Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard

#135: Nie wieder Stress beim Kalorien tracken – Kinderleicht abnehmen und gesund leben!

21 May 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Podcastfolge erkläre ich dir, wie das Kalorien tracken wirklich funktioniert und wie es dir leichter fällt, damit du effektiv abnehm...

#134: Warum Mona Lisa heute Fett wäre - Stoppe People Pleasing & nimm nachhaltig ab - Fitness|Gesundheit|Abnehmen

08 May 2024

Contributed by Lukas

n Folge #134 unseres Podcasts konfrontieren wir einen verbreiteten, aber oft übersehenen psychologischen Aspekt, der zu Übergewicht führen kann: de...

#133 Die Realtalk Geburtstagsfolge - Ich räume mit dem ganzen Bullshit rund ums Abnehmen auf

03 May 2024

Contributed by Lukas

In dieser speziellen Geburtstagsfolge von „Die Realtalk Geburtstagsfolge“ nehmen wir kein Blatt vor den Mund. Es ist Zeit, mit den Mythen und Fehl...

#132: Wichtige Überlegungen, bevor du einen Ernährungsplan startest oder einen Personal Trainer engagierst"

29 Apr 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode #132 diskutieren wir, was du unbedingt wissen solltest, bevor du dich für einen Ernährungsplan entscheidest oder einen Personal Tr...

#131: Kaffee und Gewichtsverlust – 10 überraschende Fakten über dein Lieblingsgetränk

05 Apr 2024

Contributed by Lukas

In Folge #131 gehen wir dem Einfluss von Kaffee auf den Gewichtsverlust auf den Grund. Ist Kaffee ein geheimer Verbündeter im Kampf gegen die Kilos, ...

#130 Das optimale Maß an Sport fürs Abnehmen – Unerwartete Einsichten"

25 Mar 2024

Contributed by Lukas

In Folge #130 enthüllen wir, wie viel Sport du wirklich treiben solltest, um effektiv abzunehmen – und die Antwort mag dich überraschen. Jenseits ...

#129 Warum dein Heißhunger und falsche Gewohnheiten nach Feierabend bei dir vorprogrammiert sind. (Für Unternehmer und F

11 Mar 2024

Contributed by Lukas

In der Episode #129 beleuchten wir aus der Erfahrung von tausenden Beratungen und über 900 Coachings das Thema Heißhunger am Abend. Woher kommt es, ...

#128: Wer schreibt, der bleibt – Der richtige Ansatz zum Tracken beim Abnehmen

22 Feb 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode #128 tauchen wir in die Welt des Trackens ein und beantworten eine wichtige Frage: Solltest du deine Ernährung und Aktivitäten t...

#127 Abnehmen dank dieser 3 untypischen Lebensmittel (Achtung es sind alles Kohlenhydratquellen!)

14 Feb 2024

Contributed by Lukas

In dieser spannenden Episode #127 decken wir auf, wie du mit drei unerwarteten Lebensmitteln, die reich an Kohlenhydraten sind, effektiv abnehmen kann...

#126 Gezielt abnehmen und Schluss machen mit Kalorien tracken - So nutzt du Kalorien richtig

07 Feb 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode #126 sprechen wir über einen intelligenten Ansatz, um abzunehmen, ohne sich dauerhaft obsessiv auf das Zählen von Kalorien zu konz...

#125 Das fehlt dem Fitnessmarkt und verbannt dich zu ewigem JoJo und Diätstress

31 Jan 2024

Contributed by Lukas

In dieser aufschlussreichen Folge #125 gehen wir einem kritischen Problem des Fitnessmarktes auf den Grund: dem Mangel an Authentizität. Viele Mensch...

#124 Mythos Cheatday decoded - Das steckt dahinter und so gefährlich sind sogenannte Cheatdays wirklich

27 Jan 2024

Contributed by Lukas

In dieser spannenden Episode #124 entlarven wir den Mythos rund um Cheatdays. Viele sehen sie als harmlose Auszeit vom strengen Ernährungsplan, doch ...

#123: Weniger Essen um mehr abzunehmen. Diese bittere Wahrheit steckt dahinter.

05 Jan 2024

Contributed by Lukas

In Folge #123 stellen wir uns einer verbreiteten Annahme: Dass mehr Essen beim Abnehmen hilft. Wir decken auf, was wirklich hinter diesem Mythos steck...

