Respire avec moi

Mot de la fin

06 Apr 2024

Contributed by Lukas

Merci pour votre écoute et votre support!

Épisode 100 - Revenir au calme

10 Mar 2024

Contributed by Lukas

Je vous présente un exercice simple et efficace de respiration en pleine conscience, de relaxation et d’affirmation pour calmer votre corps et votr...

Épisode 99 - Mon sanctuaire

04 Feb 2024

Contributed by Lukas

Je vous propose un exercice de méditation et de réflexion qui a pour thème Mon Sanctuaire. Ce mot, qui à la base a une connotation religieuse, peu...

Épisode 98 - A l'écoute de ma sagesse corporelle

07 Jan 2024

Contributed by Lukas

Notre corps nous parle constamment, toute la journée. Nos sensations corporelles nous communiquent la satisfaction ou l’insatisfaction de nos besoi...

Épisode 97 - Je choisis

03 Dec 2023

Contributed by Lukas

Nous faisons des choix sans arrêt. Même refuser de choisir est un choix. Je choisis de répondre à mes besoins ou je choisis de les ignorer. Je cho...

Épisode 96 - Se connecter à la beauté du monde

05 Nov 2023

Contributed by Lukas

Trop souvent, nous sommes happés par les évènements qui se déroulent autour de nous, que ce soit auprès de nos proches, dans notre milieu de trav...

Épisode 95 - Méditation pour l'anxiété sociale

01 Oct 2023

Contributed by Lukas

L’anxiété sociale est une peur associée à certaines activités sociales, ou à une situation où on pourrait être observé, humilié, gêné ou...

Épisode 94 - Affirmations pour l'estime de soi

27 Aug 2023

Contributed by Lukas

L’anxiété sociale est une peur associée à certaines activités sociales, ou à une situation où on pourrait être observé, humilié, gêné ou...

Épisode 93 - Méditation pour les souvenirs intrusifs

30 Jul 2023

Contributed by Lukas

Cet exercice de relaxation a été conçu pour vous aider avec les souvenirs intrusifs de toutes sortes. Quand ces souvenirs se présentent, c’est c...

Épisode 92 - Calmer l'esprit turbulent

02 Jul 2023

Contributed by Lukas

Nous abordons ce que certaines personnes nomment l’Esprit singe. Pour comprendre ce terme, imaginez vos pensées comme des petits singes qui sautent...

Épisode 91 - Entraînement autogène (relaxation profonde)

04 Jun 2023

Contributed by Lukas

Nous abordons ce que certaines personnes nomment l’Esprit singe. Pour comprendre ce terme, imaginez vos pensées comme des petits singes qui sautent...

Épisode 90 - Visualisation pour les devoirs et les examens

07 May 2023

Contributed by Lukas

Si tu vas à l’école, les devoirs et les examens sont sans doute une source d’inquiétude ou d’ennui pour toi. Nous allons ensemble pratiquer u...

Épisode 89 - Méditation sur la solitude

02 Apr 2023

Contributed by Lukas

Lorsque les gens parlent de souffrir de solitude, ils veulent généralement dire qu’ils se sentent seuls, isolés, déconnectés des autres ou inco...

Épisode 88 - Pratiquer la curiosité

05 Mar 2023

Contributed by Lukas

La curiosité, c’est la tendance qui nous porte à apprendre, à connaître des choses nouvelles. La curiosité est un outil qui facilite la pratiqu...

Épisode 87 - Je me libère de la peur du jugement

05 Feb 2023

Contributed by Lukas

Aujourd’hui je vous présente un thème à la fois simple et complexe. Nous parlons de la peur du jugement, cette peur de la critique qui peut parfo...

Épisode 86 - Visualisation pour une nuit sans cauchemar

08 Jan 2023

Contributed by Lukas

Cet exercice a été conçu pour vous permettre de dormir calmement, tout simplement. Les images positives, douces et bienveillantes sont utiles pour ...

Épisode 85 - Accueillir l'inconfort

04 Dec 2022

Contributed by Lukas

L’exercice qui suit m’a été inspiré par une toute petite phrase : La résistance à l’inconfort augmente toujours l’inconfort. Cette phrase...

