TALK MIT TONI

#14 Gesunde Ernährung, viel Disziplin… und trotzdem keine Fortschritte?

05 Apr 2026

Contributed by Lukas

Du achtest auf deine Ernährung.Du bist diszipliniert.Du gibst dir Mühe.…und trotzdem fühlt es sich an, als würde sich nichts verändern.In diese...

#13 Monats Favoriten: Training, Ernährung, Bücher, Filme, Podcast, Beauty

29 Mar 2026

Contributed by Lukas

In dieser Folge teile ich meine März Favoriten aus Bewegung, Food, Gedanken, Büchern, Musik und Selfcare – und was sie über meinen aktuellen inne...

#12 All about: Freundschaften, Learnings, Training, Fragen von euch an mich

22 Mar 2026

Contributed by Lukas

In dieser Folge beantworte ich die Fragen, die mir immer wieder gestellt werden Viel Spaß beim hören ❤️*Anzeige*Verpass auch nichts mehr auf den...

#11 Social Media Foods & Supplemente im Check - overrated vs underrated

15 Mar 2026

Contributed by Lukas

Wir machen heute einen kleinen Social Media Foods Reality Check.Ich nehme ein paar Lebensmittel und Trends, die man ständig auf Instagram oder TikTok...

#10 Raus aus der Komfortzone, Bucket List und Abendteuer, Projekt 850 - 10

08 Mar 2026

Contributed by Lukas

Manchmal gibt es diese Idee im Kopf, die einfach nicht mehr verschwindet.Ich habe mir eine kleine Challenge für diesen Sommer gesetzt.In dieser Folge...

#9 Kleine Dinge, große Wirkung - Februar Favorites

01 Mar 2026

Contributed by Lukas

Manchmal sind es nicht die großen Veränderungen, die uns formen, sondern kleine Dinge mit großer Wirkung.In dieser Folge teile ich meine Februar Fa...

#8 All about: Doomscrolling, Social Medial, Job, Weiterbildung, Ernährung, Hobbies

22 Feb 2026

Contributed by Lukas

In dieser Q&A-Folge beantworte ich Fragen, die mich immer wieder erreichen – ehrlich, persönlich und ohne Perfektionsanspruch.Keine To-do-Liste...

#7 Wenn dein Körper dich zur Pause zwingt: Hyrox, Endometriose, PCOS, Periodenverlust etc

15 Feb 2026

Contributed by Lukas

*Interview Folge*Was passiert, wenn dein Körper nicht mehr mitspielt – obwohl dein Kopf weitermachen will?In dieser Folge sprechen wir über den Mo...

#6 All about Training: Instagram vs. Reality, Muskelkater, Motivation, Krafttraining

08 Feb 2026

Contributed by Lukas

In dieser Folge beantworte ich die Fragen, die mir immer wieder gestellt werden – und die ich mir selbst am Anfang gestellt habe.Ehrlich, alltagstau...

#5 Dinge, die mir wirklich gutgetan haben – körperlich, mental und emotional

01 Feb 2026

Contributed by Lukas

Diese Folge ist wie ein ruhiges Durchatmen am Ende des Monats.Kein Leistungsrückblick, kein „Was habe ich geschafft“, sondern eine Sammlung von D...

#4 Was jede Frau kennt: Liebe, Einsamkeit, Loslassen

25 Jan 2026

Contributed by Lukas

Eine Folge für dein Herz – und für all die Gedanken, die zwischen den Zeilen wohnen.Vielleicht erkennst du dich.Vielleicht fühlst du dich verstan...

#4 Was jede Frau kennt: Liebe, Einsamkeit & Loslassen

25 Jan 2026

Contributed by Lukas

Eine Folge für dein Herz – und für all die Gedanken, die zwischen den Zeilen wohnen.Vielleicht erkennst du dich.Vielleicht fühlst du dich verstan...

#3 Real Talk über: Heilung von meiner Essstörung, Nahrung, Süßstoffe, Selbstfürsorge…

18 Jan 2026

Contributed by Lukas

Ihr habt gefragt, ich hab’s beantwortet: Q&A – Real Talk über Heilung von meiner Essstörung, Ernährung, Training und die Angst, die Kontrol...