#122: Deine 1 zu 1 Abnehmanleitung für 2024 - Zielgerichtet und ohne JoJo-Effekt abnehmen

28 Dec 2023

Contributed by Lukas

Willkommen zu Folge #122, in der wir dir deinen persönlichen Leitfaden für erfolgreiches und nachhaltiges Abnehmen im Jahr 2024 vorstellen. In diese...

#121 Mind meets Body: Warum Unternehmer:innen beim Abnehmen anders vorgehen sollten

20 Dec 2023

Contributed by Lukas

Bist du Geschäftsführer:in oder Unternehmer:in und kämpfst mit den Kilos, trotz Sport und gesunder Ernährung? In dieser Podcast-Folge tauchen wir...

#120 Die Gen-Abnehmlüge: Wie du deine Gene überlistest und erfolgreich abnimmst

13 Dec 2023

Contributed by Lukas

In dieser Episode entlarven wir einen weit verbreiteten Mythos: Dass deine Gene dein Gewicht bestimmen. Wir zeigen dir, wie du trotz genetischer Veran...

#118 5 Schritte Healthy Travel Guide für Busy Leader - So bleibst du im Urlaub oder Business Trip, fit und schlank (Du k

29 Nov 2023

Contributed by Lukas

Reisen und seine guten Routinen beizubehalten lässt sich oftmals schwer vereinbaren. Gerade, wenn du viele Business Trips machst oder generell gern u...

#117 Was du dir heutzutage von einem Fitnesscoaching erwarten kannst und worauf du achten solltest!

17 Oct 2023

Contributed by Lukas

Coaching ist in aller Munde. Doch nicht nur Positives, sondern auch viel Negatives wird berichtet. Jeder weiß ein guter Coach ist Gold wert. Doch was...

#116 Mit 5 praxisnahen Tipps, als Unternehmer/in mit dem Abnehmen richtig loslegen und die Kilos purzeln lassen.

30 Sep 2023

Contributed by Lukas

Die meisten Unternehmer/innen stehen sich selbst beim Abnehmen im Weg. Denn die Qual der Wahl, wenn es darum geht wie man startet, was man macht oder ...

#115 Zurück in die beste Form deines Lebens! Vermeide diese 5 Fehler und werde wieder fit & agil!

14 Sep 2023

Contributed by Lukas

Zurück in die beste Form deines Lebens! Vermeide diese 5 Fehler, wenn du mit dem Gewicht kämpfst und wieder fit werden willst. Anhand einer unserer ...

#114 Weightgain Cycles - Das ist die Ursache für deine Gewichtszunahme. Erkennen, durchbrechen, Abnehmen

01 Sep 2023

Contributed by Lukas

Weightgain Cycles. Es gibt 4 zentrale Muster, die dazu führen, dass dein Gewicht steigt. Einen davon kennst du bereits, den JoJo Effekt. In dieser Fo...

#113 Regeneration mal anders. 2 Gesichter der Regeneration (Mit direktem Anwendungstipp)

22 Aug 2023

Contributed by Lukas

Heute gehe ich auf zwei Arten der Regeneration ein und die meisten kennen die zweite Art nicht mal. Es geht über Eisbäder und genug Sonne drüber hi...

#112 Diese Fragen stellen sich die meisten Menschen beim Abnehmen - Du auch?

15 Aug 2023

Contributed by Lukas

Heute beantworte ich diese wichtigen und häufig gestellten Fragen zum Thema Abnehmen. Ich habe 10 der meistgegoogelten Fragen zum Thema Abnehmen aufg...

#111 Vom Gewichtsfrusti zum Abnehmprofi. -40kg, Fehler und die Erkenntnis

11 Aug 2023

Contributed by Lukas

Heute erfährst du von mir, wie ich - 40kg abnahm, welche Fehler ich damals machte & wie ich heute rangehen würde, wenn ich nochmal 5 oder mehr Kilos...

#109 Schnell vs. langsam abnehmen - gesund oder gefährlich? Was ist das richtige Tempo?

28 Apr 2023

Contributed by Lukas

In der heutigen Podcastfolge sprechen wir über Abnehmtempos. Gibt es ein richtig oder falsch, zu schnell oder sogar zu langsam? Ich erkläre dir, wor...

