Runner 451 Podcast

Come Correre alla grande al mattino | Runation 451

04 Sep 2023

Contributed by Lukas

Tanti si allenano al mattino o perchè lo preferiscono o perchè non possono farne a meno. Scopri tutti i consigli per la corsa al mattino e anche le ...

L'arma in più contro la fatica: il self talking | Runation 451

02 Sep 2023

Contributed by Lukas

Il self talking è un meccanismo mentale in cui parliamo a noi stessi per superare le difficoltà. Nello sport e nella corsa è una pratica che si può...

Cosa abbiamo imparato dai Mondiali di Atletica | Runation Speciale Mondiali

28 Aug 2023

Contributed by Lukas

I mondiali di atletica 2023 di Budapest sono volti al termine, sono stati bellissimi. Commentiamo tutti i mondiali, i momenti più belli e soprattutto...

Sogniamo con le Staffette Azzurre | Runation Speciale Mondiali Ep.7

26 Aug 2023

Contributed by Lukas

Le staffette azzurre, la 4x100 femminile e maschile si qualificano per le finali dei Mondiali di Atletica di Budapest 2023, con prestazioni maiuscole,...

Incredibile incidente agli atleti| Runation Speciale Mondiali Ep.6

24 Aug 2023

Contributed by Lukas

Una giornata particolare ai mondiali di atletica di Budapest dove si sono susseguiti diversi piccoli incidenti ed errori al limite del tragicomico. In...

L'Errore più grande che non DEVI FARE in gara lo fanno anche i PRO | Runation Speciale Mondiali Ep.5

23 Aug 2023

Contributed by Lukas

Partire troppo forte in gara è l'errore più grave e più commesso. Anche ai Mondiali capita ad atleti professionisti, consapevolmente o inconsapevol...

Gimbo Tamberi entra nel Mito dell'atletica mondiale- Runation speciale Mondiali Ep 4

22 Aug 2023

Contributed by Lukas

Gianmarco Tamberi entra nel mito vincendo l'oro ai Mondiali di Budapest, con 2,36 Metri nel Salto in alto, con una gara emozionante. Entra nel mit...

Le Lacrime meravigliose di Elisa Molinarolo e la sua storica finale mondiale | Runation Speciali Mondiali Ep.3

21 Aug 2023

Contributed by Lukas

Elisa Molinarolo è la prima donna italiana nella storia che si qualifica per una finale di salto con l'asta. Lo fa facendo il suo personale (e no...

Cade e si rialza più forte Super Antonella Palmisano | Runation speciali Mondiali 2 Ep.

21 Aug 2023

Contributed by Lukas

Antonella Palmisano che conquista il bronzo mondiale dopo tanti stop e una caduta in gara, Leonardo Fabbri che vince l'argento dopo anni di proble...

Sogni speranze pressioni ai MONDIALE ATLETICA 2023 | Runation 451 Speciale Mondiali 1 Puntata

18 Aug 2023

Contributed by Lukas

L'Italia si presenta con la pressione della nazionale che ha stupito alle Olimpiadi di Tokyio 2020 (nel 2021), rispetto al ruolo di outsider che h...

Tutte le RISPOSTE su CORSA e ALIMENTAZIONE | CORSO & MANGIATO EP.8 FINALE DI STAGIONE

31 Jul 2023

Contributed by Lukas

Rispondiamo alle vostre domande su corsa e alimentazione che abbiamo ricevuto in queste settimane. Come scegliere una gara? Corsa e trail sono compat...

Meno INFORTUNI nella CORSA | CORSO & MANGIATO EP.7

24 Jul 2023

Contributed by Lukas

Quali sono le sostanze, contenute in alimenti e/o integratori fondamentali per la prevenzione e la riduzione degli infortuni nella corsa, legittimati...

