...
#95 - Laktaatti
25 Jan 2022
Contributed by Lukas
Mitä enemmän laktaatista puhutaan sitä enemmän kysymyksiä herää. Vastattiin varmasti joihinkin, mutta esitettiin myös monta kysymystä, jotka ...
#94 - Valmennus, fysioterapia, penkkipunnerrus (Sanna)
13 Jan 2022
Contributed by Lukas
Sanna on yksi suositummista valmentajista jonka tunnen. Hän on myös fysioterapeutti, urheilija ja on aikoinaan tehnyt oman elämäntapamuutoksen.
#93 - Kamppailulajien fysiikkaharjoittelu (Tanja Peltoniemi ja Jukka Veijo)
06 Jan 2022
Contributed by Lukas
Suunniteltiin tällä kokoonpanolla koulutusta kamppailun oheisharjoitteluun ja lopuksi nauhoitettiin lyhyt podcasti.
#92 Sampsa Kautto (ja Tiina)- Sopivat matkat kuntoilijoille ja kuntourheilijoille
11 Oct 2021
Contributed by Lukas
Tiina ja Sampsa keskustelevat kestävyysliikunnasta, sen suosiosta, sekä sopivista matkoista eri kuntoilijoille.
#91 - Elämäntapamuutokset ja elämä (Sami & Mikael)
30 Sep 2021
Contributed by Lukas
Keskustelua elämäntapamuutoksista ja elämästä ylipäätänsä.
#90 - Kamppailijoiden fysiikkavalmennus - Jukka Veijo
15 Sep 2021
Contributed by Lukas
Jukka Veijon kanssa keskusteltiin kamppailijoiden voimaharjoittelusta. Mitä kannattaa tehdä ja miten. Jukan valmennuksessa on useampi vapaaottelija ...
#89 - Nenähengitys lyhyesti ja keskustelua fysioterapiasta
01 Sep 2021
Contributed by Lukas
Tiina joutuu kertomaan nenähengityksestä ulkomuistista. Tämän lisäksi keskusteltiin niitä näitä fysioterapiaan liittyen.
Pyöräilyn ja juoksun siirtovaikutus, sekä voimaharjoittelu pyöräilyn tukena (Tiina&Mikael)
11 Aug 2021
Contributed by Lukas
Siirtyykö pyöräilyn kehitys juoksuun ja toisinpäin? Miksi ja miten voimaharjoittelu parantaa pyöräilysuoritusta?
#87 - Penikkatautiopas (Jani Parkkinen ja Sami)
04 Jul 2021
Contributed by Lukas
Vieraana Jani Parkkinen jakamassa tietoa penikkataudista. Janin kotisivut löytyvät osoitteesta https://penikkatautiopas.com/ ja koodilla r5podcast s...
#86 - Iskutus juoksussa (Tiina & Mikael)
28 May 2021
Contributed by Lukas
Keskustelua iskutuksesta juoksussa. Mitkä osat kehossa pitää totuttaa iskutukseen ja miten ennaltaehkäistään vammoja.
#85 - Keskustelua fysioterapiasta ja valmennuksesta (Peetu ja Mikael)
05 May 2021
Contributed by Lukas
Olemmeko tarpeeksi avoimia uusille menetelmille vai tehdäänkö liikaa samaa, koska näin on aina tehty.
#84 - Robson Lindberg: Päivitys aivovammakeissiin ja matkaan kohti Ironmanin mestaruutta
02 Apr 2021
Contributed by Lukas
Robson kertoo lyhyesti voitetusta oikeusjutusta aivovammakeississä ja päivittää tilanteen muutenkin sen saralla. Puhuttiin myös treenin edistymis...
