Sport et nutrition naturelle — Bien manger pour mieux Bouger

Produits Ultra-transformés : ils se cachent là où vous ne les attendiez pas. Comment faire vos courses sans devenir parano (Ep 178)

10 Apr 2026

Contributed by Lukas

Votre skyr, vos carottes râpées, votre muesli… sont ultra-transformés. Car oui, vous faites attention à ce que vous mangez. Vraiment attent...

Vous savez quoi manger à l'entraînement et en course. Vous ne le faites pas. Voici pourquoi. (Ep 177)

03 Apr 2026

Contributed by Lukas

Vous connaissez les consignes de nutrition. Vous avez regardé des vidéos, lu des livres, écouté des podcasts et pourtant vous n’arrivez pas à a...

Protéines et sport : ce n’est pas magique (Ep 176)

27 Mar 2026

Contributed by Lukas

Si vous regardez les réseaux, les protéines sont partout : la whey, les barres protéinées, les pâtes enrichies, même les saucissons. Et en même...

Régime méditerranéen : on parle de l'assiette, on oublie l'essentiel (Ep 175)

20 Mar 2026

Contributed by Lukas

On entend parler du régime méditerranéen partout. Votre médecin vous l'a peut-être recommandé. Vous avez vu des articles en vanter les mérites....

Le chocolat a-t-il sa place dans votre nutrition sportive ? (Ep 174)

13 Mar 2026

Contributed by Lukas

Vous avez craqué pour un carré de chocolat après l'entraînement. Et là, une petite voix dans la tête : "J'aurais pas dû." Ce sentiment de culpa...

Jours de course : je mange moins bien et à l’inverse du quotidien et je ne culpabilise pas (Ep 173)

06 Mar 2026

Contributed by Lukas

Vous avez une course dans quelques jours. Vous pensez pas seulement à l'entraînement, pas seulement au parcours mais aussi à ce que vous allez mang...

Jeûne intermittent pour perdre du poids : ce que dit vraiment la science en 2026 (Ep 172)

27 Feb 2026

Contributed by Lukas

Le jeûne intermittent est partout sur les réseaux sociaux. Mais que dit vraiment la science sur son efficacité pour perdre du poids ?22 études, pr...

Les 3 mécanismes qui sabotent ta perte de poids malgré l'entraînement - Le Conseil Nutrisport (Ep 171)

20 Feb 2026

Contributed by Lukas

Tu t'entraînes beaucoup… et tu ne perds pas de poids ? Tu suis ton plan à la lettre. Tu accumules les kilomètres en course à pied, les longueurs...

Fibres avant le sport : faut-il vraiment les supprimer ? (Ep 170)

13 Feb 2026

Contributed by Lukas

Est-ce que vous vous méfiez des fibres ? Un conseil récurrent dans la course à pied et le sport d’endurance est qu’il ne faudrait pas en consom...

Créatine : les 5 infos essentielles à connaître pour la forme, le muscle, l'endurance et la longévité (Ep 169)

06 Feb 2026

Contributed by Lukas

Elle serait réservée aux bodybuilders, ferait gonfler, serait dangereuse pour la santé et les reins, voir même un produit dopant. Pourtant la cré...

Nutrition trail court : ma méthode pour décider sans stress - Je réponds à Luc (Ep 168)

30 Jan 2026

Contributed by Lukas

Que manger avant un trail court ? C’est une question que se posent beaucoup de coureurs et coureuses avant une course de 10 à 15 km, surtout lorsqu...

Les meilleurs régimes pour maigrir en 2026 avec Fitnessmith (Ep 167)

23 Jan 2026

Contributed by Lukas

Vous voulez perdre du poids et vous vous demandez quelle est la meilleure méthode ? De nouveaux régimes apparaissent chaque printemps. Certains devi...

Mes 5 critères pour choisir mon beurre de cacahuète, ma purée d’amande ou de noisette (Ep 166)

16 Jan 2026

Contributed by Lukas

Je parle souvent des purées d’oléagineux. Je les considère comme globalement saines à condition de ne pas en abuser et savoir les choisir. Car s...

