No episódio 422 do Tapa da Mão Invisível, receberemos o médico geriatra Vinícius Miola para conversar sobre como envelhecer com saúde, autonomia e liberdade. Vamos discutir as escolhas que ajudam a preservar nossa independência ao longo da vida, como nos preparar para a velhice e o papel da família no cuidado que respeita as decisões de cada indivíduo.Pautas:– Longevidade e autonomia: o que significa envelhecer bem– As escolhas de hoje para preservar a independência amanhã– Terapias anti envelhecimento: o que funciona e o que é mitoOferecimento:Ledn: https://tapadamaoinvisivel.com.br/ledn/Solaris Corretora de Seguros: https://tapadamaoinvisivel.com.br/solaris/Concierge Bitcoin: https://www.tapadamaoinvisivel.com.br/btc/Faça parte da comunidade e apoie o Tapa:https://tapadamaoinvisivel.com.br/comunidade/Redes do convidado:Instagram: https://www.instagram.com/geriatriacommiola/Site: https://www.drmiolageriatra.com.br/Acesse as notas deste episódio:https://www.tapadamaoinvisivel.com.br/ep422/Nos siga nas nossas redes sociais:Instagram: https://www.instagram.com/tapadamaoinvisivel/Twitter: https://www.twitter.com/tdmaoinvisivelTikTok: https://www.tiktok.com/@tapadamaoinvisivelMinutagem:00:00 - Abertura e apresentação do Dr. Vinícius Miola01:39 - Trajetória profissional e o cenário da geriatria no Brasil03:41 - O boom demográfico e o envelhecimento da população brasileira05:22 - A relação entre envelhecer mal e a perda de autonomia e liberdade08:02 - É possível prever um envelhecimento ruim? (O papel da genética)10:16 - O que mais tira a independência do idoso (perda cognitiva e física)12:20 - Os 14 fatores de risco para desenvolvimento de demência17:41 - Atividade física: o maior preditor de longevidade (VO2 Máximo e força)26:23 - Tempo mínimo recomendado de exercícios semanais pela OMS28:34 - Intervalo de patrocinadores (Ledn e Solaris)31:30 - O impacto do isolamento social e da pandemia na cognição34:25 - Restrição calórica, obesidade e a importância da massa muscular43:41 - A partir de que idade devemos começar a investigar os marcadores de saúde?47:22 - Hipertensão e como a pressão alta machuca as artérias51:44 - Qualidade do sono, estresse e dicas de higiene do sono56:42 - Nutrição balanceada e a necessidade de ingesta proteica59:45 - Creatina e Canabidiol funcionam para tratar demência?01:02:34 - Treino cognitivo e como forçar a neuroplasticidade01:05:00 - O risco da aposentadoria sem um propósito de vida01:08:07 - Tabagismo e álcool na terceira idade: existe limite seguro?01:12:20 - Terapias anti-aging, suplementos e os mitos da vitamina D01:17:45 - Uso de testosterona e esteroides (O caso de Sylvester Stallone)01:27:08 - Perguntas da comunidade: Dieta carnívora e disbiose intestinal01:31:22 - Perguntas da comunidade: Fortalecimento do assoalho pélvico01:34:44 - A importância de exames de rastreio (colonoscopia e mamografia)01:36:25 - Dica de livro (Outlive - Peter Attia), redes do convidado e encerramento

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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