Taylan Peker ile Yaşasın Hayat: Sağlıklı Yaşam ve Motivasyon

Egzersizde Aktif Onarım

04 Oct 2024

Contributed by Lukas

Aktif Onarımı, egzersiz programınızın bir parçası haline getirerek kendinizi daha iyi hissetmenin yanı sıra antrenmanınızdan da daha etkili...

Kas Gelişimi İçin İdeal Antrenman Sıklığı

24 Sep 2024

Contributed by Lukas

Tahmin edebileceğiniz gibi, kas gelişimi için ideal antrenman sıklığı belirlenirken egzersizlerin yoğunluğu ile birlikte kasların toparlanma...

Serotonin Nedir? Mutluluk Hormonu Ne İşe Yarar ve Nasıl Artırılır?

17 Sep 2024

Contributed by Lukas

Mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin, mutlu hissetmekten öğrenmeye, ödüllendirilmiş hissetmekten hafızaya kadar birçok işlevden sorumlu b...

Hybrid Method ile Antrenmanı Güçlendirin

11 Sep 2024

Contributed by Lukas

Hybrid Method, spor dünyasında farklı antrenman tekniklerini birleştirerek kapsamlı ve etkili bir fitness programı oluşturmayı amaçlayan bir ...

Magnezyum Sitrat Nedir? Ne İşe Yarar?

06 Sep 2024

Contributed by Lukas

Magnezyum sitrat, pozitif magnezyum iyonları ve negatif sitrat iyonlarının karışımını içeren tuz formunda iyonik bir bileşiktir. Kabızlık ...

Diyabetle Mücadelede Bilinçlenmek ve Sağlıklı Yaşam

06 Aug 2024

Contributed by Lukas

Diyabet, dünya genelinde giderek artan bir sağlık sorunu haline gelmiştir ve milyonlarca insanı etkileyen kronik bir hastalıktır. Ancak, diyab...

Yaşlı Yetişkinler İçin Kuvvet Antremanı Nasıl Yapılır?

29 Jul 2024

Contributed by Lukas

Yaşla birlikte, kas kuvveti ve gücünde bir kayıp vardır, bu da fonksiyonun azalmasına ve düşme riskinin artmasına neden olabilir. Yaşamın a...

Spordan Sonra Sağlıklı Kas Gelişimi İçin Dinlenme Planı

22 Jul 2024

Contributed by Lukas

Yorucu bir spor seansından sonra bedeninizin biraz dinlenmeye ihtiyacı olur. Ancak kaslarınıza ihtiyaç duydukları dinlenmeyi vermek bazen en yü...

Duygusal Zeka

15 Jul 2024

Contributed by Lukas

Duygusal zekâ, kendi duygularınızı anlama, yönetme ve başkalarının duygularını da anlayarak etkili iletişim kurma yeteneği olarak tanımla...

Gerçekten Sağlıklı Olmak Ne Demektir?

08 Jul 2024

Contributed by Lukas

"Sağlıklı" kelimesi, düzenli olarak günlük sohbetler arasında geçen bir terim olsa da çok yönlülüğü kafa karıştırıcı olabilir. Örn...

Düşük Karbonhidratlı Beslenmenin Faydaları

01 Jul 2024

Contributed by Lukas

Sağlıklı bir yaşam için düşük karbonhidratlı beslenmenin faydaları nelerdir sizler için ele alacağız. Düşük karbonhidrat alarak, yüks...

Mental Sağlık Nedir?

25 Mar 2024

Contributed by Lukas

Son zamanlarda çok sık duyduğumuz mental sağlık nedir, mental sağlık ile bahsedilemek istenen nedir birlikte ele alalım. Mental sağlık, bir...

22 Mart Su Günü: Dünya Su Günü Neden Kutlanır?

22 Mar 2024

Contributed by Lukas

1993 yılında Birleşmiş Milletler Genel Kurulu'nda alınan kararla, 22 Mart günü, su ve su sorunlarına dikkat çekmek amacı ile belirlenen tema...

