Wiedza na Talerzu
Episodes
#53 Nieoczywiste zachowania w zaburzeniach odżywiania - część 2
06 Nov 2023
Contributed by Lukas
W dzisiejszym odcinku podcastu kontynuuję temat nieoczywistych zachowań w zaburzeniach odżywiania. Ile razy czułaś się samotna i niezrozumiana w...
#52 Nieoczywiste zachowania w zaburzeniach odżywiania - część 1
30 Oct 2023
Contributed by Lukas
W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat nieoczywistych zachowań w zaburzeniach odżywiania. Dowiesz się z niego, jak mogą zachowują się oso...
#51 Nie pamiętam momentu, kiedy lubiłam swoje ciało - rozmowa z moją podopieczną Patrycją
23 Oct 2023
Contributed by Lukas
W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Patrycją na temat jej historii zaburzeń odżywiania. Patrycja przeszła wszystkie moż...
#50 "Chcę zostać uratowana", czyli o żalu do bliskich w zaburzeniach odżywiania
16 Oct 2023
Contributed by Lukas
Ile żalu masz w sobie do bliskich? O to, że nie zobaczyli, że chorujesz, że nie powiedzieli tego, co trzeba, albo że wywierali zbyt dużą presję...
#49 Nie myślałam, że życie może być takie piękne - rozmowa z moją podopieczną Elizą
09 Oct 2023
Contributed by Lukas
W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Elizą, która zmagała się z restrykcyjnymi zaburzeniami odżywiania. Przed współpra...
#48 Wakacyjne obawy i powrót do rzeczywistości, czyli jak wrócić do rutyny w zdrowy sposób?
02 Oct 2023
Contributed by Lukas
Wakacje to bardzo stresujący okres dla osób z zaburzeniami odżywiania. Nierzadko towarzyszy mu miesięczne "przygotowywanie" w postaci restrykcyjne...
#47 W jaki sposób tłumienie emocji niszczy Twoje życie?
25 Sep 2023
Contributed by Lukas
Odcinamy się od emocji, żeby uniknąć odrzucenia, rozczarowania i bólu. Myślimy, że kiedy "przestaniemy czuć" to nikt nas nie zrani, a my będz...
#46 Głód ekstremalny, czy napad objadania?
18 Sep 2023
Contributed by Lukas
Głód Ekstremalny (Extreme Hunger) a napad objadania to dwie różne sytuacje. I choć mają trochę ze sobą wspólnego, to przyczyny, objawy oraz s...
#45 Wszystko co musisz wiedzieć o chorobie Hashimoto i niedoczynności tarczycy
11 Sep 2023
Contributed by Lukas
Wokół choroby Hashimoto i niedoczynności tarczycy narosłow wiele mitów. "Nie jedz glutenu", "unikaj laktozy", "soja to Twój wróg", "tylko restr...
#44 Jak stawiać zdrowe granice?
04 Sep 2023
Contributed by Lukas
Ile razy zgadzałaś się na coś, na co wcale nie miałaś ochoty? Co Ci wtedy towarzyszyło - lęk przed krytyką innych, poczucie obowiązku, chęć...
#43 Moje życie wygląda zupełnie inaczej - rozmowa z moją podopieczną Dianą
28 Aug 2023
Contributed by Lukas
W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Dianą, która chorowała na zaburzenia odżywiania. Przez lata naprzemiennie się głod...
#42 Jak przestać tylko planować i zacząć działać, czyli jak budować zdrowe nawyki?
21 Aug 2023
Contributed by Lukas
W dzisiejszym odcinku podcastu opowiem Ci o tym, jak zacząć wprowadzać swoje plany w życie. Dowiesz się, dlaczego poleganie na przypływie motywa...
#41 Q&A: Straciłam okres na 7 lat i jak go odzyskałam?
14 Aug 2023
Contributed by Lukas
W dzisiejszym odcinku podcastu opowiadam moją historię z utratą okresu na 7 lat. Dowiesz się co doprowadziło u mnie do podwzgórzowego (funkcjona...
#40 Dlaczego nie masz miesiączki i jak możesz ją odzyskać? - rozmowa z Natalią Mialik (@natalia_o_okresie)
07 Aug 2023
Contributed by Lukas
W dzisiejszym odcinku porozmawiałam z Natalią Mialik o tym, po co nam okres i dlaczego w zaburzeniach odżywiania mogą pojawić się problemy z reg...