Scopri TUTTO su ALIMENTAZIONE E INTEGRAZIONE per LA CORSA | CORSO & MANGIATO EP.6

17 Jul 2023

Contributed by Lukas

Tutto su come e cosa mangiare prima, durante e dopo la corsa, sia che sia l'allenamento, sia che sia una gara. Una spiegazione dettagliata su com...

Tutto sulla FORZA PER LA CORSA: Allenamento e Alimentazione specifica | CORSO & MANGIATO Ep.5

10 Jul 2023

Contributed by Lukas

Tutto sull'allenamento della forza per la corsa e l'alimentazione e integrazione necessaria. Che forza devo allenare per la corsa, come devo ...

La Scienza dell'ENERGIA nella Corsa: Dalla BENZINA al Successo | CORSO & MANGIATO Ep.4

03 Jul 2023

Contributed by Lukas

Come sono i meccanismi energetici della corsa? Come riusciamo a mantenere per molto tempo l'energia. Cosa mangiare per avere un'energia continua nell...

NON BUTTARE via MESI di ALLENAMENTO - la settimana della GARA | CORSO & MANGIATO Ep. 3

26 Jun 2023

Contributed by Lukas

Come comportarsi nella settimana della gara, gli ultimi giorni prima della gara, come gestire lo scarico pre gara, l'alimentazione nella settiman...

Come il PESO incide sulla CORSA | CORSO & MANGIATO PODCAST Ep.2

20 Jun 2023

Contributed by Lukas

Quanto il peso incide sulla corsa? Ma è giusto parlare di peso o si deve guardare ad altro? In questa puntata di CORSO & MANGIATO affrontiamo il...

L'importanza del RECUPERO per la CORSA in tutte le sue FORME | Corso & Mangiato Ep.1

12 Jun 2023

Contributed by Lukas

Il recupero è uno dei 4 pilastri fondamentali della corsa. Si parla spesso di allenamento, di nutrizione, ma poco di recupero. In questo episodio de...

La San Francesco Marathon | SdR451 eP.20

04 Jun 2023

Contributed by Lukas

L'ultima puntata della prima stagione di STORIE di Runner 451 e la chiudiamo con ospiti, gare, storie. Abbiamo Camille Chenaux fortissima atleta,...

Catherine Bertone campionessa di Maratona SdR 451 Ep.19

28 May 2023

Contributed by Lukas

Catherine Bertone super maratoneta, con diversi record italiani e mondiali, un'edizione delle Olimpiadi, la super ospite. Parleremo tanto di allu...

BATTOCLETTI ad 1 secondo dal record | Perchè SERVE una PAUSA | Caffè di Storie di R451 Ep.9

27 May 2023

Contributed by Lukas

Il Caffè di STORIE di Runner 451 porta fortuna, Nadia Battocletti nostra ospite 2 settimane prima ci aveva parlato della gara di Londra, dove è and...

Nikolina Sustic campionessa ultramaratona | Atleti Disagiati | Max Monteforte | Storie di R451 Ep.18

21 May 2023

Contributed by Lukas

Puntata dedicata ai Romagnoli! Forza Romagna! Ospite Nikolina Sustic, una delle atlete che doveva essere protagonista alla 100 km del PAssatore, dove...

FORZA ROMAGNA. L'alluvione in Romagna | Caffè di STORIE di R451 Ep n°8

20 May 2023

Contributed by Lukas

La settimana peggiore della Romagna nel dopo guerra. Eccezionalmente non parleremo di corsa in questa puntata del Caffè di STORIE di R451, ma dell&#3...

GIOVANNA EPIS sfiora record Maratona | NADIA BATTOCLETTI campionessa 10mila | STORIE di R451 Ep.17

14 May 2023

Contributed by Lukas

Giovanna Epis che ad Amburgo ha sfiorato il primato italiano di Maratona per 2 secondi, di Valeria Straneo, è la prima ospite di STORIE di Runner 45...

