ROCKET SCIENCE – mit Dr. Golo Röhrken

WIE optimierst du am BESTEN deine MITOCHONDRIEN?

16 Nov 2022

Contributed by Lukas

Mitochondrien bezeichnet man als Kraftwerke unserer Zellen. Sie regulieren maßgeblich den Energiestoffwechsel und sind Zellorganelle, die für die Le...

Du wirst als ATHLET:IN UNGESUND, wenn DU ...

14 Nov 2022

Contributed by Lukas

Viele Athleten trainieren nur, um zu trainieren. Vernachlässigen dabei aber ihre Erholung, ihren Lebensstil, ihren Job und ihre Work - Life - train B...

Kannst du Deine VO2Max steigern? (Ganzheitlicher Ansatz)

11 Nov 2022

Contributed by Lukas

Was bedeutet es, sich ganzheitlich als Athlet zu entwickeln? Solltest Du nur an Deinem Training arbeiten, oder gibt es noch weitere Faktoren zu berüc...

Welchen Einfluss hat KOFFEIN auf deine sportliche Leistung?

09 Nov 2022

Contributed by Lukas

Koffein ist ein Must-have vieler Athleten. Aber ist es wirklich so sinnvoll, viel Kaffee zu trinken? Wie hoch ist der Grenzwert und ab wann wird Koffe...

Wie viel SCHLAF brauchst DU als ATHLET:IN wirklich?

30 Sep 2022

Contributed by Lukas

Die meisten Athleten scheitern nicht an ihrem Training, sondern vor allem an ihrer Erholung. Einer der wichtigsten, wenn nicht sogar der wichtigste Fa...

ERWARTUNGEN & PERFORMANCE - Macht mehr "Druck" Dich schneller?

21 Sep 2022

Contributed by Lukas

Die meisten Athleten brechen an ihren eigenen Erwartungen. An ihren eigenen Vorstellungen, wie ein Wettkampf, eine Trainingssession oder ein anderes L...

Du wirst deine HORMONE schädigen, wenn du Folgendes NICHT beachtest!

06 Sep 2022

Contributed by Lukas

Viele Athlet:innen unterschätzen die Auswirkungen von Training, falschem Training und Ernährung auf ihre hormonellen Achsen. Gerade langfristig kann...

Wie SCHNELL kannst Du ERGEBNISSE im AUSDAUERSPORT erzielen?

02 Sep 2022

Contributed by Lukas

Ein Thema, welches immer wieder viele Athleten brennend interessiert ist: Wie schnell kann ich Fortschritte im Ausdauersport erzielen. Dazu widmen wi...

DIE fatalen FOLGEN von ENERGIEDEFIZIT für Athleten und Sportler

31 Aug 2022

Contributed by Lukas

Das relative Energiedefizit (RED-S) ist für Sportler:innen und Athlet:innen ein gefährlicher Symptomkomplex, der die gesamten aufbauenden Prozesse d...

Routinen entwickeln für dein Training (trotz wenig Zeit!)

26 Aug 2022

Contributed by Lukas

Welche Routinen kannst Du für Dich etablieren, um besser mit Deiner Zeit zu haushalten und Dein Training leichter zu absolvieren. Golo gibt Dir im Po...

Der größte UNTERSCHIED zwischen PROFI- und AUSDAUER - AMATEUREN!

19 Aug 2022

Contributed by Lukas

Was unterscheidet eigentlich Profi von Amateur Athleten. Ist es wirklich immer nur die Leistungsfähigkeit, oder gibt es weitere Punkte, die erfolgre...

Fehlende KONSEQUENZ - die Folgen für Deine Ziele und Leistungsfähigkeit.

17 Aug 2022

Contributed by Lukas

Möchtest Du Dich verändern? Bist Du sicher? Was passiert, wenn sich jetzt nichts ändert? Was passiert, wenn Du stecken bleibst. Hast DU zu viel An...

3 TIPPS, wie du deinen FETTSTOFFWECHSEL optimierst als Athlet und Ausdauersportler!

15 Aug 2022

Contributed by Lukas

Ausdauersportler haben einen großen Motor. Sie können metabolisch effizient Kohlenhydrate und Fette verstoffwechseln. Wie Du als Ausdauersportler De...

