Reif für die Couch? Der Psychologie-Podcast mit Sabine Bimmler
Episodes
Glaube dir nicht alles, was du denkst
09 Apr 2026
Contributed by Lukas
Negative Gedanken loslassen – mit Achtsamkeit & ACT Kennst du diese Gedanken? ❌ „Ich schaffe das nicht." ❌ „Ich bin nicht gut genug." ❌ „...
Stress & Trauma im Körper lösen – Die Kraft von TRE (neurogenes Zittern)
22 Mar 2026
Contributed by Lukas
TRE & Nervensystem: Trauma lösen durch neurogenes Zittern TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises), auch bekannt als neurogenes Zittern, ist eine ...
#017 Angst vor der Angst, warum sie entsteht und wie du den Kreislauf durchbrichst
06 Mar 2026
Contributed by Lukas
Angst vor der Angst – warum sie entsteht und wie du den Kreislauf durchbrichst Viele Menschen, die unter Angst oder Panikattacken leiden, kennen ...
Angst, Nervensystem & Breathwork – Wie dein Atem deinen Zustand verändert #016
27 Feb 2026
Contributed by Lukas
Angst, Nervensystem & Breathwork - Wie dein Atem deinen Zustand verändert 👉 Kostenlose Angst-Audio anhören & downloaden:https://www.sabin...
Trauma, Angst & Nervensystem verstehen - Interview mit Oda Ewald 015
13 Feb 2026
Contributed by Lukas
Interview: Trauma, Angst & Nervensystem verstehen (mit Dr. Oda Ewald) In dieser Folge von „Reif für die Couch?" spreche ich (Sabine Bimmler) mit de...
Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT): Mit Angst leben – statt gegen sie zu kämpfen #014
06 Feb 2026
Contributed by Lukas
Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT): Mit Angst leben – statt gegen sie zu kämpfen Viele Menschen mit Angst, Depression, chronischem Stress...
#012 Angst und der Körper: was dein Nervensystem dir sagen will
30 Jan 2026
Contributed by Lukas
Angst und der Körper: was dein Nervensystem dir sagen will Angst und der Körper: was dein Nervensystem dir sagen will Angst fühlt sich oft ü...
#012 Prokrastination, Angst und Selbstwert
23 Jan 2026
Contributed by Lukas
Prokrastination, Angst und Selbstwert Prokrastination: Was wir vermeiden, wenn wir vermeiden" Kennst du das Gefühl, wichtige Aufgaben immer wied...
#011 Wenn ein Teil von dir Angst hat – das innere Team verstehen
16 Jan 2026
Contributed by Lukas
Wenn ein Teil von dir Angst hat: das innere Team verstehen Angst kann sich manchmal so anfühlen, als würde sie alles einnehmen. Als wärst du Angs...
#010 Dein innerer Antreiber – wie er dich stärkt oder bremst
14 Nov 2025
Contributed by Lukas
🎙️ Dein innerer Antreiber: Wie du ihn erkennst und für dich nutzt (statt gegen dich) Du erfährst, warum diese inneren Stimmen dich antreiben, ...
#009 Den inneren Kritiker besänftigen
28 Oct 2025
Contributed by Lukas
Der innere Kritiker – diese Stimme in uns, die ständig bewertet, zweifelt und uns das Gefühl gibt, nicht gut genug zu sein. In dieser Folge sprech...
#008 Fokussierung der Aufmerksamkeit – Mehr Achtsamkeit im Alltag
11 Mar 2025
Contributed by Lukas
🎙️ Hast du das Gefühl, dass dein Kopf ständig voll ist und du dich kaum auf eine Sache konzentrieren kannst? In dieser Episode erfährst du, w...
#007 Heilung des inneren Kindes mit Anja Plattner
26 Feb 2025
Contributed by Lukas
🎙️ Podcast: Heilung des inneren Kindes mit Anja Plattner In dieser Episode spreche ich mit Anja Plattner, Autorin des Buches „So heilt das K...
#006 Ambivalenzen in dir – Komme damit in Ruhe und Gelassenheit
21 Feb 2025
Contributed by Lukas
🎙️ Umgang mit Ambivalenzen: Warum du dich nicht sofort entscheiden musst Für Coaches hier der Link zu Andreas wundervoller Coaching Akademie: h...
