ROCKET SCIENCE – mit Dr. Golo Röhrken
Episodes
Warum so viele Athleten ab 40 Scheitern_ WISSENSCHAFT und PRAXIS
16 Apr 2026
Contributed by Lukas
Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Perfor...
Drei unsichtbare Ängste, die deine Performance maßgeblich beeinflussen.
08 Apr 2026
Contributed by Lukas
Viele Athleten haben Angst zu scheitern, verurteilt zu werden und sich zu isolieren. Jedoch sind dies häufig mentale Stellschrauben, die es zu meist...
Das Norwegische 4x4 Workout, um VO2max und Ausdauer richtig nach vorne zu bringen?
01 Apr 2026
Contributed by Lukas
Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten? Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Per...
Wie Du deine VO2max, Ausdauer und Zonen Richtig Bestimmst. Leistungsdiagnostik
25 Mar 2026
Contributed by Lukas
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Hybrid Athlete & Hyrox - Alles was du wissen musst in 50Minuten.
17 Mar 2026
Contributed by Lukas
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Laufen für Hybrid Athleten - Richtig aufbauen.
11 Mar 2026
Contributed by Lukas
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Krafttraining für Ausdauerathleten und den Aging Athlete. Das solltest Du beachten
04 Mar 2026
Contributed by Lukas
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Die Größten Fehler als Hybrid Athlete
24 Feb 2026
Contributed by Lukas
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Skinny Fat und Six Pack. So optimierst Du deinen Körperfettwert und deine Körper Definition RICHTIG.
04 Feb 2026
Contributed by Lukas
Athlete Check UpSabotiert deine Gesundheit, deine Leistungsfähigkeit? Finde es hier heraus: https://710bqyb3r5i.pro.typeform.com/hptestVo2max Verst...
Schmerz, Dopamin und Cortisol - deine Athleten Identität verstehen.
21 Jan 2026
Contributed by Lukas
Athlete Check UpSabotiert deine Gesundheit, deine Leistungsfähigkeit? Finde es hier heraus: https://710bqyb3r5i.pro.typeform.com/hptestVo2max Verst...
Protein Hype - die Gefahren. Physiologie und Risiko.
14 Jan 2026
Contributed by Lukas
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Proteine für Performance und für das Abnehmen - Brauchst Du wirklich Shakes?
07 Jan 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wichtig Protein für Muskelaufbau, Regeneration, Sättigung und Fettverlust ist – und wie viel du als Ath...
Zone 2 Training Verbessert Dich nicht - Was Du ÄNDERN Solltest.
29 Dec 2025
Contributed by Lukas
Athlete Check UpSabotiert deine Gesundheit, deine Leistungsfähigkeit? Finde es hier heraus: https://710bqyb3r5i.pro.typeform.com/hptestVo2max Verst...
Warum 90% aller Athleten scheitern - Die bittere Wahrheit aus über 10 Jahren Coaching.
10 Dec 2025
Contributed by Lukas
Die meisten Athleten scheitern nicht an Talent oder Willenskraft, sondern am ihrem Körper und ihrer Psyche. Sie unterschätzen die physiologischen G...
Warum Dein UMFELD und FREUNDE Wichtiger sind, als Dein TrainingsPlan
03 Dec 2025
Contributed by Lukas
Viel zu selten wird darüber gesprochen, warum dein Umfeld dein Leistungsfähigkeit und auch Gesundheit stark beeinflusst. In dieser Folge sprechen w...
So Nutzt Du Deine HERZFREQUENZ RICHTIG im SPORT und TRAINING
19 Nov 2025
Contributed by Lukas
💪🏼 VO2max ChallengeSchaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundament und integriere smartes Training in deinen Alltaghttps://www.rocket-raci...
Laufen für Anfänger - Die besten Sets und was Du unbedingt beachten solltest.
27 Oct 2025
Contributed by Lukas
💪🏼 VO2max ChallengeSchaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundament und integriere smartes Training in deinen Alltaghttps://www.rocket-raci...
GESUND ALT WERDEN - Was wirklich WICHTIG ist.
08 Oct 2025
Contributed by Lukas
Longevity und Anti Aging ist ein großer Trend. Doch was sind die wichtigsten Faktoren. 💪🏼 VO2max ChallengeSchaffe dir ein unverwüstliches Aus...