PERIODISIERUNG & TRAININGSPLAN erstellen (Vermeide diese Fehler)!

12 Aug 2022

Contributed by Lukas

Wie solltest Du Deinen Trainingsplan aufbauen, um optimal vorbereitet an der Startlinie zu stehen. Golo gibt Dir seine besten Tipps und Tricks mit an ...

Utz Brenner - Way to Pro Triathlete.

09 Aug 2022

Contributed by Lukas

Utz Brenner ist ein Triathlon Urgestein, der sehr erfolgreich vor allem viele Profi-Triathletinnen coacht und auch selbst als Altersklassen Triathlet ...

Performance Zahn-Schiene - mit Dr. med. Thomas Löbkens und Inga Johannmeyer vom Elbmedicum.

08 Jul 2022

Contributed by Lukas

Die Performance ZahnschieneHeute sind Inga Johannsmeyer und Dr. Thomas Löbkens von den Sportzahnärzten im Norden bei uns zu Gast. In dem Podcast geh...

Verantwortung und Ownership für Deine Ziele - Stehe zu Dir!

28 Jun 2022

Contributed by Lukas

Wörter sind schärfer als Schwerter. Die wichtigste Kommunikation findet stets mit Dir selbst statt. Viele Athleten unterschätzen die Kraft von nega...

Wie hoch muss deine VO2Max sein, damit du im Wettkampf performst?

15 Jun 2022

Contributed by Lukas

Die VO2max ist die maximale Sauerstoffausnützung in eurem Körper. Sie sagt, wie viel Sauerstoff ein Athlet verbrauchen kann pro Minute und ist ein w...

TRAINING nach INFEKT / Krankheit. Wie steigst Du wieder ein?

14 Jun 2022

Contributed by Lukas

Wie solltest Du nach Infekt, nach Krankheit wieder in Dein Training einsteigen? Viele Athlet:innen stellen sich die Frage, wie sie sicher und gut wie...

LIT-TRAINING richtig strukturieren und aufbauen!

08 Jun 2022

Contributed by Lukas

Wie solltest Du Dein LiT Training am besten aufbauen, um die maximalen Benefits für Dich herauszuholen? LiT ist einer der besten Stimuli, um Dich la...

Warum Du NICHT im WETTKAMPF PERFORMST.

06 Jun 2022

Contributed by Lukas

Athlet: "Coach, die Einheit heute ist irgendwie nicht so gut gelaufen"Coach: "Das ist ein Euphemismus!"Die meisten Athleten saboti...

Perfekte PACING-STRATEGIE für deinen IRONMAN

06 Jun 2022

Contributed by Lukas

Pacing ist der heilige Gral, ob ein Rennen gelingt oder man gegen die Wand fährt. Welche Tipps und Tricks kannst Du für Dich umsetzen, um Dein Paci...

3 Prinzipien um der, die ATHLET:IN zu sein, die Du sein möchtest.

01 Jun 2022

Contributed by Lukas

Bzw. die Athletin zu sein, die Du sein möchtest. Achtung emotionale Folge heute. Leider sabotieren sich die meisten Athleten selbst: Mit ihrem Umfe...

Wettkampf - High Performance vs. Failure.

12 May 2022

Contributed by Lukas

"How you play is who you are"Wettkampf ist Ekstase. Wettkampf ist Erlebnis. Wettkampf ist Grenzerfahrung. Wer Du bist spiegelt sich stark im...

Mindset vs Physiologie: Wer schlägt wen?

20 Apr 2022

Contributed by Lukas

Mentale Stärke, Mindset, wer braucht so etwas denn? Fakt ist: Wenn Dich emotionaler Stress aus der Bahn wirft, wirst Du nicht viel erreichen im Ausd...

MOBILITY vs. PERFORMANCE mit Inga und Stefan vom Elbmedicum.

13 Apr 2022

Contributed by Lukas

Wir sprechen mit Inga und Stefan vom Elbmedicum über Prävention von chronischen Verletzungen 🤕 ; Funktionsassesement und Verbesserung der Funktio...

