The Glow Up
Episodes
Settembre - la guida definitiva per essere costanti con la dieta
10 Sep 2025
Contributed by Lukas
Grazie per aver ascoltato questo episodio✨Se apprezzate questo tipo di contenuti non dimenticate di lasciare 5 Stelle.Per pernottare una consulenza ...
Sgonfie e leggere in vacanza? 5 tips
03 Sep 2025
Contributed by Lukas
Spesso ci prepariamo tutto l’anno per andare in vacanza e sentirci bene nel nostro corpo per poi finire al secondo giorno gonfie e frustrate. Oggi v...
Come fare un vero GLOW UP?
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
Oggi voglio portarvi 4 concetti che mi hanno aiutato VERAMENTE ad elevare la qualità della mia vita. Spero che quest’episodio vi sia piaciuto e se ...
Non abituarti a vivere male
25 Jun 2025
Contributed by Lukas
Spesso pensiamo che per avere una vita meravigliosa occorre stravolgere tutto, ma a volte non ci accorgiamo che le nostre giornate sono piene di picco...
Come prepararsi all’estate: 5 step pratici per sentirti e vederti meglio nel tuo corpo
18 Jun 2025
Contributed by Lukas
Se l’estate è un periodo critico, se non riesci a guardarti allo specchio perché non ti piaci, voglio che tu sappia che non sei sola. Indipendente...
Episode 82: Come ritrovare te stessa: 3 abitudini chiave
11 Feb 2025
Contributed by Lukas
Perdersi e ritrovarci è la base del cambiamento e dell'evoluzione, ma a volte nel continuo riassestamento tra ciò che succede intorno a noi e i nost...
Episode 81: Come viversi le feste con serenita? Parliamone
16 Dec 2024
Contributed by Lukas
Oggi voglio condividere con voi dei concetti che posso aiutarvi nella gestione alimentare dei giorni di festa. Non sono dei comandamenti ma degli spun...
Episode 80: Come ho ritrovato l'equilibrio con il cibo
18 Oct 2024
Contributed by Lukas
Oggi voglio portarvi 3 concetti che sono stati fondamentali per me e nei percorsi delle ragazze che seguo per trovare un'equilibrio con l'alimentazion...
Episode 79: 5 segnali che hai una cattiva relazione con il cibo
02 Oct 2024
Contributed by Lukas
Oggi voglio condividere 5 segnali che riflettono un cattivo rapporto con il cibo. Questa chicchierata non vuole essere in alcun modo giudicante quanto...
Episode 78: 5 mentalità che sabotano il tuo percorso
17 Sep 2024
Contributed by Lukas
Oggi voglio parlarvi di 5 modi di pensare che possono sabotare un percorso nutrizionale e di stile di vita. Sono errori che vedo spesso commettere o c...
Episode 77: 4 verità sul dimagrimento che avrei voluto sapere prima
11 Sep 2024
Contributed by Lukas
Oggi vi porto un episodio sul dimagrimento, sperando di portare un pò di chiarimento tra miti e verità. Come sempre, se vi piace il mio podcast non...
Episode 76: Come iniziare un percorso fitness a Settembre, per davvero
03 Sep 2024
Contributed by Lukas
Benvenuti in una nuova stagione del Podcast!🥰 Grazie a tutte le ragazze che tornano ad ascoltarmi con piacere❤️ Se volete che Settembre sia un...
Episode 75: Come gestire l'insicurezza rispetto al proprio corpo d'Estate
25 Jul 2024
Contributed by Lukas
Oggi voglio condividere con voi delle riflessioni rispetto a come gestire l'insicurezza relativa al corpo d'estate. Se l'episodio vi è piaciuto, ric...
Episode 74: Fame nervosa: la mia esperienza & consigli
17 Jul 2024
Contributed by Lukas
Oggi voglio condidere la mia esperienza personale con la fame nervosa, come è cambiata nel tempo con consigli e riflessioni che mi hanno aiutata. Se...
Episode 73: Dieta Low-Carb? Tra trend e realtà
09 Jul 2024
Contributed by Lukas
Oggi vi porto un'episodio un pochino più tecnico sull'alimentazione low-carb. Con l'arrivo dell'estate si comincia ad avvertire la necessità di ved...
Episode 72: Vuoi dimagrire per l'estate? 5 errori
04 Jul 2024
Contributed by Lukas
5 errori da evitare se volete dimagrire/tonificarvi per l'estate. Se l'episodio vi è piaciuto non dimenticate di lasciarmi 5 stelle su Spotify, è u...