#005 Glücklich, stark und gesund – Interview mit Michael Nuss (zertifizierter Wim Hof Instructor)
02 Nov 2024
Contributed by Lukas
Die transformative Kraft der Wim-Hof-Methode – Im Gespräch mit Michael Nuss In dieser Episode von Reif für die Couch? tauchen wir tief ein in die ...
#004 Sei du selbst – Von dem Mut und der Selbstliebe, die das möglich machen
03 Sep 2024
Contributed by Lukas
In dieser Episode von „Reif für die Couch?“ spreche ich über das Versäumnis, das viele Menschen rückblickend auf ihr Leben bedauern: „Ich wü...
#003 Glaubenssätze entlarven - Wie mentale Blockaden deinen Fortschritt behindern
23 Aug 2024
Contributed by Lukas
In dieser Podcast-Folge sprechen wir über ein Thema, das uns alle betrifft: Glaubenssätze und wie sie als mentale Blockaden unseren Fortschritt behi...
#002 Therapieplatz gesucht – Die wichtigsten Infos für deine Suche nach einem Psychotherapieplatz
14 Aug 2024
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge dreht sich alles um die Herausforderung, einen passenden Therapieplatz zu finden – eine Aufgabe, die oft mit viel Frust und e...
#001 Mentale Blockaden erkennen und lösen: Das Eisberg-Modell und die Macht des Unterbewusstseins
08 Aug 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des Unterbewusstseins ein. Wir erklären das Eisberg-Modell und untersuchen den Unterschied zwischen Bewu...
#155 Atem-Übung. Zurück zu dir.
30 May 2024
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge nehmen ich dich mit auf eine Reise nach innen. Entdecke eine effektive Atemübung, die nicht nur beruhigend wirkt, sondern auch...
#154 Übung - Ich bin - Für deine Gelassenheit
19 Apr 2024
Contributed by Lukas
In dieser inspirierenden Podcast-Folge präsentiere ich eine kraftvolle Übung für alle, die nach mehr innerer Ruhe und Zufriedenheit streben. Erfahr...
#153 Dein Wahres Selbst entdecken - Authentisch leben
08 Apr 2024
Contributed by Lukas
Heute geht es darum, wie du deine innere Weisheit erkennst und deinem wahren Selbst treu bleibst. Inspiriert von den Büchern von Gabor Mate, erkunden...
#152 Ich darf nicht glücklich sein – Ein blockierender Glaubenssatz
28 Mar 2024
Contributed by Lukas
In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du den blockierenden Glaubenssatz "Ich darf nicht glücklich sein" überwinden kannst. Lerne, welche Auswirk...
#151 Regeneration durch das Genki-Prinzip – Interview mit Frank Schneider
25 Jan 2024
Contributed by Lukas
Frank gibt uns einen Einblick in das GENKI-Prinzip, das auf jahrhundertealten japanischen Methoden basiert, um Körper und Geist zu regenerieren. Erfa...
#150 Eigenverantwortung als Basis für deine Gesundheit
15 Jan 2024
Contributed by Lukas
Herzlich willkommen zur neuesten Podcast-Folge! Diesmal dreht sich alles um die kraftvolle Eigenverantwortung für deine Gesundheit. Entdecke, wie sch...
#149 Sexueller Genuss – Interview mit der wunderbaren Yella Cremer
30 Oct 2023
Contributed by Lukas
In dieser inspirierenden Podcast-Folge begrüßen wir die wunderbare Yella Cremer, eine renommierte Sexexpertin und Intimitätscoach. Yella ist bekann...
#148 Vom Stress zu Burn-Out, Angsterkrankungen und Depressionen
09 Oct 2023
Contributed by Lukas
Bist du gestresst, überfordert oder fühlst dich manchmal von Angst und Traurigkeit überwältigt? Dann bist du in dieser Podcast-Folge genau richtig...
#147 Perfektionismus Bye-bye
07 Sep 2023
Contributed by Lukas
In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du dich erfolgreich von deinem Perfektionismus lösen kannst, um den damit verbundenen Stress zu bewältigen...
#146 Dein Stress-Toleranz-Fenster
13 Aug 2023
Contributed by Lukas
Diese Podcast-Folge zeigt auf, wie das Stress-Toleranz-Fenster als praktisches Werkzeug dient, um den eigenen Stress zu managen und ein ausgewogenes L...
