Roberta Spadini

Você merece o corpo que sonha

11 Apr 2026

Contributed by Lukas

A transformação que você precisa começa na sua mente.Esta série vai além das dietas e exercícios. Aqui exploramos a conexão profunda entre men...

Como a mente cria o corpo

11 Apr 2026

Contributed by Lukas

A transformação que você precisa começa na sua mente.Esta série vai além das dietas e exercícios. Aqui exploramos a conexão profunda entre men...

A culpa te sabota

11 Apr 2026

Contributed by Lukas

A transformação que você precisa começa na sua mente.Esta série vai além das dietas e exercícios. Aqui exploramos a conexão profunda entre men...

Comi demais e agora?

11 Apr 2026

Contributed by Lukas

A transformação que você precisa começa na sua mente.Esta série vai além das dietas e exercícios. Aqui exploramos a conexão profunda entre men...

Pra você que odeia rotina

03 Apr 2026

Contributed by Lukas

A transformação que você precisa começa na sua mente.Esta série vai além das dietas e exercícios. Aqui exploramos a conexão profunda entre men...

É preguiça ou cansaço?

03 Apr 2026

Contributed by Lukas

A transformação que você precisa começa na sua mente.Esta série vai além das dietas e exercícios. Aqui exploramos a conexão profunda entre men...

Como controlar a ansiedade?

03 Apr 2026

Contributed by Lukas

A transformação que você precisa começa na sua mente.Esta série vai além das dietas e exercícios. Aqui exploramos a conexão profunda entre men...

Se tratar com amor muda sua vida

03 Apr 2026

Contributed by Lukas

A transformação que você precisa começa na sua mente.Esta série vai além das dietas e exercícios. Aqui exploramos a conexão profunda entre men...

Como ser mais leve

03 Apr 2026

Contributed by Lukas

A transformação que você precisa começa na sua mente.Esta série vai além das dietas e exercícios. Aqui exploramos a conexão profunda entre men...

A mudança está acontecendo

30 Mar 2026

Contributed by Lukas

A transformação que você precisa começa na sua mente.Esta série vai além das dietas e exercícios. Aqui exploramos a conexão profunda entre men...

Emagrecer é um ato de amor próprio

30 Mar 2026

Contributed by Lukas

A transformação que você precisa começa na sua mente.Esta série vai além das dietas e exercícios. Aqui exploramos a conexão profunda entre men...

A ansiedade te impede de emagrecer

30 Mar 2026

Contributed by Lukas

A transformação que você precisa começa na sua mente.Esta série vai além das dietas e exercícios. Aqui exploramos a conexão profunda entre men...

Como aumentar autoestima?

30 Mar 2026

Contributed by Lukas

A transformação que você precisa começa na sua mente.Esta série vai além das dietas e exercícios. Aqui exploramos a conexão profunda entre men...

Os resultados falam a verdade

30 Mar 2026

Contributed by Lukas

A transformação que você precisa começa na sua mente.Esta série vai além das dietas e exercícios. Aqui exploramos a conexão profunda entre men...

Mulher bonita incomoda

30 Mar 2026

Contributed by Lukas

A transformação que você precisa começa na sua mente.Esta série vai além das dietas e exercícios. Aqui exploramos a conexão profunda entre men...

Sinais que você está no caminho certo

27 Mar 2026

Contributed by Lukas

A transformação que você precisa começa na sua mente.Esta série vai além das dietas e exercícios. Aqui exploramos a conexão profunda entre men...

Emagrecer é um ato de amor próprio

27 Mar 2026

Contributed by Lukas

A transformação que você precisa começa na sua mente.Esta série vai além das dietas e exercícios. Aqui exploramos a conexão profunda entre men...

Quanto tempo pra emagrecer?

18 Mar 2026

Contributed by Lukas

A transformação que você precisa começa na sua mente.Esta série vai além das dietas e exercícios. Aqui exploramos a conexão profunda entre men...

O medo da transformação

18 Mar 2026

Contributed by Lukas

A transformação que você precisa começa na sua mente.Esta série vai além das dietas e exercícios. Aqui exploramos a conexão profunda entre men...

