Sinceramente: Momento de Reflexão

cachorrinha de validação?

09 Apr 2026

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol questiona algo que todos buscamos: a validação, em especial, a validação de estranhos na internet. Por quê apoiar pessoas qu...

como lidar com rejeição?

02 Apr 2026

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol reflete sobre como o nosso ego é o maior aliado do nosso medo de rejeição. Entre não se achar o suficiente, ter medo de ser c...

Se você tem medo de errar, assista isso

26 Mar 2026

Contributed by Lukas

Você sente que precisa tomar a decisão perfeita o tempo todo?Esse episódio pode ser para você. Nele, Sol fala sobre como essa pressã, pode estar ...

Abraçando a Imperfeição: permissão para brilhar

05 Feb 2026

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol reflete sobre permissão para brilhar, vulnerabilidade e o poder de abraçar a imperfeição como caminho real para o empoderament...

sua criança interna precisa de você

29 Jan 2026

Contributed by Lukas

Neste episódio, Sol Cortegiano fala sobre como medos da infância continuam influenciando decisões, comportamentos e escolhas na vida adulta, mesmo...

como estabelecer limites (e manter!!)

15 Jan 2026

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol fala sobre como aprendeu a estabelecer limites e, como essa mudança mudou totalmente a forma que viver sua vida funcionava. Apro...

larga o controle, cacete

08 Jan 2026

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol retorna com reflexões para 2026 e questiona: será que ficar se perguntando "e se" não é exatamente o que não te dei...

stop running from yourself

18 Dec 2025

Contributed by Lukas

How to face your past and heal. Are you stuck in patterns of self-sabotage and avoidance? In this video, I break down why we run from ourselves, how u...

como desbloquear seu potencial

11 Dec 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol fala sobre como desbloqueou o seu potencial em seu lado profissional, a partir do momento que alinhou o seu emocional e seu mundo...

você não quer seu ex de volta

27 Nov 2025

Contributed by Lukas

Palavras-chave: Devo voltar com meu ex, por que nao consigo superar meu ex, eu deveria voltar com meu ex, como saber se ele é a pessoa certa, como s...

por quê proteger sua energia

20 Nov 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol reflete sobre uma fase em que se percebe mais humana, mais sincera consigo mesma e mais reservada. Na jornada do auto conheciment...

você já fez o que podia

07 Nov 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol compartilha sobre como passou a “lavar as mãos” em relação a situações e relações que não saíram como o esperado. Em...

O Rio de Janeiro continua?

31 Oct 2025

Contributed by Lukas

Sol se abre, como uma carioca, sobre os últimos acontecimentos relacionados à operação em Outubro de 2025 no Rio de Janeiro, que marcou a maior qu...

você não vai saber

19 Oct 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol reflete sobre o não saber. Como se chega onde se quer? Como se realizam os sonhos? Sol não sabe dizer e acha ótimo. Entre uma ...

a solidão em ser autêntico

11 Oct 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol desabafa sobre a constante que uma pessoa autentica e que é fiel aos seus valores enfrenta: renascer. Além do que se vê de for...

sentir te torna um problema

04 Oct 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol investiga o que mais admira em si mesma: sua sensibilidade. Em uma sociedade que prioriza a omissão do sentir, ela reflete sobre...

querida pessoa empática...

26 Sep 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol abre o coração para falar sobre um tema que muita gente vive, mas poucos admitem: o peso de ser boa demais para os outros. En...

você precisa ouvir isso…

19 Sep 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol honra o nome do seu podcast e fala abertamente tudo que lhe vem em mente por 20 minutos. Ela fala sobre estar cansada das redes s...

como saber se é amor (de verdade)

11 Sep 2025

Contributed by Lukas

Palavras-chave:Como encontrar amor verdadeiro, como saber se é amor de verdade, o que é dependência emocional, como parar de atrair pessoas indispo...

como manifestar sua vida dos sonhos?