#145 Es darf auch leicht gehen - Die Kraft der Entspannung und des Flows
27 Jul 2023
Contributed by Lukas
Es darf auch leicht gehen - Warum wir uns oft zu sehr anstrengen und wie wir Entspannung und Flow in unser Leben bringen können. Erfahre wie du der A...
#144 Power Talk: Du schaffst das. Anti-Angst-Radio
05 Jun 2023
Contributed by Lukas
Die Folge ergänz die Folge 69 des Podcasts. Dort findest du Infos zum Angst-Nachrichten-Radio. Heute bekommst du das „Mach-Mut-Radio“ – eine In...
#143 Wer Stress sagt, meint Angst
28 Apr 2023
Contributed by Lukas
Mit meinem 8-wöchigen begleitenden Online-Kurs durchbrichst du den Strudel aus Stress und Selbstabwertung. Damit dich dein Alltag wieder mit Freude e...
#141 Gefühle im Gefängnis - Verschwendete Energie
13 Apr 2023
Contributed by Lukas
Du hast deine Gefühle aus gutem Grund. Sie sind wichtig für deine Richtung und deine Energie. Wer Gefühle wegschiebt, ohne sich mit ihnen zu beschä...
#141 Veränderung - Wie kannst endlich umsetzen, was du dir vorgenommen hast
30 Mar 2023
Contributed by Lukas
Ratgeber, Podcast, Seminare…. du weißt schon soviel, aber die Umsetzung ist schwierig? In dieser Folge erkläre ich dir einerseits, wieso das so is...
#140 Reframing – Den Dingen eine andere Bedeutung geben
23 Mar 2023
Contributed by Lukas
Heute stelle ich dir eine Technik vor, die große Veränderungen bewirken kann. Sie hilft im Alltag, um Situationen und Begegnen bewusster zu „rahme...
#139 Kann der Mensch glücklich sein?
09 Mar 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge erkläre ich, wie schwierig die Sache mit dem Glück ist. Gleichzeitig möchte ich dir aber Hoffnung geben. Ich verrate, welches Märc...
#138 Selbstmitgefühl. Öffne dein Herz für dich selbst.
02 Mar 2023
Contributed by Lukas
Ein offenes Herz. Ein offener Geist. Ein freundlicher und mitfühlender Blick auf sich selbst. Gerade wenn du Stress und Sorgen hast, kann diese – v...
#137 Reduziere deinen inneren Stress
03 Nov 2022
Contributed by Lukas
Heute bekommst du Ideen, wie du deinen inneren Stress reduzieren kannst. Kontrollverlust ist dabei ein wichtiger Aspekt. Du hast dir ein Ziel gesetzt,...
#136 Dein Schutzraum. Eine Imaginations-Übung für das Selbstvertrauen
17 Oct 2022
Contributed by Lukas
In Episode #136 erfährst du, wie du durch eine kraftvolle Imaginations-Übung dein Selbstvertrauen stärken kannst. Diese Übung, inspiriert durch di...
#135 Altes Loslassen - Eine Imaginations-Übung
29 Sep 2022
Contributed by Lukas
In Episode #135 zeige ich dir eine kraftvolle Imaginations-Übung, die dir hilft, alten Ballast loszulassen. Ob es sich um belastende Erinnerungen, Ve...
#134 Chronisch müde und total erschöpft. HPU? Interview mit der Expertin Sonja Schmitzer
22 Sep 2022
Contributed by Lukas
In Episode #134 spreche ich mit der Expertin Sonja Schmitzer über chronische Müdigkeit, dauerhafte Erschöpfung und die mögliche Stoffwechselbesond...
#133 Freiheit - Frei sein in deinen Entscheidungen
09 Sep 2022
Contributed by Lukas
In Episode #133 spreche ich über das Thema Freiheit und was es bedeutet, wirklich frei in seinen Entscheidungen zu sein. Freiheit ist für mich ein e...
#132 Generalisierte Angststörung GAS
18 Aug 2022
Contributed by Lukas
In Episode #132 widme ich mich dem Thema der Generalisierten Angststörung (GAS), einer zunehmend verbreiteten psychischen Erkrankung in unserer hekti...
