Experto en perder grasa: 3 Hábitos Efectivos para Perder Grasa Abdominal - #276
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¿De qué manera el cortisol elevado por el estrés favorece la grasa abdominal?
Está más que demostrado científicamente, Pedro, que las personas que mantienen unos niveles de cortisol por las nubes porque están todo el puñeteradía estresadas, acumulan muchísima más grasa abdominal.
La microbiota
¿Qué es la microbiota y cómo influye en el estado emocional?
Que es un tema que se habla mucho últimamente. ¿Qué deberíamos saber sobre la microbiota?
Mira, la microbiota. Técnicamente es el conjunto de microorganismos vivos que habitan con nosotros. De hecho, un dato interesante. Hay más bacterias en tu cuerpo que humanos hay en la Tierra.
Entiendo que lo que comentabas antes de la, de la microbiota y toda la actividad que ocurre en el intestino nos afecta también emocionalmente, ¿no? Se escucha mucho hablar de la cantidad de neuronas que tenemos en el intestino.
¿Cómo el entrenamiento de fuerza aumenta el BDNF y mejora la cognición?
Y puede que personas que se sienten depresivas, por ejemplo, sea por inflamación o.
Sin duda alguna. Y esto es brutal que lo pongas de manifiesto. Es que la actividad física, el entreno de fuerza y cualquier deporte libera BDNF. El BDNF es el factor neurotrófico derivado al cerebro, que es un fertilizante neuronal que mejora la conexión entre neuronas, previene la muerte de tus neuronas y mejora la síntesis de nuevas neuronas. Entonces, por eso tú te encuentras cognitivamente mucho mejor después de hacer ejercicio.
Claro, te escribo.
If a person who está viendo y si no que lo compruebe, that has problems of sobrepeso, resistencia a la insulina, diabetes, obesidad, da igual. Se pone a hacer... Si hace eso, que en la práctica parece mucho, pero es perfectamente posible y válido para todos, conseguirá una mejoría estética y de salud brutal a largo plazo.
Bueno, Marc, llevamos un rato llevamos un ratito hablando, pero ya estamos
grabando. ¿Qué
tal?
Pues sobre todo agradecido y muy contento de estar compartiendo contigo este ratito mi tiempo y con tu audiencia. Gracias por haberme invitado a ti, Pedro, y gracias también a los que no se ven y están detrás de las cámaras.
Claro. Oye, gracias a ti por venir.
Leo, no me los leo todos, leo una minoría, de hecho, pero este me lo voy a leer. La verdad es que tiene buena pinta y es un tema que me interesa mucho.
I think he traído genuine ando aporte valor. De verdad que sí.
Y lo vi como muy alineado con, con la perspectiva que tengo yo en cuanto al cuidado de la de la salud, al final, porque yo escucho todo tipo de información en redes sociales sobre una cosa, sobre otra, discursos Y digo para mi Con sentido común y con fijarte lo que se siente bien, mira, yo voy a la playa, me doy un bañito en el mar, me da un poquito el sol, salgo con la bici, y llego a casa y me siento uff, me siento de puta madre. Estoy pegado a una pantalla del ordenador. Con una luz de farmacia encima y me siento de puta pena. Entonces digo, mira, creo que es por ahí. Voy al supermercado, veo un paquete de galletas y digo esto. No, no, no lo veo en la naturaleza. Veo una papaya y digo esto sí, por ahí ni.
estás
definiendo estás definiendo perfecto no solo el principio de pareto aplicado a la salud sino el principio de coherencia y sentido común en día tenemos que hacer un máster para tratar de adivinar si algo es saludable o no yo siempre digo tío aplica el principio de la lógica reconoce lo que está en la naturaleza de forma original and si tienes que hacer un máster in nutrición para descifrar los treinta Ingredientes que tiene unas galletas con sabor unicornio, por ahí no es seguro. Total. Entonces, lo que dices tú al final. Los hábitos se habla mucho del estilo de vida ancestral, pero no es otra cosa que reivindicar cosas que hemos hecho durante millones de años, que esto no es algo reciente.
Entonces, el estar expuestos a la naturaleza, al sol, el contacto físico real, las relaciones personales más allá de las pantallas. Pasa que hoy en día los sesgos y los extremismos venden mucho en redes sociales. A alguien le interesa más defender un sesgo para que lo sigas y generar. generar polaridad para generar o tener alcance Sin realmente esa Esa necesidad genuina que siento yo de ayudar a las personas.
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Chapters
8 chapters
1
¿De qué manera el cortisol elevado por el estrés favorece la grasa abdominal?
0:00–0:14
2
¿Qué es la microbiota y cómo influye en el estado emocional?
0:14–0:41
3
¿Cómo el entrenamiento de fuerza aumenta el BDNF y mejora la cognición?
0:41–11:20
4
¿Por qué el azúcar es más adictivo que otros macronutrientes y cómo afecta al metabolismo?
11:20–1:08:27
5
¿Qué papel juega la microbiota en la salud y la pérdida de grasa?
1:08:27–1:11:26
6
¿Cómo la inflamación intestinal afecta el estado de ánimo y el metabolismo?
1:11:26–1:55:17
7
¿Qué son los péptidos y los fármacos GLP‑1/GLP‑2 y cómo influyen en la pérdida de peso?
1:55:17–2:10:32
8
¿Cómo combinar entrenamiento de fuerza, HIIT y actividad física no planificada (NIT) para quemar grasa de forma sostenible?
2:10:32–2:15:28
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