Autossabotagem da mente.

18 Mar 2026

Contributed by Lukas

A transformação que você precisa começa na sua mente.Esta série vai além das dietas e exercícios. Aqui exploramos a conexão profunda entre men...

Como lidei com a compulsão alimentar?

18 Mar 2026

Contributed by Lukas

A transformação que você precisa começa na sua mente.Esta série vai além das dietas e exercícios. Aqui exploramos a conexão profunda entre men...

O peso da vida reflete o peso do corpo.

18 Mar 2026

Contributed by Lukas

A transformação que você precisa começa na sua mente.Esta série vai além das dietas e exercícios. Aqui exploramos a conexão profunda entre men...

Você começa e para?

18 Mar 2026

Contributed by Lukas

A transformação que você precisa começa na sua mente.Esta série vai além das dietas e exercícios. Aqui exploramos a conexão profunda entre men...

O que você tem escolhido?

18 Mar 2026

Contributed by Lukas

A transformação que você precisa começa na sua mente.Esta série vai além das dietas e exercícios. Aqui exploramos a conexão profunda entre men...

Você acha que nunca está fazendo o suficiente?

09 Mar 2026

Contributed by Lukas

Mais Importante do Que Aquilo Que Você Está Fazendo É o Quanto Você Valida Aquilo Que Está FazendoReceba os áudios diariamente no seu WhatsApp: ...

O seu corpo emagrece ao entender isso

09 Mar 2026

Contributed by Lukas

A Vida Te Trata Como Você Se TrataReceba os áudios diariamente no seu WhatsApp: • Grupo WhatsApp Mente Leve=Corpo Leve: ⁠chat.whatsapp.com⁠•...

Como se amar na prática?

09 Mar 2026

Contributed by Lukas

Se Ame e Veja Seu Corpo Mudar. O Poder do Amor na Mudança do Corpo. O Que É Amor Próprio na PráticaReceba os áudios diariamente no seu WhatsApp: ...

A sua mente está mentindo pra você

03 Mar 2026

Contributed by Lukas

A Mente Mente e Está Mentindo Pra Você Atrapalhando Seu EmagrecimentoConecte-se: • Grupo WhatsApp Mente Leve=Corpo Leve: Tags: #MenteMente #Men...

O que se esconde atrás do seu peso?

03 Mar 2026

Contributed by Lukas

O Peso Não É a Causa, É a Consequência. O Que Se Esconde Atrás do Seu Peso?Conecte-se: • Grupo WhatsApp Mente Leve=Corpo Leve: Tags: #PesoCo...

Como mudar a mente para emagrecer

03 Mar 2026

Contributed by Lukas

Como Mudar a Mente Para Emagrecer (Técnicas Práticas)Conecte-se: • Grupo WhatsApp Mente Leve=Corpo Leve: Tags: #MudancaMental #TecnicasPraticas...

O que significa mudar a mente para emagrecer?

26 Feb 2026

Contributed by Lukas

Você já ouviu falar que "emagrecimento começa na mente", mas o que isso realmente significa? Mudar a mente para emagrecer vai muito além...

Não se deixe dominar pelas emoções

26 Feb 2026

Contributed by Lukas

Você já se pegou comendo quando estava triste, ansiosa ou estressada? A relação entre emoções e alimentação é uma das chaves mais importantes...

O Teste Que Revela Por Que Você Não Consegue Emagrecer

24 Feb 2026

Contributed by Lukas

Existe um teste simples e poderoso para descobrir suas crenças mais profundas sobre emagrecimento: observe como você reage quando vê uma pessoa mag...

As crenças que te impedem de emagrecer

24 Feb 2026

Contributed by Lukas

Você sabia que suas crenças podem ser o maior obstáculo entre você e o corpo que deseja? Muitas vezes, não são a falta de conhecimento ou discip...

Pare de Esperar Emagrecer Para Comprar Roupa Nova (Isso Está Te Sabotando)

24 Feb 2026

Contributed by Lukas

Uma das crenças mais sabotadoras que carregamos é: "Vou comprar roupa nova quando emagrecer". Parece lógico, mas na verdade é uma das fo...