#108 Du musst einmal durchziehen! Peter, Unternehmer, einzigartige Schneeflocke, dachte kann nicht abnehmen bis Team MW

25 Apr 2023

Contributed by Lukas

Anhand der heutigen Podcastfolge kannst du für dich überlegen, was sich in deinem Leben alles ändern würde, wenn du einen Weg findest, der sich gu...

#105 7 Schritte raus aus dem Teufelskreis Diät-Jojo-Frust

03 Mar 2023

Contributed by Lukas

Mit der heutigen Episode des Smart Body Upgrades liefere ich dir gleich eine ganze Reihe von Schritten, die für dich ein für allemal Schluss mit dem...

#104 Diese Fähigkeit brauchst du zum Abnehmen

28 Feb 2023

Contributed by Lukas

Es gibt eine bestimmte Fähigkeit, die du brauchst, um erfolgreich abzunehmen, fitter zu werden und gesund zu sein. Welche das ist, verrate ich dir in...

#103 Diese Dinge rauben Unternehmern Energie - Praxistipps feat. Matthias Niggehoff & Felix Anrich

23 Feb 2023

Contributed by Lukas

In der heutigen Podcastfolge stelle ich dir zwei sehr interessante Gäste vor, mit denen ich über Praxistipps zum Thema Energiemanagement als Unterne...

#102 5 Dinge, die unsere Kunden zum Abnehmen gern früher gewusst hätten - spart Zeit und Geld!

14 Feb 2023

Contributed by Lukas

In der heutigen Podcastfolge stelle ich dir fünf Dinge vor, die dir einiges an Zeit, Geld und Ärger ersparen können, indem du anhand dieser Kundenb...

#101 Hör nicht auf diese fünf Typen von Menschen

10 Feb 2023

Contributed by Lukas

Warum du auf fünf bestimmte Arten von Menschen nicht hören solltest, wenn du nachhaltig abnehmen willst, was diese fälschlicher Weise verbreiten un...

#100 Leg deine Opferhaltung ab

03 Feb 2023

Contributed by Lukas

Warum es für den Abnehmprozess, aber auch für andere Lebensbereiche sehr wichtig sein kann, dass man seine Opferrolle verlässt - und ich möchte hi...

#99 Warum dich Autosuggestion und Visualisierung dick halten

31 Jan 2023

Contributed by Lukas

Kennst du es auch, dass du dir dein Ziel immer wieder genau vor Augen führst und dir regelmäßig Mut zusprichst, dein Ziel zu erreichen, du aber tro...

#98 Hormone und Abnehmen - So können Schilddrüse und Co trotz Tabletten dich zunehmen lassen

24 Jan 2023

Contributed by Lukas

Liegt es wirklich an deinem Hormonhaushalt, dass du nicht abnehmen kannst? In der heutigen Podcastfolge nehmen wir unter die Lupe, was du zu dem Thema...

#97 Braucht man wirklich einen Coach zum Abnehmen?

18 Jan 2023

Contributed by Lukas

Wie sinnvoll ist es, einen professionellen Coach zu Rate zu ziehen, wenn du nachhaltig abnehmen willst? In der heutigen Podcastfolge verrate ich dir, ...

#96 Erfolg auf Kosten des Gewichts - so geht's anders!

11 Jan 2023

Contributed by Lukas

Wie sehr deine Zufriedenheit mit nachhaltigem Abnehmen zu tun hat, erkläre ich dir in der heutigen Podcastfolge. Mehr erfahren: https://www.marcowoe...

Case Analyse - Lernen, was ihr Körper braucht

06 Jan 2023

Contributed by Lukas

In der heutigen Podcastfolge zeige ich dir am Beispiel einer echten Kundin, wie auch du es schaffen kannst, Fehler zu vermeiden und einen Ansatz entwi...

Weihnachten genießen ohne zuzunehmen!

23 Dec 2022

Contributed by Lukas

Wie du dir eine schöne Weihnachtszeit machst, ohne deutlich zuzunehmen, verrate ich dir in der heutigen Podcastfolge. Mehr erfahren: https://www.mar...

Case Analyse 1 - Wie nahm sie wirklich ab?

21 Dec 2022

Contributed by Lukas

In der heutigen Podcastfolge zeige ich dir anhand eines Kundenbeispiels, wie Menschen im echten Leben wirklich abgenommen haben und was du aus ihrem A...

