Radio Pavone

#137 - La guida completa all'allenamento per principianti Parte 2

21 Apr 2026

Contributed by Lukas

Il mindset da solo non basta. Se vuoi davvero costruire un corpo forte e sano, ti servono 4 cose specifiche — e nessuna di queste è la "motivazione...

#136 - La guida completa all'allenamento per principianti | Parte 1

15 Apr 2026

Contributed by Lukas

Scarica i 3 programmi di allenamento per principianti! Il 90% delle persone che iniziano ad allenarsi molla entro 3 mesi. Non per mancanza di volontà...

#135 - Smettila di fare colazione cosi' se vuoi perdere la pancetta

14 Mar 2026

Contributed by Lukas

Molte persone cercano di perdere la pancetta, avere più energia e controllare la fame… ma iniziano la giornata nel modo peggiore possibile.   Salt...

#134 - Alte Reps vs Basse Reps : Cosa funziona davvero?

04 Mar 2026

Contributed by Lukas

Meglio allenarsi con carichi pesanti e poche ripetizioni… oppure con pesi più leggeri e serie lunghe?   È una delle domande più frequenti che ri...

#133 - I 4 migliori carboidrati per dimagrire

25 Feb 2026

Contributed by Lukas

I carboidrati non sono il nemico.   La fame incontrollata sì.   In questo episodio ti spiego quali 4 fonti di carboidrati possono aiutarti a dimagr...

#132 - 15 Errori nutrizionali che non commettero' mai piu'

08 Feb 2026

Contributed by Lukas

Molti errori nutrizionali non nascono dall’ignoranza. Nascono dal voler fare le cose “per bene”.   In questo episodio ti racconto 15 errori ali...

#131 - Chef impegnato racconta perche' questo metodo gli ha cambiato la vita

22 Jan 2026

Contributed by Lukas

Bentornato nella Radio Pavone! Le candidature al Team Pavone (coaching principale) chiudono Domenica. 👉 Candidati ora: https://www.teampavone.com/c...

#130 - Questi errori ti fanno ingrassare invece di mettere muscoli

18 Jan 2026

Contributed by Lukas

Bentornato nella Radio Pavone! Molte persone iniziano un bulk con un’idea sbagliata: mangiare tanto = mettere muscoli.   E così succede sempre l...

#129 - Spalle doloranti? Ecco cosa stai sbagliando

28 Dec 2025

Contributed by Lukas

Il dolore alle spalle è uno dei problemi più comuni tra chi si allena… e anche uno dei più fraintesi.   In questo episodio ti spiego perché: ...

#128 - Il paradosso delle diete: Perche' diversi approcci portano risultati simili

30 Nov 2025

Contributed by Lukas

Perché la keto funziona? Perché il digiuno intermittente funziona? Perché funziona anche la dieta Mediterranea? La risposta potrebbe sorprenderti: ...

#127 - Il segreto del successo di Nicolo'

07 Nov 2025

Contributed by Lukas

In questo episodio della Radio Pavone ho intervistato Nicolò Rossi, un professionista che — come tanti — si allenava già da anni, ma non riusciv...

#126 - stai sabotando i tuoi progressi senza saperlo?

01 Nov 2025

Contributed by Lukas

In questo episodio della Radio Pavone parliamo di uno dei concetti più fraintesi nel mondo dell’allenamento: il cedimento muscolare. Tutti ne parla...

#125 - Hai davvero bisogno di allenare la forza?

26 Oct 2025

Contributed by Lukas

Molti pensano che allenare la forza serva solo agli atleti, ai powerlifter o a chi ama sollevare carichi enormi. In realtà, la forza è la base di tu...

#124 - Perche' il tuo petto non cresce, anche se lo alleni forte

13 Oct 2025

Contributed by Lukas

Hai mai avuto la sensazione di allenarti duro… ma non vedere il petto cambiare davvero? Se sì, non sei solo. Anch’io, per anni, mi sono spaccato ...

#123 - Il costo di essere indeciso

05 Oct 2025

Contributed by Lukas

L’indecisione non è neutra: è un peso invisibile che rallenta i tuoi progressi e logora la tua identità. In questo episodio della Radio Pavone ti...

#122 - Il segreto di Federica per dimagrire davvero!

