Styrkebyrån

Tre sätt att träna rumpan Styrkebyrån #152

26 Nov 2018

Contributed by Lukas

Yo det är inte bara måndag - det är veckan för Rumpbokens släpp-måndag! På onsdag kommer äntligen boken av rövar för rövar, och därför ä...

Bli mentalt tuff Styrkebyrån #151

19 Nov 2018

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt snackar vi om att vara mentalt tuff när man tränar och hur man blir det. Det går inte att komma ifrån att de som får bra result...

Greppstyrka 2.0 och stora underarmar Styrkebyrån #150

12 Nov 2018

Contributed by Lukas

Hej Bullen, jag har ett problem. Mitt grepp håller inte för att hänga i ett räcke och i de tunga marklyften glider stången ur händerna. Vad ska ...

Biomekanik, apindex och t-rexarmar Styrkebyrån #149

04 Nov 2018

Contributed by Lukas

It’s monday baby och vi snackar de viktiga frågorna i livet - det vill säga SPA, dejting och att tända på sig själva som par. Men okej vi snack...

Teknikcoaching och cues Styrkebyrån #148

29 Oct 2018

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi om Tyngre 7 och vår livepodd där med Matilda Vilmar och Dr Mellberg. Vi snackar också om coaching och teknik-cues: vilk...

Ny forskning om magträning efter graviditet Styrkebyrån #147

22 Oct 2018

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt uppdaterar vi oss om vad den senaste forskningen säger om träning och framför allt magmuskelträning efter graviditet. Ska vi for...

Triceps Styrkebyrån #146

14 Oct 2018

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt snackar vi om den stora, mysiga muskeln vi kan träna fram på baksidan av armen: triceps. Vad är den bra för, hur får vi den att...

Bygg stora traps Styrkebyrån #145

07 Oct 2018

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi om varför det kan vara bra med stora trapezius och våra favoritövningar för att bygga dem. Först pratar vi också en ...

Frågeavsnitt Styrkebyrån #144

30 Sep 2018

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt är det äntligen dags för lyssnarfrågor. Förutom väsentliga saker som snus, vår hudvårdsrutin och hur en träffar en käck oc...

Hur tunga reps per set, RPE och RIR Styrkebyrån #143

23 Sep 2018

Contributed by Lukas

What happens in Göteborg stays in Göteborg? Eller? I veckans avsnitt snackar vi lite kräkis och lite träning (såklart). Vi pratar också om vårt...

Att styrketräna två gånger i veckan Styrkebyrån #142

16 Sep 2018

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi om att träna styrka två gånger i veckan. Många tränar idag andra saker än styrketräning, till exempel löpning elle...

Nördbyrån - ny studie om bredden mellan fötterna i böj #141

10 Sep 2018

Contributed by Lukas

Vi tar och snackar lite om en ny studie gjord på knäböj. 32 personer fick luftböja (airsquats) med olika fotbredd (smal, medium och bred) under en...

Kropp i kaos - ett avsnitt om att vara postgravid Styrkebyrån #140

09 Sep 2018

Contributed by Lukas

Veckans avsnitt är ett babbelavsnitt om den postgravida kroppen. Efter att Clara skrev ett inlägg på Instagram om att titta tillbaka på kroppen oc...

Neutral rygg - anspänning i de tre stora lyften Styrkebyrån #139

02 Sep 2018

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt snackar vi mycket om att ha neutral rygg och våra bästa tankesätt för att skapa anspänning i kroppen i knäböj, marklyft och b...

Crossfit Styrkebyrån #138

26 Aug 2018

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt har vi ingen mindre än Anna "Mandalaya" Åberg med oss och pratar Crossfit från start till slut. Hur har sporten utvecklats genom ...

Nördbyrån bonusavsnitt Styrkebyrån #137

24 Aug 2018

Contributed by Lukas

Happy friday och vi kör ett litet bonusavsnitt med Nördbyrån och snackar om en muskel: serratus anterior. Serratus anterior är den sexiga muskeln ...

Skillnader i styrketräning för kvinnor vs män med Dr Mellberg Styrkebyrån #136

19 Aug 2018

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt har vi grymt sällskap med oss i form av Caroline Mellberg, läkare, doktor, endokrinolog - känd som Dr Mellberg i podden Tyngre Ru...