Pourquoi vous êtes (presque sûrement) déshydraté en hiver sans le savoir (Ep 165)

09 Jan 2026

Contributed by Lukas

Buvez-vous pendant vos sorties running cet hiver ? Pendant votre footing ou votre sortie longue êtes-vous parti courir avec une flasque d’eau ? Ou ...

Repas de fêtes : mes stratégies pour mieux les vivre, les apprécier et digérer (Ep 164)

19 Dec 2025

Contributed by Lukas

Nous sommes à quelques jours des fêtes de fin d’année, cet épisode est même le dernier avant Noël. Ce sont des moments festifs et aussi pour b...

Mes alternatives préférées au café du matin (Ep 163)

12 Dec 2025

Contributed by Lukas

Certaines personnes affirment qu’elles ne peuvent se réveiller sans leur café du matin. D’autres qu’il faut absolument éviter ce café du mat...

Trop maigre pour être en bonne santé et performant - Le témoignage de Charles (Ep 162)

05 Dec 2025

Contributed by Lukas

Dans la course à pied et les sports d’endurance en général le poids est souvent considéré comme un fardeau trop lourd à porter. On ne pourrait...

Comment les marques de compléments alimentaires communiquent-elles pour nous convaincre ? Avec Anthony Millon - Nutripure (Ep 161)

28 Nov 2025

Contributed by Lukas

Si vous êtes comme moi vous avez probablement l’impression de voir des produits avec des protéines partout, des rayons de compléments alimentaire...

Mélatonine en complément alimentaire : pilule magique pour mieux dormir ou béquille dont on peut se passer ? (Ep 160)

21 Nov 2025

Contributed by Lukas

La mélatonine est le recours typique pour celles et ceux qui ont du mal à s’endormir et souhaitent améliorer leur sommeil. On en voit dans les ph...

Mes 5 principes et recettes pour un petit déjeuner réussi et toutes mes erreurs passées (Ep 159)

14 Nov 2025

Contributed by Lukas

Qu’est-ce que je mange pour le petit déjeuner ? Et qu’est-ce que je conseille. C’est une question qui m’a souvent été posée car c’est un...

Les édulcorants aident-ils vraiment à perdre du poids ? (Ep 158)

07 Nov 2025

Contributed by Lukas

Les produits light ou zéro permettent-ils de perdre du poids ? Les édulcorant sont-ils bons pour la santé ? Vaut-il mieux les consommer que leur ve...

Mes 5 plus grandes peurs alimentaires et ce qu’elles disent de moi (Ep 157)

31 Oct 2025

Contributed by Lukas

Est-ce qu’il y a des choses dans le domaine de la nutrition, de la forme qui vous font particulièrement peur ? A quoi ressemblerai votre film d’h...

Quels aliments manger pour remplacer les compléments alimentaires et avoir assez de vitamine C, fer, magnésium et oméga 3 (Ep 156)

24 Oct 2025

Contributed by Lukas

Sommes-nous obligé de consommer des compléments alimentaires ? La réponse est non. Mais une fois que c’est dit où trouver certains apports ? Car...

Entraînement tardif : comment j’ai géré le casse-tête de la nutrition et du sommeil (Ep 155)

17 Oct 2025

Contributed by Lukas

En reprenant le basket l’an dernier j’ai été confronté à un problème inattendu : comment concilier des entraînements tardifs avec mon alimen...

Collagène : arnaque marketing ou complément alimentaire intéressant ? Avec Violette Duval (Ep 154)

10 Oct 2025

Contributed by Lukas

Le collagène fait partie des grands débats du monde la nutrition. Pas facile de s’y retrouver entre les promesses des fabricants, les personnes qu...

Shot de Brocoli : la nouvelle boisson sportive magique naturelle pour performer en endurance ? (Ep 153)

03 Oct 2025

Contributed by Lukas

Après le jus de betterave, le shot de bicarbonate, le jus de cerise ou le jus de cornichon la nouvelle boisson miracle est à base de jeunes pousses ...

Carb Cycling : un bilan positif mais j’arrête quand même (Ep 152)

26 Sep 2025

Contributed by Lukas

Mon expérience carb cycling a été plutôt efficace et pourtant j’ai pratiquement arrêté cette stratégie. En tout cas je ne me focalise plus au...

