135.Jul utan stress!
23 Nov 2025
Contributed by Lukas
SammanfattningI det här avsnittet pratar Jenny och Patric om den mest intensiva tiden på året –...
134. Kill Your Darlings – när mindre ger mer!
16 Nov 2025
Contributed by Lukas
SammanfattningI det här avsnittet diskuterar Patric och Jenny uttrycket “Kill your darlings”...
133.Vanor som håller byggs med glädje - inte kamp.
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
SammanfattningI detta avsnitt pratar Jenny och Patric om hur man kan skapa vanor som känns lätta, ...
132.Så hjälper vanor dig att hålla löften
02 Nov 2025
Contributed by Lukas
I detta avsnitt pratar Patric och Jenny om varför det är så svårt att hålla sina löften – bå...
131.Jag gör det ju! Måste det bli en vana?
26 Oct 2025
Contributed by Lukas
SammanfattningI det här avsnittet pratar Jenny och Patric om skillnaden mellan återkommande beteen...
130.Wegovy,(Ozempic), livsstil och vanor.
19 Oct 2025
Contributed by Lukas
SammanfattningI det här avsnittet diskuterar Jenny och Patric den växande trenden med aptithämman...
129.Så hanterar du höstmörkrets utmaningar.
12 Oct 2025
Contributed by Lukas
SammanfattningI det här avsnittet pratar Jenny och Patric om hur hösten påverkar våra vanor – ...
128.Om planen spricker –hitta en ny väg!
05 Oct 2025
Contributed by Lukas
SammanfattningI det här avsnittet pratar Jenny och Patric om vad man kan göra när livet tar en ov...
127.Systematisera oregelbundna aktiviteter!
28 Sep 2025
Contributed by Lukas
SammanfattningJenny och Patric pratar om hur man kan skapa system och vanor även för uppgifter som...
126.Hur du hanterar dåliga dagar kan vara avgörande!
21 Sep 2025
Contributed by Lukas
I det här avsnittet spelar Patric in själv och reflekterar över hur vi kan hantera de dagar som i...
125.Biggest Loser.
07 Sep 2025
Contributed by Lukas
SammanfattningI detta avsnitt diskuterar Jenny och Patric Netflix-serien Fit for TV, som gransk...
124.När vanor tar energi - gör då detta!
31 Aug 2025
Contributed by Lukas
SammanfattningI det här avsnittet pratar Jenny och Patric om varför nya vanor ibland känns jobbig...
123.När smekmånaden med nya vanor är över...
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
I det här avsnittet pratar Patric om ett vanligt fenomen: känslan när den första entusiasmen kri...
122.Tips vid återgång till vardagen.
17 Aug 2025
Contributed by Lukas
I detta avsnitt pratar Patric om hur man kan komma tillbaka till gamla vanor efter semestern och sta...
121.Repris-Återuppta vanor är lättare än du tror.
10 Aug 2025
Contributed by Lukas
Dagens avsnitt är en repris på ett viktigt avsnitt. När man pausat eller tappat sina vanor kan de...
120.Repris. Tips för att gå ned i vikt lätt!
03 Aug 2025
Contributed by Lukas
Detta är vårt mest nedladdade avsnitt och på grund av det och på grund av semestrar så kommer h...
119.Återställ belöningssystemet med Dopamin-detox.
27 Jul 2025
Contributed by Lukas
I detta avsnitt fördjupar sig Jenny och Patric i ämnet dopamin – hjärnans drivmedel s...
118.Triggers -Hantera? Undvika? Exempel från viktgrupp.
20 Jul 2025
Contributed by Lukas
I detta avsnitt av Vanepodden diskuterar Patric Friberg och Jenny Westman hur man bäst hanterar oö...
117.Fördelarna med checklistor!
13 Jul 2025
Contributed by Lukas
I detta avsnitt pratar Patric och Jenny om ett av sina mest använda verktyg i vardagen – checklis...
116.Fyra av våra bästa vanetips!
06 Jul 2025
Contributed by Lukas
Sammanfattning:I detta sommaravsnitt delar Patric och Jenny med sig av sina två personliga favorits...