Hamilelikte Egzersizin Önemi ve Faydaları

21 Mar 2024

Contributed by Lukas

Hamilelik süreci, bir kadının hayatında önemli bir dönüm noktasıdır ve bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişmesi için anne adayının da ...

Yürüyüş mü Koşu mu Hangisi Daha Faydalıdır?

16 Feb 2024

Contributed by Lukas

Spora başlamak istiyorum fakat yürüyüş mü koşu mu hangisi daha faydalıdır diye geçen diyaloglara sizlerde tanık olmuşsunuzdur. Sağlıklı...

Maddede Kişisel antrenör (Personal Trainer) Seçimi

09 Jan 2024

Contributed by Lukas

Spor sağlıklı bir yaşam tarzının ayrılmaz bir parçasıdır ve kişisel antrenörler hedeflerinize ulaşmanızda size rehberlik edebilir. Anca...

Antrenman Rutinlerinizi Nasıl Sürdürebilirsiniz?

19 Dec 2023

Contributed by Lukas

Antrenman rutinleri, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek, fiziksel formu artırmak veya belirli bir spor dalında daha yetenekli olmak isteyen...

Zihinsel Sağlığı Desteklemek: Günlük Rutinler ve Stratejiler

17 Nov 2023

Contributed by Lukas

Zihinsel Sağlığı Desteklemek: Günlük Rutinler ve Stratejiler Zihinsel sağlık, genel sağlığımız açısından da önemlidir ve günlük ya...

Yeterince Derin Uyku Almamak Demans Gelişme Riskini Artırabilir

13 Nov 2023

Contributed by Lukas

Araştırmacılar, dünyada her üç saniyede bir kişinin demans hastalığına yakalandığını tahmin ediyor.Yetersiz uyku demans için değiştir...

Açma-germe hareketlerinin vücudunuza katkıları

09 Nov 2023

Contributed by Lukas

Tüm gün ofiste çalışanlar ve spor salonunda ağır antrenman yapanlar için açma germe hareketleri son derece önemlidir. Stretching olarak da a...

İyi Bir Gece Uykusunun Sağlığınıza Faydaları ve Uykusuzluğu Önleme Taktikleri

07 Nov 2023

Contributed by Lukas

Uykusuzluk, modern yaşamın sık karşılaşılan sorunlarından biri haline geldi. Stresli iş programları, yoğun yaşam temposu ve dijital ekranl...

Besin Alerjileri Ciddi Hastalıklara Vize Veriyor

01 Apr 2023

Contributed by Lukas

Yemek yedikten sonra, nefes darlığı, bilinç bulanıklığı, karın ağrısı şikayetleri yaşıyorsanız besin alerjisi ile karşı karşıya ol...

Kronik Hastalığı Olanlara Ramazan Önerileri

23 Mar 2023

Contributed by Lukas

Ramazan ayında uzun süren açlık ve susuzluğun yol açabileceği sorunlara karşı kronik rahatsızlığı olanların daha dikkatli olması gereki...

Fonksiyonel Kuvvet Antrenmanı Rehberiniz

17 Dec 2022

Contributed by Lukas

Son yıllarda, dünya çapında kuvvet antrenmanı yapan kadınların sayısı hızla arttı. Kuvvet antrenmanı kardiyovasküler sağlığınızı ve...

Elma Sirkesinin Faydaları ve Kullanım Alanları

06 Dec 2022

Contributed by Lukas

Salatalara ve yemeklere lezzet katmanın yanı sıra, sirkenin sağlıkta, doğal temizlikte, saç ve cilt bakımında kullanıldığını biliyor mus...

Kışın Egzersiz Yapmak İçin 15 İpucu

05 Dec 2022

Contributed by Lukas

Sağlık ve zindeliğin ömür boyu sürecek bir yolculuk olduğundan (ve gerçek bu!) bahsetmemize rağmen, tüm yıl boyunca hareket etmeyi kolay bu...

