Topfit Suikervrij Podcast
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
#69 Laura: ’’Suiker was de veroorzaker van mijn angst en paniekaanvallen’’ - Het effect van suiker op onze mentale gezondheid
15 Dec 2023
Contributed by Lukas
De effecten van suiker op onze mentale gezondheid, ze zijn nog steeds enorm onderbelicht. Ook voor mij was het een relatie waarvan ik het bestaan wel ...
#68 Hoe de crompouce & de Nutri-Score het perfecte voorbeeld zijn van het suikerprobleem in Nederland
14 Nov 2023
Contributed by Lukas
In deze podcast neem ik je mee in de twee actualiteiten van het laatste moment: de crompouce en de Nutri-Score. Ik geef mijn ongezouten mening over de...
#67 Is het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag?
27 Oct 2023
Contributed by Lukas
In deze aflevering beantwoord ik de vragen: Is er een belangrijkste maaltijd op de dag? Op welk tijdstip kun je het beste ontbijten? Hoe zit dat met I...
#66 Nadja van Osch - Suiker vervangen door hartige snacks en / of alcohol? Zo doorbreek je dit.
14 May 2023
Contributed by Lukas
In deze aflevering spreek ik met Nadja van Osch - mentor, traumahelingsexpert en auteur van het boek Love Revolution. Ik heb de eer om haar te bevrage...
#65 Joep Rovers over waarom het belangrijk is dat we minderen met suiker
05 Apr 2023
Contributed by Lukas
In deze aflevering heb ik Joep Rovers te gast. Joep is orthomoleculair therapeut, biohacker en eigenaar van Werkatleet. Op zijn Instagrampagina inspir...
#64 Ben jij een suikertype A of B?
30 Mar 2023
Contributed by Lukas
Nadat ik het proces van duizenden mensen die minder suikers gingen eten heb mogen analyseren, kwam ik tot een belangrijke conclusie... Er zijn twee ty...
#63 DIT begrijpen, heeft mij geholpen naar een gezonde balans met suiker
21 Mar 2023
Contributed by Lukas
Op mijn reis naar het vinden van een fijne balans met suiker is dit element begrijpen, cruciaal en onmisbaar geweest om die balans te creëren. Het wa...
#62 Ik at 5 weken geen koolhydraten, fruit en zuivel - dit is wat er gebeurde
13 Mar 2023
Contributed by Lukas
Onderdeel van mijn reis terug naar een goede gezondheid was een experiment dat ik deed waarin ik 5 weken geen koolhydraten, fruit en zuivel at. In dez...
#61 Waarom je beter geen kale rijstwafels eet
03 Mar 2023
Contributed by Lukas
Toen ik een tijdje geleden wat deelde over wat het eten van kale rijstwafels met je doet, kwam daar een stortvloed aan reacties op. Toen dacht ik:...
#60 Het effect van hele kleine beetjes suiker
23 Feb 2023
Contributed by Lukas
In deze podcast deel ik een belangrijk inzicht dat ik kreeg door een productkeuze in de Nederlandse supermarkt. Het herinnerde me weer even aan het fe...
#59 Een persoonlijke podcast over mijn eigen grootste uitdaging
14 Feb 2023
Contributed by Lukas
In deze podcast neem ik je mee in een stukje van mijn eigen gezondheidsreis waar ik nog nooit eerder wat over gedeeld heb. De afgelopen maanden kon ik...
#58 Hoe zit het met polyolen: maltitol, isomalt en erythritol?
08 Oct 2022
Contributed by Lukas
Polyolen worden veelvuldig ingezet als suikervervanger in bijvoorbeeld B'tween-repen, ontbijtkoek, eiwitrepen en Cérealproducten. De grote vraag is e...
#57 Waarom iedereen over de discipline beschikt om minder suikers te eten en jij geen hopeloze uitzondering bent
27 Sep 2022
Contributed by Lukas
Velen denken dat minder suikers eten nu eenmaal niet voor hen is, want: ‘Ik heb nu eenmaal geen ruggengraat.’ ‘Ik beschik niet over voldoende wi...
