Wiedza na Talerzu

Jak przestać mieć WYRZUTY SUMIENIA po jedzeniu?

15 Jun 2026

Contributed by Lukas

Restrykcje, ograniczenia, intensywne treningi - a to wszystko po to, by później i tak usłyszeć w swojej głowie głos, który mówi “Zawaliłaś...

KARZESZ SIEBIE za bycie szczęśliwą.

31 May 2026

Contributed by Lukas

Paradoks polega na tym, że bardzo chcesz być szczęśliwa, ale gdy tak się czujesz - masz wyrzuty sumienia. “Nie powinnam”, “Nie zasługuję”...

Chorujesz na zaburzenia odżywiania, bo nie wiesz KIM JESTEŚ.

10 May 2026

Contributed by Lukas

Tożsamość osoby z zaburzeniami odżywiania to określanie siebie głównie przez pryzmat "Choruję na ED". Dlaczego potrzebujemy, aby cho...

Samoakceptacji można się nauczyć, nawet gdy ciało się zmienia.

26 Apr 2026

Contributed by Lukas

Częstą blokadą przed wyjściem z zaburzeń odżywiania jest obawa, że moje ciało się zmieni. Nie chcemy tego, a na pewno się tego boimy. W tym ...

"Chcę być IDEALNA" - perfekcjonizm w zaburzeniach odżywiania

12 Apr 2026

Contributed by Lukas

Perfekcjonizm to żyzny grunt dla zaburzeń odżywiania. Po czym go poznać? Dlaczego czujesz presję, by być idealna (i jak to łączy się z jedzen...

NIKT nie traktuje Cię tak ŹLE jak TY sama - o autoagresji w zaburzeniach odżywiania.

22 Mar 2026

Contributed by Lukas

Zapytałam moich obserwatorów “Czy przemoc była/jest obecna w Twoim życiu?”. Jest - a 89% osób przyznało, że tym katem są oni sami.Restrykc...

Jedzenie mniej NIE POMOŻE Ci pozbyć się NAPADÓW OBJADANIA / fakty i mity o BED

08 Mar 2026

Contributed by Lukas

"Czy to już był NAPAD OBJADANIA?" - pyta wiele osób, którym zdarzyło się zjeść dużą ilość słodyczy na raz. Odpowiadam :)W tym ...

"nothing tastes as good as skinny feels" to KŁAMSTWO

15 Feb 2026

Contributed by Lukas

Gloryfikujemy chudość i myślimy, że dzięki niej będziemy szczęśliwi. To KŁAMSTWO! Daliśmy się nabrać... Dziś na talerz weźmiemy i "...

Bycie BASIC to OBELGA w XXI wieku.

02 Feb 2026

Contributed by Lukas

Zrobimy wiele, aby poczuć się wyjątkowi. Bo przecież nie chcemy być zwykli, "basic". Ale właśnie... dlaczego? Co w tej normalności t...

Bycie BASIC to OBELGA w XXI wieku.

02 Feb 2026

Contributed by Lukas

Zrobimy wiele, aby poczuć się wyjątkowi. Bo przecież nie chcemy być zwykli, "basic". Ale właśnie... dlaczego? Co w tej normalności tak bardzo ...

#143 10 powodów, dlaczego WARTO wyjść z ZABURZEŃ ODŻYWIANIA (już teraz!)

19 Jan 2026

Contributed by Lukas

Twoja droga ku zdrowej relacji z jedzeniem zaczyna się już dziś! A przynajmniej już dziś może się zacząć! ;) Jeśli myślisz "No niby fajnie,...

#142 Nowy Rok BEZ naprawiania siebie. Jak wejść w 2026 z ED?

05 Jan 2026

Contributed by Lukas

Styczeń niesie ze sobą przekonanie "Muszę się naprawić", "Muszę coś w sobie zmienić". Piszemy postanowienia noworoczne, bo uważamy, że coś ...

#141 Święta w rodzinie, która NIE ROZUMIE zaburzeń odżywiania (jak sobie radzić?)

23 Dec 2025

Contributed by Lukas

Zapisz się na ŚWIĄTECZNY NEWSLETTER (za darmo!): https://bit.ly/świąteczny-newsletterŚwięta nie dla każdego kojarzą się z prezentami, choink...

