Strukturpodden
Episodes
102 Årets mål
26 Feb 2024
Contributed by Lukas
Erika och André går igenom sina mål för 2024 och hur de ska försöka uppnå dem.SammanfattningErikas listaHälsaSmärtfri höftIngen nackspärr 2...
101 Ovanor
05 Feb 2024
Contributed by Lukas
Erika och André svarar på en lyssnarfråga om att bli av med en dålig vana. Om du vill lyssna på en transkription av avsnittet kan du klicka här....
100 Avsnitt 100!
15 Jan 2024
Contributed by Lukas
Erika och André firar sitt 100:e avsnitt med livesändning med lyssnarfrågor. Ulrika Patring är moderator.Här finns en lista på våra 100 avsnitt...
Julkalender 24
24 Dec 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugofjärde tipset: Var närvarande där du är.Läs mer här.Musik och ...
Julkalender 23
23 Dec 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugotredje tipset: Prioritera det viktigaste.Läs mer här.Musik och kli...
Julkalender 22
22 Dec 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugoandra tipset: Schemalägg tills det blir en vana.Läs mer här.Musik...
Julkalender 21
21 Dec 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugoförsta tipset: Dela upp dina mål i delmål.Läs mer här.Musik och...
Julkalender 20
20 Dec 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugonde tipset: Formulera dina mål.Läs mer här.Musik och klippning: S...
Julkalender 19
19 Dec 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det nittonde tipset: Skriv ner dina drömmar.Läs mer här.Musik och klippnin...
Julkalender 18
18 Dec 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det artonde tipset: Delegera ansvar, inte bara uppgifter.Läs mer här.Musik ...
Julkalender 17
17 Dec 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det sjuttonde tipset: Lär dig av dina förebilder.Läs mer här.Musik och kl...
Julkalender 16
16 Dec 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det sextonde tipset: Gör bara genomtänkta inköp.Läs mer här.Musik och kl...
Julkalender 15
15 Dec 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det femtonde tipset: RensaLäs mer här.Musik och klippning: Samuel Lundbäck...
Julkalender 14
14 Dec 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det fjortonde tipset: Var sak på sin plats.Läs mer här.Musik och klippning...
Julkalender 13
13 Dec 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det trettonde tipset: Ät din groda.Läs mer här.Musik och klippning: Samuel...
Julkalender 12
12 Dec 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tolfte tipset: Sluta göra det som tar din energi.Läs mer här.Musik och...
Julkalender 11
11 Dec 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det elfte tipset: Ta tid till planering.Läs mer här.Musik och klippning: Sa...
Julkalender 10
10 Dec 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tionde tipset: Slutför det som du har påbörjat.Läs mer här.Musik och...
Julkalender 8
08 Dec 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det åttonde tipset: Gör något som ger energi varje dag. Läs mer här.Musik och...
Julkalender 7
07 Dec 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det sjunde tipset: Kompromissa inte med sömn.Läs mer här.Musik och klippning: S...
Julkalender 5
05 Dec 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det femte tipset: Tänk på ditt framtida jag.Läs mer här.Musik och klippning: S...
Julkalender 3
03 Dec 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tredje tipset: Skaffa ett fungerande planeringssystem.Läs mer här.Musik och ...
Julkalender 2
02 Dec 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det andra tipset: Gör det direkt.Läs mer här.Musik och klippning: Samuel Lundbä...
Julkalender 1
01 Dec 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det första tipset: Om du är överväldigad – gör en plan och be om hjälp...
Nystart, mål och studieteknik
27 Nov 2023
Contributed by Lukas
André och Erika delar tankar om nystart efter sina respektive flyttar, uppdaterar om framstegen på årets mål och besvarar en lyssnarfråga om stud...
20 saker att rensa bort
13 Nov 2023
Contributed by Lukas
André och Erika tipsar om 20 saker du kan rensa bort utan särskilt mycket eftertanke. SammanfattningPennor som inte fungerar (eller är nedvässade...
Vanliga strukturmissar
30 Oct 2023
Contributed by Lukas
Erika och André intervjuar ordningskonsulten och inredaren Linda Gemal om vanliga missar när man försöker bli strukturerad och hur man kan göra i...
Begravningsentreprenören tipsar
16 Oct 2023
Contributed by Lukas
Erika och André intervjuar den pensionerade begravningsentreprenören Ingrid Nilson om vad som kan vara bra att veta kring begravningar, hur man kan ...