115.Crash Course i viktminskning med vanor.
29 Jun 2025
Contributed by Lukas
I detta solavsnitt erbjuder Patric en praktisk och lättförståelig crash course för dig som vill ...
114.Vad bör INTE göras vanemässigt?
22 Jun 2025
Contributed by Lukas
I detta avsnitt pratar Patric och Jenny om en ovanlig vinkel på vanor: att vissa bra beteenden fakt...
113.Möjligheterna med semestervanor!
15 Jun 2025
Contributed by Lukas
I det här avsnittet pratar Patric och Jenny om varför så många vanor faller bort under semestern...
112.Hämmas du av perfektionism?
08 Jun 2025
Contributed by Lukas
I detta avsnitt diskuterar Patric och Jenny hur perfektionism kan sabotera våra försök att skapa ...
111.Så får du vanor att fastna!
01 Jun 2025
Contributed by Lukas
I detta avsnitt diskuterar Jenny och Patric varför vissa vanor – trots goda intentioner – aldri...
110.Hämmar vanor spontanitet?
25 May 2025
Contributed by Lukas
I detta avsnitt diskuterar Patric och Jenny den vanliga uppfattningen att vanor begränsar spontanit...
109.Vårstäda dina vanor!
18 May 2025
Contributed by Lukas
I detta avsnitt pratar Patric och Jenny om hur våren – med ljusare dagar, bättre väder och för...
108.När ett livsområde suger energi.
11 May 2025
Contributed by Lukas
Sammanfattning:I detta avsnitt pratar Jenny och Patric om hur ett livsområde som inte fungerar – ...
107.Vanestrategi när livet kommer emellan.
04 May 2025
Contributed by Lukas
SammanfattningI detta soloavsnitt utforskar Patric en mycket vanlig utmaning: Hur behåller man nya ...
106.Få bättre resultat! Testa vanecoaching!
27 Apr 2025
Contributed by Lukas
I detta avsnitt berättar Patric och Jenny om hur vanecoaching går till – från första mötet ti...
105.Några vanliga frågor om vanor.
20 Apr 2025
Contributed by Lukas
I detta jubileumsavsnitt firar Patric och Jenny två år med Vanepodden genom att besvara några av ...
104.Två verktyg för mindre stress och mer koll.
13 Apr 2025
Contributed by Lukas
I detta avsnitt pratar Patric och Jenny om hur du genom enkla system och vanor kan minska vardagsstr...
103.Motivationens baksida.
06 Apr 2025
Contributed by Lukas
Sammanfattning:I det här avsnittet utforskar vi den mindre belysta sidan av motivation – att den ...
102.Smarta input för daglig utveckling!
30 Mar 2025
Contributed by Lukas
Sammanfattning:I detta avsnitt pratar Patric och Jenny om hur du kan integrera daglig kunskapsinhäm...
101.Vanor för minimalism.
23 Mar 2025
Contributed by Lukas
Sammanfattning:I detta avsnitt diskuterar Patric och Jenny minimalism – både som inredningsstil o...
100.Så blir du av med ditt kvällsätande!
16 Mar 2025
Contributed by Lukas
Sammanfattning:I detta jubileumsavsnitt av Vanepodden firar Patric och Jenny sitt 100:e avsnitt geno...
99.Säger du ja för ofta? -Eller nej?
09 Mar 2025
Contributed by Lukas
Sammanfattning:I detta avsnitt diskuterar Patric och Jenny balansen mellan att säga ja och nej i li...
98.Två vanor som ger dig koll på allt!
02 Mar 2025
Contributed by Lukas
I detta avsnitt pratar Patric om vanor som hjälper dig att få koll på alla uppgifter och projekt ...
97.Har du falska vanor?
23 Feb 2025
Contributed by Lukas
I detta avsnitt diskuterar Patric Friberg och Jenny Westman begreppet "falska vanor" – v...
96.När bör man ta bort en GOD vana?
16 Feb 2025
Contributed by Lukas
I det här avsnittet diskuterar Patric och Jenny ett ovanligt men viktigt ämne: när är det egentl...