#2 Wer bist du ohne Vergleich & Handy? Social Media Detox, Dates & Selbstliebe

11 Jan 2026

Contributed by Lukas

Wir verbringen so viel Zeit damit, andere zu beobachten,dass wir vergessen, uns selbst zuzuhören.Wer bist du offline?Was brauchst du, wenn kein Bilds...

#1 Overhyped vs. Underhyped – Ernährung, Sport & mentale Gesundheit

04 Jan 2026

Contributed by Lukas

Neues Jahr — neue Vorsätze.Und jedes Jahr reden alle über dieselben Dinge:Detox, Hardcore-Workouts, perfekte Routinen.Heute mache ich etwas andere...

#128: Das war’s mit 2025 — und das musste gesagt werden

28 Dec 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge spreche ich darüber,warum „mehr leisten“ uns oft nur weiter weg von uns selbst bringt, was ich anders mache und wie du mit mehr R...

#127 ADVENTSFOLGE: Stressfrei durch die Feiertage – Training, Essen & Familie entspannt meistern

21 Dec 2025

Contributed by Lukas

Für alle Frauen, die gerade versuchen, Training, Essen, Familie, Erwartungen und ihre eigenen Gefühle unter einen Hut zu bekommen… und dabei gefü...

#126 ADVENTSFOLGE: All about Kleidung, Größe, Trigger, Trends, Selbstwert etc.

14 Dec 2025

Contributed by Lukas

Wir reden ständig über Körper, Diäten und Ziele – aber kaum jemand spricht darüber, wie sehr Kleidung unseren Selbstwert triggert.Warum ein Eti...

#125 ADVENTSFOLGE: Recap-Ein Jahr ohne, Ernährung, Zuckerersatz, Süßstoffe, Vegan, Milchprodukte etc.

07 Dec 2025

Contributed by Lukas

2. Advent • Nikolaus Special 🎅🏼✨Diese Folge ist kein Anti-Süßstoff-Manifest.Sie ist die ehrliche Geschichte, wie ich aufgehört habe, stä...

#124 ADVENTSFOLGE: Reflexion, Neuer Monat, Spirituelle Rituale, Glücklich sein

30 Nov 2025

Contributed by Lukas

✨ 1. Advent Special ✨Der November hat uns geprüft.Der Dezember öffnet Türen, die du vielleicht vergessen hast zu sehen.In meiner neuen Podcastf...

#123 Druck, Körperbild, Vergleiche, Glaubenssätze – die Wahrheit über dein Training

23 Nov 2025

Contributed by Lukas

Eine Folge für alle, die spüren, dass Sport manchmal mehr Druck als Freude ist.Ich spreche über alles, das viele fühlen, aber kaum jemand ausspric...

#122 Was dein Körper im Winter wirklich braucht – Ernährung ohne Stress & Ängste

16 Nov 2025

Contributed by Lukas

Diese Folge ist für dich, wenn du diesen Winter nicht wieder kämpfen, sondern ankommen willst.Dein Körper braucht jetzt keine Kontrolle – er brau...

#121 Real Talk über: Heilung von meiner Essstörung, Six Pack als Frau, Instagram, Winterloch etc.

09 Nov 2025

Contributed by Lukas

Ihr habt gefragt, ich habs beantwortet: Q&A – Real Talk über Essstörung, Heilung, Körper, Spiritualität und warum wir aufhören dürfen, per...

#120 Wahrheit & Heilung – Warum ich glaube, dass keine Frau allein heilen sollte

02 Nov 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge spreche ich über zwei Dinge, die alles verändern können – Wahrheit & Heilung.Ich erzähle dir ehrlich, was passiert ist, als ...

#119 Oktober-Recap - Achtsamkeit , Loslassen & Learnings meiner Bali Reise

26 Oct 2025

Contributed by Lukas

Der Oktober war ein Monat voller innerer Veränderungen – ruhiger, klarer, aber auch tief bewegend.In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Mona...

#118 Real Talk: Ernährung, Libido, Periodenverlust, Hyrox, Food Fokus etc

19 Oct 2025

Contributed by Lukas

In dieser Q&A-Folge spreche ich über Situationen, die jede*r kennt – und Antworten, die du vielleicht nicht erwartet hättest.Ihr habt gefragt,...