#39 TE obawy powstrzymują Cię przed wyjściem z zaburzeń odżywiania
31 Jul 2023
Contributed by Lukas
W dzisiejszym odcinku podcastu opowiedziałam o obawach, które powstrzymują Cię przed naprawieniem swojej relacji z jedzeniem i samą sobą. Dowies...
#38 Jak być pewną siebie i polubić to, kim jesteś?
24 Jul 2023
Contributed by Lukas
W dzisiejszym odcinku podcastu dowiesz się, jak wyglądała moja historia z niskim poczuciem własnej wartości i jak ją odbudowałam. Opowiem Ci o ...
#37 O szukaniu drogi do siebie i jedzeniu intuicyjnym - rozmowa z Sylwią Tomaszewską (Ogarniam Się Podcast)
17 Jul 2023
Contributed by Lukas
W dzisiejszym odcinku podcastu porozmawiałam z Sylwią Tomaszewską o tym, jak szukać drogi do siebie w czasach, gdy w mediach widzimy idealny urywe...
#36 Jak dosmacznić dietę i zwiększyć apetyt na jedzenie? - rozmowa z Violą Urban (Okiem Dietetyka)
10 Jul 2023
Contributed by Lukas
W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Violą Urban, znaną w Internecie jako Okiem Dietetyka. Zapytałam Violę o to jak dosmacznić dietę i zwi...
#35 Zmiana - co Ci DA, a co ZABIERZE?
03 Jul 2023
Contributed by Lukas
Zmiana to transakcja wymienna - coś zyskujesz, ale też coś tracisz. Podobna wymiana zachodzi, gdy nic nie zmieniamy - mamy z tego powodu jakieś ko...
#34 Co TRACISZ wychodząc z zaburzeń odżywiania?
26 Jun 2023
Contributed by Lukas
Wiele mówi się o tym, ile tracimy będąc w zaburzeniach odżywiania. To prawda, strat jest wiele - dobre relacje z bliskimi, elastyczność, przyje...
#33 O wychodzeniu ze strefy komfortu i szukaniu pasji
19 Jun 2023
Contributed by Lukas
Ile razy czegoś nie robiłaś, bo bałaś się, że Ci nie wyjdzie? Ile razy rezygnowałaś z zagadania do kogoś, bo "co jeśli powiesz coś głupie...
#32 Jak rozmawiać z osobą chorującą na zaburzenia odżywiania?
12 Jun 2023
Contributed by Lukas
Zaburzenia odżywiania dotykają nie tylko osobę chorą, ale także najbliższe otoczenie. Nie będąc specjalistą w zakresie leczenia zaburzeń odż...
#31 Ile musisz dziś zrobić? - o lęku przed nicnierobieniem i dlaczego odpoczynek pomoże Ci w osiąganiu celów
05 Jun 2023
Contributed by Lukas
W dzisiejszym odcinku podcastu opowiem Ci o tym, dlaczego planowanie swojego dnia co do minuty, niekończąca się lista zadań oraz wygórowane oczek...
#30 Jak przestać odkładać rzeczy na później?
29 May 2023
Contributed by Lukas
Łapiesz się na tym, że ciężko jest Ci się zebrać do działania i ciągle odkładasz rzeczy "na potem"? Masz wielkie plany i cele, ale zostają ...
#29 Przestała się głodzić i napadowo objadać - rozmowa z moją podopieczną Pauliną
22 May 2023
Contributed by Lukas
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z moją podopieczną Pauliną, która chorowała na zaburzenia odżywiania. Paulina głodziła się, a potem napadowo ...
#28 Czy warto dopuszczać do siebie emocje? - rozmowa z Justyną Świetlicką (Owsiana)
15 May 2023
Contributed by Lukas
Przekonanie, iż trudne emocje (jak złość, lęk, czy rozdrażnienie) są czymś niechcianym, uniemożliwia nam zaakceptowanie, że czasem będą si...
#27 Jak wyjść ze swojej głowy, pozbyć się natrętnych myśli i w końcu przestać czuć się przebodźcowanym?
08 May 2023
Contributed by Lukas
Jak często czujesz się wyczerpana samym faktem tego, że wszystko przesadnie analizujesz? Wychodzisz na miasto ze znajomymi i zamiast cieszyć się ...
