Sentimientos Encontrados con Arelí Aréchiga
Episodes
Cuando no te reconoces en el espejo: autoestima, cuerpo y autoimagen
13 Apr 2026
Contributed by Lukas
Mirarte al espejo y no reconocerte puede ser una de las experiencias más silenciosas y dolorosas.En este episodio hablamos de autoimagen, autoestima ...
Cómo identificar contenido de bienestar tóxico en redes sociales
06 Apr 2026
Contributed by Lukas
No todo lo que parece motivador es saludable.En este episodio hablamos de cómo reconocer contenido de bienestar tóxico en redes sociales, ese que pa...
Amor propio vs disciplina tóxica: dónde está el límite entre cuidarte y exigirte
23 Mar 2026
Contributed by Lukas
¿En qué momento la disciplina deja de ser amor propio y se convierte en castigo?En este episodio hablamos de la línea delgada entre hábitos saluda...
Tendencias de bienestar 2026: autocuidado o nueva presión social
16 Mar 2026
Contributed by Lukas
El bienestar está en tendencia, pero… ¿realmente nos está haciendo bien?En este episodio analizamos las tendencias de bienestar 2026, desde rutin...
Inseguridades y comparaciones: el chisme que nadie cuenta
09 Mar 2026
Contributed by Lukas
Todas tenemos inseguridades, pero casi nadie habla de ellas en voz alta.En este episodio abrimos el espacio para hablar de comparación femenina, auto...
Dejar de vivir para cumplir estándares ajenos de belleza
02 Mar 2026
Contributed by Lukas
¿Cuántas decisiones has tomado por cómo te ves y no por cómo te sientes?En este episodio hablamos de cómo los estándares de belleza impuestos po...
Amor propio en la era de los cuerpos “perfectos” de redes sociales
16 Feb 2026
Contributed by Lukas
Vivimos rodeadas de imágenes de cuerpos “perfectos”, editados y cuidadosamente mostrados, y aunque lo sepamos, eso impacta directamente nuestra a...
Cómo TikTok está afectando tu autoestima y relación con tu cuerpo
09 Feb 2026
Contributed by Lukas
TikTok no solo entretiene: también moldea cómo te ves, cómo te comparas y cómo te sientes con tu cuerpo. En este episodio hablamos del impacto sil...
Ozempic y la obsesión por adelgazar: qué está pasando con nuestro cuerpo y autoestima
02 Feb 2026
Contributed by Lukas
Ozempic se ha vuelto parte de la conversación diaria en redes sociales, celebridades y cultura pop, pero poco se habla del impacto emocional y psicol...
Soltar la versión idealizada de ti misma y hacer las paces con quien eres hoy
26 Jan 2026
Contributed by Lukas
Muchas veces no sufrimos por quiénes somos, sino por no parecernos a la versión ideal que imaginamos de nosotras mismas.En este episodio hablamos de...
Autoestima en enero: cuerpo, culpa y expectativas después de las fiestas
19 Jan 2026
Contributed by Lukas
Después de las fiestas, muchas mujeres sienten culpa por su cuerpo, por lo que comieron o por no “retomar el control” lo suficientemente rápido....
No tienes que reinventarte en enero: soltar la presión de empezar de cero
12 Jan 2026
Contributed by Lukas
Enero suele venir cargado de presión: nuevos hábitos, nuevas metas, una nueva versión de ti.En este episodio hablamos de por qué no necesitas rein...
5 aprendizajes más poderosos del 2025
22 Dec 2025
Contributed by Lukas
Chit-Chat con tu hermana mayor. Te comparto los aprendizajes que tuve para que los tomes, los absorbas y que puedas aplicarlos a tu día a día, sin t...
Adiós a las expectativas
16 Dec 2025
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de algo que todas cargamos sin darnos cuenta: las expectativas.Las que nos ponemos nosotras, las que aprendimos de la famili...
Cerrar ciclos y comenzar de nuevo: un acto de amor propio
08 Dec 2025
Contributed by Lukas
Cerrar ciclos no es olvidar, es aceptar.En este episodio hablamos del poder de soltar lo que ya no te sostiene y comenzar de nuevo sin miedo.Te compar...
Cómo crear metas desde la compasión (no desde el castigo)
01 Dec 2025
Contributed by Lukas
¿Y si tus metas nacen del miedo y no del amor?En este episodio hablamos de cómo dejar de presionarte para cumplir objetivos que te desgastan y empez...
Cómo disfrutar sin culpas en las festividades
24 Nov 2025
Contributed by Lukas
La comida no tiene moral. Ni el descanso debería darte culpa.En este episodio hablamos de cómo disfrutar las festividades sin miedo a subir de peso,...
