Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.

164. Was ist gesunde Ernährung? Eine etwas andere Perspektive • Teil 1

03 Feb 2026

Contributed by Lukas

Viele der Frauen, mit denen ich im Coaching arbeite, machen sich regelrecht verrückt wegen gesunder Ernährung. Sie denken, sie müssten morgens Sha...

Kleines Update: Babypause 👶🍼🌸

04 Nov 2025

Contributed by Lukas

Ich mache eine Babypause. In dieser kurzen Folge erzähle ich dir, wie es in den nächsten Monaten bei Schlanke Gedanken weitergeht – und wann du m...

162. Handy beim Essen: Warum Ablenkung dich mehr essen lässt

28 Oct 2025

Contributed by Lukas

Oh, es ist so schön. Einfach mal weg sein. Versinken. Nur du, das Essen und dein Handy. Du nimmst dir Zeit. Du genießt. Je länger es dauert, umso b...

161. Wie hörst du auf, dich ständig mit anderen zu vergleichen?

14 Oct 2025

Contributed by Lukas

Von den Frauen, mit denen ich zusammenarbeite, höre ich immer wieder, dass sie sich ständig mit anderen vergleichen – und dass sie darunter leiden...

160. Raus aus dem Stress, rein ins Spüren – Gespräch mit Hannah Schanz über körperorientierte Wege statt Essen

30 Sep 2025

Contributed by Lukas

Heute ist Hannah Schanz bei mir zu Gast. Sie ist körperorientierter Coach und hilft Menschen, die unter Stress, Perfektionismus und innerer Unruhe le...

159. Ich will immer ein bisschen hungrig sein

16 Sep 2025

Contributed by Lukas

Du magst das Gefühl nicht, einen vollen Magen zu haben. Das macht dich träge und unwohl. Deswegen willst du immer ein bisschen hungrig sein, isst n...

158. Ich mache mich weg mit Essen – Was wirklich dahinter steckt

02 Sep 2025

Contributed by Lukas

Du funktionierst, du reißt dich zusammen, du hältst durch. Aber dann kommt der Moment, wo du noch ein bisschen Schokolade brauchst. Oder noch einee...

157. Wenn fremde Pläne den Essrhythmus stören: Selbstbestimmt essen statt alles probieren müssen

19 Aug 2025

Contributed by Lukas

Ich war ein paar Mal im „Smaakhuis“ in Antwerpen, einem Testzentrum, wo man neue Lebensmittel probiert und bewertet. Klingt witzig und ist es auc...

156. Mit Überessen aufhören: Was wirklich hilft, wenn dich die Gier überrollt

05 Aug 2025

Contributed by Lukas

Ich will essen. Einfach nur essen. Mich wegmachen, mich betäuben. Mich meiner stumpfen Gier hingeben. Ich weiß, dass ich zu viel essen werde. Viell...

155. Weniger Essen, mehr Ordnung – Mit der No-S-Diät zu mehr Maß

29 Jul 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht es um Maß halten – den ersten von zwei Punkten, die in meiner neuen, christlich geprägten Ausrichtung wichtig geworden sind. ...

154. Mit Völlerei brechen – geistliche Nachfolge statt Essdrang, Disziplin und Kontrolle

22 Jul 2025

Contributed by Lukas

Du kennst den Moment: Du willst einfach nur essen. Nicht weil du Hunger hast, sondern weil du erschöpft, leer, überfordert bist. Und du weißt, es ...

153. Wenn Essen zum Götzen wird - Die tiefe Wahrheit hinter Völlerei

15 Jul 2025

Contributed by Lukas

Völlerei klingt wie ein altmodischer Begriff – aber was, wenn genau dieses Wort dein Essverhalten besser beschreibt als jeder moderne Ratgeber? I...

152. Völlerei: Ein altes Wort für ein sehr modernes Problem

08 Jul 2025

Contributed by Lukas

„Völlerei“ klingt nach Mittelalter, Schuld und kirchlicher Strenge. Aber was, wenn dieses Wort genau dein Problem trifft – ehrlicher als „emo...

151. Schlanke Gedanken ist jetzt christlich? 🙄 Was ändert sich für dich? (Spoiler: fast nix)

24 Jun 2025

Contributed by Lukas

In der letzten Folge habe ich erzählt, wie für mich als Christin Überessen und Glaube zusammenhängen. Der christliche Glaube wirkt in Westeuropa ...