3 häufige Fehler die Athleten machen und wie Du sie fixt.

30 Mar 2022

Contributed by Lukas

Regelmäßig stellen sich Athleten bei uns vor, das Gefühl haben, dass sie trotz jahrelangem Training einfach keine Fortschritte bei ihrer Leistungss...

3 Goldene Regeln, damit du wirklich besser wirst.

28 Mar 2022

Contributed by Lukas

Viele Triathleten trainieren einfach nur, um zu trainieren. Dabei werden sie aber weder besser, noch haben sie viel Spaß dabei. Welche drei goldenen ...

Way to Pro Triathlon - mit Pushing Limits | Niclas Bock und Nick Staggenborg

23 Mar 2022

Contributed by Lukas

Was unterscheidet eigentlich Profi von Amateur Triathleten? Ist es nur die Leistungsfähigkeit, oder gibt es viele weitere Faktoren die Profis von Ama...

Low Intensity Training (LiT) - ANWENDUNG, FEHLER und PERFORMANCE.

23 Feb 2022

Contributed by Lukas

Low-intensity Training ist die wichtigste Trainingsform, um Ausdauer zu entwickeln. Leider wird es immer noch so oft falsch durchgeführt oder gar ni...

TRAININGSCAMP - Mache DIESE FEHLER NICHT.

16 Feb 2022

Contributed by Lukas

Trainingcamp ist häufig das Ende der Saison für viele Triathleten. Warum? Weil die Intensität, das Trainingsvolumen und oder die vorherige Fitness...

KRAFTTRAINING - WICHTIG für Ausdauerathleten?

09 Feb 2022

Contributed by Lukas

Viele Ausdauer-Athleten sträuben sich vor Hanteln, Gewichten und generell vor dem Krafttraining. Vor allem auch, da sie Angst haben Gewicht zuzulegen...

Q&A: Die Größten Fehler beim HALB & MARATHON Training, LEISTUNGSDIAGNOSTIK und ist NÜCHTERN zu trainieren wirklich so sinnvoll.

02 Feb 2022

Contributed by Lukas

Wie solltest Du für Deinen Halbmarathon trainieren, welche Sessions machen Sinn? Brauchst Du wirklich immer eine Leistungsdiagnostik und wie bestimms...

RUDERN regiert die AUSDAUER WELT - mit JASON OSBORNE und LARS WICHERT.

19 Jan 2022

Contributed by Lukas

24 mmol Laktat in der Ausbelastung und FTPs von deutlich über 400 Watt. Für Ruderer kein Problem. Heute spricht Golo mit Jason Osborne - E-Cycling W...

RADSPORT, INTUITION & KUNST mit PROFI RICK ZABEL

12 Jan 2022

Contributed by Lukas

 Rick ist Radsportprofi und Sprinter für das Team Israel Start-up Nation. In seiner Karriere konnte er bisher dreimalig an der Tour de France teilne...

PROFI SPORT vs. SCHWANGER-SCHAFT - mit DANIELA BLEYMEHL

05 Jan 2022

Contributed by Lukas

Dani Bleymehl ist eine der erfolgreichsten Triathletinnen der Welt... und zweifache Mama. Wie schafft es die viermalige IRONMAN® Siegerin und Erste d...

Q&A HERZ, HORMONE & KALORIEN. Eure Fragen, unsere Antworten.

22 Dec 2021

Contributed by Lukas

Sportmedizin 👨🏽‍⚕️ Sprechstunde heute. Wie reagierst Du bei Herzrhythmus-Störungen? Was kannst Du tun, wenn Deine Sexual-Hormone (Testos...

KRAFT & AUSDAUER mit DOC THIEMO OSTERHAUS von der MEDLETICS ACADEMY

15 Dec 2021

Contributed by Lukas

Unser Gesundheitssystem hat viele Vorteile. Aber auch einige Nachteile. Ein Facharzt für Prävention ist z.B. leider immer noch nicht am Horizont zu ...

