Tengo un Plan
La Abuela de 84 que parece de 25: Cómo No Envejecer, Aumentar tu Vitalidad y Amarte a ti mismo
29 Jan 2026
Chapter 1: What does Ramona's experience with her son's accident reveal?
El accidente de mi hijo. Fue a probar, figúrate qué tontería, una moto que ni siquiera era de él y ya no volvió. No volvió. Y estuvo clínicamente muerto mucho tiempo.
Mucho. ¿Sabes qué se me ocurrió? Ir a comprar una radio. ¿Por qué? Porque a mí me gusta mucho la música. Yo no sé vivir sin música, es lo que me da vida a mí. Y pensé que se lo daría a él. Y escuchó la música. Y me apretó la mano.
La vida me enseñó que para cuidar, tienes que cuidarte. El gimnasio para mí es mi templo. Que además tengo el presentimiento de que me voy a morir en el gimnasio.
¿Qué me dices? Te lo juro. A los 10, 84 años. ¿Y cuántas veces vas al gimnasio a la semana?
Todos los días.
Todos los días.
Menos sábado y domingo, que es el día del taconeo.
¿Cómo cuidarse la piel para que con 84 años la tengamos como tú?
Te digo.
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Chapter 2: What role does music play in Ramona's life during tough times?
No hay nadie que os dirija vuestra vida. Nadie. Nadie. Entonces... El trabajo también es ejercicio, también es bueno. Te subes, te bajas, te mueves. Lo que no es bueno es cuando te jubilas, te sientas en un sofá y te pones a ver el Netflix. Lo he dicho bien, el Netflix. Pues el Netflix, pues ya está.
Chapter 3: How does Ramona maintain her vitality and fitness at 84?
He dicho muchas tonterías durante esta entrevista.
Chapter 4: How does Ramona emphasize the importance of self-care?
Muchísimas.
Pero todas reales, os lo digo.
¿Qué es realmente el amor? ¿Qué es realmente el amor cuando llevas 40 años con una persona, cuando ya ves cómo ha envejecido contigo, cuando encima tienes que cuidarlo...
Yo sí que os voy a decir, yo soy lo que soy gracias a mi marido, ¿eh? Esto hay que contarlo.
Para él era la mejor, la más guapa, la más divina, la más lista, todo. Para él, tú sabes que llegara a casa y decía, uy, ya llega mi flor preferida. Es que de verdad es demasiado, uf.
Ramona, ¿cómo estás?
Estupendamente, con vosotros encantada.
Encima se te ve estupendamente, ¿eh? Es que soy... Que hay gente que dice que estoy estupendamente, pero no se le ve estupendamente.
No, es que estoy estupenda, te lo digo. Es que me quiero un montón, me gusto un montón. ¿Qué os voy a decir? No puedo decir otra cosa.
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Chapter 5: How can maintaining a busy lifestyle impact well-being?
Yo trabajo, ¿eh? Esto también lo quiero hablar, el mantenerte ocupado. Sí.
Ah, esto es importante. Entonces, ¿qué hago? ¿Me voy a dormir a las 12? No, a las 12 no, a la 1, por ejemplo, ¿no? Sí, sí, yo cierro la luz y me quedo. Yo en cuanto cierro la luz, mi mente se acabó. Eso es fundamental para la salud. Es que la tengo dominada. Es que soy de verdad, soy chica lista. Ahí he aprendido mucho en la vida.
Hay un tema, Ramona, antes de que pasemos de entrenamiento, y es el tener vergüenza de ir al gimnasio. Sobre todo la gente que pasa ya a los 40, 50, que no era tan típico ir al gimnasio en su época, ahora no quieren ir porque van a salir rodeados de cachas, no saben hacer ejercicios. ¿Qué le dirías a una persona que tiene vergüenza?