05 Sep 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol não vai te vender um curso. Em vez disso, ela reflete de forma informal sobre o que ficou conhecido como “manifestação”, e...

como parar de ligar pra o que os outros pensam

28 Aug 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol fala sobre como parar de ligar para o que os outros pensam, a famosa opinião alheia. É difícil aceitar que tem pessoas que não...

como (re) descobrir sua identidade

21 Aug 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol fala sobre como se perdeu para se econtrar e, quando se viu em uma nova fase, como sua identidade antiga pode, ás vezes, estranh...

uma nova fase (trailer)

15 Aug 2025

Contributed by Lukas

Quando eu cheguei em São Paulo, eu não fazia ideia do que estava por vir. Sem emprego, sem contatos, sem um plano concreto… só com coragem e uma ...

como ser mais atraente? Sidney Sweeney...

07 Aug 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol comenta sobre Sidney Sweeney e seu anúncio da American Eagle. Em um mundo que se diz evoluído, por que ainda vemos mulheres sen...

transição para a vida adulta: cadê autonomia

31 Jul 2025

Contributed by Lukas

No auge dos seus 27 anos, Sol traz uma confissão: a transição para a vida adulta começou cedo, em muitos sentidos mas não em outros. O que define...

Neurodivergência & pressão social

29 Jul 2025

Contributed by Lukas

Como lidar com a autocobrança e parar de se sentir insuficiente:Você sente que está sempre se cobrando demais e que nada do que faz é o bastante? ...

arriscar com propósito

19 Jul 2025

Contributed by Lukas

🎧 Já sentiu que precisava fazer algo insano… mas certo? Neste episódio, Sol fala sobre como reconhecer o momento de agir com coragem, confiar n...

a verdade sobre: narcisista

10 Jul 2025

Contributed by Lukas

tão fácil acreditar numa máscara?Nesse episódio, falo sobre como relações com pessoas narcisistas podem começar com um espelho quase perfeito —...

Tentar e querer é cringe??

03 Jul 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol reflete o porquê da nossa sociedade ficar tão revoltada quando alguém é visto tentando, seja atingir uma meta ou alcançar um...

Parei de beber e mudou minha vida

26 Jun 2025

Contributed by Lukas

Por que parar de beber mudou minha vida? Nesse episódio Sol fala sobre a decisão de parar de beber. Apesar de ser uma pessoa que se permite quando q...

Bêbe Homem: A máscara do man child

19 Jun 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol cita a grande filósofa máquina de verdades da atualidade Sabrina Carpenter, mais especificamente sobre a letra por trás da mú...

Por isso você não é confiante

12 Jun 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol debate sobre a sua insegurança… Ela é inútil? Sim mas ela FAZ SENTIDO. Talvez a própria luta contra algo natural, seja o que...

Geração Z: Estranho... mas e o mundo Z?

05 Jun 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol reflete sobre a geração que faz parte e, como de uma maneira geral, as mudanças de mercado, hábitos e tendências tem tornado...

Não desiste da vida não...

29 May 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol traz uma reflexão sobre perseverança. Que a vida testa nossa paciência e até nossos limites já é claro mas a perspectiva po...

não foi do nada, ele é um saco

22 May 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol nomeia um fenômeno: "infelicidade sutil". Que o cara inseguro da sinais de golpe a gente já sabe mas e as mulheres? El...

Não existe príncipe encantado

15 May 2025

Contributed by Lukas

Na quinta temporada da série "You", vemos como as ideias erradas de amor/sobre o amor são perigosas. Não, você não pode mudar ele e, ne...

Sobre sua relação abusiva...

08 May 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol manda uma mensagem para as mulheres que podem estar se sentindo encurraladas e incompreendidas a partir de uma relação abusiva. ...

apego ou amor: se liga nisso

01 May 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol reflete: qual a diferença entre apego e amor? Nossa sociedade costuma confundir os dois. É paixão ou é vínculo por trauma? N...

Dinheiro com nostalgia: Live Actions...

24 Apr 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol explica porque não vai assistir a nova versão de "Branca de Neve" que chegou aos cinemas em 2025. Buscando se conectar com o pú...

