Vanepodden
Episodes
43.Vanor för icke-vanemänniskor?
16 Feb 2024
Contributed by Lukas
Vissa människor tänker att de inte är vanemänniskor och att vanor säkert kan vara bra men att det inte är något för dem eftersom de värderar ...
42.Så gör du när nyårslöftena fallerar.
04 Feb 2024
Contributed by Lukas
Många nyårslöften fallerar och det kan bero på för höga krav, diffusa vanor eller brist på förarbete. Emellertid är det ingen katastrof. Med ...
41.Fem vanliga misstag när man vill tappa vikt.
28 Jan 2024
Contributed by Lukas
När man bestämt sig för att tappa vikt vill man ofta få snabba resultat och ta sig an många nya vanor på en gång. I detta avsnitt talar viol hu...
40.Enstaka handlingar som underlättar livslånga förändringar.
21 Jan 2024
Contributed by Lukas
I detta avsnitt pratar vi om handlingar som man utför vid ett enda tillfälle men som kan underlätta utförandet av en vana under lång tid.För fö...
39.Vad är viktigt för dig och syns det i dina dagliga handlingar?
14 Jan 2024
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt utforskar vi den centrala frågan: Vad är viktigt för dig, och hur återspeglas det i dina dagliga handlingar? Häng med när vi gr...
38. Min resa mot självförbättring med vanor
07 Jan 2024
Contributed by Lukas
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
37.Hållbara nyårslöften - så gör du!
31 Dec 2023
Contributed by Lukas
Nyårslöften håller ofta bara en bit in på det nya året. Vi talar här om hur man kan göra för att få dem att hålla i längden.För föreläsn...
36.Hur du får nyårslöften att vara så länge du önskar.
24 Dec 2023
Contributed by Lukas
Ett genomsnittligt nyårslöfte håller inte i sig så länge. Genom att gå tillväga på ett nytt sätt kan man få nyårslöften att hålla i sig s...
35.Vanor för att stärka andra människor.
17 Dec 2023
Contributed by Lukas
När man pratar om vanebildning har man ofta självhjälp i åtanke. Man använder vanebildning som en metod att förbättra sig själv. Emellertid ka...
34.Långsiktig framgång med kontextbaserat beteende!
10 Dec 2023
Contributed by Lukas
Att utföra ett beteende ett visst antal gånger per vecka innebär inte automatiskt att det är en vana. För att det ska vara en vana ska beteendet ...
33.Hur lyckas man behålla vanor genom Julstressen.
03 Dec 2023
Contributed by Lukas
I Juletider finns ofta massor att ordna samtidigt som det ska finnas tid till Julfester, Luciafirande och olika typer av årsavslut. Det är lätt att...
32.Beständigare vanor utan kontextskifte.
26 Nov 2023
Contributed by Lukas
Kan man ändra kontext för en vana utan att man minskar vanans beständighet. Missa inte dagens intressanta diskussion.Se www.varaktigavanor.se och w...
31.Vanliga misstag när man ska bryta en ovana.
19 Nov 2023
Contributed by Lukas
Att göra sig av med en ovana kan verkligen vara en utmaning. Vilka de vanliga misstagen är när man ger sig i kast med detta talar vi om i dagens av...
30.Varför sviker även de enklaste vanorna ibland?
12 Nov 2023
Contributed by Lukas
Vi har ofta talat om att sänka ribban när man kämpar för att få till en vana. Men hur gör man om det ändå inte fungerar?Vi föreläser på arb...
29.Livet är kaos! Vart börjar man då?
05 Nov 2023
Contributed by Lukas
När livet är i oordning, energin tryter, stressen stiger och uppförsbacken känns oöverstiglig för att få ordning på allt igen. Vilka vanor är...
28.Bästa sättet att skapa vanor som håller långsiktigt!
29 Oct 2023
Contributed by Lukas
De flesta människor har stora problem att skapa vanor som håller permanent. Det beror ofta på att motivation och viljestyrka varierar i intensitet ...
26.Mål eller vanor? Vilket funkar bäst i längden?
15 Oct 2023
Contributed by Lukas
I detta avsnitt har vi med oss Dan Bergqvist igen och denna gången talar vi om huruvida det målstyrda tänkandet i tränings- och hälsovärlden är...
25.Hälsovanor för dig som är 60+
08 Oct 2023
Contributed by Lukas
I detta avsnitt har vi nöjet att ha Dan Bergqvist om vilka hälsovanor det är klokt att etablera om man är 60? eller närmar sig. Du hittar Dan på...
24.Vanor för personlig effektivitet
01 Oct 2023
Contributed by Lukas
Det finns en uppsättning vanor om personlig effektivitet som kan reducera stress och ha kontroll på allt som behöver göras. I detta avsnitt talar ...
23.Energigivande vanor!
30 Sep 2023
Contributed by Lukas
Vilka vanor ger energi? Dessa fördjupar vi oss i under dagens avsnitt! Dessa vanor kan vara smart att börja med eftersom de har dubbel effekt. Dels ...