Kannst Du wirklich bis 140 leben? Das Problem LONGEVITY
19 Sep 2025
Contributed by Lukas
💪🏼 VO2max ChallengeSchaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundament und integriere smartes Training in deinen Alltaghttps://www.rocket-raci...
MARATHON Training - Vermeide UNBEDINGT diese FEHLER
04 Sep 2025
Contributed by Lukas
💪🏼 VO2max ChallengeSchaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundament und integriere smartes Training in deinen Alltaghttps://www.rocket-raci...
Kaputt Trainiert - Übertraining und seine dramatischen Folgen
13 Aug 2025
Contributed by Lukas
Wir sprechen über ein Thema, das viele ignorieren – bis es zu spät ist:Übertraining, chronische Erschöpfung & fehlende Regeneration. In die...
Echte Performance, oder warum VO2max und Zone2 nicht ausreicht.
08 Aug 2025
Contributed by Lukas
Was bedeutet es wirklich, leistungsfähig zu sein, und zu bleiben?In dieser Folge spreche ich offen darüber, wie ich mich jahrelang über Leistung de...
Einführung in den Podcast und meine drei wichtigsten Tipps für dein Training, Ernährung und Mindset.
16 Jul 2025
Contributed by Lukas
Worum geht es hier überhaupt. Was sind meine wichtigsten Tipps und wie habe ich diese auch gelernt. Ich stelle Euch einmal den Podcast vor und worü...
Hybrid Athlete - Wissenschaft oder Hype?
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
Ausdauersport hat einen profunden Einfluss auf die Gesundheit. Vor allem, da die maximale Sauerstoffausnutzung (VO2max) positiv beeinflusst wird und e...
Der ALTERNDE Athlet - FIT mit über 35.
18 Jun 2025
Contributed by Lukas
Wie baut man sich ganzheitlich und nachhaltig auf mit über 35. Was sind die Probleme. Welche Herausforderungen ergeben sich als "aging" At...
Intervallfasten und Ketose für Athleten - Wie sinnvoll ist das für deine Performance und deinen Körper?
11 Jun 2025
Contributed by Lukas
Kann Dir Intervallfasten als Athleten helfen? Was sind die Vorteile, was sind die Nachteile? Und wie können Ketonkörper unsere Fettoxidation optim...
Die WAHRHEIT über Wissenschaft und was Dir Dein Coach verschweigt
02 Jun 2025
Contributed by Lukas
Heute sprechen wir über Wissenschaft und Diskurs. Wir widmen uns der Frage, was Wissenschaft eigentlich in der Biomedizin und in der Sportwissenschaf...
Warum die VO₂max so wichtig für deine Langlebigkeit | Longevity ist
22 May 2025
Contributed by Lukas
Die VO₂max gilt als einer der stärksten unabhängigen Prädiktoren für kardiovaskuläre Gesundheit, Funktionalität im Alter und Gesamtmortalität...
Guter Vs Schlechter Stress und Performance - Wie du Training, Cortisol & Erholung steuerst.
17 Apr 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge von Rocket Science schauen wir uns an, wie du durch kluge Trainingssteuerung gesunden Stress (Eustress) erzeugst – und chronischen D...
VO2max Workouts - Low Intensity vs High Intensity Sessions - Was ist besser?
20 Mar 2025
Contributed by Lukas
💪🏼 VO2max ChallengeSchaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundament und integriere smartes Training in deinen Alltaghttps://www.rocket-raci...
Herzfrequenz, Power und Laktat - Welche Gadgets brauchst Du wirklich?
05 Mar 2025
Contributed by Lukas
Im Ausdauersport gibt es eine ganze Reihe von Gadgets die immer wieder besprochen und auch benutzt werden. Doch nicht alle Gadgets machen immer Sinn. ...
Wann und Wie viel solltest Du trainieren ? Richtige Struktur für Anfänger Vs Fortgeschrittene
22 Feb 2025
Contributed by Lukas
Im heutigen Podcast sprechen wir über Wann Du trainieren solltest und welche Trainingsintensität Du langfristig für Deine sportliche Leistung brauc...