Şekerleme Uykusu sizin için İyi mi?

02 Dec 2022

Contributed by Lukas

Gün içinde düzenli şekerleme yapan biri misiniz? Ya da belki bir siesta yapmayı düşünüyorsunuz ama şekerlemenin faydalarının gerçekten bi...

Grip, Soğuk Algınlığı ve Doğal Destekler

01 Dec 2022

Contributed by Lukas

Yine bir sonbahar ve kış mevsimi. Kaçınılmaz problem grip ve soğuk algınlığı… Hepimiz grip veya soğuk algınlığının başlangıcını ...

Bölgesel çalışma neden bir efsanedir?

29 Nov 2022

Contributed by Lukas

Daha iyi enerji , uyku , ruh hali ve sindirimden daha güçlü kaslara, kemiklere , kardiyovasküler sisteme ve bağışıklığa kadar, vücudunuzu h...

Spor Öncesi Beslenme Nasıl Olmalıdır?

29 Apr 2022

Contributed by Lukas

Sporcular ve egzersiz yapan tüm bireyler için gelişimin temel anahtarlarından biri doğru beslenmedir. Sporcuların gelişim hedeflerini yakalayab...

Ramazan’da Nasıl Spor Yapılmalı?

23 Apr 2022

Contributed by Lukas

Ramazan’da formunu ve sağlığını korumana yardımcı olacak içerik serimizin ikincisine hoş geldin. Bu serimizde Ramazan’da görevini yerine...

Yıldızların Gücü

18 Apr 2022

Contributed by Lukas

Spora bayılıyorsunuz. Hatta kimileri spora karşı olan adanmışlığınızın takıntı sınırlarında gezdiğini düşünüyor. Ancak gözyaşla...

Evde vücudu zinde tutmak için 7 temel egzersiz önerisi

26 Mar 2022

Contributed by Lukas

Her zamankinden daha uzun evde kalıyor ve sabit oturan bir süreçteyseniz kasların hızla zayıflayacağını, esnekliğin azalacağını ve vücut...

Diyette Hafta sonu kaçamağı

19 Mar 2022

Contributed by Lukas

Diyette kaçamak her şeyin sonu mu, yoksa bu kaçamakları telafi etmek mümkün mü? #2-4 Taylan Peker Personal Trainer ⁠⁠⁠https://taylanpeke...

Fitness Ruh Sağlığınıza Fayda Sağlayacak 5 Yol

17 Jan 2022

Contributed by Lukas

Egzersizin fiziksel sonuçları bellidir, ancak parçalanmış bir fizikten elde edilecek çok daha fazlası vardır. #2-3 Taylan Peker Personal Trai...

Kilo vermek gerçekten çok mu zor?

14 Jan 2022

Contributed by Lukas

Kilo vermeye karar vermek veya başlamak gerçekten kolay olabilir, ancak kilo vermek için motivasyonunuzu korumak o kadar kolay olmayacaktır. #2-2 ...

Hedefleri gerçekleştirmenin yolları

10 Jan 2022

Contributed by Lukas

Şimdi kısa süreli çözümlere güle güle, uzun süreli değişimlere merhaba deme vakti! 2022’dE hayatınızda başarıya ulaşmak için uzman ...

Diyabette Egzersiz

13 Dec 2021

Contributed by Lukas

Diyabette kan şekeri kontrolünün sağlanmasında genellikle beslenme tedavisi ile ilaç ve insülin tedavisi ön plana çıkarılırken, egzersiz g...

Aşamalı Aşırı Yükleme Nedir ve Nasıl Yapılır?

10 Dec 2021

Contributed by Lukas

Aşamalı aşırı yüklenme, kas büyümesini teşvik etmenin en hızlı ve en etkili yoludur. İşte nasıl düzgün bir şekilde uygulanacağı. #1...