19 Sep 2025

Contributed by Lukas

In questa puntata ti porto la storia di Federica Cenni, una donna che ha deciso di mettersi in gioco nonostante i dubbi e le paure… e in pochi mesi ...

#121 - Perche' il tuo corpo si infiamma e cosa significa!

21 Aug 2025

Contributed by Lukas

L’infiammazione è un’arma a doppio taglio. Ti protegge in caso di infortuni o infezioni… ma quando diventa cronica, mina la tua salute, il recu...

#120 - Come tornare ad allenarti dopo le ferie

08 Aug 2025

Contributed by Lukas

🏋️‍♂️ Come tornare ad allenarti dopo una pausa o le vacanze Hai passato giorni (o settimane) senza toccare un peso? In questo episodio scop...

#119 - Fai questi errori con i bicipiti?

02 Aug 2025

Contributed by Lukas

Descrizione breve: Hai mai pensato che per far crescere i bicipiti basti fare più curl? In questo episodio ti spiego perché è troppo poco — e cos...

#118 - La mobilita' non e' stretching, e' un investimento

02 Jul 2025

Contributed by Lukas

La mobilità non è stretching. È un’assicurazione sul tuo futuro. In questo episodio ti racconto perché la mobilità non è solo “toccare le pu...

#117 - Contare le calorie fa male alla salute?

20 Jun 2025

Contributed by Lukas

Nel nuovo episodio della Radio Pavone ti porto in un viaggio che va oltre i numeri.   ✅ Ho appena finito un mini-cut. ✅ Sto mangiando di più. ✅...

#116 - Allenamento per somatotipi : Bufala o Realta'?

15 Jun 2025

Contributed by Lukas

Questa settimana parlo di un argomento tanto famoso… quanto frainteso: 👉 I somatotipi: ectomorfo, mesomorfo, endomorfo. Quante volte li hai senti...

#115 - Come sollevare 100kg di panca piana

07 Jun 2025

Contributed by Lukas

Nel nuovo episodio di Radio Pavone ti porto dentro uno degli esercizi più discussi (e fraintesi) dell’allenamento: la panca piana.   Non è solo u...

#114 - 5 ricette che non smettero' mai di mangiare

30 May 2025

Contributed by Lukas

Oggi ti porto dentro la mia testa (e nel mio piatto) per raccontarti come ho costruito un’alimentazione che mi sostiene ogni giorno, anche quando no...

#113 - Amminoacidi, uno spreco di soldi?

25 May 2025

Contributed by Lukas

Ti è mai capitato di prendere un integratore e avere la sensazione di… buttarlo nel cesso?   Letteralmente?   A me sì — ed è proprio così ch...

#112 - Come mangiare sano e perdere grasso con meno di €10 al giorno

18 May 2025

Contributed by Lukas

Quante volte hai sentito dire: “Mangiare sano costa troppo”?   Nel nuovo episodio del mio podcast, sfatiamo questo mito punto per punto. E ti dim...

#111 - I migliori e peggiori esercizi per i glutei secondo la scienza

09 May 2025

Contributed by Lukas

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone! n questo episodio analizzo in profondità quali esercizi funzionano davvero per l’ipertrofia ...

#110 - Come progredire nei tuoi allenamenti di ipertrofia

20 Apr 2025

Contributed by Lukas

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone!   Oggi ti porto nel cuore del processo più frainteso nel mondo della sala pesi: la progressio...

#109 - 3 modi per superare uno stallo nel dimagrimento

13 Apr 2025

Contributed by Lukas

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone! Nessuno ama avere fame, ma sbattere contro uno stallo è ancora più frustrante. Ti alleni, con...

#108 - Come costruire una routine di allenamento efficace

24 Mar 2025

Contributed by Lukas

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone! Hai mai iniziato una scheda di allenamento con entusiasmo… solo per abbandonarla dopo poche s...

#107 - Come uno chef impegnato da Londra ha messo 5 kg di muscoli in 12 mesi

08 Mar 2025

Contributed by Lukas

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone! Oggi ti racconto il percorso di Danilo, un mio cliente eccezionale di Londra con cui ho lavorat...

#106 - 8 verita' segrete che ti impediscono di avere risultati

27 Feb 2025

Contributed by Lukas

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone! Oggi ti parlo delle 8 verita' nascoste che ti impediscono di avere risultati nella tua trasform...

