主播丨丁教 ** 嘉宾丨**马睿、Garry、现场听众后期制作丨迪卡普里鑫（以下文字只是音频节目的少许补充。「硅谷早知道」为「声动活泼」传媒旗下节目，每周周五中午12点准时更新，敬请期待。）不久前，「硅谷早知道」做了一期关于Facebook员工因为工作压力结束生命的节目，之后我们策划了一场和职场压力相关的线下活动「 Sheng Talk」。本期节目就是根据这次旧金山活动的现场录音制作。现场我们请来了2位嘉宾，从心理学和人力资源行业两个角度来讨论：如何应对职场压力。如果你想参与对节目的探讨，可以添加我们小助手「声小音」的微信 shengfm1 ，加入「硅谷早知道」听众群。另外「声动活泼」正在筹划新一档播客节目 ——「反潮流俱乐部」。在这档节目里，我们会涉足时尚和潮流圈，并展示背后有趣、深刻的那一面，我们正在向全球征集111个支持者，如果你感兴趣，可以在下面三个众筹平台上支持我们，并能获得相应的权益。国内用户「冲呀」https://www.chongya.com/@shengfm 国内用户「爱发电」https://afdian.net/@shengfm 国外用户「patreon」https://www.patreon.com/shengfm 本期主播徐涛,「声动活泼」创始人/制作人本期嘉宾马睿，「TechBuzz China」主播，哈佛心理学硕士 Gary Xie，「FlyHigh Group,Inc」创始人兼 CEO，美国富兰克林教育基金会董事，香港金诺投资公司合伙人 The Takeaway：在减压方面，有一些科学已经证明比较有效的方式我个人也喜欢：第一是冥想，有些人可以做到连续几十个小时冥想；第二是有氧运动，如长跑、游泳；第三是写作，比如写日记。在遇到压力时，如果你不能排遣，又对自己很严厉，那就是给自己双重压力。解决方案可以是把自己视为自己最好的朋友。比如问自己，如果我今天不舒服，躺在床上想多睡半个小时，你最好的朋友会怎么说？她肯定不会说：懒猪起来，你为什么还睡。她会说：再睡半个小时吧没有问题。所以，试一试把自己当成自己最好的朋友，这是一个简单、有用的方式。本期讨论的主要问题有：压力特别大的时候如何度过日常减压的方式分享在海外工作如何避免职场压迫访谈中提及名词： H1B，美国最主要的工作签证类别，它主要发放给美国公司雇佣的-外国籍-有专业技能的员工，持有H1B签证者可以在美国工作三年，然后可以再延长三年，6年期满后如果签证持有者的身份还没有转化（绿卡），就必须离开美国。相关节目硅谷早知道第三季丨S3E29 自杀、开除、欲盖弥彰，Facebook是下一个「美国工厂」？ (https://36kr.com/p/5254129) 在海外如何招人?我们聊聊出海公司们踩过的坑和蹚出的经验 (http://chuhai.co/5) 原创文章，作者：「声动活泼」。

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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