L'importanza della tecnica di corsa | L'atletica italiana sugli scudi | Caffè di STORIE di R451 Ep.7

13 May 2023

Contributed by Lukas

Una nuova puntata del podcast del sabato mattina dedicato alla corsa, spin off di STORIE di Runner 451. Oggi parliamo dei grandi risultati degli ulti...

Marco Patucchi Giornalista La Repubblica - Rebecca Cardinali atleta Adidas - STORIE di R451 Ep.16

07 May 2023

Contributed by Lukas

Rebecca Cardinali, campionessa italiana a 19 anni di OCR, oggi atleta Adidas, ogni settimana dirige allenamenti gratuiti a Roma. Marco Patucchi, diri...

KIPTUM vs KIPCHOGE gli ALIENI della MARATONA | Il Caffè di STORIE di Runner 451 Ep.6

06 May 2023

Contributed by Lukas

Kiptum alla Maratona di Londra ha sfiorato alla sua seconda maratona il record del mondo di Kipchoge. Analizziamo durante il nostro caffè le due pre...

DA PIAZZA DEL DUOMO di MILANO: MARATONA DI MILANO | L'EPICA DELL'ACQUA | MONICA NANETTI l'Europa in bici | STORIE di R451 Ep.15

30 Apr 2023

Contributed by Lukas

Luca Onofrio Responsabile Mass Events di RCS Sports & Events di Maratona di Milano, Alberto Marchesani, creatore dell'Epica dell'Acqua, 1...

ANNA BONGIORNI velocista atletica | RAFFAELLA CAGNAZZO Giornlista Corriere | STORIE di R451 Ep.14

23 Apr 2023

Contributed by Lukas

Anna Bongiorni, medagli di bronzo agli europei di Monaco con la 4*100, campionessa italiana di 100 metri, atleta professionista e laureata in medicin...

KIPCHOGE fallisce la Maratona di Boston | ROBBEN corre la maratona sotto le 3h | Maratona OLIMPIADI a PARIGI per tutti | Il Caffè di STORIE R451 Ep.5

22 Apr 2023

Contributed by Lukas

Kipchoge perde la sua terza maratona in carriera su 18 corse, un fenomeno e comunque un grande campione anche nella sconfitta. Robben ex calciatore c...

SPECIALE 100 KM DEL PASSATORE - STORIE di Runner 451 Ep.13

19 Apr 2023

Contributed by Lukas

STORIE di Runner 451, lo show e podcast dedicato alla corsa in Italia, ha creato uno speciale per la 100 km del Passatore, una delle ultra maratone p...

Davide Cassani : maratona, i campioni tornano al Giro, il Tour de France nella mia Romagna e tanto altro | STORIE di R451 Ep.12

16 Apr 2023

Contributed by Lukas

Davide Cassani ospite della puntata n°12 di STORIE di Runner 451, lo show e podcast dedicato al running. Nella lunga intervista concessa ai due cond...

Wurf Una mezza maratona dopo 260 km Alla Parigi Roubaix in bici - Il Caffè di STORIE di R451 | Ep.4

15 Apr 2023

Contributed by Lukas

Wurf ha corso una mezza maratona per scaricare i km della Parigi Roubaix, ne parliamo nel Caffè di Storie di R451. Raccontaci se anche tu hai mai f...

ILIASS AOUANI Record ITA Maratona | Ilaria Iacoviello Giornalista SKY TG 24 | STORIE di R451 Ep.11

12 Apr 2023

Contributed by Lukas

Iliass Aouani detentore del record italiano di maratona, conseguito il 19 marzo 2023, ci racconta dei suoi allenamenti, della sua storia, dei suoi stu...

Marco Olmo, Massimiliano Rosolino, Elena Casiraghi e tante altri personaggi |STORIE di R451 Best of

09 Apr 2023

Contributed by Lukas

Il Best of di Pasqua con i punti più salienti di alcuni dei grandi personaggi che ci sono venuti a trovare.Massimiliano Rosolino e la sua prima mara...