Tips för bättre frontböj Styrkebyrån #135

12 Aug 2018

Contributed by Lukas

Vi får många frågor om frontböj kopplade till vårt träningsprogram Bli en beefcake och i veckans avsnitt ger vi våra bästa tips för att de s...

Sommaren 2018, individanpassad träning och brandtal och kärlek #134

05 Aug 2018

Contributed by Lukas

Äntligen är vi tillbaka efter några veckors sommarledigt! Det här avsnittet blir ett babbligt sådant utan nördfaktor, men det gör inget efterso...

Frågeavsnitt Styrkebyrån #133

08 Jul 2018

Contributed by Lukas

Vi fortsätter att svara på lyssnarfrågor även denna vecka! Förra frågeavsnittet (hittar du här) snackade vi om skador, rehab och hållfasthet i...

Frågeavsnitt Styrkebyrån #132

01 Jul 2018

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt svarar vi på ett gäng lyssnarfrågor och snackar om Claras muscleup och Tony Danza.  Hålltider/frågor: 2:19 Hur klarar man sin ...

Så klarar du dina första chins - Styrkebyrån #131

24 Jun 2018

Contributed by Lukas

Vi får ofta frågor om hur en ska göra för att klara sin första chinup, pullup, räckhäv. I veckans avsnitt listar vi det som vi tycker du ska tä...

Prestationspyramiden - Styrkebyrån #130

17 Jun 2018

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt svarar vi på en lyssnarfråga om hur man egentligen identifierar sina svagheter och adresserar dem i träningen. Vi pratar utifrån...

Våra favoritövningar med gummiband #129

10 Jun 2018

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi om våra favoritövningar med gummiband - perfekt att ta med sig till sommarträningen. Vi listar sex övningar som vi gil...

Våra favoritövningar med hantlar - Styrkebyrån #128

03 Jun 2018

Contributed by Lukas

Ibland kan det vara så himla oturligt att du måste träna någonstans där det inte finns en skivstång att använda. Då kan det vara bra att pumpa...

Stångrodd Styrkebyrån #127

27 May 2018

Contributed by Lukas

Stångrodd, skivstångsrodd, framåtlutad rodd med skivstång - idag snackar vi om tre vanliga fel som vi ofta ser folk göra med övningen. Stångrod...

Pausböj Styrkebyrån #126

20 May 2018

Contributed by Lukas

Att sitta ner en extra stund i botten - så kallade pausböj - kan vara en bra variation av övningen knäböj av flera anledningar. I veckans avsnitt...

Frågor om träningsprogrammen Bli en beefcake och Hållfast kropp

14 May 2018

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt snackar vi (efter rekordlångt podd-intro) om våra träningsprogram Bli en beefcake och Hållfast kropp. Vi svarar på några av de...

Noceboeffekten Styrkebyrån #124

07 May 2018

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt snackar vi om noceboeffekten - det vill säga motsatsen till placeboeffekten som innebär att negativa förväntningar hos en patie...

Frågeavsnitt om allt från stretching till hur man gör med bittra vänner - Styrkebyrån #123

30 Apr 2018

Contributed by Lukas

Äntligen dags för frågeavsnitt! Vi fick ett gäng sköna frågor i vår Facebookgrupp (gå med om du missat!) om allt från stretching till set, re...

Bicepscurl - Styrkebyrån #122

23 Apr 2018

Contributed by Lukas

Hur får du stora armar och varför är det coolt och bra att bicepscurla? I veckans avsnitt bryter vi ner överarmens framsida till massa tekniskt sn...

Tre olika kostdagböcker - Styrkebyrån #121

16 Apr 2018

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi återigen om kost, käk, mat, krubb - det vi stoppar i oss. Hur har vår egen relation till kost varit och hur har det på...

Sex anledningar till varför bodybuilding kan förbättra din maxstyrka - Styrkebyrån #120

09 Apr 2018

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt snackar vi om att bygga muckler - och listar sex anledningar varför bodybuilding kan förbättra din maxstyrka. Det finns flera sak...