#131 Übung - Problem-Trance auflösen
04 Aug 2022
Contributed by Lukas
In Episode #131 stelle ich dir eine effektive Übung vor, die dir hilft, die sogenannte Problem-Trance aufzulösen. Diese Trance, angelehnt an die Hyp...
#130 Chronisch gesund - Interview mit der wunderbaren Mona Arabi
26 May 2022
Contributed by Lukas
In Episode #130 habe ich die Freude, Mona Arab zu interviewen, eine vielseitig ausgebildete Sportwissenschaftlerin mit einem leidenschaftlichen Fokus ...
#129 Gesundheits-Push-Up - Gesund leben und heilen
12 May 2022
Contributed by Lukas
In Episode #129 geht es um das Thema „Gesundheits-Push-Up“ – wie du ein gesundes Leben führst und Heilung förderst. Du bist für deine Gesundh...
#128 Vom Scheitern. Interview mit der wunderbaren Juli Stockheim
14 Apr 2022
Contributed by Lukas
In Episode #128 spreche ich mit der inspirierenden Juli Stockheim, Gründerin der FAIL IN LOVE NIGHTS, über das Thema Scheitern – insbesondere in d...
#127 Übung - Finde Kraft und innere Sicherheit in wilden Zeiten
17 Mar 2022
Contributed by Lukas
Gerade wenn die Welt in Aufruhr ist, können wir den Frieden und die Ruhe nur in uns finden. Diese Übung, eine Art Trance, hilt dir mit deiner Kraft,...
#126 Neue Gewohnheiten – Schlüssel zur Veränderung
03 Mar 2022
Contributed by Lukas
Zuerst erschaffen wir unsere Gewohnheiten, dann erschaffen sie uns. (J. Dyker) Wir denken und handeln häufig automatisch und unbewusst. Lerne in dies...
#125 Vom Abschied nehmen und loslassen
17 Feb 2022
Contributed by Lukas
Je schöner und voller die Erinnerung, desto schwerer ist die Trennung. Aber die Dankbarkeit verwandelt die Erinnerung in eine stille Freude. (Dietric...
#124 - Zwanghaftes Denken und Handeln bis hin zur Zwangsstörung
03 Feb 2022
Contributed by Lukas
Aus der Achtsamkeit kommt das Prinzip der Nicht-Bewertung. Auch deine eigenen Gedanken solltest du unbewertet lassen, um möglichst gelassen damit umz...
#123 - Gedanken sind oft nur Ballast
20 Jan 2022
Contributed by Lukas
Unser Verstand ist ein Quälgeist, leider. Er braucht einen klaren Auftrag, Führung und Grenzen. Um einen klaren Auftrag zu erteilen, müssen wir wis...
#122 TRE oder neurogenes Zittern. Eine Selbsthilfemethode. Interview mit der Expertin Cordula Paar.
11 Nov 2021
Contributed by Lukas
TRE (neurogenes Zittern) ist eine einfach zu erlernende Übungsreihe, die Körper und Seele gleichermaßen entspannt und in Einklang bringt. Ihren Urs...
#121 - Zuversicht. Der Weg zur inneren Freiheit gerade in Krisen.
01 Nov 2021
Contributed by Lukas
Der Podcast ist zurück. Nach Sommer- und Krankheitspause starte ich mit Staffel 2 und dem so wichtigen Thema der Zuversicht. Erfahre, was es hier Neu...
#120 Meditation. Belastendes loslassen. Weniger Stress, mehr Gelassenheit.
17 Jun 2021
Contributed by Lukas
Du möchtest dich endlich wieder ruhig und frei fühlen. Diese Mediation ist ein guter Einstieg. Sorgen, Ängste, Stressthemen einfach loslassen. Die ...
#119 Keine Angst. Keine Panik.
03 Jun 2021
Contributed by Lukas
Du kämpfst gegen Angst und Panik? Dann erfahre hier, wieso du unbedingt damit aufhören solltest. Kampf ist nicht die Lösung. Nutze die Kraft innere...
#118 „Liebevolle Güte“ - Übung & Meditation für einen positiven Umgang mit dir selbst
27 May 2021
Contributed by Lukas
Genieße eine wunderbare Übung zur liebevolle Güte. Die Übung dient deiner Entspannung und dem liebevollen Blick auf dich selbst. Warm und mitfühl...
