Taylan Peker ile Yaşasın Hayat: Sağlıklı Yaşam ve Motivasyon
Episodes
#78 - Antrenmandan önce zihninizi toparlayın
14 Aug 2021
Contributed by Lukas
Farkındalık kazanarak fitness gücünüzü yükseltin Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com
#77 - Güneşten korunun!
13 Aug 2021
Contributed by Lukas
Uzmanlara göre bronzluğun anlamı güzellik değil, deri hasarı! bronzlaşma, derinin güneş hasarı gördüğünün ve kendini bundan korumaya ç...
#76 - Kemik mineral yoğunluğu kas gücünü etkileyebilir mi?
12 Aug 2021
Contributed by Lukas
Ağırlık çalışan biri olarak, iyi besleniyor, besin takviyesi alıyor, antrenman yapıyor ve daha fazla güç ve kas için ne gerekiyor...
#75 - Kardiyo Yapmak Kas Kaybına Neden Olur Mu?
11 Aug 2021
Contributed by Lukas
Her gün kardiyo yapmanın sağlığınız için çok faydalı olduğunu muhakkak duymuşsunuzdur. Ama bunun yanı sıra kardiyo egzersizleri yapmanı...
#74 - Kendi beslenme koçunuz olun
10 Aug 2021
Contributed by Lukas
Profesyonel seviyede bir diyetisyen tutmaya gücünüz yetmiyor mu? O halde kendi kendinizi yönetmeyi öğrenin.
#73 - Beyninizin vitesini yükseltin
09 Aug 2021
Contributed by Lukas
Bu dört ipucuyla beyin sağlığınızı destekleyin. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com
#72 - Hızlı yağ yakmak için en etkili 3 strateji
07 Aug 2021
Contributed by Lukas
Yağ yakmak fit bir vücuda sahip olmanın ilk kuralı. Egzersizlerine dahil edeceğin bu 3 altın stratejiyle yağ yakım hızını en üst seviyeye ...
#71 - Kardiyo mu? Ağırlık Antrenmanı mı?
06 Aug 2021
Contributed by Lukas
Uzmanların gözünden kardiyo ve ağırlık antrenmanları arasındaki temel farklar. “Hangisi daha iyidir” sorusu, doğru bir soru mu? Taylan Pe...
#70 - Sıkı bir vücut için altın kurallar
05 Aug 2021
Contributed by Lukas
Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com
#69 - Kokulu dostumuz SARIMSAK
04 Aug 2021
Contributed by Lukas
Sarımsağın sadece nefesinizi kokuttuğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com
#68 - Sağlıklı bir hayat için suyunu çıkart!
03 Aug 2021
Contributed by Lukas
Zihninizi, bağışıklık sisteminizi ve enerjinizi güçlendirecek doğal içecekler. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com
#67 - 11 kilo verme gerçeği
02 Aug 2021
Contributed by Lukas
Hayallerinizdeki vücuda kavuşma yolculuğu zahmetli olabilir ama uzmanlara göre çabalarınızı daha verimli yapacak kolay yollar da mevcut Taylan...
#66 - Karbonhidrat hakkında bilmediğiniz 10 şey
31 Jul 2021
Contributed by Lukas
Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com
#65 - Yağlar ile savaşmak için İyi hissedin - SEROTONİN
30 Jul 2021
Contributed by Lukas
Metabolizmanızı ateşlemek için serotonin seviyenizi uçurun. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com
#64 - Kaybederken kazanmanın yolları
29 Jul 2021
Contributed by Lukas
Neden bir türlü eritemediğimiz inatçı yağlara sahibiz ve bunu nasıl değiştirebiliriz? Bu durumda nasıl başarılı olunacağını açıklıy...
#63 - Hiç şeker değil
28 Jul 2021
Contributed by Lukas
Tatlı arzunuzun kurbanı olmanız; beyninize, cildinize, bağırsaklarınıza ve daha fazlasına zarar veriyor. Ama neden? Taylan Peker Personal Trai...
#62- Kaybedin ve bulun
27 Jul 2021
Contributed by Lukas
Mutluluk yolunda kaybolduğunuzu mu düşünüyorsunuz? İşte sizi doğru yola çıkaracak hayatta kalma rehberi ile karşınızdayım. Taylan Peker ...