22.Jag börjar på måndag - IGEN!
17 Sep 2023
Contributed by Lukas
What The Hell-effekten beskriver känslan av att allting ändå är förstört när man missar ett moment eller ett tillfälle att utföra en ny vana....
21.Sex vanliga misstag när man vill starta en ny vana!
10 Sep 2023
Contributed by Lukas
Varför är det så oerhört svårt att få till en ny varaktig vana? Kanske beror det på att många gör något eller några av dessa misstag?Se mer...
20.Tvåminutersvanor som kan förändra ditt liv!
03 Sep 2023
Contributed by Lukas
2-minutersvanor är verkligen "Tiny Habits". Vi talar idag om minimala vanor som samtidigt kan ha dramatisk effekt på ens liv om de utförs konsekven...
19.Atomic Habits
27 Aug 2023
Contributed by Lukas
Vi pratar om boken "Atomic Habits" eller "1%-Metoden" på svenska. Är den läsvärd? Ger den en heltäckande bild av vanebildning och eliminering av ...
18.Du vet vad du borde göra! Varför blir det ändå inte av?
20 Aug 2023
Contributed by Lukas
Vi hör ofta av vänner och kunder: "Jag vet vad jag borde göra, jag ska bara göra det". Det är en mening som innehåller mer än man först kan tr...
17.När vanan känns meningslös. Gör då detta!
13 Aug 2023
Contributed by Lukas
Känns en vana meningslös kan du följa denna modell för att förändra-, ersätta eller ta bort vanan.Se patricfriberg.se för företagsupplägg oc...
16.Kom i ordning utan ansträngning!
06 Aug 2023
Contributed by Lukas
Det går ofta snabbare att hantera ett berg om man är metodisk och långsam. Många har olika typer av ohanterade berg i sitt liv. Det kan vara osort...
15.Dödar vanor spontanitet - eller ger de mer frihet?
30 Jul 2023
Contributed by Lukas
Leder många vanor automatiskt till att man får mindre utrymme för spontanitet. Eller kan det rentav vara så att spontanitet underlättas av vanor?...
Förändra ditt liv på 10 minuter!
23 Jul 2023
Contributed by Lukas
Många människor upplever att de inte har tid att etablera nya vanor. I detta avsnitt talar vi om hur man kan komma igång med nya vanor genom att in...
Varannanvecka-förälder! Hur kan du få till träningsvanan?
16 Jul 2023
Contributed by Lukas
I detta avsnitt felsöker vi en av Jennys egna vanor som hon inte hittills har fått att fungera perfekt! Du kommer här få ett exempel på hur man k...
Förbaskat! Det går bara inte!
09 Jul 2023
Contributed by Lukas
Vi talar i detta avsnitt om hur man kan felsöka en vana som man inte får till. Det är ofta en dum idé att ge upp när man inte får til en vana. F...
Semestervanor!
02 Jul 2023
Contributed by Lukas
Idag talar vi om man bör vidmakthålla sina vanor under semestern eller pausa och utnyttja möjligheten till spontanitet. Se våra tjänster på www....
Vad är bra vanor?
25 Jun 2023
Contributed by Lukas
Vi utgår från de vanligaste sökningarna på Google som innefattar ordet "vanor". Vi svarar på de frågor man har i dessa sökningar samtidigt som ...
Gå ner i vikt med morgonträning!
18 Jun 2023
Contributed by Lukas
Vi svarar på en lyssnarfråga från en kvinna med två små barn som vill gå ned i vikt och få mer energi. Alla stegen i vanebildningsprocessen til...
Bli kvitt dina dåliga vanor!
11 Jun 2023
Contributed by Lukas
Vi talar om hur man kan använda inverterad vanebildningsteknik för att släcka ut dåliga vanor.Se hur vi kan hjälpa dig på varaktigavanor.se och ...
Gör vanan tillfredsställande!
04 Jun 2023
Contributed by Lukas
Vi talar om hur man kan positivt förstärka sitt nya beteende så att chansen är så god som möjligt att det blir en varaktig vana. Vi nämner Inte...
Sänk ribban och lyckas trots brist på motivation!
28 May 2023
Contributed by Lukas
Vi talar om vanans själva beteendekomponent - det som utgör agerandet i vanan. Det är inte brist på viljestyrka eller brist på motivation som är...
Kontextens betydelse för en framgångsrik vana, del 2.
21 May 2023
Contributed by Lukas
Vi fortsätter tala om vad en kontext är och vilken betydelse den har för en framgångsrik vana, Vi djupdyker i den del av kontexten som är själva...
Kontextens betydelse för en framgångsrik vana!
14 May 2023
Contributed by Lukas
Vi talar om vad en kontext är och vilken betydelse den har för en framgångsrik vana, Vi djupdyker i den del av kontexten som utgör själva startsi...
3.Hur etablerar man en hållbar vana?
07 May 2023
Contributed by Lukas
Vi talar om en vanas delkomponenter och hur man kan gå tillväga för att få in en ny hållbar vana i sitt liv.För föreläsningar, personlig trän...