Tribo Forte Podcast: Saúde. Boa Forma. Estilo De Vida!

TF Extra #445 - A Sacanagem Dos Óleos de Cozinha e os 2 Melhores p/ Saúde e Emagrecimento

12 Feb 2024

Contributed by Lukas

Por que os óleos de cozinha mais recomendados são aqueles que a evidência mostra serem os menos instáveis para cozinhar? A evidência fala uma ...

TF Extra #444 - Como Secar o Abdômen e Desinchar Naturalmente? (Baseado em Ciência)

05 Feb 2024

Contributed by Lukas

Não é com exercícios abdominais e nem com dieta de fome que você vai conquistar aquela barriga reta e durinha que você tanto quer, não...  Exis...

TF Extra #443 - 3 Super Vilões Que Engordam e Destroem Qualquer Dieta (EVITE-OS!)

29 Jan 2024

Contributed by Lukas

Emagrecer no geral já não é fácil pra maioria das pessoas, mas ele pode ser praticamente impossível se você não se ligar nestes 3 super vilões...

TF Extra #442 - 5 Coisas Que NINGUÉM Te Conta Sobre Emagrecimento (Evite Erros)

22 Jan 2024

Contributed by Lukas

A dura verdade é que a grande maioria das pessoas que tentam emagrecer, falham miseravelmente, porém, ao longo de já quase 15 anos ajudando pessoas...

TF Extra #441 - Como Emagrecer Mais Que Seus Amigos Fazendo Diferente (Usando Ciência!)

15 Jan 2024

Contributed by Lukas

Não mostre este vídeo pros seus amigos pq hoje eu vou te mostrar como emagrecer mais do que eles daqui pra frente.  Hoje vou te mostrar o que não ...

TF Extra #440 - Os Top 5 Alimentos Para Perder Gordura Abdominal (Baseado em Ciência)

08 Jan 2024

Contributed by Lukas

Na realidade mesmo, baseado em boa ciência, quais são os 5 alimentos que realmente podem ajudar de fato a eliminar a mais chata e perigosa gordura d...

TF Extra #439 - Como Emagrecer De Vez em 2024 Com a Nova “Dieta Você”

01 Jan 2024

Contributed by Lukas

Vamos fazer diferente este ano para emagrecer de vez? Para resultados diferentes são necessários métodos diferentes!   Veja neste vídeo como...

TF Extra #438 - O Que Acontece Se Um Gêmeo Fizer Dieta Vegana e o Outro Onívora?

25 Dec 2023

Contributed by Lukas

O que será que acontece quando pegamos 2 gêmeos e colocamos um deles pra fazer uma dieta vegana e o outro pra fazer uma dieta onívora por 8 semanas...

TF Extra #437 - 3 Passos Certeiros p/ Emagrecer SEM FOME Usando de Ciência

18 Dec 2023

Contributed by Lukas

Neste vídeo eu te contar porque emagrecer SEM SENTIR fome é CRUCIAL e como fazer isso em 3 passos simples e certeiros embasados em ciência.  Eu vo...

TF Extra #436 - Como Eliminar 10kg Eliminando 7 Alimentos Problemáticos

11 Dec 2023

Contributed by Lukas

Hoje vou te contar como eu faria para eliminar 10kg simplesmente eliminando 7 alimentos problemáticos da minha rotina temporariamente.  Vou te conta...

TF Extra #435 - Como Comer para TURBINAR o Metabolismo Naturalmente (3 Passos!)

04 Dec 2023

Contributed by Lukas

Como você comer para ACELERAR e TURBINAR seu metabolismo naturalmente e permanentemente? Pode ser mais simples do que imagina e não tem nenhum chá ...

TF Extra#434 - 5 Efeitos Colaterais da Low Carb que Eu Não Sabia Há 5 Anos Atrás

27 Nov 2023

Contributed by Lukas

Vamos ver agora 5 efeitos colaterais negativos do corte severo de carboidratos que a maioria das pessoas ainda desconhece e que nem mesmo muitos daque...