#105 - 11 modi per migliorare in allenamento

08 Feb 2025

Contributed by Lukas

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone! La trasformazione fisice richiede imparare come allenarsi.   Senza capire come allenarti, ti s...

#104 - Le 10 migliori fonti di proteine

31 Jan 2025

Contributed by Lukas

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone! Le proteine sono un macronutriente essenziale per avere buona salute e una trasformazione fisic...

#103 - 21 Segreti per masterizzare la tua costanza

18 Jan 2025

Contributed by Lukas

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone! Qual'e' la difficolta' principale che la maggior parte delle persone ha quando si tratta di tra...

#102 - Come apparire subito meglio in foto

27 Dec 2024

Contributed by Lukas

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone! Indipendentemente dalla tua composizione corporea attuale, e' possibile apparire meglio o peggi...

#101 - Resoconto dei mondiali di Boston 2024

11 Dec 2024

Contributed by Lukas

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone! Sono tornato con una medaglia di Bronzo dall'America!  Nell'episodio di oggi ti racconto come ...

#100 - Episodio celebrativo, ti racconto la mia settimana a 1 giorno dai Mondiali di Boston!

21 Nov 2024

Contributed by Lukas

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone!   Completa il quiz per spedire la tua candidatura e lavorare direttamente con me e il mio Team...

#99 - Riduci il GRASSO con questi consigli

17 Nov 2024

Contributed by Lukas

Rieccomi con il podcast settimanale della Radio Pavone! Completa il quiz per spedire la tua candidatura e lavorare direttamente con me e il mio Team d...

#98 - Concentrati sul processo per avere successo

06 Nov 2024

Contributed by Lukas

Rieccomi con il podcast settimanale della Radio Pavone! Una statistica estremamente sorprendente riguardante il settaggio di obbiettivi negli atleti c...

#97 - Voliamo ai Mondiali di Boston!

27 Oct 2024

Contributed by Lukas

Rieccomi con il podcast settimanale della Radio Pavone! Beh, l'highlight dell'episodio di oggi e' che ti racconto come e' andata la settimana che mi h...

#96 - Le diete non funzionano! Concentrati invece su queste 5 abitudini

10 Oct 2024

Contributed by Lukas

Rieccomi con il podcast settimanale della Radio Pavone! Una statistica estremamente sorprendente riguardante il dimagrimento è che circa il 95% delle...

#95 - I migliori esercizi per gli addominali per principianti da fare a casa

05 Oct 2024

Contributed by Lukas

Rieccomi con il podcast settimanale della Radio Pavone! Allenare gli addominali non va mai fuori moda. E penso che con un minimo di strategia si possa...

#94 - Ho vinto la mia prima gara di Natural Bodybuilding!

23 Sep 2024

Contributed by Lukas

Bentornato nella Radio Pavone! Sono tornato vincitore dalla gara dello scorso weekend! Oggi, ti racconto semplicemente come e' andata :) Leggi i tim...

#93 - Un update a una settimana dalla prima gara del 2024

07 Sep 2024

Contributed by Lukas

Rieccomi con il podcast settimanale della Radio Pavone!     Ormai ci siamo!   Tra 7 giorni saro' sul palco per la mia prima gara della stagione di ...

#92 - Non riesci a perdere grasso addominale? Fai queste 4 cose

02 Sep 2024

Contributed by Lukas

Rieccomi con il podcast settimanale della Radio Pavone!   Ho sentito dire da un famoso influencer su YouTube che il 93% delle persone non riesce a pe...

#91 - 7 Consigli per trasformare il tuo corpo oggi

30 Aug 2024

Contributed by Lukas

Bentornato nella Radio Pavone! Siamo tutti in momenti diversi del nostro percorso di trasformazione. Ma vogliamo tutti crescere e cambiare.   C'e' ch...

#90 - Trasformazione delle gambe, 10 consigli essenziali per forza e tono

17 Aug 2024

Contributed by Lukas

Bentornato nella Radio Pavone! Questa settimana parliamo delle gambe.   Cosa vuol dire per te avere delle belle gambe?   Me lo chiedo perche' la mia...

#89 - Nutrizione efficace : 16 segreti per contare le calorie

08 Aug 2024

Contributed by Lukas

Bentornato nella Radio Pavone! Traccare le calorie e' facile ed estremamente necessario.   Naaah...   Non credo proprio.   Di fatto, conteggiare le...