Få andra att lyssna
02 Oct 2023
Contributed by Lukas
Erika och André pratar om hur man kan få andra att lyssna, på jobbet eller hemma, utan härskartekniker. SammanfattningPåverka min chef (Källa: C...
25 sätt att må lite bättre
18 Sep 2023
Contributed by Lukas
Ibland kan man känna sig nere och behöva en snabb vändning för att höja humöret. I det här avsnittet ger Erika och André förslag på 25 saker...
Konflikter
04 Sep 2023
Contributed by Lukas
André och Erika, som båda är konflikträdda, pratar om konflikter, hur man kan förebygga dem och hur man kan hantera dem på ett konstruktivt sät...
Tio tag om struktur
21 Aug 2023
Contributed by Lukas
Erika och André svarar på David Stiernholms podcastavsnitt “Tio tag du kan ta om din struktur” med tips kring var och en av hans tio punkter.Sam...
Halvårsuppdatering
07 Aug 2023
Contributed by Lukas
André och Erika gör en halvårsuppdatering där de går igenom status på sina mål för året, tankar om livet och slutligen planer inför avsnitt ...
Julikalender 24
24 Jul 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 24: Testa tre olika träningsformer de närmsta två...
Julikalender 23
23 Jul 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 23: Gör en lista på saker du tycker är roliga el...
Julikalender 22
22 Jul 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 22: Rensa bland dina böcker.Ibland kan det vara lä...
Julikalender 21
21 Jul 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 21: Lägg en halvtimme på ett förråd eller garag...
Julikalender 20
20 Jul 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 20: Tänk igenom – Var är jag nu? Var vill j...
Julikalender 19
19 Jul 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 19: Gå igenom den senaste månadens bilder på mob...
Julikalender 18
18 Jul 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 18: Dammsug bilen.Musik och klippning: Marvin Varju...
Julikalender 17
17 Jul 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 17: Gå igenom en pärm.Musik och klippning: Marvin...
Julikalender 16
16 Jul 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 16: Fixa något litet som du har skjutit upp att gö...
Julikalender 15
15 Jul 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 15: Om du har barn, samla dem och gå igenom barnen...
Julikalender 14
14 Jul 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 14: Skapa en minneslåda eller ta fram din minneslå...
Julikalender 13
13 Jul 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 13: Dejta din respektive.Musik och klippning: Marvi...
Julikalender 12
12 Jul 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 12: Diska bort allt direkt efter maten.Musik och kl...
Julikalender 11
11 Jul 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 11: Ring en vän (som du inte har pratat med på lä...
Julikalender 10
10 Jul 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 10: Gå igenom rummen i ditt hem och skriv ner vilk...
Julikalender 9
09 Jul 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 9: Läs ett kapitel ur en bok (gärna varje dag).Mu...
Julikalender 8
08 Jul 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 8: En solig dag – gör en aktivitet med vänn...
Julikalender 7
07 Jul 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 7: En regnig dag – rensa din garderob.Musik o...
Julikalender 6
06 Jul 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 6: Håll i sakerna en gång.Musik och klippning: Ma...
Julikalender 5
04 Jul 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 5: Gör lite då och då. Musik och klippning: Marv...
Julikalender 4
04 Jul 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 4: Gör klart.Musik och klippning: Marvin Varjus.Av...
Julikalender 3
03 Jul 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 3: Minska inflödetMusik och klippning: Marvin Varj...
Julikalender 2
02 Jul 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 2: Skapa en utstation.Musik och klippning: Marvin V...
Julikalender 1
01 Jul 2023
Contributed by Lukas
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 1: Varje gång du går förbi ett ogräs, plocka up...
Ambitionsnivåer med Sandra Furulund
26 Jun 2023
Contributed by Lukas
Erika intervjuar den återvändande gästen Sandra Furulund om att INTE sänka sina ambitionsnivåer. Varför kan det vara problematiskt att sänka am...
Digital ordning med Helena Nilsson
12 Jun 2023
Contributed by Lukas
Erika intervjuar ordningskonsulten Helena Nilsson om digital ordning, t.ex. mail, filer, appar och bilder. SammanfattningSystem: Notion. Gratis för p...
Emma Thorn
29 May 2023
Contributed by Lukas
Erika intervjuar ordningskonsulten Emma Thorn om att komma igång med rensning eller struktur i hemmet när det känns övermäktigt, t.ex. på grund ...