150. Du willst frei werden? Dann hör auf, dich selbst retten zu wollen. (Eine christliche Sicht auf Essverhalten)

17 Jun 2025

Contributed by Lukas

Ich beschäftige mich seit 2020 schreibend mit Essverhalten. Im Laufe der Zeit habe ich gelernt: Wenn du ein Problem mit dem Essen oder mit deinem Ess...

149. Ich habe alles, aber ich bin nicht glücklich! – Vielleicht liegt es gar nicht an dir?

03 Jun 2025

Contributed by Lukas

Im Außen sieht alles gut aus. Job, Partner, Haus, Kinder. Und trotzdem ist da dieses Gefühl: Ich bin grundlos unglücklich. Ich müsste zufrieden se...

148. Abnehmen ohne Hunger – lass dich nicht verar*****!

27 May 2025

Contributed by Lukas

Ohne Hunger abnehmen, wäre das nicht schön? Einfach essen und wie von selbst Gewicht verlieren? Die Wahrheit ist: Wenn du abnehmen willst, darfst d...

147. Warum habe ich Heißhunger? Die 5 häufigsten Ursachen (beruhend auf meiner Coaching-Erfahrung)

13 May 2025

Contributed by Lukas

Warum habe ich Heißhunger? Du hast gerade gegessen, bist eigentlich (eigentlich…) satt, und trotzdem lässt dieser Drang nach einem saftigen Honigb...

146. Überisst du, weil dein Leben nicht lecker genug ist?

29 Apr 2025

Contributed by Lukas

Mein Mann hört manchmal Motivationspodcasts (oder so) und hatte dort die Aussage „Du überisst dich, weil dein Leben nicht lecker genug ist“ gehö...

145. Heißhunger, Appetit oder emotionales Essen - Was treibt dich zum Überessen?

15 Apr 2025

Contributed by Lukas

Was treibt dich wirklich zum Essen? Ist es Heißhunger, Appetit, emotionaler Hunger oder Essdrang? In dieser Folge erfährst du, wie du die Untersch...

144. Du willst das Überessen stoppen? Dann fang beim Heißhunger an!

08 Apr 2025

Contributed by Lukas

Überessen – mehr essen, als du willst und als dein Körper braucht – ist das, was du direkt siehst und spürst. Aber was passiert davor? Was f...

143. Von „Fressattacken“ zu Überessen – Die neue Ausrichtung von Schlanke Gedanken

25 Mar 2025

Contributed by Lukas

Ist dir aufgefallen, dass der Podcast einen neuen Untertitel hat und auch die Webseite sich verändert hat? Aus „Schlanke Gedanken: Fressattacken un...

142. Der Kampf ist dein Feind, nicht das Essen. (Backfire und Reaktanz erklärt 🤓)

11 Mar 2025

Contributed by Lukas

Du nimmst dir vor, nur drei Mahlzeiten am Tag zu essen. Oder keine Snacks. Oder keine Süßigkeiten in der Fastenzeit. Oder nach 18 Uhr nichts mehr zu...

141. „Ich fühle mich mit mir selber viel, viel wohler!“ - Interview mit Sabrina

25 Feb 2025

Contributed by Lukas

Wie schaffst du es, entspannt zu essen – trotz Alltagsstress, Perfektionismus und hohen Erwartungen an dich selbst? Gerade als Frau kommt dir das v...

140. Heißhunger, Launen, Müdigkeit – Die geheime Macht deines Blutzuckerspiegels • Teil 2

11 Feb 2025

Contributed by Lukas

Bisher ging es im Schlanke-Gedanken-Podcast vor allem um die Frage, wie dein Denken, Fühlen und Handeln dein Essverhalten beeinflussen. Heute schaue...

139. Heißhunger, Launen, Müdigkeit – Die geheime Macht deines Blutzuckerspiegels • Teil 1

04 Feb 2025

Contributed by Lukas

Bisher ging es im Schlanke-Gedanken-Podcast vor allem um die Frage, wie dein Denken, Fühlen und Handeln dein Essverhalten beeinflussen. Heute schaue...

138. Schon alles probiert? Das wird doch sowieso wieder nichts!

26 Jan 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge gehe ich auf die häufigsten Einwände ein, die dich womöglich davon abhalten könnten, an meinem 12-Wochen-Onlinegruppenprogramm „...