O Que Ninguém Te Conta Sobre Espiritualidade e Emagrecimento

18 Feb 2026

Contributed by Lukas

Muitas pessoas carregam a crença de que pedir ajuda divina para emagrecer é superficial, vaidoso ou até mesmo errado. Como se questões do corpo fo...

Não é difícil emagrecer ( você está fazendo errado)

16 Feb 2026

Contributed by Lukas

Se emagrecer tem sido uma luta constante, uma batalha diária cheia de sofrimento e privação, eu tenho uma notícia para você: não é difícil ema...

Você Não Tem Que Emagrecer (E É Por Isso Que Não Consegue)

13 Feb 2026

Contributed by Lukas

Uma das maiores descobertas da minha jornada foi entender que enquanto emagrecer for uma obrigação, uma pressão, um "tenho que", ele simp...

O que eu fiz para emagrecer em 30 dias

13 Feb 2026

Contributed by Lukas

Neste episódio, vou revelar exatamente o que fiz durante 30 dias que mudou completamente meu corpo e minha relação com o emagrecimento. E não, nã...

Me mudei de casa e o que isso tem a ver com emagrecer

13 Feb 2026

Contributed by Lukas

Neste episódio, compartilho uma reflexão pessoal sobre como minha mudança de casa me ensinou lições valiosas sobre a relação entre organizaçã...

Como focar no processo

13 Feb 2026

Contributed by Lukas

Um dos maiores paradoxos do emagrecimento é que quanto mais você foca no resultado, mais ele demora para chegar. Parece contraditório, mas existe u...

A mente que te SABOTA!

13 Feb 2026

Contributed by Lukas

Você já se perguntou por que, mesmo querendo muito emagrecer, acaba sabotando seus próprios esforços? A resposta está na guerra silenciosa que ac...

As 2 Coisas Mais Importantes Para Emagrecer (Que Ninguém Fala)

02 Feb 2026

Contributed by Lukas

Depois de 15 anos ajudando pessoas em suas jornadas de transformação e vivendo minha própria experiência de emagrecimento, descobri que existem du...

Como ter constância nos dias difíceis

26 Jan 2026

Contributed by Lukas

A verdadeira transformação não acontece nos dias em que você está motivado - ela acontece nos dias em que você não quer continuar, mas continua...

Você não emagrece, mesmo fazendo tudo certo?

21 Jan 2026

Contributed by Lukas

Você já passou pela frustração de estar seguindo tudo certinho, mas sentir que não está vendo resultados? O problema não é com você - é com ...

Exercício que me ajudou a emagrecer

19 Jan 2026

Contributed by Lukas

A autoimagem é a base de toda transformação real. No episódio de hoje, vou compartilhar o exercício que foi fundamental na minha jornada de emagr...

Como manter constância

15 Jan 2026

Contributed by Lukas

Um dos maiores desafios no processo de emagrecimento é manter a constância e lidar de forma saudável com as recaídas. No episódio de hoje, vou co...

Pare de se pesar !!

14 Jan 2026

Contributed by Lukas

Você já parou para pensar como a balança pode estar sabotando seu processo de emagrecimento? No episódio de hoje, compartilho minha estratégia pa...

3 dicas práticas para emagrecer (PRA SEMPRE)

13 Jan 2026

Contributed by Lukas

No episódio de hoje, compartilho 3 dicas práticas que fazem total diferença no processo de emagrecimento saudável:🎯 Dica 1: Defina onde quer ...

O recomeço- Emagrecimento pós-parto

12 Jan 2026

Contributed by Lukas

O Recomeço - Emagrecimento Pós-PartoDepois de emagrecer 12 kg eu engravidei e engordei 22 kg. Agora estou aplicando tudo que fiz para emagrecer os 1...

Como continuar quando você não vê resultados - Pílula do Emagrecimento 11

10 Mar 2025

Contributed by Lukas

Esta semana, preparei um episódio especial para quem já se sentiu desanimado porque os resultados demoram a aparecer. Sim, aquele momento em que a b...