#140 Da się wyjść z zaburzeń odżywiania. Ja to zrobiłam. Rozmowa z podopieczną (Jagoda).

08 Dec 2025

Contributed by Lukas

"[...] Pytanie, czy to będzie łatwe? Nie będzie. Ale z tego można wyjść. Da się! I to jest najważniejsze" - Jagoda (fragment z podcastu).W dzi...

#139 Czy da się być w związku chorując na zaburzenia odżywiania?

10 Nov 2025

Contributed by Lukas

"Mam zaburzenia odżywiania" - te słowa to nie tylko informacja "choruję", ale i trzecia postać w relacjach romantycznych. Jesteś Ty, on(a) i chor...

#138 Unikam bliskości, bo wstydzę się swojego ciała - zaburzenia odżywiania a relacje romantyczne

27 Oct 2025

Contributed by Lukas

"Zaburzenia odżywiania to tylko lęk przed jedzeniem" - takie słowa można usłyszeć wszędzie... Mało jednak mówi się o tym, jak ten lęk - prz...

#137 Nie wszyscy jedzą idealne śniadania. Pułapki Twojej bańki.

06 Oct 2025

Contributed by Lukas

Trzymamy się relacji bez większej reflekcji na temat tego, co nam robią. Bezmyślnie scrollujemy dla relaksu. A potem łapiemy się na tym, że czu...

#136 Cała PRAWDA o ED RECOVERY (i jak je przetrwać?)

08 Sep 2025

Contributed by Lukas

Wychodzenie z zaburzeń odżywiania ma wiele plusów, ale...Ma także trudne strony. Choć na końcu drogi czeka zdrowie, to jednak sam proces do łat...

#135 Dla zaburzeń odżywiania NIGDY nie będziesz "wystarczająco chora"

25 Aug 2025

Contributed by Lukas

Wciąż czujesz, że jesteś niedość chora, by poprosić o pomoc. Ta myśl blokuje Cię przed działaniem. No bo jak zacząć leczenie, skoro nie uz...

#134 Nie musisz robić nic specjalnego, by zasłużyć na akceptację - oto dlaczego.

04 Aug 2025

Contributed by Lukas

Myślisz, że musisz zrobić coś specjalnego, by zasłużyć na podstawowe potrzeby? Nie musisz. To wszystko więzienie przekonań i słów, w które...

#133 Tego nauczy Cię Twój organizm.

21 Jul 2025

Contributed by Lukas

Ignorujemy nasze ciało, bo uważamy, że sami wiemy lepiej. Gdy chcemy płakać - powstrzymujemy łzy, "bo nie wypada". Gdy boimy się - tłumi lęk,...

#132 Bez tego żadna zmiana Ci nie wyjdzie.

30 Jun 2025

Contributed by Lukas

Chcesz coś zmienić w swoim życiu? Nie chcesz? Nie ważne. Bez tego i tak Ci nie wyjdzie. W dzisiejszym podcaście porozmawiamy o kluczowym czynniku...

#131 Życie to nie same szczęśliwe chwile. Jak trudne emocje wzbogacają nasze życie?

16 Jun 2025

Contributed by Lukas

Ostatnio byłam w dołku i odkryłam, że ciężko było mi poniekąd zaakceptować swój gorszy nastrój i mniej energii. Z tego, urosły moje przemy...

#130 Twoje wewnętrzne dziecko jest głodne.

02 Jun 2025

Contributed by Lukas

Co czujesz w środku? Pustkę, rozgoryczenie, niedobór? Być może to znak, że Twoje wewnętrzne dziecko jest głodne - nie tylko fizycznie, ale (pr...

#129 Rola mamy w relacji z jedzeniem i ciałem.

26 May 2025

Contributed by Lukas

Mama - pierwszy i najważniejszy opiekun w pierwszych latach życia.Mama - pierwsze źródło regulacji emocji i potrzeb biologicznych (np. głodu) i ...

#128 Dlaczego masz ciągłe blokady przed wyjściem z zaburzeń odżywiania?

19 May 2025

Contributed by Lukas

Myślisz "Mam dość zaburzeń odżywiania! Chcę z nich wyjść! Moje życie będzie lepsze bez choroby!" - a jednocześnie NIC nie zmieniasz... Być...