Episode 71: Come coltivare un approccio intuitivo all'alimentazione
25 Jun 2024
Contributed by Lukas
Oggi ho voluto condividere con voi degli spunti di riflessione per coltivare un approccio più intuitivo all'alimentazione. Se l'episodio vi è piaci...
Episode 70: Rimetti il focus su te stessa: 4 punti
05 Jun 2024
Contributed by Lukas
Oggi voglio condividere con voi 4 punti fondamentali per rimettere il focus su te stessa dopo un periodo in cui senti di esserti trascurata. Se hai t...
Episode 69: Come coltivare la costanza
30 May 2024
Contributed by Lukas
Oggi condivido con voi 4 principi per coltivare la costanza in qualsiasi abitudine che volete incorporare nelle vostre giornate. Se volete supportare...
Episode 68: Per questo non progredisci! 4 errori
22 May 2024
Contributed by Lukas
Oggi voglio portarvi le 4 ragioni per le quali vi potreste sentire bloccate nei vostri progresso, dal punto di vista dell'alimentazione e dell'allenam...
Episode 67: Migliorare la tua relazione con il cibo: 4 chiavi
16 May 2024
Contributed by Lukas
Possiamo avere le migliori o le peggiori abitudini alimentari, ma se non coltiviamo un buon rapporto con il cibo, saremo sempre in conflitto con lui e...
Episode 66: 4 Chiavi per essere constanti in qualsiasi abitudine
08 May 2024
Contributed by Lukas
Se l'episodio vi è piaciuto, non dimenticatevi di lasciarmi 5 stelle. Per iniziare un percorso scrivetemi in DM su beatrice_leonforte Un bacio, Bea...
Episode 64: Se hai un brutto rapporto con il cibo, questo è per te❤️
02 May 2024
Contributed by Lukas
Instagram: beatrice_leonforte
Episode 63: Come creare più disciplina e migliorare le nostre giornate
24 Apr 2024
Contributed by Lukas
Le persone disciplinate non sono sempre motivate, ma hanno delle strutture e delle abitudini solidificate nel tempo che permettono loro di otterene i ...
Episode 62: Credenze limitanti, mentalità di crescita & identità personale
10 Apr 2024
Contributed by Lukas
Abbiamo chiari i nostri obiettivi, facciamo di tutto per raggiungerli ma arriviamo sempre ad un punto di blocco, di paralisi, in cui, apparentemente s...
Episode 61: Come fare un Glow Up estivo interiore & esteriore
27 Mar 2024
Contributed by Lukas
Se sentite di avere bisogno di cambiare le vostre abitudini per sentirvi e vedervi meglio, l'arrivo dell'estate può darci quella motivazione in più ...
Episode 60: Come combattere l'autosabotaggio e diventare la versione migliore di te stessa
13 Mar 2024
Contributed by Lukas
Oggi parliamo di autosabotaggio, di come si manifesta e di come puoi gestirlo per non permettere che ti paralizzi nel tuo percorso verso la migliore v...
Episode 59: 4 chiavi per capire se è la dieta giusta per te
06 Mar 2024
Contributed by Lukas
Raggiungere i risultati è facile, ma manterli per anni è la vera sfida. Molto spesso pensiamo che la soluzione sia unicamente "avere più disciplin...
Episode 58: 6 passi per uscire da una giornata NO
28 Feb 2024
Contributed by Lukas
Oggi voglio condividere con voi la mia routine ormai consolidata per i giorni NO. L'obiettivo di queste piccole abitudini è l'intenzione stessa di r...
Episode 57: 3 motivi per cui non ottieni progressi fisici
21 Feb 2024
Contributed by Lukas
Uno dei motivi principali per cui si interrompe un percorso è perchè non si sente di stare facendo progressi. Questi sono 3 motivi, molto più conce...
Episode 56: Come coltivare la nostra energia interna
14 Feb 2024
Contributed by Lukas
In un mondo dove siamo sempre più impegnati e sempre più svuotati internamente, dobbiamo imparare a dare più energià a ciò che ci restituisce ene...
Episode 55: Come avere un cambiamento duraturo delle tue abitudini
06 Feb 2024
Contributed by Lukas
Oggi vi porto le 5 cose che avrei voluto sapere prima sull'allenamento e l'alimentazione sana che mi avrebbero aiutato ad approcciare uno stile di vit...