#117 Vom Zählen zum Spüren: Hunger, Sättigung, Vertrauen, Kalorien, Tracken, Körpersignale

12 Oct 2025

Contributed by Lukas

Wir zählen Kalorien, tracken Makros, folgen Plänen – und verlieren dabei das Wichtigste: das Vertrauen in unseren eigenen Körper.Diese Folge ist ...

#116 Fette machen schön - 3 Früchte, die alles verändern: Essen, Gesundheit, Haut

05 Oct 2025

Contributed by Lukas

Fett macht nicht fett – Fett macht gesund & schönIch will dir mit dieser Folge die Angst vor Fetten nehmen und zeigen wie man Lebensmittel wied...

#115 September-Reflexion: Warum Trauer & Positivität näher beieinander liegen, als wir denken

28 Sep 2025

Contributed by Lukas

Jeder Monat bringt seine Höhen und Tiefen mit sich. Manchmal sind es schwere Momente, die uns die Augen für das Positive öffnen – und uns daran e...

#114 Gesund oder Hype: Fitness Tracker, Intervallfasten, Supplemente, Sportpausen uvm.

21 Sep 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge beantworte ich eure spannendsten Fragen: Toni was hältst du von....was bringt’s wirklich, was ist Hype und was kann dir langfristig...

#113 Hallo Herbst: Immunsystem, Motivation, Supplemente & Heißhunger

14 Sep 2025

Contributed by Lukas

Kennst du das? Im Herbst fühlst du dich schneller müde, bekommst öfter Lust auf Süßes und die Motivation für Sport oder gesunde Ernährung läss...

#112 Selbstsabotage stoppen: Dein Weg zu dir selbst, zu mehr Leichtigkeit , Selbstvertrauen und Mut

07 Sep 2025

Contributed by Lukas

Kennst du das Gefühl, dass du dir immer wieder selbst im Weg stehst? Du willst eigentlich weiterkommen – im Training, in deiner Ernährung, in dein...

#111 Mindset-Reset: Rituale, Negative Glaubenssätze loslassen, innerer Frieden, Klarheit & Balance

31 Aug 2025

Contributed by Lukas

Der September ist mehr als nur ein neuer Monat – er ist ein spiritueller Wendepunkt. Mit der Tag-und-Nacht-Gleiche, der Energie der Ernte und einem ...

#110 Perfekt auf Social Media – kaputt im echten Leben? Über Körper, Diäten & Selbstwert

24 Aug 2025

Contributed by Lukas

Warum fühlen wir uns auf Social Media oft so klein und ungenügend?Wir sehen scheinbar perfekte Körper, perfekte Routinen und Menschen, die alles mü...

#109 Warum Spiritualität & Natur heilt: Selbstwahrnehmung, Sportzwang, Kalorien zählen & Ernährung, Dauer Stress etc.

17 Aug 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen ganz persönlichen Weg – von Diätmentalität, Sportzwang und dem ständigen Blick ins Außen hin zu m...

#108 Q&A: Periodenverlust, Körper zerstören, Gewichtsabnahme, Schönheitsideal, Kinderwunsch….

10 Aug 2025

Contributed by Lukas

Ihr habe gefragt, ich habe geantwortet. Eine Folge, die JEDE Frau hören sollte!!Viel Spaß dabei !❤️Die Vorgeschichte überspringen 5:32 MinuteVe...

#107: Juli Reflektion & Real Talk: Bye bye Selbstsabotage | Wie sich Heilung im Alltag anfühlt | Selbstliebe etc.

03 Aug 2025

Contributed by Lukas

Was nehmen wir mit & wie geht’s weiter?Ein persönlicher Monatsrückblick mit Einblicken in meine inneren Prozesse, kleine große Veränderungen...

#106 Erschöpft vom Dauer Funktionieren? Verstehe die weibliche & männliche Energie mit Alica Preetz

27 Jul 2025

Contributed by Lukas

Gastfolge mit Alica Preetz über Männliche und Weibliche Energie:Stark, kontrolliert, diszipliniert – aber innerlich leer? In dieser Folge spreche ...