Épisode 84 - Méditation pour les peurs intenses et les phobies

06 Nov 2022

Contributed by Lukas

L’exercice qui suit m’a été inspiré par une toute petite phrase : La résistance à l’inconfort augmente toujours l’inconfort. Cette phrase...

Épisode 83 - Construire ton espace sécuritaire

02 Oct 2022

Contributed by Lukas

Cet exercice de relaxation et de visualisation te permettra de créer un espace imaginaire où tu te sens parfaitement en sécurité. Tu peux utiliser...

Épisode 82 - Accueillir l'échec

04 Sep 2022

Contributed by Lukas

La peur de l’échec nous empêche régulièrement de prendre des risques, d’essayer de nouvelles activités, d’expérimenter avec de nouvelles f...

Épisode 81 - Relaxation pour la douleur chronique

03 Aug 2022

Contributed by Lukas

Les recherches démontrent que la relaxation et la méditation peuvent être efficaces pour diminuer l’intensité de la douleur chronique. La pleine...

Épisode 80 - Affirmations pour bien grandir

03 Jul 2022

Contributed by Lukas

Quand tu répètes des affirmations positives, tu aides ton cerveau à apprendre des phrases qui font du bien à ta tête, à ton cœur et à ton corp...

Épisode 79 - Relaxation musculaire profonde

05 Jun 2022

Contributed by Lukas

Voici un exercice de relaxation progressive qui entraîne une détente musculaire profonde. Durant cet exercice, vous serez invité à contracter puis...

Épisode 78 - Balade au bord de la mer

01 May 2022

Contributed by Lukas

Voici un exercice de visualisation et de relaxation. À l’aide de notre imagination, nous allons passer un moment agréable à se détendre au bord ...

Épisode 77 - Renaître encore et encore

03 Apr 2022

Contributed by Lukas

Je m’inspire de l’arrivée du printemps pour cette toute nouvelle méditation. Ce retour à la vie me rappelle nos petites renaissances personnell...

Épisode 76 - Affirmer mes limites

06 Mar 2022

Contributed by Lukas

Affirmer mes limites, c’est dire au monde « voici ce qui est acceptable pour moi, voici ce qui est possible pour moi, et voici ce qui ne l’est pa...

Épisode 75 - Cultiver l'optimisme

05 Feb 2022

Contributed by Lukas

Le mot optimisme peut avoir différentes définitions, tant une philosophie de vie qu’une disposition naturelle. C’est le fruit de nos pensées, l...

Épisode 74 - Prendre une pause

02 Jan 2022

Contributed by Lukas

Nous allons ensemble prendre une courte pause. Prendre une pause pour s'arrêter, pour relâcher la tension physique et mentale qui nous habite, pour ...

Épisode 73 - Balade en forêt

05 Dec 2021

Contributed by Lukas

Je te propose ici un exercice de visualisation tout simple. À l’aide de notre imagination, nous allons effectuer une magnifique balade en forêt, e...

Épisode 72 - Accueillir le changement avec compassion

07 Nov 2021

Contributed by Lukas

Je vous parle aujourd’hui des petits et grands bouleversements qui nous tirent de notre routine rassurante. Parfois, nous choisissons la voie du cha...

Épisode 71 - Méditation pour l'insomnie

03 Oct 2021

Contributed by Lukas

L’insomnie est un problème extrêmement courant. Simplement dit, l’insomnie c’est la difficulté trouver le sommeil, ou à rester endormi. L’...

Épisode 70 - Rompre le cycle de rumination

05 Sep 2021

Contributed by Lukas

La rumination mentale est formée de pensées répétitives et intrusives, majoritairement à connotation négative. Elle peut être empreinte d’anx...

Épisode 69 - Braver la nouveauté

08 Aug 2021

Contributed by Lukas

Dans cet exercice, nous parlons de ce qui se passe dans notre tête, dans notre cœur et dans notre corps lorsque nous faisons face à la nouveauté. ...

Épisode 68 - Trouver mon ancrage

12 Jul 2021

Contributed by Lukas

Je vous propose un exercice court et simple sur le thème de l’ancrage. Nous nous sentons parfois éparpillés, dissipés, vulnérables ou fragiles....

