Shape Yourself
Episodes
#51 Cook and Talk (zum mitkochen) - mit IQs Kitchen
16 Jan 2020
Contributed by Lukas
Cook and Talk mit IQs Kitchen Heute gibt es den ersten Cook and Talk Podcast, bei dem ihr während dem Zuhören mitkochen könnt. Mein heutiger Gast C...
#50 ProBabe hinter den Kulissen - mit Lizzi
09 Jan 2020
Contributed by Lukas
So arbeiten wir bei ProBabe Heute hatte ich Lizzi bei mir zu Gast, die gleichzeitig zum ProBabe Team gehört. Wir nehmen euch diese Episode hinter die...
#49 Der Grund für dein Binge Eating und wie du es loswirst - Q&A
05 Jan 2020
Contributed by Lukas
Binge Eating loswerden Im heutigen Q&A Podcast habe ich mir vier Fragen von euch herausgesucht und diese beantwortet. Eine davon war, wie man aus dem ...
#48 2 Tipps für Neujahrsvorsätze
29 Dec 2019
Contributed by Lukas
Neujahrsvorsätze endlich umsetzen Wie oft hast du dir schon Neujahrsvorsätze gemacht und diese nicht eingehalten? Dieses Problem kennt jeder aber ei...
#47 So wird 2020 dein Jahr! - mit Ukshin Murati
17 Dec 2019
Contributed by Lukas
Der perfekte Start ins Jahr 2020 In der heutigen Folge hatte ich meinen besten Freund und gleichzeitig Geschäftspartner (ProBabe) Uki zu Gast. Wir re...
#46 Deshalb solltest du weniger Volumen-Foods essen - Q&A
08 Dec 2019
Contributed by Lukas
Volumen Food und Kalorienzählen Im heutigen Podcast erkläre ich euch, wieso ihr euer Essen nicht immer extrem volumenreich gestalten solltest. Auße...
#45 Ist Veganismus gesund? - mit Daniel Pugge
03 Dec 2019
Contributed by Lukas
The Game Changers Analyse Nach dem Film "The Game Changers" habe ich viele Nachrichten mit der Bitte bekommen, eine Folge über Veganismus aufzunehmen...
#44 Was ist Laktoseintolleranz - 5 Minuten Brain Gain
27 Nov 2019
Contributed by Lukas
Was ist Laktoseintolleranz Ist Laktoseintolleranz eine Lebensmittelallergie? Was kann ich machen, wenn ich keine Milchprodukte vertrage? Diese Fragen ...
#43 Lerne gesundes Essen zu lieben - mit Alex Kukla
26 Nov 2019
Contributed by Lukas
So findest du den Weg in einen gesunden Lifestyle Im heutigen Podcast sagen euch Alex und ich worauf es bei einem gesunden Lifestyle wirklich ankommt....
#42 So widersteht man Süßigkeiten - Q&A
24 Nov 2019
Contributed by Lukas
So widersteht man Süßigkeiten Im heutigen Podcast beantworte ich wieder ein paar Fragen aus DMs, die ihr mir geschickt habt. Unter anderem erkläre ...
#41 Solltest du einen Mittagsschlaf machen? - 5 Minuten Brain Gain
21 Nov 2019
Contributed by Lukas
Was bringen Naps Im heutigen 5 Minuten Brain Gain geht es um den Mittagsschlaf. Ist ein kurzer Nap sinnvoll, wenn man eine kurze Nacht hatte? Kann man...
#40 Trotz Verletzung Sport machen - mit Lukas Eibeler
19 Nov 2019
Contributed by Lukas
So kann man trotz Verletzung trainieren In der heutigen Episode hatte ich wieder Luki bei mir zu Gast und wir haben über viele verschiedene Themen ge...
#39 Wie viel Stunden Schlaf braucht man - Q&A
17 Nov 2019
Contributed by Lukas
Q&A zum Thema Schlaf Im heutigen Q&A ging es um das Thema Schlafen. Unter anderem beantworte ich die Frage, wie viel Schlaf man pro Nacht braucht und ...
#38 (aus rechtlichen Gründen entfernt)
12 Nov 2019
Contributed by Lukas
entfernt Entfernt
#37 Wie viel Muskeln können Frauen aufbauen - Q&A
10 Nov 2019
Contributed by Lukas
Muskelaufbau Q&A Wie jeden Sonntag gibt es heute wieder einen Q&A in dem ich eure Fragen beantworte. Ich beantworte unter anderem wie viel Muskeln Fra...
#36 Game Changers und vegane Ernährung - mit IQs Kitchen
07 Nov 2019
Contributed by Lukas
Wie gesund ist eine vegane Ernährung wirklich Nach dem Release des Films The Game Changers auf Netflix, fragen sich viele Menschen, ob Fleischkonsum ...
#35 Der perfekte Proteinriegel - 5 Minuten Brain Gain
06 Nov 2019
Contributed by Lukas
Das sollte der perfekte Proteinriegel beinhalten Im heutigen 5 Minuten Brain Gain erkläre ich euch, welche Inhaltsstoffe meiner Meinung nach in einem...