TF Extra #433 - O (Real) Segredo Dos Países Mais Magros do Mundo (Como Copiá-los)

20 Nov 2023

Contributed by Lukas

Hoje vamos dar uma volta ao mundo pelos paises mais magros e vermos o que eles tem em comum em questão da dieta. Vamos ver quais são os “segredos”...

TF Extra #432 - Como Eu Como Para Emagrecer Sem Mesmo Tentar (Funciona Toda Vez!)

13 Nov 2023

Contributed by Lukas

Veja uma dica simples que você pode sempre usar na escolha dos alimentos para conseguir controlar seu apetite automaticamente com mais saciedade e se...

TF Extra #431 - O Que Acontece no Corpo se Comer Carne Vermelha Todos os Dias?

06 Nov 2023

Contributed by Lukas

🥩 E se você comer carne vermelha todos os dias? Quais super-poderes você pode talvez adquirir? Harvard, recentemente e como fazem periodicamente,...

TF Extra #430 - Uma Gordura que PROTEGE o Fígado do Álcool

30 Oct 2023

Contributed by Lukas

Quase ninguém sabe disso, mas o tipo de gordura que você consome junto quando você bebe álcool irá ditar se você irá PROTEGER o seu fígado ou ...

TF Extra #429 - O Segredo Das Pessoas Naturalmente Magras (e como fazer igual!)

23 Oct 2023

Contributed by Lukas

Qual o segredo das pessoas naturalmente magras e mais? É possível se tornar uma pessoa naturalmente magra sem nascer de novo?   Hoje vou te co...

TF Extra #428 - Como Comer para Viver Até os 100 + 6 Segredos p/ Longevidade (Destruindo o Netflix)

16 Oct 2023

Contributed by Lukas

O Netflix fez um documentário chamado “Como Viver até os 100” recentemente que passa a idéia de que as populações mais longevas do mundo (su...

TF Extra #427 - Descarte Suas Panelas TÓXICAS e Veja Minhas 5 Favoritas!

09 Oct 2023

Contributed by Lukas

Que tipo de panela você usa na sua cozinha? Que tipo de panela é usada quando você come fora?  Vamos ver neste video quais são as piores opções...

TF Extra #426 - Como Comprar uma BOA Manteiga no Mercado e Fugir das Pegadinhas

02 Oct 2023

Contributed by Lukas

Eu fui ao supermercado para te mostrar em primeira mão como comprar uma BOA manteiga, uma manteiga FORTE e fugir das fracas, fugir das pegadinhas.  ...

TF Extra #425 - Esta GOROROBA Diária Tá Te Deixando Gordo, Doente e Faminto (Pare Já!)

25 Sep 2023

Contributed by Lukas

Hoje vou te mostrar algumas imagens fortes mas é por um bom motivo...  Tem 99% de chance de você estar consumindo todos os dias um alimento que dem...

TF Extra #424 - Cientistas Criam “Dieta Saudável” com Ultraprocessados (Qual é?)

18 Sep 2023

Contributed by Lukas

Aqui está a nova dieta que você poderia começar a comer e que é, segundo eles, quase que perfeitamente saudável nutricionalmente falando e formad...

TF Extra #423 - E Se Você Comer Só 1200kcal por Dia por 30 Dias? O Que Acontece?

11 Sep 2023

Contributed by Lukas

Neste vídeo, vamos ver juntos o que acontece no corpo e no metabolismo quando você decide comer apenas 1200kcal por dia para emagrecer como muita ge...

TF Extra #422 - Como Eu Faria p/ Reverter Naturalmente a Resistência à Insulina?

04 Sep 2023

Contributed by Lukas

Hoje vamos ver como pode ser possível se reverter a resistência a insulina naturalmente através de ajustes na dieta.   O ajuste correto de pr...

TF Extra #421 - As Melhores GORDURAS p/ Emagrecimento Fácil e Saúde (Alimentação Forte)

28 Aug 2023

Contributed by Lukas

Quais são as melhores fontes de gordura para se consumir no dia-a-dia para mais saúde e até emagrecimento mais fácil?  Neste vídeo eu compartilh...

