Trener długowieczności: Adam Borkowski (borkowskiadam.pl, formawbiegu.pl)
Episodes
Trening siłowy u kobiet - Kawa z trenerem 6.12.2021
10 Dec 2021
Contributed by Lukas
👉 Kurs “Bieganie i Jędrne Ciało”: https://www.borkowskiadam.pl/plan/ 👉 Kurs “Bieganie i Hantle”: https://www.borkowskiadam.pl/bieganie...
Stres a trening. Kawa z trenerem 29.11.2021
29 Nov 2021
Contributed by Lukas
Jak zbudować silne i smukłe ciało? Jak mądrze wykorzystać czas, który masz na trening? Dlaczego warto ćwiczyć z planem treningowym? 👉 Kurs ...
Złote zasady ukończenia planów treningowych - Kawa z trenerem 22.11.2021
22 Nov 2021
Contributed by Lukas
Zapraszam Ciebie na moją platformę treningową dla kobiet. Plan treningowy dla kobiet Silna biegaczka. Biegaj, wzmacniaj ciało, spalaj tłuszcz htt...
Jak nie stracić efektów trenowania?
17 Nov 2021
Contributed by Lukas
Jak trenować zimą? Jak nie stracić efektów trenowania? Jak budować trwałe efekty sylwetkowe i zdrowotne? Jak zbudować silne ...
Kawa z trenerem 15.11.2021. O perfekcjonizmie, wracaniu do treningów po przerwie
15 Nov 2021
Contributed by Lukas
Zapraszam Ciebie na moją platformę treningową dla kobiet. Plan treningowy dla kobiet Silna biegaczka. Biegaj, wzmacniaj ciało, spalaj tłuszcz htt...
Jak najlepiej zbudować silne sprawne i smukłe ciało. Dieta + trening siłowy + interwały biegowe.
10 Nov 2021
Contributed by Lukas
Hej. Zapraszam Ciebie na moją platformę treningową dla kobiet. Plan treningowy dla kobiet Silna biegaczka. Biegaj, wzmacniaj ciało, spalaj tłuszc...
Kawa z trenerem #74 (8.11.21)- Czy istnieją ćwiczenia na spalanie miejscowe tkanki tłuszczowej?
08 Nov 2021
Contributed by Lukas
Zapraszam Ciebie na moją platformę treningową dla kobiet. Plan treningowy dla kobiet Silna biegaczka. Biegaj, wzmacniaj ciało, spalaj tłuszcz htt...
Kawa z trenerem 29.10.21
06 Nov 2021
Contributed by Lukas
Zapraszam Ciebie na moją platformę treningową dla kobiet. Plan treningowy dla kobiet Silna biegaczka. Biegaj, wzmacniaj ciało, spalaj tłuszcz htt...
Zrzucanie wagi a zrzucanie tkanki tłuszczowej
05 Nov 2021
Contributed by Lukas
Zapraszam Ciebie na moją platformę treningową dla kobiet. Plan treningowy dla kobiet Silna biegaczka. Biegaj, wzmacniaj ciało, spalaj tłuszcz htt...
Ie razy w tygodniu powinnaś trenować
04 Nov 2021
Contributed by Lukas
Zapraszam Ciebie na moją platformę treningową dla kobiet. Plan Silna biegaczka. Biegaj, wzmacniaj ciało, spalaj tłuszcz http://borkowskiadam.pl/s...
Czasem warto odpuścić
20 Sep 2021
Contributed by Lukas
Zapraszam Ciebie na moją platformę treningową dla kobiet. Plan treningowy dla kobiet Silna biegaczka. Biegaj, wzmacniaj ciało, spalaj tłuszcz htt...
Kawa z trenerem 48 o kobiecym bieganiu (6-8-21)
17 Sep 2021
Contributed by Lukas
Zapraszam Ciebie na moją platformę treningową dla kobiet. Plan treningowy dla kobiet Silna biegaczka. Biegaj, wzmacniaj ciało, spalaj tłuszcz htt...
Kawa z trenerem o kobiecym bieganiu 49 (13-8-21)
15 Sep 2021
Contributed by Lukas
Zapraszam Ciebie na moją platformę treningową dla kobiet. Plan treningowy dla kobiet Silna biegaczka. Biegaj, wzmacniaj ciało, spalaj tłuszcz htt...
Kawa z trenerem 50 ( 8-16-21)
15 Sep 2021
Contributed by Lukas
Zapraszam Ciebie na moją platformę treningową dla kobiet. Plan treningowy dla kobiet Silna biegaczka. Biegaj, wzmacniaj ciało, spalaj tłuszcz htt...
Kawa z trenerem 55 (6.09.2021) O kobiecym bieganiu, treningach siłowych i odżywianiu.
06 Sep 2021
Contributed by Lukas
Plan treningowy dla kobiet Silna biegaczka. Biegaj, wzmacniaj ciało, spalaj tłuszcz http://borkowskiadam.pl/silnabiegaczka Plan - Biegani i jędrne ...