Il Caffè di STORIE di R451 | Ep.3 - L'aggressione dell'orso| Podcast sulla corsa del sabato mattina

08 Apr 2023

Contributed by Lukas

Ogni sabato mattina alle 7 parlando DI CORSA e dell'attualità legata alla corsa e allo sport, facendo colazione insieme. Dopo il Runner aggredito dal...

STEFANIA ANDRIOLA Giornalista Mediaset tra sport e meteo - INFERNO RUN | Storie di R451 Ep.10

06 Apr 2023

Contributed by Lukas

Show e podcast sulla corsa, con rubriche e super ospiti. Questa settimana Stefania Andriola, giornalista mediaset e meteo.it, la vedete spesso sui ca...

STORIE di R451 | Anna Incerti - Daniel Fontana - 20 anni di Garmin Forerunner - Appia Run - Sandro Siviero di Runlovers

02 Apr 2023

Contributed by Lukas

Anna Incerti racconta la sua carriera e cosa fa oggi che non è più atleta professionista, in più ci parla della sua operazione e della birra che p...

Il Caffè di Storie di R451: Caso Schwazer e Pantani - Indoviniamo il tempo di Yeman Crippa | Ep.2

01 Apr 2023

Contributed by Lukas

Chiacchieriamo davanti ad un caffè dei fatti della settimana, archiviazione del caso Schwarzer, le differenze con il caso Pantani. Dove saremo quest...

STORIE di R451 : Cotto al dente - Annalisa Zannoni - Maratona di Roma | Ep.8

29 Mar 2023

Contributed by Lukas

Nel nostro show e podcast sulla corsa in questa ottava puntata: Cotto al dente il famoso influencer, esperto di fitness, cucina, ma anche maratoneta,...

STORIE di R451 Show - Elena Casiraghi - Cristina Turini (Runandthecity) - Chiara Montesano (fotografa)

27 Mar 2023

Contributed by Lukas

Torna Elena Casiraghi (Radio Deejay, Enervit) tra i grandi ospiti della settimana puntata di STORIE di R451 Show, la trasmissione tv, il Podcast dedi...

Il Caffè di Storie di R451 Show - Il record italiano della maratona - Il caffè della corsa italiana

25 Mar 2023

Contributed by Lukas

Le polemiche dopo il record italiano della maratona di Iliass Aouani, la possibilità che Yemen Crippa batta il record alla Maratona di Milano. Faccia...

STORIE di R451 - Elena Casiraghi - Roberta Mirata - Alice Mangione 6 Ep.

20 Mar 2023

Contributed by Lukas

Elena Casiraghi, tra le grandi ospiti della sesta puntata di STORIE di R451 Show, la trasmissione tv dedicata al running, con grandi personaggi, rubri...

Storie di R451 Show: Ospiti Alice Mangione (medaglia argento 400mt Europei) - Silivio Lorenzi Radio 24 - Lorena Brusamento ultra runner

14 Mar 2023

Contributed by Lukas

Alice Mangione, 3 volte campionessa italia 400mt, fresca medaglia d'argento agli europei Indoor di Instanbul. Lorena Brusamento una delle ultramaraton...

Storie di R451 Show 4 puntata

07 Mar 2023

Contributed by Lukas

Un'altra incredibile puntata dello show, della trasmissione sul running più bella in Italia. 35 minuti di contenuti dedicati alla corsa: allenamenti,...

Storie di R451 Show - Super Ospite Marco Olmo - 3 puntata

28 Feb 2023

Contributed by Lukas

Marco Olmo super ospite nella terza puntata di Storie di Runner 451 Show, il programma ideato, scritto e condotto da Marco Raffaelli di Storiecorrenti...

Storie di R451 Show - Ospite Massimiliano Rosolino

23 Feb 2023

Contributed by Lukas

Il Talk della corsa Italiana - tante rubriche dedicate alla corsa! Scritto e Condotto da Simone Cellini di Runner 451 e Marco Raffaelli di Storiecorre...