Como emagrecer nos dias difíceis - Pílula do Emagrecimento 10

05 Mar 2025

Contributed by Lukas

Gente, preciso compartilhar algo muito importante com vocês! Como vocês sabem, recentemente sofri um acidente de moto e, não consegui treinar nem m...

Emagreça 10 kg com esses passos!

27 Jan 2025

Contributed by Lukas

Você quer emagrecer 10 kg? Quero te mostrar aqui o passo a passo para mudar o seu corpo de uma forma definitiva, sem dietas e sem sofrimento. Isso ...

Como ter constância - Pílula do Emagrecimento Ep. 9

06 Jan 2025

Contributed by Lukas

Você começa empolgada mas não consegue manter a constância? Nesse episódio vou te mostrar como manter a constância no seu processo de emagrecim...

A culpa engorda mais que o que você come. Pílula do Emagrecimento Ep.8

23 Dec 2024

Contributed by Lukas

O sentimento de culpa gera duas atitudes que tornam emagrecer uma missão impossível. Quero te mostrar na Pílula do Emagrecimento de hoje como ident...

A lei da atração emagrece? Pílula do emagrecimento Ep. 7

16 Dec 2024

Contributed by Lukas

Será que é possível usar a lei da atração no processo de emagrecimento? Na pílula do emagrecimento de hoje eu te mostro de forma prática como u...

Como a autoestima baixa atrapalha seu emagrecimento.

09 Dec 2024

Contributed by Lukas

Se você está acima do peso e sentido a autoestima baixa, sempre que olha no espelho ou tenta vestir uma roupa fica frustrada precisa ouvir esse podc...

O botão interno que vai te fazer emagrecer - Pílula do emagrecimento 5

02 Dec 2024

Contributed by Lukas

Eu tenho certeza que você já fez algo muito difícil na sua vida, algo que parecia impossível, mas você queria tanto aquilo que nem sabe como cons...

O ciúme e a dificuldade de emagrecer - Pílula do emagrecimento Ep. 4

25 Nov 2024

Contributed by Lukas

Na pílula do emagrecimento de hoje, eu contei como o meu ciúme no meu relacionamento me impedia de emagrecer, porque todas as mulheres bonitas eram ...

Você merece emagrecer - Pílula do Emagrecimento. Ep. 3

05 Nov 2024

Contributed by Lukas

Você já falou a frase "eu mereço comer isso porque tive um dia difícil"? Isso parece uma simples frase, mas programa sua mente que você merece aq...

Pílula do emagrecimento: seu corpo quer ser gordo?

28 Oct 2024

Contributed by Lukas

Hoje falaremos sobre: o seu corpo não quer emagrecer e por isso sabota os seus resultados. Vamos entender 3 pontos principais: - o seu corpo tem von...

Pílula do Emagrecimento. Ep. 1

21 Oct 2024

Contributed by Lukas

É muito comum buscarmos pílulas mágicas para emagrecer, então eu decidi criar a pílula mais mágica de todas, a pílula que vai mudar o que você...

Um plano para emagrecer 10 kg em 3 meses

15 Jul 2024

Contributed by Lukas

Se você sonha em emagrecer e ter o corpo que sempre quis nesse podcast você vai encontrar a resposta que precisa. Eu sei que aprendemos que para em...

A diferença entre - 10 kg e + de 10 kg

01 Jul 2024

Contributed by Lukas

Quantos kilos você está acima do seu peso? Menos de 10 kg ou mais de 10 kg? Você sabe qual a diferença para emagrecer nessas situações? Nesse po...

3 atitudes para quem quer emagrecer

17 Jun 2024

Contributed by Lukas

Existem 3 atitudes que você faz hoje que te afastam do seu resultado e que se você mudar o seu corpo vai mudar. Você vai aprender a desenvolver es...

Como emagreci 10 kg usando minha mente?

10 Jun 2024

Contributed by Lukas

Já pensou em usar todo poder da sua mente para mudar o seu corpo? Nesse podcast eu contei algumas crenças que eu precisei mudar para emagrecer 10 kg...

5 crenças invísiveis que te impedem de emagrecer

03 Jun 2024

Contributed by Lukas

Sua cabeça vai explodir depois que ouvir isso. Existem muitos motivos inconscientes que te impedem de emagrecer e você pode mudar absurdamente seu ...