Deine Sichtweise kann alles verändern

13 Dec 2022

Contributed by Lukas

Warum deine Einstellung ungeheuer wichtig ist, wenn du abnehmen und fitter werden willst, verrate ich dir in der heutigen Podcastfolge. Mehr erfahren...

In 30 Minuten erkennen, warum du nicht abnimmst

30 Nov 2022

Contributed by Lukas

Wie ich innerhalb von Minuten erkenne, warum du nicht abnehmen kannst, erkläre ich dir in der heutigen Podcastfolge. Mehr erfahren: https://www.marc...

Warum du Kohlenhydrate brauchst

25 Nov 2022

Contributed by Lukas

Wie du trotz des bewussten Konsums von Kohlenhydraten sehr gut abnehmen kannst, erfährst du in der heutigen Podcastfolge! Mehr erfahren: https://www...

Abnehmen und Placebo - Warum deine Gedanken so gefährlich sind

22 Nov 2022

Contributed by Lukas

Inwieweit der Placebo-Effekt gefährlich für deinen Abnehmfortschritt sein kann, erkläre ich dir in der heutigen Podcastfolge. Mehr erfahren: https...

Angst und Stress heißt Zunahme

18 Nov 2022

Contributed by Lukas

Wie du vermeidest, dass Angst und Stress dafür sorgen, dass du zunimmst, verrate ich dir in der heutigen Podcastfolge. Mehr erfahren: https://www.ma...

Body Positivity - was steckt dahinter?

15 Nov 2022

Contributed by Lukas

Woran du erkennst, ob du mit dir wirklich zufrieden bist oder einfach nur wegschaust, erkläre ich dir in der heutigen Podcastfolge! Mehr erfahren: h...

Was du von meiner Geschichte lernen kannst

08 Nov 2022

Contributed by Lukas

Wie meine persönliche Geschichte dir heute helfen kann, erkläre ich dir im Video! Mehr erfahren: https://www.marcowoelfel.de/

3 Hürden, die dir deine Erfolge nehmen

04 Nov 2022

Contributed by Lukas

Wenn du es schaffst, diese 3 Hürden zu überwinden oder zu umgehen, legst du dir beim Abnehmen keine unnötigen Steine mehr in den Weg. Mehr erfahre...

10 Tipps für Trainer und Coaches

28 Oct 2022

Contributed by Lukas

Anhand welcher 10 Punkte du erkennst, was einen guten Trainer ausmacht, erkläre ich dir im Video! Mehr erfahren: https://www.marcowoelfel.de/

Eine Ausnahme beim Abnehmen geht schon..

25 Oct 2022

Contributed by Lukas

Wir kennen sie alle, oder? Die kleine Ausnahme, wenn wir doch eigentlich abnehmen wollen. Damit du weißt, wie du eine Futterlawine vermeidest, wenn d...

10 Mindset Basics für deinen Tag (Teil 2)

21 Oct 2022

Contributed by Lukas

In der heutigen Podcastfolge verrate ich dir die übrigen fünf Mindset Basics, die du brauchst, um nachhaltig abzunehmen. Mehr erfahren: https://ww...

10 Mindset Basics für deinen Tag (Teil 1)

18 Oct 2022

Contributed by Lukas

Du willst nachhaltig abnehmen? In der heutigen Podcastfolge verrate ich dir die ersten fünf Mindset Basics, die du dafür brauchst. Mehr erfahren: ...

Die Abnehmindustrie will, dass du dick bleibst!

14 Oct 2022

Contributed by Lukas

Warum es im Interesse der Abnehmindustrie liegt, dass du dick bleibst, wie sie dieses Ziel umsetzt und was du dagegen machen kannst, erkläre ich dir ...

Es kommt nicht auf den Verzicht beim Abnehmen an!

11 Oct 2022

Contributed by Lukas

In dieser Folge erfährst an drei Beispielen, ob es wirklich darum geht, was du weglassen musst oder kommt es darauf an, welche Dinge du noch nicht zu...

Nutze deinen Stoffwechsel richtig

30 Sep 2022

Contributed by Lukas

Wie intensiv musst du dich wirklich damit auseinandersetzen, deinen Stoffwechsel anzukurbeln? Ob es nicht sinnvoller wäre, das Thema in deinem Alltag...