Épisode 67 - Cultiver le respect

13 Jun 2021

Contributed by Lukas

Je vous propose un exercice court et simple sur le thème de l’ancrage. Nous nous sentons parfois éparpillés, dissipés, vulnérables ou fragiles....

Épisode 66 - Flotter sur un nuage

09 May 2021

Contributed by Lukas

Je vous présente un exercice de visualisation et de relaxation tout en douceur. Nous avons tous besoin de moments de tranquillité, que ce soit pour ...

Épisode 65 - Comprendre la colère spontanée

11 Apr 2021

Contributed by Lukas

Très présentes en période de stress continu, les colères spontanées se manifestent souvent à notre insu. Nous répondons de manière agressive à...

Épisode 64 - Inviter la douceur

14 Mar 2021

Contributed by Lukas

Aujourd’hui, j’invite la douceur dans ma maison, dans mon corps et dans mon esprit. J’invite la douceur à travers ce que je fais, à travers ce...

Épisode 63 - Méditation quand je me sens perdue

14 Feb 2021

Contributed by Lukas

Nous nous sentons parfois perdus, comme si notre compas interne ne trouvait plus, momentanément, sa voie vers la quiétude, vers le connu rassurant. ...

Épisode 62 - Je suis fière de toi

10 Jan 2021

Contributed by Lukas

Nous nous sentons parfois perdus, comme si notre compas interne ne trouvait plus, momentanément, sa voie vers la quiétude, vers le connu rassurant. ...

Épisode 61 - Je commence

13 Dec 2020

Contributed by Lukas

Aujourd’hui, j’ai envie de te dire que je suis fière de toi. J’ai envie que tu saches que tu peux être fier de toi-même. Je regarde tout ce q...

Épisode 60 - Faire de la place aux émotions

08 Nov 2020

Contributed by Lukas

Nous parlons aujourd’hui des émotions qui sont parfois difficile à reconnaitre et accueillir. Certaines émotions sont agréables et facile à acc...

Introduction Souffle détox - 1 - Faire de l'espace

25 Oct 2020

Contributed by Lukas

Pour cette toute première pratique de Souffle Détox, nous allons nous exercer à faire de l’espace à l’intérieur, à l’aide de notre respira...

Épisode 59 - Méditation pour la procrastination

11 Oct 2020

Contributed by Lukas

Aujourd’hui nous abordons d’un thème qui a été réclamé quelques fois, la procrastination. Simplement dit, la procrastination, c’est de reme...

Épisode 58 - Rompre avec l'envie

12 Sep 2020

Contributed by Lukas

Nous abordons aujourd’hui un sujet que nous connaissons tous, à un moment ou un autre, l’envie. L’envie, c’est le désir de posséder la mêm...

Épisode 57 - Apaiser un coeur brisé

09 Aug 2020

Contributed by Lukas

Je vous présente une méditation conçue pour vous aider à traverser une rupture amoureuse. Lorsqu’une relation amoureuse se termine, nous sommes ...

Épisode 56 - Méditation pour débutant

06 Jul 2020

Contributed by Lukas

De très nombreuses personnes sont persuadées que la méditation n’est pas pour elles. Pour bien des gens, la méditation peut paraître difficile,...

Leçon 5 - La gratitude pour mon lit

27 Jun 2020

Contributed by Lukas

respireavecmoi.com/trente-jours-de-gratitude Aujourd’hui, nous allons explorer la gratitude pour un thème qui peut paraître à première vue bana...

Leçon 4 - Gratitude pour les personnes que j’aime

26 Jun 2020

Contributed by Lukas

respireavecmoi.com/trente-jours-de-gratitude Le thème d’aujourd’hui, les personnes que j’aime, est un thème courant dans les pratiques de gra...

Leçon 3 - Gratitude pour mes émotions

25 Jun 2020

Contributed by Lukas

respireavecmoi.com/trente-jours-de-gratitude Aujourd’hui, nous reconnaissons l’importance de nos émotions et sentiments, et nous nous exerçons ...