137. Klick im Kopf: So kommst du in den Abnehm-Flow

24 Jan 2025

Contributed by Lukas

Du hast schon so viel geschafft: Statt zu essen, fühlst du deine Emotionen, hinterfragst deine Gedanken und findest heraus, was du wirklich brauchst....

136. Ich fühle nichts, ich esse nur: So findest du heraus, was deine Gefühle sind

23 Jan 2025

Contributed by Lukas

Du isst, obwohl du keinen Hunger hast – und du weißt, dass da etwas anderes dahintersteckt. Aber was genau? Es fühlt sich an, als würdest du dei...

135. Raus aus dem Schwarz-Weiß-Essen!

21 Jan 2025

Contributed by Lukas

Fällt es dir schwer, entspannt mit Essen umzugehen, weil du es perfekt machen willst - und dann schnell in den „Jetzt ist sowieso alles egal“-Mod...

134. Warum kann ich nicht aufhören zu essen?

17 Jan 2025

Contributed by Lukas

Eigentlich warst du satt, aber dann landen doch noch ein paar Snacks, Reste oder Süßigkeiten in deinem Bauch. Anschließend fühlst du dich schuldig...

133. Du bist keine Versagerin! Warum du deinen Essdrang nicht mit Willenskraft besiegen kannst

14 Jan 2025

Contributed by Lukas

Du willst dich endlich zusammenreißen, aber der Drang zu essen ist stärker? Gerade warst du noch voller guter Vorsätze, und jetzt stehst du vor der...

132. Manchmal esse ich einfach nur, um beschäftigt zu sein

10 Jan 2025

Contributed by Lukas

Du hast gerade nichts zu tun und beginnst zu essen. Einfach nur, um mit etwas beschäftigt zu sein. Hier ein Keks, da ein Joghurt, dort eine Reiswaffe...

131. Neues Jahr, neues Glück: Wie du 2025 deine Beziehung zum Essen veränderst

07 Jan 2025

Contributed by Lukas

Du isst mehr, als du essen willst? Du schaffst es nicht, dich zusammenzureißen? Essen und Gewicht sind ein ewiges Thema, das dich einfach nicht loslä...

130. Vorsätze, die bleiben: So setzt du dir Ziele, die wirklich zu dir passen

27 Dec 2024

Contributed by Lukas

Der Januar ist da und mit ihm die ganzen bekannten Neujahrsvorsätze. Hast du dir auch wieder etwas vorgenommen? Abnehmen, mehr Sport treiben, weniger...

129. Coaching ohne falsche Versprechen: Was geht – und was nicht

17 Dec 2024

Contributed by Lukas

Kennst du das Gefühl, ständig gegen dich selbst zu kämpfen? Du willst aufhören, dich zu überessen oder von Heißhungerattacken überwältigen zu ...

128. Ich brauche Essen, um durch den Tag zu kommen!

10 Dec 2024

Contributed by Lukas

Du hast zu wenig oder schlecht geschlafen und schleppst dich müde durch den Tag. Vielleicht hast du auch gut geschlafen, aber es ist einer dieser Ta...

127. Genuss ohne Reue – Endlich wieder Essen genießen

03 Dec 2024

Contributed by Lukas

Wäre es nicht schön, Essen einfach mal wieder genießen zu können? Alle Regeln und Verbote über Bord werfen und so richtig schlemmen und genieße...

126. Abnehmen ohne Kampf - Wie geht das denn jetzt?

26 Nov 2024

Contributed by Lukas

Abnehmen ist für dich ein ewiger Kampf: Du versuchst, dich an Regeln zu halten, doch irgendwann klappt das nicht mehr. Oder du versuchst, einfach au...

125. Mein Essverhalten ist chaotisch! Strategien für ein strukturiertes Essverhalten

19 Nov 2024

Contributed by Lukas

Ist dein Essverhalten chaotisch? Feste Mahlzeiten einzuhalten fällt dir schwer, stattdessen isst du ständig zwischendurch - und findest dich bald i...

124. Gesunde Fressattacken: Ich habe es schon wieder nicht geschafft, einfach nichts nachzuessen!

12 Nov 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Eva leidet unter Fressattacken mit gesunden Lebensmitteln. Warum kommt es dazu, und wa...

