Styrkebyrån
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
Hormoner med dr Mellberg Styrkebyrån #52
19 Oct 2016
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt snackar vi HORMONER! Med oss har vi doktor Caroline Mellberg som är duktig på området. Vi diskuterar menscykeln, träning och sty...
Att träna under stress Styrkebyrån #51
12 Oct 2016
Contributed by Lukas
Lena Ovegård är personlig tränare med erfarenhet av att ha klienter med utmattningssyndrom och stress. I veckans avsnitt pratar vi om träning och ...
Prova på Styrkelyft - Styrkebyrån #50
10 Oct 2016
Contributed by Lukas
Ett bonusavsnitt där vi snackar om Claras prova-på i Styrkelyft på Södra TK i Stockholm, där hon maxlyfte i knäböj, bänkpress och marklyft. E...
Assisterande övningar till knäböj och marklyft - Styrkebyrån #49
05 Oct 2016
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt av Styrkebyrån pratar vi om assisterande övningar till knäböj och marklyft. Vilka övningar passar till vad och hur kan man tä...
Att hantera de dåliga träningspassen - Styrkebyrån #48
28 Sep 2016
Contributed by Lukas
Ibland känns ett träningspass som skit rent sagt. I veckans avsnitt pratar vi om hur man gör för att hantera det och vad det kan bero på? Clara b...
Träna med kroppsvikten - Styrkebyrån #47
21 Sep 2016
Contributed by Lukas
Går det att jämföra träning med kroppsvikten med att att lyfta tungt? I veckans avsnitt pratar vi om kroppsviktsträning - vem bör göra det och ...
Saker vi älskar och inte älskar med att lyfta tungt - Styrkebyrån #46
14 Sep 2016
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt listar vi saker som vi älskar och saker som vi INTE älskar med träning. Vi tar också upp några lyssnarfrågor. Podradion Styrk...
Att följa ett träningsprogram - Styrkebyrån #45
07 Sep 2016
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt pratar vi om att följa ett träningsprogram. Vad innebär det, hur kan man tänka och vem passar det att följa ett program? Är ro...
Sidoskillnader - behöver man göra något åt dem? Styrkebyrån #44
31 Aug 2016
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt pratar vi om sidoskillnader i kroppen. Hur påverkar det vår träning och när behöver man egentligen göra något åt dem? Podrad...
Musklers storlek - gener eller träning? Styrkebyrån #43
24 Aug 2016
Contributed by Lukas
Bulliga och stora eller slanka och smala? I veckans avsnitt pratar vi om muskler. Kan vi styrka hur de ska se ut när vi tränar eller vad är det som...
Så kommer du igång med träningen efter sommaren - Styrkebyrån #42
17 Aug 2016
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt pratar vi om hur man kommer igång med träningen igen efter sommaren. Reflektera, gör en plan, och tänk inte för mycket! Podradi...
Greppet i bänkpress, marklyft och chins - Styrkebyrån #41
11 Aug 2016
Contributed by Lukas
I första avsnittet efter sommaruppehållet pratar vi om greppet i bänkpress, marklyft och chins. Hook grip, tummen över eller under stången, bredd...
Sömn - Styrkebyrån #40
06 Jul 2016
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt snackar vi om sömn och hur viktig sömnen är för prestationen. Vad är sömnen bra för, för träningen, och vad kan hända om d...
Utfall Styrkebyrån #39
29 Jun 2016
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt snackar vi UTFALL. Utfallsgång, bulgarian splitsquat, statiska utfall - hur gör man och vad ska man tänka på? Podradion Styrkeby...
Smärta med Louise Gottlind del 1 Styrkebyrån #38
22 Jun 2016
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt pratar vi med leg. fysioterapeut Louise Gottlind om smärta. Vad är smärta för något, varför får vi ont, hur kan vi träna me...
Smärta med Louise Gottlind del 2 Styrkebyrån #38
22 Jun 2016
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt pratar vi med leg. fysioterapeut Louise Gottlind om smärta. I del två tar vi upp lyssnarfrågor. Podradion Styrkebyrån producera...
Styrketester för kvinnor Styrkebyrån #37
15 Jun 2016
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt diskuterar vi den amerikanska tränaren Dan Johns lista på styrketester på T-nation.com, och hur kvinnor kan förhålla sig till d...
Våra egna misstag med träning Styrkebyrån #36
08 Jun 2016
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt går vi igenom tio misstag vi själva gjort med träning och kost. För lite, för mycket, för sällan, för ofta - av allt. Podrad...