Embarcar em pensamentos

17 Apr 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol reflete sobre embarcar nos pensamentos e a sua experiencia em se deixar levar pelos caminhos traiçoeiros da nossa mente e o domi...

Pare de buscar esse amor...

10 Apr 2025

Contributed by Lukas

EDWARD É UM SACO 🥰,Supresaaaa! A gente cresceu vendo histórias de amor intensas nos filmes…Mas nenhuma preparou a gente pro caos emocional que...

Sinais de Manipulação

03 Apr 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol alerta sobre desde os sinais mais óbvios até os sinais mais sutis de manipulação emocional. Quem nunca se envolveu com um alg...

Você te cabes? Não se demore

27 Mar 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol fala sobre não se demorar em lugares em que você nao cabe. Ela reflete, de maneira informal, sobre como um término de um não r...

Na real: Friends e Amizades

20 Mar 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio bonus, Sol inicia um novo quadro chamado "na real", reflexões curtinhas pra animar sua semana alternadas com os episódios de costume...

como acalmar ansiedade

13 Mar 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol te convida a experimentar falar consigo mesmo em momentos ansiosos para que então, seja possível regular seu sistema nervoso e ...

Confie em você

06 Mar 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol ressalta a importância de ouvirmos nossa intuição e pararmos de duvidar de nós mesmos. Ela relembra que nós somos mais intui...

Você é sensível demais?

27 Feb 2025

Contributed by Lukas

Nesse episodio, Sol explora o tema: pessoa hiper sensível ou highly sensitve person. Ela reflete como a sensibilidade é lida como fraqueza, sobre os...

A Questão "Homem Moderno"

20 Feb 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol explora a narrativa social que acoberta o homem moderno e sua imaturidade. Ela reconhece que existem homens saudáveis mas, foca e...

Pare o Perfeccionismo (Rotina TDAH)

13 Feb 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol reflete sobre o TDAH e como ele influencia na rotina e produtividade. Além disso, ela oferece uma nova perspectiva para os perfe...

Pessoas não mudam

06 Feb 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol reflete sobre como pessoas não mudam por ninguém além delas mesmas. Ela cria um espaço seguro pra quem tem a dificuldade de s...

Parar de Aceitar Menos

31 Jan 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol fala diretamente com as pessoas ansiosas que se envolvem, com frequência, em relações tóxicas. Ela compartilha recados import...

Sobre seu apego ansioso...

23 Jan 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol retoma o tema de tipos de apego. Ela fala, de maneira geral, sobre a sua experiência com o apego ansioso e compartilha insights q...

Mulher: A Vitima Imperfeita

16 Jan 2025

Contributed by Lukas

ATENÇÃO: Esse episódio contém conteúdo que debate temas como violência doméstica e abuso. Sobre o caso Lively X Baldoni: O vídeo foi gravado c...

Ser Igual é Tendência?

09 Jan 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol reflete sobre como nossos gostos, o que vestimos e o que consideramos “autêntico“ tem se tornado cada vez mais padronizado e...

Eu quero relacionamento?

02 Jan 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol reflete sobre por que nós buscamos relacionamentos amorosos. Ainda que relacionamentos amorosos façam parte da vida, será que ...

Lições Para 2025

26 Dec 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol reflete sobre o ano que está pra acabar e tudo que aprendeu. Ela comenta sobre as mudanças de comportamento e perspectiva que pr...

Adeus 2024

19 Dec 2024

Contributed by Lukas

Nesse mini episódio de bônus, Sol compartilha pensamentos durante uma crise de insônia e se reflete sobre o conceito de ano novo

(Se) Amar é Difícil

12 Dec 2024

Contributed by Lukas

Sol está de volta com mais sinceridade e atualiza os ouvintes sobre sua pausa nas redes sociais. Ela reflete sobre, como o amor pelo o que se faz, à...

Artista Mulher: Romantismo Tóxico

10 Oct 2024

Contributed by Lukas

Um desabafo sobre o romantismo tóxico na vida de uma mulher e como somos ensinadas a duvidar de nossos instintos, nos distrairmos de nossos objetivos...