Leçon 2 - Gratitude pour ma capacité d’intériorisation

24 Jun 2020

Contributed by Lukas

respireavecmoi.com/trente-jours-de-gratitude Les bénéfices de pratiquer la gratitude sont nombreux, et nous les explorons dans le but de remarquer ...

Leçon 1 - Pourquoi pratiquer la gratitude?

23 Jun 2020

Contributed by Lukas

respireavecmoi.com/trente-jours-de-gratitude Pour cette première leçon, nous installons les bases de la pratique de gratitude. Comme premier thème...

Épisode 55 - Balayage corporel pour s'endormir

31 May 2020

Contributed by Lukas

Voici un nouvel exercice pour favoriser le sommeil. Il convient à la fois aux adultes et aux enfants. Nous allons ensemble effectuer un balayage corp...

Épisode 54 - Affirmations matinales

03 May 2020

Contributed by Lukas

Souvent, nous débutons notre matinée dans la frénésie de tout ce qu’il y a à faire. Nous pouvons être fébrile, irritable et impatient. Nous...

2e Anniversaire

19 Apr 2020

Contributed by Lukas

Promotion pour célébrer le 2e anniversaire de Respire avec moi! Nos deux cours audio pour seulement 20$! C'est plus de 60% de rabais! Code promot...

Épisode 53 - Faire la paix avec mon corps

05 Apr 2020

Contributed by Lukas

Nous parlons aujourd’hui de notre relation avec notre corps, de notre image corporelle. Plusieurs d’entre nous avons des enjeux importants avec no...

7 jour de méditation - Jour 1 - Fixer mon intention

22 Mar 2020

Contributed by Lukas

Bienvenue à cette première journée de notre nouvelle série, 7 jours de méditation. Durant 7 jours consécutifs, nous allons publier un nouvel exe...

Épisode 51 - Apprendre à dire non

08 Mar 2020

Contributed by Lukas

Dans cet épisode, nous abordons l’importance d’apprendre à dire non. Nous nous sentons souvent contraints à dire oui pour ne pas déplaire, pou...

Épisode 50 - Méditation quand je suis malade

26 Jan 2020

Contributed by Lukas

Aujourd’hui, nous allons ensemble effectuer un exercice pour t’aider à prendre soin de ton corps pendant que tu es malade. Nous allons tout d’a...

Épisode 49 - Apprendre à dire oui

12 Jan 2020

Contributed by Lukas

Aujourd’hui, nous explorons la magie qui se trouve dans la capacité à dire oui. Notre critique interne, notre peur de l’échec, notre anxiété ...

Reprise : Épisode 26 - Méditation sur l'amour

17 Dec 2019

Contributed by Lukas

Nous abordons un thème qui est aussi important pour les enfants que pour les adultes. Cette pratique s’adresse donc aux personnes de tout âge, pet...

Épisode 48 - Je suis assez

02 Dec 2019

Contributed by Lukas

Je vous partage aujourd’hui une méditation sur un thème important pour moi, un thème qui ne s’explique pas par des concepts et des définitions...

Épisode 47 - Exercice pour se calmer (sans fermer les yeux)

24 Nov 2019

Contributed by Lukas

Cet exercice te permet de te calmer tout en gardant les yeux ouverts. Parfois, nous sommes inconfortables à l’idée de fermer les yeux. Si tu ne te...

Petits pas vers une vie plus riche - Leçon 1 - Identifier ce qui est bloqué

13 Nov 2019

Contributed by Lukas

C’est avec fierté que nous vous présentons la première leçon du cours nouveau cours Petits pas vers une vie plus riche. Petits pas vers une vie...

Épisode 46 - Méditation pour le deuil

02 Nov 2019

Contributed by Lukas

L’exercice qui suit s’adresse à tout le monde, parce que les deuils se vivent à tout âge. Nous sommes en deuil lorsque nous perdons quelqu'un o...

Épisode 45 - Commencer à vivre dès maintenant

20 Oct 2019

Contributed by Lukas

Nous parlons aujourd’hui de cette impression qui est couramment ressentie à l’âge adulte, cette impression que notre vie, notre vraie vie, n’e...

