Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard
Episodes
10 KG Abnehmen in 10 Wochen
04 Jan 2022
Contributed by Lukas
Muss man hungern, um 10 KG in 10 Wochen abzunehmen? Die Antwort findest du im Podcast. Mehr erfahren: https://marcowoelfel.de
Abnehmen, warum geht es nicht voran?
23 Dec 2021
Contributed by Lukas
Manchmal fehlen nur kleine Stellenschrauben für den weiteren Erfolg, aber welche sind diese? Mehr erfahren: https://marcowoelfel.de
Wann ist die richtige Zeit für das Abnehmen?
21 Dec 2021
Contributed by Lukas
Kann man z.B. in der Weihnachtszeit abnehmen? Das ist die Frage, die sich viele Stellen. Mehr erfahren: https://marcowoelfel.de
Abnehmen, meine Geschichte.
14 Dec 2021
Contributed by Lukas
Heute mal ein Einblick in meine Geschichte, wie ich zu all dem kam. Mehr erfahren: https://marcowoelfel.de
Erfolgreich abnehmen?
09 Dec 2021
Contributed by Lukas
Dein Wunschgewicht bestmöglichst behalten, ohne qualvolle Diäten. Mehr erfahren: https://marcowoelfel.de
Die Weihnachtszeit genießen?
07 Dec 2021
Contributed by Lukas
Die Weihnachtszeit ist da, mit vielen Leckereien, sollte man zu dieser Zeit wirklich auf alles Verzichten? Oder kann man doch mal etwas naschen? Mehr...
Schwankungen auf der Waage
02 Dec 2021
Contributed by Lukas
Spielt deine Waage dir streiche oder doch eher dein Körper? Heute erkläre ich dir, wieso es zu Schwankungen kommt. Mehr erfahren: https://marcowo...
Gibt es eine Zuckersucht?
30 Nov 2021
Contributed by Lukas
Wir hören oft davon das Zucker eine Droge ist, aber ist es wirklich so? Mehr erfahren: https://marcowoelfel.de
Abnehmen? Vegan oder doch lieber Fleisch?
25 Nov 2021
Contributed by Lukas
Nehme ich durch die vegane Ernährung schneller ab oder hilft doch der Fleischkonsum? Welches Mythos stimmt? Mehr erfahren: https://marcowoelfel.de
5 Kleinigkeiten die dich deinen Abnehm Fortschritt kosten können
23 Nov 2021
Contributed by Lukas
Du fragst dich, wieso die hart verlorenen Kilos wieder so schnell auf der Waage sind, obwohl du alles „Richtig“ machst? Marco erklärt dir genau,...
Wieso intuitives Essen GEFÄHRLICH ist
16 Nov 2021
Contributed by Lukas
Immer mehr Menschen wollen mit intuitivem Essen erfolgreich abnehmen und sich wohlfühlen. Sich richtig zu ernähren und intuitiv die richtigen Entsc...
Welche Gewohnheiten du WIRKLICH brauchst
12 Nov 2021
Contributed by Lukas
Viel Sport und Disziplin, stundenlang Zeit investieren um ein bisschen abzunehmen ... ODER mit den richtigen Gewohnheiten effektiv und nachhaltig das ...
Wie kann ich Heißhunger auf Süßes vermeiden? (exakte Anleitung)
09 Nov 2021
Contributed by Lukas
Eigentlich kein Hunger, aber noch Lust auf was Süßes? Und dann kann man gar nicht mehr aufhören zu essen? Heißhunger und die entstandenen Gewohnh...
Wieso dein Gewicht schwankt
04 Nov 2021
Contributed by Lukas
Kennst du das, wenn du in wenigen Tagen teilweise massive Schwankungen auf der Waage siehst? Nun fragst du dich: Ist das Körperfett, oder wie kann ic...
Hat die Genetik Einfluss auf dein Gewicht?