Les coulisses de fabrication des gels énergétiques, des boissons d’effort et des compléments alimentaires (Ep 151)

19 Sep 2025

Contributed by Lukas

Comment sont imaginés les produits d’efforts comme les gels, les boissons ou les barres ? Comment sont fabriqués les compléments alimentaires que...

Quelle boisson d’effort pour courir ? Est-ce qu’une boisson maison suffit ? — Le Conseil NutriSport (Ep 150)

12 Sep 2025

Contributed by Lukas

Que mettre dans nos flasques quand on va courir ? Et est-ce que le fameux mélangé eau + miel + sel + citron est si intéressant que ça ? Cette sema...

Faire le tri entre les idées reçus et préjugés en nutrition avec Anthony Berthou (Ep 149)

05 Sep 2025

Contributed by Lukas

Comment démêler le vrai du faux dans les conseils alimentaires mais aussi dans nos préjugés. Faut-il vraiment se fier aux avis des experts ? Et fi...

Comment réussir à gérer les apports en protéine de toute la famille (Ep 148)

29 Aug 2025

Contributed by Lukas

Comment réussir à gérer les apports en protéine de toute la famille (dont un chéri ultra-sportif) ? C’est la question qui m’a été posée ce...

Les aliments bruts et peu transformés accélèrent la perte de poids et limitent les fringales (Ep. 147)

22 Aug 2025

Contributed by Lukas

Est-il possible d’avoir une alimentation équilibrée et de perdre du poids en mangeant des aliments ultra-transformés ? La réponse est oui. Mais ...

Nutella, Pain au levain, Végétarisme, Jeûne intermittent — Pour ou Contre ? (Ep. 146)

15 Aug 2025

Contributed by Lukas

Est-ce que je suis pour ou contre le pain au levain ? Manger végétal et faire du sport sans prendre de complément ? Le jeûne intermittent ? Ou enc...

Magnésium, Whey, BCAA, barres protéinées — Pour ou Contre Spécial compléments alimentaires (Ep. 145)

08 Aug 2025

Contributed by Lukas

Que penser des compléments alimentaires comme le magnésium, la whey, les bcaa… vous m’avez posé beaucoup de question sur ces sujets quand j’a...

Manger mieux ou régime ? Lequel est plus efficace pour perdre du poids - Best-Of Retrouve La Forme

01 Aug 2025

Contributed by Lukas

Est-ce que vous pensez que supprimer de votre assiette des haricots verts tout en gardant les chips serait bénéfique pour votre santé et vous aider...

Pourquoi les pâtes nourrissent notre microbiote - Réponse à vos commentaires #1 (Ep 143)

25 Jul 2025

Contributed by Lukas

Les pâtes sont-elles bonnes pour le microbiote ? Je le pense et je l’ai dit dans un épisode récent et cela semble avoir surpris. En tout cas j’...

Marine Le Gouvello : Alimentation anti-inflammatoire et mode de vie pour lutter contre l’inflammation (Ep 142)

18 Jul 2025

Contributed by Lukas

Comment lutter contre l’inflammation chronique ? Cette fameuse inflammation de bas grade dont nous parlons souvent. Faut-il adopter un alimentation ...

Fromage, saucisson, pâtes : faut-il vraiment succomber aux versions protéinées ? Bons plans ou arnaques marketing ?(Ep 141)

11 Jul 2025

Contributed by Lukas

Tu as sûrement remarqué que les rayons de ton supermarché débordent de produits affichant fièrement la mention « Protéines » : Babybel, saucis...

Des glaces plus saines et moins sucrées (Ep 140)

04 Jul 2025

Contributed by Lukas

L’été c’est la saison des glaces. Mais avez-vous déjà regardé les étiquettes des glaces du commerce ? Ce sont des bombes caloriques. J’en ...

Je ne mange plus de pâtes pendant un mois - Expérience #2 (Ep 139)

27 Jun 2025

Contributed by Lukas

N’avez-vous pas le sentiment de manger trop de pâtes ? Ou en tout cas qu’elles sont un automatisme et un choix par défaut ?C’est en faisant ce...

L’erreur d’hydratation que j’ai faite sur mon trail… et comment l’éviter (Ep 138)

20 Jun 2025

Contributed by Lukas

Est-ce que je n’aurais pas confondu boire et me rafraîchir ? Peut-on boire trop pendant une course ? Et si boire un peu trop ruinait notre performa...