HERZ & AUSDAUERTRAINING & PRÄVENTION (Teil 2 von 2) - mit Dr. Amaar Ujeyl.

08 Dec 2021

Contributed by Lukas

Das falsche Training kann zu Burn-Out, Übertraining und diversen gesundheitlichen Problemen, wie u.a. Herzrhythmusstörungen, führen. In der zweiten...

HERZ & AUSDAUERTRAINING & PRÄVENTION (Teil 1 von 2)- mit Dr. Amaar Ujeyl.

01 Dec 2021

Contributed by Lukas

Warum ist Sport und Ausdauersport besonders gut für unser Herz Kreislauf System und unsere langfristige Gesundheit. Wie kannst Du die Effekte auf Dei...

SKINNY FAT, DIABETES als ATHLET:IN - Fit aber Ungesund? |

24 Nov 2021

Contributed by Lukas

Können Athleten wirklich ungesund sein? Klar! Schon 2016 postulierte Maffetone und Laursen die Hypothese, dass einige Athleten zwar fit sind aber lan...

NÜCHTERN TRAINING ist nicht ganz ungefährlich - Q&A TESTOSTERON, CORTISOL und PERFORMANCE.

17 Nov 2021

Contributed by Lukas

Leo und Golo sprechen über ihre Erfahrungen und wissenschaftliche Studien zu dem Thema: nüchternes Training. Viele von Euch haben uns gefragt, ob Tr...

GRIPPE, INFEKT und TRAINING: Ja oder Nein?

10 Nov 2021

Contributed by Lukas

Solltest Du bei leichten Krankheitssymptomen noch trainieren? Ab wann ist Sport tabu und wann kannst Du wieder über den Einstieg ins normale Trainin...

PERFEKTE STRUKTUR für Dein Training - Wissenschaft! Part 2/2.

03 Nov 2021

Contributed by Lukas

Welche Trainings Struktur ist am besten um Dich effizient nach vorne zu bringen und  langfristig zu verbessern, ohne dass Du ausbrennst oder Dich ver...

PERFEKTE STRUKTUR für Dein Training. Coaching is not Science Part 1/2

27 Oct 2021

Contributed by Lukas

Welche Trainings Struktur ist am besten um Dich effizient nach vorne zu bringen und  langfristig zu verbessern, ohne dass Du ausbrennst oder Dich ver...

EFFIZIENTES TRAINING - Unternehmer und 9:20h Ironman - Wie geht das? mit Stefan Kramer

20 Oct 2021

Contributed by Lukas

Welche Faktoren brauchst Du als viel beschäftigter Athlet, um erfolgreich auf der Langdistanz zu sein? Stefan Kramer ist erfolgreicher Triathlet, Fam...

Wie man 4. im Ironman neben einem 70h/Job wird - Leos Langdistanz Premiere und Vorbereitung.

13 Oct 2021

Contributed by Lukas

Leo ist Ärztin, Wissenschaftler und Profi Triathletin. Eine herausfordernde Aufgabe. Wie sie es trotzdem geschafft hat den Ironman Hamburg in 9:04h z...

IRONMAN Tipps (Part 3 von 3): Mentale Stärke & Mindset - Gewonnen wird im Kopf!

29 Sep 2021

Contributed by Lukas

Warum scheitern so viele Athleten an der Triathlon Langdistanz? Liegt es am Training, der Ernährung oder der mentalen Stärke. Im 3. Teil widmet sich...

IRONMAN Tipps (Part 2 von 3): Ernährung und Fueling.

22 Sep 2021

Contributed by Lukas

 Die Ernährung bzw. das Fueling ist einer der häufigsten Gründe weshalb ein Ironman nicht erfolgreich abgeschlossen wird. Dabei kommst es aber nic...

IRONMAN Tipps (Part 1von 3): Training - Warum so viele SCHEITERN und worauf es WIRKLICH ankommt.

15 Sep 2021

Contributed by Lukas

Ironman ist für viele das Sinnbild für den Triathlon. Viele scheitern jedoch an dieser gewaltigen Aufgabe. Warum es vielleicht gar nicht so schwer i...