Tranquilo. Además, escuchadme, las de Andorra, venir a mi gimnasio, que soy la presidenta, os voy a acoger y os voy a animar. Esto por empezar. Las chicas de fuera, ningún problema. ¿Qué problema hay? Perdona, ahora no somos tan valientes y todo. ¿Nos va a dar vergüenza ir al gimnasio? ¿En serio? ¡Qué bobada! ¡Pero qué bobada! Si vas a un gimnasio y ni te miran la cara.
Tú entras a un gimnasio, evidentemente cuando entras ya tienes el coach que te dirá lo que tienes que hacer y lo que no tienes que hacer, si te va a ayudar. Y luego a la semana, esto es cierto, ya con los chicos ya coges amistad con uno, con dos, con tres, con cuatro. Siempre tienes amistades.
Yo porque soy una persona que hablo un montón y bueno, es que si el nuevo que entra no saluda a la presidenta ya es el caos allí. Pero no, ahora hablando en serio, que no tengan vergüenza. Al contrario, además, ¿a qué van al gimnasio?
A ponerse en forma y a estar bien.
Para ellas. Lo demás no les importa. Hay muchas personas que tampoco les gusta hablar con otras.
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Chapter 6: What advice does Ramona offer for overcoming gym anxiety?
Yo porque soy muy habladora. A mí me gusta estar rodeada de gente y hablar. Porque cuando os he dicho que salgo a las 10 de la noche, entro a las 6 y salgo a las 10. Pero dos horas, chico. Es darle aquí. Esta también hay que moverla. Y las otras dos son de trabajo. ¿Qué quieres que te diga? Hay que hacer un poco de todo. Si no me muero. Es que te lo digo en serio. En serio, sí, sí.
Pero a las chicas ya te digo que vayan. Es igual. Pero sin vergüenza. Es que no hay que tener vergüenza. Poneros un chándal que no tiene nada que ver y vais allí. Y es por salud. Es muy importante. Es que es necesario, os lo juro. Y luego otra cosa.
Chapter 7: How does Ramona suggest we care for our skin as we age?
No solamente el gimnasio, ¿eh? Aportación en proteínas, ¿eh? Os lo digo. Es necesario la proteína, la creatina y el colágeno. Yo ahora en mis vídeos voy a hablar cada cosa porque ahora... Hay un producto también de la casa de Life Pro que es para renovar las células. Un 10. Un 10. Que esto hay que empezar ya a partir de los 30.
¡Guau! Mira.
¡Ole! Mira, a ver si me ves. Me dicen a mí, es que no tienes arrugas. Yo nunca me he hecho nada.
Es que no tienes arrugas.
Ah, que quede muy claro. No te has hecho nada de... Nunca. Nunca. Eh, perdona, mira. Chist.
Pero entonces esto sí que es una locura, ¿eh?
Esto es locura. Bueno, es que yo soy una locura. Te lo digo en serio.
¡No! No, no, pero lo de la piel, ¿cómo lo has comentado?
No, no, no, no, no, no, no.
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Chapter 8: What insights does Ramona share about love and relationships in later life?
Eres culero. Hombre.
Ah.
Una cosa, volviendo a lo de la piel, porque esto yo creo que todas las personas quieren escuchar. ¿Cómo cuidarse la piel para que con 84 años la tengamos como tú?
Te digo, colágeno, colágeno, colágeno, colágeno.
¿Qué tomas en esa semana?
Cada día. Cada día el colágeno. Es importante. El colágeno es de dentro, tienes que alimentar tu colágeno interno, no con cremas. Mira, la dermis a veces me dicen, ¿qué cremas? No. No hablamos de cremas. Las cremas, hay publicidad y todo lo que tú quieras. Pero lo importante es el interno. El colágeno es bueno cuando tú te lo tomas cada día. Y esto, sobre todo a la noche.
Es a la noche cuando estamos descansadas, la piel. Y es un fenómeno. Mira, ahora te estaba mirando. ¿Qué vas haciendo así? Tienes que ir al gimnasio, que lo sepas.
No, es que he ido yo al mediodía y voy encangrenado. Me he corrigido un poco la espalda.
Te falta el lavadero de agua fría.
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