Arrête de chercher l’aliment magique et utilise la nutrition du quotidien pour construire tes fondations solides (Ep 137)

13 Jun 2025

Contributed by Lukas

Est-ce que je consomme des épices particulières ? Est-ce que je consomme de la spiruline ? Est-ce que je consomme ce qu’on considère comme des su...

12 erreurs de diététique qui sabotent vos résultats (Ep 136)

06 Jun 2025

Contributed by Lukas

Vous faites attention à ce que vous mangez… Mais malgré tous vous efforts, vous ne voyez pas de résultats. Et si c’était des erreurs invisible...

BulletProof Coffee : miracle ou mirage du petit-déjeuner ? (Ep 135)

30 May 2025

Contributed by Lukas

Vous avez sûrement entendu parle du BulletProof coffee ou café gras. La promesse est de neutraliser la sensation de faim tout en apportant au cervea...

Féculents : quel est le meilleur moment de la journée pour les manger ? (Ep 134)

23 May 2025

Contributed by Lukas

Faut-il absolument manger des féculents à chaque repas ? Ou faut-il les éviter à certains repas ? Les féculents font-ils vraiment grossir quand o...

Whey, poudre, farines, mix - intérêt et différences entre ces sources de protéines — Le Conseil NutriSport 3 (Ep 133)

16 May 2025

Contributed by Lukas

Vous souhaitez manger plus de protéines, mais vous vous y perdez entre les différentes sortes de whey, les mélanges, les farines type pois chiche o...

Métabolisme lent : et si le problème n’était pas ton métabolisme ? — Le Conseil NutriSport 2 (Ep 132)

09 May 2025

Contributed by Lukas

Je n’arrive pas à perdre du poids… Et si c’était mon métabolisme qui était trop lent ? Vous avez souvent entendu ce genre de réflexions et ...

Combiner Carb Cycling et jeûne intermittent : bonne ou mauvaise idée ? — Le Conseil NutriSport 1 (Ep 131)

02 May 2025

Contributed by Lukas

Est-il possible de combiner le jeûne intermittent et le carb cycling. J’ai traité et expérimenté les deux sujets en séparé mais Thomas me dema...

Maladie d’Hashimoto : alimentation et mode de vie pour vivre avec les maladies auto-immunes avec Rivka Depaz (Ep. 130)

25 Apr 2025

Contributed by Lukas

Pouvez-vous avoir une maladie auto-immune sans même vous en rendre compte ? Je ne vous le souhaite pas mais c’est peut-être le cas de beaucoup d’...

Bilan du marathon de Paris : un problème d'alimentation, un changement de nutrition, une grosse envie (Ep 129)

18 Apr 2025

Contributed by Lukas

Faire une course c’est toujours faire des choix et des paris. Alors est-ce que mes choix en nutrition et hydratation les jours avant et pendant le m...

Marathon : ce que je mange les jours avant, au petit-déjeuner et ma stratégie nutrition pendant la course (Ep 128)

11 Apr 2025

Contributed by Lukas

Que manger avant et pendant une course ? Je me suis posé cette question avant chaque course et je pense que vous vous la posez vous aussi. Dans cet é...

Pourquoi je cours avec des pastilles Vichy dans ma poche pendant ma prépa marathon ? (Ep 127)

04 Apr 2025

Contributed by Lukas

La pastille Vichy pourrait elle être intéressante pour mieux courir ? En tout un détail ne vous a pas échappé dans le bilan de ma semaine de pré...

Mes 3 plus grosses difficultés avec le Carb Cycling - Vont-elles me faire abandonner ? (Ep 126)

28 Mar 2025

Contributed by Lukas

Où en suis-je de mon expérimentation du carb cycling ? Je pensais que la méthode serait assez simple à mettre mais au film des mois je me cogne à...

Régimes végétariens : effets sur la santé et repères alimentaires selon l’ANSES et ses scientifiques (Ep 125)

21 Mar 2025

Contributed by Lukas

Quels sont les bénéfices et les risques d’une alimentation végétale par rapport à une alimentation contenant de la chaire animale ? L’ANSES s...