#83 - Harjoituskynnykset ja niiden määrittäminen, Elias Lehtonen, Helsingin urheilulääkäriasema
07 Mar 2021
Contributed by Lukas
Helsingin urheilulääkäriaseman Elias Lehtonen taas vieraana juttelemassa harjoituskynnyksistä ja niiden määrittämisestä
#82 - Matias Sarvela, Salavat Yulaevin (KHL) fysiikkavalmentaja
08 Feb 2021
Contributed by Lukas
Matias Sarvela, (MS, CSCS) on KHL joukkue Salavat Yulaevin fysiikka valmentaja. Matias keskustelee kauden aikaisesta oheisharjoittelusta, ja miten sov...
#81 Elias Lehtonen, Helsingin Urheilulääkäriasema
19 Jan 2021
Contributed by Lukas
Vieraana Helsingin urheilulääkäriaseman testaaja (LitM, liikuntafysiologi) Elias Lehtonen. Aiheena aerobisen harjoittelun eri osa-alueet: energiant...
#80 Yunus Barisik ja Sami: Jääkiekon voima- ja nopeusharjoittelu
10 Jan 2021
Contributed by Lukas
Yunus Barisik, CSCS, on erikoistunut jääkiekkoilijoiden voima- ja nopeusvalmennukseen. Yunus on valmentanut kymmentä Suomen U18- ja U20 maailmanmes...
#79 Sykkeen nousu tasavauhtisissa- tai tehoisissa suorituksissa (cardiac drift) - Tiina ja Mikael
23 Dec 2020
Contributed by Lukas
Cardiovascular drift on sykkeen nousu tasavauhtisilla- tai tehoisilla lenkeillä. Mitä se tarkoittaa, mistä se johtuu ja kertooko se jostakin? Show...
#78 Laura Niemelä (Speedsters) - Painonnosto ja fysiikkavalmennus
19 Dec 2020
Contributed by Lukas
Sami ja Laura puhuvat painonnostosta ja fysiikkavalmennuksesta. Lauran valmennuskeskuksen löydät Nummelasta ja netistä osoitteesta: https://speedst...
#77 Asiaa juoksuvammoista (Sami ja Mikael)
12 Dec 2020
Contributed by Lukas
Sami tiputtaa faktaa juoksuvammoista. Tässä lyhyessä jaksossa puhuttiin juoksijan- ja hyppääjän polvesta, mortonin oireyhtymästä ja plantaarif...
#76 Tervetuloa taloon Peetu Lehmus!
12 Nov 2020
Contributed by Lukas
Puhuttiin Peetun Men's Physique urasta ja siitä, miten hän on ammatillisesti päässyt siihen pisteseen missä on.
#75 Jan Vilkko - Reflexive Performance Reset (RPR)
07 Nov 2020
Contributed by Lukas
Valmentaja Jan Vilkko keskustelee Samin kanssa RPR (Reflexive Performance Reset) menetelmän hyödyistä ja käyttömahdollisuuksista, RPR wake up dri...
#74 Pyöräilijän voimaharjoittelu
27 Oct 2020
Contributed by Lukas
Miksi pyöräilijän kannattaa tehdä voimaharjoittelua ja voiko sillä jopa parantaa pyöräilyn suorituskykyä? Nostamme esiin tutkimuksia, yleistä...
#73 Kestävyys- ja voimaharjoittelun yhdistäminen (Daniela Eklund, LitT)
15 Oct 2020
Contributed by Lukas
Liikuntatieteiden tohtori Daniela Eklund saapui vieraaksi keskustelemaan kestävyys- ja voimaharjoittelun yhdistämidestä. Linkit: Nutritional strat...
#72 Urheilufysioterapeutti Toni Vainikainen ja Sami
24 Sep 2020
Contributed by Lukas
Tässä kombinaatiossa urheilyfysio ja jalkaterapeutti puhuvat kuntoutuksesta, valmennuksesta ja suorituskyvystä. Molemmat miehet ovat myös fysiikka...
#71 Laktaatti vs maitohappo (Tiina & Mikael)
15 Sep 2020
Contributed by Lukas
Onko laktaatti ja maitohappo sama asia? Jos ei, niin mikä on niiden ero?
