Sport Santé Nutrition Podcast
Episodes
DÉBARRASSE toi du SUCRE et du SEL !
30 Apr 2020
Contributed by Lukas
Si tu aimes trainer dans les boulangeries le dimanche matin où lors de ta pose déjeuner cet épisode est fait pour toi ! Puisque aujourdh'ui on va p...
QUIZZ : A quel point es-tu en FORME ?
29 Apr 2020
Contributed by Lukas
Hello aujourd'hui un petit épisode FUN qui va te réaliser ton bilan de forme ! Comme à l'école tu vas te noter de 1 à 50 sur différents critère...
Comment ne plus avoir de DOULEURS aux CERVICALES pendant ton SPORT ?
28 Apr 2020
Contributed by Lukas
Lorsqu'on débute le sport on est armé d'un élan de motivation ! Mais passé l'euphorie des premiers jours certaines douleurs du passé apparaissent...
Tu as besoin de CONSEILS OU DE MOTIVATION ?
27 Apr 2020
Contributed by Lukas
On a tous besoin de bien s'entouré ! Tu sais comme moi que notre entourage joue un rôle essentiel dans la réalisation de nos objectifs ! Et pourtan...
L'ENTRAINEMENT MINIMALISTE !
26 Apr 2020
Contributed by Lukas
Les salles de sport sont fermées ! Je sais pas toi, mais moi ça m'a fait bizarre de ne plus enfiler mon jogging et d'aller à la salle de sport ! Ce...
La FACE CACHÉE de la MUSCULATION !
25 Apr 2020
Contributed by Lukas
Le dopage en musculation ! Aujourd'hui je m'égare complètement de mon thème habituel qui est le sport et la nutrition pour avoir une santé de fer ...
MES VALEURS par Sport Santé Nutrition !
24 Apr 2020
Contributed by Lukas
Pourquoi j'ai décidé de faire du contenu sur le web ? Tout simplement car je suis convaincu que quelques soit tes problèmes de santé ou de tes obj...
8 ASTUCES pour ACCÉLÉRER ta RÉCUPÉRATION après ta séance !
23 Apr 2020
Contributed by Lukas
Si tu as la recherche de performances sportives, cet épisode est fait pour toi ! Car faire une grosse séance c'est bien ! Mais si c'est pour être...
Musculation à la maison VS Musculation en salle de sport !
22 Apr 2020
Contributed by Lukas
On est tous dans le même bateau ! On à plus accès aux salles de sport et pourtant on ressent quand même le besoin de faire du sport même sans mat...
SCIATIQUE : que faire pour SOULAGER la DOULEUR ?
21 Apr 2020
Contributed by Lukas
Si tu as une sciatique tu cherches surement à t'en débarrasser au plus vite ! Car je sais à quelle point cette inflammation peut être handicapante...
La BALANCE ÉNERGÉTIQUE !
20 Apr 2020
Contributed by Lukas
La balance énergétique ! Voici une règle simple, qui va te permettre de comprendre combien de calories tu as besoin par jour quelque soit ton objec...
POURQUOI les cours de CUISSES ABDOS FESSIERS ne marchent pas !?
19 Apr 2020
Contributed by Lukas
Si tu as déjà été en salle de sport, tu as sûrement dû déjà participer à un cours de cuisses abdos fessiers ? Mais as-tu déjà eu des résul...
Pour ta santé : MANGE des CAILLOUX
18 Apr 2020
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, on va parler des minéraux ! Je termine ma série sur les micro-nutriments ! Les minéraux sont des petits "cailloux" essentiels pour ton...
L'équilbre ACIDO-BASIQUE !
17 Apr 2020
Contributed by Lukas
Quand j'étais petit on me disais souvent de "manger des légumes !" Et j'aimais pas ça ... Je ne savais pas pourquoi je devais manger des légumes m...
Comment faire ses COURSES HEALTHY ?
16 Apr 2020
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je te propose un épisode pratique ! Car la théorie sur la nutrition c'est bien, mais tu pourrais te demander concrètement "qu'est ce qu...
La MÉMOIRE MUSCULAIRE !
15 Apr 2020
Contributed by Lukas
Cet épisode N'EST PAS fait pour toi si quand tu étais plus jeune tu n'as pas fait beaucoup de sport ! Par contre si tu as fait beaucoup de sport ét...
Deviens INCOLLABLE sur les VITAMINES !