Übertraining ERKENNEN und ABWENDEN - Q&A.

06 Sep 2021

Contributed by Lukas

Übertraining ist übel - Ich erlebe immer wieder, dass Athleten kein Verständnis für ihren Körper haben oder dauerhaft zwanghaft probieren gegen, ...

HIGH PERFORMANCE mit DAN LORANG - Coach von Jan Frodeno, Anne Haug, Bora Hansgrohe und vielen weiteren Top Athleten.

01 Sep 2021

Contributed by Lukas

Dan Lorang ist einer, wenn nicht sogar der erfolgreichste Coach im Triathlon im Ironman®. Er coacht Jan Frodeno, Anne Haug, Lucy Charles, Frederic Fu...

Warum machen Dich HiT & HIIT SESSIONS nicht schneller? (Crossfit | VO2max).

30 Aug 2021

Contributed by Lukas

Warum eine zwanghafte Verbesserung der VO2max durch HIIT Sessions dazu führt, dass Du Dich verletzt, ausbrennst und nicht besser wirst. Besonders int...

STOFFWECHSEL testen - Blutzucker Tests, Supersapiens®, und co.

25 Aug 2021

Contributed by Lukas

Wie kann ich meine Leistungsfähigkeit im Stoffwechsel messen und verbessern?  Gibt es Unterschiede in der Medizin vs. Sportwissenschaft. Welche Test...

OPTIMIERE Deine Ernährung als ATHLET:IN - You cannot outrun your Diet!

23 Aug 2021

Contributed by Lukas

Deine Ernährung als Athlet ist ebenso wichtig für Deine Gesundheit wie Dein Training. Dies zeigen eigentlich alle größeren Studien zu den Themen L...

Kohlenhydrat Verpflegung und Training ( HIIT, VO2max & Wettkampf)

18 Aug 2021

Contributed by Lukas

Welche und wie viele Kohlenhydrate musst Du im Training und Wettkampf aufnehmen, um Dich optimal zu verpflegen? Magenkrämpfe, zu wenig Energie oder ...

Q&A Sportsucht - ZOMBIE Sportler, bzw. ATHLETEN

16 Aug 2021

Contributed by Lukas

 Werde nicht zum Zombie Athleten und trainiere nur um zu trainieren.  Jeder kennt diesen Trainingsweltmeister, der einfach nicht performt am Wettkam...

Warum POWER und PACE Dich langfristig nicht weiter bringt...

09 Aug 2021

Contributed by Lukas

Wat't ist das doch toll. Ich habe mir 2012 meinen ersten Watt Messer gekauft. Voller Stolz und Detail Verliebtheit habe ich dann direkt Vollgas g...

AUSDAUER TRAINING & HERZ PRÄVENTION - mit Prof. Dr. Thomas Schachner

04 Aug 2021

Contributed by Lukas

Warum ist Bewegung so wichtig für unser Herz Kreislauf System. Warum ist Prävention besser als Nachsorge und warum ist Sport und Bewegung langfristi...

FUNDAMENTALE 3 FEHLER die ATHLETEN machen. HiT, HIIT, VO2max und co.

02 Aug 2021

Contributed by Lukas

Ihr habt uns gefragt, wir geben die Antworten. Hier sind Golos All-time best 3 Fehler, den die meisten Ausdauer-Athleten machen, die sie langfristig n...

Q&A - ÜBERTRAINING - wie hart musst Du trainieren?

28 Jul 2021

Contributed by Lukas

Wie Athleten stellen sich bei uns vor, die schlecht schlafen, paradox schwitzen, viel Stress in allen Lebensbereichen haben und super hart trainieren....

TRAINING TALK mit Philipp Seipp von KickAss Sports

21 Jul 2021

Contributed by Lukas

Wie unterscheidet sich das Profisportler-Training vom Amateur Triathlon Training? An welche Stellschrauben arbeitet Philipp Seipp mit seinen Athleten?...

RED-S - UNTERVERSORGUNG mit ENERGIE führt zu VERLETZUNG, PROBLEMEN und BURNOUT.