#70 - Nopeutta ja räjähtävyyttä salilta ja French contrast (Johan ja Mikael)
01 Sep 2020
Contributed by Lukas
Jatkettiin Johanin kanssa nopeudesta ja sen harjoittamisesta salilla. Puhuttiin Johanin French contrast harjoittelusta ja lisävarusteiden käytöstä...
#69 Juoksussa kehittyminen: treenit ja tekniikka (Oona-Mari ja Mikael)
19 Aug 2020
Contributed by Lukas
Oona-Mari on liikuntatieteiden maisteri ja SM-tason juoksija (päämatkanaan 3000m esteet). Puhuttiin Oona-Marin suorituksesta Kalevan kisoissa ja hä...
#68 Anaerobinen kynnys ym. (Tiina ja Mikael)
04 Aug 2020
Contributed by Lukas
Tässä jaksossa keskustelemme anaerobisesta kynnyksestä. Mikä se on ja miten sitä testataan? Voiko sen avulla ennustaa kisavauhtia ja miten sitä ...
#67 Jalkaterän arkkitehtuuri ja tehokas toiminta - Sasu Hyytiä & Sami
30 Jul 2020
Contributed by Lukas
Samin vieraana Sasu Hyytiä, joka toimii jalkaterapeuttina Pohjola Sairaalassa. Nilkan ja jalkaterän spesifi kuntoutus on tämän miehen heiniä. Mit...
#66 Kyykkyvariaatiolla lisää hyppykorkeutta?
22 Jul 2020
Contributed by Lukas
Tässä jaksossa jatketaanJohanin kanssa aiheesta: nopeus ja räjähtävyys. Jaksossa käsitellään mielenkiintoista tutkimusta aiheesta ja lisätää...
#65 Artikkeli ja spekulaatio: HIIT - uhka vai mahdollisuus
15 Jul 2020
Contributed by Lukas
Ääneen luetto artikkeli, joka löytyy sivuitamme osoitteessa: www.r5.fi/blogi Lisäksi vähän spekulointia HIIT:in hyödyntämisestä ja annostelu...
#64 - Nopeus ja räjähtävyys (Johan & Mikael)
01 Jul 2020
Contributed by Lukas
Liikuntatieteiden maisteri ja melkein valmis tohtori Johan Lahti puhuu nopeudesta ja sen testaamisesta kentällä. Mikä on jänteen rooli nopeassa/rä...
#63 Juoksijan polvi (Sami & Mikael)
22 Jun 2020
Contributed by Lukas
Jalkaterapeutti ja valmentaja Sami kertoo mikä on juoksijan polvi, miten se tulee ja mitä sille voidaan tehdä.
#62 Tero Kotilainen - PK Crossfitissa ja Takomon tarina
11 Jun 2020
Contributed by Lukas
Tero Kotilainen omistaa Crossfit Takomon, sekä kilpailee niin crossfitissa kuin painonostossa. Ennen podcastia kokeilimme Teron suunnittelemaa kevyem...
#61 Hiilari vai hiilariton treeni? + Voima- ja kestävyysharjoittelun yhdistäminen
08 Jun 2020
Contributed by Lukas
Oona-Mari on liikuntatieteiden maisteri, joka muutti Helsinkiin aloittaakseen uran valmentajana ja ylipäätänsä liikunta-alan ammattilaisena. Kandi...
#60 Crest OY:n tarina - Mikko Blom
04 Jun 2020
Contributed by Lukas
Podcastissa aiemminkin vieraillut naapurimme Mikko Blom kävi kertomassa Crest OY:n tarinan. Crest on kamppailuvälinemerkki, sekä kamppailusali. Puh...
#59 Nooran kuulumiset ja pari PK-aiheista tutkimusta
30 May 2020
Contributed by Lukas
Nooran kanssa puhuttiin PT asiakkaiden peruskestävyystreeneistä, leuanvedoista ja uudesta koronanjälkeisestä noususta. Tämän podcastin tutkimuk...
