The Life Coach

145: Förutbestäm din framtid

01 Jun 2020

Contributed by Lukas

145: Förutbestäm din framtid Säsongens sista avsnitt.. Idag ska det handla om hur vi tar kontroll över, och skapar, den framtid vi VILL ha.. "Bä...

144: Svårigheten att ändra ett beteende

25 May 2020

Contributed by Lukas

144: Svårigheten att ändra ett beteende Idag ska jag tala om svårigheten att forcera fram en förändring av ett beteende utan att först adresser...

143: Känslomässigt beroende

18 May 2020

Contributed by Lukas

143: Känslomässigt beroende Idag ska vi prata om en av anledningarna till att det kan vara så svårt att ändra känslomässiga tillstånd som kä...

142: Måndag hela veckan..

11 May 2020

Contributed by Lukas

142: Måndag hela veckan.. Känns det som om du sitter fast i livet? Som om inget nytt händer? Som om att du aldrig får den där "breaken" du fört...

141: Äta istället för att känna..

04 May 2020

Contributed by Lukas

141: Äta istället för att känna.. Idag kommer jag prata lite om olika anledningar till att vi inte går ner i vikt, men jag kommer framförallt f...

140: Livet är 1% vad som händer oss..

27 Apr 2020

Contributed by Lukas

140: Livet är 1% vad som händer oss.. Idag ska vi prata om en av dom vanligaste missuppfattningarna i livet, nämligen om hur våra känslor skapas...

139: Känns framtiden oviss..?

20 Apr 2020

Contributed by Lukas

139: Känns framtiden oviss..? Just nu känns nog framtiden mer oviss än någonsin.. Men är den verkligen det..? Häng med så ska jag dela med mig...

138: Är du rädd för att fatta fel beslut?

13 Apr 2020

Contributed by Lukas

138: Är du rädd för att fatta fel beslut? Idag ska vi prata beslutsfattning, men framförallt hur man gör för att undvika att fatta FEL beslut! ...

137: Sömn Del: 5

06 Apr 2020

Contributed by Lukas

137: Sömn Del: 5 I den sista delen om sömn, är det äntligen dags att bli lite praktiska! Idag ska vi prata om vilka förändringar du kan göra, ...

136: Sömn Del: 4

30 Mar 2020

Contributed by Lukas

136: Sömn Del: 4 I den näst sista delen om sömn så kommer jag för sista gången prata om de negativa hälsokonsekvenser som för lite sömn för...

135: Sömn Del: 3

23 Mar 2020

Contributed by Lukas

135: Sömn Del: 3 I den tredje delen om sömn ska vi idag tala om jetlag, melatonin, koffein och om de olika sömnstadierna vi går igenom under en n...

BONUS: Corona och oro

16 Mar 2020

Contributed by Lukas

BONUS: Corona och oro Det är mkt ovisshet som råder just nu, både om framtiden, men även om det direkta nuläget, så jag tänkte av den anlednin...

134: Sömn Del: 2

16 Mar 2020

Contributed by Lukas

134: Sömn Del: 2 Vi fortsätter på temat sömn! Idag ska vi prata lite mer om VARFÖR vi faktiskt blir trötta, vad som händer i hjärnan och hur ...

133: Sömn Del: 1

09 Mar 2020

Contributed by Lukas

133: Sömn Del: 1 Sömn, tillsammans med träning och en god kosthållning, är en av de tre viktigaste grundpelarna för fysiskt och mentalt välmå...

132: Gör träningen till en vana!

02 Mar 2020

Contributed by Lukas

132: Gör träningen till en vana! För att förändra vem du är, så måste du förändra vad du gör, på daglig basis! Det här avsnittet är til...

131: Låt ditt "framtida jag" guida dig

24 Feb 2020

Contributed by Lukas

131: Låt ditt "framtida jag" guida dig Idag ska vi prata om hur ditt framtida jag kan hjälpa dig, guida dig, genom dina dagliga val och beslut. Fö...

130: Varför oroar vi oss?

17 Feb 2020

Contributed by Lukas

130: Varför oroar vi oss? Idag ska vi prata om oro och ovisshet, eller rättare sagt om oro PGA ovisshet. Jag kommer förklara VARFÖR vid oroar oss...