Présentation de "Empouvoirmental"

06 Oct 2019

Contributed by Lukas

https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1481725309 https://play.google.com/music/m/D6ihvzjweuttra3witecoiyi6ce?t=Episode_1_-_Entrevue_avec_Josee_Lega...

Épisode 44 - Méditation pour la timidité

05 Oct 2019

Contributed by Lukas

Nous abordons aujourd’hui la timidité. La timidité, c’est un trait de caractère, une manière d’être. Ce n’est pas un défaut à corriger....

Épisode 43 - Relaxation vers le sommeil

22 Sep 2019

Contributed by Lukas

Voici un exercice pour vous aider à trouver doucement le sommeil. Comme notre cerveau ne peut se concentrer que sur une chose à la fois, nous allons...

Épisode 42 - Méditation pour les sautes d’humeur

14 Sep 2019

Contributed by Lukas

Nous parlons aujourd’hui de l’humeur qui fluctue de façon brusque et parfois intense, communément appelée saute d’humeur. Les sautes d’hume...

Épisode 41 - Méditation sur la déception

25 Aug 2019

Contributed by Lukas

Notre thème d’aujourd’hui nous a été suggéré par un auditeur très spécial pour moi, mon fils Théo. Nous parlons de la déception. Cet épi...

Épisode 40 - Faire de la place pour la joie

28 Jul 2019

Contributed by Lukas

La méditation peut être une alliée précieuse lorsque nous sommes souffrants, mais une pratique régulière de méditation en pleine conscience peu...

Épisode 39 - Lâcher prise sur les colères passées

12 Jul 2019

Contributed by Lukas

Cet épisode nous a été suggéré par Ludivine, que nous remercions pour cette excellente idée. Aujourd’hui, nous parlons de la colère, mais plu...

Épisode 38 - Méditation sur la jalousie

02 Jul 2019

Contributed by Lukas

Nous parlons aujourd’hui d’une émotion pas très agréable à ressentir, la jalousie. La jalousie est parfaitement normale, mais peut devenir trè...

Épisode 37 - Méditation pour la confiance en soi

16 Jun 2019

Contributed by Lukas

Nous abordons aujourd’hui la confiance en soi. Lorsque nous manquons de confiance en nous-mêmes, le monde nous apparaît comme menaçant. Le regard...

Épisode 36 - Méditation pour changer la mauvaise humeur

02 Jun 2019

Contributed by Lukas

Nous avons tous des moments où nous sommes de mauvaise humeur. Même si cette méditation a été écrite pour les enfants, les adultes peuvent aussi...

Épisode 35 - Méditation pour les nouveaux parents

20 May 2019

Contributed by Lukas

Cet exercice s’adresse tout particulièrement aux personnes qui ont récemment accueilli un nouvel enfant dans leur famille. L’arrivée d’un nou...

Épisode 34 - Méditation quand je me sens rejeté

05 May 2019

Contributed by Lukas

Se sentir rejeté est une expérience très pénible. On peut se sentir rejeté à tout âge, par nos amis, nos camarades de classes, nos collègues, ...

Un coup de pouce pour Respire avec moi

05 May 2019

Contributed by Lukas

Aujourd’hui, nous lançons notre 2e campagne de sociofinancement sur Gofundme. Depuis un an, Respire avec moi permet aux enfants et aux adultes d’...

Épisode 33 - Revenir à la maison

21 Apr 2019

Contributed by Lukas

Voici un exercice de méditation pour déposer le fardeau de la journée, pour revenir à la maison et se reconnecter à soi. Nous voulons ici dépose...

1er Anniversaire de Respire avec moi

21 Apr 2019

Contributed by Lukas

Bonjour tout le monde! On vous enregistre un petit message pour souligner le premier anniversaire de Respire avec moi!

Épisode 32 - Méditation pour les enfants de parents séparés

08 Apr 2019

Contributed by Lukas

Cet exercice s’adresse tout particulièrement aux enfants dont les parents sont séparés, divorcés, ou absents pour une longue période. Peut-êtr...

Épisode 31 - Méditation pour calmer la douleur physique

25 Mar 2019

Contributed by Lukas

Aujourd’hui, nous abordons la douleur physique. Cette douleur peut être nouvelle ou chronique, elle peut être causée par la maladie ou une blessu...