#26 Uwolniła się od perfekcjonizmu i w końcu polubiła siebie - rozmowa z moją podopieczną Martą
01 May 2023
Contributed by Lukas
Marta miała zaburzenia odżywiania. Wiecznie czuła się niewystarczająco dobra. Ciągle chciała być coraz lepsza, dążąc do ideału, którego n...
#25 Rzeczy, które są normalne, ale do czasu, czyli o granicy między zdrowiem, a zaburzeniem
24 Apr 2023
Contributed by Lukas
W dzisiejszych czasach ciągle słyszymy, że ktoś jest na diecie, albo chce schudnąć. Niektóre osoby zaczynają liczyć kalorie, ograniczają nie...
#24 Negatywne konsekwencje zaburzeń odżywiania, które zostają na lata
17 Apr 2023
Contributed by Lukas
Zaburzenia odżywiania to nie tylko "bycie za chudym", albo "ciągle głodnym". To znacznie więcej. Kwestie związane z żywieniem to zaledwie wierzc...
#23 Jak słyszeć, a nie tylko słuchać? - czyli, dlaczego NIE dawać rad?
10 Apr 2023
Contributed by Lukas
Przychodząc do kogoś z problemem, często spotykamy się z najróżniejszymi radami. "Zrób to", "nie martw się", "to minie" itd. Słyszymy masę w...
#22 Q&A - Ile czasu zajęło mi wyjście z ZO i czy nadal mam wyrzuty sumienia po jedzeniu?
03 Apr 2023
Contributed by Lukas
W tym odcinku podcastu odpowiem na Wasze pytania:Jak przestałam przeliczać kalorie i usunęłam kalkulator w głowie?Jak pokonałam swoją pierwszą...
#21 Kiedy aktywność fizyczna Ci szkodzi? - o zdrowej relacji ze sportem i nauce odpuszczania
27 Mar 2023
Contributed by Lukas
Na ogół spotykamy się z hasłami, że aktywność fizyczna to zdrowie i warto się więcej ruszać. Na ogół bym się z tym zgodziła. Ale co jeś...
#20 O spełnianiu oczekiwań innych, czyli przymus bycia grzeczną dziewczynką w zaburzeniach odżywiania
20 Mar 2023
Contributed by Lukas
Osoby z zaburzeniami odżywiania bardzo często prezentują model "grzecznego dziecka". Ułożone, pline, pracowite - świetne uczennice, wzory do naś...
#19 "Marzę o zdrowej relacji z jedzeniem" - od marzenia do działania, czyli o wychodzeniu z ZO
13 Mar 2023
Contributed by Lukas
Kiedyś myślałam, że nigdy nie wyjdę z zaburzeń odżywiania. Uważałam, że ja już tak mam i zawsze będę mieć. Myślałam, że strach przed ...
#18 To dlatego ciągle się objadasz - jak wygląda błędne koło napadów objadania i jak je przerwać?
06 Mar 2023
Contributed by Lukas
Idziesz do kuchni i otwierasz po kolei szafki w poszukiwaniu jedzenia. Ciastka, chipsy, czekolada - bierzesz wszystko, co wpadnie Ci do ręki. Jedząc...
#17 "Nie potrafię inaczej" - jak przełamać swoje dotychczasowe schematy w zaburzeniach odżywiania?
27 Feb 2023
Contributed by Lukas
Ile razy pomyślałaś "Nie ma szans, że wyjdę z zaburzeń odżywiania - już zawsze będę bać się jedzenia"? Ile razy Twój lęk przed wprowadze...
#16 Co pomyślą inni? - o obawie przed oceną podczas wychodzenia z zaburzeń odżywiania
20 Feb 2023
Contributed by Lukas
"Co pomyślą inni kiedy przytyję? Co pomyślą kiedy zobaczą, że jem produkty, które nie wpisują się w idealną, zdrową dietę? Pewnie pomyśl...
#15 Po co nam emocje i jak nad nimi panować?
13 Feb 2023
Contributed by Lukas
"Po co nam emocje?" - to pytanie nie raz zadawałam sama sobie. Myślałam, że przez nie jestem słaba i nie myślę racjonalnie, co utrudnia mi osią...
#14 Jak w końcu polubić i zaakceptować siebie?