#141 - Kış planı

03 Dec 2021

Contributed by Lukas

Bağışıklığı güçlendiren menü tavsiyeleriyle vücudunuzu bir griple savaş makinesine dönüştürün. Taylan Peker Personal Trainer http://w...

#140 - Hoşlanmadığınız antrenmanı yapmak zorunda mısınız?

26 Nov 2021

Contributed by Lukas

Hepimiz bedenimizi düzenli ve kendi fiziksel ihtiyaçlarımız doğrultusunda çok yönlü çalıştırmamız gerektiğini biliyor ve bunu sık sık ...

#139 - Yemekten sonra uykunuz mu geliyor?

25 Nov 2021

Contributed by Lukas

Pek çoğumuz özellikle öğlen yemeğinden 2 -3 saat sonrasını uykulu bir rehavet halinde geçiriyoruz. Ofiste verimimiz düşüyor, dikkatimizi t...

#138 - Sağlık Neden Yeni Servet Yoludur?

24 Nov 2021

Contributed by Lukas

Doğru zamanlama: Süper fit olmak kariyerinize gereken ciddi desteği verebilir. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www....

#137 - Sağlam bir merkez bölge için

23 Nov 2021

Contributed by Lukas

Yeni rekorlar kırmak için her şeyden önce sağlam bir merkez bölgeye ihtiyacınız var. İşte size formül! Sporun her alanında başarıya ulaş...

#136 - Var Olun!

22 Nov 2021

Contributed by Lukas

Zamanı geri çevirmek ya da gençlik enerjinizi ve görünüşünüzü korumak mı istiyorsunuz? Biz yaşamı daha uzun süre sevmenize yardımcı ol...

#135 - Kısa zamanda kas kazanmak

19 Nov 2021

Contributed by Lukas

Kaslı görünmek her zaman sağlıklı bir vücuda sahip olmak anlamına gelmiyor. Kısa zamanda kas kazanmak isteyenler için hazırlandı! Taylan P...

#134 - Gözler kalbin aynasıdır

18 Nov 2021

Contributed by Lukas

Gözleriniz, sadece ruhunuza açılan birer pencere değil. Yeni yapılan araştırmalara göre; gözünüzdeki belirli özellikleri analiz etmek, kar...

#133 - Porsiyon çarpıtmalarıyla savaşın

17 Nov 2021

Contributed by Lukas

Porsiyon boyutları büyüyorsa bakın nasıl aşağı düşürebilirsiniz. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45tra...

#132 - Sadece Vücut Ağırlığınızla Yanmayı Hissedin

16 Nov 2021

Contributed by Lukas

Vücut ağırlığı antrenmanı kullanışlı ve çekici olsa da, fitness camiasında ağırlık antrenmanı kadar etkili olup olmadığı tartışma...

#131 - Kışı yenin

15 Nov 2021

Contributed by Lukas

Kış kapıya vurduğunda fit kalmak için verdiğimiz ipucunu dinleyin.. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45train...

#130 - Yağ yakayım derken kas yakmak!

12 Nov 2021

Contributed by Lukas

Spor salonunda eskisi kadar iyi değilseniz, yanlış ata oynuyor olabilirsiniz. Yok ettiğiniz şeyin kaslarınız mı yoksa yağlarınız mı olduğ...

#129 - Yağ Oranını Düşürmek İçin 15 Öneri

11 Nov 2021

Contributed by Lukas

Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook &nbs...

#128 - Kadınlık Hormonu Olarak Bilinen Östrojen Nedir?

10 Nov 2021

Contributed by Lukas

Kadınlık hormonu olarak bilinen östrojen, aslında hem kadınlarda hem erkeklerde bulunan bir cinsiyet hormonu. Tabii tahmin edebileceğiniz gibi k...