#58 Robson Lindberg - Elämää aivovamman kanssa ja tavoitteena Ironmanin maailmanmestaruus
21 May 2020
Contributed by Lukas
Robson kävi kertomassa kuulumiset aivovammastaan, sekä tavoitteestaan voittaa Ironmanin maailmanmestaruus. Normaaliin tapaan eksyttiin aiheesta mont...
#57 Kestävyysurheilijan (ja kuntoilijan) voimaharjoittelu
15 May 2020
Contributed by Lukas
Puhuttiin taas kerran kestävyysurheilijoiden ja kuntoilijoiden voimaharjoittelusta. Miksi pitäisi tehdä ja miten? Takareiden vahvistaminen nousi my...
#56 Voiko kotona treenata laadukkaasti? (Sami & Mikael)
03 May 2020
Contributed by Lukas
Puhuttiin kotitreenin laadusta ja miten siitä saisi mielenkiintoisempaa ja tarkoituksenmukaisempaa. Yleensä ei nappaa! Sivuttiin hieman myös takare...
#55 Kestävyyssuorituksista palautuminen ja Tiinan korona (Tiina & Mikael)
29 Apr 2020
Contributed by Lukas
Puhuttiin kestävyyssuorituksista palautumisesta ja Tiinan mahdollisesta koronasta.
#54 Koronapäivittelyä ja aerobisen kunnon ylläpitoa (Mikael & Jani)
21 Apr 2020
Contributed by Lukas
Puhuttiin vallitsevasta koronatilanteesta, aerobisen kunnon ylläpitämisestä ja jonkin verran ihan schaissea.
#53 Kehonhuolto - mitä ja miten?
11 Apr 2020
Contributed by Lukas
Minkälaisilla menetelmillä kehoa voi huoltaa ja mitä se tarkoittaa? Jääkö monelta se tärkein tekemättä?
#52 Asiaa hiilihydraateista (Vili Jaakola ja Mikael)
24 Mar 2020
Contributed by Lukas
Onko hiilareitten saanti tärkeää ja miten paljon sitä tulisi saada? Hiilihydraattien tärkeys kestävyyssuorituksissa ja suoritukseen valmistautum...
#51 Suorituskykyvalmennus (Juho Kuusisaari & Sami)
17 Mar 2020
Contributed by Lukas
Samin vieraana erinomainen valmentaja, jolla on yhtä sun toista proggista menossa. Tämä mörssäri mieheksi kirjoittaa tällä hetkellä tietokirja...
#50 Legendaarinen hieroja Kimmo Marjamaa (ja koronavirus)
12 Mar 2020
Contributed by Lukas
Kimmon kanssa puhuttiin koronaviruksesta, hieronnasta, terveydestä ja yrittäjänä olemisesta. 50/50 asiaa ja schaissenjauhantaa!
Urheilufysioterapeutti Peetu Lehmus
05 Mar 2020
Contributed by Lukas
Vieraana urheilufysioterapeutti Peetu Lehmus ja isäntänä toimii Sami!
#48 Nopeusvoima varsinkin kamppailuun (Johan Lahti & Mikael)
27 Feb 2020
Contributed by Lukas
Miten tuottaa nopeutta ja olla räjähtävämpi, varsinkin kamppailulajeissa? Minkälainen oheistreeni toimii ja saako nostella raskaita painoja?
#47 Tekeekö kylmälle altistuminen hyvää osa2
21 Feb 2020
Contributed by Lukas
Kannattaakö hypätä avantoon heti voimaharjoittelun jälkeen? Entäs kestävyystreenin? Toimiiko kylmä vammojen hoidossa? Shownotes: https://www.f...
#46 HIIT osa2
15 Feb 2020
Contributed by Lukas
Mihin fysiologisiiin tekijöihin HIIT vaikuttaa ja minkälaisia parannuksia kuntoon on odotettavissa kun HIITtiä tekee? Mikä meidän mielestä mätt...
#45 Laktaattiarvojen vaihtelu ja HIIT osa1
11 Feb 2020
Contributed by Lukas
Mittasin laktaateilla oman aerobisen kynnykseni 7 kertaa kahden viikon sisällä. Lisäksi alustus HIITin maailmaan.