123. „Ein ausbalanciertes Leben anzustreben ist spitzenmäßig!“ Kathryn Rohweder über ADHS, Energie und Lieblingsleben

05 Nov 2024

Contributed by Lukas

Heute ist Kathryn Rohweder von ADHS Perspektiven bei mir zu Gast. Kathryn ist ADHS-Coach und hilft Menschen dabei, ihre Stärken zu erkennen und ein e...

122. Bin ich zuckersüchtig? Nö! • Teil 2

29 Oct 2024

Contributed by Lukas

Du hast es dir auf dem Sofa bequem gemacht und kannst dich nach einem langen Tag endlich entspannen. Doch eine unbekannte magische Kraft zieht dich im...

121. Vollwertig und vegan für die Gesundheit – aber ich bekomme Fressanfälle!

22 Oct 2024

Contributed by Lukas

n dieser Frage beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Katja möchte sich ihrer Gesundheit zuliebe vollwertig und vegan ernähren, bekommt abe...

120. Bin ich zuckersüchtig? Nö! • Teil 1

15 Oct 2024

Contributed by Lukas

Du hast es dir auf dem Sofa bequem gemacht und kannst dich nach einem langen Tag endlich entspannen. Doch eine unbekannte magische Kraft zieht dich im...

119. Stressfalle Perfektionismus: Wie kommst du da raus? Interview mit Jutta Lamers

08 Oct 2024

Contributed by Lukas

Heute ist Jutta Lamers zu Gast im Schlanke-Gedanken-Podcast. Jutta ist Business- und Karriere-Coach und hilft Menschen dabei, ihre Karriere und ihr Le...

118. Die doppelte Dröhnung: Serien und Essen

01 Oct 2024

Contributed by Lukas

Essen ist für dich die ultimative Entspannung, das Highlight des Tages. Essen kann nicht lange genug dauern. Nichts ist so gut wie essen. Ach doc...

117. Heißhunger, Hürden, Harmonie: Update zu meiner Ernährung

24 Sep 2024

Contributed by Lukas

Meine Ernährung hat eine ganz schöne Achterbahnfahrt hinter sich. In dieser Folge erfährst du, wie ich zu meiner persönlichen Ernährungs-Balanc...

116. „Iss doch einfach weniger!“ Warum das ein idiotischer Ratschlag ist und wie du es trotzdem schaffst, abzunehmen

17 Sep 2024

Contributed by Lukas

„Du willst abnehmen? Dann iss doch einfach weniger!“ Wer hat diesen dämlichen Ratschlag nicht schon einmal über sich ergehen lassen müssen? S...

115. Ich bin in einer Essstörung gefangen!

10 Sep 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Maria ist alleinerziehend, hochsensibel und leidet zunehmend unter Essanfällen. Ist ...

114. Muss ich Kalorien zählen, um abzunehmen?

03 Sep 2024

Contributed by Lukas

Kennst du das? Du hast ein paar Kilo zugenommen und merkst beim Schaufensterbummel, wie deine Pobacken hin und her schwingen. 🙄 In dieser Folge er...

113. Im Urlaub ist alles so leicht… Wie nimmst du die Urlaubsleichtigkeit mit in den Alltag?

27 Aug 2024

Contributed by Lukas

Im Urlaub ist alles leichter: Du hast kein Problem damit, Mahlzeiten ausfallen zu lassen, zu Snacks auch mal nein zu sagen und deine Gedanken kreisen ...

112. Ist das Leben ohne Kaffee besser? Wie ich aufgehört habe, Kaffee zu trinken – und warum ich wieder angefangen bin

20 Aug 2024

Contributed by Lukas

Ich habe für zwei Monate aufgehört, Kaffee zu trinken – und es war ganz leicht. Warum ich mir den Kaffee abgewöhnen wollte und wie ich den Kaffee...

111. Unbeschwerte Ernährung: So findest du die Leichtigkeit beim Essen wieder

13 Aug 2024

Contributed by Lukas

Sobald es ums Essen geht, rattert eine Maschine in deinem Kopf los: Was darf ich essen? Wann darf ich essen? Wie viel darf ich essen? Vieles in deine...

110. Arbeit, Stress und Essverhalten: Anja Deilmann über berufliche Neuorientierung

06 Aug 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge des Schlanke-Gedanken-Podcasts spreche ich mit Anja Deilmann, Expertin für berufliche Neuorientierung, über die Anzeichen dafür, da...