Perfektionismus und Stagnation
29 Jan 2025
Contributed by Lukas
💪🏼 VO2max ChallengeSchaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundament und integriere smartes Training in deinen Alltaghttps://www.rocket-raci...
VERBESSERE Dein AUSDAUERTRAINING mit GA1 und Zone2 Training - Wissenschaftlicher Einstieg und Case Study
15 Jan 2025
Contributed by Lukas
Willkommen zu meinem Video über das Grundlagentraining, auch bekannt als GA1-Training oder Zone2-Training. Hier erfährst du, wie du langfristig dein...
Ernährungs-Mythen die deine Athletische Leistungsfähigkeit SABOTIEREN.
03 Jan 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Ernährung für Ausdauersportler ein. Wir diskutieren die Herausforderungen von Low-Carb-Diäten, d...
Das OPTIMALE KÖRPERFETT für ATHLETEN
18 Dec 2024
Contributed by Lukas
In der aktuellen Episode von Rocket Science analysieren wir das optimale Körperfett für Athleten, basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und...
Mitochondrien - Wissenschaftlich Optimieren
29 Oct 2024
Contributed by Lukas
Mitochondrien sind essenzielle Organellen für die zelluläre Energieversorgung und bestimmen maßgeblich unsere körperliche Leistungsfähigkeit. Sie...
Fasten führt zu Muskelmassenverlust – Was sagt die Wissenschaft?
15 Oct 2024
Contributed by Lukas
In dieser Episode von Rocket Science Gesundheit und Leistungsfähigkeit tauchen wir tief in das Thema: Fasten und dessen Auswirkungen auf die Muskelma...
Zone 2 Training - Häufige Fehler - Wissenschaft und Praxis.
08 Oct 2024
Contributed by Lukas
In dieser Episode von Rocket Science Gesundheit und Leistungsfähigkeit tauchen wir tief in das Thema Zone-2-Training ein. Wir sprechen, warum das Tra...
Hustle-Modus - Wie stark solltest Du Dich fokussieren auf Dein Ziel?
25 Sep 2024
Contributed by Lukas
Willkommen zu Rocket Science Gesundheit und Leistungsfähigkeit, dem Podcast, der die wissenschaftlichen und psychologischen Grundlagen von Gesundheit...
VO2max-Optimierung für Hybride Athleten – Perfekter Mix aus Ausdauer und Kraft?
10 Sep 2024
Contributed by Lukas
In dieser Episode erfährst du, wie du als Hybrid-Athlet deine VO2max effektiv steigern kannst, ohne dabei deine Kraftentwicklung zu vernachlässigen....
VO2max - Langfristig und wissenschaftlich Optimieren.
04 Sep 2024
Contributed by Lukas
In dieser Episode von Rocket Science dreht sich alles um die langfristige und wissenschaftlich fundierte Optimierung Deiner VO2 Max – dem Schlüssel...
Trainingssteuerung und Struktur im Training - Wissenschaftliche Basics
21 Aug 2024
Contributed by Lukas
Wie kannst du dein Training so gestalten, dass du sowohl deine Leistungsfähigkeit maximierst als auch langfristig gesund bleibst? Die richtige Mischu...
Zone2 Vorteile und Nachteile - Wissenschaftlich erklärt
14 Aug 2024
Contributed by Lukas
Zone 2 Training, oder Training in der zweiten Herzfrequenzzone, ist eine Form des Ausdauertrainings, bei dem die Herzfrequenz in einem Bereich bleibt,...
Bist Du ein "Skinny Fat" Athlete ? Bauchfett verlieren als Athlet
09 Aug 2024
Contributed by Lukas
In dieser Episode tauchen wir tief in die Wissenschaft hinter dem skinny fat Phänomen ein. Wir besprechen, wie Faktoren wie Insulinresistenz, Cortiso...
Ausdauertraining - Wissenschaftlich erklärt - Alles was Du für Deinen Start brauchst.
05 Aug 2024
Contributed by Lukas
In dieser Episode von Rocket Science taucht Golo tief in die Welt des Ausdauertrainings aus seinem alten Kinderzimmer ein. Er gibt einen umfassenden ...
Unter 8 Stunden: Lars Wicherts Weg zum Ironman-Triumph
10 Jul 2024
Contributed by Lukas
Kann man als Amateurathlet unter 8 Stunden einen Ironman finishen und dabei nur 10 Stunden pro Woche trainieren? Lars Wichert, ehemaliger Ruderweltmei...