14 Jul 2021

Contributed by Lukas

ACHTUNG: Relative Energy Deficit Syndrome (in Kurz RED-S) beschreibt einen Symptomkomplex, bei dem man dauerhaft seinen Körper mit zu wenig Energie u...

GADGETS - FAHRRÄDER und PERFORMANCE - mit Sebastian Schluricke von AEROTUNE.

07 Jul 2021

Contributed by Lukas

Aero is Everything ist der Slogan im Windtunnel von einem bekannten Radhersteller. Aerodynamik auf dem Rad wird häufig unterschätzt, ist sie doch ei...

WIE VIEL MUSST DU TRINKEN- Mythos WASSER und SCHWEIß.

30 Jun 2021

Contributed by Lukas

Das Thema Wasser ist sehr wichtig. Ohne Wasser können wir nicht leben und nicht performen. Schwitzen Athleten wirklich mehr als unsportliche und  we...

TRAINING & HITZE - Hitze kann Dich töten ... doch anders als Du jetzt denkst.

23 Jun 2021

Contributed by Lukas

Ein Hitzeschlag ist relativ selten und unangenehm. Ein länger dauernder Verlust von Wasser mindert Deine Performance und kann auch Deine Gesundheit g...

PRÄVENTION & SPORT - mit Prof. Ingo Froböse

02 Jun 2021

Contributed by Lukas

Heute sprechen wir über CoVid.  Diesmal aber nicht direkt über Corona, sondern über die Begleiterscheinungen der Pandemie und über den momentan h...

WIE VERBESSERE ich SCHNELL meine AUSDAUER - HiT, LiT FOKUS und Stress.

19 May 2021

Contributed by Lukas

Was sind wirklich die Essentials um sich zu verbessern? Bringen Euch neue HIIT Sessions aus YouTube Videos, unser Podcast oder Trainingspläne wirklic...

AUSDAUER & KRAFT-TRAINING - Concurrent Training & Hypertrophie.

11 May 2021

Contributed by Lukas

Lange Zeit hält sich schon das Dogma, das neben Salat auch Ausdauertraining den Bizeps schrumpfen lässt. Woran liegt das? Gibt es hier physiologisc...

PERIODISIERUNG & SAISON - Wie PLANE ICH MEINE BESTE SAISON.

05 May 2021

Contributed by Lukas

Periodisierung ist ein schwieriger Begriff und ein akademisches Totschlag Argument vieler Coaches, weshalb Ihr Programm überlegen ist gegenüber alle...

DOPING - Epo, Testosteron, MDMA. Was nutzt Du denn so ?

28 Apr 2021

Contributed by Lukas

Wir geben Euch einen Einblick in unsere Lieblings-Substanzen zum Doping. Nein, Spaß beiseite. Wir sprechen über das Thema Doping im Leistungs- und B...

CoVid ist für Sportler richtig gefährlich

14 Apr 2021

Contributed by Lukas

Vor ziemlich genau einem Jahr haben wir darüber gesprochen, warum CoVid-19 für Sportler  gefährlich sein kann. Hat sich an dieser Sichtweise im l...

NEGATIVE Gedanken-Spirale ENTKOMMEN und Leistungsfähigkeit aufbauen- mit Helena Koine.

07 Apr 2021

Contributed by Lukas

Gedanken, Emotionen und Glaubenssätze regieren unser Leben und beeinflussen dramatisch unsere Motivation und unser Verhalten. Im Podcast spreche ich ...

RUDERN beste Ausdauersportart der WELT? - mit Lars Wichert.

31 Mar 2021

Contributed by Lukas

Ruderer sind in aller Munde und gefühlt bei jedem Radrennen am Start und auf dem Podium. Warum ist das so? Sind Ex-Ruderer vielleicht die nächsten G...

KÖRPERGEFÜHL- Der wichtigste Faktor | mit Dr. Peter Leo.

17 Mar 2021

Contributed by Lukas

Leistung, Herzfrequenz, Watt, HF, Herzratenvariabilität, What is best? Diese Podcast Folge ist definitiv Goldwert und spart Dir viel Zeit und Geld we...