95.Så hanterar du vanor när du är sjuk -och när du blir frisk igen!
09 Feb 2025
Contributed by Lukas
I det här avsnittet diskuterar Patric och Jenny hur sjukdom påverkar ens vanor. Hur kan man hålla...
94.5AM-club!
02 Feb 2025
Contributed by Lukas
I det här avsnittet av Vanepodden pratar Patric och Jenny om deras upplevelse av att gå med i 5 AM...
93.10 minuter som kan förändra ditt liv!
26 Jan 2025
Contributed by Lukas
I detta avsnitt diskuterar Jenny och Patric hur man kan använda 10 minuter per dag för att etabler...
92.De kortsiktiga effekternas möjligheter och fallgropar.
19 Jan 2025
Contributed by Lukas
I detta avsnitt dyker vi ner i varför vetskapen om positiva eller negativa effekter av våra handli...
91.Isolera dina misslyckanden.
12 Jan 2025
Contributed by Lukas
I detta avsnitt av Vanepodden utforskar vi en kraftfull strategi för att hantera misslyckanden och ...
90.Tips för att få dina nyårslöften att hålla.
05 Jan 2025
Contributed by Lukas
Har du nyårslöften för 2025? Här kommer lite tips anpassade efter hur det går för dig just nu!...
89.Vanepoddens årskrönika
29 Dec 2024
Contributed by Lukas
Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna...
88.Nyårslöften som fungerar!
22 Dec 2024
Contributed by Lukas
Statistiken ser inget vidare ut för nyårslöften. Oftast fallerar de och fallerar snabbt! Hur ska ...
87.Energigivande vanor för vinterhalvåret.
15 Dec 2024
Contributed by Lukas
Många upplever trötthet under vinterhalvåret! I detta avsnitt talar vi om några olika vanor som ...
86.Fokuserad vanebildning under en period.
08 Dec 2024
Contributed by Lukas
Vi pratar om hur man under 6-månader kan ge extra fokus på långsiktig vanebildning! Vi erbjuder p...
85.Gör det lätt att göra rätt!
01 Dec 2024
Contributed by Lukas
Vi tar om hur man kan modifiera sin miljö och sina handlingar för att försvåra alternativa betee...
84.Mitt riktiga liv - det ska jag börja leva sen.
24 Nov 2024
Contributed by Lukas
Det är vanligt att man känner att livet just nu är ett undantagstillstånd och att man först sen...
83.Hitta dina gyllene tillfällen!
17 Nov 2024
Contributed by Lukas
Vilka tidpunkter, situationer, platser eller människor ger extra goda förutsättningar för att ly...
82.Identifiera och förebygg dina fallgropar!
10 Nov 2024
Contributed by Lukas
För att ge dina vanor så bra möjligheter som möjligt att fungera kan det vara viktigt att identi...
81.Sänk kraven - uppnå mer!
03 Nov 2024
Contributed by Lukas
I detta avsnitt talar vi om hur man faktiskt kan uppnå mer genom att sänka kraven på sig själv.V...
80.Hantera stress med hjälp av vanor.
27 Oct 2024
Contributed by Lukas
Det är oerhört vanligt med stressproblematik i dagens samhälle. Det finns dock ett metodiskt sät...
79.Klara skiftena mellan olika säsongsbetonade vanor!
20 Oct 2024
Contributed by Lukas
Nu när hösten är här är det naturligt att diskutera säsongsbetonade vanor och hur man klarar s...
78.Lägger du din tid på det som är viktigt?
13 Oct 2024
Contributed by Lukas
Idag diskuterar vi hur man kan skapa en god överensstämmelse mellan det man tycker är viktigt i l...
77.Mobilen -vår tids ovana?
06 Oct 2024
Contributed by Lukas
Vi pratar om mobilanvändningens relation till vanor. Vi erbjuder personliga skräddarsydda coaching...
76.Fokuserar du mest på andra eller på dig själv?
29 Sep 2024
Contributed by Lukas
Har du svårt att prioritera dig själv? Eller sätter du dig tvärtom alltid i första rummet? I d...