Kleine Sommerpause ☀️

30 Jul 2024

Contributed by Lukas

109. Solltest du (mehr) Fleisch essen?

23 Jul 2024

Contributed by Lukas

Du beschäftigst dich mit dir selbst, kennst deine Themen, hast Therapien gemacht, meditierst und so weiter. Dennoch bleiben die Probleme mit dem Esse...

108. Emotionales Essen besiegen: Fühlen statt Futtern

16 Jul 2024

Contributed by Lukas

Hast du manchmal ein starkes Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln? Isst du weiter, obwohl du bereits satt bist? Greifst du zu Essen, um dich nach e...

107. Hunger? Keine Panik! So gehst du souverän damit um

09 Jul 2024

Contributed by Lukas

Macht es dich nervös, hungrig zu sein? Kannst du Hunger nicht gut aushalten? Du bist dir nicht sicher, ob du bei Hunger sofort etwas essen oder lieb...

106. Falsches Denken, falsche Kilos: Wie Glaubenssätze dein Gewicht beeinflussen

02 Jul 2024

Contributed by Lukas

„Wenn ich heute weniger esse, bringt das nichts, mein Körper holt sich eh alles wieder!“ „Abends brauche ich eine richtige Mahlzeit, sonst kan...

105. Musst du dein Schlankheitsideal aufgeben, um Frieden mit dem Essen schließen zu können?

25 Jun 2024

Contributed by Lukas

Du hast eigentlich kein großes Problem. Dein Gewicht ist im normalen Bereich, es könnte weniger sein. Mit dem Essen klappt es mal mehr, mal weniger ...

104. Isst du wirklich aus Langeweile? Oder steckt etwas anderes dahinter?

18 Jun 2024

Contributed by Lukas

Abends auf dem Sofa, was gibt es jetzt Schöneres als ein feines Pralinchen… Schließlich hast du ja sonst nichts zu tun. Aber ist es wirklich Lang...

103. Fleisch statt Brokkoli? Ich habe radikal meine Ernährung umgestellt!

11 Jun 2024

Contributed by Lukas

„Zwei Kilo Hähnchenbrustfilet, bitte!“ In dieser Folge erfährst du, warum Brokkoli ungesund ist und wie ich mich ernähre, seitdem ich mich von...

102. Selbstliebe als Bedingung, um abzunehmen? Mogelpackung! • Teil 2

04 Jun 2024

Contributed by Lukas

„Du musst dich erst lieben und akzeptieren, dann kannst du auch abnehmen!“ Warum mit Selbstliebe abnehmen Kokolores ist, erfährst du in dieser F...

101. Ich lasse mich coachen! Meine Erfahrungen mit dem Nikibrah-Coaching 🤩

28 May 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge erfährst du, von wem ich mich coachen lasse, warum ich meine Ernährung radikal umgestellt habe und welche sensationellen Erfolge das...

100. Selbstliebe als Bedingung, um abzunehmen? Mogelpackung! • Teil 1

21 May 2024

Contributed by Lukas

„Du musst dich erst lieben und akzeptieren, dann kannst du auch abnehmen!“ Warum mit Selbstliebe abnehmen Kokolores ist, erfährst du in dieser F...

99. Mehr Bewegung! 7 überraschende Einsichten aus „Bewegung liegt in deiner DNA“ von Katy Bowman

14 May 2024

Contributed by Lukas

Katy Bowman zeigt in ihrem revolutionären Buch _Bewegung liegt in deiner DNA_, wie du mit einfachen Schritten mehr Bewegung und Freude in deinen Allt...

98. Intervallfasten: Gesundes Abnehmen oder Trigger für Essanfälle?

07 May 2024

Contributed by Lukas

97. Disziplin vs. Loslassen: Was bringen Ernährungsplan und Esstagebuch?

30 Apr 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Katja findet keine Balance zwischen Disziplin und Loslassen. Wenn sie ohne Plan isst, ...

96. Weniger Süßigkeiten essen klappt nicht!

23 Apr 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage eines Hörers. Andreas schafft es einfach nicht, weniger Süßigkeiten zu essen und fällt immer wiede...