Jak sobie radzić w sytuacjach kryzysowych - Kawa z trenerem
20 Aug 2021
Contributed by Lukas
Zapraszam Ciebie na moją platformę treningową dla kobiet. Plan Silna biegaczka. Biegaj, wzmacniaj ciało, spalaj tłuszcz http://borkowskiadam.pl/s...
Jak biegać i mieć efekty sylwetkowe i kondycyjne - zapis webinaru
19 Aug 2021
Contributed by Lukas
Zapraszam Ciebie na moją platformę treningową dla kobiet. Plan treningowy dla kobiet Silna biegaczka. Biegaj, wzmacniaj ciało, spalaj tłuszcz htt...
Mięśnie a bieganie i trening kobiet
18 May 2021
Contributed by Lukas
Zapraszam Ciebie na moją platformę treningową dla kobiet. Plan Silna biegaczka. Biegaj, wzmacniaj ciało, spalaj tłuszcz http://borkowskiadam.pl/s...
Dużo trenowałam i mało jadłam - Wasze metamorfozy - plan Silna Biegaczka
18 May 2021
Contributed by Lukas
Zapraszam Ciebie na moją platformę treningową dla kobiet. Plan Silna biegaczka. Biegaj, wzmacniaj ciało, spalaj tłuszcz http://borkowskiadam.pl/s...
Trening a alkohol
18 May 2021
Contributed by Lukas
Zapraszam Ciebie na moją platformę treningową dla kobiet. Plan Silna biegaczka. Biegaj, wzmacniaj ciało, spalaj tłuszcz http://borkowskiadam.pl/s...
Białko w diecie kobiety trenującej
19 Apr 2021
Contributed by Lukas
Zapraszam Ciebie na moją platformę treningową dla kobiet. Plan Silna biegaczka. Biegaj, wzmacniaj ciało, spalaj tłuszcz http://borkowskiadam.pl/s...
Kawa z trenerem #3 zapis LIVE
19 Apr 2021
Contributed by Lukas
Zapraszam Ciebie na moją platformę treningową dla kobiet. Plan Silna biegaczka. Biegaj, wzmacniaj ciało, spalaj tłuszcz http://borkowskiadam.pl/s...
Kawa z trenerem #2 zapis LIVE
19 Apr 2021
Contributed by Lukas
Zapraszam Ciebie na moją platformę treningową dla kobiet. Plan Silna biegaczka. Biegaj, wzmacniaj ciało, spalaj tłuszcz http://borkowskiadam.pl/s...
Kawa z trenerem #1 - zapis LIVE
19 Apr 2021
Contributed by Lukas
Zapraszam Ciebie na moją platformę treningową dla kobiet. Plan Silna biegaczka. Biegaj, wzmacniaj ciało, spalaj tłuszcz http://borkowskiadam.pl/s...
Nie narzucaj sobie presji
16 Apr 2021
Contributed by Lukas
Zapraszam Ciebie na koleny odcinek podcastu w kobiecym bieganiu, trenowaniu i odżywianiu😀. Podoba się? Wpadnij na moją stronę http://borkowskia...
Czy warto spacerować?
15 Apr 2021
Contributed by Lukas
Zapraszam Ciebie na moją platformę treningową dla kobiet. Plan Silna biegaczka. Biegaj, wzmacniaj ciało, spalaj tłuszcz http://borkowskiadam.pl/s...
Wprowadzanie zmian w odżywianiu - krok po kroku
20 Jan 2021
Contributed by Lukas
Cześć. Nazywam się Adam, jestem trenerem i od 9 lat dbam o sprawność moich podopiecznych. Moją misją jest edukowanie ludzi w zakresie sprawnoś...
Bieganie a odchudzanie - zapis sesji pytań i odpowiedzi
21 Nov 2020
Contributed by Lukas
http://borkowskiadam.pl/sklep Jeżeli zastanawiasz się jaki plan będzie dla Ciebie odpowiedni to zwyczajnie napisz do mnie a chetnie Ci pomogę. A t...
Dlaczego się zajeżdzasz?
04 Aug 2020
Contributed by Lukas
Dbaj o swoje zdrowie i trenuj mądrze http://borkowskiadam.pl
Jak biegac i dobrze wyglądać - Zapis Sesji Q&A
09 Jun 2020
Contributed by Lukas
Zapraszam Ciebie na moją platformę treningową dla kobiet. Plan Silna biegaczka http://borkowskiadam.pl/silnabiegaczka Biegaj i ujędrnij swoje ciał...
Jak trenowanie przekłada się na nasze życie - Zapis webinaru
09 Jun 2020
Contributed by Lukas
Zapraszam Ciebie na moją platformę treningową dla kobiet. Plan Silna biegaczka http://borkowskiadam.pl/silnabiegaczka Biegaj i ujędrnij swoje ciał...