75.Så får du hemövningarna att bli av.
22 Sep 2024
Contributed by Lukas
Det är vanligt at hemövningarna man fått hos fysioterapeuten inte blir av. I detta avsnitt talar ...
74.Vanor för viktminskning. Del 6.
15 Sep 2024
Contributed by Lukas
I detta avsnitt talar vi om vilka aktiviteter och vilka intensitetsnivåer som gynnar fettförbränn...
73.Vanor för viktminskning. Del 5.
08 Sep 2024
Contributed by Lukas
I denna femte del av vår viktminskningsserie följer Jenny och Patric upp hur det har gått för de...
72.Vanor för viktminskning. Del 4.
01 Sep 2024
Contributed by Lukas
I detta avsnitt ligger fokus på hur man får till en vana att laga hälsosamma middagar, knep för ...
71.Vanor för viktminskning. Del 3.
25 Aug 2024
Contributed by Lukas
Vi talar om Jennys mål och val av vanor, om revidering när det inte fungerar som det var tänkt sa...
70.Vanor för viktminskning. Del 2.
18 Aug 2024
Contributed by Lukas
I detta avsnitt talar Patric om hur man kan inleda förändring av kostvanor.Vi erbjuder personliga ...
69.Vanor för viktminskning. Del 1.
11 Aug 2024
Contributed by Lukas
Nu börjar vår viktminskningsserie! För att etablera långsiktiga vanor som får dig att nå din d...
68.Patric's vaneresa!
04 Aug 2024
Contributed by Lukas
I detta avsnitt berättar Patric om hur han blev övertygad om att vanor är ett effektivt sätt fö...
67.Vana framför vilja - och glöm motivation!
28 Jul 2024
Contributed by Lukas
Många människor tänker att antingen hög motivation eller mycket självdisciplin eller båda är ...
66.Hantera misslyckanden utan att ge upp!
21 Jul 2024
Contributed by Lukas
Detta avsnitt innehåller en diskussion om vad ett misslyckande är, hur man kan undvika det och hur...
65.Singel- och dejtingvanor.
14 Jul 2024
Contributed by Lukas
I detta avsnitt diskuterar vi singelvanor samt dejtingvanor.Vi erbjuder personliga skräddarsydda co...
64.Semestervanor!
07 Jul 2024
Contributed by Lukas
Vi talar idag om hur du han använda semestern för tillfälliga vanor, hur du kommer tillbaks till ...
63.Låt inte dina intentioner hejdas. Överbrygg handlingsklyftan!
30 Jun 2024
Contributed by Lukas
I detta avsnitt talar vi om handlingsklyftan, eller intention-action gap, är det fenomen där en in...
61.Fyll dina vanor med mening!
16 Jun 2024
Contributed by Lukas
Detta avsitt handlar om hur man kan tillämpa den meningsfullhet som finns i rutinerna kring våra h...
60.Livsglädje och förändring - samtidigt?
09 Jun 2024
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt har vi en öppen diskussion kring livsglädje och förändring.Vi erbjuder personli...
59.Hur vi kan hjälpa dig eller ditt företag.
02 Jun 2024
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt talar vi om hur vi kan hjälpa och stötta dig med personlig coaching för att du s...
58.Vanor för effektiv studieteknik.
26 May 2024
Contributed by Lukas
I detta avsnitt talar Jenny om effektiv studieteknik. Vi erbjuder personliga skräddarsydda coaching...
57.Utvärdera - så dina vanor fortsätter driva framsteg.
19 May 2024
Contributed by Lukas
Vi talar om hur viktigt det är att regelbundet utvärdera hur den uppsättning vanor man har funger...
56.Belöningar som stärker dina vanor
12 May 2024
Contributed by Lukas
I detta avsnitt talar vi om hur du kan använda belöningar för att få vanor att fastna.Vi erbjude...
55.Nio Vanefrågor Besvarade
05 May 2024
Contributed by Lukas
I detta avsnitt besvarar vi nio vanliga frågor om vanor. Vi erbjuder personliga skräddarsydda coac...