GESUNDHEIT & AUSDAUER - ist das überhaupt wichtig?

03 Mar 2021

Contributed by Lukas

Ausdauer Training ist eine, wenn nicht sogar die beste Medizin der Welt. Leider wird es noch viel zu selten von Ärzten verordnet und spielt klinisch ...

SUPPLEMENTS und PERFORMANCE. MOLKE | EIWEIß & BCAA und co.

24 Feb 2021

Contributed by Lukas

Supplements suggerieren Dir Deine Gesundheit mit einem einfachen Fix direkt zu verbessern.Nimmst Du Supplement X verbessert sich Deine Gesundheit und ...

Q&A: DIÄT vs. Fueling - HiT vs. LiT

17 Feb 2021

Contributed by Lukas

Abschluss unserer Ernährungsreihe mit einem Potpourri aus unseren Learnings der letzten Themen, Studien und Euren Fragen. Wir sprechen über Stoffwec...

Das wichtigste ORGAN, der DARM | MIKROBIOM und Sport mit PIA JENSEN von WTF: Where is the food.

10 Feb 2021

Contributed by Lukas

Kennst Du das? Immer Verdauungsprobleme beim Sport, oder während stressiger Situationen. Der Darm ist ein faszinierendes Organ und richtig wichtig fü...

ABNEHMEN & GEWICHTSVERLUST für ATHLETEN

03 Feb 2021

Contributed by Lukas

Der neue Hack fürs Abnehmen funktioniert nicht.Schlägst Du Dich mit überflüssigen Pfunden in der Corona-Zeit rum und glaubst Du das nur Kalorien Z...

IST eine VEGANE ERNÄHRUNG besser für ATHLETEN?

27 Jan 2021

Contributed by Lukas

Kennst Du das? Gamechanger auf Netflix gesehen und sofort die Ernährung auf vegan umgestellt. Fühlst Du Dich jetzt vitaler, besser und leistungsfäh...

INSULIN macht FETT | STOFFWECHSEL Optimieren | Intermittent Fasting | Blutzucker

19 Jan 2021

Contributed by Lukas

Einfache Kohlenhydrate wie Zucker sind eher mies für Eure Leistungsfähigkeit. Warum ist das so, was hat das mit Eurem Stresshormon Cortisol zu tun u...

Der KETO | LOW-CARB ATHLET, mit CHALLENGE ROTH AMATEUR SIEGER Christoph Mattner alias Matti Keto Fit

13 Jan 2021

Contributed by Lukas

Das Dogma der Sportwissenschaft: Fette verbrennen im Feuer der Kohlenhydrate wird hier widerlegt, oder doch nicht? Wir sprechen mit Keto | LCHF Athle...

Q & A : Wie solltest Du trainieren: HiT, HIIT, LiT, CROSSFIT und STOFFWECHSEL optimieren

06 Jan 2021

Contributed by Lukas

Eure Community Fragen, unsere Antworten. Danke für die ganze Fragen Leute. Heute geht es ans Eingemachte. Wir beantworten alle Fragen über Euer Trai...

ZYKLUS HRV und SCHLAFEN als ATHLET:in - Unsere eigenen Probleme.

30 Dec 2020

Contributed by Lukas

Das Jahr neigt sich dem Ende zu. Zeit noch einmal über unsere Highlights des Jahres zu sprechen und eine Kurzzusammenfassung der Themen zu geben: Z...

LAUF TECHNIK mit Benjamin Franke | Mr. Marathon 2:29h

23 Dec 2020

Contributed by Lukas

Laufen ist eine der anspruchsvollsten biomechanischen Disziplinen im Ausdauersport. Viele Verletzungen und Überleistungsentscheidungen entstehen im ...

Machen Dich CARBON LAUF-SCHUHE schneller ?| mit Prof. Brüggemann von der Sporthochschule Köln.

16 Dec 2020

Contributed by Lukas

Harte Sohlen im Laufschuh versteifen Dein Grundzehen Gelenk, vergrößern den Krafthebel im Sprunggelenk und reduzieren den Krafthebel im Knie, laut e...