#117 Manifestieren. Nutze dein Unterbewusstsein - Interview mit der Expertin Ulla Goldberg
13 May 2021
Contributed by Lukas
Ask. Believe. Receive. Ein hilfreicher Dreiklang. In diesem Interview erfährst du, wie du das Manifestieren für dich unterstützend einsetzen kannst...
#116 Chronische Schmerzen. Kontrolle ist nicht die Antwort.
06 May 2021
Contributed by Lukas
Aus der Resilienz Forschung wissen wir, wie Menschen schwierige Situationen möglichst unbeschadet durchstehen. Die Erkenntnisse lassen sich eins zu e...
#115 Wieso wir unsere Ziele oft nicht erreichen – Interview mit der Expertin Andrea Schlösser
22 Apr 2021
Contributed by Lukas
Oft setzen wir uns im Leben Ziele und erreichen diese nicht. Warum ? Und wie können die richtigen Fragen uns helfen, Blockaden aus dem Weg zu räumen...
#114 Wechseljahre - Interview mit der Gynäkologin und Sexualberaterin Elke Franzki
08 Apr 2021
Contributed by Lukas
Viele Frauen leiden mit Beginn der Wechseljahre unter verschiedenen körperlichen Beschwerden. Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und trockene Scheide mi...
#113 Reizdarm Syndrom - Interview mit der Expertin Lena Schwind von lenatura
25 Mar 2021
Contributed by Lukas
Hast du ständig einen Blähbauch, Verstopfungen, Durchfall oder hat dir ein Arzt sogar die Diagnose Reizdarm gestellt? Und du fühlst dich damit ziem...
#112 Tinnitus. Wie kann psychotherapeutische Hilfe aussehen?
11 Mar 2021
Contributed by Lukas
Du leidest unter Tinnitus? Eine Ablenkung und Heilung sind bisher nicht möglich? Vielleicht spürst du auch schon Folgen wie Schlafstörungen, Spannu...
#111 Ein dickes Fell entwickeln
25 Feb 2021
Contributed by Lukas
Du wünscht dir ein dickeres Fell? Du erlebst dich als sehr sensibel, vielleicht sogar als hochsensibel? Kritik erschüttert dich, Nein sagen kostet v...
#110 Psychosomatik - Sich selbst wieder spüren
11 Feb 2021
Contributed by Lukas
Du hast das Gefühl, dass du dich gar nicht mehr spürst? Du funktionierst nur noch, läufst im Autopiloten? Warnsignale deines Körpers drückst du w...
#109 Aufschieberitis. Interview mit der Expertin Catrin Grobbin
07 Jan 2021
Contributed by Lukas
Catrin hilft Menschen dabei, weniger aufzuschieben, sich mehr zu entspannen und persönlich zu wachsen. Procrastination oder leidvolles Aufschieben: W...
#108 Werte und ihre Bedeutung in der Weihnachtsgeschichte von Charles Dickens
24 Dec 2020
Contributed by Lukas
Ich liebe die Weihnachtsgeschichte von C. Dickens. Gestern begegnete mir die neue eigesprochene Version als Hörspiel von HR3. Findest du in den gäng...
#107 Weihnachten in Corona-Zeiten
10 Dec 2020
Contributed by Lukas
Weihnachten 2020 wird sicherlich für viele Menschen eine ganz besondere Zeit. Lockdown, Quarantäne, Einsamkeit. Selbst die von uns, die Familie und ...
#106 Ängste. Reale Ängste und wie du damit umgehen kannst
26 Nov 2020
Contributed by Lukas
Eine Zuhörerin empfand die bisherigen Beispiele zur Angstbehandlung als unrealistisch und wünschte sich etwas zu „realistischen“ Ängsten. Die k...
#105 Solidarisch durch die Corona Krise? Zweifel und Bedenken
12 Nov 2020
Contributed by Lukas
Um gut durch eine Krise zu kommen, braucht es Flexibilität im Denken und Handeln. Sind mehrere Menschen betroffen, braucht es Solidarität. Ich melde...
#104 Psychosomatik- Wenn dein Körper dir die rote Karte zeigt
29 Oct 2020
Contributed by Lukas
Janine Utsch, Moderatorin und Sprecherin, war bei mir zu Gast. Sie erzählt in dieser Folge, wie ihr Körper sie zu einer dringend notwendigen Auszeit...
#103 Selbstwert. Magst du dich?