#105: Krafttraining, Hyrox, Cardio, Pilates - Verletzungen, Periodenverlust & das „Mehr ist mehr“-Mantra auf Social Media

20 Jul 2025

Contributed by Lukas

Einmal bitte AUFWACHEN!!!Krafttraining, Hyrox, Cardio, Pilates was ist denn nun das Beste?!In dieser Folge geht’s um Verletzungen, Leistungsdruck un...

#104: 5 negative Glaubenssätze über deinen Körper: Körperbild, Selbstwert, Schönheitsideale und Fake Social Media

13 Jul 2025

Contributed by Lukas

Wie oft bewerten wir unseren Körper – obwohl wir genau wissen, dass wir mehr sind als unser Spiegelbild?In dieser Folge spreche ich über 5 negativ...

#103: Müde bei Hitze? Dein Körper hat gute Gründe: Ernährung, Whole Food, Trainingsanpassung, Wassereinlagerungen etc

06 Jul 2025

Contributed by Lukas

Hitze = Ferien für den Kreislauf? Nicht ganz – denn dein Körper arbeitet gerade auf Hochtouren, um dich runterzukühlen. In dieser Folge erfährst...

#102 Halbjahresreflexion, die heilt: Training. Ernährung. Mindset

29 Jun 2025

Contributed by Lukas

Die ersten 6 Monate von 2025 liegen hinter dir – und vielleicht war es viel.Viel Druck, viel Veränderung, viele kleine Schritte, die niemand gesehe...

#101 Sommer ohne Reue: über Bikini-Figur, Gewicht, Whole Food Ernährung, wohlfühlen & kein Selbsthass

22 Jun 2025

Contributed by Lukas

Sommer, Sonne … Selbstzweifel? Schluss damit! Du planst deinen Urlaub – und planst heimlich auch deine Kalorien? In dieser Folge erfährst du, war...

100. Folge Special: before vs after, Ernährung ohne Süßstoffe, whole food satt low carb, Darmgesundheit, Mindset Einstellung etc.

15 Jun 2025

Contributed by Lukas

100 Folgen!! Wie CRAZY!!!Die beliebtesten 3 Folgen zusammengefasst und wir besprechen all diese Themen und gehen noch mal in die TiefeViel Spaß !!Ver...

#62 Q&A: Ernährung ohne Süßstoffe, Vetain Supplemente, Sportzwang,Selbstwahrnehmung etc.

08 Jun 2025

Contributed by Lukas

Ich beantworte eure Fragen querbeet. Sei gespannt, wenn dich die Themen, Ernährung ohne Süßstoffe, richtiges Training, Vetain Supplemente, Selbstwa...

#61 Mai-Reflexion: Whole Foods, Vetain Kooperation, Schicksalsschlag, Ernährung ohne Süßstoffe etc

01 Jun 2025

Contributed by Lukas

Mai-Reflexion: Was nehmen wir mit & wie geht’s weiter?Hat dir die Folge gefallen?Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine wei...

#60 Lutealphase: Whole Foods, Supplemente und Training, welches dich in dieser Zyklusphase unterstützt

25 May 2025

Contributed by Lukas

Heute dreht sich alles um die Lutealphase – also die Zeit nach dem Eisprung, in der dein Körper beginnt, sich mehr nach innen zu richten und auf Re...

#59 Ovulationsphase: Zyklussbewusste Ernährung mit Whole Foods und Training; Libido, Mentale Gesundheit etc.

18 May 2025

Contributed by Lukas

Heute dreht sich alles um die Ovulationsphase – also die Zeit um deinen Eisprung, in der dein Körper auf Hochtouren läuft, dein Energielevel auf d...

#58 Follikelphase: Zyklusbewusste Ernährung mit Whole Foods, Training, Mindset und ganzheitliche Gesundheit

11 May 2025

Contributed by Lukas

Heute dreht sich alles um die Follikelphase – also die Phase nach deiner Menstruation, in der dein Körper, dein Kopf und dein ganzes System wieder ...

#57 April Recap: All about Mindset, Ups & Downs, Hormone, Ernährung, Hyrox, Fitness Bubble

04 May 2025

Contributed by Lukas

April-Reflexion: Was nehmen wir mit & wie geht’s weiter?Hat dir die Folge gefallen?Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine w...

