93.10 minuter som kan förändra ditt liv!

I detta avsnitt diskuterar Jenny och Patric hur man kan använda 10 minuter per dag för att etablera nya vanor. De går igenom exempel på små vanor, som att läsa, meditera, promenera eller utföra styrketräning. Fokus ligger på att starta smått och gradvis bygga upp vanor som känns hanterbara och långsiktiga. De pratar även om "10 gånger 10", där en ny vana först etableras under 10 minuter i 10 dagar innan nästa vana introduceras. Avsnittet belyser också vikten av flexibilitet och hur man kan anpassa vanor efter förändrade omständigheter.Tema: Etablera nya vanor på bara 10 minuter per dagDiskussionspunkter:Introduktion av "10 gånger 10"Exempel på vanor:Läsa, meditera eller promenera i 10 minuterGöra yoga, stretchövningar eller balansövningarPlanera sin dag eller reflektera över veckanVikten av att börja smått och bygga gradvisHur man hanterar misslyckanden eller förändringar i kontextenTips:Hitta en tid och plats där vanan passar in naturligtBörja med en vana i taget och gör den automatiseradAnpassa vanan vid behov, som att ändra tid, omfattning eller platsVi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål. För föreläsningar, coachingprogram och upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

There are no comments yet.

Please log in to write the first comment.