#127 Którą emocję "pożerasz"? O jedzeniu emocjonalnym.

12 May 2025

Contributed by Lukas

Niewyregulowane, stłumione zepchnięte na bok emocje i zignorowane potrzeby dają o sobie znać. Jeśli nie odpowiadasz na ich pukanie,w. pewnym mome...

#126 "Zawaliłam. Zasługuję na karę" - gdy nie jestem na 100%.

05 May 2025

Contributed by Lukas

Na co dzień - oczekiwania i "plan idealny". A co, gdy go nie zrealizujesz? Wzywasz wewnętrzny wymiar sprawiedliwości, by wymierzyć sobie karę - o...

#125 W krzywym zwierciadle. Jaką pułapkę zastawia na nas świat mediów?

29 Apr 2025

Contributed by Lukas

Wstajesz, bierzesz telefon, klikasz, swipe'ujesz. Jedno po drugim - idealne życie, śniadanie, poranek, outfit, wakacje, makijaż... Myślisz "Co ze ...

#124 Święta pełne lęku.

14 Apr 2025

Contributed by Lukas

Z założenia - Święta mają cieszyć, być czasem pełnym bliskości i radości. Jednak, dla osób z zaburzeniami odżywiania są czymś zupełnie ...

#123 Czy życie w Social Mediach jest serio takie idealne? Perspektywa twórcy.

07 Apr 2025

Contributed by Lukas

Idealne sylwetki, idealne życia, idealne rutyny i idealny work-life balance. Innymi słowy - Media Społecznościowe. Łatwo jest wpaść w pułapkę...

#122 Jedzenie intuicyjne, czy wymówka do jedzenia wszystkiego? Kluczowe różnice.

31 Mar 2025

Contributed by Lukas

Wiele osób pragnie jeść intuicyjnie. Jednocześnie, myśl o tym wywołuje lęk. "Czy to przyzwolenie na jedzenie wszystkiego, objadanie się i brak...

#121 Jak budować wspierające przekonania na swój temat?

24 Mar 2025

Contributed by Lukas

To, w jaki sposób myślisz o sobie, świecie i innych ma ogromny wpływ na Twoje życie. Te kluczowe poglądy nie biorą się znikąd i niekiedy, mog...

#120 TE przekonania kontrolują Twoim życiem

17 Mar 2025

Contributed by Lukas

Nasza podświadomość, a więc i nasze głębokie przekonania na temat siebie, świata i innych ludzi, ma wpływ na to, co robimy, jak i czy działam...

#119 Wymówki, które stosujesz, aby nie zacząć zmiany

10 Mar 2025

Contributed by Lukas

Zmiana oznacza dyskomfort - a jego się boimy. Szukamy więc wymówek na to, aby odłożyć moment, w którym rzeczywiście zaczniemy działać. A prz...

#118 Nie sądziłam, że moje życie tak się zmieni. Rozmowa z podopieczną (Natalia)

03 Mar 2025

Contributed by Lukas

"Nie wierzyłam, że jeszcze kiedykolwiek będę szczęśliwa" - powiedziała około 20-letnia Natalia. Zaburzenia odżywiania odebrały jej nie tylko...

#117 Jem, a i tak się objadam - dlaczego?

24 Feb 2025

Contributed by Lukas

"A co jeśli jem w ciągu dnia, a i tak się objadam?" - to pytanie, które często słyszę na konsultacjach. Wydawałoby się, że główny powód n...

#116 Ból brzucha, wzdęcia i inne przykrości. Jak sobie z tym radzić? Rozmowa z Kasią Myszyńską (Nigdy na Diecie)

17 Feb 2025

Contributed by Lukas

Zaburzenia odżywiania i problemy żołądkowo-jelitowe lubią iść ze sobą w parze. Bolący brzuch, wzdęcia, biegunki, zaparcia, zgaga i inne - to...

#115 Jak polubić spędzać czas ze sobą?

10 Feb 2025

Contributed by Lukas

Być może spędzasz dużo czasu samotnie. Pytanie, czy to tak prawdziwie lubisz? Czy może, czas ze sobą to ucieczka w zapracowane życie, nadambitn...