Améliorer sa concentration et retrouver son attention par la nutrition (Ep 124)

14 Mar 2025

Contributed by Lukas

Vous avez peut-être constaté comme moi que vous aviez des problèmes d’attention et de concentration. Et que ça vous empoisonne un peu le quotidi...

Boire assez d’eau au quotidien et avant, pendant et après le sport (Ep 123)

07 Mar 2025

Contributed by Lukas

Nous sommes ce que nous mangeons. Et aussi ce que nous buvons. Cassandre se pose des questions sur les effets de l’eau dans le corps et son rôle da...

Quels glucides et à quel moment de la journée avec le Carb Cycling (Ep 122)

28 Feb 2025

Contributed by Lukas

Quels glucides manger et à quel moment de la journée ? C’est la grande question que je me pose depuis des années. Et mon expérimentation du carb...

Flocons d’avoine : faut-il les bannir ou les adopter ? (Episode 121)

21 Feb 2025

Contributed by Lukas

Les flocons d’avoine sont-ils intéressants pour l’alimentation du quotidien ou l’alimentation sportive ? Certains les adorent. Moi j’en ai to...

Farine d’insecte dans nos aliments : le vrai du faux (Ep 120)

14 Feb 2025

Contributed by Lukas

L’union européenne a autorisé l’utilisation de poudre d’insecte dans le pain et d’autres produits. Alors forcément ça active pas mal de qu...

Carb Cycling : diminuer les glucides n’est pas si simple + méthode (Ep 119)

07 Feb 2025

Contributed by Lukas

Est-ce facile de réduire la quantité de glucides que je mange ? Est-ce que j’arrive à varier mes quantités et en fonction de mon activité ? Que...

Algues : un superaliment dans notre alimentation quotidienne et nutrition sportive ? (Ep 118)

31 Jan 2025

Contributed by Lukas

Les algues sont-elles un superaliment comme on le dit souvent ? Et je ne parle pas seulement de la spiruline car c’est une très grande famille. Les...

Carb Cycling : je vais tester la méthode pour découvrir son efficacité (Ep 117)

24 Jan 2025

Contributed by Lukas

Est-ce que par moment vous vous demandez si vous ne mangez pas trop de pâtes, de riz, de pomme de terre, de pain… et de tout ce que l’on rentre d...

Moins de sucre pour mieux-vivre et courir avec Madame Labriski (Ep 116)

17 Jan 2025

Contributed by Lukas

Sommes nous vraiment obligé d’ajouter du sucre partout ? Bien entendu vous savez que je pense que non. Mais c’est une chose de le dire, c’est m...

Mes 3 souhaits pour une nutrition facile, flexible et avec moins de glucides

10 Jan 2025

Contributed by Lukas

Certains font des prédictions, certains font des voeux. Moi j’ai décidé de faire des souhaits. Des souhaits pour vous mais aussi pour nous tous p...

Perte de poids : comprendre le déficit calorique (Bestof Retrouve La Forme)

27 Dec 2024

Contributed by Lukas

Vous avez envie de perdre du poids et tout le monde vous dit qu’il faut faire du déficit calorique mais vous ne savez pas comment vous y prendre. D...

Les œufs pour les sportifs : les bienfaits pour la nutrition, les performances et la récupération (Ep 113)

20 Dec 2024

Contributed by Lukas

Existe-t-il un aliment miracle ? Je suis tenté de dire non car aucun aliment ne se suffit à lui même. Toutefois une invitée du podcast considérai...

Fasting et perdre le gras du ventre avec JB Rives (Ep 112)

13 Dec 2024

Contributed by Lukas

Le fasting, ou jeune intermittent, est-il la solution pour perdre du poids facilement et rapidement ? Et comment perdre le gras du ventre ? Vous savez...

Barres protéines : alliées pratiques ou pièges marketing et caloriques ?

06 Dec 2024

Contributed by Lukas

Les barres protéinées sont elles intéressantes dans notre alimentation quotidien et sportive . Et est-ce que Protéinées = saines ? Pas si simple ...

Crampes à l’effort : comment les éviter et les faire passer

29 Nov 2024

Contributed by Lukas

Vous souffrez régulièrement de crampes pendant vos courses et ça vous handicape, vous frustre et vous inquiète pour les suivantes ? Et bien vous n...