#34 Ich habe Depressionen - mit Fabian Nießl
05 Nov 2019
Contributed by Lukas
Fabian erzählt von seinen Depressionen Heute hatte ich Fabian Nießl bei mir zu Gast, der mit uns über seine Depressions-Vergangenheit redet. Wir sp...
#33 Kann man trotz Diät Muskeln aufbauen - Q&A
03 Nov 2019
Contributed by Lukas
Ist es möglich trotz Diät Muskeln aufbzubauen Ist es möglich trotz Muskeln aufzubauen? Diese und drei weitere Fragen beantworte ich im heutigen Q&A...
#32 So lerne ich neue Sachen - 5 Minuten Brain Gain
30 Oct 2019
Contributed by Lukas
Neuen Skill erlernen Heute gibt es den ersten 5 Minuten Brain Gain. Ich werde euch in Zukunft 1x pro Woche in 5 Minuten genug Infos über ein neues Th...
#31 Deshalb bremst dich Perfektionismus - Q&A
27 Oct 2019
Contributed by Lukas
Q&A Podcast Ab sofort werde ich einmal pro Woche eure Fragen in einem Q&A beantworten. Den Aufruf für die Fragen werde ich einmal pro Woche in meiner...
#30 Das Muskelaufbau Handbuch - mit Lukas Eibeler
22 Oct 2019
Contributed by Lukas
So gestaltet man eine perfekte Muskelaufbau Phase In der heutigen Episode sprechen Luki und ich darüber, wie man eine perfekte Muskelaufbau Phase ges...
#29 Unsere Oktoberfest Party 2019 - mit Luki und Uki
17 Oct 2019
Contributed by Lukas
So war unser Oktoberfest 2019 Wir waren vergangene Woche auf dem Oktoberfest und erzählen euch in dieser offtopic Folge, wie unser Abend verlaufen is...
#28 Ernährung und Sport im Urlaub - mit Lizzi
15 Oct 2019
Contributed by Lukas
So ernähren wir uns im Urlaub In der heutigen Episode erzählt uns Lizzi, wie sie ihre Ernährung und den Sport während ihres letzten Urlaubs gestal...
#27 So lernst du dich selbst zu lieben - mit Noumi
13 Oct 2019
Contributed by Lukas
Wie lernt man sich selbst zu lieben und zu akzeptieren Was ist eigentlich Selbstliebe und wie lernt man sich selbst zu akzeptieren? Um diese Frage fü...
#26 Das haben wir nach 10 Jahren Krafttraining gelernt - mit Lukas Eibeler
10 Oct 2019
Contributed by Lukas
Unsere Erfahrungen nach 10 Jahren Krafttraining Luki und ich haben sehr früh mit dem Krafttraining angefangen und erzählen euch, wie unser Fitness-J...
#25 Binge Eating loswerden und mit Balance essen - mit Veronika Eibeler
08 Oct 2019
Contributed by Lukas
So wirst du dein Binge Eating los und lernst mit Balance zu essen In der heutigen Podcast Folge war Vero wieder bei mir zu Gast, die schon in Folge 6 ...
#24 Wie baut man am Po Muskeln auf - Q&A.mp3
02 Oct 2019
Contributed by Lukas
So machst du die ultimativen Booty Gains Im heutigen Podcast gibt es ein kurzes Q&A. Ihr konntet mir per Instagram Story Fragen stellen (@kilianfaeust...
#23 Unsere Schulzeit - mit Lukas Eibeler
25 Sep 2019
Contributed by Lukas
So war unsere Schulzeit In der heutigen Folge hatte ich wieder Luki zu Gast und wir haben uns über unsere Schullaufbahn und das Schulsystem im allgem...
#22 Alkohol und Fitness - mit Lukas Eibeler
22 Sep 2019
Contributed by Lukas
Macht Alkhol dick und schwach? In der heutigen Folge klären Luki und ich, ob Alkohol wirklich so schlecht für die Fettverbrennung und den Muskelaufb...
#21 28kg abnehmen - mit Lisamaria
20 Sep 2019
Contributed by Lukas
So hat Lisa 28kg abgenommen In Episode 21 hatte ich Lisamaria zu Gast. Wir haben darüber geredet, wie sie es geschafft hat unglaubliche 28kg abzunehm...
#20 Der Weg in ein gesundes Leben - mit Laura
17 Sep 2019
Contributed by Lukas
So findest du deinen Weg in ein gesundes Leben In der 20. Folge von Kilians Brain Gain Podcast hatte ich Laura zu Gast, die schon einmal in Folge 17 m...
#19 Gesund und zeitsparend kochen - mit IQs Kitchen
15 Sep 2019
Contributed by Lukas
Zeitsparend gesund kochen In der heutigen Folge hatte ich Carmine AKA IQs Kitchen bei mir zu Gast. Wir haben darüber gesprochen, wie man ohne großen...
#18 Im Internet Geld verdienen - mit Lukas Eibeler
13 Sep 2019
Contributed by Lukas
So kannst du im Internet Geld verdienen In der heutigen Episode reden Luki und ich darüber, wieso man beruflich das machen sollte, was einen glückli...