#56 Hoe Nele 12 kilo, haar opgeblazen buik, eczeem op haar handen en energiedips verloor als jonge moeder van 4 kindjes
16 Sep 2022
Contributed by Lukas
Van jonge thuisblijfmoeder snoepend op de bank naar energieke en stralende mama van 4! Nele maakte een giga transformatie door toen ze ontdekte wat su...
#55 Gezonde ingrediënten maken nog geen gezond product
10 Sep 2022
Contributed by Lukas
Sinaasappelsap en een yoghurtje als ontbijt, het klinkt enorm gezond toch? In deze podcast geef ik je het inzicht waarom dit helemaal niet zo'n gezond...
#54 Van Terminaal naar Topfit - Myrthe Eleonore over het belang van de kwaliteit van je voeding
03 Sep 2022
Contributed by Lukas
Op 11-jarige leeftijd werd Mythe zieker en zieker tot ze langzaam verlamd raakte en in een rolstoel terecht kwam. Na jaren van ziekenhuis in en uit kr...
#53 Verpest je smaakpapillen, verpest je gezondheid
26 Aug 2022
Contributed by Lukas
De toevoeging van suikers en zoet in bewerkte voedingsmiddelen hebben geen positieve invloed op onze smaakpapillen. Sterker nog, ze zorgen ervoor dat ...
#52 De zoetstoffendiscussie: waarom je niet enkel moet vertrouwen op wat er vooralsnog wetenschappelijk aangetoond is
19 Aug 2022
Contributed by Lukas
In deze podcast ga ik dieper in op de wetenschappelijk onderbouwing die vaak aangedragen wordt om het gebruik van zoetstoffen als veilig weg te zetten...
#51 Val niet voor de Fitgirl hoog-eiwit-laag-calorieën-hype
13 Aug 2022
Contributed by Lukas
Op Instagram vliegen de ontbijttaartjes, 'healthy' oreo-choco recepten en zoetstoffen-cheesecake je om de oren. Want: laag calorieën dus dan is er ge...
#50 Iris de Goede over het effect van suiker op je hormonen, PCOS, PMS en zwangerschap
05 Aug 2022
Contributed by Lukas
In deze podcast heb ik de eer om Iris de Goede te gast te hebben en samen met haar te spreken over het effect van suiker op je lijf. Iris heeft meer d...
#49 "Ach jij hoeft het toch nergens voor te laten?"
31 Jul 2022
Contributed by Lukas
De keuze om minder suikers te gaan eten leidt nogal eens tot onbegrip vanuit je sociale omgeving. Zeker als je niet te klagen hebt over je gewicht of ...
#48 Kies je beter chips of M&M’s?
22 Jul 2022
Contributed by Lukas
De eeuwige strijd tussen team hartig en team zoet: wat is nu beter? De zoetekauwen zullen prediken dat hartig veel meer vet en zout bevat en dat dit h...
#47 Suikervrij, is dat niet gewoon de nieuwste hippe trend in voedingsland?
16 Jul 2022
Contributed by Lukas
Minder suiker eten is voor velen nog een lastig te omvatten begrip. Want is dat niet gewoon weer de nieuwste hype of trend? Iets dat vanzelf wel weer ...
#46 Zo doorbreek je het alles-of-nietspatroon
06 Jul 2022
Contributed by Lukas
Het patroontje dat zich iedere keer herhaalt: Je neemt je voor om een tijdje geen suikers te eten. Je komt in een situatie en stopt, bewust of onbewus...
#45 3 tips voor meer kans op portiecontrole
25 Jun 2022
Contributed by Lukas
Portiecontrole en het woord suiker, dat is een vrij uitdagende combinatie. In deze podcast geef ik je drie waardevolle tips hoe je meer kans maakt op ...
#44 Een belangrijke boodschap over fructose
22 Jun 2022
Contributed by Lukas
Fructose kennen we als de benaming van fruitsuiker. Fruit is gezond dus dan zal fructose ook wel gezond zijn toch? In ieder geval gezonder dan witte t...