#61 - Ağrıyan omuzlara doğru çözüm
26 Jul 2021
Contributed by Lukas
Vücudun en hareketli eklemi olan omuz, aynı zamanda en sık sakatlanan bölgesidir. Omuzlarınızı bütün yönlere emniyetli ve sağlam şekilde h...
#60 - Bağ doku
25 Jul 2021
Contributed by Lukas
Bağlayıcı doku, hareket kalitenizi etkileyen günlük sorunların nedeni veya çözümü olabilir. Kontrolü elinize alın. Taylan Peker Personal ...
#59 - Her şey kafada biter
24 Jul 2021
Contributed by Lukas
Sonuna kadar gitmek mi, gerektiğinde vazgeçmek mi? Hedelerinizin ömrünü nasıl belirleyeceğinizi öğrenin. Taylan Peker Personal Trainer www.ta...
#58 - Beyninizi alt edin!
23 Jul 2021
Contributed by Lukas
Aşırı beslenme, zihniniz tarafından yönetilen bir alışkanlık. Ama üstesinden gelebilecek güce sahip olduğunuzu biliyor muydunuz? Taylan Pek...
#57 - Kardiyo ile düzen
22 Jul 2021
Contributed by Lukas
İster inanın ister inanmayın, yapılan son araştırmalar ağırlık antrenmanlarınızı tekrar gözden geçirmenize- hatta programınıza aerobik...
#56 - Plaj vücudu operasyonu
21 Jul 2021
Contributed by Lukas
Yaz için tam vücut bakımı mı yapıyorsunuz? Önerilerimizi takip edin. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com
#55 - Meşgul kadınların sıklıkla yaptığı yaygın diyet hataları
20 Jul 2021
Contributed by Lukas
Onca meşgalenin arasında sağlıklı kalmak isteyen Herkesin imdadına yetişecek tahsiyeler... Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com
#54 - Egzersiziniz sizi yaşlandırıyor mu?
19 Jul 2021
Contributed by Lukas
Egzersiz yapmak sizi fitleştirebilir. Fakat aynı zamanda cildiniz üzerinde kötü etkiler de bırakabilir. Taylan Peker Personal Trainer www.taylan...
#53 - Yaza ince girmenin sırları
17 Jul 2021
Contributed by Lukas
Havuz kenarında uzanmaktan gurur duyacağınız bir vücuda sahip olmak ister misiniz? Şimdi size denenmiş bikini vücudu önerilerini paylaşıyor...
#52 - Başarı hikayesi
16 Jul 2021
Contributed by Lukas
Hedeflerinizi belirleme ve kişisel başarı tanımınızı bulma podcast'i... Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com
#51 - Kardiyo mu nasıl yani?
15 Jul 2021
Contributed by Lukas
Çığır açıcı yeni bir kitap neden hayatımız için koşmamamız ve onun yerine hem yağ yakmak hem de daha uzun yaşamak için daha iyi bir yol...
#50 - Vücudunuz yıllara dirensin
14 Jul 2021
Contributed by Lukas
Yeni araştırmalar, yaşlanma üzerinde sandığımızdan daha fazla kontrolümüz olduğunu gösteriyor. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpek...
#49 - Yemek uykunuzu sabote ediyor mu?
13 Jul 2021
Contributed by Lukas
Doğanın en iyi gece yardımcıları sayesinde uyku problemleriyle vedalaşın. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com
#48 - Yağlara dönüş
12 Jul 2021
Contributed by Lukas
İyi yağlar ile sağlığınızı tekrar rayına sokun. Neden çoğu insan için yağın şişmanlattığı fikrini sarsmanın zor olduğunu anlamak ...
#47 - Açlık tipiniz nedir?
11 Jul 2021
Contributed by Lukas
Sürekli oluşan yeme krizleri, nedeni anlaşılamayan açlık ve duygusal yeme isteği, sizin kilo verme hedeflerinizde engel mi teşkil ediyor? O ha...
#46 - Güneş canınızı yakmasın
10 Jul 2021
Contributed by Lukas
Güneşe hepimizin ihtiyacı var. Hem bedenen hem de ruhsal olarak... Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com
#45 - Vücudunuzu Nasıl Dinlersiniz?