Nüchtern Trainieren für Athleten - Pros und Cons
30 Apr 2024
Contributed by Lukas
Viele Athleten trainieren oft nüchtern. Dies birgt jedoch einige Gefahren, wenn man individuelle Faktoren nicht berücksichtigt. Im Podcast steigen w...
Kalorien Reduzieren als Athlet - Risiken, Wissenschaft und Praxis
17 Apr 2024
Contributed by Lukas
In der Fitness und Abnehm Branche wird vielen Menschen empfohlen Kalorien zu zählen und generell in Kalorien defizite zu gehen, um Körperfett und ü...
VO2max Langfristig Optimieren - Training & Physiologie
09 Apr 2024
Contributed by Lukas
Die VO2max ist der Motor unserer Ausdauer Leistungsfähigkeit, dabei wichtig sowohl für unsere Leistungsfähigkeit, aber auch für unsere Gesundheit....
Die 3 häufigsten Fehler beim Halbmarathontraining
27 Mar 2024
Contributed by Lukas
In diesem Podcast sprechen wir über Halbmarathon Training. Was sind die häufigsten Fehler und worauf solltest Du achten? Wir sprechen über die hä...
Athletischer werden als Bodybuilder - Pump Vs Performance
21 Mar 2024
Contributed by Lukas
In unserem heutigen Podcast tauchen wir in die Welt des Bodybuildings und der athletischen Leistung ein. Wir sprechen darüber, was es bedeutet, athle...
Verletzung und Stagnation - Die Dunkle Seite von Crossfit
13 Mar 2024
Contributed by Lukas
Crossfit ist eine zumeist sehr hoch intensive Trainingsmethode und Sportart, die schnelle Kraftzuwächse und Performance Verbesserungen verspricht. Cr...
Schnell laufen als schwerer Läufer - Worauf solltest Du achten.
22 Jan 2024
Contributed by Lukas
Laufen kann gerade für schwere Läufer und Läuferinnen eine große Herausforderung sein. Warum: Mehr Gewicht bedeutet mehr Muskelkraft um eine anstä...
Intermittierendes Fasten für Athleten - Wie sinnvoll ist das wirklich?
15 Jan 2024
Contributed by Lukas
Intervallfasten oder Intermittent Fasting ist eine häufige Methode zur Verbesserung der Körperkomposition. Athleten benutzen Intervallfasten, um ihr...
Wie "langsames Laufen" tatsächlich Deine Performance verbessern kann
05 Jan 2024
Contributed by Lukas
In diesem Podcast tauchen wir tief in das Konzept "Run Slow to Run Fast" ein, eine revolutionäre Methode zur Verbesserung der Laufperforman...
Wie Athleten Fett verbrennen: Die Wissenschaft hinter dem Verlust von Körperfett
19 Dec 2023
Contributed by Lukas
Wie verbrennen Athleten eigentlich effektiv Fett? Darüber geht es in diesem Video. Wir decken die zugrunde liegenden wissenschaftlichen Prinzipien de...
Zone2 Maximiere Deine Ausdauer. DEEP DIVE Zone2 - Stoffwechsel, Kardio und Hormone.
07 Dec 2023
Contributed by Lukas
"Entdecke, wie du mit Zone2 Training deine Ausdauer maximieren kannst! Wir decken die Vorteile auf, zeigen dir, wie es angewendet wird, und helfe...
Polarisiertes Training - die geheime Strategie für Ausdauer Athleten?
30 Nov 2023
Contributed by Lukas
n dieser Episode widmen wir uns dem polarisierten Training, einer Trainingsmethode, die auf einer 80/20 Verteilung von niedrig- zu hochintensiven Trai...
Kraft oder Ausdauer Training? Mythen des Hybrid-Athleten Modells
22 Nov 2023
Contributed by Lukas
Cardio zerstört deine Kraft Gainz. Das hört man immer so. Aber ist das wirklich der Fall? Wie kann Dir Krafttraining als Ausdauerathlet helfen und ...
Ironman - Was Ich jetzt anders machen würde.