#43 Combodeals en verpakkingsgroottes
11 Jun 2022
Contributed by Lukas
Combodeals. Ze lijken fantastische kleine financiële kleine wins voor jouw portemonnee, maar stiekem schuilt er wat anders achter vanuit de voedingsm...
#42 De volgorde waarop je dingen eet
09 Jun 2022
Contributed by Lukas
In deze podcast leer ik je een paar super simpele tricks die een gigantisch groot verschil kunnen gaan maken op hoe je je voelt. Namelijk de volgorde ...
#41 Wat zit er wél in?
07 Jun 2022
Contributed by Lukas
In een drang om gewichtstoename te kunnen controleren schoten sinds de jaren 70 de light-producten als paddenstoelen uit de grond. Vet werd veelal ver...
#40 Zo ga ik om met verleidingen
02 Jun 2022
Contributed by Lukas
Verleidingen, we hebben er allemaal mee te maken. Zit je net weer zo lekker in die flow, brengt je collega weer taart mee. Heb je net alle snacks de d...
#39 Hoe zit het met alcohol en suikers
31 May 2022
Contributed by Lukas
Een grote angst van mensen is dat wanneer ze van plan zijn om minder suikers te gaan eten, dat ze ook alcohol moeten gaan laten staan. In deze podcast...
#38 Wat kun je nog drinken + AirUp review
23 May 2022
Contributed by Lukas
Naast het stoppen met het eten van minder suiker blijkt de overgang naar minder zoete drankjes toch vaak ook wel heel erg groot! Want als je geen fris...
#37 De meeste mensen gaan je niet begrijpen
25 Apr 2022
Contributed by Lukas
Een suikervrije leefstijl roept veel weerstand op. Wanneer mag je dan weer suiker eten? Je dieet is toch al afgelopen? Ga je nu altijd zo ongezellig d...
#36 De zin en onzin van appelazijn
21 Apr 2022
Contributed by Lukas
Afgelopen week kreeg ik een interessante vraag over het thema appelazijn waarna ik dacht: dit is een mooi onderwerp voor de podcast. In deze afleverin...
#35 Het ingrediënt voor succesvol suikervrij
18 Apr 2022
Contributed by Lukas
In deze podcast vertel ik over een situatie waarin ikzelf recentelijk weer op de proef gesteld werd om mijn eigen suikergrenzen te overschrijven. Ik v...
#34 De stem van suiker leren herkennen
14 Apr 2022
Contributed by Lukas
Een van de elementen voor een duurzame en fijne relatie met suikers is de stem van suikers in je gedachten leren herkennen. In deze podcast neem ik je...
#33 De illusie van de eindbestemming
07 Apr 2022
Contributed by Lukas
Op onze reis naar minder suikers eten kijken we vaak enkel naar het eindstation. Want als je het straks allemaal goed doet, dan.... En totdat we daar ...
#32 Josette van Toor over koolhydraten en suikers in relatie tot sportprestaties
31 Mar 2022
Contributed by Lukas
Sportprestaties, een vakgebied op zichzelf waar de juiste brandstof een cruciale rol in speelt. Niet alleen per sport, maar zelfs per type training ka...
#31 Hoe om te gaan met suikers in brood, vleeswaren en o.a. pesto’s
24 Mar 2022
Contributed by Lukas
Op je weg naar een leefstijl met minder suiker kom je af en toe producten tegen waarvan je denkt: zit het ook hierin?! Denk bijvoorbeeld maar eens aan...
#30 De relatie tussen STRESS, je suikerbehoefte en emotie-eten met osteopaat Melanie Deij
17 Mar 2022
Contributed by Lukas
Als er een onderwerp is waar veel meer zaken mee samenhangen dan we in eerste instantie denken, dan is het wel stress. Zeker als we hebben over een ha...
#29 Kun je beter magere, halfvolle of volle zuivel kiezen?
10 Mar 2022
Contributed by Lukas
In de zoektocht naar de gezondste keuze stuiten velen op het vraagstuk: maar welke zuiveloptie kan ik nu het beste kiezen? Aangezien 'het beste' niet ...