Storie di Runner 451 Show 1 Puntata

09 Feb 2023

Contributed by Lukas

La versione podcast dello Show che puoi vedere su YouTube ogni domenica alle 18:00

3 COSE + 1 INDISPENSABILI PER CHI CORRE

13 Jan 2023

Contributed by Lukas

Non puoi fare a meno di queste 3 cose e soprattutto della quarta per correre, gli indispensabili per il running.  Non perderti tutto il video e l...

STORIE DI RUNNER 451: INSIEME AL NUTRIZIONISTA PER PARTIRE CON UN GRAN 2023

03 Jan 2023

Contributed by Lukas

Insieme a Nicolas Cicognani, biologo nutrizionista, ascoltiamo come recuperare dalle feste e come impostare l'alimentazione per il periodo di costruzi...

Cristina di Run and The City intervista Simone di Runner 451

22 Dec 2022

Contributed by Lukas

Una bellissima chiacchierata con Cristina Turini di Run and the City il seguitissimo blog sulla corsa. La scusa per parlare di corsa è il libro di Si...

Parli amo di corsa 3 Episodio

16 Dec 2022

Contributed by Lukas

In questo episodio, insieme a Marco Raffaelli, parliamo di corsa durante le feste e preparazione verso la Maratona Abbiamo avuto ospite Cristina Nuti ...

ANTONELLA PALMISANO: l'oro l'olimpico, come riparto dopo l'operazione verso Parigi 2024

12 Dec 2022

Contributed by Lukas

Ho incontrato Antonella Palmisano e in pochi minuti mi ha dato un concentrato di saggezza, coraggio e forza. Ci racconta come ha reagito dopo il 4° p...

Parliamo di corsa 2 Episodio

09 Dec 2022

Contributed by Lukas

In questo episodio, insieme a Marco Raffaelli, parliamo di periodo di transizione tra una stagione e l'altra di corsa e come farlo accettare ai runner...

Stefano Baldini campione olimpico si racconta: cosa fa oggi, l'utilizzo della tecnologia nella corsa, i futuri campioni italiani e tanto altro

06 Dec 2022

Contributed by Lukas

Ho incontrato Stefano Baldini in occasione dei Garmin Beat Yesteday awards e ho colto l'occasione per chiedergli della sua vita da allenatore, gli all...

Sara Cesarotti Head of Marketing and Communication di Garmin ci racconta i Garmin Awards e il futuro di Garmin

03 Dec 2022

Contributed by Lukas

In occasione dei prestigiosi Garmin Beat Yesterday Sara Cesarotti a capo della comunicazione e del marketing di Garmin Italia ci ha rilasciato un'inte...

TUTTO SULLE RIPETUTE: RIPASSONE GENERALE

25 Nov 2022

Contributed by Lukas

In questa puntata del podcast, tratta dal video sul canale YouTube Runner 451, tutto sulle ripetute, da ascoltare e riascoltare per non commettere più...

MENEGARDI CAMPIONE 100 KM. IL TUMORE, IL PASSATORE, I MONDIALI.

15 Nov 2022

Contributed by Lukas

Una bellissima chiacchierata con Marco Menegardi Campione della 100 km che nel 2022 ha scoperto di avere un grave problema di salute, ma non si è per...

PARLI AMO DI CORSA 1 episodio

11 Nov 2022

Contributed by Lukas

Insieme al giornalista Marco Raffaelli ci troviamo in diretta su Instagram, i giovedì, non tutti i giovedì, per parlare, riflettere, raccontare stor...

IL RITMO MARATONA E GLI ERRORI CHE COMPIAMO

10 Nov 2022

Contributed by Lukas

Come impostare il ritmo gara in Maratona e i motivi che ci portano a sbagliarlo in gara

COSA LEGGERAI NEL LIBRO "L'EQUILIBRIO DELLA CORSA"

04 Nov 2022

Contributed by Lukas

Di cosa tratta il nuovo libro di Simone Cellini di Runner 451 "L'Equilibrio della corsa. Scegli di essere un runner allenato, consapevole e felice".&n...

