Un paseo por la mente
Episodes
Ep 27. Antes de meditar: el gesto de amabilidad que lo cambia todo
22 Feb 2026
Contributed by Lukas
A veces pensamos que la meditación empieza cuando cerramos los ojos.Pero empieza mucho antes.Empieza cuando decides regalarte un momento.Cuando prepa...
Ep 26. Volver a ti
08 Feb 2026
Contributed by Lukas
¿Cuándo fue la última vez que paraste a preguntarte cómo estás?A veces nos alejamos de nosotras mismas sin darnos cuenta. Días en los que nos po...
Ep25. La crítica interna. Una mirada compasiva desde el mindfulness.
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
🎧 Episodio 25 – La crítica interna. Una mirada compasiva desde el mindfulness.¿Te suena esa voz que te juzga, te exige o te hace sentir que no ...
Ep24. La vulnerabilidad como fortaleza
05 Jun 2025
Contributed by Lukas
🎧 Episodio 24: La vulnerabilidad como fortaleza¿Y si te dijera que tu mayor fortaleza no está en aparentar que todo está bien, sino en permitirt...
Ep23. ¿Cómo encontrar respuestas cuando todo es ruido?
22 May 2025
Contributed by Lukas
🎧Ep23. ¿Cómo encontrar respuestas cuando todo es ruido?¿Y si el silencio fuera una medicina para calmar el ruido de dentro y de fuera?En este ep...
Ep22. Rituales matutinos para empezar el día con energía y claridad mental
15 May 2025
Contributed by Lukas
🎧Ep22. Rituales matutinos para empezar el día con energía y claridad mental.¿Sabías que los primeros minutos del día pueden cambiar por comple...
Ep21. ¿Cómo calmar la mente cuando tenemos ansiedad?
24 Apr 2025
Contributed by Lukas
🎧 Episodio 21 – ¿Cómo calmar la mente cuando tenemos ansiedad?¿Sabías que la ansiedad puede darte síntomas que ni imaginabas?No es solo nerv...
Ep20. El poder del descanso: ¿por qué tu cerebro necesita pausas para ser más productiva?
17 Apr 2025
Contributed by Lukas
🎧 Episodio 20 – El poder del descanso: ¿por qué tu cerebro necesita pausas para ser más productiva?¿Sientes que no puedes parar? ¿Que si no ...
Ep19. ¿Por qué a tu mente le cuesta tanto parar? (y qué puedes hacer para calmarla)
10 Apr 2025
Contributed by Lukas
🎙️ Episodio 19: ¿Por qué a tu mente le cuesta tanto parar? (y qué puedes hacer para calmarla)¿Alguna vez has querido detener tu mente sin éx...
Ep18. La Ciencia de la Gratitud. ¿Cómo entrenar tu cerebro para ser más feliz?
03 Apr 2025
Contributed by Lukas
🎙️ Episodio 18: La Ciencia de la Gratitud. ¿Cómo Entrenar tu Cerebro para Ser Más Feliz?¿Sabías que la gratitud puede cambiar literalmente l...
Ep17. ¿Cómo afecta el estrés a tu cerebro y qué puedes hacer para relajar tu mente?
27 Mar 2025
Contributed by Lukas
🎙️ Un paseo por la mente – Episodio 17Después de 4 años, este podcast regresa con una nueva temporada y un propósito renovado. En este prime...
Ep16. ¿Cómo disfrutar de una conexión intestino-cerebro saludable?
29 Mar 2021
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy me gustaría contestar a la pregunta si lo que comemos influye en nuestros sentimientos. Y si nuestros sentimientos influyen en ...
Ep15. ¿Cómo podemos ralentizar el envejecimiento?
22 Mar 2021
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy voy a hablarte de cómo se mide científicamente el envejecimiento y voy a compartirte los resultados de estudios científicos p...
Ep14. La meditación cambia nuestros genes positivamente
15 Mar 2021
Contributed by Lukas
Me gustaría empezar este episodio explicando que la epigenética ha demostrado que el estrés influye en nuestros genes negativamente. Por ello, en e...
Ep 13. Entrena tu cerebro para ser feliz
08 Mar 2021
Contributed by Lukas
Me gustaría empezar este episodio diciendo que podemos entrenar nuestro cerebro para ser feliz. Y ese entrenamiento se puede lograr aprendiendo Mindf...
Ep12. Beneficios del Mindfulness para fortalecer el sistema inmune
01 Mar 2021
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy vamos a tratar el tema desde una visión neurocientífica de cómo el estrés afecta negativamente al sistema inmunitario. Y có...
Ep11. Mindfulness para afrontar el dolor crónico
22 Feb 2021
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy vamos a tratar qué es el dolor, porqué aparece el dolor crónico y cómo la práctica de meditación Mindfulness puede ayudar ...
Ep.10 El síndrome de desgaste profesional o Burn Out
15 Feb 2021
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy vamos a tratar qué es el estrés y porqué llegamos a agotarnos por estrés, lo que se conoce como síndrome de burn out. La fi...
Ep.9 Cómo empezar a meditar para principiantes y ser constante (parte 2)
07 Dec 2020
Contributed by Lukas
En el episodio anterior te compartí diferentes claves para que puedas empezar a practicar la meditación: como qué significar meditar porque a veces...
Ep.8 Cómo empezar a meditar para principiantes y ser constante (parte 1)
23 Nov 2020
Contributed by Lukas
En este episodio número 8 te voy a compartir diferentes claves para que puedas empezar a practicar la meditación. Como hay mucha información que qu...
Ep7. Nueve hábitos saludables para mejorar tu descanso nocturno y combatir el insomnio
16 Nov 2020
Contributed by Lukas
En este episodio número 7 vas a descubrir cómo entrar en un sueño profundo y de calidad de una manera 100% natural. Además, al final de este podca...
Ep.6 Rutina de Mindfulness para reducir el estrés durante la cuarentena
09 Nov 2020
Contributed by Lukas
En este episodio número 6 vas a descubrir cómo crear una rutina de Mindfulness y bienestar en casa para momentos de cuarentena. Y es que la meditaci...
Ep5. Cómo afecta el estrés a tu ciclo menstrual y cómo armonizarlo con la meditación
02 Nov 2020
Contributed by Lukas
En este quinto episodio vas a descubrir cómo el estrés puede alterar tu ciclo menstrual y cómo la meditación puedes ayudarte a armonizar tus ciclo...
Ep4. La meditación cambia tu cerebro positivamente
26 Oct 2020
Contributed by Lukas
En este cuarto episodio vas a descubrir cómo la meditación puede modificar tu cerebro positivamente. Hay múltiples investigaciones científi...
Ep3. Neurociencia del corazón y la coherencia cardiaca
19 Oct 2020
Contributed by Lukas
En este tercer episodio me gustaría que nos adentráramos juntas en la neurociencia del corazón y de las emociones, tanto cuando sentimos amor, como...
Ep2. Neurociencia del cerebro cuando meditamos
12 Oct 2020
Contributed by Lukas
¡Me resulta tan apasionante nuestro mundo interior! Tanto el que podemos investigar y extraer resultados científicos, como el más intangible y el c...
Ep1. Reducir el estrés con Mindfulness
05 Oct 2020
Contributed by Lukas
Me hace mucha ilusión darte una cálida bienvenida a mi podcast Un Paseo por la Mente. Este va a ser un lugar en el que cada semana voy a compartir ...