#28 De meest gemaakte fout als mensen minder suiker gaan eten
03 Mar 2022
Contributed by Lukas
Op de weg naar minder suikers zie ik een cruciale fout die door 95% van de mensen gemaakt wordt. Een fout waar ik jou voor wil behoeden omdat deze jou...
#27 Let op met zoetstoffen
17 Feb 2022
Contributed by Lukas
In de zoektocht naar minder suiker denken velen dé oplossing te hebben gevonden wanneer ze zoetstoffen ontdekken. Geen calorieën, geen suikers, zou ...
#26 Constante gedachtes aan eten
10 Feb 2022
Contributed by Lukas
Een van de meest vermoeiende dingen is de constante gedachtes in je hoofd omtrent eten. Wat ga ik vandaag weer voor lekkers eten? Wanneer kan ik weer ...
#25 Het verschil tussen koolhydraatarm en suikervrij eten + 4 redenen om NIET koolhydraatarm te gaan eten
03 Feb 2022
Contributed by Lukas
Een groot misverstand is de gedachte dat suikervrij eten betekent dat je daarmee ook een koolhydraatarm patroon volgt. In deze podcast laat ik je zien...
#24 ”Wanneer ga je dan weer normaal eten?”
27 Jan 2022
Contributed by Lukas
Hoe ga je nu om met het commentaar dat anderen leveren op jouw stappen naar een gezondere leefstijl? Dat is zeker niet altijd makkelijk en iets waar v...
#23 Intermittent Fasting en/of suikervrij eten?
22 Jan 2022
Contributed by Lukas
Intermittent Fasting, wie heeft er niet van gehoord! Een term die de laatste maanden heel veel aan populariteit heeft gewonnen én waar heel veel misv...
#22 Wat zijn gezonde tussendoortjes?
17 Jan 2022
Contributed by Lukas
In de zoektocht naar een gezond tussendoortje belanden we vaak bij de Sultana's, Liga Evergreen's en de Zero ontbijtkoek. Helaas moet ik je vertellen ...
#21 Waar haal je de motivatie vandaan om suikervrij te eten?
07 Jan 2022
Contributed by Lukas
Vele mensen vragen zich af: waar haal je de motivatie vandaan om suikervrij te eten? Hoe weet ik of ik dit wel vol ga houden? Wat kan ik doen om de mo...
#20 Hoe Babs van stiekeme suikerjunkie transformeerde naar de fitste van de crossfitbox door de Suikervrij Challenge
21 Dec 2021
Contributed by Lukas
In deze podcast heb ik het genoegen om in gesprek te mogen met Babs. Babs ontdekte een maand voor het opnemen van deze podcast mijn Instagrampagina, e...
#19 Eiwitpoeder: wat is het, waarvoor gebruik je het en welke is het beste?
17 Dec 2021
Contributed by Lukas
Er heerst nogal wat onduidelijkheid over het gebruik van eiwitpoeder. Is dat niet voor bodybuilders? Krijg je daar niet hele grote spieren van, ook al...
#18 Een suikerverslaving, bestaat dat wel?
09 Dec 2021
Contributed by Lukas
Een suikerverslaving, wetenschappelijk gezien is er nogal wat discussie over. Want bestaat een suikerverslaving wel, of doen we allemaal te overdreven...
#17 Waarom veel suiker eten slecht is voor je darmgezondheid
30 Nov 2021
Contributed by Lukas
In deze podcast heb ik orthomoleculair arts & diëtiste Sophie van Nourish to Flourish te gast. Sophie is een expert als het gaat over onze darmge...
#16 Minder suiker zonder gewicht te verliezen
24 Nov 2021
Contributed by Lukas
Suikervrij eten wordt vaak in verband gebracht met gewichtsverlies. Niet zo gek gezien minder suiker eten op meerdere manieren bijdraagt aan het gemak...
#15 28 redenen om minder suikers te willen eten
18 Nov 2021
Contributed by Lukas
Motivatie komt en gaat. Ook je motivatie ten aanzien van het structureel minder eten van suikers. Ook gaan we allemaal door periodes in ons leven waar...
#14 Huidexpert Laura Rebel over de invloed van suiker op je huid!