#44 [ENG] Prehab for ACL injuries and how to improve speed (Bam & Mikael)
24 Jan 2020
Contributed by Lukas
Bam tells us the three thing he did with the womens national Rugby team to reduce ACL injuries and improve performance. We also discuss how to improve...
#43 PK1 (Tiina & Mikael)
18 Jan 2020
Contributed by Lukas
Peruskestävyyden yläraja (PK2 alue) määräytyy aerobisen kynnyksen mukaan, mutta mitä on PK1 harjoittelu? Jaksossa mainitut lähteet: https://j...
#42 Robson Lindberg osa 2
23 Dec 2019
Contributed by Lukas
Kakkososassa Robson kertoo missä tällä hetkellä mennään harjoittelussa. Mies avaa viimeisimpien kuntotestien tuloksia, sekä harjoitusohjelmaans...
Robson Lindberg: Vakavasta aivovammasta kohti Ironmanin voittoa
19 Dec 2019
Contributed by Lukas
Robson Lindberg löi taklauksen seurauksena takaraivonsa jäähän muutama vuosi sitten vakavin seurauksin. Oireita on useita edelleen, mutta mies on ...
#40 Tekeekö kylmälle altistuminen hyvää?
27 Nov 2019
Contributed by Lukas
Kylmän vaikutus kehoon ja mieleen. Tässä jaksossa avaan Dr. Rhonda Patrickin artikkelia kylmähoidosta, sekä kerron omia kokemuksia. Rhondan art...
#39 - Ajatuksia Ourasta, sekä pari tutkimusta jouksusta ja pyöräilystä
16 Nov 2019
Contributed by Lukas
Tässä jaksossa meikäläisen kokemuksia Ourasta, sekä pari pintaraapaisua pyöräilyyn/juoksuun liittyvistä tutkimuksista, Shownotes: https://eur...
#38 Kestävyysharjoittelua tukeva voimaharjoittelu
26 Oct 2019
Contributed by Lukas
Minkälainen voimaharjoittelu tukee kestävyysharjoittelua? Shownotes: https://journals.lww.com/nsca-scj/Fulltext/2015/04000/Strength_Training_for_En...
#37 - Jatkoa kestävyysharjoittelusta (Tiina & MIkael)
19 Oct 2019
Contributed by Lukas
Hieman puolitehoinen jakso, jossa jatkettiin siitä mihin viime viikolla jäätiin. Mikä määrä PK:ta riittää ja kuinka paljon on liikaa? Miten k...
#36 Voiko PK:lla parantaa hapenottokykyä + VLaMax
10 Oct 2019
Contributed by Lukas
Voiko peruskestävyystreenillä parantaa VO2maxia? Mikä on VLaMax ja mitä silä tiedolla tehdään?
#35 - Uni (Mikael)
03 Oct 2019
Contributed by Lukas
Asiaa unesta ja riittämättömän unen riskeistä, sekä vaikutuksesta suorituskykyyn.
#34 Aki Peltoniemi ja Jonas: Lukkopaini, urheilu ja elämä
25 Sep 2019
Contributed by Lukas
Aki on Helsingin Paini-Miesten lukkopainivaikuttaja ja valmentaja. Miehellä on myös hyvin mielenkiintoisia näkemyksiä ja omia kokemuksia terveytee...
#33 Palautuminen ja höpötystä (Tiina & Mikael)
09 Sep 2019
Contributed by Lukas
Tässä lyhyessä jaksossa Tiina ja Mikael raapii pintaa palautumisesta, keto/hiilari ruokavaliosta, Tiinan ensimmäisestä kaudesta maantiepyöräily...
#32 Kamppailumiehet Jani & Mikko (Haagarun 10km)
19 Aug 2019
Contributed by Lukas
Mikko Blom on moninkertainen thainyrkkeilyn suomenmerstari, sekä Crestin kamppailusalin omistaja ja päävalmentaja. Jani Salmi on euroopan parhaita ...