95. Essen und Figur in den Wechseljahren: „Ich traue mich bald nicht mehr, mich satt zu essen!“

16 Apr 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Annika findet, dass sie in den Wechseljahren sehr schnell zunimmt und möchte wissen, ...

94. Diese Bücher habe ich in den letzten 6 Monaten gelesen:

09 Apr 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge des Schlanke-Gedanken-Podcasts stelle ich dir Bücher vor, die ich in letzter Zeit gelesen und für gut befunden habe. Außerdem erfä...

93. Warum du Fressanfälle mit gesundem Essen hast (und wie du sie stoppen kannst)

02 Apr 2024

Contributed by Lukas

Passiert es dir, dass du große Mengen „gesunder“ Nahrung zu dir nimmst? Dass du 500 g Porridge, eine ganze Packung Nüsse oder mehr als ein Kilo...

92. Intuitiv essen funktioniert nicht • Teil 5: Die Ernährung in der trainierten Intuition

26 Mar 2024

Contributed by Lukas

Wie sieht deine Ernährung konkret aus, wenn du dich an Prinzipien der trainierten Intuition orientierst? Tipps und Tricks zum Umgang mit Hunger, Sp...

91. Intuitiv essen funktioniert nicht • Teil 4: Die trainierte Intuition

19 Mar 2024

Contributed by Lukas

Intuitiv essen funktioniert nicht, aber zu Diäten kannst und willst du nicht zurück. Was tun? In dieser Folge stelle ich dir mein Konzept der tr...

90. Intuitiv essen funktioniert nicht • Teil 3: Ich esse zu viel!

12 Mar 2024

Contributed by Lukas

Mit intuitivem Essen fühlst du dich unbeschwerter beim Essen, doch so ganz befreit bist du irgendwie nicht. Deine Gedanken kreisen nach wie vor ums E...

89. Achtung! Diese 17 ‚gesunden‘ Lebensmittel sabotieren deine Abnehmerfolge • Teil 2

05 Mar 2024

Contributed by Lukas

Es ist wichtig, zu wissen, warum du isst - darüber solltest du aber das 'was' nicht aus den Augen verlieren. Ich habe 17 scheinbar ‚gesunde‘ Lebe...

88. Intuitiv essen funktioniert nicht • Teil 2: Ich spüre Hunger und Sättigung nicht

27 Feb 2024

Contributed by Lukas

Hör auf deine Hunger- und Sättigungssignale und lass deinen Körper bestimmen, welches Gewicht er haben möchte. Und sie lebten glücklich und zufr...

87. Achtung! Diese 17 ‚gesunden‘ Lebensmittel sabotieren deine Abnehmerfolge • Teil 1

20 Feb 2024

Contributed by Lukas

Es ist wichtig, zu wissen, warum du isst - darüber solltest du aber das 'was' nicht aus den Augen verlieren. Ich habe 17 scheinbar ‚gesunde‘ Lebe...

86. Intuitiv essen funktioniert nicht • Teil 1: Ich nehme nicht ab (oder zu)

13 Feb 2024

Contributed by Lukas

Du hast ein Programm zum intuitiven Essen absolviert und zugenommen? Obwohl du eigentlich abnehmen wolltest? Hast du etwas falsch gemacht? Intuitive...

85. Süßigkeiten abgewöhnen: Ist nicht kaufen die Lösung?

06 Feb 2024

Contributed by Lukas

Du möchtest weniger Süßes essen oder dir Süßigkeiten am besten gleich ganz abgewöhnen? Wie gehst du am besten vor, solltest du alle Süßigkeit...

84. Emotionales Essen ist nicht der Endgegner

30 Jan 2024

Contributed by Lukas

Kennst du das? Du hältst dich für eine typische „emotionale Esserin“. Du weißt, dass du isst, um Gefühle zu verbergen. Vielleicht kennst du so...

83. Was ist eigentlich mit Abnehmen?!?

23 Jan 2024

Contributed by Lukas

In den frühen Folgen des Podcasts ging es öfter ums Abnehmen und Schlanksein. Ist Abnehmen nicht mehr aktuell? Geht es hier etwa gar nichts ums Abne...

82. Ich muss aufpassen, was ich esse!

16 Jan 2024

Contributed by Lukas

„Ich muss aufpassen, was ich esse.“ Sagt meine Oma. Sagt meine Mutter. Sage ich. Sagst auch du? Woran merkst du, dass du aufpassen musst mit dem ...