Lo que aprendí después de estar con un narcisista
24 Nov 2025
Contributed by Lukas
Amar a un narcisista es perderte poco a poco sin darte cuenta. En este episodio te comparto lo que viví, cómo me di cuenta, y sobre todo, cómo volv...
Deja de compararte con la ex (o con cualquier otra)
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
Tu valor no se mide comparándote con la ex de tu pareja, ni con nadie. Hablemos de comparación, inseguridades y cómo sanar desde adentro. ✨
Autoestima y pareja: cómo no perderte en una relación
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
¿Te ha pasado que te olvidas de ti cuando estás en una relación? En este episodio hablamos de cómo mantener tu identidad y autoestima incluso cuan...
SPOOKY SEASON: las peores amigas del mundo
27 Oct 2025
Contributed by Lukas
Porque no todo lo aterrador tiene que ver con fantasmas... a veces las peores historias vienen de las peores amigas. Un episodio de confesiones, anéc...
Red flags: versión pareja
20 Oct 2025
Contributed by Lukas
No todo es amor cuando hay manipulación, control o desvalorización. Aprende a identificar las señales de alerta en una relación de pareja. 🚩
El duelo de perder amigas: cuando la amistad ya no se siente bien
13 Oct 2025
Contributed by Lukas
¿Has sentido que ya no encajas con alguien que antes era tu persona favorita? Este episodio habla de ese tipo de duelo que no se ve, pero sí se sien...
Red flags: versión amistades
06 Oct 2025
Contributed by Lukas
A veces las amistades duelen más que una relación. En este episodio hablamos de las señales silenciosas que indican que una amiga ya no es segura p...
"Red flags: versión nutriólogos, entrenadores y ‘fitness influencers’ "
29 Sep 2025
Contributed by Lukas
No todo lo que brilla en el mundo del fitness es salud. Aprende a identificar prácticas tóxicas y discursos peligrosos que se disfrazan de “motiva...
Paciencia y amor en tu ciclo menstrual
22 Sep 2025
Contributed by Lukas
Tu ciclo menstrual no es una enemiga, es una guía poderosa. Aprende a respetar tu energía, tu cuerpo y tus emociones durante cada fase. 🌙
Cómo crear hábitos sin odiarte
15 Sep 2025
Contributed by Lukas
Formar hábitos saludables no debería doler ni ser un castigo. Aprende cómo cultivar disciplina con compasión y respeto hacia ti misma. 💪🏼
Como te hablas frente al espejo: el espejo no miente, pero tu crítica sí
08 Sep 2025
Contributed by Lukas
¿Alguna vez te has dicho cosas que jamás le dirías a tu mejor amiga? En este episodio reflexionamos sobre el impacto del diálogo interno y cómo t...
Así puedes trabajar la dismorfia corporal
01 Sep 2025
Contributed by Lukas
¿Ves tu cuerpo de forma distorsionada? No estás sola. Hoy te explico cómo identificar la dismorfia y qué pasos puedes seguir para sanar tu relació...
Tu cuerpo cambia y eso está bien
25 Aug 2025
Contributed by Lukas
¿Sientes culpa por los cambios en tu cuerpo? Yo tambié he estado ahí.Te platico mis mejores consejos, mi hsistoria y más detalles de este tema.Est...
No es body positive, es neutralidad corporal
18 Aug 2025
Contributed by Lukas
¿Cansada de forzarte a amar todo de tu cuerpo? Tal vez la clave esté en dejar de pelearte con el. Hablemos de cómo la neutralidad corporal puede da...
Tu cuerpo no tiene que gustarte para respetarlo
11 Aug 2025
Contributed by Lukas
¿Y si el primer paso no fuera amarte, sino simplemente respetarte? Hablemos de neutralidad corporal y de cómo empezar a vivir en paz con tu cuerpo. ...
El verdadero amor propio: mis pilares del autoamor
04 Aug 2025
Contributed by Lukas
Descubre qué es realmente el amor propio más allá de frases bonitas. En este episodio hablamos de los 4 pilares que sostienen una relación sana co...
Cerrar ciclos y comenzar de nuevo: entre el miedo y la emoción
23 Jun 2025
Contributed by Lukas
🎓 Terminar la escuela, cerrar una relación, mudarte o dejar un trabajo... cerrar ciclos puede doler, incluso cuando es lo mejor que te pudo pasar....
El cuerpo de verano no existe (y está bien)
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
🔥 Spoiler: No necesitas cambiar tu cuerpo para disfrutar del verano.En este episodio hablamos de esa presión silenciosa que muchas sentimos cuando...
Cómo crear una red de apoyo entre mujeres: La fuerza de la comunidad
03 Jun 2025
Contributed by Lukas
Nadie llega lejos sola.En este episodio hablamos de la importancia de crear y fortalecer redes de apoyo entre mujeres: amigas, compañeras, familia, c...