#88 - Evita queste 18 trappole se vuoi dimagrire

01 Aug 2024

Contributed by Lukas

Bentornato nella Radio Pavone! Dimagrire e' possibile evitando errori e trappole comuni. Oggi ne elenco 18 che hanno incontrato i miei clienti o me pe...

#87 - I segreti del successo

23 Jul 2024

Contributed by Lukas

Bentornato nella Radio Pavone! La prep (Fase di deficit calorico precedente a una gara di bodybuilding) e' come fare la leva.   E' fottutamente dura,...

#86 - Dimagrisci camminando

14 Jul 2024

Contributed by Lukas

Bentornato nella Radio Pavone! Se niente cambia nei trend attuali, entro il 2030 piu' di un miliardo di persone saranno obese (Referenza scientifica)....

#85 - Massa, cut o recomp? Ecco come fare

06 Jul 2024

Contributed by Lukas

Bentornato nella Radio Pavone! Quando si tratta di trasformare il tuo corpo, senza la costanza, niente funziona veramente. Certo e' che esistono diver...

#84 - Come aumentare la libido durante un dimagrimento

28 Jun 2024

Contributed by Lukas

Bentornato nella Radio Pavone! C'e' un vecchio detto che ho scoperto essere piuttosto corretto:   ''Piu' sei bello fuori piu' stai male dentro''   N...

#83 - La scienza della sete

14 Jun 2024

Contributed by Lukas

Bentornato nella Radio Pavone! Siamo fatti per il 60% d'acqua. 2/3 di quest'acqua e' contenuta dentro le nostre cellule (ICF - Intracellular Fluid), i...

#82 - Il mio blueprint per dimagrire velocemente e in salute

07 Jun 2024

Contributed by Lukas

Bentornato nella Radio Pavone! Ho 2 grandi novita', o meglio una la conosci gia':   Allenati con Francesco e' ''up and running''!   Clicca qui per i...

#81 - Infiammazione e ritenzione idrica

31 May 2024

Contributed by Lukas

Bentornato nella Radio Pavone! Gambe come cotechini, gonfiore addominale e un senso di pesantezza. Abbiamo tutti sperimentato un po' di ritenzione idr...

#80 - 20 strategie per superare i momenti di incostanza in allenamento

25 May 2024

Contributed by Lukas

Bentornato nella Radio Pavone! Il piu' grande ostacolo delle persone e' tranquillamente la costanza.   La costanza non produce risultati di per se...

# 79 - 41 Ragioni per dimagrire

18 May 2024

Contributed by Lukas

Bentornato nella Radio Pavone! In questi giorni ho ascoltato in alcuni momenti liberi questo dibattito e ho pensato a quanto ancora non si abbia la ...

#78 - 9 Consigli per l'allenamento dei dorsali

12 May 2024

Contributed by Lukas

Bentornato nella Radio Pavone! I dorsali sono muscoli importantissimi per tanti motivi.   Ma a me, interessano prettamente per motivi estetici al mom...

#77 - Cosa fare quando la fame attacca

05 May 2024

Contributed by Lukas

Bentornato nella Radio Pavone! Quanto e' fastidioso avere fame? Oppure forse per te e' quasi piacevole avere fame? O aspetta, magari un po' di fame do...

#76 - Lezioni di vita con mio padre Enrico

28 Apr 2024

Contributed by Lukas

Bentornato nella Radio Pavone! Oggi ho avuto con me un ospite eccezionale, mio padre Enrico. Con lui ho parlato di alcune lezioni che ha imparato negl...

#75 - 14 Cibi che mangio sempre

20 Apr 2024

Contributed by Lukas

Bentornato nella Radio Pavone!   Continuando l'episodio di settimana scorsa, oggi condivido con te 14 cibi che sono praticamente sempre disponibili n...

# 74 - Cosa mangiare per una trasformazione di successo

14 Apr 2024

Contributed by Lukas

Bentornato nella Radio Pavone! Questo e' l'episodio #74. La dieta e' un dominio della vita che crea grattacapi a tante persone.   ''Staro' facendo T...

#73 - Cos'é l'ipertrofia muscolare

05 Apr 2024

Contributed by Lukas

Bentornato nella Radio Pavone! Questo e' l'episodio #73.   Finalmente le porte del Team Pavone sono aperte!   Sono stato super impegnato perche' du...