#56 Menstruation: Zyklusbewusste Ernährung mit Whole Foods, ohne Heißhunger, richtig trainieren während deiner Periode

27 Apr 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge tauchen wir in die erste Zyklusphase ein: die Menstruation. Aber statt „durchzupowern“, lernst du, wie du diese Phase nutzen kanns...

#55 All about fermentierte Lebensmittel - Ernährung & Whole Foods für deine Darmgesundheit

20 Apr 2025

Contributed by Lukas

Fermentiertes Essen ist mehr als ein Food-Trend – es ist pure Verbindung zu deinem Bauchgefühl, deiner Gesundheit und deiner inneren Balance. In di...

#54 Glow kommt von innen – Hautpflege beginnt auf deinem Teller: Whole Foods, Skin Care, Naturkosmentik,

13 Apr 2025

Contributed by Lukas

Was wäre, wenn echte Hautpflege nicht im Bad beginnt, sondern beim Frühstück? In dieser Folge tauchen wir tief ein in das Zusammenspiel von Ernähr...

#53 Whole Food statt low carb, low fat, high protein etc. – Warum dein Körper echte Nahrung will

06 Apr 2025

Contributed by Lukas

Wir leben in einer Welt voller Riegel, Shakes, Flavourdrops und Low-Cal-Optionen. Praktisch, klar – aber auch überfordernd. In dieser Folge geht’...

#52 Was ist passiert? Abschied, Fitnessbubble, Gesundheit, Ernährung, Hormone etc.

30 Mar 2025

Contributed by Lukas

März-Reflexion: Was nehmen wir mit & wie geht’s weiter?Hat dir die Folge gefallen?Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine w...

#51 Hormon-Chaos im Frühling – Frau sein, Müdigkeit, Wetterwechsel, Ernährung und Zyklus

23 Mar 2025

Contributed by Lukas

Der Frühling ist da – mehr Licht, mehr Energie… oder? Vielleicht auch mehr Müdigkeit, mehr Hunger, mehr Stimmungsschwankungen ?Diese Folge ist f...

#50 Darmgesundheit & Performance: Darm, Energielevel, Verdauung, Süßstoffe, Ernährungsumstellung, whole Foods

16 Mar 2025

Contributed by Lukas

Dein Darm beeinflusst nicht nur deine Verdauung, sondern auch deine Energie, dein Immunsystem und deine mentale Leistungsfähigkeit.Deine Darmgesundhe...

#49 Power & Mindset: Frauen, Ernährung, Training, Selbstliebe, Diät uvm.

09 Mar 2025

Contributed by Lukas

Podcast-Special zum Weltfrauentag: Stark, gesund & selbstbewusst! 💪✨Willkommen zu einer ganz besonderen Episode, die Frauenpower, Selbstbewus...

#48 Februar Recap: Was ist passiert? Training, Job, Ernährung, Süßstoff Challenge, raus aus der Fitness Bubble , Parnterschaft uvm.

02 Mar 2025

Contributed by Lukas

Februar-Reflexion: Was nehmen wir mit & wie geht’s weiter?Hat dir die Folge gefallen?Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine...

#47 Genuss ohne Reue: Ernährung ohne Limitierung, Selbstliebe, whole foods & Süßstoffe uvm.

23 Feb 2025

Contributed by Lukas

Hast du dich schon einmal dabei erwischt, Essen mit Schuldgefühlen zu verbinden oder dich selbst durch strenge Regeln zu limitieren? In dieser Folge ...

#46 BEFORE vs NOW: Ernährung, Food Swap, Zuckerersatz und Rezepte ohne Light Foods, Ersatzprodukte und keine Süßstoffe

16 Feb 2025

Contributed by Lukas

Ihr habt gefragt:Was habe ich aus meiner Ernährung gestrichen, was habe ich neu hinzugefügt. Wie süße ich jetzt meine Gerichte und welche Erfahrun...

#45 Learnings über Ernährung: Von Essstörungen zu Balance: Ernährung, Coaching & die Süßstoff-Debatte

10 Feb 2025

Contributed by Lukas

Perfekte Ernährung? Die gibt es nicht! Dein Körper ist keine Maschine, sondern ein hochintelligentes System, das dir ständig Signale sendet – du ...