La importancia de la vulnerabilidad para el crecimiento personal
03 Jun 2025
Contributed by Lukas
🌱💬 Ser vulnerable no es debilidad, es valentía.En este episodio exploramos por qué la vulnerabilidad es clave para conectar con nosotras misma...
Cómo permitirte sentir y aun así ser fuerte
19 May 2025
Contributed by Lukas
💭❤️ ¿Te has dado cuenta de cuantas veces te hiciste la fuerte?Hoy platicamos sobre cómo nos puede dar fortaleza el poder expresar nuestras em...
Soltar el miedo a la soledad: Cómo disfrutar tu propia compañía
14 May 2025
Contributed by Lukas
🌙✨ ¿Te cuesta estar sola o te da miedo la soledad?En este episodio hablamos de cómo soltar el miedo a la soledad y convertir esos momentos cont...
Cómo ser tu propia amiga: El arte de cultivar el amor propio
05 May 2025
Contributed by Lukas
¿Te has preguntado por dónde empezar a construir amor propio?En este episodio te invito a dar el primer paso: convertirte en tu propia amiga.Porque ...
Aprende a poner límites sin sentirte culpable
29 Apr 2025
Contributed by Lukas
¿Te cuesta decir “no” sin sentirte culpable? En este episodio hablamos de por qué poner límites es una forma poderosa de amor propio y cómo de...
Cómo superar el miedo al fracaso y atreverte a brillar
21 Apr 2025
Contributed by Lukas
¿El miedo al fracaso te detiene? En este episodio hablamos de cómo superar esa barrera que nos impide avanzar. Descubre de dónde viene ese miedo, p...
Comparación en redes sociales: recupera tu identidad
14 Apr 2025
Contributed by Lukas
¿Sientes que las redes sociales te hacen dudar de ti misma? No eres la única. En este episodio exploramos cómo la comparación constante puede afec...
Más allá de skincare y moda: el autocuidado
07 Apr 2025
Contributed by Lukas
El autocuidado es mucho más que mascarillas y outfits lindos. Es la forma en la que te hablas, cómo te alimentas, cómo respetas tus emociones y el ...
Cómo reconstruirte después de una relación tóxica
31 Mar 2025
Contributed by Lukas
Salir de una relación difícil es solo el primer paso… pero ¿qué sigue después? En este episodio hablamos sobre el duelo, la pérdida de identid...
Relaciones tóxicas: mi experiencia + consejos
24 Mar 2025
Contributed by Lukas
Todos hemos escuchado sobre las relaciones tóxicas, pero ¿cómo se siente realmente estar dentro de una? Hoy te comparto mi experiencia personal, lo...
Maneja la ansiedad y el autosabotaje en tu camino de amor propio
18 Mar 2025
Contributed by Lukas
¿Por qué, cuando más queremos avanzar, terminamos saboteándonos? En este episodio hablamos de esos pensamientos que te frenan, cómo calmar la ans...
Empoderamiento femenino: cómo ser el personaje principal de tu vida
10 Mar 2025
Contributed by Lukas
El gran síndrome del impostor es un tema muy heavy. Es importante poder creernos que somos valiosas, capaces, poderosas y grandiosas. Nosotras mismas...
Cómo mejorar tu autoestima sin sentirte falsa en el intento
03 Mar 2025
Contributed by Lukas
Hablemos desde lo básico: ¡qué es la autoestima y porqué todos están hablando de eso?. En este episodio platicamos más sobre el concepto que ten...
Deja de ser lo que esperan los demás que seas
24 Feb 2025
Contributed by Lukas
"La mujer perfecta debería"... Una frase que he escuchado dentro y fuera de mi casa, hasta yo misma la he hecho (upsi).Hoy me doy cuenta que mas allá...
Autocompasión v.s. Autocomplacencia
17 Feb 2025
Contributed by Lukas
¿Cuándo te abandonaste?Una pregunta tan poco escuchada pero cuando te la haces, se derrumba el mundo. Creo yo que me he llegado a confundir en este ...
Haz esto para sanar tu relación con la comida
10 Feb 2025
Contributed by Lukas
Ya sé que en la temporada 1 hablamos de TCAs pero hoy, después de ver un episodio de "#6decopas" me di cuenta que quería complementar a su discusió...
Sanar mi relación conmigo misma
03 Feb 2025
Contributed by Lukas
Tantas cosas por hacer y no saber por dónde empezar... en este episodio hablamos del dónde. Debemos de hacer una introspección que nos ayude a darn...
BOOTCAMP: Resiliencia
13 Jan 2025
Contributed by Lukas
La maestría está dando frutos! Te platico lo que he aprendido de la resiliencia. No hay mejor manera que cerrar el 2024 hablando de lo fuertes en lo...