Sommarträning Styrkebyrån #35
01 Jun 2016
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt pratar vi om sommarträning. Hur behåller du dina muskler över sommaren och hur kan man tänka med sitt träningsupplägg? Podradi...
GPP - förbered kroppen för att bli stark - Styrkebyrån #34
25 May 2016
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt pratar vi GPP - General Physical Preparation - att förbereda kroppen inför att bli stark eller för den sport man utövar. Vi går...
Bygga mental styrka - Styrkebyrån #33
18 May 2016
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt pratar vi mental styrka och hur du kan ändra ditt tänkande och bygga upp dig till att vara den du vill bli. Flummigt? Det är de...
Hastighet - Styrkebyrån #32
12 May 2016
Contributed by Lukas
Det krävs mer än att bara lyfta tungt för att skapa kraft och bli stark. I veckans avsnitt pratar vi om att ha hastighet i sina rörelser och vilka...
Myter om träning - Styrkebyrån #31
04 May 2016
Contributed by Lukas
Proteinfönstret, stretching mot träningsvärk och muskler som förvandlas till fett när du slutar träna. Det finns många myter om träning och i ...
Fem sätt att hålla igång motivationen - Styrkebyrån #30
27 Apr 2016
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt av Styrkebyrån pratar vi om hur du kan hålla igång motivationen när träningen känns svår att genomföra. Vi listar fem sätt...
Greppstyrka - 6 övningar för att förbättra ditt grepp - Styrkebyrån #29
20 Apr 2016
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt pratar vi om greppstyrka och listar sex övningar som kan förbättra ditt grepp. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barv...
Blooper - vi lägger ut ett testklipp för att se om det kommer ut i appen
15 Apr 2016
Contributed by Lukas
Vi har problem med att få upp våra poddar i podcastappar och testar att lägga ut en blooper för att se om det funkar :) Styrkebyrån produceras av...
Kost ur beteendeperspektiv - Styrkebyrån #28
14 Apr 2016
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt svarar vi på lyssnarnas frågor om kost med hjälp av Sophia Lind Hubinette, legitimerad dietist som har jobbat i många år med ä...
RUMPAN - Styrkebyrån #27
06 Apr 2016
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt avhandlar vi RUMPAN - denna kära kroppsdel på kroppens baksida. Hur aktiverar vi azzet och hur kan vi träna rumpan på bästa sä...
Tio vanliga misstag kvinnor gör i gymmet #26
31 Mar 2016
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt tar vi upp tio vanliga misstag som vi tycker att kvinnor gör i gymmet. Allt från träningsupplägg, val av övningar till förbere...
Så kan du träna som gravid - Styrkebyrån #25
23 Mar 2016
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt pratar vi om gravidträning. Utifrån tre olika personer - nybörjaren, motionären och den prestationsinriktade träningspersonen d...
Frågeavsnitt - Styrkebyrån #24
16 Mar 2016
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt tar vi upp många av de frågor vi fått in till podden - om bland annat viktuppgång eller viktnedgång, greppstyrka, bålen och in...
Skulderbladen - Styrkebyrån #23
09 Mar 2016
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt pratar vi om skulderbladen och dragövningar. Skulderbladen är centrala för att vi ska kunna jobba med baksidan på kroppen när v...
Brytböj - Styrkebyrån #22
02 Mar 2016
Contributed by Lukas
Veckans avsnitt handlar om brytböj - när man gör ett knäböj i två rörelser i stället för en. Varför blir det brytböj och hur gör man för ...
Kettlebells med Betty Wassenius - Styrkebyrån #21
17 Feb 2016
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt träffar vi Betty Wassenius som driver The B-room i Växjö. Kettlebellssvingar, olika skolor, grundrörelser och en stor passion fö...
Bålen del ett - Styrkebyrån #20_1
10 Feb 2016
Contributed by Lukas
I veckans första avsnitt pratar vi om bålen - vad är bålen för något, hur kan vi träna den och hur får man en stark mage? Vi pratar om bra trä...
Bålen del två - Styrkebyrån #20_2
10 Feb 2016
Contributed by Lukas
I veckans andra avsnitt pratar vi magträning under och efter graviditet - hur ska vi tänka på bålen då, samt vad betyder buktryck för något och...
Fråga doktorn om kost - gäst Caroline Mellberg - Styrkebyrån #19
03 Feb 2016
Contributed by Lukas
Veckans gäst är läkaren och forskaren Caroline Mellberg. Vi tar upp en lyssnarfråga om kost och kalorirestriktioner. Hur ska man tänka när allt ...