TF Extra #420 - Os Melhores CARBOIDRATOS p/ Emagrecimento e Saúde (Alimentação Forte)

21 Aug 2023

Contributed by Lukas

Quais são as melhores opções de carboidratos para saúde e emagrecimento saudável? Neste vídeo eu dou exemplos das melhores fontes de carboidr...

TF Extra #419 - As Melhores PROTEÍNAS p/ Emagrecimento Fácil e Saúde de Ferro (Alimentação Forte)

07 Aug 2023

Contributed by Lukas

Quais proteínas comer e quanto de proteína comer para tornar fácil qualquer emagrecimento e turbinar qualquer saúde?  Neste vídeo te conto quais...

TF Extra #418 - O que Acontece no Corpo ao Cortar Industrializados Por 30 Dias?

31 Jul 2023

Contributed by Lukas

O que pode acontecer no seu corpo se você simplesmente cortar seu consumo de industrializados por apenas 30 dias e comer alimentos de verdade ao invé...

TF Extra #417 - Os Melhores e Piores ADOÇANTES p/ Emagrecimento e Saúde (Comprovado!)

24 Jul 2023

Contributed by Lukas

Eu já passei por isso também e estou aqui pra te dizer que não é Xilitol, não é eritritol, não é Stevia ou refrigerantes zero e diet que vão ...

TF Extra #416 - Ela GANHOU 20kg com Jejum Intermitente! O Que Aconteceu e Como Evitar?

17 Jul 2023

Contributed by Lukas

Jejum intermitente pode ser uma ferramenta poderosa durante o emagrecimento caso for feito corretamente, no entanto, pode também ser um grande obstá...

TF Extra #415 - 7 Bebidas Simples para o Dia-a-Dia (Saúde, Vitalidade e Boa Forma)

10 Jul 2023

Contributed by Lukas

Algumas bebidas naturais e saborosas podem fazer parte do seu dia-a-dia sem atrapalhar seus objetivos e te dando mais vitalidade, saúde e boa forma. ...

TF Extra #414 - Intestino Travando o Emagrecimento? 4 Sintomas e 3 Dicas p/ Resolver

03 Jul 2023

Contributed by Lukas

O seu intestino pode estar sabotando seus resultados de emagrecimento. Isso é bem conhecido mas pouco divulgado.  O que você come e como você vive...

TF Extra #413 - 8 ERROS & 8 ACERTOS Para Emagrecer De Vez (metabolicamente)

26 Jun 2023

Contributed by Lukas

Hoje vou passar 8 coisas para se EVITAR ao máximo fazer caso você queira desbloquear seu metabolismo para emagrecer de vez e 8 coisas para você faz...

TF Extra #412 - Como Eu Faço p/ Emagrecer Mais Rápido e Sem Platô? (Diferente do resto)

19 Jun 2023

Contributed by Lukas

Hoje veremos o que acontece quando você busca um emagrecimento rápido. Veremos também o que acontece quando você emagrece lentamente. Por fim, ver...

TF Extra #411 - 5 Regras Que Eu Sempre Sigo Pra Emagrecer Sem Falhar (Tente em Você!)

12 Jun 2023

Contributed by Lukas

Hoje vamos ver as 5 regras na alimentação e também exercícios físicos que eu sempre sigo quando preciso queimar gordura e emagrecer bem. Vamos ve...

TF Extra #410 - 3 Poderes da Carne Que DESTROEM Qualquer Salada

22 May 2023

Contributed by Lukas

Se não tivesse ninguém olhando, me diga QUEM em sã consciência hoje em dia que se tivesse com FOME escolheria comer uma salada de folhas ao invés...

TF Extra #409 - Ingredientes “Escondidos” que SABOTAM o Emagrecimento (Quais são e Como Evitá-los)

15 May 2023

Contributed by Lukas

Existem alguns ingredientes “escondidos” nos rótulos de produtos comuns que podem arruinar seus esforços de emagrecer e deixar seu corpo m...