129: Vår personlighet är INTE permanent!

10 Feb 2020

Contributed by Lukas

129: Vår personlighet är INTE permanent! Då var det dags igen för en ny säsong!! I det här avsnittet ska vi prata om vår personlighet, men fra...

128: Håll nyårslöftet!

30 Dec 2019

Contributed by Lukas

128: Håll nyårslöftet! Endast ca 5% av oss lyckas hålla våra nyårslöften..! Så idag ska jag ge er 5 enkla tips på hur ni kan göra för att ...

127: Sluta drick gift..

23 Dec 2019

Contributed by Lukas

127: Sluta drick gift.. God Jul allesammans! Idag blir ett väldigt kort avsnitt om att släppa taget om ilska och oförätter! Kan var lägligt så ...

126: 3 sätt att dämpa ångest och stress

16 Dec 2019

Contributed by Lukas

126: 3 sätt att dämpa ångest och stress Förra veckan gick vi igen 5 sätt att skapa mer lycka, idag ska vi gå igenom 3 sätt att hantera, och mi...

125: 5 steg till mer vardagslycka

09 Dec 2019

Contributed by Lukas

125: 5 steg till mer vardagslycka "Lycka" är nånting som de flesta av oss, på ett eller annat sätt, strävar efter att uppnå i vardagen, men kan...

124: Förväntningar

02 Dec 2019

Contributed by Lukas

124: Förväntningar Idag ska vi prata om en av de mest underliggande faktorerna till känslor som besvikelse, frustration, ilska, uppgivenhet och so...

123: Hur du förändrar din självbild

25 Nov 2019

Contributed by Lukas

123: Hur du förändrar din självbild Personen du ser dig själv som, kommer vara mest avgörande för hur ditt liv ter sig, och vilka vanor resp ov...

122: Motivation

18 Nov 2019

Contributed by Lukas

122: Motivation Oavsett vilken ny vana vi försöker skapa, så krävs det, till en början, motivation för att hålla igång den. Men vad ska vi gö...

121: Varför somliga inte kan sluta vara negativa..

11 Nov 2019

Contributed by Lukas

121: Varför somliga inte kan sluta vara negativa.. Idag ska vi prata om varför vissa människor är mer negativa än andra, och varför det är så...

120: Vi ser inte världen som DEN är, vi ser den som VI är..

04 Nov 2019

Contributed by Lukas

120: Vi ser inte världen som DEN är, vi ser den som VI är.. Idag ska vi prata om varför vi aldrig ser världen och verkligheten för vad den fakt...

119: Ett enkelt knep för att sluta med en ovana.

28 Oct 2019

Contributed by Lukas

119: Ett enkelt knep för att sluta med en ovana. I förra veckan pratade jag om ett enkelt knep för att komma igång med en ny vana, idag ska jag p...

118: Ett enkelt knep att komma igång med en ny vana!

21 Oct 2019

Contributed by Lukas

118: Ett enkelt knep att komma igång med en ny vana! Det är många olika faktorer som spelar in i skapandet av nya automatiserade beteenden. En av d...

117: Ikigai

14 Oct 2019

Contributed by Lukas

117: Ikigai Idag ska vi vara mindre tekniska, och mer filosofiska igen, vi ska nämligen prata om det Japanska uttrycket "ikigai" som i princip betyd...

116: Varför vi aldrig blir nöjda

07 Oct 2019

Contributed by Lukas

116: Varför vi aldrig blir nöjda Har du nån gång reflekterat över att du aldrig blir helt nöjd...? Att du ständigt vill ha "mer"..? Mer pengar...

115: Hormoner, känslor och vanor. Del: 5

30 Sep 2019

Contributed by Lukas

115: Hormoner, känslor och vanor. Del: 5 Idag är det dags för det femte och sista avsnittet i serien om hormoner och förklaringen till varför vi...

114: Hormoner, känslor och vanor. Del: 4

23 Sep 2019

Contributed by Lukas

114: Hormoner, känslor och vanor. Del: 4 Idag har det blivit dags att ta oss an: serotonin, endorfin och oxytocin. Dessa tre hormon, har precis som ...

BONUS: Dags att skapa en förändring!