14 Apr 2020
Contributed by Lukas
Tu es maintenant devenu incollable sur les macronutriments ! Je te propose désormait de devenir incollable sur les micronutriments ! Quand on parle d...
CONSTRUIS ton PLAN d'entrainement PARFAIT !
13 Apr 2020
Contributed by Lukas
Tu as des objectifs élevés ? Malheuresement tu ne sais pas quelles sont les meilleurs techniques pour atteindre cet objectifs ? Je te propose dans c...
Peut-on FAIRE du SPORT TOUS LES JOURS ?
12 Apr 2020
Contributed by Lukas
Peut-on faire du sport tous les jours ? Est-ce une bonne ou un mauvaise pratique ? Dans cet épisode je te donne ma réponse à cette question et je t...
Mon AVIS sur le GLUTEN !
11 Apr 2020
Contributed by Lukas
Le GLUTEN ! Est-il vraiment dangeureux pour la santé ? Ou alors est-il seulement un argument marketing de plus pour les industriels ? Dans cet épiso...
PERDRE DU POIDS en faisant du CARDIO tous les JOURS
10 Apr 2020
Contributed by Lukas
Le cardio ! Depuis toujours le cardio est considéré comme l'activité ultime pour perdre de la graisse ! Dans cet épisode, je te montre dans quel c...
Le PETIT DÉJEUNER PARFAIT !
09 Apr 2020
Contributed by Lukas
Le petit déjeuner ! "Le repas le plus important de la journée" Cette idée circule depuis un grand nombres d'année ! Dans cet épisode je t'expli...
Épisode spécial : CRÉONS ensemble la FORMATION de TES RÊVES !
08 Apr 2020
Contributed by Lukas
Si tu souhaites reprendre ta vie en main grâce au sport et la nutrition, cet épisode est fait pour toi ! Dans cet épisode, je t'explique comment je...
Les JUS de fruits INFO ou DÉTOX ?!
07 Apr 2020
Contributed by Lukas
Les jus détox votre atout minceur et bien-être ? Non absolument pas ! Dans cet épisode je te décrypte ce qu'il y a vraiment dans ces fameux jus de...
DEVIENS INCOLLABLE sur ... les GLUCIDES !
06 Apr 2020
Contributed by Lukas
Et le dernier épisode sur les macronutriments ! Il n'en restait plus qu'un .... les glucides ! À l'issue de cet épisode, tu sauras tout ce qu'il fa...
De quel MORPHOTYPE es-tu ?
05 Apr 2020
Contributed by Lukas
Même si tu as le même entrainement que ton voisin et la même alimentation, tu n'auras pas les mêmes résultats que lui ! Pourquoi ? Les morphotype...
La MÉTHODE des 4 PILIERS pour vaincre ton MAL de DOS !
04 Apr 2020
Contributed by Lukas
80 % ! Ce chiffre ne te dit peut-être rien et pourtant ! C'est le nombre de Français qui souffrent de maux de dos chaque année ! C'était aussi mon...
4 SPORTS à DÉCOUVRIR pendant le CONFINEMENT !
03 Apr 2020
Contributed by Lukas
Tu tournes en rond dans ton appartement pendant le confinement ? Tu cherches des activités sportives à réaliser chez toi pour te vider la tête ? D...
Deviens INCOLLABLE sur ... les LIPIDES !
02 Apr 2020
Contributed by Lukas
Salut les sportifs ! Je poursuis ma série sur les "Deviens incollable sur ...." Et aujourd'hui je te propose de devenir incollable sur les lipides ...
7 ASTUCES pour avoir la MOTIVATION d'un CHAMPION !
01 Apr 2020
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je ne traite pas un sujet sur le sport, la santé ou la nutrition, mais je traite un sujet tout aussi important, la MOTIVATION ! C'est pe...
2 HISTOIRES SIMPLES pour t'expliquer le MÉTABOLISME !
31 Mar 2020
Contributed by Lukas
Le Méta quoi ? Le Métabolisme ! Oui aujourd’hui je vais te parler du métabolisme ! Mais je te rassure je ne vais pas te faire un cours de biolo...
Peut-on MANGER des OEUFS tous les JOURS ?
30 Mar 2020
Contributed by Lukas
Tu as forcément entendu cette phrase au moins une fois dans ta vie : Ne mange pas des oeufs tous les jours sinon tu avoir du cholestérol ! Et c'est ...