Refletindo: Fama x Dinheiro

03 Oct 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol reflete sobre a diferença entre fama e dinheiro, as interpretações sobre, como lidamos com esses fatores sociais e especula sob...

Se Conhecer: A Jornada (TDAH)

12 Sep 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio você recebeu um áudio: Sol se abre sobre a sua jornada com a terapia e com TDAH. Ela, em meio a uma viagem, abre uma reflexão sobre...

Obsessão Amorosa e Limerência

05 Sep 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol reflete sobre "limerência", o termo que representa uma paixão aumentada que pode se tornar uma obsessão. Ela explora ...

61 Dias de Auto Cuidado: Parte 2

29 Aug 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol comenta sobre como foi sua jornada com um desafio que criou pra si mesma: 61 dias de auto cuidado. Ela comenta o que aprendeu ao l...

Estar Pronto é uma Decisão

22 Aug 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol reflete: Será que usamos a desculpa de "não estarmos prontos" para auto sabotagem? Não se sentir preparado não é cr...

61 Dias de Autocuidado: Se Ame mais (sem enlouquecer)

15 Aug 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol compartilha um desafio que desenvolveu: 61 dias de autocuidado. Ela conta como foi cada dia e as lições que tirou de uma decisã...

Perspectiva: O que você se fala?

08 Aug 2024

Contributed by Lukas

Depois de uma experiência espiritual Sol traz esse episódio Sol para refletir sobre perspectiva. Ela pensa sobre os padrões geracionais, sobre como...

Relações Quebradas: Que Parceiro eu sou?

01 Aug 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol fala sobre a epidemia que temos entre jovens de ser cada vez mais céticos, principalmente quando se trata de relacionamentos amor...

Descansar Errado: 7 tipos de descanso

25 Jul 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol fala sobre os 7 tipos de descanso e como é importante reconhecer as nossas necessidades e entender: o que eu preciso nesse moment...

Se Esquecer de Viver

18 Jul 2024

Contributed by Lukas

Sol reflete sobre a sociedade em que vivemos atualmente: com o excesso de telas e o mundo pedindo cada vez mais produtividade trabalhista de nós, ond...

Hiper Independencia: Gostar de Ficar Só

11 Jul 2024

Contributed by Lukas

E quando se aprende a ficar sozinho e se isolar se torna confortável? No episódio dessa semana Sol reflete sobre independência e como ela, em exces...

Conte cosigo: Apego Saudável

01 Jul 2024

Contributed by Lukas

Será que não vale a pena prestar atenção a quem e como nos apegamos? O que esse apego diz sobre nós? Por que rejeitamos tanto sentir frustração...

Ser Boazinha Demais

27 Jun 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol reflete como tentar agradar o tempo todo e ser boazinha demais te leva a lugares desagradáveis nas relações. Ela comenta sobre ...

Amizades São Eternas?

20 Jun 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol reflete sobre a importância de classificar amizades e saber que amigo complementa que parte em sua vida. Além disso, ela discute...

Tendências Autodestrutivas

13 Jun 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol reflete sobre um tema a pedido da ouvinte Laurien Cassandra: se destruir. Sol aborda o tema de forma reflexiva e propōe soluçõ...

Lembranças: Melancolia, Aprender com os pais e celebrar a vida

06 Jun 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol reflete sobre a melancolia que sente ao pensar em momentos do passado que não vão voltar. Ainda sim, explica como isso a fez val...

Desabafo: Descolamento de Imagem

30 May 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol desabafa sobre os desafios que tem sobre se enxergar de uma forma mais bondosa e todas as sabotagens que isso a leva. Além disso,...

Mudar Alguém: O que eu busco?

23 May 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol entra numa reflexão que foi criada em sua última sessão de terapia: É possível mudar alguém? Seja essa pessoa familiar ou re...

Vivendo em Extremos

16 May 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol fala sobre viver em extremos e como isso influenciou negativamente em sua vida, mesmo sem que ela soubesse. Ela tira um momento pr...

Limites: Vou Até Aqui

09 May 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol reflete sobre como cruza os limites do outro pode começar com algo inofensivo mas que é muito importante prestar atenção para ...