19 Sep 2019

Contributed by Lukas

BONUS: Dags att skapa en förändring! Har du nånting i ditt liv som du både vill, och vet att du behöver, förändra, men som du av någon anledn...

113: Hormoner, känslor och vanor. Del: 3

16 Sep 2019

Contributed by Lukas

113: Hormoner, känslor och vanor. Del: 3 Idag har det blivit dags att dyka djupare i ett av mina "favorit-hormon", Dopaminet! Dopaminet är hormonet...

BONUS: 7 Dagars-utmaningen

13 Sep 2019

Contributed by Lukas

BONUS: 7 Dagars-utmaningen Nu var det dags för en liten utmaning igen! Vad den går ut på förklarar jag i detalj i dagens avsnitt. Det enda ni beh...

112: Hormoner, känslor och vanor. Del: 2

09 Sep 2019

Contributed by Lukas

112: Hormoner, känslor och vanor. Del: 2 Idag kommer vi övergripande prata om dom olika hormonerna, deras funktioner och hur vi påverkas utav dom....

111: Hormoner, känslor och vanor. Del: 1

02 Sep 2019

Contributed by Lukas

111: Hormoner, känslor och vanor. Del: 1 Då var det dags igen mina vänner!! Efter mitt första uppehåll sedan början av denna podcast, så är j...

110: Sista avsnittet...?

27 May 2019

Contributed by Lukas

110: Sista avsnittet...? Dagen har kommit, då jag tillslut bestämt mig för att ta en paus från mitt podcastande.. Detta på obestämd tid.. Känn...

109: Har du svårt att fatta beslut?

20 May 2019

Contributed by Lukas

109: Har du svårt att fatta beslut? Det finns olika faktorer som försvårar för oss vid viss medveten beslutsfattning. Vilka dom är och hur man ka...

108: Hur du slutar älta gamla misstag

13 May 2019

Contributed by Lukas

108: Hur du slutar älta gamla misstag Har du svårt att släppa taget om sånt som har hänt i ditt förflutna? Har du tendens att mentalt älta sake...

107: Ett effektivt sätt att besegra din rädsla

06 May 2019

Contributed by Lukas

107: Ett effektivt sätt att besegra din rädsla Våra känslor kommer ju från våra tankar, och rädslor, framförallt irrationella sådana, i olika...

106: "Giving back"

29 Apr 2019

Contributed by Lukas

106: "Giving back" "The secret to living is giving". Idag ska vi bli lite filosofiska igen och diskutera en av meningarna med livet; nämligen att ge...

105: Inlärd hjälplöshet

22 Apr 2019

Contributed by Lukas

105: Inlärd hjälplöshet Idag ska vi prata om ett fenomen som är helt och hållet kopplat till, och beroende av, våra begränsande övertygelser. ...

104: My Perfect Day

15 Apr 2019

Contributed by Lukas

104: My Perfect Day För att förändra ditt liv, oavsett område, så MÅSTE du börja med att bryta vanan av att vara dig själv, och det gör du ge...

103: Om din tid vore pengar.

08 Apr 2019

Contributed by Lukas

103: Om din tid vore pengar. Tid är det vi alla önskar att vi hade mer av, men trots det, det vi slösar med mest.. Idag blir ett lite mer filosofi...

102: 100 avsnitt på 60 min Del:3

01 Apr 2019

Contributed by Lukas

102: 100 avsnitt på 60 min Del:3 Idag går vi igenom de sista fundamentala byggstenarna i personlig utveckling! Vi kommer bland annat tala om vanor,...

101: 100 avsnitt på 60 min Del: 2

25 Mar 2019

Contributed by Lukas

101: 100 avsnitt på 60 min Del: 2 I förra avsnittet gick vi igenom bl.a vår karta av verkligheten, sambandet mellan tanke-känsla-handling, och vå...

100: 100 avsnitt på 60 min Del: 1

18 Mar 2019

Contributed by Lukas

100: 100 avsnitt på 60 min Del: 1 Välkomna till avsnitt 100 mina vänner! I dagens avsnitt så tänkte jag, på ett enkelt och överskådligt sätt...

099: Rutiner Del: 3

11 Mar 2019

Contributed by Lukas

099: Rutiner Del: 3 I sista delen om rutiner så kommer jag gå igenom olika vanor som man kan lägga till i sin dagliga rutin, för att optimera båd...