15 Nov 2023
Contributed by Lukas
In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in meine persönliche Reise als Ironman-Triathlet ein. Mit über 10 Jahren Erfahrung, mehreren Top-10-Platzie...
Warum meine Ironman Saison Planung immer nicht funktioniert hat ....
08 Nov 2023
Contributed by Lukas
"Im Winter werden Ausdauerathleten gemacht" – ein Sprichwort, das jeder Triathlet kennt und lebt. Doch was, wenn all die harte Arbeit und ...
Zone2 vs HiIT - individuelle Strategie: Was ist besser für Dich?
19 Oct 2023
Contributed by Lukas
In dieser spannenden Podcast-Episode von Golo geht es darum, wie du dein Training auf das nächste Level heben kannst! Golo teilt wertvolle Erkenntnis...
TRIATHLON ANFÄNGER GUIDE - 8 essenzielle Tipps für Deinen Start.
07 Sep 2023
Contributed by Lukas
Schaue Dir den Triathlon Finisher Kurs an (Hier klicken). So liebe Freunde des Ausdauersports. Hier sind acht Killer Tipps, um euer Training auf die ...
PILLE & ZYKLUS als ATHLETIN, mit Dr. med. ELENA LEINEWEBER - Wie Du dein Training an Deinen Zyklus als Athletin anpasst.
30 Aug 2023
Contributed by Lukas
In der neuesten Folge von "Rocket Science" spricht Golo mit Dr. med. Elena Maria Leineweber, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe....
Zone2 Training - die wichtigste Trainingsintensität! Benefits, Anwendung und häufigsten FEHLER!
09 Aug 2023
Contributed by Lukas
Low Intensity ist die wichtigste Trainingsintensität und Session. Falsches Low Intensity Training ist der häufigste Grund für Stagnation im Traini...
METABOLISCHE GESUNDHEIT und PERFORMANCE - Fettstoffwechsel optimieren.
19 Jul 2023
Contributed by Lukas
Einer der wichtigsten Säulen eurer Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist der Stoffwechsel. Stoffwechsel beschreibt die Fähigkeit, Energie zu produz...
HUSTLE MODUS vs FLOW: Was macht Dich langfristig schneller, besser und gesünder?
21 Jun 2023
Contributed by Lukas
Eisbad-Enthusiasten hassen diesen Trick. Stetige Kontrolle und Hustle Modus führt Dich zum Erfolg als Athlet, als Athletin? Falsch! Konstante Kontr...
Fairness, Verantwortung - Learnings aus dem Ironman Hamburg
07 Jun 2023
Contributed by Lukas
Der Ironman Hamburg war eine Achterbahnfahrt der Gefühle für unser gesamtes Team.-Aufgrund eines tragischen Unfalles waren alle Ergebnisse prinzipie...
Wie Du Deinen STOFFWECHSEL OPTIMIERST _ ANABOL, KATABOLE BALANCE
31 May 2023
Contributed by Lukas
Wir brauchen Energie um, uns zu bewegen und sportliche Aktivität zu ermöglichen. Dabei brauchen unsere Muskeln, unser Gehirn und so gut wie alle O...
SPORT: SUCHT & WEGLAUFEN vor PROBLEMEN.
24 May 2023
Contributed by Lukas
Sport kann Dir helfen psychische Herausforderungen zu überwinden.Sport hilft Dir in mehrfacher Hinsicht, psychische Herausforderungen zu bewältigen,...
IRONMAN RETTEN - Überlebensstrategie für FINISHER
17 May 2023
Contributed by Lukas
Hat die Vorbereitung nicht richtig funktioniert und Du stehst jetzt vor der Herausforderung noch einen Ironman in 6 - 8 Wochen finishen zu wollen? Dan...
Trainings Intensität - Wie Du trainieren solltest und wie nicht: ANWENDUNG und GRÖßTE FEHLER
10 May 2023
Contributed by Lukas
Die Dosis unterscheidet Medikament von Gift. Ähnliches gilt für die Trainingsintensität. Zu wenig Intensität über einen langen Zeitraum und gew...
Doping - Ein Systemfehler! Missbrauch, Stigmatisierung und Betrug, eine differenzierte Sichtweise.