Le Régime Scandinave Dissocié : Miracle ou Piège pour les Sportifs d'Endurance ?

22 Nov 2024

Contributed by Lukas

Si vous faites de l’endurance vous avez probablement entendu parler de cette stratégie d’arrêter de manger des féculents la semaine avant la co...

Comment manger avant une séance de fractionné

15 Nov 2024

Contributed by Lukas

Que manger avant une séance de course à pied en fractionné ? C’est la question que m’a posé Clémence cette semaine. Elle me permet de répond...

Comment bien s'alimenter pour se remettre d'une blessure sans prendre de poids

08 Nov 2024

Contributed by Lukas

Vous redoutez une prise de poids après une blessure ? Découvrez les clés pour vous alimenter de manière équilibrée pendant votre rétablissement...

Manger trop de protéines est-il dangereux pour la santé ? Idée Reçue #1

01 Nov 2024

Contributed by Lukas

Vous avez souvent entendu dire qu’il est dangereux pour la santé de manger trop de protéines. Que ce serait un danger fatal les reins. Et en même...

La nutrition de la récupération sportive avec Marie Chavanes

25 Oct 2024

Contributed by Lukas

Comment bien récupérer après un effort sportif ? On pense au repos et au sommeil et bien entendu à l’alimentation. Elle joue un rôle prépondé...

Un repas par jour et végétalisme avec Jame Thanos

18 Oct 2024

Contributed by Lukas

Sommes-nous obligé de manger trois fois par jour ? Et finalement ne pourrions-nous pas manger une seule fois par jour ? Peut-on prendre du muscle tou...

Des applications pour calculer vos protéines, glucides et calories sans vous prendre la tête

11 Oct 2024

Contributed by Lukas

Comment connaître les macronutriments des aliments que vous mangez ? Par exemple, combien de protéines ou glucides vous mangez dans un plat de pois ...

Les légumineuses sont-elles vraiment des sources de protéines végétales ?

04 Oct 2024

Contributed by Lukas

Dans cet épisode, on démystifie un mythe fréquent : peut-on vraiment compter sur les légumineuses pour combler nos besoins en protéines, surtout ...

Récupération : quoi et quand manger après un entraînement ?

27 Sep 2024

Contributed by Lukas

Que manger après une séance de sport ? Comment bien récupérer ? Faut-il beaucoup de glucides ? Faut-il beaucoup de protéines ? Et que penser de l...

Les cinq grandes leçons des 100 premiers épisodes

20 Sep 2024

Contributed by Lukas

Aujourd’hui c’est le 100ème épisode de ce podcast Sport et Nutrition. Alors quels seraient les conseils principaux que je garderai de tous ces é...

De la théorie à la pratique : Testez pour trouver votre formule gagnante

13 Sep 2024

Contributed by Lukas

Et si le meilleur moyen de progresser était de faire des erreurs ? Cela parait contre-intuitif et pourtant les études scientifiques montrent que c’...

Quelle alimentation pour prendre du muscle après 50 ou 60 ans

06 Sep 2024

Contributed by Lukas

Comment manger pour prendre du muscle quand on a 50 ans ou 60 ans ? C’est la question qui m’a été posée cette semaine par Jean. Si sur le princ...

Les pâtes : en manger mieux et moins — Best Of Retrouve La Forme

31 Aug 2024

Contributed by Lukas

J’adore les pâtes ! J’en mangerai tous les jours et à tous les repas. Mais dans mon parcours pour perdre du poids et retrouver la forme j’ai a...

Dans la tête d’un diététicien avec Max le Diet

23 Aug 2024

Contributed by Lukas

Savez-vous vraiment ce que fait un diététicien, ce qu’il a appris et ce qu’il peut faire ? Savez-vous à quel point il peut vous aider à vous s...

Comment sortir du courir pour manger plus…

16 Aug 2024

Contributed by Lukas

Comment sortir de l’idée que courir nous permet de manger plus, plus gras, plus sucré ? Que l’on peut manger plus car on a couru. Que la course ...