28 Oct 2021
Contributed by Lukas
Kann die Veranlagung ausschlaggebend für das Gewicht sein? Wird uns das Gewicht von den Eltern in die Wiege gelegt? In dieser Folge erklärt Marco ...
Erst Muskeln aufbauen ODER Fett verlieren?
26 Oct 2021
Contributed by Lukas
Eine tolle Ausrede beim Abnehmen ist es zu sagen, dass "man ja mehr Muskeln aufbaut als Fett verliert", und dadurch tut sich nichts auf der Waage. St...
Worauf du WIRKLICH verzichten musst
22 Oct 2021
Contributed by Lukas
Man kann auf viele verschiedene Dinge verzichten, um abzunehmen und das Ziel auf der Waage zu erreichen. Ob das sinnvoll ist und vor allem worauf du ...
DAS bringt dich wirklich zum Umsetzen (klappt wirklich!)
19 Oct 2021
Contributed by Lukas
Marco erzählt vom Seminar letztes Wochenende und der intensiven Übung, die alle Teilnehmer gemeinsam gemacht haben. Mehr erfahren: https://marcowoe...
Wieso du dein Ziel nicht verstecken solltest (Tu das NIE!)
15 Oct 2021
Contributed by Lukas
Viele Menschen schämen sich und verstecken ihre Entscheidung, an dem Körper oder dem Geist zu arbeiten. Marco spricht in dieser Folge über die Erf...
Endlich Spaß an Bewegung finden (schockierend leicht)
12 Oct 2021
Contributed by Lukas
Viele schaffen es zeitlich nicht, etwas Bewegung in den Alltag zu bringen, obwohl sie sogar möchten und wissen, wie gut es ihnen tun würde. Wenn ma...
Ernährung ist doch einfach? (Achtung Falle!)
07 Oct 2021
Contributed by Lukas
Hast du schon mal etwas versucht etwas zu lösen was kompliziert war, und es dann auf einfachste Art und Weise geschafft? Abnehmen muss einfach gemac...
Wie du dich selbst coachen kannst
05 Oct 2021
Contributed by Lukas
In dieser Folge erkläre ich dir, was es bedeutet coachbar zu sein und worauf du dich fokussieren solltest. Mehr erfahren: https://marcowoelfel.de
10 - Wieso Disziplin nie den inneren Schweinehund überwinden wird
30 Sep 2021
Contributed by Lukas
Man schafft so viel im Leben, erschafft was Großes im Arbeitsleben, hat viele Mitarbeiter ... aber schafft es trotzdem nicht, erfolgreich nachhaltig ...
09 - Was Aktien mit dem Abnehmen zu tun haben (Stillstand?)
29 Sep 2021
Contributed by Lukas
Wenn der Gewichtsverlust stagniert oder die Waage plötzlich deutlich mehr anzeigt, reagieren viele panisch oder emotional. In dieser Folge erkläre ...
08 - Wieso du NIE auf etwas verzichten musst
28 Sep 2021
Contributed by Lukas
Paleo? Vegan? Keto? LowCarb? Zucker, Alkohol oder Fleisch weglassen? Häufig herrscht ein starkes Schwarz-Weiß denken, wenn es um die Ernährung geht...
07 - Das größte Problem beim Abnehmen: Die Zeit
26 Sep 2021
Contributed by Lukas
Wie im Geschäft mit Mitarbeitern macht es mehr Sinn, statt Verbote und Vorgaben eher mit Leitplanken arbeiten. Durch diese Flexibilität hast du ein...
06 - Kartoffeln, Reis oder Nudeln zum Abnehmen? Was sättigt am meisten?
25 Sep 2021
Contributed by Lukas
Ein praktischer Tipp zum Umsetzen, wenn du leichter abnehmen willst: Die richtige Sättigung. Wenn du weißt, welche Lebensmittel dich gut sättigen...
05 - Kalorien, Hormone oder Stoffwechsel: Was denn nun?