09 Jul 2021
Contributed by Lukas
Egzersiz, beslenme ve yaşam söz konusu olduğunda vücudunuzu dinlemeyi öğrenmek sağlıklı bir zihniyete sahip olmanın önemli bir parçasıdı...
#44 - Koçunuz emrediyor: Su için?
08 Jul 2021
Contributed by Lukas
Bundan kaçış yok. Hareketli bir hayatınız varsa, spor yapıyorsanız, vücudunuzun su ihtiyacını nasıl karşılamanız gerektiğini ve tehlike...
#43 - Kısa Antrenmanlar Ne Kadar Etkili Olabilir?
07 Jul 2021
Contributed by Lukas
Son mesai saatleri, ders çalışma, işe gidip gelme, yemek hazırlama ve Netflix'te en sevdiğiniz programları takip etme arasında egzersiz yapmak...
#42 - Egzersiz Beyninizi Nasıl Etkiler?
06 Jul 2021
Contributed by Lukas
Antrenmanlarınız sadece kaslarınızı güçlendirmekten daha fazlasını yapar - egzersiz , beyniniz de dahil olmak üzere tüm vücudunuzun sağlı...
#41 - Hızlı diyet tuzağına düşmeyin?
05 Jul 2021
Contributed by Lukas
Yağlarınızdan kurtulmak için artık sabredemiyor musunuz? Hızlı çözüm sunan mucize diyetler yapabileceğiniz en büyük hata olabilir. Tayla...
#40 - Toparlanma
04 Jul 2021
Contributed by Lukas
Biliyorsunuz ki antrenmandan sonraki dinlenme sürecini en doğru şekilde geçirmek, fitness hedeflerinize erişmede büyük öndeme sahip. Peki doğ...
#39 - Ter hakkında her şey!
03 Jul 2021
Contributed by Lukas
Terleme gücünü mercek altına alıyoruz. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com
#38 - Acı ve ilacı
02 Jul 2021
Contributed by Lukas
Beynimiz, Vücudunuza Her şeyi yaptIrabilecek derecede kabiliyetlidir. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com
#37 - Bir Kadının Ağırlık Rehberi
01 Jul 2021
Contributed by Lukas
Bazı ağırlık tavsiyeleri evrensel olsa da, özellikle kadınları ve erkekleri eğitmek söz konusu olduğunda, diğer tavsiyelere gerek...
#36 - Yağlardan sonsuza dek Kurtulun!
30 Jun 2021
Contributed by Lukas
Bir gecede midenizi aldıracaksınız demiyoruz, ancak verdiğimiz 32 tüyoyla işleri her zamankinden daha çok hızlandırabilirsiniz. KARIN BÖLGEN...
#35 - Koşucu bacağı sendromu
29 Jun 2021
Contributed by Lukas
Sonuçları ciddi olabilen bu yaygın rahatsızlığın önünüze çıkmasına izin vermeyin. SHIN SPLINT de denen koşucu bacağı sendromu, koşucu...
#34 - Donmuş lezzetler
28 Jun 2021
Contributed by Lukas
Doğru, yiyecekler hem donmuş hem de taze olabilir. Sıraladığımız 11 lezzetli ve besleyici meyve ve sebzeyi dondurucuya atarak cebinize de iyili...
#33 - Ağrıyan ayakalar (Topuk dikeni)
26 Jun 2021
Contributed by Lukas
Topuk dikeni, özellikle aktif kadınlarda görülen ayak ağrılarının başlıca sebeplerindendir. Ayaklarınızı da vücudunuzun geri kalanı gib...
#32 - Egzersiz türüne göre beslenin
25 Jun 2021
Contributed by Lukas
Beslenme programınızı antrenman tutkunuzu besleyecek şekilde planlayın. Sıkı bir ter atmak için motivasyonunuzu toplayabiliyorsanız ne mutlu ...
#31 - Güç sizde artık!
24 Jun 2021
Contributed by Lukas
Eyy kıymetli kadınlar, gücün sizin doğanızda olduğunu biliyoruz! Daha da güçlü olmak, zorlukların üstesinden gelmek sizin için çok...