#17 So sollten Frauen trainieren - mit Laura und Vero
11 Sep 2019
Contributed by Lukas
Heute reden wir mit euch über Krafttraining für Frauen In der heutigen Episode hatte ich Laura und Vero zu Gast und habe mit ihnen über Krafttraini...
#16 So wird deine Diät erfolgreich - mit Daniel Loidl
09 Sep 2019
Contributed by Lukas
So wird deine Diät erfolgreich ablaufen In dieser Folge hatte ich Daniel zu Gast und habe die Chance genutzt mit ihm über den Ablauf einer Diät und...
#15 Meine 5 Tipps gegen Wassereinlagerungen - Q&A
25 Aug 2019
Contributed by Lukas
5 Tipps gegen Wassereinlagerungen Im heutigen Podcast gibt es ein kurzes Q&A. Ihr konntet ihr mir per Instagram Story Fragen stellen (@kilianfaeustle)...
#14 Ganzkörper Trainigsplan in 15 Minuten erstellen
20 Aug 2019
Contributed by Lukas
So erstellst du deinen eigenen Ganzkörper Trainingsplan Heute erkläre ich euch, wie ein Ganzkörper Trainingsplan aufgebaut sein sollte. Ihr bekommt...
#13 So habe ich 10 Kilo verloren - mit @janine_kristinova
11 Aug 2019
Contributed by Lukas
Janine erzählt euch, wie sie 10 Kilo verloren hat In der heutigen Episode hatte ich Janine zu Gast, die darüber erzählt, wie sie in kurzer Zeit 20 ...
#12 Deshalb solltest du keine Cheat Days machen
04 Aug 2019
Contributed by Lukas
Deshalb solltest du keine Cheat Days machen Mittlerweile werden Cheat Days (besonders auf Social Media) oft mit positiven Effekten auf den Stoffwechse...
#11 Blähbauch endlich loswerden
28 Jul 2019
Contributed by Lukas
3 Tipps damit du deinen Blähbauch endlich loswirst Mittlerweile beklagen sich immer mehr Menschen über einen aufgeblähten Magen und suchen die Ursa...
#10 Fit werden trotz 9to5 Job - mit Lizzi
21 Jul 2019
Contributed by Lukas
So bekommst du Sport, eine gesunde Ernährung und deine Beziehungen in Einklang Im stressigen Alltag ist es schwierig alles unter einen Hut zu bekomme...
#9 Die Konsequenzen einer hohen Kalorienzufuhr
16 Jul 2019
Contributed by Lukas
Heute erkläre ich euch, was nach einer hohen Kalorienzufuhr passiert Viele Menschen haben Angst, wenn sie einen Tag zu viel gegessen haben oder wenn ...
#8 Binge Eating loswerden - mit Nati Grebe
14 Jul 2019
Contributed by Lukas
Nati lässt uns an ihrer Binge Eating Vergangenheit teilhaben Aufgrund des extrem positiven Feedbacks zum Binge Eating Podcast (Folge 6 und 7) mit Ver...
#7 Binge Eating loswerden Teil 2 - mit Veronika Eibeler
07 Jul 2019
Contributed by Lukas
So hat Vero es geschafft mit dem Binge Eating aufzuhören In der heutigen Episode hatte ich Vero (@veronikaeibeler auf Instagram) zu Gast. Vero hatte ...
#6 Binge Eating loswerden Teil 1 - mit Veronika Eibeler
03 Jul 2019
Contributed by Lukas
So ist Veros Binge Eating Phase abgelaufen In der heutigen Episode hatte ich Vero (@veronikaeibeler auf Instagram) zu Gast. Vero hatte lange mit Binge...
#5 Unsere größten Fitness-Fehler - mit Lukas Eibeler
30 Jun 2019
Contributed by Lukas
Das waren unsere größten Fitness-Fehler In der heutigen Episode haben Lukas und ich (@lukas_eibeler auf Instagram) über unsere größten Trainings-...
#4 So machst du richtig Diät - mit Ukshin Murati
23 Jun 2019
Contributed by Lukas
Wir klären vier fundamentale Diät-Fragen für euch In der heutigen Episode habe ich meinen Gründungspartner und langjährigen Freund Ukshin Murati ...
#3 Stoffwechsel FAQ
16 Jun 2019
Contributed by Lukas
Stoffwechsel FAQ In dieser Folge beantworte ich eure Fragen zum Thema Stoffwechsel, die ihr mir vor ein paar Tagen auf Instagram stellen konnten https...
#2 Das erwartet euch in Zukunft - Kilians Brain Gain Podcast
14 Jun 2019
Contributed by Lukas
Das erwartet euch in Zukunft Ich habe mich dazu entschieden den Podcast in Zukunft Kilians Brain Gain Podcast zu nennen und das Format etwas zu verän...
#1 Der perfekte Fitness Lifestyle - mit Lukas Eibeler
15 Mar 2019
Contributed by Lukas
So optimierst du deine Ernährung und deinen Sport dauerhaft In der ersten Episode von Kilians Brain Gain Podcast reden Lukas Eibeler und ich darüber...