03 May 2023
Contributed by Lukas
Ist Doping nur ein Problem des Athleten? Nein, Doping ist nicht nur ein Problem der Athleten. Doping hat tiefgreifende Auswirkungen auf die Gesellsch...
Krafttraining als Ausdauerathlet - Worauf Du unbedingt achten solltest! mit David Hillmer von BrainBased Movement
22 Mar 2023
Contributed by Lukas
Krafttraining oder Ausdauer - Was ist effektiver? Fisch oder Fleisch. Vegan oder Keto. Ausdauer oder Kraft. Die Fitness und Gesundheits-Welt ist mal ...
Warum zu viel Wissen deine Leistungsfähigkeit sabotiert
11 Jan 2023
Contributed by Lukas
💪🏼 VO2max ChallengeSchaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundament und integriere smartes Training in deinen Alltaghttps://www.rocket-racing...
Wie SUPPLEMENTS dein TRAINING und deine Leistung SABOTIEREN!
09 Jan 2023
Contributed by Lukas
Welche Supplements machen Sinn für Dich als Athlet und Ausdauersportler. Welche Supps sind hier eher kontraproduktiv? 💪🏼 VO2max ChallengeScha...
Macht INTERMITTENT FASTING Sinn für Dich als Athlet:in?
06 Jan 2023
Contributed by Lukas
Intermittent-Fasting beschreibt eine Methode, bei der bewusst 8 - 16h gefastet wird pro Tag, um gesundheitlich positive Effekte auszunutzen. Viele Ath...
Was solltest Du als VEGAN:E Athlet:in beachten!
04 Jan 2023
Contributed by Lukas
Verhindert eine vegane Ernährung Deine Leistungsentwicklung. Erfahre, wie Du Dich gesund vegan ernähren kannst. 💪🏼 VO2max ChallengeSchaffe di...
1:1 Coaching vs 100€ Trainingsplan
02 Jan 2023
Contributed by Lukas
Viele Athleten fragen uns immer: Was ist eigentlich der Unterschied zwischen einem intensiven Coaching und einem einfachen Trainingsplan? Die ist uns...
5 Tipps wie du übermäßiges KÖRPERFETT nachhaltig ABBAUST!
01 Jan 2023
Contributed by Lukas
Hast Du schon Deine Ziele für das neue Jahr formuliert? Viele Athleten möchten jetzt nach den Feiertagen ihr Körperfett reduzieren. Was ist der be...
LiT, BASE, CARDIO - WARUM ist das so WICHTIG.
30 Dec 2022
Contributed by Lukas
Cardio beschreiben Fitness Enthusiasten häufig als Ausdauer, bzw. als Auslastung des Kardio-Vaskulären Systems. Nicht, dass wir diese Bezeichnung gu...
VO2MAX ist NICHT so WICHTIG wie du denkst...
26 Dec 2022
Contributed by Lukas
Ambitionierte Athleten legen einen sehr großen Wert auf ihre VO2max. Ist das wirklich so sinnvoll im Triathlon? Wie wichtig ist Deine VO2max? 💪🏼...
HiT Workouts OPTIMIEREN - Geht das?
23 Dec 2022
Contributed by Lukas
Wie optimierst Du Deine HiT Sessions? Das Ziel von HiT Sessions ist in den Bereich von >90% der maximalen Sauerstoffaufnahme zu kommen und in diese...
Warum KALORIEN zählen beim ABNEHMEN nicht hilft?
21 Dec 2022
Contributed by Lukas
Vielen Athleten möchten ihr Körpergewicht jetzt dramatisch reduzieren. Die Frage ist: Hilft es einfach nur Kalorien zu zählen oder ist es langfrist...
Wie DÜNN musst du sein, um als ATHLET:IN erfolgreich zu sein?
19 Dec 2022
Contributed by Lukas
Die meisten Athleten probieren zwanghaft Gewicht zu reduzieren und schädigen damit einerseits ihre Leistungsfähigkeit, aber auch ihre Gesundheit. Wi...
Warum dein WATTWERT NICHT so WICHTIG ist wie du denkst...
16 Dec 2022
Contributed by Lukas
Trainierst Du nur nach Watt? Dann ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass Du zu hart und nicht das optimale aus Deinem Training heraus holst. 💪...