Episode 54: Quando il cibo diventa un riempitivo: 5 consigli pratici per gestire l'alimentazione quando affrontiamo un brutto periodo
24 Jan 2024
Contributed by Lukas
Oggi voglio condividere con voi un'episodio molto importante e che in un certo senso tocca tutti o quasi. Perchè siamo umani e affrontiamo periodi di...
Episode 53: I miei buoni propositi per il 2024: Spending habits e crescita personale
17 Jan 2024
Contributed by Lukas
Oggi vi porto la seconda parte dell'episodio dedicato ai miei buoni propositi per il 2024. Spero vi piaccia e se così fosse non dimenticatevi di las...
Episode 52: I miei buoni propositi per il 2024: Fitness, salute e consapevolezza
09 Jan 2024
Contributed by Lukas
Una chiacchierata con voi per condividere i miei buoni propositi per quest'anno. Spero vi inspiri a ragionare su cosa volete da voi stesse quest'anno ...
Episode 51: 4 diete da lasciare nel 2023
04 Jan 2024
Contributed by Lukas
"A partire da Gennaio inizio finalmente la dieta" Se vi riproponete di iniziare a mangiare correttamente ogni anno senza mai riuscire effettivamente a...
Episode 50: Come avere un rapporto più sano il cibo e con il tuo corpo prima del 2024
27 Dec 2023
Contributed by Lukas
Oggi condivido la terza parte della serie "Glow up prima del 2024". Oggi parliamo del tema più importante di tutti: il nostro rapporto con il cibo e ...
Episode 49: Glow Up delle abitudini prima del 2024 💗
20 Dec 2023
Contributed by Lukas
Oggi passiamo al secondo step importantissimo per ogni miglioramento della nostra vita: le nostre abitudini. In base alla visualizzazione della nostr...
Episode 48: Glow Up mentale prima del 2024: 4 step fondamentali✨️
13 Dec 2023
Contributed by Lukas
Benvenuti ad una miniserie di 3 episodi dove parleremo di tutti gli aspetti di un vero Glow up prima del nuovo anno, per iniziare il 2024 al meglio✨...
Episode 47: Come smettere di compararti alle altre
04 Oct 2023
Contributed by Lukas
Oggi parliamo della differenza tra comparazione depotenziante e confronto costruttivo tra donne. Come proteggerci dalla comparazione tossica, come rip...
Episode 46: Dimagrire: quello che stai sbagliando
13 Sep 2023
Contributed by Lukas
Oggi parliamo degli errori più comuni quando si vuole perdere peso. Si tratta di atteggiamenti e abitudini sbagliate che ci sabotano quando vogliamo ...
Episode 45: Come il fitness mi ha cambiato la vita
06 Sep 2023
Contributed by Lukas
Se da Settembre vi siete promesse di iniziare o ricominciare ad allenarvi, oggi voglio condividere con voi 4 lezioni di vita che mi ha insegnato il fi...
Episode 44: Step per un Glow up di settembre💖
24 Aug 2023
Contributed by Lukas
Oggi voglio condividere con voi gli step fondamentali per iniziare Settembre con la giusta energia. Se vi è piaciuto l'episodio, non dimenticate di ...
Episode 43: Dieta & Estate: le chiavi della costanza
16 Aug 2023
Contributed by Lukas
Le vacanze estive possono essere un periodo di totale relax e disconnessione, ma molto spesso, soprattutto per noi ragazze, la pressione della prova c...
Episode 42: Romanticizzare la tua vita: Perchè dovresti farlo
30 Jul 2023
Contributed by Lukas
Oggi vi porto la seconda parte della chiacchierata sul romanticizzare la propria vita. Parliamo del perchè sia importante mettere se stessi al centr...
Episode 41: Romanticizzare la tua vita: le mie routine
21 Jul 2023
Contributed by Lukas
Oggi vi porto la prima parte di un episodio dove parlo dell'importanza di romanticizzare la propria vita: perchè amo questo trend e come lo applico n...
Episode 40: Riconoscere, ascoltare e dare spazio ai propri bisogni
10 Jun 2023
Contributed by Lukas
Quando è stata l'ultima volta che hai ascoltato il tuo 'gut feeling' e ti sei veramente fidata di te stessa? Instagram: Beatrice_leonforte Tik Tok: ...
Episode 39: Cibo & bisogno di controllo
25 May 2023
Contributed by Lukas
Oggi parliamo di quando il controllo sull'alimentazione diventa disfunzionale e condivido la mia esperienza di cambiamento che mi ha permesso di viver...