#44 Januar Recap: Was ist passiert? Ernährungsumstellung, Süßstoff Challenge, Mindset Change, Social Media uvm.

02 Feb 2025

Contributed by Lukas

Januar-Reflexion: Was nehmen wir mit & wie geht’s weiter? Hat dir die Folge gefallen? Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um kei...

#43 Q&A Part 2: Süßstoffe, Supplemente, Vegane Ernährung, Persönlichkeitsentwicklung und Bücher

26 Jan 2025

Contributed by Lukas

Ein weiteres Q&A über alle Interessante Themen, wie Süßstoffe, Supplemente, Persönlichkeitsentwicktlung und vieles mehr. Hat dir die Folge ge...

#42 Q&A und Update: Süßstoffe | Ernährung | Whole Foods | Verletzung | Sportpause etc

19 Jan 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge beantworte ich eure Fragen rund um meine aktuelle Sportverletzung: Wie geht es weiter? Was waren meine learnings? 💪 Außerdem tauch...

#41 DEEP TALK: Eiversucht, Mindset, Beziehung, Schicksalsschläge und Spiritualität

12 Jan 2025

Contributed by Lukas

DEEP TALK Wir beantworten zufällige Fragen und es wird tiefgründig. Themen wie: Eiversucht, Mindset, Beziehung, Schicksalsschläge und Spiritualitä...

#40 Selbstbild vs. Fremdbild: Körperbild, Selbstliebe, Selbstreflexion, Dating, Fitness, Beruf etc

05 Jan 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode tauchen wir in das faszinierende Thema ein, wie wir uns selbst sehen und wie wir von anderen wahrgenommen werden. Warum klaffen dies...

#39 Q&A: Bodyshaming, Ängste, Essstörung und Sex Drive, Kinder/ Familie oder Single Leben

29 Dec 2024

Contributed by Lukas

Ihr habt gefragt, Toni hat geantwortet: ...zu sensiblen Themen wie Bodyshaming, Ängste, Essstörungen und dem Einfluss auf den Sex Drive. Toni sprich...

#38 Ein Jahr, viele Learnings über Training |Ernährung |Job | Liebe | Beziehung etc.

22 Dec 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge teilen wir Learnings und Erkenntnisse, die uns in diesem Jahr geprägt haben– von persönlichen Aha-Momenten bis zu herausfordernden...

#37 Ich muss euch etwas beichten...Ernährung | Proteinpulver | Supplemente | Verdauung| Darmgesundheit |

15 Dec 2024

Contributed by Lukas

Ich muss euch etwas beichten...lange habe ich überlegt. Wenn euch folgende Themen interessieren: Ernährung Proteinpulver Light Food Supplemen...

#36 Sportpause? Wie du Gewichtszunahme, Muskelverlust und mentale Tiefs vermeidest

08 Dec 2024

Contributed by Lukas

Sportpause? Wie du Gewichtszunahme, Muskelverlust und mentale Tiefs vermeidest – Zwei Coaches teilen Ihre Perspektive und Erfahrungen In dieser Fol...

#35 Weihnachten und Adventszeit genießen – Ernährung, Mindset und Routinen ohne Reue & Essgestörtes Verhalten

01 Dec 2024

Contributed by Lukas

Weihnachten ist das Fest der Entspannung und Gelassenheit? Von wegen!! Wir alle kennen es, wie gestresst man an Weihnachten ist und wie oft Diskussion...

#34 Q&A: Hyrox, Essstörung, Gewichtszunahme, Social Media Trends uvm.

24 Nov 2024

Contributed by Lukas

Ihr habt gefragt Toni hats beantwortet. 10 Fragen über all die Themen, die euch interessieren. Alle Fragen auf einem Blick Ich bin neu auf deinen...

#33 Komfortzone verlassen für Mentale Stärke und ein bessers Mindset

17 Nov 2024

Contributed by Lukas

In dieser Podcast-Folge tauchen wir in die Welt des Eisbads ein und beleuchten, warum es nicht nur zur körperlichen Regeneration beiträgt, sondern a...