Sesja Q&A z trenerem. Bieganie a odchudzanie
09 Jun 2020
Contributed by Lukas
Zapraszam Ciebie na moją platformę treningową dla kobiet. Plan Silna biegaczka http://borkowskiadam.pl/silnabiegaczka Biegaj i ujędrnij swo...
Co to jest Skinny Fat?
08 Apr 2020
Contributed by Lukas
Moje szkolenia: Plan biegowy na spalanie tkanki tłuszczowej: http://www.borkowskiadam.pl/plan/ Wyzwanie: SMUKŁE CIAŁO trenuj w domu bez sprzętu: h...
Dlaczego warto trenować rano?
22 Mar 2020
Contributed by Lukas
Cześć. Nazywam się Adam, jestem trenerem i od 9 lat dbam o sprawność moich podopiecznych. Moją misją jest edukowanie ludzi w zakresie sprawnoś...
Bieganie czy siłownia
21 Mar 2020
Contributed by Lukas
Cześć. Nazywam się Adam, jestem trenerem i od 9 lat dbam o sprawność moich podopiecznych. Moją misją jest edukowanie ludzi w zakresie sprawnoś...
Dlaczego trzeba biegać systematycznie.
12 Mar 2020
Contributed by Lukas
Dlaczego pomimo tego, że ćwiczysz, trzymasz odpowiednią dietę, nie osiągasz postanowionych przez siebie celów? Co może być przyczyną i ...
Bieganie - Jak wyznaczać cele
11 Mar 2020
Contributed by Lukas
Jak wyznaczać jako amator cele w bieganiu
Początki bycia trenerem techniki biegania.
11 Mar 2020
Contributed by Lukas
Moje szkolenia: DOŁĄCZ Kurs nauki poprawnego i bezpiecznego biegania http://szkolabiegania.pl/ Kurs ...
Biegaczu - warto czasami zrobić krok w tył
04 Mar 2020
Contributed by Lukas
Wiele osób nie może poprawić swoich wyników biegowych, doskwiera im ból mięśni, stawów, aby temu zapobiec warto zrobić krok w tył. &n...
Naprawdę szkoda zdrowia na złe bieganie
01 Mar 2020
Contributed by Lukas
#szkolabiegania Bądz sprawny, silny i biegaj bez kontuzji. Moje szkolenia: Kurs efektywnego rozciągania nawet w domu, ide...
Bieganie - Jak nie zwiększać objętości.
16 Feb 2020
Contributed by Lukas
#szkolabiegania Bądz sprawny, silny i biegaj bez kontuzji. Moje szkolenia: Kurs efektywnego rozciągania nawet w domu, idealne dla biegac...
Dlaczego warto sie rozciągać?
11 Feb 2020
Contributed by Lukas
Moje szkolenia: Kurs nauki poprawnego i bezpiecznego biegania metoda Pose Running. http://szkolabiegania.pl/ Już niedługo rusza szkoła rozc...
2 błędy popełniane przez początkujących triathlonistów
30 Jul 2019
Contributed by Lukas
Trenuj ze mną - TRIATHLON, BIEGANIE http://bit.ly/TRItans Zobacz moje programy treningowe dla początkujących: http://bit.ly/adamsklep Jeśli mogę ...
Co jeść przed bieganiem?
09 Jun 2019
Contributed by Lukas
Krótki materiał skierowany bardziej do początkujących, którzy zastanawiają się co i w jakich ilościach jeść przed wyjściem na trening biego...
Co robić gdy czujemy, że zle nam się biega?
09 Jun 2019
Contributed by Lukas
Warto czasem się zatrzymać a nawet cofnąć się o kilka kroków w tył.
Jak ustalać cele w bieganiu?
26 May 2019
Contributed by Lukas
Nazywam się Adam, jestem trenerem i od 8 lat dbam o sprawność moich podopiecznych. Moim celem jest zmotywować jak najwiecej osób do dbania o sieb...
Logistyka w trenowaniu - triathlon
24 May 2019
Contributed by Lukas
Nazywam się Adam, jestem trenerem i od 8 lat dbam o sprawność moich podopiecznych. Moim celem jest zmotywować jak najwiecej osób do dbania o sieb...
Jak pokonać wymówki w drodze na trening?
24 May 2019
Contributed by Lukas
Nazywam się Adam, jestem trenerem i od 8 lat dbam o sprawność moich podopiecznych. Moim celem jest zmotywować jak najwiecej osób do dbania o sieb...
Jak zacząć biegać. Co jest najważniwjsze na samym początku?
24 May 2019
Contributed by Lukas
Jak zacząć biegać. Co jest najważniwjsze na samym początku?
Dieta w święta a treningi.
04 May 2019
Contributed by Lukas
Cześć. Nazywam się Adam, jestem trenerem i od 8 lat dbam o sprawność moich podopiecznych. Prowadzę osoby chcące zmienić swoje życie w formie ...