Strukturpodden
Episodes
Julkalender 15
15 Dec 2021
Contributed by Lukas
I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det femtonde tipset: RensaLäs mer här.Musik och klippning: Samuel Lundbäck.Avsn...
Julkalender 14
14 Dec 2021
Contributed by Lukas
I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det fjortonde tipset: Var sak på sin plats.Läs mer här.Musik och klippning: Sam...
Julkalender 13
13 Dec 2021
Contributed by Lukas
I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det trettonde tipset: Ät din groda.Läs mer här.Musik och klippning: Samuel Lund...
Julkalender 12
12 Dec 2021
Contributed by Lukas
I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tolfte tipset: Sluta göra det som tar din energi.Läs mer här.Musik och klip...
Julkalender 11
11 Dec 2021
Contributed by Lukas
I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det elfte tipset: Ta tid till planering.Läs mer här.Musik och klippning: Samuel ...
Julkalender 10
10 Dec 2021
Contributed by Lukas
I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tionde tipset: Slutför det som du har påbörjat.Läs mer här.Musik och klip...
Julkalender 9
09 Dec 2021
Contributed by Lukas
I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det nionde tipset: Ta bort distraktioner.Läs mer här.Musik och klippning: Samuel...
Julkalender 8
08 Dec 2021
Contributed by Lukas
I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det åttonde tipset: Gör något som ger dig energi varje dag.Läs mer här.Musik ...
Julkalender 7
07 Dec 2021
Contributed by Lukas
I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det sjunde tipset: Kompromissa inte med sömn.Läs mer här.Musik och klippning: S...
Julkalender 6
06 Dec 2021
Contributed by Lukas
I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det sjätte tipset: Missa aldrig en deadline.Läs mer här.Musik och klippning: Sa...
Julkalender 5
05 Dec 2021
Contributed by Lukas
I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det femte tipset: Tänk på ditt framtida jag.Läs mer här.Musik och klippning: S...
Julkalender 4
04 Dec 2021
Contributed by Lukas
I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det fjärde tipset: Skriv upp allt.Läs mer här.Musik och klippning: Samuel Lundb...
Julkalender 3
03 Dec 2021
Contributed by Lukas
I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tredje tipset: Skaffa ett fungerande planeringssystem.Läs mer här.Musik och ...
Julkalender 2
02 Dec 2021
Contributed by Lukas
I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det andra tipset: Gör det direktLäs mer här.Musik och klippning: Samuel Lundbä...
Julkalender 1
01 Dec 2021
Contributed by Lukas
I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det första tipset: Om du är överväldigad – gör en plan och be om hjälp...
Flytta hemifrån
29 Nov 2021
Contributed by Lukas
André och Erika tipsar om vad som är bra att tänka på när man ska flytta hemifrån och berättar vad de önskar att de hade tänkt på när de fl...
Sju nya vanor
15 Nov 2021
Contributed by Lukas
Erika och André går igenom sju olika områden för nya vanor, sätter upp egna mål och planerar hur de ska nå de målen för att ge dig tips på h...
Ordning med barn
01 Nov 2021
Contributed by Lukas
André och Erika pratar om hur man kan hålla ordning med barn hemma och hur barnen kan involveras i hushållsarbetet.SammanfattningVarför ska vi lä...
Repris: Julvila
18 Oct 2021
Contributed by Lukas
Erika och André berättar hur du kan få julen att vara vilsam, hur man stänger av och hur man kan få återhämtning. Det här är en repris av avs...
Överleva höstmörkret
04 Oct 2021
Contributed by Lukas
Erika och André ger tips för att hålla energin och humöret uppe under höstmörkret och vintern.SammanfattningGör något nytt. Starta upp ett pro...
Starta om igen
20 Sep 2021
Contributed by Lukas
André och Erika pratar om att starta om igen, t.ex. börja om att jobba efter föräldraledighet, ta upp träningen igen eller börja studera senare ...
Be om hjälp
06 Sep 2021
Contributed by Lukas
Utifrån egna erfarenheter berättar André och Erika om att inse sina begränsningar och att be om hjälp. SammanfattningAndré berättar om hur han ...
Återhämtning med Tove Eloa Öberg
23 Aug 2021
Contributed by Lukas
Erika samtalar med Tove Eloa Öberg (Popcornpodden) om återhämtning.SammanfattningAndas in t.ex. fyra sekunder och andas ut dubbelt så långt. Hjä...
Sofia Camnerin
09 Aug 2021
Contributed by Lukas
André intervjuar Sofia Camnerin om att vara förälder till ett barn med flera NPF-diagnoser och boken När larmet tystnar hörs tonen.Sammanfattning...
Rörelse, duktigt, roligt
26 Jul 2021
Contributed by Lukas
Erika intervjuar Marina Johansson om idén att få in tre typer av aktiviteter varje dag: rörelse, duktigt och roligt.SammanfattningTanken var att få...
5 skäl att älska planering
12 Jul 2021
Contributed by Lukas
I detta avsnitt presenterar Erika fem skäl till varför hon älskar planering.SammanfattningMer fokus på vill än på måsteTid och energi för uppg...