TF Extra #408 - As 7 Melhores FRUTAS DOCES para EMAGRECER + Dicas de Como Comer

08 May 2023

Contributed by Lukas

Aqui estão, na minha opinião, as 7 melhores frutas DOCES para ajudar a emagrecer MAIS e MELHOR e nao tem nada a ver com as calorias delas   Se vo...

TF Extra #407 - O Que Acontece No Corpo Ao COMER MANTEIGA Todo Dia?

01 May 2023

Contributed by Lukas

Aqui estão 9 coisas que podem começar a acontecer no corpo se você começar a comer manteiga todos os dias, como eu :)   Manteiga é um alimento n...

TF Extra #406 - Como EVITAR e VENCER a Compulsão Alimentar e Emagrecer Mais

24 Apr 2023

Contributed by Lukas

Ao meu ver, compulsão alimentar NÃO é falta de autocontrole, mas, sim, sintoma de alguma deficiência nutricional ou energética. Veja algumas situ...

TF Extra #405 - 9 Péssimas Bebidas p/ Nunca Mais Beber De Novo!

17 Apr 2023

Contributed by Lukas

Hoje venho te contar as 9 piores bebidas para você nunca mais tomar, evitar problemas e melhorar sua saúde.   Várias das bebidas mais populares h...

TF Extra #404 - O Que Acontece no Corpo ao Comer 3 Ovos Por Dia? (3 Mega Benefícios)

10 Apr 2023

Contributed by Lukas

Eu como ovos todos os dias e hoje quero te contar o que comprovadamente pode acontecer no seu corpo se você decidir começar a comer 3 ovos tod...

TF Extra #403 - Porque Fazer DIETA Te Deixa MAIS GORDO (e qual a solução)

03 Apr 2023

Contributed by Lukas

Muitos que fazem dieta para emagrecer não sabem que dietas nos deixam muito mais propensos ao sobrepeso no longo prazo. Basicamente, dieta engord...

TF Extra #402 - O Que Acontece Quando Você Toma SUCO VERDE? (Boas e Más Notícias)

27 Mar 2023

Contributed by Lukas

Aqui estão 4 bons motivos pelos quais eu NÃO tomo sucos verdes e talvez você também deveria pensar duas vezes antes de fazer isso.   Se você pre...

TF Extra #401 - 7 Alimentos pra NUNCA Mais Comer De Novo (o que comer ao invés)

20 Mar 2023

Contributed by Lukas

Aqui estão 7 alimentos muito populares que podem estar atolando sua saúde, emagrecimento e sendo obstáculos à sua boa forma.   É importante ...

TF Extra #400 - 7 Formas de Comer Fígado Sem Sentir o Gosto (Por que Comer?)

13 Mar 2023

Contributed by Lukas

Pelos poderes do fígado...   O fígado é o alimento mais nutritivo do planeta terra e possui a maior densidade nutricional de todas. Vale a pena pr...

TF Extra #399 - Minha MAIOR e MELHOR Dica de Emagrecimento Saudável (Funciona muito!)

06 Mar 2023

Contributed by Lukas

Qual é a dica de emagrecimento saudável mais poderosa que eu posso dar, que é a mais fácil de entender e a mais simples de se aplicar?   Te conto...

TF Extra #398 - AFINAL, O QUE COMER PARA EMAGRECER? (Exemplos e Uma Grande Verdade)

27 Feb 2023

Contributed by Lukas

O que de fato podemos comer para emagrecer e sermos saudáveis?   Muito se fala do que não comer, criando uma idéia de um mundo de restrições...

TF Extra #397 - 5 Coisas Que Estão TRAVANDO Seu Emagrecimento (RESOLVA!)

20 Feb 2023

Contributed by Lukas

Aqui estão 5 coisas que estão travando seu emagrecimento e que você provavelmente está ainda fazendo sem mesmo perceber.   O emagrecimento natura...

TF Extra #396 - A Nova Pirâmide Alimentar para ENGORDAR? Fuja Dela!

13 Feb 2023

Contributed by Lukas

Foi recém publicado um novo ranking de alimentos (Food Compass) absurdo e que está dando o que falar.   Este ranking que tem poder de influencia...