Wie du dich beim Abnehmen und Fitter werden nicht verrennst

27 Sep 2022

Contributed by Lukas

Oftmals tut man die falschen Dinge, ohne zu verstehen, warum und ohne die Möglichkeit, sie zu verändern. In dieser Folge zeige ich dir, worauf du ac...

Vermeide diese 5 Fehler beim Krafttraining!

23 Sep 2022

Contributed by Lukas

Du möchtest mit Hilfe von Krafttraining abnehmen, währenddessen aber auch deine Gesundheit berücksichtigen? Wenn du wissen willst, welche 5 Fehler ...

Verlier deinen Fokus nicht

20 Sep 2022

Contributed by Lukas

Kennst du das auch - Du weißt genau, was du erreichen möchtest, doch dazu kommt es nicht, weil du dich auf die falschen Dinge konzentrierst? Warum d...

Hilft Kaffee beim Abnehmen?

16 Sep 2022

Contributed by Lukas

Können mich Kaffee und Koffein beim Abnehmen und Körperfett verbrennen unterstützen oder ist das nur ein Mythos? Was wirklich dran ist, erfährst d...

Pay your daily dues

13 Sep 2022

Contributed by Lukas

Abzunehmen, fit und gesund zu werden oder zu bleiben ist kein phasenweiser Prozess, der nach Belieben pausiert werden kann. Warum es so wichtig ist, s...

Karriere & Gesundheit - kann beides co-existieren?

09 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hast du das Gefühl, du schaffst es neben deiner Karriere oder deinem gewohnten Alltag nicht, fit und gesund zu werden, abzunehmen oder deine alte For...

Warum du beim Abnehmen die falschen Prioritäten setzt!

06 Sep 2022

Contributed by Lukas

Du gehst sehr bewusst und achtsam mit deinem Körper um, aber du nimmst trotzdem nicht ab? In dieser Podcastfolge zeige ich dir, woran das liegen kann...

Emotionen und Abnehmen, so macht dein Nachbar deinen Bauch dick

02 Sep 2022

Contributed by Lukas

Jede Entscheidung, die wir treffen, treffen wir emotional, nicht rational. Was unter anderem dein Unterbewusstsein, Erfahrungen und Erwartungshaltunge...

Dein Weg zum Traumkörper. Die wichtigsten Schritte, wenn du mit dem Abnehmen beginnst

26 Aug 2022

Contributed by Lukas

Kennst du die Art von Leuten, die ihr Übergewicht nicht nur körperlich, sondern auch als psychischen Ballast, mit sich herumträgt, ohne dass sich i...

Ab wann brauche ich Hilfe beim Abnehmen - Mit diesen 3 Punkten findest du es heraus.

23 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hast du dich schon mal gefragt, ob du mit Hilfe eines Coachings besser abnehmen könntest als auf eigene Faust? Anhand von 3 Orientierungspunkten erfä...

Kaloriendefizit und Abnehmen funktioniert bei mir nicht - Was tun?

19 Aug 2022

Contributed by Lukas

Neulich bin ich mit folgender Aussage konfrontiert worden: "Marco, alles schön und gut, aber Kaloriendefizit und Abnehmen? Das funktioniert bei mir n...

Warum musst du an dich glauben, um dein Ziel zu erreichen?

16 Aug 2022

Contributed by Lukas

Viele Menschen verstehen nicht, wie wichtig es wirklich ist, an sich selbst zu glauben, um sein Ziel zu erreichen. Und damit meine ich nicht irgendein...

Der wahre Grund für Übergewicht - Warum der korpulente Mann Recht hatte!

29 Jul 2022

Contributed by Lukas

Heute geht es um ein simples Thema, welches mir in einer Situation im Urlaub so richtig klar wurde und ich zum Anlass dieser Folge genommen habe. Ein ...

Langsam kauen zum Abnehmen - Kann das helfen?

26 Jul 2022

Contributed by Lukas

Ein Thema, welches uns seit der Kindheit verfolgt: Langsam kauen. Doch was hat das genau mit dem Abnehmen zu tun? Das erfährst du in dieser Folge! M...

3 untypische Tipps für deine Sommerfigur - ohne Zeitaufwand!

22 Jul 2022

Contributed by Lukas

Passend zu den aktuellen Temperaturen gibt es heute eine Sommerfolge mit drei Tipps für deine Sommerfigur! Diese Tipps sind aber eher untypische, die...