Episode 38: Parte 2 - "Sento di aver person il mio entusiasmo, come faccio a ritrovarlo?"
18 May 2023
Contributed by Lukas
Nella secondo episodio dedicato a questo tema, voglio condividere con voi dei cambiamenti di prospettiva e dei concetto su cui torno spesso ogni volta...
Episode 37: "Sento di aver perso il mio entusiasmo: come faccio a ritrovarlo?"
17 May 2023
Contributed by Lukas
Oggi condivido con voi la prima parte di un'episodio dove rispondo alla domanda: "Sento di aver perso il mio entusiasmo, come faccio a ritrovarlo". I...
Episode 36: Come una dieta per l'estate si trasformò in un DCA
11 May 2023
Contributed by Lukas
Oggi voglio condividere la storia di come iniziò il mio DCA. Sono passati tanti anni ma alcuni ricordi sono rimasti nitidi nella mia testa. E se ta...
Episode 35: 4 Bufale Alimentari a cui credi ancora
04 May 2023
Contributed by Lukas
Oggi voglio condividere con voi 4 miti alimentari a cui credevo prima di iniziare a studiare Nutrizione. Se l'episodio vi è piaciuto, non dimentatev...
Episode 34: Fame nervosa: Strumenti per gestirla
26 Apr 2023
Contributed by Lukas
La fame nervosa è una strategia di compensazione alla gestione di emozioni negative o eventi stressanti. È capitato a tutti almeno una volta nella ...
Episode 34: Fame nervosa o Fame fisica? Come distinguerle
26 Apr 2023
Contributed by Lukas
Oggi trattiamo la prima parte del tema sulla Fame Nervosa: cos'è e come distinguerla dalla fame fisica. Se l'episodio vi è piaciuto il modo miglior...
Episode 33: DIETA: posso mischiare fonti proteiche?
19 Apr 2023
Contributed by Lukas
Mischiare le proteine: si può fare? “Mischiare proteine animali e vegetali è scorretto e dovrebbe essere evitato.” “Mischiare diverse fonti ...
Episode 32: VIVERSI BENE LA DIETA: 4 CONSIGLI PRATICI
14 Apr 2023
Contributed by Lukas
In un percorso nutrizionale, avere un obiettivo è fondamentale per avere una direzione, banalmente per sapere dove stiamo andando. Ma tutti i cambia...
Episode 31: Affrontare la Pasqua con equilibrio: 6 consigli
07 Apr 2023
Contributed by Lukas
Oggi voglio condividere con voi 6 consigli per affrontare il periodo Pasquale in maniera più serena possibile nei confronti dell'alimentazione. DISC...
Episode 30: Ozempic: Ossessionati dalla magrezza
05 Apr 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio voglio parlarvi del trend per perdere peso del momento: Ozempic, di cosa si tratta, come funziona e quali sono gli impatti psicolog...
Episode 29: Il vero cambiamento inizia da qui
29 Mar 2023
Contributed by Lukas
Quando viviamo un percorso alimentare solamente in funzione di un obiettivo, rischiamo di rimanere svuotati, insoddisfatti del presente e costantement...
Episode 28: Giornate No. Riparti da te.
10 Jan 2023
Contributed by Lukas
È stupendo realizzare che certi aspetti della nostra vita non ci vadano più bene. Abbiamo il diritto di cambiare, di evolvere, di pretendere di più...
Episode 27: Mindset & nutrizione con Umberto Fallucca
17 Nov 2022
Contributed by Lukas
In questa chiacchierata con Umberto Fallucca, amico ed esperto di Fitness e marketing, abbiamo parlato di: •Mindset: l'importanza di uscire dalla p...
Episode 26: MORNING ROUTINE: perchè dovresti averne una
09 Nov 2022
Contributed by Lukas
Oggi vi condivido la mia morning routine e i benefici che ha portato nella mia vita includere pratiche di mindfulness Spero che vi sia di spunto e di...
Episode 25: Sfatiamo 4 miti sull'alimentazione | con la nutrizionista Elisa Navoni
02 Nov 2022
Contributed by Lukas
Oggi vi porto con me in una bellissima chicchierata con la nutrizionista Elisa Navoni, con la quale abbiamo sfatato 4 miti comuni sul mondo delle diet...
Episode 24: GLOW UP WITH ME: 8 motivi per cui non stai evolvendo nella tua versione migliore P2
27 Oct 2022
Contributed by Lukas
Che sia la nostra relazione con il nostro corpo, con gli altri o le nostre abitudini, tutti sappiamo le aree della nostra vita dove vogliamo migliorar...