Städtips
15 May 2023
Contributed by Lukas
Erika och André ger städtips som kommer från personer med ADHD men som kan hjälpa vem som helst att hantera hushållssysslor. Välj de tips som pa...
Flytt med Anna Lundberg
01 May 2023
Contributed by Lukas
Erika intervjuar ordningskonsulten Anna Lundberg om hennes bästa tips vid en flytt.SammanfattningStruktur bidrar till sinnesro.Anna är ordningskonsu...
Upprätthålla ordningen med Sara Therén
26 Apr 2023
Contributed by Lukas
Efter att man har rensat och gjort fint, hur gör man då för att upprätthålla ordningen? Det pratar vi om med ordningskonsulten Sara Therén från...
När det är för mycket
03 Apr 2023
Contributed by Lukas
Erika och André pratar om bakvända lösningar man kan ta till när man har för mycket att göra, dvs. något som känns som helt fel sak att göra ...
Pension med P-O Sveder Renklint
20 Mar 2023
Contributed by Lukas
André och Erika intervjuar P-O Sveder Renklint om hans tankar och strategier inför att gå i pension. SammanfattningP-O gillar struktur eftersom ma...
Planera bröllop
06 Mar 2023
Contributed by Lukas
Erika och André besvarar en lyssnarfråga om att få ordning på prylarna och ger sedan sina bästa tips kring bröllopsplanering utifrån sina respe...
Prestera hållbart med Sandra Furulund
20 Feb 2023
Contributed by Lukas
Erika intervjuar Sandra Furulund om hur man kan prestera hållbart. Hon coachar ambitiösa människor som vill ha energi och prestera utan att sänka ...
Känsloträning med Johanna Wallin
06 Feb 2023
Contributed by Lukas
Erika och André intervjuar coachen Johanna Wallin om känsloträning eller emotional fitness. Hur kan man våga känna efter när något skaver och t...
Ta ansvar – eller inte
23 Jan 2023
Contributed by Lukas
Erika och André diskuterar vad man borde ta ansvar för och inte, särskilt i en svår situation då det känns svårt att hitta något man kan styra...
Mål för 2023
09 Jan 2023
Contributed by Lukas
Erika och André går igenom sina mål för 2023 och hur de ska gå till väga för att uppnå dem.SammanfattningAndrés mål för 2023:Lära sig spel...
Hitta drömjobbet med Ulrika Gotthardsson
28 Nov 2022
Contributed by Lukas
Fotograf: Johanna AmrénI dagens avsnitt intervjuar vi textproffset Ulrika Gotthardsson om hur hon efter några decenniers sökande hittade sitt dröm...
Att inte säga
14 Nov 2022
Contributed by Lukas
Erika och André pratar om vad man inte borde säga och vad man kan säga i stället. Håller du med? Borde något läggas till på listan? Sammanfatt...
Årstider
31 Oct 2022
Contributed by Lukas
Vad borde man komma ihåg att göra respektive årstid och hur kan man komma ihåg det? Det pratar vi om i detta avsnitt.SammanfattningHur kommer man ...
Linda Widar om distansarbete
17 Oct 2022
Contributed by Lukas
Erika och André intervjuar Linda Widar som är doktorand i arbetshälsovetenskap och forskar om distans- och hybridarbete. Hon ger sina bästa tips f...
Veckoplanering
03 Oct 2022
Contributed by Lukas
Erika och André ger sina bästa tips för att planera veckan, både för privatlivet och arbetslivet, och delar med sig av checklistor du kan använd...
[Repris] Lise Hellström
19 Sep 2022
Contributed by Lukas
André och Erika intervjuar Lise Hellström från inkandlise om hennes nya bok Lises planering. Avsnittet publicerades för första gå...
Gäster
05 Sep 2022
Contributed by Lukas
André ger tips om att vara en gäst eller att ha gäster.SammanfattningHur reagerar du om någon vill hälsa på eller sova över? Hur kan du se det ...
Förvaringstips
22 Aug 2022
Contributed by Lukas
Erika och André ger förvaringstips.IntroduktionVarför tycker vi att alla saker borde ha ett hem?Lättare att hittaKöper inte nytt av något du red...
Fråga oss 2
08 Aug 2022
Contributed by Lukas
Erika och André svarar på läsar- och lyssnarfrågor om städning, stress, hålla sig till det planerade, realistiska tidsplaner och att orka något...