54.Vinnande morgonrutiner!
28 Apr 2024
Contributed by Lukas
Har du bra morgonrutiner? I detta avsnitt talar vi avslappnat kring vilka morgonrutiner vi själva h...
53.Goda sömnvanor
21 Apr 2024
Contributed by Lukas
Vill du sova bättre? I detta avsnitt utgår vi från sömnråden på Stressforsningsinstitutets web...
52.Livsbalans
14 Apr 2024
Contributed by Lukas
Vi firar ettårsjubileum för Vanepodden och passar på att tala om livsbalans.För föreläsningar,...
51.Vanor på arbetsplatsen.
07 Apr 2024
Contributed by Lukas
Ofta tänker man att vanor är något som tillhör den privata sfären men man kan ha stor nytta av ...
50.Sju viktiga förberedelser innan man startar nya vanor!
31 Mar 2024
Contributed by Lukas
Att starta en ny vana kan låta lätt. Emellertid finns det en hel del fallgropar som man kan undvik...
49.Positiva hälsoeffekter om vårdgivare ger vanerekommendationer!
24 Mar 2024
Contributed by Lukas
I detta avsnitt diskuterar vi en gammal debattartikel som fortfarande har hög aktualitet. I artikel...
48.Hur får man snabba resultat?
17 Mar 2024
Contributed by Lukas
När man har bestämt sig för att förändra något i sitt liv vill man ofta att resultaten ska kom...
1.Hur kan vanor göra ditt liv bättre?
16 Mar 2024
Contributed by Lukas
Vad är en vana och varför är det en god idé att skapa vanor. För föreläsningar, personli...
2.Hur hittar du vanor som gynnar dig mest?
16 Mar 2024
Contributed by Lukas
Vi talar om en metod för att hitta passande vanor som utvecklar en i riktningar man önskar. Denna ...
47.Skjuter du upp saker? Testa då detta!
10 Mar 2024
Contributed by Lukas
Det är mycket vanligt att man skjuter saker framför sig. Det kan röra sig om allt från triviala ...
46.Så hittar du enklast tillbaks till förlorade vanor.
03 Mar 2024
Contributed by Lukas
Sjukdom, semester, tillfälliga arbetstoppar eller andra händelser kan få en att förlora en, fler...
45.Litar du inte på dig själv? Vanetänket som återställer självtillit!
25 Feb 2024
Contributed by Lukas
Om du många gånger har försökt göra en beteendeförändring utan att lyckas är det naturligt a...
44. Hur organiserar man sitt hem?
18 Feb 2024
Contributed by Lukas
I detta avsnitt har Jenny och Patric en diskussion om hur man kan organisera sina, kläder, saker, s...
43.Vanor för icke-vanemänniskor?
16 Feb 2024
Contributed by Lukas
Vissa människor tänker att de inte är vanemänniskor och att vanor säkert kan vara bra men att d...
42.Så gör du när nyårslöftena fallerar.
04 Feb 2024
Contributed by Lukas
Många nyårslöften fallerar och det kan bero på för höga krav, diffusa vanor eller brist på fö...
41.Fem vanliga misstag när man vill tappa vikt.
28 Jan 2024
Contributed by Lukas
När man bestämt sig för att tappa vikt vill man ofta få snabba resultat och ta sig an många nya...
40.Enstaka handlingar som underlättar livslånga förändringar.
21 Jan 2024
Contributed by Lukas
I detta avsnitt pratar vi om handlingar som man utför vid ett enda tillfälle men som kan underlät...
39.Vad är viktigt för dig och syns det i dina dagliga handlingar?
14 Jan 2024
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt utforskar vi den centrala frågan: Vad är viktigt för dig, och hur återspeglas d...
38. Min resa mot självförbättring med vanor
07 Jan 2024
Contributed by Lukas
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
37.Hållbara nyårslöften - så gör du!
31 Dec 2023
Contributed by Lukas
Nyårslöften håller ofta bara en bit in på det nya året. Vi talar här om hur man kan göra för...