15 Oct 2020
Contributed by Lukas
Magst du dich? Mit dieser grundlegenden Frage beschäftigen wir uns heute. Vielleicht gehörst auch du zu den Menschen, die sich ablehnen, die sich in...
#102 Sexuelle Lustlosigkeit in Beziehungen überwinden - Interview mit Dr. Elke Franzki
01 Oct 2020
Contributed by Lukas
Heute habe ich Dr. Elke Franzki bei mir zu Gast. Sie ist Frauenärztin und Sexualberaterin. Sie berät Frauen und Paare auf dem Weg zu einer erfüllte...
#101 Was zählt im Leben am meisten? Eine Übung zu deinen Werten
17 Sep 2020
Contributed by Lukas
Das Erforschen der eigenen Werte wird oft vergessen. Unsere Werte geben uns jedoch Orientierung bei größeren Entscheidungen und auch im Alltag. Wofü...
#100 Dankbarkeit. Und ein Danke an dich.
10 Sep 2020
Contributed by Lukas
100. Wow. Ich bin so stolz. Und dankbar. Vielen Menschen möchte ich mit dieser Folge „Danke“ sagen: auch Dir! Ich möchte dich auch gleichzeitig ...
#99 Aufschieberitis und das innere Team
03 Sep 2020
Contributed by Lukas
Das innere Team und die Aufschieberitis. Du möchtest unangenehme Dinge angehen und irgendwie kommt immer wieder etwas dazwischen? Wenn der innere Sch...
#98 Meditation Selbstliebe
27 Aug 2020
Contributed by Lukas
Mach mal eine Pause und sei für einen Augenblick nur bei Dir. Dabei darfst du mit viel Wärme und offenem Herzen auf dich schauen. Selbstliebe und S...
#97 Ablehnung durch andere und was das mit deiner Selbstliebe zu tun hat
20 Aug 2020
Contributed by Lukas
Die Ablehnung anderer Menschen verletzt dich fundamental? Du fühlst dich manchmal unterlegen, ausgegrenzt? Oft vergleichst du dich mit anderen und ha...
#96 - Curvy Selbstliebe - Interview mit der Expertin Olivia Minge
13 Aug 2020
Contributed by Lukas
Selbstliebe. Besonders für Frauen deren Körper nicht den Modelmaßen entspricht, ein herausforderndes Thema. Olivia Minge ist Experten für das Them...
#95 Mutter-Tochter-Beziehung und was die mit deiner Selbstliebe zu tun hat
06 Aug 2020
Contributed by Lukas
Wir alle haben ein Bild von der idealen Mutter. Selten kann eine Frau diese Rolle so erfüllen. Es bleibt oft ein Mangel zurück. Auf Seiten der Tocht...
#94 Radikale Akzeptanz und Liebeskummer
30 Jul 2020
Contributed by Lukas
Radikale Akzeptanz. Ein Schlüssel für ein leichteres Leben, gerade im Rahmen von Krisen. Und Liebeskummer ist eine große Krise. Jeder, der schon ei...
#93 Introvertiert - wertvoll und leise
23 Jul 2020
Contributed by Lukas
Introvertierte Menschen fühlen sich oft „falsch“. Dabei zeigt dein Grad an Introversion und Extroversion erst einmal nur eine Präferenz an. Wo l...
#92 Body Scan – Achtsamkeitsübung
09 Jul 2020
Contributed by Lukas
Der Bodyscan. Sicher die Königin deiner Achtsamkeitspraxis. Erlebe, welchen Wert diese achtsame Reise durch den Körper hat. Genieße meine Version d...
#91 Erwartungen, die Stress machen - Am Beispiel Familienurlaub
02 Jul 2020
Contributed by Lukas
Erwartungen: wir haben alle innere Bilder von der Zukunft. Sei es der neue Job, die neue Beziehung oder eben der anstehende Urlaub. Wir haben konkrete...
#90 Schlafprobleme nachhaltig lösen
25 Jun 2020
Contributed by Lukas
Rund jeder zehnte Berufstätige leidet unter massiv schlechten Schlaf. Wenn du zu denen gehörst, die sich in der Nacht stundenlang hin und her wälze...