Como confiar que tudo que eu quero chega pra mim?

27 May 2024

Contributed by Lukas

Eu sempre falo aqui que TUDO que você REALMENTE quer vai chegar na sua vida. E a pergunta é: como confiar que isso realmente vai acontecer, muitas v...

Como encontrar uma saída?

21 May 2024

Contributed by Lukas

Já se viu em algumas situações onde não encontra a saída e não sabe o que fazer? Como sair dos nossos buracos é o tema de hoje do nosso podcast...

Como mudar uma crença limitante na prática

14 May 2024

Contributed by Lukas

Esse episódio é para quem fala "eu já sei o que tem que fazer mas não sei como fazer" Separei uma dica prática que vai fazer você muda...

Como lidar com emoções em momentos difíceis?

06 May 2024

Contributed by Lukas

Em meio a um caos que estamos vivendo nessa tragédia gravei esse podcast sobre como lidar com as nossas emoções em momentos difíceis. Espero que ...

Começa empolga e desiste?

30 Apr 2024

Contributed by Lukas

Você já começou algo empolgada mas desistiu no meio do caminho? No podcast de hoje eu falo sobre o porquê isso acontece e como mudar isso na sua v...

Como lidar com a frustração?

22 Apr 2024

Contributed by Lukas

Sabe quando as coisas não saem do jeito que a gente quer?Pois é. Hoje eu passei por uma experiência assim e resolvi compartilhar com vocês como eu...

A pressa é inimiga do senso de merecimento!

15 Apr 2024

Contributed by Lukas

Como a história da minha geladeira se transformou em aprendizado de senso de merecimento. Você ensina a vida a te tratar como você se trata. Você ...

O poder da autoimagem

08 Apr 2024

Contributed by Lukas

Se eu pedisse para você se descrever para mim, o que você me diria? Sem pensar, aquilo que vem instantaneamente? A nossa autoimagem é a forma que ...

Ativando seu senso de merecimento

01 Apr 2024

Contributed by Lukas

O que você acredita que merece é o que vai receber da vida, como está seu senso de merecimento? Nesse episódio vou te mostrar como está seu sens...

5 passos que te farão emagrecer (pra sempre e de forma leve)

04 Mar 2024

Contributed by Lukas

Se emagrecer é sempre um desafio para você eu te convido a parar para ouvir esses 5 passos que vão colocar luz sobre o seu processo de emagreciment...

Como manter constância no emagrecimento?

14 Feb 2024

Contributed by Lukas

Você sente dificuldade em ser constante no processo de emagrecimento?Essa é uma das maiores dificuldades que as pessoas trazem nesse processo, como...

Como mudar sua autoimagem para emagrecer?

30 Jan 2024

Contributed by Lukas

Você sabe o quanto a sua autoimagem influencia no seu peso e te impede de emagrecer? Ouça aqui e entenda o que você pode fazer hoje para começar a...

5 coisas que podem mudar o seu corpo.

20 Jan 2024

Contributed by Lukas

Nesse podcast eu falo sobre a importância de olhar para esses 5 pontos na sua vida se você quiser mudar o seu corpo. Você vai se surpreender ao ver...

Relacionamentos difíceis

19 Sep 2023

Contributed by Lukas

Você sofre com relacionamentos difíceis? Hoje falei sobre isso pra você, com dicas e formas que você realmente pode mudar esse relacionamento. ...

O seu maior PODER!

06 Sep 2023

Contributed by Lukas

Vou te contar no podcast de hoje qual o seu maior poder e como você pode acessar para tornar sua vida mais leve e realizada. #autoconhecimento #cre...

Emagrecer - Causas Invisíveis

25 Aug 2023

Contributed by Lukas

Você sabia que existem causas invisíveis que te impedem de emagrecer? As causas visíveis você já conhece que é a dificuldade de manter atividad...

Sexualidade X Dinheiro: e quais as crenças em comum.