#127 - Yorgunluk size engel olmasın

09 Nov 2021

Contributed by Lukas

Normalde rahatlıkla yaptığınız egzersiz hareketleri bile yorulmanıza mı neden oluyor? Bunun sebebi, vücudunuzun en önemli hormon salgı bezle...

#126 - Kadınlar Karın Kası Yapabilir mi?

08 Nov 2021

Contributed by Lukas

Fitness eğitmenlerinin üyelerinden en çok duyduğu fitness hedefi “belirgin karın kasları istiyorum”. “Çizgilerim çıksın, baklava görü...

#125 - Testosteronunu test et

05 Nov 2021

Contributed by Lukas

Düşük testosteron seviyesi ciddi bir problem olabilir. Ama çözümsüz değildir. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://...

#124 - Yakıcı Bilgiler: KALORİ REHBERİ

04 Nov 2021

Contributed by Lukas

Fizik hedeflerinize erişme sürecinde kalorinin gerçekte ne olduğunu ve vücudunuz için ne anlamlar taşıdığını bilmekte büyük fayda var. T...

#123 - Hamlama

03 Nov 2021

Contributed by Lukas

Herkesin nefret etmeye bayıldığı o “çok güzel ağrıyor” vakasının cevapları. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com ht...

#122 - Aç karnına kardiyo ile daha fit mi?

02 Nov 2021

Contributed by Lukas

Koşu bandında aç karnına koşmak çekilen eziyete değiyor mu? Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com www.w45training.com instagram : h...

#121 - Diyet Düellosu

29 Oct 2021

Contributed by Lukas

Kilo vermeyi kolaylaştıran, verilen kiloların da geri alınmamasını sağlayan beslenme sırlarını öğrenmek ister misiniz? Hers olarak üç po...

#120 - Gücün Bilimi

28 Oct 2021

Contributed by Lukas

Spor salonunda güç, kas yapma ve yağ yakmada daha iyi sonuçlar için laboratuvar bulgularını kullanın. Taylan Peker Personal Trainer http://www...

#119 - Doğaya Dönüş Zamanı

27 Oct 2021

Contributed by Lukas

Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram: https://www.instagram.com/taylanpekerpt/

#118 - Fitness endüstrisindeki son trendler

26 Oct 2021

Contributed by Lukas

Fitness endüstrisi, dünya genelindeki duruma paralel olarak ülkemizde de büyümeye devam ediyor. Toplumun sağlıklı yaşama bilincinin artması ...

#117 - Dayanıklılık tüyoları

25 Oct 2021

Contributed by Lukas

Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com

#116 - 24 yöntemle yağ yakma Genlerini hack’le

22 Oct 2021

Contributed by Lukas

Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com

#115 - Neden İrileşmekte Zorlanıyorsun?

21 Oct 2021

Contributed by Lukas

İrileşmek kesinlikle kolay değildir. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com

#114 - Çıplakken harika görün!

20 Oct 2021

Contributed by Lukas

Üzerinizde giysiler varken çekici olmak önemlidir.  Peki ya giysilerinizi çıkardığınızda? Taylan Peker Personal Trainer http://www.tayla...

#113 - En iyi on yağ yakan besin

19 Oct 2021

Contributed by Lukas

Zayıflatan bu besinler ile yeme krizlerini durdurun ve hızla seksi bir vücuda sahip olun. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com

#112 - İçinizi dökün

18 Oct 2021

Contributed by Lukas

Dünyanın en iyi ipucu… Kendinizi sıkışmış mı hissediyorsunuz? Değişime mi ihtiyacınız var? Hedeflerinizi gerçekleştirmek mi istiyorsun...

#111 - 10 Süper Metabolizma Hızlandırıcı

15 Oct 2021

Contributed by Lukas

Salyangoz hızında bir metabolizma fitness hedeflerinizi baltalayabilir. Beslenmenizde yapacağınız ufak değişikliklerle günün tamamında kalor...

#110 - İnsan ilişkileriniz sağlıklı mı?