098: Rutiner Del: 2

04 Mar 2019

Contributed by Lukas

098: Rutiner Del: 2 I del 2 om rutiner så ska jag bland annat prata mer om en rutin som jag själv använde mig av då jag var i extremt behov av att...

097: Rutiner Del: 1

25 Feb 2019

Contributed by Lukas

097: Rutiner Del: 1 "Våra dagar är vårt liv i miniatyr". Större delen av allt det du gjorde, kände och tänkte igår, kommer du göra, känna och...

096: Stress Del: 2

18 Feb 2019

Contributed by Lukas

096: Stress Del: 2 Idag är det dags att gå igenom vilka känslotillstånd som kännetecknar respektive stressrespons, samt vad vi ska, och INTE ska,...

095: Stress Del: 1

11 Feb 2019

Contributed by Lukas

095: Stress Del: 1 I den första delen av två, om stress, så ska vi prata om vad stress är, hur det påverkar oss och vilka de 3 olika stressrespon...

094: Sätt ett "tema" för dina mål!

04 Feb 2019

Contributed by Lukas

094: Sätt ett "tema" för dina mål! För att vi ska nå våra mål så måste vi agera på ett visst sätt. Och för att agera på ett visst sätt m...

093: "Baklänges-Lagen"

28 Jan 2019

Contributed by Lukas

093: "Baklänges-Lagen" Baklänges-lagen. Idag ska vi prata om hur strävan efter en positiv upplevelse i själva verket blir en negativ upplevelse, m...

092: Varför du måste bestämma dig, på RIKTIGT.

21 Jan 2019

Contributed by Lukas

092: Varför du måste bestämma dig, på RIKTIGT. Idag ska vi prata om skillnaden mellan att bestämma sig, och att verkligen BESTÄMMA SIG. Inte fö...

091: "Krossa hindren som står mellan dig och dina drömmar!

14 Jan 2019

Contributed by Lukas

091: "Krossa hindren som står mellan dig och dina drömmar!" Den 23-24 mars är det dags för helgen som kommer förändra ditt liv! Det kommer vara ...

090: Vad sägs om att starta året så här?

07 Jan 2019

Contributed by Lukas

090: Vad sägs om att starta året så här? Hoppas ni haft en fin första vecka på 2019! Jag tänkte ge er lite tips på hur ni kan göra 2019 till ...

089: Gott Nytt År!

31 Dec 2018

Contributed by Lukas

089: Gott Nytt År! 2018 och allt vad det innebar är över mina vänner, och 2019 öppnar upp för sina OÄNDLIGA möjligheter! Vissa känner dock in...

088: God Jul!

24 Dec 2018

Contributed by Lukas

088: God Jul! God Jul kära vänner!! Idag ska vi prata lite om känslorna som infinner sig denna dag på året.. Goda som onda.. Vissa hatar den, and...

087: Allt sker av en mening..

17 Dec 2018

Contributed by Lukas

087: Allt sker av en mening.. Idag ska vi prata om vikten av acceptans inför det som skett, och kraften bakom förmågan att förlika sig med koncep...

086: "The Impostor Syndrome"

10 Dec 2018

Contributed by Lukas

086: "The Impostor Syndrome" Alla har vi nån gång upplevt det, alla har vi nån gång känt känslan.. Känslan av att inte vara lika bra och kompe...

085: 5 steg till en bättre självbild.

03 Dec 2018

Contributed by Lukas

085: 5 steg till en bättre självbild. Vår självbild är lika avgörande för hur vi uppfattar världen, och för vem vi framställer oss att vara...

084: Hur mäter man personlig utveckling

26 Nov 2018

Contributed by Lukas

084: Hur mäter man personlig utveckling Personlig utveckling är något som tyvärr inte går att mäta i någon specifik enhet, så som cm, minuter...

BONUS: Black Friday

21 Nov 2018

Contributed by Lukas

BONUS: Black Friday Det spelar ingen roll hur billigt någonting är, för behöver du det inte, så är det ändå inte en bra deal..! Behöver du c...

083: Rädsla för andras åsikter.

19 Nov 2018

Contributed by Lukas

083: Rädsla för andras åsikter. Idag ska vi förhoppningsvis, en gång för alla, slå hål på betydelsen av andra människors åsikter! Jag har p...