#32 Von Krafttraining zu Hybrid Training: Was hat sich Mental bei uns getan. Training, Ernährung, Selbstwahrnehmung etc

10 Nov 2024

Contributed by Lukas

In dieser Podcast-Folge sprechen wir über unseren Weg vom reinen Krafttraining hin zum Hybridtraining und die mentalen Veränderungen, die dieser Üb...

#31 Sportpause: Sportpause: Erkältung als Sportler, Ernährung, Mindset, Proteinfasten, Wiedereinstieg ins Training

03 Nov 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge spricht Toni über alles, was du rund um eine Sportpause aufgrund einer Erkältung wissen solltest. Wie kannst du als Sportler deine E...

#30 Klienten Talk: Hyrox Double Vorbereitung, Angst vor Kalorien erhöhen, Hybrid Training, positives Mindset, Ernährung etc

20 Oct 2024

Contributed by Lukas

In dieser spannenden Episode nimmt Toni dich mit auf eine Reise durch die vielseitigen Herausforderungen und Erfolge der Vorbereitung auf das Hyrox Do...

#29 Athletic Camp: Vorbereitung auf den Hyrox, Training, Ernährung, Supplemente, Laufen etc

13 Oct 2024

Contributed by Lukas

Athletic Camp Recap: Eine Woche volle Hyrox Vorbereitung Toni, Marie und Charline berichten von Ihrer Erfahrung im Athletic Camp. Von Training, Ernä...

#28 Hallo Herbst: Immunsystem, Motivationstief, Supplemente, Kaloriendefizit, Heißhunger, etc.

06 Oct 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge dreht sich alles darum, wie du gesund und motiviert durch den Herbst kommst! 🌿💪 Toni spricht darüber, wie du dein Immunsystem s...

#27 Fitness Lifestyle: Rechtfertigen müssen, keinen Alkohol trinken, Vegane Ernährnung, Routinen, Sport im Urlaub etc

29 Sep 2024

Contributed by Lukas

Rechtfertigen müssen warum man Sport als Priorität sieht, oder Vegane Ernährung und keinen Alkohol zu trinken nicht normal ist? Keine Freunde die ...

#26 Hyrox Recap: Erster Race, Stärken, Schwächen, Mentales Battle, Mindset, Verletzung etc.

22 Sep 2024

Contributed by Lukas

Mein erster Hyrox Race und wie es mir dabei erging. Hier sind die HYROX Disziplinen in der korrekten Reihenfolge mit den entsprechenden Gewichten fü...

#25 Coaching Transformation: Von Essstörung / Anorexie, Sportsucht bis hin zu neuem Leben

15 Sep 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge gibt es einen spannenden Talk mit Toni und Ihrer Klientin Saba. Sie berichtet über Ihre Reise im Coaching, Ihre Transformation von An...

#24 Geschwister Talk: Hyrox, Fitness Bubble, Proteine, Instagram, Essstörung, Lifestyle uvm

08 Sep 2024

Contributed by Lukas

Geschwister, aber doch so unterschiedlich. Ein Q&A an Tonis Bruder, der mit der Fitness Bubble absolut nichts am Hut hat. Zwei Lifestyle die unte...

#23 Solo Reisen als Frau: Angst, Motivation, Mindset Change, Persönlichkeitsentwicklung, etc.

01 Sep 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt des Solo-Reisens ein. Warum jeder alleine Reisen sollte und warum es das Leben von Toni und Lisa komple...

#22 Coaching Transformation: Interview mit Klientin Charline über Essstörung, Mindset Change, Training, Selbstliebe uvm.

25 Aug 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge gibt es einen spannenden Talk mit Toni und Ihrer Klientin Charline. Sie berichtet über Ihre Reise im Coaching, Ihre Transformation un...

#21 Perfekt oder nur Schein? Instagram-Lügen und echte Gefühle: Meine persönliche Erfahrung

17 Aug 2024

Contributed by Lukas

Manchmal läuft nicht alles wie geplant und manchmal wird man enttäuscht. Manchmal muss man sich mit Gefühlen auseinandersetzen die man selbst noch...

#20 Interview mit Mercedes Benz: Hyrox Prep, Mindset, Social Media und Influencer, Beziehungstalk uvm.