#89 Entschärfe deine Gedanken - Trainiere die Defusionstechnik
18 Jun 2020
Contributed by Lukas
Eine Fähigkeit, die jeder Mensch laut der Akzeptanz- und Commtiment-Therapie (ACT) braucht, ist sich von seinen Gedanken distanzieren zu können. Heu...
#88 Toxische Beziehungen und das Selbstwertgefühl
11 Jun 2020
Contributed by Lukas
Was macht eine toxische Beziehung aus? Sie kostet mehr Kraft kostet als sie Positives gibt. Einer der Partner (meist der anhängige Teil) zeigt immer ...
#87 Der Glaubenssatz: Du bist nicht gut genug.
04 Jun 2020
Contributed by Lukas
Heute erzähle ich dir von Nina. Sie hat ein email Coaching bei mir gebucht. Ihr Thema ist mangelndes Selbstbewusstsein, aus Angst abgelehnt zu werden...
#86 Hey, wie redest du eigentlich mit dir? Positiver Selbstdialog
28 May 2020
Contributed by Lukas
Sätze wie “Du bist einfach zu blöd“ oder „Das schaffst du sowieso nicht.“ gehören regelmäßig zu deinem gedanklichen Selbstgespräch? Dann...
#85 Ich bin OK, du bist OK
21 May 2020
Contributed by Lukas
Du fühlst dich so als wärst du nie genug? So geht es auch Betty, einer Zuhörerin, die mir eine lange email schrieb. Diese Podcast-Folge ist eine An...
#84 Störende Glaubensätze auflösen
14 May 2020
Contributed by Lukas
Du zeigst immer wieder wie automatisiert Verhaltensweisen, die dich nicht weiterbringen? Dann liegen dahinter vermutlich mächtige Glaubensätze, die ...
#83 Achtsamkeit 2 - Eine Übungsfolge Umgang mit Gefühlen
07 May 2020
Contributed by Lukas
Und hier kommt eine Übungsfolge zum Thema Achtsamkeit. Für dich habe ich eine kurze Geschichte und zwei Übungen aufgesprochen. Damit möchte ich di...
#81 Achtsamkeit
30 Apr 2020
Contributed by Lukas
Achtsamkeit. Mein Herzensthema. Eine andere Haltung gegenüber dem Leben. Sich aus der Beobachterperspektive wahrnehmen. Multitasking und der Reizübe...
#82 Übung - Stärke dein beobachtendes Selbst
30 Apr 2020
Contributed by Lukas
Hier kommt die erste Übung zum Thema Achtsamkeit. Diese 5 Minuten Übung hilft dir, deinen inneren Beobachter zu stärken. Ziel: Mehr Achtsamkeit im ...
#80 Corona. Hamsterrad- Full Stop
23 Apr 2020
Contributed by Lukas
Ich bin weit davon entfernt die aktuelle Corona Situation schön zu reden. Trotzdem treibt mich mein Herzensthema an: Mentale Gesundheit. Wie kannst d...
#79 Warum Zuhören so wichtig ist
16 Apr 2020
Contributed by Lukas
Zuhören ist eine unterschätzte Fähigkeit. Zuhören hat viel mit Achtsamkeit zu tun. Entscheide dich bewusst für und gegen Gespräche. Schenke dein...
#78 Das Hochstapler-Syndrom: Die Angst entlarvt zu werden
09 Apr 2020
Contributed by Lukas
Wer am Hochstapler-Syndrom oder Impostor-Syndrom leidet, der fühlt sich im Job unzulänglich, verbunden mit dem Gefühl aufzufliegen. Was dahinter s...
#77 Die Säulen deiner inneren Stärke
02 Apr 2020
Contributed by Lukas
Innere Stärke hilft uns dabei, Belastungssituationen stabil entgegenzutreten. Wo kommt innere Stärke her? Besonders anschaulich lässt sich das an d...
#76 Gelassen durch die Krise
26 Mar 2020
Contributed by Lukas
Im Augenblick erreichen mich viele „Hilferufe“. Es gibt viele Frage und kaum Antworten. Hier kommen einige meiner Gedanken, wie du trotz der Unruh...
#75 Verunsicherung: Hilfreiche Tipps
19 Mar 2020
Contributed by Lukas
Wir alle sind aktuell verunsichert. Corona „erwischt“ uns alle, nicht unbedingt der Virus, sondern die Konsequenzen der damit verbundenen Einschrä...