Episode 23: GLOW UP WITH ME: 8 motivi per cui non stai evolvendo nella tua versione migliore - Parte 1
26 Oct 2022
Contributed by Lukas
Oggi voglio condividere con voi la prima parte delle ragioni per le quali puoi sentirti bloccata nel tuo percorso di crescita personale.
Episode 22: Sindrome della "brava ragazza"? Come liberartene e vivere senza stress
19 Oct 2022
Contributed by Lukas
Se sei sempre la ragazza carina, gentile, disponibile, sempre pronta a modellarsi in funzione degli altri e terrorizzata dal fatto che qualcuno possa ...
Episode 21: Stile: 4 sostituzioni per apparire più eleganti
12 Oct 2022
Contributed by Lukas
Oggi voglio parlarvi di 4 piccole sostituzioni per elevare il vostro stile per renderlo più elegante e più raffinato. Ovviamente sono riflessioni pe...
Episode 20: Quanto vali ai tuoi occhi?
05 Oct 2022
Contributed by Lukas
Oggi voglio parlarvi delle 6 caratteristiche che, secondo me, rendono una donna di alto valore. E no, non hanno nulla a che fare con la bellezza o l...
Episode 19: Mi sento persa, come torno a stare bene?
29 Jul 2022
Contributed by Lukas
Sappiamo ciò che ci fa stare bene, ma non sempre riusciamo a farlo. Che sia allenarti con costanza, mangiare più equilibrato, leggere o meditare, og...
Episode 18: Standard Vs Aspettativa: Imparare a dire di NO
15 Jul 2022
Contributed by Lukas
I nostri standard definiscono la nostra vita. Oggi voglio condividere con voi degli step concreti per proteggere i propri spazi e imparare a mettere i...
Episode 16: Paura del rifiuto e confini personali
29 May 2022
Contributed by Lukas
Quante volte abbiamo detto di si anche se dentro di noi era un no? Quante volte per paura della reazione dell'altra persona ci siamo accomodati alle s...
Episode 15: Proteggi la tua energia
16 Feb 2022
Contributed by Lukas
Quante volte siamo talmente assorbiti dalle nostre insicurezze, che ci dimentichiamo che sono solo dei pensieri nella nostra testa, non delle verità ...
Episode 14: MINDSET: Intention Based Action
18 Jan 2022
Contributed by Lukas
Oggi voglio portarvi una riflessione molto importante per me, che ha cambiato il mio modo di approcciare la crescita personale e ha rivoluzionato la m...
Episode 13: Amare il percorso e rivalutare le proprie priorità
11 Jan 2022
Contributed by Lukas
Episode 12: Ricapitoliamo il 2021: lezioni & cambiamenti
04 Jan 2022
Contributed by Lukas
Episode 11: Iniziare bene il 2022
29 Dec 2021
Contributed by Lukas
VOGLIO, POSSO E ME LO MERITO Prima di chiedervi quali buoni propositi avete per il 2022, voglio condividere con voi una domanda molto più importante:...
Episode 10: Cibo & Natale? 4 step concreti per migliorare il tuo rapporto con il cibo adesso!
22 Dec 2021
Contributed by Lukas
Episode 9: Se ti senti persa, comincia da qui
14 Dec 2021
Contributed by Lukas
Episode 8: Glow Up Agosto: Stile, bellezza, mindset✨
04 Aug 2021
Contributed by Lukas
Episode 7: Come fare dieta e allenamento in vacanza
28 Jul 2021
Contributed by Lukas
Instagram: Beatrice_Leonforte
Episode 6: Come NON fare dieta e allenamento in vacanza
26 Jul 2021
Contributed by Lukas
Instagram: Beatrice_Leonforte
Episode 5: Decisioni e insicurezze: parliamone
24 Jun 2021
Contributed by Lukas
Ho parlato dell'importanza di prendere delle decisioni che sentiamo NOSTRE, dell'insicurezza che nasce quando sentiamo che le nostre scelte non sono a...
Episode 4: Il mio cambiamento: parliamone
19 May 2021
Contributed by Lukas
Ho deciso di dedicare un'intero episodio al mio cambiamento quest'anno, riassumendo tutti gli aspetti su cui ho e sto lavorando, parlando sia dell'asp...