01 Nov 2021
Contributed by Lukas
In deze podcast ben ik in gesprek met orthomoleculair arts en huidspecialist Laura Rebel over de relatie tussen suiker en je huid. Laura weet álles v...
#13 De 6 redenen waarom minder suikers eten je helpen afvallen of strakker te worden!
28 Oct 2021
Contributed by Lukas
Afvallen, een eeuwig actueel thema waarbij de oren ineens gespitst worden zodra het ik het in verband breng met minder suikers eten. Want zou dit dan ...
#12 Zo zit het met juices, smoothies en gedroogd fruit
20 Oct 2021
Contributed by Lukas
Natuurlijke suikers zijn gezonde suikers toch? Met die intentie gaan we vaak enthousiast van start met allerlei 'gezonde alternatieven' voor de zoete ...
#11 Hoe Christel stopte met suikers zonder dit op wilskracht te doen en welke mindsetswitch ze hiervoor maakte
13 Oct 2021
Contributed by Lukas
Een goede moeder zijn, een leuke partner, een gezellige vriendin, je huis aan kant hebben, op je werk alles kunnen geven èn sporten, gezond eten en g...
#10 Een suikervrije leefstijl, hoe houd je dat vol?
05 Oct 2021
Contributed by Lukas
In deze podcast bespreek ik de veelgestelde vraag: hoe houd je een suikervrije leefstijl op de lange termijn vol? Voor mij voelt dit namelijk totaal n...
#9 Suiker en portiecontrole
21 Sep 2021
Contributed by Lukas
Dat mensen één stukje chocola kunnen nemen, dat heb jij nooit begrepen. Als zoetekauw in hart en nieren ben jij van het 'alles of niets'. Of je neem...
#8 Suikervrij of intuïtief eten zonder restricties?
13 Sep 2021
Contributed by Lukas
Intuïtief eten heeft de laatste jaren veel aan populariteit gewonnen, met name om een verandering teweeg te brengen in de wereld van diëten. Intuït...
#7 Hoe ziet mijn suikervrije dag eruit?
06 Sep 2021
Contributed by Lukas
In deze aflevering beschrijf ik wat ik persoonlijk precies eet op een gemiddelde dag waarin ik toegevoegde suikers vermijd. Dit patroon wat ik heb ont...
#6 Hoe Klaske 15 kilo verloor en haar mindset volledig veranderde door suikervrij te eten
23 Aug 2021
Contributed by Lukas
In deze aflevering ben ik in gesprek met Klaske die niet alleen heel veel gewicht verloor, ook haar mindset, haar zelfbeeld en haar relatie met eten v...
#5 Wat is beter: suiker of zoetstoffen?
09 Aug 2021
Contributed by Lukas
Terwijl het supermarktaanbod zich steeds verder uitbreidt met producten met zoetstoffen ter vervanging van suiker, krijg ik steeds vaker de vraag of z...
#4 In gesprek met Saskia over haar bijzondere ervaring met suikervrij eten
02 Aug 2021
Contributed by Lukas
In deze podcast ben ik in gesprek met Saskia die vertelt over de impact die suikers op haar leven hebben gehad. Saskia heeft deelgenomen aan de Suiker...
#3 Het verschil tussen toegevoegd en natuurlijk suiker
26 Jul 2021
Contributed by Lukas
Ik kan me helemaal voorstellen dat je door de bomen het bos niet meer ziet als het gaat om suikers. Moet je nu letten op alle suikers? En is er een ve...
#2 Mijn visie op suiker als voedingsdeskundige
13 Jul 2021
Contributed by Lukas
In deze aflevering neem ik je mee in hoe ik, naast dat ik persoonlijk ervaringsdeskundige ben, het onderwerp suiker vanuit mijn perspectief als voedin...
#1 Van suikerjunkie naar eigenaar van mijn bedrijf Topfit Suikervrij
02 Jul 2021
Contributed by Lukas
In deze podcast neem ik je mee door mijn verhaal als oud topsporter en mijn relatie met suiker. Ik vertel je hoe de suikers een invloed hadden op mijn...