LE BUONE ABITUDINI CHE UN RUNNER DOVREBBE SEMPRE SEGUIRE

17 Mar 2021

Contributed by Lukas

Dopo l'episodio sui 10 errori da non fare per chi corre, parliamo ora delle buone abitudini che un runner dovrebbe sempre seguire per essere un runner...

I 10 ERRORI CHE UN RUNNER NON DEVE FARE

17 Mar 2021

Contributed by Lukas

Chi corre a volte per troppa passione o per convinzioni diffuse compie errori che possono sembrare banali, ma possono pregiudicare la condizione, la s...

FREQUENZA CARDIACA MASSIMA

07 Dec 2020

Contributed by Lukas

La frequenza cardiaca massima, spesso erroneamente calcolata, ascoltiamo come calcolarla, perchè non va confrontata con altri runner, come funziona e...

Cosa e quanto bere durante la corsa

07 Dec 2020

Contributed by Lukas

Insieme al Dott. Biologo nutrizionista Nicolas Cicognani vediamo come garantire la giusta idratazione durante la corsa. Cosa bere, quanto bere, come g...

CORSA LENTA - FONDO LENTO

07 Dec 2020

Contributed by Lukas

La corsa allenamento fondamentale. Ascoltiamo perchè è così importante, cosa allena, quando e come inserirlo e i tipici errori che si fanno da non...

allenare la forza per la corsa

01 Dec 2020

Contributed by Lukas

L'allenamento della forza nella corsa è indispensabile. Un allenamento spesso trascurato dai runner, diventa fondamentale non solo per le prestazioni...

Allenamento corsa cosa significa davvero allenarsi e perché capita di non migliorare

01 Dec 2020

Contributed by Lukas

Come funziona l'allenamento della corsa? Normale far fatica o non la dovrei fare? Perchè a volte capita di smettere di migliorare? A queste e tante a...

Tapis Roulant come utilizzarlo e come sceglierlo

01 Dec 2020

Contributed by Lukas

Una guida dettagliata per scegliere il tapis roulant e i consigli per allenarlo al meglio. Non perderti questo podcast se corri sul tapis roulant o st...

Tabelle Consigli per l'uso

01 Dec 2020

Contributed by Lukas

Le tabelle per gli allenamenti possono essere una buona guida, anche se un allenatore che ti segue può aiutarti molto di più. Se decidi di seguire u...

Consigli per lo stretching

01 Dec 2020

Contributed by Lukas

Alcuni consigli per effettuare al meglio lo stretching statico, che si differenzia da quello dinamico. Gli errori da non fare, i tempi per eseguirlo e...

Corsa e sport parte fondamentale della nostra identità di essere umano

19 Nov 2020

Contributed by Lukas

La corsa lo sport non sono un vezzo, sono parte integrante di noi, sono uno strumento educativo, ad ogni età, sono un modo di comunicare, sono un mod...

Tutto sulle Ripetute in salita

17 Nov 2020

Contributed by Lukas

Le ripetute in salita brevi, un ottimo mezzo allenante, per la forza e tanti altri aspetti. Ascoltiamo cosa allenano, come e quando farle, con che all...

Corsa dieta e dimagrimento

15 Nov 2020

Contributed by Lukas

Con il contributo del Dott. Cicognani, Biologo Nutrizionista iscritto all'albo, in una piacevole chiacchierata vediamo cosa significa realmente dimagr...

La soluzione è dentro di noi podcast

15 Nov 2020

Contributed by Lukas

Troppo di frequente quando un runner ha un problema trova la causa fuori da se stesso: le scarpe, gli allenamenti, ecc... senza sottovalutare questi a...

Correre meglio correndo rilassati

15 Nov 2020

Contributed by Lukas

Correre contratti, in tensione porta un inutile spreco di energie. Ascoltiamo in questo episodio importanti consigli su come correre meglioAudio tratt...