06 Feb 2023
Contributed by Lukas
W obecnych czasach dużo mówi się o samoakceptacji. Każdy do niej dąży, ale nie każdy wie jak. Pojawiają się myśli typu - "jak będę chudsza...
#13 Co się stanie kiedy sobie odpuścisz?
30 Jan 2023
Contributed by Lukas
Z czym kojarzy Ci się odpuszczanie? Mnie kojarzyło się z porażką, słabością i byciem gorszym. Uważałam, że jak odpuszczę bycie idealną - ...
#12 Jak świat zaburza postrzeganie własnego ciała i jak tego uniknąć?
23 Jan 2023
Contributed by Lukas
Obsesja piękna dotyka każdej z nas. Założę się, że nie raz usłyszałaś komentarz dotyczący Twojego wyglądu. Sama pewnie też oceniałaś si...
#11 "Każdy dzień był taki sam" - o monotonii w zaburzeniach odżywiania
16 Jan 2023
Contributed by Lukas
Zaburzenia odżywiania wiążą się często ze sztywną rutyną i planem, który nie przewiduje rzadnych zmian. Brak tam miejsca na elastyczność, o...
#10 Dlaczego zrezygnowałam z weganizmu? - dieta eliminacyjna a zaburzenia odżywiania
09 Jan 2023
Contributed by Lukas
Zaburzenia odżywiania to wiele ograniczeń i reguł dietetycznych, dotyczących m.in. pór posiłków, ich wielkości i składu. Jeśli masz/miałaś...
#9 Czego nauczył mnie 2022 rok? - 22 lekcje, które wyciągnęłam oraz moje postanowienia na 2023 rok
02 Jan 2023
Contributed by Lukas
Koniec roku to czas podsumowań. Dla mnie był to rok pełen lekcji i wniosków. Był to rok zmiany. W tym odcinku podzieliłam się z Tobą moimi 22 ...
#8 Jak ustalać cele noworoczne i je realizować?
26 Dec 2022
Contributed by Lukas
Kojarzysz takie hasła jak "Nowy Rok - Nowa Ja"? Wraz ze styczniem rośnie presja na osiąganie. Wiele osób spisuje ambitne postanowienia noworoczne ...
#7 Jak przetrwać święta mając zaburzenia odżywiania?
19 Dec 2022
Contributed by Lukas
Święta to nie tylko chwile pełne bliskości i miłości. Dla osób z zaburzeniami odżywiania to często czas strachu, obaw i stresu. "Co jeśli zj...
#6 W pogoni za ideałem, czyli o perfekcjonizmie
12 Dec 2022
Contributed by Lukas
Perfekcjonizm to często wychwalana cecha. W końcu ktoś daje z siebie wszystko, chce być jak najlepszy - to chyba dobrze? Dla kogoś z zewnątrz mo...
#5 Chciałam być zauważona i doceniona, a skończyłam z zaburzeniami odżywiania
05 Dec 2022
Contributed by Lukas
"Proszę, zauważ mnie" - to częsty komunikat, który kryje się za zaburzeniami odżywiania - szczególnie u młodych osób. Trzymanie się zdrowej ...
#4 "Chcę coś zmienić, ale się boję" - jak wprowadzać zmianę, pomimo dyskomfortu?
28 Nov 2022
Contributed by Lukas
Strach to chyba najbardziej blokująca, a zarazem rozwijająca emocja. Bo jeśli czegoś się boimy, to oznacza, że przekraczamy jakieś swoje granic...
#3 Chciałam być niezależna, a zostałam sama
21 Nov 2022
Contributed by Lukas
Zaburzenia odżywiania są bardzo samotne. Mało się jednak mówi o tym, z czego ta samotność wynika. Skupienie na jedzeniu, swojej sylwetce, a tak...
#2 Aktywność z chęci - nie z przymusu
14 Nov 2022
Contributed by Lukas
Zastanawiałaś się dlaczego tak właściwie ćwiczysz? Czy wybierasz ruch, bo głosik w Twojej głowie mówi Ci, że MUSISZ, czy dlatego, że serio ...
#1 Jak smakuje życie bez zaburzeń odżywiania?
05 Nov 2022
Contributed by Lukas
Może zastanawiasz się jak to jest nie mieć obsesji na punkcie jedzenia? Przestać kontrolować każdą kalorie, jeść bez wyrzutów sumienia? Jakb...