30 Jan 2023

Contributed by Lukas

Será que a sua sexualidade está ligada a sua capacidade de ganhar dinheiro?  Será que a sua relação com seu corpo tem a ver com o quanto voc...

Para dias difíceis...

23 Jan 2023

Contributed by Lukas

Tem dias que são difíceis, né? Pode ser por um problema que você esteja lidando ou mesmo sem saber o que está acontecendo uma nuvem negra pousa ...

Como mudar uma crença limitante?

16 Jan 2023

Contributed by Lukas

Mas pra que mudar as crenças limitantes? Parece óbvio que é porque elas nos limitam a atingir nossos objetivos, mas não é só por isso.  Mui...

Problemas que tiram a sua paz, como lidar?

09 Jan 2023

Contributed by Lukas

Está se sentindo ansiosa? Angustiada e sem saber como lidar com alguns problemas na sua vida?  Nesse podcast separei algumas técnicas que podem...

8 passos para criar uma nova realidade

26 Dec 2022

Contributed by Lukas

Você está querendo criar metas de ano novo e não sabe por onde começar? Esse é o segundo episódio onde eu falo sobre 8 passos para você criar a...

O fim das metas de ano novo!

19 Dec 2022

Contributed by Lukas

Quer saber por que as metas de final de ano não dão certo? E por que elas geram ainda mais frustração? A explicação que você vai ouvir aqui nã...

Como ficar bem em meio ao caos do final de ano?

13 Dec 2022

Contributed by Lukas

Quem está cansada e se sentindo esgotada nesse final de ano?  Nosso podcast é sobre isso: como ficar bem em meio ao caos e parar de sofrer.

Como vencer a falta de disposição?

05 Dec 2022

Contributed by Lukas

Você anda cansada, desmotivada e sem disposição?  Sente que falta alegria na sua vida ou tem vivido muitos altos e baixos? Então, coloca o fo...

Como controlar as emoções nos seus relacionamentos?

28 Nov 2022

Contributed by Lukas

Raiva, tristeza, alegria, angústia, ansiedade, medo? Qual emoção você mais tem sentido nos seus relacionamentos? Você sabia que as emoções vici...

Dificuldade em vender? Ouve aqui!

22 Nov 2022

Contributed by Lukas

Nesse podcast eu te conto a minha história real sobre como encontrei algumas crenças limitantes sobre vendas que me impediam de oferecer meu produto...

Pare de aceitar migalhas e receba o que realmente merece!

11 Nov 2022

Contributed by Lukas

Enquanto aceitar menos do que merece vai continuar recebendo mais daquilo.  É preciso aprender a aumentar o seu valor e seu amor próprio para r...

5 passos para atrair o relacionamento dos seus sonhos

24 Oct 2022

Contributed by Lukas

Nesse áudio eu descrevi 5 passos para você atrair o relacionamento dos seus sonhos. Papel e caneta para anotar e boa sorte!  Acompanhe o trabal...

Quem é você no piloto automático?

17 Oct 2022

Contributed by Lukas

Quem toma as decisões quando você está no piloto automático?  Confira nesse podcast como descobrir quem é você no piloto automático. ...

#Episódio 23 - Investigando crenças com dinheiro #caso real

08 Aug 2022

Contributed by Lukas

Nesse áudio eu te conto um caso real de como investigamos crenças com o dinheiro para você aprender a olhar para o que te impede de prosperar. #d...

#Episódio 22 - Será que a gente colhe o que planta?

18 Jul 2022

Contributed by Lukas

Será que a gente colhe mesmo o que planta? E quando a gente se dedica muito para algo e não acontece como esperado?  E quando nos dedicamos m...

#Episódio 21 - Como eu me vejo cria a minha realidade - Série Crenças Limitantes

27 Jun 2022

Contributed by Lukas

A sua autoimagem define a sua realidade. A sua realidade define a sua autoimagem.  Como mudar isso?  É isso que te conto no podcast de hoje...

Paciência - Como desenvolver? Papo de relacionamento #Episódio 2

19 Jun 2022

Contributed by Lukas

No nosso bate-papo de hoje falamos sobre como desenvolver a paciência nos relacionamentos e como a diferença da criação impacta na relação do ca...