#114 Co jeśli ktoś naprawdę Cię odrzuci lub oceni po zmianie Twojego ciała? Rozmowa z Kingą Wittenbeck (Wittalna).

03 Feb 2025

Contributed by Lukas

Obawa, która najczęściej powstrzymuje osoby z zaburzeniami odżywiania przed zmianą i zdrowieniem to lęk, że zostaną odrzucone i ocenione, gdy ...

#113 Nie wiedziałam co będzie potem - musiałam zaryzykować. Było warto. Rozmowa z podopieczną (Emilka)

27 Jan 2025

Contributed by Lukas

Boisz się zmiany, a jednoczęśnie masz dość tego, jak jest obecnie? W tym właśnie była Emilka - moja podopieczna. Emilka przez lata tkwiła w z...

#112 Jak się zmienia życie, gdy zaczynasz ze sobą pracować?

20 Jan 2025

Contributed by Lukas

Przychodząc na terapię i rozpoczynając pracę ze sobą, marzymy o zmianie. Jednak często, pragniemy jej tylko na jednym (w naszym odczuciu) proble...

#111 Autoagresja, czyli jak i dlaczego uderzam w siebie?

13 Jan 2025

Contributed by Lukas

Autoagresja, czyli uderzanie w siebie. Dla niektórych niezrozumiałe (no bo czemu mielibyśmy robić sobie krzywdę), a dla niektórych (aż za bardz...

#110 Jak wejść lepiej w Nowy Rok?

06 Jan 2025

Contributed by Lukas

Nowy Rok, Nowa Ja? O nierealistycznych postanowieniach noworocznych, działaniu z flow bez żadnego planu oraz półśrodku, czyli sposobie na rozwój...

#109 Hej, potrzebuję wsparcia - głosówka, na gorsze chwile

24 Dec 2024

Contributed by Lukas

Start głosówki: 3:19W dzisiejszym odcinku kilka słów wsparcia ode mnie - na gorsze chwile, również te okołoświąteczne. Wiem, czasem bywa napr...

#108 Święta nie muszą być pełne lęku - jak przeżyć Święta z zaburzeniami odżywiania?

16 Dec 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat Świąt. Czas okołoświąteczny często budzi wiele emocji - szczególnie u osób z zaburzeniami odżyw...

#107 Po 10 latach zaburzeń odżywiania, w końcu jestem wolna. Rozmowa z podopieczną (Elwira)

09 Dec 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Elwirą. Elwira opowiada o swojej historii zaburzeń odżywiania, która trwała aż 10 ...

#106 Jak zaspokoić głód i przestać się go bać?

02 Dec 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszamy temat głodu. Po co nam głód, czy to normalne, że jesteś głodna i co zrobić, gdy nie najesz się posił...

#105 Jak przetrwać jesień i zimę? - ruch, praca i codzienna rutyna

25 Nov 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu wchodzimy w klimat jesienno-zimowy, a więc w dość ponure, deszczowe i ciemne dni, gdy motywacja i energia do życia ...

#104 Jak uprzyjemnić sobie codzienność?

11 Nov 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku poruszam temat przyzwolenia na przyjemność oraz umilania sobie codzienności. Żyjemy w kulturze pochłoniętej produktywnośc...

#103 Oszustwa i przekręty zaburzeń odżywiania - po czym poznasz głos choroby?

28 Oct 2024

Contributed by Lukas

Kurs Jedz BEZ Obaw!: bit.ly/kurs-jedzbezobaw (dołącz do 29 października 2023!)W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat oszustw, kłamst i obi...

#102 Przyznałam, że choruje i zaczęłam coś zmieniać. Rozmowa z podopieczną (Antosia).

21 Oct 2024

Contributed by Lukas

Kurs Jedz BEZ Obaw!: bit.ly/kurs-jedzbezobaw (dołącz do 29 października 2023!)W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Antosi...

#101 "Boję się co powiedzą inni..." - Jak nie przejmować się opinią innych?

14 Oct 2024

Contributed by Lukas

Kurs Jedz BEZ Obaw!: bit.ly/kurs-jedzbezobaw (dołącz do 29 października 2023!)W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat lęku przed opinią in...

#100 Jedzenie emocjonalne - dlaczego zajadasz swoje emocje?