#31 Psykologi Jaana Blom - Terveys on arvo, mutta vaalitaanko sitä?
15 Aug 2019
Contributed by Lukas
Jaana on urheilupsykologi, psykologi, fysiikkavalmentaja, thai/potkunyrkkeilijä, crossfit-urheilija, painonnostaja, äiti ja paljon muutakin. Tässä...
#30 Urheilupsykologi Jaana Blom
05 Aug 2019
Contributed by Lukas
Mikaelin vieraana urheilupsykologi Jaana Blom. Avattiin Jaanan kanssa keskustelu psyykkisestä valmennuksesta ja tulevaisuudessa siitä jutellaan varm...
#29 Noora Kenttämaa - Keskustelua elämäntavoista ja (in)aktiivisuudesta
29 Jul 2019
Contributed by Lukas
Mikaelin kanssa studiossa Noora (@shapeuphelsinki). Puhuttiin elintavoista, (in)aktiivisuudesta ja mistä lähteä liikkeelle muutoksessa. Myös miele...
#28 Laktaattialueet ja harjoituskynnykset
22 Jul 2019
Contributed by Lukas
Tässä jaksossa Mikaelin ääneenajattelua eri harjoitusalueista ja varsinkin hieman erilaisesta ajatutavasta liittyen laktaattialueisiin. Inspiraati...
#27 Triathlonkokeilu ja saunan terveysvaikutukset
09 Jul 2019
Contributed by Lukas
Tässä jaksossa pohdintaa triathlonkokeilusta, joka tapahtui Kiskon perusmatkalla. Juttelen myös saunan terveysvaikutuksista ja käyn läpi Dr. Rhon...
#26 Plantaarifaskiitti ja penikkautauti - Sami & Mikael
11 Jun 2019
Contributed by Lukas
Jalkaterapeutti ja valmentaja Sami Pesonen kertoo plantaarifaskiitista ja penikkataudista. Mitä ne on? Miten ennaltaehkäistä? Ja miten hoitaa?
#25 Terveyden kulmakivet
03 Jun 2019
Contributed by Lukas
Uni, ravinto, aktiivisuus, akuutit sairaudet, arvojen mukainen elämä ja itsensä toteuttaminen. Mitä saamme aikaan 10 000 askeleella päivässä?
#24 Älä juokse mukavuusalueella!
20 May 2019
Contributed by Lukas
Mikaelin monologissa pohdintaa siitä, miksi mukavuusalueella ei kannata juosta, jos haluaa optimoida kehityksen. Loppuun myös ajatuksia hiilihydraat...
#23 Kestävyysharjoittelun annostelu (Tiina & Mikael)
06 May 2019
Contributed by Lukas
Tiina on aloittanut maantiepyöräilyuransa SM-tasolta vastikään. Puhuttiin hetki kisoista, sekä miten Tiina päätyi suoraan naisten eliteen. Kä...
#22 Polkujuoksu, elämäntavat, kyykkyhaaste jne. (Mikael & Benjamin)
29 Apr 2019
Contributed by Lukas
Mikael kävi kokeilemassa polkujuoksua Kytäjätrail tapahtumassa ja kertoo kokemuksestaan. Puhuttiin myös elämäntapamuutosten vaikeudesta, sekä h...
#21 Kipu ja stressi (Mikael & Niko)
18 Apr 2019
Contributed by Lukas
Niko on kolmannen vuoden fysioterapiaopiskelija, joka erikoistuu kipuun. Stressillä ja kivulla on yhteys, jota ihmetellään tässä jaksossa. Alkuun...
#20 Asiaa stressistä
12 Apr 2019
Contributed by Lukas
Tässä jaksossa käydään läpi stressiä ja mitä stressi voi meille aiheuttaa. Voiko liikunnalla vastavaikuttaa stressiä vai onko alkoholi paremp...