11 Aug 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge im Interview mit Mercedes Benz (@k.mercedes.benz_) Social Media kann auch positive Seiten haben. So haben Toni und Mercedes sich kenn...

#19 Mindset: Positiv Denken in der Sportpause, Dankbarer sein und Mentale Gesundheit

04 Aug 2024

Contributed by Lukas

Du hast Angst in der Sportpause, Versagensängste oder denkst zu oft noch negativ als Positiv? Dann ist die Folge genau richtig für dich. Toni sprich...

#18: Q&A Part 2: Kinderwunsch, Toxische Beziehung, Proteinshakes, Proteinfasten, Training als Priorität, Single mit Mitte 20 uvm.

28 Jul 2024

Contributed by Lukas

Ihr habt gefragt, Toni hat's beantwortet. Von Kinderwunsch, Toxische Beziehung, Proteinshakes, Proteinfasten, Training als Priorität, Single mit ...

#17 Q&A: Kalorienzählen, Intuitive Ernährung, Coaching, neue Beauty Trends uvm.

21 Jul 2024

Contributed by Lukas

Ihr habt gefragt, Toni hat's beantwortet. Von Kalorienzählen, Intuitive Ernährung, Coaching bis hin zu neue Beauty Trends uvm. Interessant, dann...

#16 Abendroutine und der perfekte Tagesabschluss: Reflektion, Entspannung und Schlaf

14 Jul 2024

Contributed by Lukas

Wie der Titel verrät, spricht Toni über das Thema Abendroutine. Ist es denn so wichtig, wenn ja, warum ist es so wichtig? Was macht eine perfekte Ab...

#15 Routinen: Warum Sie mir geholfen haben, nicht mehr faul zu sein

07 Jul 2024

Contributed by Lukas

Hast du dich schon immer gefragt, warum alle immer von Ihren Routinen reden und alle so daran festhalten..Deine Routinen sind noch ausbaufähig oder d...

#14 Erfolgsgeheimnis Morgenroutine - Dein Weg zu einem produktiven Tag

30 Jun 2024

Contributed by Lukas

Wie der Titel verrät, spricht Toni über das Thema Morgenroutine. Ist es denn so wichtig, wenn ja, warum ist es so wichtig? Was macht eine perfekte M...

#13 Weniger ist mehr: Rest Days für langfristigen Trainingserfolg

23 Jun 2024

Contributed by Lukas

Rest Days können für viele Angst hervorrufen, da immer noch im Kopf der Gedanke von zu wenig Bewegung und Muskelverlust aufkommt. Warum gezielte Er...

#12 Wer Zeit hat zum Trainieren, hat auch Zeit für ein Warm-up: Muskelkater, Workout und Warm-up

16 Jun 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode erfährst du, warum ein gründliches Aufwärmen unerlässlich ist, um Verletzungen zu vermeiden, die Leistungsfähigkeit zu steigern...

#11 Trainingsstil und Split: So solltest du trainieren

09 Jun 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode bespricht Toni, wie du den passenden Trainingssplit und das ideale Trainingsprogramm für dich findest. Egal, ob Muskelaufbau, Kraft...

#10 Motivation Boost: Training ausfallen lassen war gestern

05 Jun 2024

Contributed by Lukas

Gym ausfallen lassen war gestern!! Entdecke effektive Strategien zur Steigerung deiner Trainingsmotivation! Erfahre, wie du klare, messbare Ziele setz...

#9 Motivation: Die Kunst, deine Fitnessziele zu erreichen

02 Jun 2024

Contributed by Lukas

Entdecke in der heutigen Folge die Schlüssel zur langfristigen Motivation im Fitnessbereich! Von der Bedeutung klarer Ziele und des persönlichen &qu...

#8 Light Food und Supplements: Was hilft wirklich?

29 May 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode tauchen wir tief in die Welt der Nahrungsergänzungsmittel ein. Ob Vitamine, Mineralstoffe oder spezielle Pflanzenextrakte und...

#7 Ernährungsmythen die aus den Köpfen müssen

26 May 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge deckt Toni die fünf größten Ernährungsmythen auf, die viele von uns immer noch glauben. Toni erklärt, warum diese Mythen aus den ...