07 Oct 2024

Contributed by Lukas

Zapisz się na BEZPŁATNY WEBINAR "Jak raz na zawsze odzyskać wolność w jedzeniu?": https://bit.ly/listazainteresowanych-jedzbezobawData: poniedzia...

#99 Bałam się, że będę jeść tylko słodycze i NIC innego - moja podopieczna Marta

30 Sep 2024

Contributed by Lukas

Zapisz się na BEZPŁATNY WEBINAR "Jak raz na zawsze odzyskać wolność w jedzeniu?": https://bit.ly/listazainteresowanych-jedzbezobawData: poniedzia...

#98 Jak zmieniło się moje życie po wyjściu z zaburzeń odżywiania?

23 Sep 2024

Contributed by Lukas

Zapisz się na BEZPŁATNY WEBINAR "Jak raz na zawsze odzyskać wolność w jedzeniu?": https://bit.ly/listazainteresowanych-jedzbezobawData: poniedzia...

#97 Zaburzenia odżywiania w sporcie amatorskim - dr Joanna Jurek

16 Sep 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu porozmawiałam z dr Joanną Jurek na temat zaburzeń odżywiania w sporcie amatorskim. Asia opowiada o swoich obserwacj...

#96 Jak nie bać się przytycia w procesie recovery?

09 Sep 2024

Contributed by Lukas

Lista zainteresowanych kursem "Jedz BEZ obaw!": https://bit.ly/listazainteresowanych-jedzbezobawW dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat lęku pr...

#95 Moja relacja z ruchem kiedyś i dziś

02 Sep 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu dziele się swoją historią relacji z ruchem. Opowiem Ci jak wyglądała ona kiedyś - gdy byłam jeszcze dzieckiem - ...

#94 Jak przestać być chronicznie zmęczonym? - dr Joanna Jurek

26 Aug 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu porozmawiałam z dr Joanną Jurek na temat chronicznego zmęczenia i jego powiązania z zaburzeniami odżywiania oraz d...

#93 Jak znaleźć przyjemność w innych sferach niż jedzenie i ruch (i nie mieć wyrzutów sumienia)?

19 Aug 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat szukania przyjemności poza sferą odżywiania i aktywności fizycznej. W zaburzeniach odżywiania to je...

#92 To dlatego nie możesz skończyć na jednym ciastku

12 Aug 2024

Contributed by Lukas

Siadasz przed telewizorem, chwytasz za paczkę ciastek i nawet nie wiesz kiedy znika cała jej zawartość? Zakradasz się co chwila do kuchni, aby ch...

#91 7 powodów dlaczego nadal tkwisz w zaburzeniach odżywiania

05 Aug 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o 7 powodach, które sprawiają, że nadal tkwisz w sidłach zaburzeń odżywiania. Zastanawiasz się, dlaczego...

#90 Zaburzenia odżywiania z perspektywy bliskich, czyli o chorobie całego systemu

29 Jul 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat zaburzeń odżywiania z perspektywy osób bliskich. Wychodzę z założenia, że na ZO nie cierpi tylko ...

#89 Terapia nie ma trwać wiecznie, czyli kiedy zakończyć swój proces terapeutyczny?

22 Jul 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat procesu terapeutycznego. Kiedy go zakończyć? A kiedy tego nie robić? Psychoterapia z założenia ma s...

#88 Uzależniłam się od aktywności fizycznej. Co teraz?

15 Jul 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat uzależnienia od aktywności fizycznej. Co zrobić, gdy ruch staje się ucieczką przed bólem, dyskomfo...

#87 Po czym poznasz, że Twoja zmiana się wydarza?

10 Jul 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat zwątpienia w procesie zmiany. Często w trakcie dążenia do naszego celu - takiego jak naprawa relacji...

#86 Dlaczego się kłócimy i jak robić to lepiej?

24 Jun 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat kłótni. Konflikty są naturalnym elementem wszystkich relacji. Choć nieprzyjemne, to jednak z czegoś...

#85 Skutki zaburzeń odżywiania, o których się NIE mówi

17 Jun 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat skutków zaburzeń odżywiania, o których się nie mówi. Zaburzenia odżywiania to choroba, która dot...