14 Oct 2021

Contributed by Lukas

İşte kendinizle ve etrafınızdaki insanlarla samimi ilişkiler kurmak için ihtiyacınız olanlar... Taylan Peker Personal Trainer http://www.tayla...

#109 - Kahvaltıya Uyanın

13 Oct 2021

Contributed by Lukas

Her yeni günü besleyici seçeneklerle canlandırın… Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com

#108 - Kesinlikle doktora gitmenizi gerektiren 5 belirti

12 Oct 2021

Contributed by Lukas

Sıradan sorunlar gibi görünseler de, vücudunuzdaki bazı belirtiler çok daha ciddi problemlerin işaretçisi olabilir.

#107 - Kalça kaslarınızı uyandırın

11 Oct 2021

Contributed by Lukas

Hayat, kalça kaslarınızı uykuya mı gönderdi? Bu podcast de onları uyandırmanın yöntemlerini sizlerle paylaşacağız. Taylan Peker Personal ...

#106 - Her Şey Ölçülü Olmalı

08 Oct 2021

Contributed by Lukas

Aşırıya kaçmayın mı desek? Burada sadece bilimin yardımıyla sağlığınızı iyi ya da kötü nasıl riske attığınızı öğreneceğiz. Ta...

#105 - Kalp sağlığın için ye

07 Oct 2021

Contributed by Lukas

Yeni araştırmalar, kahvaltı alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçirmenizi gerektirebilir. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpe...

#104 - Halteri biraz küçültsek mi?

06 Oct 2021

Contributed by Lukas

Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com

#103 - İdeal kahvaltı

05 Oct 2021

Contributed by Lukas

Yemek veya yememek? İyi bir kahvaltının söylendiği kadar önemli olup olmadığı tartışmasının derinlerine iniyoruz… Taylan Peker Personal...

#102 - Vücut Gücü

04 Oct 2021

Contributed by Lukas

Sakatlanmayı önleyen, kas yapan ve güç kazandıran vücut ağırlığı egzersizlerinde ustalaşın. Taylan Peker Personal Trainer http://www.tayl...

#101 - Nabız ölçümü ile Nasıl Antrenman Yapılır?

02 Oct 2021

Contributed by Lukas

Fitness takip cihazları veya kalp atış hızı monitörleri, egzersizleriniz sırasında aktivitenizi ve kalp atış hızınızı izlemenize yardım...

#100 - Yağ yakmanın 25 yolu

01 Oct 2021

Contributed by Lukas

Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com

#99 - Daha iyi dinlen, daha kaslı ol?

08 Sep 2021

Contributed by Lukas

Setler arasında dinlenme sürelerinde boş boş durmak zorunda değilsiniz. Dinlenme sürelerinden de karlı ayrılmanın detayları burada. Taylan P...

#98 - Koşumuzu mahvedecek 7 alışkanlık

07 Sep 2021

Contributed by Lukas

Koşu sakatlıkları peşinizi bırakmıyor mu? Hızınızı körüklemek için birkaç önerimiz var Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanp...

#97 - Güneşin tadını çıkar

06 Sep 2021

Contributed by Lukas

Dışarı çıkıp birazcık tatlı yaz ışığı kapmak için daha fazla ikna edilmeye ihtiyacınız varsa, gün ışığının sağlığınızı, u...

#96 - Sağlığın geleceği

03 Sep 2021

Contributed by Lukas

Teknoloji dünyayı ele geçiriyor ya da en azından sağlığımızı! Meraklandınız mı? Bizi gelecekte nelerin beklediğine bir göz atalım. Tay...

#95 - Ruhsal antrenman

02 Sep 2021

Contributed by Lukas

Fiziksel egzersizlerin avantajlarından hepimiz haberdarız. Peki ya ruhsal egzersizlerin faydaları hakkında ne düşünüyorsunuz? Duygusal olarak ...

