Soul Bela
Episodes
EP 38 | Gostosa na Menopausa: como maximizar seus exercícios para compensar a queda hormonal.
08 Dec 2023
Contributed by Lukas
Sim, podemos continuar gostosas na menopausa e isso começa em como você se sente no seu corpo e na sua mente. A gostosura é tanto física como um e...
EP 37 | Mulher, tá sensível demais? Como ampliar o alcance das suas endorfinas e quebrar o vício de comer para aliviar a dor emocional
01 Dec 2023
Contributed by Lukas
No episódio de hoje vou falar do que pode estar te fazendo extra sensível às dores da vida. Ainda na sequência de neurotransmissores e de como ide...
EP 36 | Tá toda estressada? Como se recuperar da pane adrenal, e o que a hipoglicemia tem a ver com isso?
24 Nov 2023
Contributed by Lukas
Hoje vou falar sobre estresse, suas causas, tanto as óbvias quanto as menos óbvias, e como o seu corpo e seus hormônios lidam com as demandas da vi...
EP 35 | Tireoide & Humor: como a baixa dos hormônios tireoidianos causa depressão
17 Nov 2023
Contributed by Lukas
Como a sua tireoide pode estar por trás dos seus distúrbios de humor. Vida meio sem brilho? Será que sua falta de motivação, de energia, é na ve...
EP 34 | Suplementos para depressão: o que tomar para aumentar seu estoque natural de dopamina
10 Nov 2023
Contributed by Lukas
Hoje vou continuar a falar sobre como melhorar os distúrbios de humor causados por baixas catecolaminas. Continuando na série da neurociência da fe...
EP 33 | Catecolaminas, dopamina e afins: a neurociência da felicidade
03 Nov 2023
Contributed by Lukas
A química cerebral impacta diretamente e pode definir nossa percepção de felicidade. Esse é o quinto episódio sobre a neurociência da felicidade...
EP 32 | Comida para Bom Humor: o que comer para manter seu cérebro feliz
27 Oct 2023
Contributed by Lukas
Continuando na série de neurotransmissores e humores. Hoje eu vou falar sobre comida para bom humor. Focamos muitas vezes em intervenções, terapias...
EP 31 | Suplementos para aumentar serotonina
20 Oct 2023
Contributed by Lukas
Hoje vamos finalmente falar sobre como aumentar nossos estoques de serotonina, ou seja, em como encher nosso tanque desse antidepressivo natural e dis...
EP 30 | Serotonina: nosso antidepressivo natural
13 Oct 2023
Contributed by Lukas
Hoje vou focar nos sintomas de ansiedade e depressão por ser o que mais vejo. Vamos falar de como reconhecer a deficiência de serotonina que pode es...
EP 29 | Humores Impostores: a neurociência da felicidade!
06 Oct 2023
Contributed by Lukas
Como você pode alterar a química cerebral com nutrientes e estilo de vida? Nosso corpo foi desenhado para suportar a existência humana e viemos equ...
EP 28 | Opções NÃO hormonais para a menopausa: alternativas à Terapia Hormonal
29 Sep 2023
Contributed by Lukas
Hoje vamos falar de opções não hormonais para os sintomas do climatério e da menopausa. Se já está me ouvindo há algum tempo sabe bem minha pos...
EP 27 | Quem quer transformação? Liberando a bagagem.
22 Sep 2023
Contributed by Lukas
O episódio de hoje vai abordar um comportamento comum mas que pode ser um grande empecilho na nossa jornada de transformação. E aqui nem estou fala...
EP 26 | Ervas adaptogênicas. Pílula de resiliência?
15 Sep 2023
Contributed by Lukas
O episódio de hoje é para meninos e meninas de qualquer idade: vou falar de Adaptógenos. Você já deve ter ouvido falar de Ashwagandha, Rhodiola, ...
EP 25 | Pílula anticoncepcional: mitos e realidades (Parte 2)
08 Sep 2023
Contributed by Lukas
Será que a pílula causa depressão? Ou afeta nossos ossos? Ou será que faz nos casarmos com um parceiro do qual iremos nos arrepender mais tarde? Q...
EP 24 | Pílula anticoncepcional: tudo o que você precisa saber (Parte 1)
01 Sep 2023
Contributed by Lukas
Como ela funciona, será que ela impacta a fertilidade, será que ela impacta a menopausa? Qual a relação entre a pílula e doenças mentais como de...
EP 23 | Será que é menopausa? Como saber se você está ou não no climatério
25 Aug 2023
Contributed by Lukas
Não, apesar do icônico fogacho ser o estereotipo da menopausa, na minha experiência clínica não é a primeira queixa das mulheres. Ganho de peso....
EP 22 | Reposição Hormonal: riscos de câncer? Quando começar? Mitos e o que realmente sabemos...
18 Aug 2023
Contributed by Lukas
Hoje eu vou falar da minha posição sobre os riscos de reposição, se estrogênio dá câncer, o que as evidências atuais mostram e porque talvez p...
EP 21 | Testosterona, DHEA, tibolona e o viagra para mulheres
11 Aug 2023
Contributed by Lukas
Vou falar do papel da testosterona no corpo feminino, sobre reposição e possíveis efeitos colaterais, quando repor e o que existe no mercado. Deixe...
EP 20 | Progesterona, a fada madrinha - Tudo o que você precisa entender sobre esse incrível hormônio feminino
04 Aug 2023
Contributed by Lukas
O que a progesterona faz no nosso corpo e porque você deve prestar atenção? Dicas para falar com o seu médico e entender o que você pode fazer ou...
EP 19 | SOCORRO MEU ESTROGÊNIO DESAPARECEU
28 Jul 2023
Contributed by Lukas
O que está acontecendo com o meu corpo? Hoje eu vou falar de composição corporal e mergulhar no universo hormonal com mais profundidade. O foco de ...
EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo?
21 Jul 2023
Contributed by Lukas
Esse mês pretendo mergulhar ainda mais na montanha russa hormonal que acontece a partir do 40. Acredito que como mulheres precisamos falar de assunto...
EP 17 | Inchaço, gases, má digestão e o processo digestivo. Qual a relação entre hormônios e desintoxicação, da influência da bile no equilíbrio hormonal e na saúde em geral
14 Jul 2023
Contributed by Lukas
Hoje vou falar de uma queixa que escuto muito que é de problemas digestivos. Aqui estão incluídos inchaço abdominal, azia, má digestão, gases, e...
EP 16 | Aveia, bom ou ruim? E o que pensar dos leites alternativos como soja, aveia, arroz, amêndoa
07 Jul 2023
Contributed by Lukas
Eu não costumo classificar comida como boa ou ruim. Tudo depende do contexto. Bom para quem? Em que circunstâncias e qual seria a alternativa? Hoje ...
EP 15 | Jejum Intermitente. O que fazer na prática? | Parte 2
30 Jun 2023
Contributed by Lukas
Continuando na conversa sobre jejum e janela alimentar, hoje de forma mais prática e mais fácil de você inserir no seu dia a dia. Vou falar do supe...
EP 14 | Jejum Intermitente. Será que é bom mesmo para as mulheres?
23 Jun 2023
Contributed by Lukas
Jejum intermitente, e janela alimentar. Será que há evidências para a saúde e perda de peso em mulheres? Quais as implicações em massa muscular,...
EP 13 | NSDR relaxamento profundo sem dormir: Mais produtividade durante o dia, mais resiliência ao estresse e melhor qual
16 Jun 2023
Contributed by Lukas
Relaxamento guiado conhecido como protocolo de NSDR ou yoga nidra para resetar o sistema nervoso. Pode ser usado a qualquer hora: no meio do dia, para...
EP 12 | Armadura Corporal: Proteína para construção de massa muscular e perda de peso
09 Jun 2023
Contributed by Lukas
Construindo nossa Armadura Corporal. Sua massa muscular pode determinar a maneira como você envelhece e ser determinante na perda de peso. Mas o que ...
EP 11 | Vagina Feliz?
02 Jun 2023
Contributed by Lukas
Porque manter a vagina saudável é importante para a saúde da mulher. O que causa desconfortos, ardência, dores, cândidas, secura vaginal e sexo d...
EP 10 | Suplementos para dormir: o que tomar, por que tomar e quando tomar
26 May 2023
Contributed by Lukas
Quais os suplementos a considerar para obter melhores noites de sono de acordo com as pesquisas atuais? Como escolher suplementos dependendo do seu ti...
EP 09 | Otimize seu sono: intervenções, hormônios, nutrição & exercícios para dormir melhor
19 May 2023
Contributed by Lukas
No episódio de hoje vou falar do impacto dos hormônios sexuais e outros hormônios tem na sua capacidade de dormir e de acordar bem disposta, do hor...
EP 08 | Proteína: Como entender a qualidade das proteínas e o que todo vegetariano precisa saber
12 May 2023
Contributed by Lukas
Vou discutir nuances da proteína animal versus vegetal, como julgar a qualidade de uma proteína e o que todos os vegetarianos e veganos e até quem ...
EP 07 | Sono & Cafeína: Qual o impacto real do café
05 May 2023
Contributed by Lukas
Hoje eu vou falar de uma das minhas substâncias favoritas e que está no topo das moléculas mais consumidas no mundo. Para uns é considerada uma dr...
EP 06 | Sono: aprenda a dormir naturalmente
28 Apr 2023
Contributed by Lukas
Este mês eu vou falar de sono. Antes de responder o que você deve tomar eu quero te ensinar a entender como os sistemas que governam os relógios cr...
EP 05 | Açúcar… 6 dicas para evitar picos glicêmicos
21 Apr 2023
Contributed by Lukas
Hoje Eu vou te explicar o que é glicose. O que ela faz em nosso corpo e por que afeta tanto nossa vida e bem-estar. Eu vou te ajudar a identificar qu...
EP 04 | Sono Profundo: Como resetar seu sistema nervoso para mergulhar em sono profundo
14 Apr 2023
Contributed by Lukas
Relaxamento guiado, que pode ser usado no meio do dia para você resetar seu sistema nervoso e consequentemente aumentar a sua produtividade no seu di...
EP 03 | Creatina: Quais os seus benefícios? Anti-deprê, massa muscular, energia e muito mais
07 Apr 2023
Contributed by Lukas
Creatina é sim um super suplemento, para não falar super democrático:Ajuda marombeiros, menopáusicas e também idosos.O que é, para que serve, co...
EP 02 | Hormônios femininos: como entender o ciclo que impacta todos os aspectos de nossas vidas mensalmente
31 Mar 2023
Contributed by Lukas
Esse episódio é para todas as gatinhas, as gatas e as gatosas (gatas idosas), para as gatas que se tornaram gatos e também paras as gatas cachorras...
EP 01 | Ahhh libido (Ou falta de?) O que você quer saber mas não sabe a quem perguntar
24 Mar 2023
Contributed by Lukas
Hoje eu vou entrar no universo da libido feminina. Um tema pouco conversado nas rodas sociais e nos consultórios médicos mas que em algum ponto da v...
Soul Bela
16 Mar 2023
Contributed by Lukas
Bem vinda ao Podcast Soul Bela. Um canal dedicado a mulher madura. Aqui discutiremos ciência, espiritualidade, nutrição, hormônios, sexo e o unive...