[BEST OF KM42] Lutter contre la sclérose en plaque avec l’alimentation cétogène et le sport — Virginie Meunier

03 Aug 2024

Contributed by Lukas

Durant l'été je vous propose aussi une sélection des meilleurs épisodes de mes autres podcasts sur la dernière saison. L'occasion de découvrir o...

Index glycémique et sport : faut-il manger IG bas ou IG haut avant, pendant et après ?

26 Jul 2024

Contributed by Lukas

Faut-il manger des ingrédients à Index Glycémique haut ou bas avant, pendant, après l’entraînement ou une course ? Cette question m’a été p...

Bien manger avant et après le sport avec Alice Lévêque

19 Jul 2024

Contributed by Lukas

Que faudrait-il avoir dans vos placards ou votre frigo pour bien manger au quotidien et pour faire du sport. Cette question n’est pas si simple et v...

Comment bien s’alimenter sur ultra avec Marie Chavanes

12 Jul 2024

Contributed by Lukas

Quand les distances augmentent l’alimentation devient cruciale pendant la course mais aussi à l’entraînement. Pour autant c’est une question c...

L’inflammation de bas grade et l’équilibre en acide gras dans notre assiette avec Rivka Depaz

05 Jul 2024

Contributed by Lukas

On en parle souvent parler de l’inflammation de bas grade mais qu’est-ce que c’est au juste ? Rivka Depaz nous explique tout ça avec pédagogie...

Le carburant du coureur : Comprendre le glycogène et les lipides - Nutrition débutant

28 Jun 2024

Contributed by Lukas

Sommes nous obligés de consommer des barres et des gels en course à pied ? Cette question m’a été posée cette semaine et me permet de reposer l...

La Whey fait-elle maigrir ?

21 Jun 2024

Contributed by Lukas

La whey, les protéines en poudre, sont souvent critiquées, vues avec méfiance. Ou alors on considère qu’elles sont réservées à ceux qui veule...

Arthrose : comment la vaincre naturellement avec Laura Azenard (meilleur son)

14 Jun 2024

Contributed by Lukas

Vous en avez assez de souffrir de douleurs articulaires qui vous empêchent de profiter pleinement de votre vie, de bouger comme vous le souhaitez et ...

Bien et mieux s’hydrater dans le sport et au quotidien avec Marie Chavanes

07 Jun 2024

Contributed by Lukas

Comment m’hydrater et surtout bien m’hydrater ? Combien faut-il boire d’eau ? Comment le mesurer ? Comment juger si je suis bien hydraté ? Et e...

Faut-il manger avant et pendant ses entraînements ?

31 May 2024

Contributed by Lukas

Faut-il prendre une collation avant l’entraînement ? Faut-il manger pendant l’entraînement ? Faut-il consommer des glucides à l’entraînement...

Petit complément sur le décaféiné avec Anthony Berthou

30 May 2024

Contributed by Lukas

Nous avons parlé de café et de caféine dans l’épisode de la semaine dernière mais n’avons pas du tout parlé du décaféiné. J’ai donc dem...

Le café et la caféine au quotidien et dans le sport avec Anthony Berthou

24 May 2024

Contributed by Lukas

Le café est-il bon pour notre santé et notre performance sportive ? Et dans quelles quantités et à quel moment ? Ou faut-il s’en méfier ? Dans ...

Compléments alimentaires : faut-il forcément en prendre ?

17 May 2024

Contributed by Lukas

Sommes nous obligés de prendre des compléments alimentaires ? Et pourquoi en prendre si notre alimentation est équilibrée ? C’est la question qu...

L’impact de notre nutrition (sportive) sur le climat et la Planète - Avec Elise

10 May 2024

Contributed by Lukas

Qu’est-ce qui est le plus nocif pour la planète ? Manger un avocat produit à l’autre bout du monde ou un steak produit à quelques dizaines de k...

Protéines : Whey ou Végétale ? Comment choisir ?

03 May 2024

Contributed by Lukas

Est-ce que 10 grammes de protéines végétales sont équivalents à 10g de protéines animales ? C’est la question qui m’a été posée récemmen...

Perdre du poids avec l’alimentation réduite en glucides - Sophie Gironi

26 Apr 2024

Contributed by Lukas

Et si la perte de poids ne se résumait pas seulement à la balance des calories mais surtout à ses habitudes et la qualité de ce que l’on met dan...