#84 Moja zmiana zaczęła się od poproszenia o pomoc - rozmowa z moją podopieczną Oliwią

10 Jun 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Oliwią, która opowiedziała swoją historię zaburzeń odżywiania. Napady objadania, ...

#83 Co jeśli nie jestem "typowym przypadkiem"? - o innych niespecyficznych zaburzeniach odżywiania

03 Jun 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu omawiam Inne niespecyficzne zaburzenia odżywiania, które dostały swoją kategorię w ICD-11, czyli Międzynarodowej ...

#82 Dlaczego padło akurat na jedzenie? - O mechanizmach kompensacyjnych w zaburzeniach odżywiania

27 May 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat mechanizmów kompensacyjnych w zaburzeniach odżywiania. Spróbuję odpowiedzieć na pytanie dlaczego ak...

#81 Jedzenie intuicyjne, czyli o dialogu z własną intuicją

20 May 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat jedzenia intuicyjnego. Dowiesz się z niego:na czym polega jedzenie intuicyjne? jak wygląda u mnie?jak ...

#80 Czasoumilacze, czyli jak uprzyjemnić sobie codzienność

13 May 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcasu dzielę się swoimi przemyśleniami na temat zabieganego trybu życia i tego, jak go sobie umilać. Tłumaczę, dlaczego...

#79 O uważności w procesie - rozmowa z dietetyczka Wiktoria Puchrowicz

06 May 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z dietetyczką Wiktorią Puchrowicz na temat uważności w procesie. Z tego odcinka dowiesz się:czym jest uw...

#78 Jadłam, głodziłam się i wymiotowałam, aby zagłuszyć własne emocje - rozmowa z moją podopieczną Martyną

29 Apr 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Martyną, która dzieli się swoją historią zaburzeń odżywiania. Jak sama mówi - pr...

#77 Jak pozbyć się wyrzutów sumienia po jedzeniu?

22 Apr 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat wyrzutów sumienia po jedzeniu. Dowiesz się z niego:czym są wyrzuty sumienia?jak rozróżnić poczucie...

#76 Posłuchaj, jeśli (za) dużo rozkminiasz

15 Apr 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu możesz posłuchać moich przemyśleń dotyczących kierowania się głową i rozsądkiem w życiu, zamiast uczuciami. ...

#75 Jak radzić sobie ze zmianami w wyglądzie podczas wychodzenia z zaburzeń odżywiania? - Wittalna

08 Apr 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Kingą Wittenbeck, znaną w Internecie jako Wittalna, na temat relacji z ciałem. Z tej rozmowy dowiesz się...

#74 Moje myśli krążyły wokół szafki ze słodyczami - rozmowa z moją podopieczną Asią

01 Apr 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Asią. Asia zgłosiła się do mnie na współpracę psychodietetyczną, aby naprawić s...

#73 O lęku przed brakiem akceptacji, odgrywaniu ról i zakładaniu masek - czyli o etykietkach

25 Mar 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat ról, które odgrywasz z lęku przed odrzuceniem. Co robisz, ile poświęcasz oraz jak dużo pracujesz n...

#72 Przez TE przekonania na temat słodyczy nie potrafisz się im oprzeć

18 Mar 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat przekonań na temat słodyczy, przez które doprowadzasz do napadów objadania na nie. Jak historyjki na...

#71 Jak wygląda terapia zaburzeń odżywiania? - perspektywa specjalisty i chorego

11 Mar 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu opowiadam o tym, jak wygląda terapia zaburzeń odżywiania z perspektywy specjalisty-psychodietetyka, jak i osoby chor...

#70 Nie musisz mieć płaskiego brzucha żeby być wartościowa - o wpływie mediów na obraz własnego ciała z Karoliną Czak

04 Mar 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Karoliną Czak o wpływie mediów na postrzeganie własnego ciała i presję dotyczącą "idealnej" sylwetk...

#69 Relacja z jedzeniem - jak może niszczyć nasze relacje z ludźmi?

26 Feb 2024

Contributed by Lukas

Czwarty odcinek z serii o relacjach. Tym razem, poruszam temat wpływu relacji z jedzeniem na nasze relacje z innymi ludźmi. Jaki wpływ na związki,...

#68 Relacje z rodzicami - jak ukoić ból z dzieciństwa i wybaczyć swoim rodzicom?