24 Sep 2021
Contributed by Lukas
Meistens liegt es nicht am Wissen, denn oft hat man schon einiges probiert und dabei dazu gelernt. In dieser Folge zeige ich dir anhand von einem Bei...
04 - Die EINE entscheidende Sache, wie du den Jojo-Effekt verhinderst
23 Sep 2021
Contributed by Lukas
In dieser Folge wirst du verstehen, wie die meisten Menschen über das Abnehmen und Diäten denken – und warum das nie nachhaltig funktioniert. Der...
03 - Nimmt man mit 150kg gleich schnell ab wie mit 70kg?
22 Sep 2021
Contributed by Lukas
Statt dich zum Fitness Coach zu machen, gebe ich dir die wichtigsten Grundlagen einfach und logisch erklärt mit an die Hand. In dieser Folge geht es...
02 - Welches Ziel dich wirklich zum Erfolg bringt
21 Sep 2021
Contributed by Lukas
Warum die Zahl auf der Waage alleine dich nicht motivieren wird, an deinem Ziel dranzubleiben. Denn auf dem Weg lauern viele Fallen und Stolpersteine....
01 - Introvertiert, keine Lust auf Sport und 35 Kilo Übergewicht
20 Sep 2021
Contributed by Lukas
Mehr erfahren: www.marcowoelfel.de Meine Geschichte, was ich in meinen jungen Jahren durchgemacht habe und wieso ich heute das mache, was ich liebe.
00 - EIN HALBES JAHR PODCAST PAUSE - Die Gründe
17 Sep 2021
Contributed by Lukas
Mehr als 6 Monate ist der letzte Podcast her, den ich veröffentlicht habe. Die Gründe erkläre ich dir in diesem Video. Ich habe etwas Besonderes i...
So kannst du ohne Diät abnehmen
20 Jan 2021
Contributed by Lukas
Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Abnehmen ohne Diät? - Geht das? Die Frage höre ich immer wieder von Leuten, die g...
Keine Möglichkeit zum Sport - Was du trotzdem machen kannst!
13 Jan 2021
Contributed by Lukas
Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ 2021 haben sich trotzdem viele Leute Vorsätze gemacht, obwohl das Jahr doch anders...
Warum du nicht viel Disziplin zum Abnehmen brauchst
08 Jan 2021
Contributed by Lukas
Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Du willst jetzt im neuen Jahr abnehmen. Was ist dein erster Impuls? Was würdest du...
So erreichst du 2021 deine Ziele
30 Dec 2020
Contributed by Lukas
Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Das neue Jahr und Vorsätze gehen Hand in Hand. Aber was genau bringen dir Vorsät...
Wie schaffe ich es, nicht so schnell das abnehmen aufzugeben?
23 Dec 2020
Contributed by Lukas
Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Das Jahr 2020 nähert sich dem Ende Lohnt es sich überhaupt noch etwas für sich ...
Warum Weihnachten und Abnehmen nicht zusammen passen
09 Dec 2020
Contributed by Lukas
Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Weihnachten ist die Zeit im Jahr, in der jeder weiß, dass das Gewicht hoch geht. ...
So entkommst du Heißhunger und Fressattacken
02 Dec 2020
Contributed by Lukas
Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Was kann ich tun, wenn am Abend der Heißhunger kommt? In der heutigen Folge des P...
Home Office: Was tun, wenn der Bauch wächst?
26 Nov 2020
Contributed by Lukas
Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Was tun, wenn der Bauch im Home Office wächst? In der heutigen Folge des Podcasts...
Diät-Tipps entlarvt: Diese Mythen verhindern, dass du abnimmst
18 Nov 2020
Contributed by Lukas
Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ In der heutigen Folge geht es um typische Mythen die man im Internet findet. Jeder...
Meine Zeit ist mir zu kostbar für Sport
04 Nov 2020
Contributed by Lukas
Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Als Unternehmer hat man einfach gar keine Zeit. Wie auch bei einem Tagesablauf der...
