Hoje vamos explorar como a rotina e os sinais do ambiente podem influenciar diretamente na qualidade do sono e no funcionamento dos nossos relógios biológicos. Vou te ensinar a usar ferramentas como a exposição à luminosidade, a alimentação, o exercício físico e o controle da temperatura corporal para otimizar seu descanso e melhorar sua saúde. Com dicas práticas e baseadas na ciência, vou te mostrar como pequenos ajustes em hábitos diários podem trazer grandes benefícios para o seu descanso, energia, produtividade e bem-estar geral. Site do Episódio: https://isabelafortes.com.br/EP-95-Dormir-Bem-é-Possível-Estratégias-Práticas-para-Dormir-Melhor/ Site do podcast: https://isabelafortes.com.br/ Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/ Episódios Relacionados EP 02 | Hormônios Femininos: Como entender o ciclo que impacta todos os aspectos de nossas vidas mensalmente EP 04 | Sono Profundo: Como resetar seu sistema nervoso para mergulhar em sono profundo EP 06 | Sono: Aprenda a dormir naturalmente EP 07 | Sono & Cafeína: Qual o impacto real do café EP 10 | Suplementos para dormir: o que tomar, por que tomar e quando tomar EP 13 | NSDR - Relaxamento Profundo Sem Dormir EP 14 | Jejum Intermitente. Será que é bom mesmo para as mulheres? EP 15 | Jejum Intermitente. O que fazer na prática? EP 26 | Ervas Adaptogênicas Capsulas de Resiliência EP 84 | O que melatonina tem a ver com resistência à insulina? O impacto do horário de refeições, sono e exercícios.

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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