Genetisch bedingtes Übergewicht oder eine dicke Identität - Gibt es das?

19 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hat Abnehmen oder dick sein etwas mit deiner genetischen Veranlagung zu tun? Diese Frage hast du dir vielleicht schon mal gestellt. Was war deine Antw...

Die Wahrheit über Fitnessstudios, Crashdiäten und Abnehmpillen

14 Jul 2022

Contributed by Lukas

Wenn du anfängst, abnehmen zu wollen, dann gibt es drei Dinge, die du nicht in dein Gepäck einpacken solltest! Dabei geht es um sehr pragmatische Di...

Schlüssel zum Abnehmen - Mit Naivität, Ablehnung und Niederlagen fertig werden

12 Jul 2022

Contributed by Lukas

Du wirst vielleicht denken, dass der Titel nur ein Aufhänger ist, doch ich möchte dir heute die Schlüssel zum Abnehmen mitgeben, welche sich aus me...

Disziplin ist nichts für Anfänger!

08 Jul 2022

Contributed by Lukas

Wenn du Disziplin brauchst oder das Gefühl hast, dass Disziplin generell ein schwieriges Thema für dich ist, dann wird diese Folge dir einen neuen B...

Alles, was gut ist, macht dick und ist unmoralisch

05 Jul 2022

Contributed by Lukas

In dieser Folge widmen wir uns typischen "Volksweisheiten": Sprüche, die uns mehr prägen, als uns das wahrscheinlich überhaupt bewusst ist! "Alles,...

Denk anders über dich und nimm ab!

01 Jul 2022

Contributed by Lukas

Ich möchte heute mit dir darüber sprechen, was deine Gedanken und der Umgang mit dir selbst für eine Rolle spielen, wenn du abnehmen möchtest. Und...

Warum machst du den ganzen Kram? Nur für die Waage?

28 Jun 2022

Contributed by Lukas

Wenn du mit dem Abnehmen Schwierigkeiten hast, es geht nicht so voran, wie du es dir wünschst, du Jojo-Effekt und Co. kennst und dich selbst fragst, ...

10.000 Schritte am Tag - So sinnvoll ist das wirklich..

18 Jun 2022

Contributed by Lukas

Heute geht es um ein Thema, welches wir alle schon einmal gehört haben, oder? Die berühmten 10.000 Schritte am Tag! Es wird sich auch immer noch krä...

3 Gründe, warum deine Erfahrungen nicht reichen!

16 Jun 2022

Contributed by Lukas

Du hast dich viel informiert, viele Bücher gelesen, Blogs angeschaut und schlussendlich vieles ausprobiert und deine Lehren gezogen? Du weiß eigentl...

Macht dich dein altes ICH dick? So entkommst du dem Teufelskreis

09 Jun 2022

Contributed by Lukas

Es gibt sicher Lebensbereiche, die laufen richtig gut bei dir. Dann wird es aber auch Bereiche geben, die vielleicht nicht so laufen. Oft steckt deine...

Die Wahrheit über Marco Wölfel - Was steckt dahinter?

07 Jun 2022

Contributed by Lukas

Viele fragen sich anfangs immer: Was machen wir, wie läuft das ab, was ist das für ein Typ? Spricht von "wissenschaftlich fundierten" Methoden, aber...

Schokolade zum Abnehmen? So kann sie helfen, wenn du gestresst bist!

02 Jun 2022

Contributed by Lukas

Eine Kundin konnte mit Hilfe von Schokolade leichter abnehmen. Klingt zu schön, um wahr zu sein oder? Was genau dahinter steckt und wie das funktioni...

Schluss damit! Light Produkte und was sie wirklich bewirken!

31 May 2022

Contributed by Lukas

Light-Produkte - Gut oder böse? Nützlich oder gefährlich? Kann es dazu beitragen, dass du krank wirst oder ungesund bist? Ein Thema, welches immer ...

Die Lüge vom schnellen Erfolg beim Abnehmen - So gehts wirklich!

26 May 2022

Contributed by Lukas

Warum gibt es auch beim Abnehmen keinen schnellen Erfolg? Die Antwort wartet in dieser neuen Folge auf dich! Und ich verrate dir, wie du trotzdem viel...

Verfolgst du dein Ziel oder eine Agenda beim Abnehmen?