Rutiner och kontinuitet i träningen - Styrkebyrån #119

01 Apr 2018

Contributed by Lukas

Hur viktigt är det att ha rutiner i träningen kontra det perfekta träningsprogrammet? I veckans avsnitt pratar vi om att skapa "shark habits" - rut...

Good mornings - Styrkebyrån #118

26 Mar 2018

Contributed by Lukas

Good mornings - en grymt bra övning som komplement till böj och marklyft. I veckans avsnitt går vi igenom hur du gör good mornings, och hur du få...

Så får du starka och smärtfria axlar - Styrkebyrån #117

19 Mar 2018

Contributed by Lukas

Axelleden är en komplex kul-led som många idag har smärta och problem med. I veckans avsnitt grottar vi ner oss i axlar och listar fyra tips på hu...

Fem tips för en biffigare överkropp Styrkebyrån #116

12 Mar 2018

Contributed by Lukas

Vi snackar perfectly pumped up: våra fem tips för hur du får en biffigare överkropp. Hålltider: 0.00 En del snack om crössfit och bänkpress 24:...

Stark, snabb och stabil med Sara Wiss Styrkebyrån #115

05 Mar 2018

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt tar vi ett snack med Sara Wiss - föredetta gymnast och friidrottare som idag jobbar som personlig tränare inriktad både på snabb...

Frågeavsnitt Styrkebyrån #114

26 Feb 2018

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt svarar vi på lite lyssnarfrågor. Första frågan blev poddvärldens längsta intro. Hålltider: Vilka är vi: 0.00 Hur kan jag trä...

Vila mellan set - vad är optimalt? Styrkebyrån #113

19 Feb 2018

Contributed by Lukas

Hur lång är optimal vila mellan set och reps, och på vilket sätt påverkar vilan effekten av träningen? Vi svarar också på en lyssnarfråga om ...

Bonusavsnitt med Styrkelabbet

16 Feb 2018

Contributed by Lukas

I det här bonusavsnittet snackar vi med killarna bakom podden Styrkelabbet - Daniel Richter och Philip Wildenstam. Vi hookade upp i en studio på Sö...

Gains och power i passen Styrkebyrån #112

12 Feb 2018

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt snackar vi om viktuppgång för ökad styrka och större armar. Hur kan man tänka med maten? Vi pratar också hur mycket du kan fö...

Centrala nervsystemet, uppvärmning och teknikträning Styrkebyrån #111

05 Feb 2018

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi om centrala nervsystemet och vad det är för något. Hjärnan, ryggmärgen, neuromuskulär anpassning, motorenheter och r...

Vad är rolig träning? Styrkebyrån #110

29 Jan 2018

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt svarar vi på några vanliga frågor som dyker upp i vår nya Facebookgrupp och landar också i resonemanget: vad är rolig träning...

Hur hårt tränar du Styrkebyrån #109

22 Jan 2018

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt snackar vi om hur hårt du bör träna för att nå resultat. Träna till failure och vara sliten vs köra tufft men kvalitet och å...

108 Bäckenbotten II Styrkebyrån #108

15 Jan 2018

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi återigen om den viktiga bäckenbotten. Vi recenserar den digitala knipkulan Elvie där du följer ditt knip som i ett spe...

Boxböj - Styrkebyrån #107

08 Jan 2018

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt snackar vi om övningen boxböj, det vill säga knäböj mot en låda eller bänk eller mot viktplattor. Vi pratar om boxböj i reha...

Boosta din träning efter nyår med några galna träningsupplägg - Styrkebyrån #106

01 Jan 2018

Contributed by Lukas

Gott nytt år! Vi firar in det nya året med världens längsta försnack om hockey och nyår, för att landa i några olika träningsupplägg som du ...

Bodybuilding, stress och känslor - Styrkebyrån #105

25 Dec 2017

Contributed by Lukas

Vi börjar avrunda 2017 med att prata om era favoritämnen i den här podden: bodybuilding, stress och (våra) känslor. Vi ger fem tips för dig som ...

Frågeavsnitt Styrkebyrån #104

18 Dec 2017

Contributed by Lukas

Vi svarar på ett gäng frågor, om Johannas tråkiga matlådor, om att öka belastningen efter graviditet, om det mentala i att maxa och om vi inte k...