TF Extra #395 - O #1 EXERCÍCIO para Queimar Gordura e Emagrecer De Vez!

06 Feb 2023

Contributed by Lukas

Qual é o melhor exercício físico de todos para queimar gordura e emagrecer de vez? Você pode estar pensando em corrida de rua ou crossfit, mas ...

TF Extra #394 - As 12 Frutas e Legumes + Contaminadas e as 15 Menos (O que comprar orgânico)

30 Jan 2023

Contributed by Lukas

Você sabe quais são os alimentos que você mais precisa comprar orgânicos e aqueles que não fazem muita diferença? Aqui mostro uma lista d...

TF Extra #393 - Como Sua IDADE Afeta Seu Peso | Dá pra Emagrecer Depois dos 30?

23 Jan 2023

Contributed by Lukas

Quando a sua idade afeta seu emagrecimento? É possível emagrecer de vez depois dos 30, 40 ou 50 anos de idade? Será que a sua idade d...

TF Extra #392 - Como Emagrecer SEM Ganhar Tudo de Volta? A Solução p/ o Efeito Sanfona

16 Jan 2023

Contributed by Lukas

95% das pessoas falham no emagrecimento e ganham o peso perdido de volta, é o famoso efeito sanfona!   Por que isso acontece e como evitar o re...

TF Extra #391 - O Que Eu Comeria para Perder 20kg Fácil? (15 Alimentos)

09 Jan 2023

Contributed by Lukas

O que eu mesmo comeria caso precisasse emagrecer 20kg naturalmente e permanentemente?   O que eu colocaria no meu prato em cada refe...

TF Extra #390 - Como EMAGRECER DE VEZ em 2023 Fazendo Diferente (Uma Pá de Dicas!)

02 Jan 2023

Contributed by Lukas

Pegue aqui dicas poderosas para emagrecer e atingir seu peso ideal agora em 2023.   Ao invés de fazer como a maioria e iniciar uma dieta...

TF Extra #389 - O Que Fazer Se o Peso Não Sai Do Lugar Mesmo Comendo Pouco

26 Dec 2022

Contributed by Lukas

O que fazer se você já come pouco, corta calorias e talvez até se exercite bastante e mesmo assim você não emagrece, seu peso simplesmente não ...

TF Extra #388 - Como Comer BEM e Não Engordar Nas Festas de Fim de Ano?

19 Dec 2022

Contributed by Lukas

Como comer muito bem e não engordar quase nada nas festas de final de ano?   Enquanto seus amigos ganham peso e prometem emagrecer no ano que...

TF Extra #387 - Como Emagrecer de BARRIGA CHEIA e Sem Sofrer (Novo Paradigma)

12 Dec 2022

Contributed by Lukas

Todo mundo já sabe que para emagrecer nós precisamos comer menos calorias e nos exercitarmos mais, no entanto, 95% das pessoas ainda falham no emag...

TF Extra #386 - A Forma + Inteligente e Fácil de Emagrecer de Vez (3 Estágios)

05 Dec 2022

Contributed by Lukas

Existem 3 estágios bem definidos no emagrecimento que nos possibilitam queimar gordura de forma mais fácil, rápida, natural e com menos esforço. ...

TF Extra #385 - Por que NÃO Faço Mais Low Carb (O Que Aconteceu?) | Resultados e Exames

28 Nov 2022

Contributed by Lukas

O que aconteceu comigo quando comecei a comer muito mais carboidratos depois de passar anos fazendo low carb e dietas de baixo carboidrato.   Eu...

TF Extra #384 - NÃO BEBA Refrigerante Zero Sem Ver Isso Antes| Impacto dos adoçantes artificiais na saúde intestinal

21 Nov 2022

Contributed by Lukas

Você sabe como os refrigerantes zero ou diet e seus adoçantes artificiais afetam a sua microbiota intestinal e podem ser talvez a causa de p...