Janne Svärdhagen
28 Jun 2021
Contributed by Lukas
I detta avsnitt intervjuar André läraren och ultralöparen Janne Svärdhagen om långsiktighet och uthållighet.SammanfattningJanne är en av värda...
Amanda Lundbäck
14 Jun 2021
Contributed by Lukas
Erika och André intervjuar Amanda Lundbäck om att leva med ADHD/ADD, om att “flytta hem” till hemmet man redan bor i och att ta vara på någons...
Personlighetstyper
31 May 2021
Contributed by Lukas
Erika och André diskuterar hur olika personlighetstyper påverkar en och gör det lättare eller svårare att leva ett strukturerat liv.Sammanfattnin...
När planerna rubbas
17 May 2021
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt utgår vi från en lyssnarfråga om att hålla upp strukturen och balansen när livet inte är som det brukar, när planerna ändras ...
Victoria Gejrot
03 May 2021
Contributed by Lukas
Erika och André intervjuar Victoria Gejrot om hur man kan ha struktur i relationer och kommunikation och vad man alltid borde ha i handväskan.Samman...
Strukturkalendern
19 Apr 2021
Contributed by Lukas
Erika och André pratar om Strukturkalendern och hur man kan hålla reda på uppgifter med denna kalender eller någon annan.SammanfattningStrukturkal...
Städning
05 Apr 2021
Contributed by Lukas
Erika och André ger tips för att göra städningen lättare och hur man kan få den att bli av.SammanfattningPlanera in städningen, t.ex. ha torsda...
Närvaro
22 Mar 2021
Contributed by Lukas
Erika och André resonerar kring närvaro, att vara tydligt närvarande både fysiskt och mentalt i den situation man befinner sig just nu.Sätt att v...
Josefine Arenius
08 Mar 2021
Contributed by Lukas
Vi intervjuar föreläsaren och författaren Josefine Arenius bland annat om hur hon har omgett sig med personer som är strukturerade och har driv fö...
Att säga nej
22 Feb 2021
Contributed by Lukas
André och Erika ger tips på vad man borde säga nej till, hur man kan säga nej och vad som däremot är bra att säga ja till.SammanfattningDike 1:...
Var man börjar när allt är kaos
08 Feb 2021
Contributed by Lukas
Erika och André samtalar om hur man kan börja när allt är eller känns som att det är kaos. SammanfattningStanna upp och få en överblick: Vad ä...
Meningsfullt liv
25 Jan 2021
Contributed by Lukas
Erika och André pratar om hur man kan skapa ett liv som känns meningsfullt istället för att fastna i samma ogenomtänkta rutiner dag efter dag.Sam...
Tips till ny förälder
11 Jan 2021
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt intervjuar Erika (som snart ska få sitt första barn) podcastkollegan André om vad som kan vara bra att tänka på när man får en...
Ordningskonsulter SBPO
28 Dec 2020
Contributed by Lukas
Erika och André intervjuar Susanne från Ordningsakademin, Saga från Important things och Annelie från Struktur och Inredning. Tillsammans är de m...
Styra sin tid
14 Dec 2020
Contributed by Lukas
Erika och André ger tips för den som styr sin egen tid, t.ex. som egenföretagare, förtroendeanställd eller student.SammanfattningTänk inte på d...
Egentid och påfyllning
30 Nov 2020
Contributed by Lukas
Erika och André resonerar om begreppet egentid och ger tips på hur man kan få påfyllning i vardagen.SammanfattningOm din partner vill ha mer egent...
David Stiernholm
16 Nov 2020
Contributed by Lukas
Erika och André intervjuar struktören, föreläsaren och författaren David Stiernholm om hans bästa strukturtips m.m.SammanfattningSamla alla att-...
Sömn
02 Nov 2020
Contributed by Lukas
I detta avsnitt pratar Erika och André om varför sömn är viktigt och hur vi kan sova bättre. De besvarar också en lyssnarfråga om att hantera t...
Tove Eloa Öberg
19 Oct 2020
Contributed by Lukas
Vi intervjuar Tove Eloa Öberg från Popcornpodden om återhämtning och att få en ADHD-diagnos som vuxen.Sammanfattning:Natur, skrivande, målande o...
Coronaviruset – hur det påverkar oss
05 Oct 2020
Contributed by Lukas
Vi pratar om vad vi har lärt oss av coronapandemin och ger tips för både arbete och fritid under dessa underliga tider.SammanfattningWebbmötenBoka...
Prioriteringar
21 Sep 2020
Contributed by Lukas
Erika och André pratar om prioriteringar: Hur man kan komma fram till vad man vill prioritera, hur ens liv kan passa bättre ihop med ens mentala pri...
Träning
07 Sep 2020
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt pratar Erika och André om träning och besvarar en lyssnarfråga om att bli den man vill vara. SammanfattningVåga vara nybörjareTa...
Sommarbonus: Popcornpodden
24 Aug 2020
Contributed by Lukas
Det här avsnittet kommer från Popcornpodden där Erika blev intervjuad om energi, checklistor och struktur på livet.Lyssna gärna vidare på fler a...