#30 - Koşu seviyenizi yükseltin
23 Jun 2021
Contributed by Lukas
Mesele ister doğru koşu ayakkabısını bulmak, ister en mükemmel koşu için beslenmek, isterse de kişisel rekorlar kırmak olsun... Hepsini sizi...
#29 - DOMS: Antrenman Sonrası Ağrı Nasıl Önlenir?
22 Jun 2021
Contributed by Lukas
Yeni bir egzersiz programına başlamak zor olabilir. Egzersiz yapmaya yeni başladıysanız veya bir yaralanmadan sonra egzersize geri dönüyorsanı...
#28 - İp atlamanın 10 faydası
21 Jun 2021
Contributed by Lukas
İp atlamak bir zamanlar kız öğrenciler için bir eğlence olarak görülmüş olabilir, ancak bunun iyi bir nedeni var - daha doğrusu birkaç iyi...
#27 - Zihin değişirse herşey değişir.Meditasyon
19 Jun 2021
Contributed by Lukas
Meditasyonun, sizi hiç olmadığınız kadar mutlu ve başarılı kılma gücü. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com
#26 - Kramplara son
18 Jun 2021
Contributed by Lukas
Antrenmandan sonra oluşan kas krampları gözünüzü korkutmasın. Daha güçlü ve uzun antrenmanlar için krampları engellemenin yolları bu Yaş...
#25 - Siz önemlisiniz... Uyku
17 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hayat kalitenizi bedeninize iyi bakarak artırın. İyi yaşamanın yalnızca sağlıklı beslenmeden ibaret olmadığını bu sayfalarda göreceksini...
#24 - Diyabette beslenme nasıl olmalı?
16 Jun 2021
Contributed by Lukas
Neredeyse çağın hastalığı diyebileceğimiz sıklıkta karşılaştığımız diyabette ilaçla tedavi sürecinde beslenmenin önemi tartışılm...
#23 - Antrenman metodları
15 Jun 2021
Contributed by Lukas
Antrenmanlarınızı bir sonraki seviyeye taşımak istiyorsanız sizlere bilmeniz gereken üç temel antrenman metodundan bahsedelim. PLiOMETRİKLERL...
#22 - Stresle vedalaşma zamanı
14 Jun 2021
Contributed by Lukas
Zihninizi yıl boyunca berrak tutmak, stressiz ve sakin bir yaşam sürmek artık çok kolay. Daha sağlıklı ve daha mutlu olmanın sırrını ne mi...
#21 - Spor salonuna gitmek için en iyi 20 neden
12 Jun 2021
Contributed by Lukas
Spor salonuna gitmeniz için onlarca neden var. Şimdilik 20 tanesini sayıyoruz. SPOR SALONUNDA antrenman yapmak; vücudunuzu şekle sokmak, kilo ver...
#20 - Yaza formda girin!
11 Jun 2021
Contributed by Lukas
Kış geride kalmaya başladı. O Halde yaz için çalışmalara başlamanın tam zamanı. Vereceğimiz tüyolarla daha fit bir vücuda kavuşun! Kız...
#19 - Sağlık haberler serisi -2-
10 Jun 2021
Contributed by Lukas
Sağlık haberleri serisi 2.Bölüm.
#18 - Kas kazan
09 Jun 2021
Contributed by Lukas
Kas kazansanız da fiziksel görüntünüz bunu pek belli etmiyor olabilir. İstediğiniz görüntüye ulaşmak için kaslara definasyon kazandırmanı...
#17 - Çıplak ayakla çalışmanın artıları
08 Jun 2021
Contributed by Lukas
Antrenmanınızdan daha çok randıman almak istiyorsanız işe ayakkabılarınızı kapıda çıkararak başlayın. BAĞCIKLARINIZI BAĞLAMADAN ağı...
#16 - Köpek Balığı değilsin bağışıklığını güçlendir
07 Jun 2021
Contributed by Lukas
Basit önlemlerle bağışıklığınızı güçlendirip hastalıklardan kurtulun. KÖPEK BALIKLARININ dünyada kansere yakalanmayan tek canlı olduğ...