TF Extra #383 - Meu Protocolo para ENXUGAR RÁPIDO em 3 Dias (Como Comer para Desinchar Naturalmente Na Prática)

14 Nov 2022

Contributed by Lukas

Neste vídeo eu compartilho um dos meus protocolos para desinchar e enxugar rapidamente em 3 dias de forma totalmente natural e sem sofrimento.   ...

TF Extra #382 - A DURA Verdade Sobre CORRER Para Emagrecer (O Que Acontece No Corpo com Corrida p/ Emagrecimento)

07 Nov 2022

Contributed by Lukas

O que acontece quando você decide começar a fazer corrida de rua para emagrecer? Será que correr ajuda no emagrecimento e a queimar gordura? ...

TF Extra #381 - O Que Acontece No Corpo ao CORTAR o Álcool por 60 Dias?

31 Oct 2022

Contributed by Lukas

Aqui explico porque eu PAREI de beber álcool na minha rotina já há mais de 60 dias e não pretendo voltar e porque vc pode considerar fazer o...

TF Extra #380 - A Maior Mentira Sobre Exercícios Para Emagrecer (O Que Fazer Ao Invés)

24 Oct 2022

Contributed by Lukas

A forma mais DIFÍCIL de se emagrecer é focando em atividade física! Neste vídeo eu mostro, de acordo com bons estudos, como a medida que vo...

TF Extra #379 - Como Ter Menos Fome a Noite e Emagrecer Mais (5 Dicas que Funcionam)

17 Oct 2022

Contributed by Lukas

Hoje ajudo você a solucionar o problema de comer demais no jantar.   Muita gente tem dificuldades de controlar a fome ou gula a noite e acab...

TF Extra #378 - A Solução Definitiva para Gordura no Fígado? Esteatose Hepática Não Alcóolica (Estudo)

10 Oct 2022

Contributed by Lukas

Gordura no fígado ou esteatose hepática é um problema cada vez mais comum, porém, a solução pode ser mais simples do que se imagina.   Nes...

TF Extra #377 - Como Emagrecer MAIS Sem Tirar o Doce da Dieta

03 Oct 2022

Contributed by Lukas

Te disseram que você precisa cortar o doce e carboidratos da dieta para poder emagrecer, mas será que isso é verdade?   Será que não é p...

TF Extra #376 - 5 Dicas Diferentes para Emagrecer Mais e Melhor, GARANTIDO!

26 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoje vou te passar 5 dicas diferentes de emagrecimento depois de eu ter já ajudado quase 100 mil pessoas a emagrecerem de vez.   Ao contrário ...

TF Extra #375 - 5 Super Benefícios Dos Taninos Na Dieta e Como Incluí-los (INCRÍVEL!)

19 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoje vamos ver como você pode beneficiar seu corpo e intestino ao começar a incluir polifenóis corretos na sua dieta, particularmente os ta...

TF Extra #374 - Como Calcular Seu PESO IDEAL Facilmente?

12 Sep 2022

Contributed by Lukas

Você sabe qual é seu peso ideal? Onde você quer chegar no seu emagrecimento? Antes de fazer qualquer dieta é legal você saber seu objeti...

TF Extra #373 - DEU RUIM: O Que Aconteceu Comigo e Pode Acontecer com Você? Más Notícias para a Dieta Carnívora

05 Sep 2022

Contributed by Lukas

Eu decidi comer só carne por 30 dias, ou seja, fazer uma dieta carnívora pura pra ver o que acontecia e agora estou aqui pra te contar o que aco...

TF Extra #372 - 4 Causas de Ganho de Peso Rápido Que Não é de Gordura

29 Aug 2022

Contributed by Lukas

Muita gente se desespera quando ganha bastante peso da noite pro dia, 1kg, 2kg, 3kg, 5kg ou mais e acha que está engordando quando na verdade este ...

TF Extra #371 - O Que Acontece No Corpo Dando 5000 passos/dia por 30 dias

22 Aug 2022

Contributed by Lukas

O que pode acontecer no seu corpo se você decidir dar 5 mil passos por dia em uma caminhada relaxante por 30 dias? O que você acha que pode acont...

TF Extra #370 - ACABE com a Vontade de COMER Fora de Hora (5 Dicas Infalíveis)

15 Aug 2022

Contributed by Lukas

Todos nós já tivemos vontade de comer fora de hora e aquela ansiedade e gula por algo que sabemos que não deveríamos comer, não é verdade?  ...

TF Extra #369 - Top 7 Alimentos Mais PERIGOSOS à Saúde | PARE de comer!

08 Aug 2022

Contributed by Lukas

Você sabe quais são alguns dos alimentos mais danosos e menos saudáveis para nós? Alimentos estes que colaboram para obesidade, síndrome metaból...

TF Extra #368 - O Que Acontece Se Você Cortar o Açúcar por 30 Dias?

01 Aug 2022

Contributed by Lukas

Neste vídeo vou te contar 5 coisas interessantes que acontecem no seu corpo quando você pára de consumir açúcar por 30 dias. Vou também te dar u...

TF Extra #367 - 5 Exercícios Populares Que NÃO Emagrecem e o Que Fazer Ao Invés

25 Jul 2022

Contributed by Lukas

Neste vídeo vou facilitar sua vida, POUPAR seu suor e frustração te contando 5 exercícios populares que NÃO emagrecem e 1 que pode ajudar bastant...

TF Extra #366 - 6 Passos Certeiros p/ Curar o Intestino de Vez (SEM INCHAÇO E GASES!)

18 Jul 2022

Contributed by Lukas

Gases, Inchaço, Dor, Retenção de Líquidos, Constipação ou Diarreia... ninguém merece... Teu intestino não está funcionando como deveria e iss...

TF Extra #365 - 7 Segredos para Emagrecer Mais Com Carboidratos (DIETA MAIS FÁCIL)

11 Jul 2022

Contributed by Lukas

Vem comigo que vou te contar 5 segredos para emagrecer MAIS e MELHOR com o consumo correto de carboidratos, mas não qualquer carboidrato. Vou dar ex...

TF Extra #364 - Como Realisticamente ELIMINAR A POCHETE (7 DICAS)

04 Jul 2022

Contributed by Lukas

Hoje vamos ver como fazer REALISTICAMENTE para eliminar de vez a pochete, o culote, aquela sobra de gordura que incomoda tanta gente com 7 dicas não ...

TF Extra #363 - 5 Sinais Precoces que Sua Dieta Irá Falhar (VOCÊ PRECISA SABER!)

27 Jun 2022

Contributed by Lukas

Quantas vezes você já falhou numa dieta? Quantas vezes você já se culpou por isso? E se eu te dissesse que em grande parte não foi você que falh...

TF Extra #362 - Como Fazer ALIMENTAÇÃO FORTE (Benefícios, Alimentos, Proteínas, Carboidratos, Gorduras e Resultados)

20 Jun 2022

Contributed by Lukas

A Alimentação Forte é o estilo de vida alimentar mais poderoso para emagrecimento, saúde e bem-estar e que nos reconecta a forma natural e origina...

TF Extra #361 - Como Fazer JEJUM Intermitente Certo p/ Emagrecer De Vez (5 PASSOS)

13 Jun 2022

Contributed by Lukas

Muita gente fica chocada quando eu digo que jejum intermitente pode ajudar a emagrecer, mas que também pode levar você a engordar mais fácil.... Vo...

TF Extra #360 - 5 Dicas Sérias para Turbinar a TIREÓIDE e Emagrecer Mais Rápido (NA PRÁTICA)

06 Jun 2022

Contributed by Lukas

Neste vídeo eu vou te dar 5 dicas práticas, naturais e certeiras para reverter uma tireóide preguiçosa e TURBINAR seu metabolismo para emagrecer m...

TF Extra #359 - Porque Eu NÃO Faço Mais Jejum Intermitente (5 SÉRIAS RAZÕES)

01 Jun 2022

Contributed by Lukas

Eu tenho feito jejum intermitente de alguma forma há mais de 8 anos e agora já fazem mais de 6 meses que eu parei totalmente e neste vídeo vou te e...

TF Extra #358 - Caminhar vs Correr p/ EMAGRECER (5 Razões Pq Eu Prefiro Caminhar)

30 May 2022

Contributed by Lukas

Enquanto cada vez mais gente começa a correr para emagrecer, neste vídeo vou te contar 5 razões pelas quais eu prefiro caminhar e porque esta é a ...

TF Extra #357 - Como Emagrecer MAIS Dormindo MAIS? (COMPROVADO, FUNCIONA!)

26 May 2022

Contributed by Lukas

Você se esforça tanto durante o dia para queimar gordura e emagrecer mas não sabe que o seu sono pode arruinar mais da metade do seu progresso ou t...

TF Extra #356 - Quanta PROTEÍNA Comer Por Dia? (Emagrecimento e Ganho de Massa)

23 May 2022

Contributed by Lukas

De acordo com a melhor evidência científica, quantos gramas de proteína você precisa comer por dia no total para maximizar ganho de massa magra e ...

TF Extra #355 - 11 Dicas Inusitadas de Saúde (BOTE EM PRÁTICA HOJE!)

16 May 2022

Contributed by Lukas

Viver bem, em forma, com saúde, boa energia, boa mentalidade, baixo estresse, alta positividade e disposição depende não só da alimentação, mas...

TF Extra # 354 - JEJUM Diário de 16h Para Emagrecer (O Que Acontece no Corpo?)

10 May 2022

Contributed by Lukas

Você ouviu dizer que jejum intermitente é bom para perda de peso e ficou feliz com a ideia, certo? Talvez tenha até obtido resultados que julga bon...

TF Extra #353 - Quantas Calorias Comer Por Dia p/ Queimar Gordura? (3 PASSOS!)

02 May 2022

Contributed by Lukas

Vou te dar neste vídeo um plano de 3 simples passos para você queimar gordura e emagrecer contando calorias e no final, dar uma alternativa melhor. ...

TF Extra #352 - O Que Comer No Café Para Ter Menos Fome No Almoço (1 TRUQUE DELICIOSO!)

25 Apr 2022

Contributed by Lukas

Existe 1 alimento que você pode incluir no seu café da manhã que alem de delicioso é cientificamente comprovado de te deixar com menos fome durant...

TF Extra #351 - PARE DE PASSAR FOME PARA EMAGRECER | Adeus ao Déficit Calórico

18 Apr 2022

Contributed by Lukas

Passar fome ou comer em déficit calórico para emagrecer é um erro comum. A crença propagada de que é necessário comer menos calorias do que "se ...

TF Extra #350 - Óleo de Abacate | A Verdade e o GOLPE

11 Apr 2022

Contributed by Lukas

Todo mundo sabe que abacate é uma fruta saudável hoje em dia, certo? Logo, seu óleo também tem sido divulgado bastante. Esta fruta consumida muito...

TF Extra #349 - Abdômen de Tanquinho + RÁPIDO | Melhores Exercícios

04 Apr 2022

Contributed by Lukas

Muita gente quer uma barriga chapada ou um abdômen de tanquinho, mas pouca gente sabe o que é útil pra chegar lá e o que é mais perda de tempo......

TF Extra #348 - Barriga Reta e Desinchada Com Estes Alimentos (Baixos em FODMAPS)

28 Mar 2022

Contributed by Lukas

No vídeo passado eu falei sobre vários alimentos comuns que dão gases, deixam você estufado e inchado e expliquei o porquê. Neste vídeo quero te...

TF Extra #347 - Menos GASES e INCHAÇO Eliminando Estes Alimentos (FODMAPS)

21 Mar 2022

Contributed by Lukas

Se você sofre com excesso de gases e aquela sensação de inchaço e retenção exagerada de líquidos tem um bom motivo pra isso e neste video quero...

TF Extra #346 - A GORDURA Comum Que ENGORDA Muito (Evite ao máximo!)

14 Mar 2022

Contributed by Lukas

Você pode comer 2 dietas com a mesma exata quantidade de calorias e a mesma quantidade exata de proteínas, carboidratos e gorduras e você pode engo...