3 Tipps wie du dein FUELING, deine Ernährung, beim TRAINING und Wettkampf verbesserst
14 Dec 2022
Contributed by Lukas
Fueling beschreibt die Energieversorgung des Körpers während Belastung, wie z.B. dem Training oder dem Wettkampf. Viele Athleten scheitern hier und ...
Das sind die besten Intensitäten für Deine HiT-Sessions.
12 Dec 2022
Contributed by Lukas
Wie baust Du HiT Training richtig auf und in Deinen Plan ein. Es gibt drei verschiedene Intensitäten, die Du ansteuern solltest. Lese mehr auch in un...
EFFIZIENTES TRAINING mit 60/70h Arbeitswoche - Top Tricks und Tipps.
07 Dec 2022
Contributed by Lukas
Viele unserer Athleten arbeiten 60 - 70h pro Woche und erreichen trotzdem Bestzeiten. Wie kannst Du effizient trainieren und das maximale aus Deiner W...
Diese 3 Trainings MYTHEN SABOTIEREN Deine PERFORMANCE
05 Dec 2022
Contributed by Lukas
No Pain, No Gain? Musst Du stets hart und zwanghaft trainieren? Nüchtern zu trainieren ist stets sinnvoll - For real? Golo's 3 Trainings-Mythe...
QUALIFIKATION für den IRONMAN auf HAWAII ( HOW TO DO IT )
02 Dec 2022
Contributed by Lukas
Der Ironman Hawaii ist die Weltmeisterschaft. Ein unglaublich brutales und herausforderndes Event. Seien wir mal ehrlich: Die meisten Athleten qualifi...
Kannst Du DICH VERBESSERN im Training und Wettkampf - Was ist DEIN POTENTIAL?
30 Nov 2022
Contributed by Lukas
Kannst Du Dich eigentlich wirklich verbessern als Athlet? "Die VO2max ist genetisch vorprogrammiert, da kannst Du nicht viel machen" - dies ...
Das sind die BESTEN ZONEN für DEIN TRAINING!
28 Nov 2022
Contributed by Lukas
Welche Trainingszonen sind sinnvoll? Solltest Du das Grundlagen Ausdauer 1,2,3 EB, SB System benutzen oder gibt es Systeme, die wissenschaftlich fundi...
SCHEITERN ist der wichtigste MOTOR für deinen ERFOLG im SPORT und LEBEN.
25 Nov 2022
Contributed by Lukas
Scheitern wird in unserer Gesellschaft mit Misserfolg verknüpft. Glaubst Du das auch? Was ist, wenn scheitern der wichtigste Motor zur Veränderung ...
So OFT musst Du TRAINIEREN, um deine LEISTUNG zu STEIGERN!
25 Nov 2022
Contributed by Lukas
Amateur Athleten probieren häufig maximale Stunden zu absolvieren, um sich wirklich zu verbessern. Ist das wirklich sinnvoll, oder führt dieses Vorg...
Wie viel HiT und LiT brauchst Du? POLARISIERTES Training!
23 Nov 2022
Contributed by Lukas
Zu viel HiT führt zu Übertraining, Stagnation und Verletzungen. Zu wenig zu einem mäßigen Fortschritt. Die Fragen ist also-Wie viel solltest Du in...
Welches EQUIPMENT / GADGETS brauchst du WIRKLICH um deine Leistung zu STEIGERN?
22 Nov 2022
Contributed by Lukas
Es ist Black Friday und jede Menge Deals sind auf dem Markt. Die Frage ist: Welche Gadgets brauchst Du eigentlich und was ist eher überflüssiger Sch...
Welche Voraussetzungen musst du erfüllen, um mit Rocket Racing im Coaching zu arbeiten?
21 Nov 2022
Contributed by Lukas
Viele von Euch fragen uns immer, was sie mitbringen müssen, damit ein Coaching sinnvoll erscheint? Wir haben das mal für Euch zusammengefasst ;). 💪...
Die Auswirkungen von Insulin auf Deine Leistungsfähigkeit und maximale FETTOXIDATION (FatMAX)
18 Nov 2022
Contributed by Lukas
Insulin ist ein Hormon der Bauchspeicheldrüse, welches unseren Blutzuckerspiegel reguliert. Insulin ist damit maßgeblich an der Regulation der Fetto...