19 Feb 2024

Contributed by Lukas

Trzeci odcinek z serii o relacjach. W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat relacji z rodzicami. Jaki mają wpływ na nasze dorosłe życie? Jak...

#67 Relacje romantyczne - jak tworzyć bliskie i satysfakcjonujące związki?

12 Feb 2024

Contributed by Lukas

Drugi odcinek z serii o relacjach. W dzisiejszym podcaście poruszam temat relacji romantycznych. Co przyciąga nas w drugiej osobie i dlaczego wchodz...

#66 Relacja ze sobą - skąd się bierze niska samoocena i jak budować poczucie własnej wartości?

05 Feb 2024

Contributed by Lukas

Pierwszy odcinek z serii o relacjach. W dzisiejszym podcaście poruszam temat relacji z samym sobą. Czym jest samoocena i co na nią wpływa? Jaką f...

#65 Mechanizmy obronne, które stosujesz, a nie rozwiązują Twoich problemów

29 Jan 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu przybliżę Ci temat mechanizmów obronnych, czyli strategii radzenia sobie z lękiem. Kiedy w życiudochodzi do konfli...

#64 To dlatego nadal jesteś nieszczęśliwa

22 Jan 2024

Contributed by Lukas

Masz poczucie, że Twoje życie jest puste, a na pytanie "Czy jesteś szczęśliwa w życiu?" bez wahania odpowiedziałabyś "nie" lub "nie do końca"...

#63 Jak cieszyć się życiem na co dzień i czerpać z niego satysfakcję?

15 Jan 2024

Contributed by Lukas

Czujesz, że Twoje życie jest niesatysfakcjonujące i nudne? Brakuje Ci celu i poczucia sensu, a Twoja codzienność jest powtarzalna i męcząca? Ł...

#62 Wiele twarzy zaburzeń odżywiania, czyli o chorobie, która nie ma płci - rozmowa z Piotrem Tomaszewskim (Szmexy)

08 Jan 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Piotrem Tomaszewskim, znanym w Internecie pod nazwą Szmexy, na temat zaburzeń odżywiania. Piotr opowie C...

#61 23 lekcje, które wyniosłam z 2023 roku

01 Jan 2024

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu dzielę się 23 lekcjami, które wyniosłam z 2023 roku. Czego się nauczyłam? Z czym wchodzę w 2024 rok? Jakie wnios...

#60 Posłuchaj, jeśli jest Ci trudno w te święta

25 Dec 2023

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu dowiesz się jak wyglądał okres świąteczny, gdy chorowałam na zaburzenia odżywiania. Opowiem Ci o swoich obawach ...

#59 Jak przestać przejmować się opinią innych? - rozmowa z Olą Pietrzak

18 Dec 2023

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Olą Pietrzak na temat jak przestać przejmować się opinią innych. Dowiesz się, dlaczego tak bardzo boi...

#58 Aktywność, która wspiera, nie krzywdzi - rozmowa z Magdą YogaFlow

11 Dec 2023

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Magdą Mądrą-Zych, znaną w Internecie pod nazwą Magda YogaFlow, na temat aktywności fizycznej. Opowiem...

#57 Większość mojego życia kręciła się wokół jedzenia - rozmowa z moją podopieczną Gabi

04 Dec 2023

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Gabi na temat jej historii zaburzeń odżywiania. Gabi chciała być perfekcyjna na każ...

#56 Oznaki, że idzie Ci lepiej niż myślisz

27 Nov 2023

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu powiem Ci, po czym poznać, że jesteś na drodze samorozwoju, nawet jeśli masz wrażenie, że stoisz w miejscu. Dowie...

#55 Ciało jako mapa emocji i drogowskaz do naszych potrzeb - rozmowa z Justyną Gańczak

20 Nov 2023

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Justyną Gańczak - fizjoterapeutką pracującą z zaburzeniami psychosomatycznymi i traumą utkwioną w ci...

#54 Jak przejąć (zdrową) kontrolę nad swoim życiem? - rozmowa z Andrzejem Tucholskim

13 Nov 2023

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Andrzejem Tucholskim - psychologiem i twórcą teorii wysokosprawczości. Poruszamy temat tego, ile w naszy...