Tornando Fracasso em Sucesso?

02 May 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol reflete sobre a definição de sucesso e traz uma mentalidade - de acordo com Antonio Abujamra - sobre como não existe caminho pr...

(Des)costume: Valorizar suas Conquistas

25 Apr 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol fala sobre se acostumar. Quando temos um objetivo em mente e o alcançamos, muitas vezes deixamos rapidamente se tornar parte da n...

Abandono: Vontade de Alguém

18 Apr 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol fala sobre ter "vontade de alguém" baseado no medo que vem da sensação de abandono. Não necessariamente queremos est...

Sua Criança Interna

11 Apr 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol comenta sobre o termo "criança interna" e elabora porque ela acha importante olharmos para nossa infância ao observar ...

Privilégio

04 Apr 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol fala sobre seu privilégio. Por ser branca e padrão reconhece que a sociedade a vê de forma diferente. Ela reflete sobre essa qu...

Autenticidade: Seja Anormal

28 Mar 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol debate o conceito de "normal" e as contradições sociais que temos ao pensar nesse termo. Também, reflete em como semp...

Solidão e Angústia: Sentir

22 Mar 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol comenta sobre sentimentos difíceis de lidar: especificamente a solidão e angústia. Ela reflete sobre como é importante se deix...

O que é "Se Apaixonar"

14 Mar 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol questiona o que é, de fato, "se apaixonar". Ela comenta sobre padrões na hora de escolher parceiros, a diferença entr...

Nem Tudo é Sinal

07 Mar 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol fala sobre como qualquer excesso pode ser prejudicial, mais especificamente a mania, que alguns de nós temos, de adicionar signi...

Recaída da Autocrítica

29 Feb 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol discute os nossos monstrinhos, os que sempre viverão conosco de alguma forma: traumas, depressão, ansiedade mas especialmente, a...

Para de Apressar

22 Feb 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol reflete como, por nos apressarmos demais, acabamos perdendo partes vitais da nossa vida. Dentre não saber reconhecer nossas próp...

Solitude (não ser nada)

15 Feb 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol conta como foi seu carnaval e, como encontrou algo que não esperava: Solitude. Diferente de se sentir solitária, ela conta como ...

Esquerdo macho: Ele é tão galera!

08 Feb 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol fala sobre um tipo de homem que muitas mulheres conhecem: O esquerdo macho. A falta de autoestima e medo de ficar sozinhas acabam ...

Vanessa Lopes: Um Reflexo do Mundo Atual

25 Jan 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol comenta sobre Vanessa Lopes, figura conhecida no tiktok e ex participante do BBB24, que acabou ficando comentada pelo comportament...

Fale Menos: Se Preservar

18 Jan 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol fala sobre não falar. Ou melhor, falar menos. Ela explica sobre como se preservar, buscar ações acima de palavras e saber reco...

A Gangorra da Motivação

11 Jan 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol comenta sobre como se mantem motivada... ou não. Quando bate a queda de energia e tudo parece pesado demais, o episódio mostra a...

FOMO: Corrida Para Participar

04 Jan 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol aborda um tema sugerido pela audiência: FOMO (ou "Fear of Missing Out). Ela explica do que se trata o termo, cita exemplos ...

Lições para 2024

28 Dec 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol se despede de 2023 e da boas vindas ao ano de 2024. Ela conta como ocorreu sua mudança de perspectiva, como mudou durante esse an...

Pedinte emocional: Implorando Pelo Mínimo

28 Dec 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol debate o que seria ser um "pedinte emocional". Alguém que sempre se infringe para que tudo fique em ordem, além de se ...

Fiz as Pazes com a Vida

28 Dec 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio Sol conta sobre seu momento atual onde encontrou paz de espirito. Ela se abre de forma bem honesta sobre as dificuldades que a vida po...

Coração Partido </3

28 Dec 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio, Sol fala sobre o que a ajudou e o que a atrapalhou no processo de superação de um coração partido. Ela comenta as sensações que...