Westside for skinny bastards Styrkebyrån #103

11 Dec 2017

Contributed by Lukas

Till veckans avsnitt har vi gjort ett träningsprogram för nybörjare med skivstången, inspirerat av programmet Westside for skinny bastards. Progra...

Autoreglerade träningsprogram - Styrkebyrån #102

04 Dec 2017

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt snackar vi om att träna efter dagsform, med ett så kallat autoreglerat träningsprogram. Om du har en tendens att gärna skippa et...

Olika variationer på marklyft Styrkebyrån #101

27 Nov 2017

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt snackar vi marklyftsvariationer. Vi pratar lyftteknik för olika kroppar - vem ska egentligen göra sumo? Och drar våra favoriter b...

Det hundrade avsnittet och några favoriter Styrkebyrån #100

20 Nov 2017

Contributed by Lukas

Veckans avsnitt är poddens hundrade. 100 jäkla veckor som vi suttit och babblat om allt från marklyft till coregasms till protein. Vi summerar två...

Vilket program ska jag välja? Styrkebyrån #99

13 Nov 2017

Contributed by Lukas

Veckans avsnitt spelades in i Thailand på träningsresan där ett helt gäng peppade kvinnor lyfte, boxades, yogade och svettades i en dryg vecka.  ...

Omdefiniera dig själv Styrkeyrån #98

06 Nov 2017

Contributed by Lukas

Vi är tillbaka efter ett höstlovet och snackar om att omdefiniera sig själv. Hur blir du en person som "är en sån som tränar" eller lyfter tungt...

Utrustning när man tränar Styrkebyrån #97

23 Oct 2017

Contributed by Lukas

Vi snackar utrustning. För vem och när? Gummiband, magnesium, dragremmar, bälte och handskar. Finns det någon anledning att lägga in det i sin tr...

Bålen 2.0 Buktryck och inre aktivering Styrkebyrån #96

16 Oct 2017

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt snackar vi bålen, tidigare bålavsnitt hittar du här och här.  Vi pratar om buktryck och isolerad aktivering av transversus abd...

Automatisera dina lyft Styrkebyrån #95

08 Oct 2017

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi om vikten av att ha en automatisering av sina lyft - det vill säga att göra exakt likadant varje gång du lyfter, och at...

Fem tankevurpor med träning och hur du kommer ur dem Styrkebyrån #94

01 Oct 2017

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt listar vi fem tankevurpor med träning som är lätta att hamna i, och ger också tips för hur du kan komma ur dem.  Tankevurpor 1...

Fem övningar vi tycker du ska göra Styrkebyrån #93

24 Sep 2017

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt ger vi inspiration till fem övningar vi tycker att du ska göra och hur du kan träna dem. Vi pratar också om att motivera sig nä...

Träna för hälsan eller träna för prestation Styrkebyrån #92

17 Sep 2017

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt klargör vi skillnaden på att träna för hälsan eller träna för prestation. Självklart behöver inte alla maxa i knäböj! Vi ...

Frågeavsnitt och om Johannas halvmara Styrkebyrån #91

10 Sep 2017

Contributed by Lukas

Vi svarar på lyssnarfrågor och har också ett långt snack om Johannas halvmaraton i helgen. Tidsangivelser nedan för dig som vill skippa förtugge...

Det stora repsavsnittet Styrkebyrån #90

03 Sep 2017

Contributed by Lukas

Maxstyrka, uthållighet, sarkoplasmisk hypertrofi - baddibilding - vad fasen betyder alla begrepp och när tränar vi till vad? I veckans avsnitt snac...

Så gör du maxtester Styrkebyrån #89

27 Aug 2017

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt svarar vi på en lyssnarfråga om att göra maxtester i styrka. Hur kan du lägga upp ett maxtest, hur tränar du inför och vad kan...

Sara Dahlström - Styrkebyrån #88

20 Aug 2017

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt har vi en riktigt cool gäst: Sara Dahlström, känd som influencer, galet stark träningstjej och och som journalist i tidningen Hä...