#72 - 14 Lezioni che ho imparato in Colorado

28 Mar 2024

Contributed by Lukas

Bentornato nella Radio Pavone! Questo e' l'episodio #72.   Lo scorso Febbraio sono andato ad un corso di formazione specializzato sulla trasformazio...

#71 - 20 Falsi miti sul sonno

21 Mar 2024

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #71! Tutti sanno che e' importante. Pochi lo fanno bene sempre. E' il sonno. Il sonno ha molteplici benefici sulla tua salute....

#70 - Come avere una mentalita' imbattibile

14 Mar 2024

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #70! Solitamente chi vuole avere migliore disciplina nella vita ha problemi proprio di costanza.   La costanza pero', non ric...

#69 -Biomeccanica applicata al fitness #1 - ROM

29 Feb 2024

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #69! Sono tornato dal Colorado!  E in questo viaggio ho anche avuto modo di pensare al perche' la biomeccanica e' cosi' impor...

#68 - Permettimi di reintrodurmi

15 Feb 2024

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #68! In questo episodio ti presento la Radio Pavone, condivido con te i miei obbiettivi del 2024 sia con questo show che nella...

#67 - Sei pronto alla tua prima gara di natural bodybuilding?

07 Feb 2024

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #67! Questo episodio e' giusto per te se hai pensato almeno per una volta di competere come natural bodybuilder. Leggi i times...

#66 - 6 Step per smettere di abbuffarti

28 Jan 2024

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #66! Ti e' mai capitato di abbuffarti e pensare ''sono un fallimento''?   E' il caso di molte persone che soffrono di BED (Bi...

#65 - La trasformazione di Max da 63kg a 70kg

18 Jan 2024

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #65! Le candidature sono adesso aperte! Le porte del Team Pavone rimarranno aperte per due settimane e sto cercando 5 giovani ...

#64 - 10 miti del fitness che devono morire nel 2024

10 Jan 2024

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #64! Le candidature sono adesso aperte! Le porte del Team Pavone rimarranno aperte per due settimane e sto cercando 5 giovani ...

#63 - La verita’ sul grasso addominale

06 Jan 2024

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #63! ''Addome squartato in 7 giorni'' Dice la copertina del tuo tipico giornale di salute o fitness. Tali promesse suonano suc...

#62 - 10 lezioni che ho imparato nel 2023

21 Dec 2023

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #62! Oggi parlo di 10 lezioni che ho imparato nel 2023.  Parliamo di costanza, valori, felicita', eccellenza e tanto altro an...

#61 - E’ vero che i grassi saturi fanno male?

14 Dec 2023

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #61! Oggi parliamo dei grassi e nella fattispecie quelli saturi.    Iscriviti alla Sfida Natalizia del Team Pavone!   Indip...

#60 - `10 modi perrimanere in forma durante le feste di Natale

07 Dec 2023

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #60! Oggi parliamo di 10 modi per rimanere in forma durante le feste di Natale.  Iscriviti alla Sfida Natalizia del Team Pavo...

#59 - 3 errori da evitare assolutamente in palestra

30 Nov 2023

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #59! Oggi parliamo di 3 errori che devi assolutamente evitare durante i tuoi allenamenti.  Leggi i timestamps di questo episo...

#58 - Come allenare le braccia

23 Nov 2023

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #58! Probabilmente non desideri la massima efficacia. Ad esempio, il modo più efficace per fare soldi probabilmente richiede ...

#57 -Mini-serie proteine, Ricomposizione corporea, invecchiamento e fonti

16 Nov 2023

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #57! Le proteine sono uno dei 3 macronutrienti (se escludiamo il quarto macronutriente, l'alcol) e ricoprono un ruolo super im...

#56 - Il modo piu’ semplice per mangiare meglio

10 Nov 2023

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #56! Mercoledi e Giovedi sono stato malato e questa settimana ero li' li' per saltare l'appuntamento con il nostro podcast.  ...

#55 - Mini-serie sulle proteine #2 - Di quante proteine abbiamo veramente bisogno?

02 Nov 2023

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #55! Le proteine sono uno dei 3 macronutrienti (se escludiamo il quarto macronutriente, l'alcol) e ricoprono un ruolo super im...