#94 - Sabah sporunu hayatına katman için 10 yöntem

01 Sep 2021

Contributed by Lukas

Sabahları spor yapmayı hayatının akışına uydurman ve bunu bir alışkanlık haline getirmen için bu önerilerimizi takip et. Taylan Peker Pers...

#93 - Bağışıklığınızı artırma zamanı

31 Aug 2021

Contributed by Lukas

Son zamanlarda hepimizin aklındaki soru şu: İyi beslenme bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirebilir? Taylan Peker Personal Trainer http:/...

#92 - Önce kendinizi sevin

30 Aug 2021

Contributed by Lukas

Mutlu hissetmek aslında o kadar da zor değil. İlk şartı kendinizi çok sevmek ve sevdiğiniz şeyleri yapmak için zaman yaratmak! Gerisi çorap ...

#91 - Kaliteli Antrenman Sırları – 5

27 Aug 2021

Contributed by Lukas

Tavsiyelerimizin çoğu antrenman öncesi ve sonrası zamanlar için geçerli olsa da antrenmanlarınızdan en iyi verimi alabilmek için günün fark...

#90 - Kaliteli Antrenman Sırları – 4

26 Aug 2021

Contributed by Lukas

Taylan Peker Personal trainer www.taylanpeker.com

#89 - Kaliteli Antrenman Sırları - 3

25 Aug 2021

Contributed by Lukas

Spor salonunda adet yerini bulsun diye bir şeyler yapan bir adam olmak istemediğinizden eminiz. Eğer kendinize uygun bir antrenman programı bulmak...

#88 - Kaliteli Antrenman Sırları – 2

24 Aug 2021

Contributed by Lukas

İster işten önce, isterse iş çıkışınızdan sonra antrenman yapıyor olun sizi bekleyen mücadeleye hazır olmak için bazı kurallara uymanı...

#87 - Kaliteli Antrenman Sırları – 1

23 Aug 2021

Contributed by Lukas

Bir daha kötü antrenmanlara katlanmak zorunda kalmayacaksınız. Bu tavsiyeleri günlük yaşamınıza ekleyip spor salonundaki seanslarınızı mü...

#86 - Egzersiz Yapmak Zeka Gelişimini Nasıl Etkiler?

22 Aug 2021

Contributed by Lukas

“Et kafa” lakabı çoğunuza tanıdık gelir ancak bu terim genelde yanlış kullanılır. Araştırmalar, egzersizlerin beynin performansını ge...

#85 - Kas kütleni nasıl artıracağını biliyor musun?

21 Aug 2021

Contributed by Lukas

Spora yeni mi başladın? O halde ilk amaçlarından biri kas kütleni artırmak olmalı. Bunun için çok basit birkaç kurala uyman gerek, gerisi ke...

#84 - Beliniz bükülmesin

20 Aug 2021

Contributed by Lukas

Bel ağrıları yüzünden spor yaparken zorlanıyor musunuz? Güçlü bir bel için yapmanız gerekenler burada. Taylan Peker Personal Trainer www.ta...

#83 - Spor Yaparken Dikkat Etmeniz Gerekenler

19 Aug 2021

Contributed by Lukas

Neden spor yapıyorsunuz? Daha ince bir bele sahip olmak için mi, güçlü kaslara ve geniş bir göğse sahip olmak için mi yoksa sağlı...

#82 - Omega-3 hakkında her şey!

18 Aug 2021

Contributed by Lukas

Doymamış yağ asitlerinden olan Omega-3’ü düzenli olarak tüketmeniz için birçok nedeniniz var! Gelin faydaları saymakla bitmeyen Omega-3 hak...

#81 - Yağ oranını düşürmek için neler yapmalısın?

17 Aug 2021

Contributed by Lukas

Düzenli spor yapıyor ancak yağ oranını düşüremiyorsan bir şeyleri yanlış yapıyor olmalısın. Hemen ipuçlarımıza göz at ve yağ yakım...