Episode 3: Se ti senti bloccata...ascoltami
12 May 2021
Contributed by Lukas
️Intenzioni ➵ Regole Se le intenzioni sono giuste, se VUOI sentirti bene nel tuo corpo le tue abitudini rifletteranno la tua intezione. Molto spes...
Episode 2: La fame nervosa: lavoriamo sulla radice del problema
05 May 2021
Contributed by Lukas
FAME NERVOSA Molte volte non se ne parla per non togliere spazio a problematiche ritenute "più gravi", eppure tantissime persone ne soffrono. Lungi ...
Episode 1: La fame nervosa: Cos'è e strategie per affrontarla
05 May 2021
Contributed by Lukas
FAME NERVOSA Molte volte non se ne parla per non togliere spazio a problematiche ritenute "più gravi", eppure tantissime persone ne soffrono. Lungi ...
La bolla del Fitness - trovare la propria identità
27 Mar 2021
Contributed by Lukas
Oggi vi parlo del mio percorso di crescita e dell'importanza di trovare una propria identità al di fuori delle nostre passioni. Instagram: Mindfulbo...
Dimagrire in modo SOSTENIBILE: Quello che DEVI sapere
03 Mar 2021
Contributed by Lukas
Oggi vi porto un episodio un po' più tecnico per spiegarvi le strategie che si sono rivelate efficaci nelle persone che sono riuscite a dimagrire e m...
5 realizzazioni che ti porteranno lontano
24 Feb 2021
Contributed by Lukas
A costo di essere una nutrizionista un po' alternativa, non ti darò mai un piano alimentare senza prima chiederti come stai, come ti senti nella tua ...
GIRLTALK: L'ambiente e i paradigmi ci plasmano, come sceglierli intenzionalmente. Con Annalisamanzolinii
10 Feb 2021
Contributed by Lukas
Prima parte della stupenda chiacchierata con Annalisa. Abbiamo parlato di: • Il potere di scegliere il nostro ambiente e come impatta la nostra vit...
Il problema non sono le diete
04 Feb 2021
Contributed by Lukas
Episodio di getto, ma voglio condividere questo messaggio. Ci tengo a promuovere un cambio di mentalità che sposta il focus dal problema alla soluzi...
Glicemia e Ormoni: quello che devi sapere
27 Jan 2021
Contributed by Lukas
Benvenuti all'ultimo episodio di "Pillole di alimentazione", dove parleremo di come gli ormoni si occupano del controllo dell'appettito e della glicem...
GIRLTALK: Sofisoulshape
21 Jan 2021
Contributed by Lukas
Benvenuti in questa nuova serie, Girltalk, in cui ci ritagliamo un po'di tempo per chiacchierare con degli ospiti. Sono tutte persone che stimo tanti...
La cultura dell'hustle
19 Jan 2021
Contributed by Lukas
Riflessione su una cosa che mi ha insegnato il 2020: hustling non vuol dure avanzare. La fatica non è l'unico parametro per valutare i nostri progres...
GIRLTALK: Emilia.flows
13 Jan 2021
Contributed by Lukas
Benvenuti in questa nuova serie, Girltalk, in cui ci ritagliamo un po'di tempo per chiacchierare con degli ospiti. Sono tutte persone che stimo tanti...
Il bilancio calorico. Pillole di alimentazione #2
05 Jan 2021
Contributed by Lukas
LA QUANTITÀ’: le calorie contano Prima parte dell’equazione: bilancio calorico. La correlazione tra l’accumulo di grasso adiposo e l’eccess...
Le calorie sono tutte uguali? Pillole di alimentazione #1
30 Dec 2020
Contributed by Lukas
LE CALORIE SONO TUTTE UGUALI? Ni. E ora ti spiego perchè. SI→ Energy in = Energy out. La causa di accumulo di grasso adiposo è l'assunzione ecces...
Vivere "on the hook"
22 Dec 2020
Contributed by Lukas
In questo episodio vi voglio parlare di vari temi, tutte discussioni che ho avuto con me stessa durante quest'anno vissuto in apnea, con il fiato sosp...
Come elevare il proprio stile
09 Dec 2020
Contributed by Lukas
Oggi affronto un tema più leggero: come elevare il proprio stile e le basi per prendersi cura del proprio aspetto. Vi racconto quello che avrei volu...
Serenità con il cibo: la mia svolta
03 Dec 2020
Contributed by Lukas
Il mio percorso per trovare un rapporto sano con l'alimentazione tra conteggio dei macros e alimentazione intuitiva. Instagram: Mindfulbodybee