Motivation och mål - Styrkebyrån #18
28 Jan 2016
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt gästas vi av Lovisa "Lofsan" Sandström - årets PT 2015, grundare av Lofsangruppen och idrottslärare från GIH. Vi pratar om moti...
Chins och dips - Styrkebyrån #17
20 Jan 2016
Contributed by Lukas
Veckans avsnitt handlar om de ärofyllda övningarna chins och dips. Vad heter de egentligen och hur ska man göra för att klara en eller flera? Pod...
Coregasm och Johannas stora hemlighet #16
13 Jan 2016
Contributed by Lukas
Veckans avsnitt handlar om coregasms - att få orgasm när man tränar. Med oss har vi Bänk-Lina som har erfarenhet av ämnet. Dessutom har Johanna e...
Trender och mål 2016 #15
06 Jan 2016
Contributed by Lukas
I årets första avsnitt förutspår vi träningstrender för 2016, vi pratar även om mål - hur ska man tänka kring sina mål? Podradion Styrkebyr...
Gott nytt år - Styrkebyrån #14
30 Dec 2015
Contributed by Lukas
Årets sista avsnitt kommer på nyårsafton. Vi sammanfattar alla avsnitt vi gjort hittills med det vi tar med oss från dem, och de vanligaste frågo...
Platån - Styrkebyrån #13
23 Dec 2015
Contributed by Lukas
Veckans avsnitt handlar om att befinna sig på en platå i sin träning - det vill säga när träningen står still. Vad är en platå, och vad kan d...
Träningsupplägg - Styrkebyrån #12
17 Dec 2015
Contributed by Lukas
Veckans avsnitt handlar om olika träningsupplägg. Vi har tagit fram tre träningsupplägg för tre olika personer som tränar med olika syfte, baser...
Matilda Vilmar - Styrkebyrån #11
09 Dec 2015
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt gästas Styrkebyrån av Matilda Vilmar, en av Sveriges starkaste unga kvinnor, som tävlar i styrkelyft på internationell nivå. Hu...
Rörlighet - Styrkebyrån #10
03 Dec 2015
Contributed by Lukas
Veckans avsnitt handlar om rörlighet. Mobilitet, flexibilitet och stabilitet - vad betyder det egentligen och vad är skillnaden på rörelser och rö...
Pressar - Styrkebyrån #9
25 Nov 2015
Contributed by Lukas
I det här avsnittet avhandlar vi rörelsen press. Vilka träningsövningar kan vi göra när vi pressar och vad är bra att tänka på? Podradion St...
Förutsättningar - Styrkebyrån #8
18 Nov 2015
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt pratar vi om förutsättningar. Vilka är dina förutsättningar och ditt utgångsläge, hur mycket ska "man" lyfta? Sluta jämföra...
Knäböj - Styrkebyrån #7
11 Nov 2015
Contributed by Lukas
Veckans avsnitt handlar om att böja och övningen knäböj - hur gör man knäböj och vad ska man tänka på när man gör det? Podradion Styrkebyrå...
Kost - Styrkebyrån #6
05 Nov 2015
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt pratar vi om kost. Kost för prestation och kost som energi till ditt liv - hur hittar man balansen?
Det mentala - Styrkebyrån #5
28 Oct 2015
Contributed by Lukas
Veckans avsnitt handlar om det mentala. Hur påverkar våra tankar oss när vi tränar och hur kan vi påverka våra tankar?
Marklyft - hur gör man? Styrkebyrån #4
21 Oct 2015
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt nördar vi ner oss i träningsövningen marklyft. Kan alla marklyfta, hur gör man och vad är det bra för? Vi får även veta hur ...
Att kissa på sig när man tränar #3
15 Oct 2015
Contributed by Lukas
I avsnitt tre går vi igenom kvinnokroppen: bäckenbotten, urinläckage i samband med träning, magmuskeldelning och generellt vad som gäller kring b...
Ska alla lyfta tungt? - Styrkebyrån #2
08 Oct 2015
Contributed by Lukas
Johanna Barvelid och Clara Fröberg är personliga tränare som gillar starka kvinnor och att lyfta tunga grejer. Avsnitt två av Styrkebyrån handlar...
Att lyfta tunga grejer - Styrkebyrån #1
30 Sep 2015
Contributed by Lukas
Johanna Barvelid och Clara Fröberg är personliga tränare som gillar starka kvinnor och att lyfta tunga grejer. I första avsnittet av Styrkebyrån ...