Présentation de 7 jours de méditation

02 Mar 2019

Contributed by Lukas

Bonjour! Nous vous écrivons pour partager une nouvelle excitante! Nous avons créé une toute nouvelle série intitulée 7 jours de méditation. À ...

Épisode 30 - Apaiser la peur de l'obscurité

17 Feb 2019

Contributed by Lukas

Cet exercice s’adresse à toutes les personnes, les enfants comme les adultes, qui ont peur de l’obscurité. Si tu as de la difficulté à aller a...

Épisode 29 - Méditation pour les moments de panique

04 Feb 2019

Contributed by Lukas

Cet exercice de méditation et de respiration s’adresse aux personnes de tout âge, puisque les moments de panique peuvent être vécus par les enfa...

Épisode 28 - Méditation sur la honte et la culpabilité

21 Jan 2019

Contributed by Lukas

Nous abordons un sujet important et parfois pénible, la honte et la culpabilité. Ces deux expériences émotives peuvent être très dommageables lo...

Accueillir le moment présent - Leçon 1 - Tourner le regard vers l'intérieur

16 Jan 2019

Contributed by Lukas

Nous vous présentons la première leçon du cours Accueillir le moment présent. Accueillir le moment présent comprend 10 leçons audio de 15 minute...

Épisode 27 - Méditation pour transformer l'ennui

07 Jan 2019

Contributed by Lukas

Dans cet épisode, nous allons chercher des solutions à l’intérieur de soi pour combattre et transformer l’ennui. Quand tu as l’impression qu’...

Bonne année de Respire avec moi

01 Jan 2019

Contributed by Lukas

Respire avec moi vous souhaite la bonne année!

Épisode 26 - Méditation sur l'amour

15 Dec 2018

Contributed by Lukas

Nous abordons un thème qui est aussi important pour les enfants que pour les adultes. Cette pratique s’adresse donc aux personnes de tout âge, pet...

Nouvelles de Respire avec moi

03 Dec 2018

Contributed by Lukas

Du nouveau s'en vient à Respire avec moi! Écoutez pour connaître tous les détails!

Épisode 25 - Méditation pour personnes aidantes

02 Dec 2018

Contributed by Lukas

Nous vous proposons une méditation pour les adultes qui passent une grande partie de leur temps à aider les autres : les parents, les aidants nature...

Épisode 24 - Comprendre et calmer l'anxiété

19 Nov 2018

Contributed by Lukas

Avec cet épisode, je t'explique ce qui se passe dans ton corps quand tu es anxieux, et je te propose un exercice pour t’aider à calmer ton anxiét...

Épisode 23 - Méditation pour cultiver la résilience

02 Nov 2018

Contributed by Lukas

On poursuit notre pratique en cultivant une autre qualité importante, la résilience. La résilience, c’est la capacité à passer à travers les m...

Épisode 22 - Méditation pour cultiver la patience

19 Oct 2018

Contributed by Lukas

Pour ce troisième épisode sur les qualités, nous allons travailler notre patience. On t’a probablement souvent demandé d’être patient, et ce ...

Épisode 20 - Méditation pour cultiver le courage

24 Sep 2018

Contributed by Lukas

Je te propose ici le premier épisode d’une série sur les belles qualités à cultiver. Nous débutons ici avec le courage. Avoir du courage, ça ...

Épisode 19 - S'apaiser en 5 minutes

10 Sep 2018

Contributed by Lukas

Il n’est pas toujours nécessaire de prendre beaucoup de temps pour se faire du bien. Parfois, quelques minutes de respiration attentive peuvent t’...

Épisode 18 - Méditation sur la différence

27 Aug 2018

Contributed by Lukas

Est-ce qu’il t’arrive de te sentir bizarre, différent des autres? Il y a plusieurs raisons pour laquelle on peut se sentir différent de sa famil...

Épisode 17 - Méditation sur l'autocompassion

13 Aug 2018

Contributed by Lukas

Nous abordons aujourd’hui l’autocompassion, c'est-à-dire se parler à soi-même avec douceur lorsque l’on fait une erreur, une bêtise, ou lors...