BOOTCAMP: La clave es la gratitud
06 Jan 2025
Contributed by Lukas
Este año lo que me conectó más conmigo misma y me ayudó a valorar mis esfuerzos fue la gratitud. Te platico de la importancia de poder ser agradec...
BOOTCAMP: Lo que SÍ debes hacer para iniciar
27 Dec 2024
Contributed by Lukas
Segundo episodio de este bootcamp intensivo que me está encantando. Se habla de los no`s y las prohibiciones al hacer las cosas, siempre nos dicen lo...
BOOTCAMP: Rituales para dejar ir y recibir
27 Dec 2024
Contributed by Lukas
Empezamos con este mini curso intensivo para que podamos cerrar este año con broche de oro. La verdad que el soltar y dejar ir es muy distinto para ...
¿Cómo atravesar los momentos difíciles?
09 Dec 2024
Contributed by Lukas
En mi familia estamos pasando un mal momento. Ver el sufrimiento también es sufrir. En este episodio platicamos de la importancia que tienen los mome...
Me retiro de ser perfecta
02 Dec 2024
Contributed by Lukas
Los 2000 están de regreso, el 2024 es el nuevo 2014 y con ello, las modas en el mundo de la ropa, las dietas, la política y todo lo demás, está si...
Tu pasado no te deja avanzar
25 Nov 2024
Contributed by Lukas
Amo a las "6 De Copas", definitivamente este es un episodio inspirado en uno de sus capítulos de la tercera temporada. Me enfoqué mucho en hablar s...
Preguntas para conocerte más
18 Nov 2024
Contributed by Lukas
Encontré un kit de cosas muy lindas para comenzar a indagar más en la relación que tengo conmigo misma, así que en este episodio te comparto algun...
¿Quién es tu mejor amiga?
11 Nov 2024
Contributed by Lukas
Ser la mejor amiga conlleva mucha responsabilidad, y cuando me dijeron el por qué yo no era mi propia mejor amiga me dejó dudando muchas cosas. Hoy...
Autocrítica normalizada
04 Nov 2024
Contributed by Lukas
Hablemos de esa voz interna que está gritándonos todo el tiempo cosas como: "no puedes, no eres suficiente, estás fea", etc. Esta voz, no es la re...
Autoestima y Autoconfianza: Cómo lograrlo
29 Oct 2024
Contributed by Lukas
Autoestima y autoconfianza son dos conceptos BÁSICOS que todas deberíamos de trabajar, pero no siempre lo hacemos o no sabemos cómo. En este episod...
¿Cirugía plástica y amor propio?
22 Oct 2024
Contributed by Lukas
A inicios de este año decidí realizarme una cirugía... muchas personas me juzgaron y dijeron que eso no era amarme, que eso era una decisión basad...
Sanar la relación con el ejercicio
14 Oct 2024
Contributed by Lukas
Después de contarles mi historia con un TCA, hoy estoy en el punto de mi vida donde en mi proceso de sanar, pude sanar tanto que ahora me dedico a se...
Mi historia con un TCA
07 Oct 2024
Contributed by Lukas
Los trastornos de la conducta alimentaria son ese inquilino silencioso que muchas personas llegamos a tener. En este episodio te cuento mi historia po...
Dopamine menu
30 Sep 2024
Contributed by Lukas
¿Qué te hace feliz? ¿Cada cuanto lo haces? Si tu respuesta es que no lo haces tan seguido, déjame decirte que es tu señal para que aumentes la ...
Aprende a ser buena persona: La casa de los Famosos
24 Sep 2024
Contributed by Lukas
Grandes aprendizajes me he llevado de ver en TikTok este reality show de LCDLFMX2. Sin estar pendiente 24/7 de este experimento social, me pude dar cu...
Consejos a tus 25 años
16 Sep 2024
Contributed by Lukas
¡Celebrando mi cumpleaños! No se cumplen 25 años dos veces así que, decidí regalarte algunos de los aprendizajes más valiosos que he vivido en...
Trabajar de Godín para vivir
09 Sep 2024
Contributed by Lukas
Sí, trabajaba para vivir y no vivía. Esta es la realidad de muchas. Hace poco renuncié a la estabilidad económica porque acabó con mi vida, mi sa...
El Debería no existe
02 Sep 2024
Contributed by Lukas
"Deberías de hacer esto antes de tus 30s" ¿QUIÉN TE DIJO ESA MENTIRA? O más bien, quién nos hizo creer en esa mentira a tantas persona...
Abrazando los Cambios
02 Sep 2024
Contributed by Lukas
La vida se trata de cambiar. No podemos evitar los cambios porque todo el tiempo estamos en transiciones y cambios. El poder improvisar sobre la march...