Il momento giusto per correre la maratona podcast

15 Nov 2020

Contributed by Lukas

Quando è il momento giusto per decidere di correre la maratona? Quanto tempo serve veramente per prepararla?I consigli e gli errori da non fare nella...

Le ripetute nella corsa

15 Nov 2020

Contributed by Lukas

Le ripetute nella corsa, cosa sono, come funzionano, cosa allenano, i consigli e gli errori da evitare!Buon ascoltoAudio tratto dal video che potete t...

Migliorare la cadenza nella corsa

01 Nov 2020

Contributed by Lukas

La cadenza nella corsa cosa è? C'è un valore ideale o è relativo da persona a persona? Perchè dovrei migliorare e/o aumentare la cadenza nella cor...

Come ripartire con la corsa il 4 maggio

27 Apr 2020

Contributed by Lukas

Il 4 maggio si riparte con la corsa, i consigli per ripartire al meglio, rispettare le regole, evitare infortuni e fare la miglior preparazione di sem...

Fare di tutta l'erba un fascio porta allo sfascio

07 Apr 2020

Contributed by Lukas

In questo periodo complicato di Corona Virus siamo tutti sulla stessa barca, eppure riusciamo a litigare lo stesso. Tra chi non rispetta le regola, ch...

Come reagire all'incertezza e disagio ai tempi del Corona Virus

03 Apr 2020

Contributed by Lukas

In questo periodo difficile del Corona Virus stiamo vivendo un periodo difficile. Chiaramente il primo problema è il dramma sanitario, quello delle p...

Allenamento per la corsa (in casa) ai tempi del Corona Virus

24 Mar 2020

Contributed by Lukas

La guida (quasi) definitiva di tutti gli allenamenti che un runner può fare in casa o nel proprio giardino per restare in forma e una riflessione sul...

I Tipi Da Running - Tratto Da MANUALE D. O. C. Deviato Ottusamente Per La Corsa

22 Mar 2020

Contributed by Lukas

Una puntata ironica, per fare 2 risate insieme, leggendo la descrizione dei tipi da running che potete trovare sul Manuale D. O. C. Deviato Ottusament...

La prima gara dopo che sarà finito tutto

16 Mar 2020

Contributed by Lukas

Un respiro lungo tutta una gara. Immaginiamo a come sarà il giorno in cui si potrà di nuovo gareggiare, non perché sia importante farlo, ma perché...

Sopravvivere allo smart working

16 Mar 2020

Contributed by Lukas

Lo smart working nel periodo di emergenza di corona virus è salito alla ribalta. Non è semplice cambiare dimensione lavorativa ed è importante appl...

Corsa efficace tecnica e scarpe da running

12 Mar 2020

Contributed by Lukas

La scelta delle scarpe da running è importante, ancora di più una buona tecnica di corsa. Una buona tecnica di corsa con scarpe scadenti darà una b...

Non dire alla tua testa che puoi camminare

10 Mar 2020

Contributed by Lukas

Può capitare un momento, in allenamento, ma soprattutto in gara, in cui la fatica ti porta alla tentazione di smettere di correre e di camminare, non...

Gli errori da evitare il giorno della gara

10 Mar 2020

Contributed by Lukas

Gli errori da evitare il giorno della gara, dopo mesi di preparazione. La mattina in preparazione e nella strategia di gara, ascoltali nel nuovo episo...

Il periodo di costruzione per il runner

09 Mar 2020

Contributed by Lukas

Lontani dal periodo delle gare è fondamentale dedicare un periodo alla costruzione o periodo di preparazione generale. In questa puntata faremo il pu...

La cassetta degli attrezzi

09 Mar 2020

Contributed by Lukas

Il secondo episodio è dedicato a chi vuole iniziare a correre, ma anche a chi corre già per un ripassino. La cassetta degli attrezzi, come il nome ...