082: Inga fler ursäkter!

12 Nov 2018

Contributed by Lukas

082: Inga fler ursäkter! Idag ska vi prata ursäkter! Mer ofta än sällan hittar vi ursäkter för varför vi inte behöver träna, varför vi inte ...

081: Kraften av att skriva dagbok

05 Nov 2018

Contributed by Lukas

081: Kraften av att skriva dagbok Det finns ingen mer kraftfull metod att samla dina tankar, öka din känslomässiga medvetenhet och fylla ditt liv m...

080: Tänk på vad du frågar efter..

29 Oct 2018

Contributed by Lukas

080: Tänk på vad du frågar efter.. Ni vet ju vid det här laget att frågorna vi ställer andra, och oss själva, är avgörande för var vår foku...

079: 5 tips för ett lyckligare liv

22 Oct 2018

Contributed by Lukas

079: 5 tips för ett lyckligare liv Idag ska vi prata lycka! Lycka är en känsla som är extremt subjektiv. Det som gör mig lycklig, kan lämna dig ...

078: 24-timmars utmaningen

15 Oct 2018

Contributed by Lukas

078: 24-timmars utmaningen. Idag ska jag utmana er! Det är en utmaning i känslomässig kontroll och emotionell medvetenhet! Är ni på..?

077: Hur hjälper man någon att förändras?

08 Oct 2018

Contributed by Lukas

077: Hur hjälper man någon att förändras? Idag ska vi prata om hur man hjälper någon att förändras, som kanske inte "på riktigt" VILL förän...

BONUS: Har du bestämt dig?

03 Oct 2018

Contributed by Lukas

BONUS: Har du bestämt dig? Skulle du vilja du göra en förändring inom något område i ditt liv? Skulle du vilja du lära dig ta kontrollen över ...

076: Perfektionism. Del: 2

01 Oct 2018

Contributed by Lukas

076: Perfektionism. Del: 2 I förra avsnittet gick vi igenom vad perfektionism är, varför vi blir perfektionister och hur vi påverkas av att vara p...

075: Perfektionism. Del: 1

24 Sep 2018

Contributed by Lukas

075: Perfektionism. Del: 1 Vad innebär det egentligen att vara perfektionist..? Hur påverkar det oss egentligen? Hur påverkar det våra känslor, v...

074: Risken med att behandla andra som man vill bli behandlad själv...

17 Sep 2018

Contributed by Lukas

074: Risken med att behandla andra som man vill bli behandlad själv... Vi har alla hört den gyllene regeln: "Behandla andra som du själv vill bli b...

073: Förvänta dig inte för mycket...

10 Sep 2018

Contributed by Lukas

073: Förvänta dig inte för mycket... Idag ska vi prata förväntningar! Förväntningar på andra människor och på hur saker och ting ska vara, k...

072: "Jag lät reptilhjärnan ta över.."

03 Sep 2018

Contributed by Lukas

072: "Jag lät reptilhjärnan ta över.." Ibland faller även jag såklart offer för reptilhjärnan och låter dom negativa tankarna ta över mig hel...

071: Den känslomässiga ekvationen. Del 2

27 Aug 2018

Contributed by Lukas

071: Den känslomässiga ekvationen. Del 2 I del 1 repeterade vi sambandet mellan tankar och känslor, idag ska vi dyka direkt på den matematiska for...

070: Den känslomässiga ekvationen. Del 1

20 Aug 2018

Contributed by Lukas

070: Den känslomässiga Ekvationen Del 1. Varmt välkomna tillbaka! Vore det inte både skönt och praktiskt om det fanns en matematisk formel som ku...

Sommarcitat: "Vägen framåt"

13 Aug 2018

Contributed by Lukas

Sommarcitat: "Vägen framåt" Det har handlat nästan uteslutande om förändring under den här lilla serien av citat i sommar. Vi knyter ihop säcke...

Sommarcitat: "Handling och skuld"

10 Aug 2018

Contributed by Lukas

Sommarcitat: "Handling och skuld" Näst sista citatet den här sommaren, sen kör vi igång som vanligt igen! Idag ska det handla om ansvar, handling ...