#54 - Mini-serie sulle proteine #1 - Funzione,digestione e gerarchia d’importanza

26 Oct 2023

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #54! Le proteine sono uno dei 3 macronutrienti (se escludiamo il quarto macronutriente, l'alcol) e ricoprono un ruolo super im...

#53 -Come una mamma di 35 anni ha trasformato la sua salute e il suo corpo in 6 mesi

18 Oct 2023

Contributed by Lukas

Congratulazioni alla mia cliente Francesca Rossi per questa trasformazione fantastica! Spesso quando si tratta di trasformazioni si evidenzia il befor...

#52 - Mini serie, come allenare i glutei, Esercizi da fare a casa, come avere piu’ glutei senza sviluppare i quadricipiti

11 Oct 2023

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #52! Nel terzo episodio della mini-serie "come allenare i tuoi glutei" parlo degli esercizi da fare a casa, come avere piu' gl...

#51 -Mini-serie, come allenare i tuoi glutei - Errori comuni, consigli specifici e una superserie diabolica

04 Oct 2023

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #51! Questo e' il secondo episodio sull'allenamento dei glutei!  Oggi ti parlo di alcuni errori comuni, 5 consigli da parte m...

#50 - Mini-serie, come allenare i tuoi glutei - Anatomia ed esercizi piu’ specifici

27 Sep 2023

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #50! Oggi parliamo di uno dei miei argomenti preferiti: L'allenamento. E in particolare l'allenamento volto a far crescere uno...

#49 - Da 120 kg a 76 la storia di Daniele

20 Sep 2023

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #49! Oggi parliamo di uno dei miei clienti piu' di successo: Daniele Rocchi. Daniele nell'intervista che abbiamo registrato lo...

#48 - La percentuale di massa grassa ideale per le donne

13 Sep 2023

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #48  della Radio Pavone! Oggi parliamo di massa grassa e donne.  E nello specifico della percentuale ideale di massa grassa ...

#47 - La scienza della variabilita’ della frequenza cardiaca

06 Sep 2023

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #47  della Radio Pavone! Oggi parliamo di cuore! E nelo specifico della variabilita' della frequenza cardiaca.  Goditi l'asc...

#46 - Perche’ alcune persone sono piu’ motivate di altre?

30 Aug 2023

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #46  della Radio Pavone! Oggi parliamo di MOTIVAZIONE!  Goditi l'ascolto!  Compila questo quiz per spedire la tua candidatu...

#45 - La dieta chetogenica

23 Aug 2023

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #45 della Radio Pavone! Oggi parliamo di carboidrati e di dieta chetogenica.  Goditi l'ascolto!  Leggi i timestamps di quest...

#44 - Come allenare il gran dorsale

09 Aug 2023

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #44 della Radio Pavone! Oggi parliamo di alette..i dorsali!  Goditi l'ascolto!  Scarica la guida agli 11 migliori esercizi p...

#43 - Perche’ hai sempre fame e come mi preparo per la performance

02 Aug 2023

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #43 della Radio Pavone! Oggi parliamo di fame e di performance. Goditi l'ascolto!  Leggi i timestamps di questo episodio (non...

#42 - 15 lezioni che ho imparato andando in bici da Vienna a Savona

27 Jul 2023

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #42 della Radio Pavone! Oggi parliamo di 15 Lezioni che ho imparato andando da Vienna a Savona in bicicletta. (1148km) Leggi i...

#41 - 5 metodi per velocizzare il metabolismo

10 Jul 2023

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #41 della Radio Pavone! Oggi parliamo di 5 metodi che puoi utilizzare per un metabolismo in salute! Leggi i timestamps di ques...

#40 - Come allenarti quando hai poco tempo

05 Jul 2023

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #40 della Radio Pavone! Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso legger...

#39 - Come allenare il petto

29 Jun 2023

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #39 della Radio Pavone! Qui puoi scaricare direttamente la guida gratuita agli 11 migliori esercizi per mettere muscoli e forz...

#38 - La trasformazione di Andrea, cosa e’ incluso in un coaching premium e 14 lezioni imparate al N1 Practical

21 Jun 2023

Contributed by Lukas

Benvenuto nell'episodio #38 della Radio Pavone! !Sono aperte le candidature alla coorte estiva del Team Pavone!   Spedisci la tua candidatura scriven...