Recap - sommaren och hösten 2017 Styrkebyrån #87

13 Aug 2017

Contributed by Lukas

Äntligen är Styrkebyrån tillbaka! Vi firar semesterns avslut med att recapa vilka vi egentligen är, och prata bland annat om Johannas hockeybakgru...

Så gör du dips Styrkebyrån #86

09 Jul 2017

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt snackar vi DIPS - en grym övning -  inte bara för triceps och bröst utan för kroppskontroll och förmågan att slå på anspän...

Sommarträning 2017 Styrkebyrån #85

02 Jul 2017

Contributed by Lukas

Vi pratar om sommaren. Hur tänker vi med vår träning inför semestern och hur kan du tänka? Många blir allt-eller-inget-personer när de är ledi...

Tre träningspass för volym på baksidan Styrkebyrån #84

25 Jun 2017

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt ger vi er tre träningspass för att bygga volym på baksidan av kroppen. Kanske vill du fokusera lite extra på baksidan ett tag, e...

Tre olika grepp i chins och pullups Styrkebyrån #83

18 Jun 2017

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi om de tre olika greppen i chins och pullups: supinerat, pronerat och neutralt grepp. Vi pratar om några forskningsstudie...

Våra favoritövningar för baksidan #82

11 Jun 2017

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt nördar vi ner oss i våra favoritövningar för baksidan. Vi fokuserar främst på baksida lår och ryggen (vill du extra nörda i...

Frågestund med Dr Mellberg Styrkebyrån #81

04 Jun 2017

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt gästar Dr Mellberg podden, träningsläkare, människoläkare och doktor känd från podden Tyngre Rubriker, och svarar på lyssnar...

Muskler vs fett energimässigt - Styrkebyrån #80

28 May 2017

Contributed by Lukas

Vi svarar på en lyssnarfråga om vad som är mest effektivt, att konditionsträna eller att bygga muskler för att göra av med energi.  Missa inte ...

Hemmaträning - Styrkebyrån #78

21 May 2017

Contributed by Lukas

Faktiskt så tränar väldigt många hemma. Och i veckans avsnitt pratar vi om hur du kan lägga upp din hemmaträning, vilka redskap vi rekommendera...

Konditionsträning för lyftare - Styrkebyrån #78

14 May 2017

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi CARDIO - IGEN! Vad händer?! Vad är cardio, vad betyder det och varför bör du träna hjärtat? Vad är ATP, aerob och a...

Excentrisk träning - Styrkebyrån #77

07 May 2017

Contributed by Lukas

Excentrisk träning är när en rörelse bromsas in, och kallas också för negativ träning. Hur funkar det, hur gör man och hur mycket har egentlig...

Att välja PT - Styrkebyrån #76

30 Apr 2017

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi om hur du kan tänka om du vill anlita en PT. Vem ska du kontakta och varför, och vad finns det för olika typer av PT-un...

Periodisering - Styrkebyrån #75

23 Apr 2017

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi periodisering av träning - det vill säga att lägga upp sin träning över tid mot ett mål. Det finns några saker som ...

Frågeavsnitt Styrkebyrån #74

09 Apr 2017

Contributed by Lukas

Dags igen för frågeavsnitt. Vi betar av några av de frågor som kommit in till podden, om marklyft, vardagsmotion, hamstrings, löpning och tränin...

Myter om träning en PT ofta får höra - Styrkebyrån #73

02 Apr 2017

Contributed by Lukas

Det finns många myter om träning och kost, som ständigt återkommer. I veckans avsnitt reder vi ut några de vanligaste om muskler, konditionsträ...

Sumomarklyft - Styrkebyrån #72

26 Mar 2017

Contributed by Lukas

Sumomarklyft - vad är det för något och hur skiljer sig sumo från vanliga marklyft. I veckans avsnitt bryter vi ner dem i sex teknikmoment och pra...

Checklista för dig som vill träna hårt - Styrkebyrån #71

20 Mar 2017

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt gör vi en checklista som du som vill träna hårt kan pricka av. Har du med alla komponenter som behövs för att kunna träna som ...

