原本打算认真工作或学习，却总是2分钟后情不自禁掏出手机。想起要买东西，微信上来了消息，然后就直接去社交平台是刷起不咸不淡的内容，后来甚至连原本要买东西都忘了。我们飞速划过那些没意思的玩意，对于那些有意思的东西，我们却也长按着加速。就这么在几个app之间来回切换，一刻不停。某一刻突然回过神来，发现已经过了很久，有一些疲惫，然后一股罪恶感和羞耻感油然而生。《2022国民专注力洞察报告》显示，“当代人的连续专注时长已从2000年的12秒下降到了如今的8秒”。为什么集中注意力这么难？有什么提升注意力的办法吗？本期节目，我们有幸邀请了老朋友——麻省理工大学（MIT）博士后周亭亭博士，来全方位聊聊如何在这个嘈杂的时代获得和管理自己的注意力。周亭亭麻省理工大学神经科学博士后主要从事精神分裂的病理学研究，从事过注意缺陷多动障碍（ADHD）的相关研究博士毕业于中国科学院神经所，师从我国著名科学家胡海岚在本期你会听到：在本期的内容里，我们从”手机和社交媒体真的让人注意力下降了吗“ 开始聊起，聊到了：注意力的脑科学机制是什么？提升注意力的方法（比如饮食、环境等等）？多巴胺如何影响我们的注意力？如何进入注意力集中的“心流”状态？而最后，我们也聊了聊注意力作为一种宝贵的资源在当今社会的价值，注意力是否已经成了一种特权，以及未来人类的注意力将会如何变化等话题。本期节目的录制中我们很快就进入了心流状态，希望这期的科学内容和思考能够对你也有所启发，那就请你和我们一起加入这场对话吧！结语天域：我觉得注意力毋庸置疑是这个时代越来越稀缺、越来越难获得的资源。我有时候感觉，我们甚至会对被动的信息输入产生一种依存，甚至是有些不愿意只集注意力在一件事情上。比如说此时此刻，在听播客的你又同时在做什么呢？我现在时不时会给自己规划一天，我管它叫“无内容信息输入日”。这一天，我尽量不去听任何播客、有声书、甚至是音乐。每次这么一天下来都让我感觉还不错。虽然我不觉得每天都应该这样，但对注意力的主动管理我觉得是非常宝贵的。其实本期节目在我们最开始策划的时候，是希望讨论更多关于ADHD的内容，但是注意力这个话题我们越聊越深入，最后考虑到时间原因，只能暂时作罢。那么关于ADHD的内容我们希望能在未来再次请到亭亭姐和我们一起聊天！如果你喜欢本期内容的话，亭亭姐做客的TIANYU2FM第58期内容，也推荐给你！本期节目制作王一山（制片人）在洋（节目剪辑）Alan（节目运营）TIANYU2FM的理念：每期对谈有价值的声音我们是天宇和天域，是挚友，也是一起求知的伙伴。这是一档为了开拓眼界，走出自我局限而设立的播客，我们通过与人的对谈来与未知的领域及知识互动。主持人简介天宇|大白（声调偏低）：从事中日流行文化与媒介研究（文章见于澎湃新闻私家历史、网易新闻历史频道等）天域|杰激（声调偏高）：服装电商公司创始人、UnDeR20合伙人（小红书：[李天域Jack](https://www.xiaohongshu.com/user/profile/595aebbe82ec396233ef3a72)）视频播客TIANYU2FM视频播客现已上线！请在B站/ Youtube搜索TIANYU2FM找到我们！（比音频版更新晚一周左右）

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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