Sommarbonus: Andrés principer
10 Aug 2020
Contributed by Lukas
Under sommaren turas André och Erika om att ansvara för podden. I detta avsnitt berättar André om sju principer som han använder för att få liv...
Sommarbonus: Mer Ulrika Patring
27 Jul 2020
Contributed by Lukas
Under sommaren turas André och Erika om att ansvara för podden. I detta avsnitt pratar Erika med Ulrika Patring utifrån en lyssnares frågor. Det h...
Sommarbonus: Simon Lundberg
13 Jul 2020
Contributed by Lukas
Under sommaren turas André och Erika om att ansvara för podden. I detta avsnitt är det Erikas tur att intervjua vår ljudtekniker Simon Lundberg, s...
Sommarbonus: Lena Bergström
29 Jun 2020
Contributed by Lukas
Under sommaren turas André och Erika om att ansvara för podden. I detta avsnitt intervjuar André Lena Bergström som är mamma, hustru, pastor, fö...
KonMari med Carro
15 Jun 2020
Contributed by Lukas
Vi intervjuar Carro (känd på Instagram som Konmarimedcarro) som berättar om metoden KonMari som handlar om att bara behålla det som gör en lyckli...
Ekonomi
01 Jun 2020
Contributed by Lukas
Erika och André pratar om hur man kan få mer struktur på sin ekonomi med hjälp av spartips och funderingar kring vad som är viktigast i livet.Sam...
Oskar Johansson
18 May 2020
Contributed by Lukas
André och Erika intervjuar Oskar Johansson om hur Strukturkalendern och andra verktyg har hjälpt honom, som inte ser sig som särskilt strukturerad,...
Psykisk ohälsa
04 May 2020
Contributed by Lukas
André och Erika resonerar om psykisk ohälsa, vad som leder till att man mår bra eller inte och vilka samhälleliga normer som kanske inte är bra f...
Papper
20 Apr 2020
Contributed by Lukas
André och Erika pratar om att sortera, rensa, spara, hantera och arkivera papper. SammanfattningStoppa inflödet av papper, t.ex. genom autogiro, dig...
Lise Hellström
06 Apr 2020
Contributed by Lukas
André och Erika intervjuar Lise Hellström från inkandlise om hennes nya bok Lises planering. SammanfattningAtt ha roligt och vara f...
Tips för flytt
23 Mar 2020
Contributed by Lukas
André och Erika ger sina tips i samband med flytt: före, under och efter. SammanfattningHa ett system: Färgkoda och numrera lådor, Google kalkylar...
Matplanering
09 Mar 2020
Contributed by Lukas
André och Erika berättar om hur de planerar mat och handling. SammanfattningRoterande matschema + handlarlista.Lättare att förbereda måltider, t....
Klas Johansson
24 Feb 2020
Contributed by Lukas
Intervju med Klas Johansson som berättar om utbrändhet och att hantera förtroendearbetstid utifrån mottot ”en enda sörja”.SammanfattningMan k...
Effektivitet
10 Feb 2020
Contributed by Lukas
André och Erika ger effektivitetstips för jobbet och resonerar om vad effektivitet egentligen är. Sammanfattning:Effektivitet behöver inte vara at...
Ulrika Patring
27 Jan 2020
Contributed by Lukas
Intervju med fyrbarnsmamman Ulrika Patring om hur livet kan gå ihop med barn och jobb.Sammanfattning:Fungerande rutiner för dig och familjen är vik...
Vanor
13 Jan 2020
Contributed by Lukas
Hur man kan etablera och hålla fast vid nya vanor, t.ex. hur du kan nå de där nyårslöftena du har satt upp. Sammanfattning:Haka på den nya vanan...
Äta grodor
30 Dec 2019
Contributed by Lukas
André och Erika pratar om hur man kan göra det som man inte har lust att göra. SammanfattningIdentifiera problemetTänk på belöningen det ger att...
Tips för din julvila
16 Dec 2019
Contributed by Lukas
Erika och André berättar hur du kan få julen att vara vilsam, hur man stänger av och hur man kan få återhämtning. Tips och lösningarIdentifier...
Nyårslöften
02 Dec 2019
Contributed by Lukas
Erika och André berättar om nyårslöften och andra mål. Hur kan man välja sitt mål och hur gör man för att nå det?Plan i StrukturkalendernPri...
Få med andra på tåget
18 Nov 2019
Contributed by Lukas
Erika och André berättar hur man kan få med andra på tåget. Det kan t.ex. vara att du vill att dina familjemedlemmar ska hjälpa till med städni...
Rensa
04 Nov 2019
Contributed by Lukas
Erika och André pratar om varför man borde rensa och hur man kan gå till väga steg för steg.Varför borde man rensa?Veta vad du har & lättar...
Att komma igång
21 Oct 2019
Contributed by Lukas
Erika och André berättar om sina strukturresor och om vanliga hinder för att komma igång.Några hinder som tas upp:Jag kan göra det senareJag kan...