职场人该如何「养育」自己的心理健康？在 2023 年，科技行业经历了前所未有的巨变，其中生成式人工智能的突破性进展是最为显著的一环。除此之外，全球范围内的战争和地缘政治的紧张局势，加之大规模裁员和工作岗位的变动，使得「不确定性」大幅增加。这些变化使得许多职场人士感受到前所未有的「安全感缺失」。在信息过载的大环境中，职场人如何判断是否需要寻求专业心理医生的帮助？怎么样更好地进行自我觉察、自我疗愈？若向外求助，大家如何寻找适合自己且更正规的心理咨询服务？AI 大语言模型可以在心理学领域扮演什么角色？面对突如其来的裁员，如何找到工作的意义感？本期节目，作为「科技早知道」第七季年终总结系列的第一章，主播 Diane 邀请到了 Klarity Health 的联合创始人 Lillian Ma 和硅谷一三心理诊所的创始人兼 CEO 徐艺珊博士，一起来聊聊职场人的心理健康问题。欢迎大家在评论区分享你的经验和想法~ 支持我们，加入新一年的播客创新 2021 年我们发起了「声动胡同会员计划」，这是一个纯支持项目，支持「声动活泼」在播客内容上不断探索和创新。回顾 2023 年，得益于这些支持，「声动活泼」的每档节目都不断突破，不仅荣登苹果中国的年度热门节目榜单，还在 CPA 和喜马拉雅等平台都榜上有名。2024 年，我们也会继续创新，一档全新的投资类节目即将和大家见面，同时也会用更加创新的方式制作新一季「声音特稿」节目。欢迎点击链接 (https://sourl.cn/r3qwTP)查看我们 2023 年收获和 2024 年内容计划。如果你认同或喜欢我们做的事情，也期待我们不断尝试并产生好内容，欢迎付费支持。胡同 https://files.fireside.fm/file/fireside-uploads/images/4/4931937e-0184-4c61-a658-6b03c254754d/Z0YbNKpo.png 本期人物 • Diane，「声动活泼」联合创始人、「科技早知道」主播 • 徐艺珊，美国加州执照临床心理学家，斯坦福医学院兼任临床督导师，硅谷一三心理诊所 Mind & Body Garden Psychology 创始人兼 CEO • Lillian Ma, Cofounder & CMO of Klarity Health ( http://helloklarity.com/ / http://kiwihealth.com/ ), Shopify for Healthcare, A轮主要话题 [03:47] 一旦有任何公司爆出「裁员」的消息，整个团队就会「军心涣散」 [06:31] 别人眼中的光鲜亮丽：工作中「意义感」和「幸福感」的缺失 [15:06] 自我觉察的三个方面：生活规律、心理状态、人际关系 [17:31] 到 2028 年，美国心理咨询师的「需求」会比「供给」多 40% [22:55] 寻求心理咨询师的 2 个省钱小技巧 [30:51] 心理咨询后「看不见的进步」：相信自己的内心和躯体的感觉 [40:04] 在美华人对心理咨询接受度高，但对使用药物治疗精神疾病仍有些偏见 [44:02] 在大语言模型的发展下，AI 会取代心理咨询师吗？ [49:08] 创业过程中，该如何面对自己的心理或情绪问题？ [57:41] 意义不仅来自工作，还来自于生活中的点点滴滴关联阅读 - 听 Meta 万人裁员亲历故事，找硅谷寒冬应对之法｜S6E38 硅谷徐老师 (https://guiguzaozhidao.fireside.fm/20220137) - Bonus | 硅谷徐老师线下研讨录音：大模型对职场的影响 (https://guiguzaozhidao.fireside.fm/20220196) - 员工促进计划 (Employee Assistance Program, EAP) (https://eap.psych.cn/Articles/?cid=7) - 字节跳动：要裁员，先锁天台！ (https://www.163.com/dy/article/IKLEH25U0552YZST.html) - Psychology Today (https://www.psychologytoday.com/us) - Personalised Integrative (PI) Therapy (https://pitherapy.com.au/what-is-pi-therapy/) - AI 在心理领域的公司 Lyssn (https://www.lyssn.io/) 幕后制作监制：丁教、Jecci 后期：迪卡普里鑫、核桃运营：瑞涵设计：饭团商务合作声动活泼商务合作咨询 (https://sourl.cn/6vdmQT) 加入我们声动活泼正在招聘全职「节目监制」、「节目营销」、「商业化项目管理」，查看详细讯息请点击链接 (https://sourl.cn/j8tk2g)。如果你已准备好简历，欢迎发送至 [email protected]，标题请用：姓名+岗位名称。关于声动活泼「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。我们还有这些播客：声动早咖啡 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/60de7c003dd577b40d5a40f3)、声东击西 (https://etw.fm/episodes)、吃喝玩乐了不起 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/644b94c494d78eb3f7ae8640)、反潮流俱乐部 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/5e284c37418a84a0462634a4)、泡腾 VC (https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/5f445cdb9504bbdb77f092e9)、商业WHY酱 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/61315abc73105e8f15080b8a)、跳进兔子洞 (https://therabbithole.fireside.fm/) 欢迎在即刻 (https://okjk.co/Qd43ia)、微博等社交媒体上与我们互动，搜索声动活泼即可找到我们。期待你给我们写邮件，邮箱地址是：[email protected] 声小音 https://files.fireside.fm/file/fireside-uploads/images/4/4931937e-0184-4c61-a658-6b03c254754d/gK0pledC.png 欢迎扫码添加声小音，在节目之外和我们保持联系。 Special Guests: Lillian Ma and 徐艺珊.

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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