Liv-Marie får strukturstöd
25 Jul 2022
Contributed by Lukas
Erika intervjuar lyssnaren Liv-Marie om hennes resa mot ett mer strukturerat liv med hjälp av stöd från oss i Strukturpodden.Strukturpodden sponsra...
Långsiktigt tänkande
10 Jul 2022
Contributed by Lukas
Erika pratar om hur man kan tänka långsiktigt och varför det är något man tjänar på.SammanfattningBildstöd för vardagsrutiner går att förha...
Fråga oss
27 Jun 2022
Contributed by Lukas
Erika grillar André med lyssnar- och läsarfrågor om att få mer struktur på livet, bl.a. om studier, ordning i hemmet, hur man kan börja när all...
Våga prova
13 Jun 2022
Contributed by Lukas
Andre och Erika pratar om vad de har vågat prova och ger tips på hur man kan våga göra olika saker som brukar vara svåra, t.ex. att hålla tal. D...
Dr Katarina Graffman
17 May 2022
Contributed by Lukas
Erika och André intervjuar antropologen Katarina Graffman som är aktuell med serien Prylberget på SVT Play och UR Play. SammanfattningSätta upp e...
Sortera upp ditt liv
02 May 2022
Contributed by Lukas
Programledarna från TV4-serien Sortera upp ditt liv gästar Strukturpodden för att berätta om programmet och ge sina bästa strukturtips. Sammanfat...
Hasse Carlsson del 2
22 Apr 2022
Contributed by Lukas
André och Erika intervjuar föreläsaren och författaren Hasse Carlsson om självledarskap, struktur och kreativitet. Det här är den andra av två...
Hasse Carlsson del 1
06 Apr 2022
Contributed by Lukas
André och Erika intervjuar föreläsaren och författaren Hasse Carlsson (inte från bandet Noice) om självledarskap, struktur och kreativitet. Det ...
Garderobscoachen
21 Mar 2022
Contributed by Lukas
Erika och André intervjuar garderobscoachen Ulrika Lysell om att skapa en hållbar garderob.Sammanfattning– Vem är du? Jag blir 43 år. Jag bo...
Adina Engqvist – Försvarsmakten
07 Mar 2022
Contributed by Lukas
Erika intervjuar fänrik Adina Engqvist från Försvarsmakten om vad vi civila kan lära oss från det militära om struktur.SammanfattningEn lättare...
Vinterprojekt
21 Feb 2022
Contributed by Lukas
Erika och André pratar om olika projekt som kan passa bra att göra under vinterhalvåret. SammanfattningVad måste göras och vad är önskvärt? Lä...
Struktur i köket
07 Feb 2022
Contributed by Lukas
Erika och André pratar om hur man kan få mer struktur i köket. SammanfattningTa ut allt, rensa, städa, ställ in det som ska vara kvar.Det som anv...
Julkalender 24
24 Dec 2021
Contributed by Lukas
I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugofjärde tipset: Var närvarande där du är.Läs mer här.Musik och klipp...
Julkalender 23
23 Dec 2021
Contributed by Lukas
I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugotredje tipset: Prioritera det viktigaste.Läs mer här.Musik och klippnin...
Julkalender 22
22 Dec 2021
Contributed by Lukas
I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugoandra tipset: Schemalägg tills det blir en vana.Läs mer här.Musik och ...
Julkalender 21
21 Dec 2021
Contributed by Lukas
I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugoförsta tipset: Dela upp dina mål i delmål.Läs mer här.Musik och klip...
Julkalender 20
20 Dec 2021
Contributed by Lukas
I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugonde tipset: Formulera dina mål.Läs mer här.Musik och klippning: Samuel...
Julkalender 19
19 Dec 2021
Contributed by Lukas
I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det nittonde tipset: Skriv ner dina drömmar.Läs mer här.Musik och klippning: Sa...
Julkalender 18
18 Dec 2021
Contributed by Lukas
I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det artonde tipset: Delegera ansvar, inte bara uppgifter.Läs mer här.Musik och k...
Julkalender 17
17 Dec 2021
Contributed by Lukas
I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det sjuttonde tipset: Lär dig av dina förebilder.Läs mer här.Musik och klippni...
Julkalender 16
16 Dec 2021
Contributed by Lukas
I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det sextonde tipset: Gör bara genomtänkta inköp.Läs mer här.Musik och klippni...