24 May 2022

Contributed by Lukas

Es gibt Lösungsansätze, die nur zu einem Jojo-Effekt führen und dich damit deine Zeit, Energie und Nerven kosten werden. Wir schauen uns an, ob du ...

Sozialer Druck beim Essen und Abnehmen & wie du damit umgehst

17 May 2022

Contributed by Lukas

Mit sozialem Druck wurde wohl jeder schon einmal konfrontiert, wenn es um Essen und Abnehmen geht. Ob man komisch angeschaut, nicht verstanden wird od...

Warum du Fehler machen musst, um nachhaltig abzunehmen

12 May 2022

Contributed by Lukas

Fehler machen beim Abnehmen sind wichtig? Klingt erstmal ein wenig kontrovers, ich weiß. Aber ich erzähle dir in dieser Folge, warum es sogar wichti...

Abnehmen ist unfair? Warum du nicht das Ergebnis bekommst, was du verdienst!

29 Apr 2022

Contributed by Lukas

Was soll ich tun, wenn sich das Abnehmen unfair anfühlt? Die Situation kennen wir alle oder? Wenn der Aufwand nicht im Verhältnis zu dem steht, was ...

Schluss mit lustig - Diesen Fehler vermeiden und endlich nachhaltig abnehmen

27 Apr 2022

Contributed by Lukas

Es gibt genau einen großen Zwiespalt, der dich an dem Erreichen deines Ziels hindert. Er führt dich auf einen Irrweg, weil er dich in einem falschen...

So wandelst du Fett in Muskeln um!

20 Mar 2022

Contributed by Lukas

Es ist immer einfacher gesagt als getan, fett in Muskeln umzuwandeln, aber wie sieht es in der Realität aus? Ist es wirklich so einfach? Mehr erfahr...

Achtung! Abstand vor Ernährungsplänen, wenn du nachhaltig abnehmen willst

18 Mar 2022

Contributed by Lukas

Ein "Ernährungsplan" ist meistens alles andere als hilfreich. In einem stressigen Alltag ist ein Ernährungsplan meist nicht umsetzbar, da ein Tag o...

Darum macht dich gesund essen dick!

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

Gesund essen bedeutet nicht automatisch, dass man abnimmt, ganz im Gegenteil "falsches" gesund essen könnte sogar das Gegenteil bewirken. Mehr erfah...

Nur mit diesem Bewusstsein kannst du nachhaltig abnehmen

24 Feb 2022

Contributed by Lukas

Mach nicht alles von einem Tag abhängig sei dir bewusst, welche Fehler du machst und stell dich drauf ein. Mehr erfahren: https://marcowoelfel.de

Diziplin im Homeoffice

19 Feb 2022

Contributed by Lukas

Das Arbeiten von zu Hause lässt einen von der eigentlichen Routine abkommen oder sorgt dafür, das man sich schlechte Gewohnheiten aneignet. Mehr er...

Deinen Kopf abnehmen lassen

15 Feb 2022

Contributed by Lukas

Wie dein Mindset dich davon abhält, abzunehmen oder zu zunehmen. Manchmal ist es besser, den Kopf "abzunehmen."

Darum nimmst du wieder zu!

10 Feb 2022

Contributed by Lukas

Oft liegt es nicht nur am Sport oder der Ernährung. Das Mindset spielt eine sehr große Rolle in Sachen Abnehmen und Zunehmen.

Glaub nicht immer, was du denkst.

02 Feb 2022

Contributed by Lukas

Auch wenn du denkst, dass du viel weißt, man kann nie genug wissen und nicht alles wissen. Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstge...

Abnehmen, es geht nicht weiter?

28 Jan 2022

Contributed by Lukas

Du hast abgenommen, aber kommst nicht weiter? Nun stellt sich dir die Frage, ob es an deinen Genen etc liegt? Mehr erfahren: https://marcowoelfel.de

Richtige Prioritäten beim Abnehmen

14 Jan 2022

Contributed by Lukas

Was glaubst du zu wissen?

12 Jan 2022

Contributed by Lukas

Man kann auf viele Art und Weisen abnehmen, aber was davon hilft und stimmt wirklich? Mehr erfahren: https://marcowoelfel.de

Abnehmen als Neujahrsvorsatz

06 Jan 2022

Contributed by Lukas

Ist es wirklich von Vorteil, sich abnehmen als Neujahrsvorsatz zu nehmen, um sein Ziel endlich zu erreichen?