#19 Vapaaottelija Jani Salmi
05 Apr 2019
Contributed by Lukas
Mikaelin vieraana taas kerran vapaaottelija Jani Salmi. Puhuttiin Janin eturistisiteen kuntoutuksesta, joka on edennyt vauhdilla, vapaaottelusta, jää...
#18 Urheilufysioterapeutti ja triathlonvalmentaja Tiina Krusberg
08 Mar 2019
Contributed by Lukas
Tiina on urheilufysioterapeutti ja triathlonvalmentaja, sekä kilpaurheilija. Puhuimme liikunta-alan yrittäjyydestä, triathlonvalmennuksesta, erilai...
#17 PT Noora ja elämäntapamuutokset
19 Feb 2019
Contributed by Lukas
Mikaelin vieraana Personal Trainer Noora Kenttämaa. Juttelimme Nooran polusta liikunta-alan yrittäjänä, sekä elämäntapamuutoksista.
#16 Thainyrkkeilijä ja Crestin omistaja Mikko Blom
23 Jan 2019
Contributed by Lukas
Mikaelin vieraana thainyrkeilijä Mikko Blom. Mikko omistaa Crestin kamppailusalin ja myy saman merkkisiä kamppailuvarusteita. Mikolla oli pitkä n. ...
#15 Salainen aseemme: Johan Lahti
06 Jan 2019
Contributed by Lukas
Johan on parhaita fysiikkavalmentajia mitä tästä maasta löytyy. Hän on kohta myös tohtori ja tutkija. Väitöskirjaa hän tekee tällä hetkellä...
#14 Ultra- ja polkujuoksija Matias Anthoni
20 Dec 2018
Contributed by Lukas
Mikaelin vieraana Matias Anthoni, joka on Amersportsin työhyvinvointivastaava, sekä ultrajuoksija. Mikä saa melkein 90-kiloisen, tässä lajissa mö...
#13 Ultra- ja polkujuoksijat Jaakko Eskelinen ja Henry Aalto
13 Dec 2018
Contributed by Lukas
Jaakko Eskelinen on suomen kovimpia ultrajuoksijoita ja Henry Aalto on lajin nouseva tähti, joka on hyvin nopeasti omaksunut ultramatkat omakseen. Pu...
#12 Alaselkäkivut ja harjoittelu - Sami ja Jonas
07 Dec 2018
Contributed by Lukas
Sami ja Jonas avaa aiheen alaselkäkivuista. Molemmilla omakohtaista kokemusta niin oman kuin asiakkaiden selkien kuntouttamisesta. Tästä aiheesta j...
#11 Vapaaottelija Jani Salmi
29 Nov 2018
Contributed by Lukas
Mikaelin vieraana ammattilaisvapaaottelija Jani Salmi. Janilla on juuri leikattu polven eturistiside ja puhuimme luonnollisesti polven kuntoutuksesta....
#10 Jenkkifutari Akseli Olin
22 Nov 2018
Contributed by Lukas
Studiossa Sami ja vieraana amerikkalaisen jalkapallon pelaaja Akseli Olin. Akseli on huipputason jenkkifutari ja pelasi viime kaudella yhdessä Euroo...
#9 Kenelle voimaharjoittelu sopii?
07 Nov 2018
Contributed by Lukas
Studiossa Sami ja Mikael. Puhuttiin voimaharjoittelusta, kenelle se sopii, miten aloittaa ja miten edetä. Painotus oli aloittelijan voimaharjoittelus...
#8 Max Leberl - Vuorikiipeilijä joka asui pakussa 2,5 vuotta
01 Nov 2018
Contributed by Lukas
Max teki kesällä yli tuhannen kilometrin vaelluksen lähes omavaraisesti. Ennen sitä hän asui pakettiautossa 2,5 vuotta. Max on muuttanut Espanjas...
#7 Fysioterapeutti Anna Viitala
26 Oct 2018
Contributed by Lukas
Anna on fysioterapeutti, fysiikkavalmentaja korisjunnuille sekä nouri yrittäjä. Sami ja Anna käyvät läpi näitä aiheita, mutta painotus on enit...