Så bygger du muskler - det stora muskelavsnittet - Styrkebyrån #70

13 Mar 2017

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi muskler. Varför tycker vi att fler kvinnor borde lägga på sig lite muskler och hur går det till? Vad händer inne i mu...

Hälsohets - Styrkebyrån #69

06 Mar 2017

Contributed by Lukas

Veckans avsnitt handlar om HÄLSOHETS. Vi snackar: kroppar historiskt och idag, normer, balans, hets, samhället vs individen och budskap i reklam. V...

Sex vanliga fel i bänkpress - Styrkebyrån #68

27 Feb 2017

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt går vi igenom sex vanliga fel i bänkpress. Vi pratar grepp, anspänning, armbågar, fötter, hastighet och mer om vad som kan gör...

Fem strategier när du kommit av dig med träningen - Styrkebyrån #67

20 Feb 2017

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi om motivation och vad som händer när vi halkar av banan och slutar träna en period. Vi listar fem strategier att ta til...

Frontböj - Styrkebyrån #66

13 Feb 2017

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt snackar vi frontböj: hur går det till och vad kan man göra när övningen känns svår? Handleder, fotleder och höftled - posit...

Våra bästa roddövningar - bygg en stark rygg Styrkebyrån #65

06 Feb 2017

Contributed by Lukas

Roddövningar är grymma för att få en bättre styrka i höftfällningar, bygga volym på ryggen och få en stark bål. I veckans avsnitt går vi ig...

Att bära tunga grejer - och sex olika sätt att göra det på - Styrkebyrån #64

30 Jan 2017

Contributed by Lukas

Att bära tunga grejer - kettlebells, skivstänger, hantlar eller viktplattor - vad är det bra för och på vilka sätt kan man göra det? Vi går ig...

Uppvärmning för de stora lyften - Styrkebyrån #63

23 Jan 2017

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi om hur du bäst värmer upp till de stora lyften marklyft, knäböj och bänkpress. Vilka delar tycker vi att du ska ha me...

Fyra vanliga fel med dina knäböj och hur du blir av med dem - Styrkebyrån #62

16 Jan 2017

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt snackar vi knäböj med skivstång och fyra vanliga fel med dem. Vi kommer med lite tips på hur du kan förbättra dina böj och ...

Fem punkter för ett lyckat träningsår 2017 Styrkebyrån #61

09 Jan 2017

Contributed by Lukas

Nytt år och nya podcastavsnitt! I årets första avsnitt pratar vi såklart om nyårshetsen - hur kan man tänka för att lyckas med sina mål och å...

Anspänning i kroppen - med Lovisa Sandström Styrkebyrån #59

08 Dec 2016

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi TONUS och förmågan att skapa en anspänning i kroppen vilket är en förutsättning för att kunna lyfta. Vad är en atl...

Frågeavsnitt - Styrkebyrån goes Hannah och Amanda #58

01 Dec 2016

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar Clara och Johanna om sig själva och vad som händer i livet just nu. Det blir både reality check, pepp och lite tårar! Sed...

Sociala medier - finns den perfekta träningen? Styrkebyrån #57

24 Nov 2016

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi om sociala medier. Finns egentligen den perfekta träningen och hur ska vi förhålla oss till alla profiler inom hälsa, ...

Kombinera styrketräning med konditionsträning - hur, vad och varför? Styrkebyrån #56

20 Nov 2016

Contributed by Lukas

Många vill både träna styrka och kondition, men hur ska man tänka kring det? Stämmer det att konditionsträningen förstör styrketräningen om d...

Assisterande övningar till bänkpress - Styrkebyrån #55

10 Nov 2016

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi om våra favoriter bland assisterande till bänkpress. Vi snackar generell överkroppsstyrka, strikta armhävningar och p...

Startpositionen i marklyft - Styrkebyrån #54

03 Nov 2016

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi om startpositionen i marklyft. Vilka principer behöver vi följa för att att marklyftet ska bli så bra så möjligt och...

Jenny Adolfsson och Mikaela Kellner - Styrkebyrån #53

26 Oct 2016

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt träffar vi Jenny "Kitsune" Adolfsson och Mikaela "bikinipolisen" Kellner, några av Sveriges och världens starkaste brudar. Vi sna...