Wie Google dich davon abhalten kann abzunehmen
28 Oct 2020
Contributed by Lukas
Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ “1kg in einer Woche, wem willst du das denn erzählen?“, “Das kann doch nicht...
Von der Körperscham zur Selbstliebe
21 Oct 2020
Contributed by Lukas
Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Heute erzählt euch Chris, welche Hindernisse auf dem Weg zu seinem Wunschgewicht a...
Mit Anfang 30 sagt der Mann im Spiegel " Es geht nicht mehr"
14 Oct 2020
Contributed by Lukas
Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Heute haben wir eine besondere Folge mit unserem neuen Mitarbeiter Chris. Damals w...
Die besten Investitionen 2020
05 Oct 2020
Contributed by Lukas
Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Du investierst dein Geld in Immobilien, Aktien, Etfs und Bitcoin? Aber das wichtigs...
20 kg in 14 Wochen: Harry's Geschichte von pauschalen Diäten zum erfolgreichen Abnehmen
28 Sep 2020
Contributed by Lukas
Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Harry konnte sich vor unserem ersten Gespräch nicht vorstellen, 1kg in 1 Woche, 2k...
Abnehmen trotz Business und Familie
21 Sep 2020
Contributed by Lukas
Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Du bist jeden Tag lange in der Firma, hast damit einfach keine Zeit Gesund zu essen....
Kann Sport beim abnehmen stören?
14 Sep 2020
Contributed by Lukas
Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Wenn du viel Sport machst und trotzdem nicht abnimmst oder sogar schon Probleme mit...
Minimaler Aufwand und maximaler Ertrag.
07 Sep 2020
Contributed by Lukas
Kostenfreies Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Minimaler Aufwand und maximaler Ertrag. Dieses Prinzip ist nicht nur im Geschäfts...
25 kg in 16 Wochen abnehmen: Ist das wirklich machbar und überhaupt gesund?
31 Aug 2020
Contributed by Lukas
Kostenfreies Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Ist schnelles abnehmen gefährlich, ungesund oder sogar gut für dich? Hierzu gib...
Fitness trifft Finanzen: Bringt Geld Gesundheit oder Gesundheit mehr Geld? Mit Michael Serve
26 Aug 2020
Contributed by Lukas
Kostenfreies Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Tankst du den Porsche mit dem besten Shell Ultimate 102, isst aber den einfachen Bu...
Nachhaltigkeits-CHECK vom Profi: Jojo Effekt oder langfristiger Erfolg?
24 Aug 2020
Contributed by Lukas
Kostenfreies Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Der Profi macht den Nachhaltigkeits-CHECK für dich. Was ist der Jojo-Effekt über...
Die EINE Sache, die den Menschen fehlt, die Ihre Fitness- & Abnehmziele nicht nachhaltig erreichen
17 Aug 2020
Contributed by Lukas
Kostenfreies Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Jeden Tag verlangst du von Anderen genau diese EINE Sache. Im Berufs- und Geschäf...
Wie du für dich den perfekten Zeitpunkt zum Starten findest
10 Aug 2020
Contributed by Lukas
Kostenfreies Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Wann sollte ich beginnen, etwas für meine Gesundheit, Leistungsfähigkeit und das ...
Warum viele andere Fitnesscoaches dich nicht weiterbringen werden
04 Aug 2020
Contributed by Lukas
Kostenfreies Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Wer kennt die Kaltaquise auf LinkedIn, Facebook und Instagram nicht: Ein riesen Ans...
Mythos Disziplin – Wie viel ist wirklich notwendig?
27 Jul 2020
Contributed by Lukas
Kostenfreies Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ In dieser Folge gebe ich dir ein Gold-Nugget an die Hand, dass deine Sichtweise auf...
Wie fit, gesund und leistungsfähig bist du wirklich?
20 Jul 2020
Contributed by Lukas
Durch steigenden Stress und Erfolg im Business und der Karriere ändern sich schleichend die Gewohnheiten. Oft verliert man den Fokus auf die eigene G...