Sommarcitat: "Ansvar"

06 Aug 2018

Contributed by Lukas

Sommarcitat: "Ansvar" Temat senaste gångerna har varit förändring, och vi fortsätter på det spåret, för idag ska vi prata om en annan nyckel ti...

Sommarcitat: "Förändring"

03 Aug 2018

Contributed by Lukas

Sommarcitat: "Förändring" I förra avsnittet talade jag om medvetenhet, och medvetenhet är en av de främsta nycklarna när det handlar om föränd...

Sommarcitat: "Medvetenhet"

30 Jul 2018

Contributed by Lukas

Sommarcitat: "Medvetenhet" Idag ska citatet handla om en av de främsta nycklarna till all typ av förändring, nämligen medvetenhet!! Varmt välkomn...

Sommarcitat: "Övertygelser"

27 Jul 2018

Contributed by Lukas

Sommarcitat: "Övertygelser" Övertygelser är en av de undermedvetna krafter som påverkar oss allra mest i livet, så idag tillägnar vi dagens cita...

Sommarcitat: "Uppfattning"

23 Jul 2018

Contributed by Lukas

Sommarcitat: "Uppfattning" Under ett par veckor framåt så kommer jag släppa korta avsnitt på både måndagar och fredagar, i form av tänkvärda c...

069: Frågor och svar

16 Jul 2018

Contributed by Lukas

069: Frågor och svar. Idag ska jag svara på en fråga från en medlem i facebook gruppen. Det handlar om känslor, tankar, situationer och dess samm...

068: Varför du inte når dina mål i livet

09 Jul 2018

Contributed by Lukas

068: Varför du inte når dina mål i livet. Idag ska jag prata om vad det är som gör att du inte når dina mål i livet, vad som gör att du inte k...

067: De 7 grunderna för ihållande förändring. Del 2

02 Jul 2018

Contributed by Lukas

067: De 7 grunderna för ihållande förändring. Del 2 Idag fortsätter vi på temat "Ihållande förändring". I förra avsnittet gick vi igenom van...

065: De 7 grunderna för ihållande förändring. Del: 1

25 Jun 2018

Contributed by Lukas

De 7 grunderna för ihållande förändring. Del: 1 Idag, och nästa måndag, kommer det handla om förändring. Vi börjar med en liten repetition av...

065: Jakten på lycka

18 Jun 2018

Contributed by Lukas

065: Jakten på lycka I förra avsnittet pratade jag om ilska och hur vi kan använda den till vår fördel, så jag tyckte att det var passande att p...

064: Ibland är det bra att bli förbannad..

11 Jun 2018

Contributed by Lukas

064: Ibland är det bra att bli förbannad.. Ilska. Jag är generellt ingen förespråkare för ilska, MEN, om man använder känslan av ilska på rä...

063: Vår hjärna vill väl, men ibland blir det fel...

04 Jun 2018

Contributed by Lukas

063: Vår hjärna vill väl, men ibland blir det fel.. Idag ska jag prata lite om vår hjärna, som i ett försök att vara så effektiv som möjligt,...

062: Sanningen bakom "Law Of Attraction"

28 May 2018

Contributed by Lukas

062: Sanningen bakom "Law of attraction" "Law of attraction".. Funkar det? Vad är det egentligen? Tror du på det? Frågorna kan vara många och meni...

061: Vad är din historia?

21 May 2018

Contributed by Lukas

061: Vad är din historia? Hur vi beskriver vårt liv, sakerna vi fokuserar på samt meningen vi ger dem, kommer vara avgörande för hur vi mår, kä...

060: Många bra frågor

14 May 2018

Contributed by Lukas

060: Många bra frågor. Idag hade jag tänkt att svara på några väldigt bra frågor som har kommit från en lyssnare i Facebookgruppen. Det handla...

059: "Hjälp, jag tänker ingenting!"

07 May 2018

Contributed by Lukas

059: "Hjälp, jag tänker ingenting!!" För att förändra situationer vi upplever i livet, saker vi gör och känslor vi känner, så måste vi ändr...

058: Verktyg Del 4: Reaktions-modellen

30 Apr 2018

Contributed by Lukas

058: Verktyg Del 4: Reaktions-modellen Det här blir sista avsnittet om coaching-verktyg och jag har såklart sparat det bästa till sist! Det här ve...