81. Kreative Pause und Update zum Gruppenprogramm

09 Jan 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge erfährst du, warum ich eine kreative Pause mache und wie es mit dem Schlanke-Gedanken-Podcast und dem Onlinekurs Frei zu essen weiter...

80. Ich kämpfe jeden Nachmittag… Kann ich es nur mit dem Podcast schaffen?

02 Jan 2024

Contributed by Lukas

Petra versucht, abzunehmen und gleichzeitig mit Hilfe des Schlanke-Gedanken-Podcasts das emotionale Essen aufzulösen. Das klappt jedoch nur kurze Zei...

79. Achtsames Marketing ohne Social Media: Ein Gespräch mit Alexandra Polunin

26 Dec 2023

Contributed by Lukas

Heute ist Alexandra Polunin zu Gast im Schlanke-Gedanken-Podcast. Alex beschäftigt sich mit Social-Media-freiem und achtsamem Marketing. Auf ihrem Bl...

78. Du bist Coach, isst du nie aus emotionalen Gründen?

19 Dec 2023

Contributed by Lukas

Du bist Coach, hast du nie Heißhunger? Isst du nie aus emotionalen Gründen? Diese Fragen werden mir oft gestellt. In dieser Folge gebe ich eine Ant...

77. Immer, wenn ich mein Kind ins Bett gebracht habe, bekomme ich Hunger

12 Dec 2023

Contributed by Lukas

Heute beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Inga bekommt immer Hunger, wenn sie ihr Kind ins Bett gebracht hat. Was steckt hinter ihrem Essv...

76. An Weihnachten nicht zunehmen

05 Dec 2023

Contributed by Lukas

75. Raus aus dem emotionalen Essen – Fühlen statt essen

28 Nov 2023

Contributed by Lukas

Emotionales Essen hat viele Gesichter: Du isst, ohne Hunger zu haben. Es fällt dir schwer, mit dem Essen aufzuhören. Du kannst nicht nur ein Stück ...

74. Frei zu essen ist da! 🥳

22 Nov 2023

Contributed by Lukas

Endlich ist er da: Der Schlanke-Gedanken-Onlinekurs Frei zu essen!

73. Warum gebrauchst du deine Superkraft nicht?

21 Nov 2023

Contributed by Lukas

Essen oder noch warten? Ein kleines Stückchen schadet wohl nicht… Mist, doch wieder zu viel gegessen! Lässt du dich von deinen Gedanken herumschu...

72. Keine Süßigkeiten vor Weihnachten?

17 Nov 2023

Contributed by Lukas

Lebkuchen, Stollen, Marzipan, Dominosteine, Spekulatius, Schokoladenweihnachtsmänner, Zimtsterne, Bethmännchen, Vanillekipferl, Rumkugeln... Es i...

71. Endlich normal essen

14 Nov 2023

Contributed by Lukas

Wie geht das, normal essen? Selbstannahme, Gefühle zulassen, meditieren – alles gut und schön, aber was bleibt, ist die täglich mehrfach wiederk...

70. Heißhunger auf Joghurt und Quark: Ich esse jeden Abend Massen an Milchprodukten!

07 Nov 2023

Contributed by Lukas

In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Maria leidet darunter, dass sie sich beim Abendessen mit Milchprodukten wie Joghurt un...

69. Werde ich die Essanfälle jemals los?

31 Oct 2023

Contributed by Lukas

Wirst du irgendwann gar keine Essanfällle oder Heißhungerattacken mehr haben? Wirst du jemals frei von Essanfällen sein? Diese Frage gehe ich in di...

68. Warum du im Herbst zunimmst – und wie du das ändern kannst

24 Oct 2023

Contributed by Lukas

Neigst du auch dazu, im Herbst zuzunehmen? Woran das liegt und was du dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Folge.

67. Ich will dir nichts verkaufen.

18 Oct 2023

Contributed by Lukas

Wie das ist mit dem „Business“ und warum es wichtig ist, auf sein Herz zu hören.

66. All deine Abnehmversuche scheitern?

17 Oct 2023

Contributed by Lukas

Dieses Mal klappt es bestimmt! Du hast eine neue Diät gefunden, die du sicher durchhalten kannst. Endlich werden die Pfunde schmelzen! Doch nach ein...