VERLETZUNG VERHINDERN und COMEBACK to Sports

09 Dec 2020

Contributed by Lukas

Verletzung ist ein leidiges und leider auch langwieriges Thema. Wir sprechen über die Pause nach einer Verletzung, wie lange und wie man nach einer V...

SCHLAFEN & PERFORMANCE

25 Nov 2020

Contributed by Lukas

Schlafen kann ich wenn ich tot bin. Typischer Satz vieler High Performer. Aber nicht wirklich. Schlafen ist einer, wenn nicht der wichtigste Faktor D...

REGENERATION | EIS Bäder | SUPPLEMENTS | | MASSAGE Pistolen

18 Nov 2020

Contributed by Lukas

Regeneration ist wichtig, um unseren Körper zu Anpassungen zu helfen. Viele Regenfraktionsmaßnahmen erzielen aber leider das Gegenteil und führen ...

REGENERATION und MUSKEL STRESS und WORKLOAD

11 Nov 2020

Contributed by Lukas

Was sind Deine Regenfraktionsmaßnahmen? Wie viel Erholung braucht unser Körper, ist Stress immer negativ oder brauchen wir Stress um zu funktioniere...

FatMax und METABOLIC Flexibility | Low Carb | Nüchtern | Keto | + Eure Fragen

04 Nov 2020

Contributed by Lukas

Metabolische Flexibilität beschreibt die Fähigkeit möglichst ökonomisch ein Optimum aus Kohlenhydrat und Fett Oxidation zu erreichen. Wir sprechen...

POLARISIERTES Training | Trainierst Du zu "locker" ?

28 Oct 2020

Contributed by Lukas

Trainieren viele Triathleten eventuell ineffektiv? Polarisiertes Training ist eine Trainingsstruktur, in der niedrig intensives mit hochintensivem Tra...

Deine beste SAISON | PERIODISIERUNG + ZIELE

21 Oct 2020

Contributed by Lukas

Die letzte Saison war mies, ja das stimmt! Trotzdem keinen Grund den Kopf in den Sand zu stecken. Wir sagen Euch wie Ihr gesund ins Training startet...

ERHOLUNG und PAUSE ruinieren deinen Fortschritt?

14 Oct 2020

Contributed by Lukas

Vielen Athleten fällt ein Abschnitt der Saison besonders schwer: die Saisonpause. Die Saisonpause ist eine bewusste Pause von 1 bis 4 Wochen im Trai...

Hilft Dir SAUNA beim TRAINING? HITZE-ANPASSUNG |

07 Oct 2020

Contributed by Lukas

 Sauna ist das neue Höhentraining. Training und Wettkämpfe in Hitze stellen eine enorme  Belastung an Euren Organismus. Bei Hitze sinkt die Durchb...

HiT INTERVALLE und VO2max Optimierung | mit Max Höflich

30 Sep 2020

Contributed by Lukas

Wir sprechen über HiT, HIIT und Intervalle zur Optimierung der VO2max. Dabei haben Max und Golo sich einem Selbstversuch unterzogen, wie man klassisc...

STRESS FRAKTUR & ERHOLUNG: Vitamin D, Calcium und Stress für den Knochen

23 Sep 2020

Contributed by Lukas

Dr. Dr. med Julian Sürznickel ist Arzt und Forscher am Universitätsklinikum Eppendorf im Institut für Osteologie (Knochenstoffwechsel). Julian ist...

Solltest Du Dein TRAINING deinem ZYKLUS anpassen? Training, Leistungsfähigkeit und Gesundheit

16 Sep 2020

Contributed by Lukas

Der Zyklus der Frau ist ein Tabuthema im Sport. Total bescheuert, da jede Frau davon betroffen ist. Der Zyklus steuert die Bereitschaft für Trainings...

MENTALE STÄRKE & MINDSET mit Dr. Jeannine Ohlert, Sportpsychologin

09 Sep 2020

Contributed by Lukas

Gastbeitrag mit Dr. Jeannine Ohlert zum Thema: mentales Training, Aufmerksamkeitsregulation und persönliche Entwicklung im Sport. Jeannine ist eine ...