Les MEILLEURS compléments alimentaires pour SPORTIFS : le COLLAGÈNE !
29 Mar 2020
Contributed by Lukas
Non ! Le collagène n'est pas uniquement un supplément beauté il peut aussi être très intéressant dans ta pratique sportive et pour préserver ta...
BOOSTE tes PERFORMANCES grâce à la RESPIRATION !
28 Mar 2020
Contributed by Lukas
Tu veux booster facilement tes performances sportives ? Je te donne un moyen simple pour devenir plus endurant et plus fort durant tes séances de spo...
Peut-on faire de la GONFLETTE ?
27 Mar 2020
Contributed by Lukas
La gonflette ! Mythe ou réalité ? Apprends à déceler le vrai du faux avec moi en seulement 8 minutes ! Et profites-en, par la même occasion pour ...
APPRENDS à CIBLER tes muscles !
26 Mar 2020
Contributed by Lukas
Si tu es débutant où que tu pratiques la musculation depuis quelques semaines tu as sûrement de te poser cette question ? Pourquoi lorsque tu fais ...
La VÉRITÉ sur les COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES : La WHEY protéine !
25 Mar 2020
Contributed by Lukas
On les voit très souvent dans les mains des sportifs en salle de sport... je parle évidemment des shakers protéinés ! Cette boisson controversée,...
PRENDRE du MUSCLE : 11 minutes pour TOUT comprendre !
22 Mar 2020
Contributed by Lukas
Si vous avez une morphologie plutôt fine, il n'est pas toujours évident de prendre du muscle; et bien qu'une alimentation adaptée et en quantité s...
Episode SPÉCIAL : Faire du sport pendant le CONFINEMENT + séances OFFERTES
18 Mar 2020
Contributed by Lukas
En ces temps compliqués, le sport peut être la solution pour se vider la tête tout en restant à la maison. Mais les salles de sports étant fermé...
Episode SPÉCIAL : Faire du sport pendant le CONFINEMENT + séances OFFERTES
18 Mar 2020
Contributed by Lukas
En ces temps compliqués, le sport peut être la solution pour se vider la tête tout en restant à la maison. Mais les salles de sports étant fermé...
Comment COMMENCER la musculation APRÈS 40 ans ?
15 Mar 2020
Contributed by Lukas
Peux-tu commencer la musculation après 40 ans ? Je comprends que tu te poses cette question et tu dois être complètement perdu en ce moment si tu s...
Construis ton PLAN alimentaire PARFAIT !
08 Mar 2020
Contributed by Lukas
"Les abdos c'est dans l'assiette", phrase bien connue et pourtant encore peu considérée. Alors avant de vous acharner pendant vos séances de sport,...
Les 6 erreurs du DÉBUTANT en MUSCULATION !
01 Mar 2020
Contributed by Lukas
Les sportifs en vogue vous font rêver et vous voulez avoir leur corps et leur musculature ? Vous débutez en musculation et vous pensez suivre les pa...
Deviens incollable sur les protéines !
23 Feb 2020
Contributed by Lukas
Les protéines, le fameux allié des sportifs en quête d'une musculature parfaite ! Vous pensiez qu'il n'y avait que les bodybuildeurs qui en raffo...
Comment s'étirer sans se blesser ?
16 Feb 2020
Contributed by Lukas
Vous étirer ça vous ennuie? Vous pratiquez une activité sportive mais vous ne prenez pas, ou pas assez le temps d'étirer vos muscles? Vous avez de...
Comment manger autour de sa séance de sport ?
09 Feb 2020
Contributed by Lukas
Aujourd’hui je réponds à une auditrice qui souhaite savoir "quand et quoi manger autour d’une séance de sport !?" Clique sur play pour entendre...
Redresser vos épaules et votre posture !
05 Feb 2020
Contributed by Lukas
Mauvaise posture, dos voûté et douloureux? Je vous livre mes analyses et mes conseils afin de vous aider au mieux à retrouver un dos droit, sans do...
Tous mes conseils pour obtenir un ventre plat !
26 Jan 2020
Contributed by Lukas
Quelles sont les pires erreurs pour obtenir un ventre plat ? Grâce à cette vidéo vous gagnerez un temps précieux pour réaliser vos objectifs s...
Présentation de la chaine !
19 Jan 2020
Contributed by Lukas
Voici le premier épisode de l'émission ! Premièrement, je vous présente les objectifs de la chaine. Dans une deuxième partie, je me présente é...