#15 - Egzersizi spor salonunda yapmanız için 5 neden
05 Jun 2021
Contributed by Lukas
Şartlar ne olursa olsun, bir sağlık engeli olmadığı sürece her daim sporla iç içe olmanız gerekiyor. Herkesin kendine göre bir ‘iyi...
#14 - Kendinize iyi bakın!
04 Jun 2021
Contributed by Lukas
Sağlık konusunda her geçen gün yepyeni bilgiler ediniyoruz. Ama inanıyoruz ki, sağlıklı olmanın tek koşulu iyi beslenmek değil. Sağlıklı...
#13 - Şekerin vücuda etkileri
03 Jun 2021
Contributed by Lukas
Tatlı düşkünlüğünüz beyniniz, cildiniz, bağırsağınız ve genel sağlığınıza sandığınızdan daha çok zarar veriyor. Şeker damağı...
#12 - Kalori hakkında her şey...
02 Jun 2021
Contributed by Lukas
Bir Kalorinin Anatomisi Bilimsel tanımı: 1 kalori (yiyeceklerde ölçtüğümüz büyük kalori tipi), 1kg suyun sıcaklığını 1°C yükseltmek i...
#11 - Sağlıklı Haberler Serisi -1-
01 Jun 2021
Contributed by Lukas
Bilimsel ve güncel sağlık haberleri ile bilgilendirmeye devam ediyorum.
#10 - Yürüyüşün faydaları; Fiziksel, zihinsel ve ötesi
31 May 2021
Contributed by Lukas
Yürüyüşe çıktıktan veya dışarıda vakit geçirdikten sonra nasıl hissediyorsunuz ? Daha az stresli, daha odaklı ve daha rahat hissetme eği...
#9 - 6 Adımda egzersizi düzenli bir alışkanlık yapma
28 May 2021
Contributed by Lukas
Egzersiz yapmış olan herkesten yaşamlarında köklü bir değişiklik yapmasını isteyin, muhtemelen size tutarlılığın uzun vadeli başarını...
#8 - Yaza fit girin
27 May 2021
Contributed by Lukas
Pandemiden korunacağız derken evde sürekli yiyip içerek bedeninize istenmeyen birtakım fazlalıklar eklemiş olabilirsiniz...
#7 - Egzersiz yapmadığınız dinlenme günlerinde ne yapmalı?
26 May 2021
Contributed by Lukas
Egzersiz yaptığın günlerin dışındaki dinlenme günlerinin ne kadar önemli olduğunu biliyor musun? vücudunuz bu zamanı spor salonunda hasar ...
#6 - Ölümcül Hareket
25 May 2021
Contributed by Lukas
Salonda sınırları zorlamak başka bir mesele ancak, çok aşırıya gittiğinizde hayatınızı tehlikeye sokan bir rahatsızlığa da davetiye çı...
#5 - Algılanan Efor Oranı (RPE) Egzersizinizi nasıl en üst düzeye çıkarabilir?
24 May 2021
Contributed by Lukas
Bir egzersiz programını takip eden herkes için, hedeflerinize ulaşmak için gereken çaba miktarı hakkında soru sormak alışılmadık bir şey ...
#4 - Zihninizi motive edin!
20 May 2021
Contributed by Lukas
Belirlediğiniz hedefe nasıl ve ne zaman ulaşabileceğinizi öğrenmeye başlayın! Yaptığımız her seçim ideal bir şekilde bizi hedeflerimize ...
#3-Tam Yağlı mı? Yağsız mı?
22 Apr 2021
Contributed by Lukas
Bu iki beyazdan hangisi sağlığa daha faydalı? Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu https://taylanpeker.com/ "sağl...
#2-Statik germe mi? Dinamik germe mi?
21 Apr 2021
Contributed by Lukas
Statik germe yapmıyorsanız, kaslarınız çok şey kaçırıyor demektir. Teknoloji ve bilimin ilerleyişi Ile birlikte fitness dünyasının bazı ...
#1-Kas yaparken yağ yakmak
08 Apr 2021
Contributed by Lukas
Bu hedefe Yönelik program ile metabolizmanızı yavaşlatmadan, vücudunuz yeniden şekillendirin. Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ...