Yo debería ser flaca
Episodes
La verdadera recompensa de sanar tu relación con la comida
18 Jun 2026
Contributed by Lukas
Durante años, muchas mujeres han vivido convencidas de que la solución a sus problemas está a unos kilos de distancia. Que cuando logren cambiar s...
Cuando la comida es alivio: entender el comer emocional sin culpa
10 Jun 2026
Contributed by Lukas
¿Sientes que recurres a la comida cada vez que estás estresada, ansiosa, triste o abrumada?En este episodio quiero hablarte de algo que pocas person...
Construí la confianza en mí.
03 Jun 2026
Contributed by Lukas
En este episodio converso con una querida consultante, Laura Pulido. Laura nos comparte su proceso de sanar la relación con la comida, restaurar la c...
Cuando nunca eres suficiente
27 May 2026
Contributed by Lukas
La autoexigencia suele verse como una virtud: ser disciplinada, productiva, responsable. Pero detrás de esa necesidad constante de hacerlo todo bien,...
La espiritualidad y dejar de controlar la vida
20 May 2026
Contributed by Lukas
Hay una idea de espiritualidad con la que nunca me sentí completamente identificada. Esa espiritualidad que habla solo de “confiar”, “soltar”...
No necesitas más fuerza de voluntad
13 May 2026
Contributed by Lukas
Nos hicieron creer que la fuerza de voluntad era la respuesta para cambiar el cuerpo, dejar los atracones y “tener control”. Pero la ciencia de lo...
Puedes desobedecer tus pensamientos de mentalidad de dieta
06 May 2026
Contributed by Lukas
En este episodio hablo de una habilidad clave para sanar la relación con la comida: dejar de tratar los pensamientos de mentalidad de dieta como inst...
Sané mi comida, pero no mi cuerpo
29 Apr 2026
Contributed by Lukas
Sanar la relación con la comida no es lo mismo que sanar la relación con el cuerpo.En este episodio hablamos de por qué el cuerpo es una de las par...
El coraje de estar bien
22 Apr 2026
Contributed by Lukas
A veces, estar bien no se siente como esperábamos. No se siente natural, ni automático, ni completamente cómodo. Se siente extraño, unfamiliar… ...
Sanar la relación con la comida con esfuerzo no sirve.
15 Apr 2026
Contributed by Lukas
En este episodio cuestionamos una idea muy arraigada: que necesitas más disciplina, más control y más esfuerzo para sanar tu relación con la comid...
Aprender a sentir para dejar de luchar con la comida
08 Apr 2026
Contributed by Lukas
La lucha con la comida no empieza en el plato, empieza en lo que sientes y no sabes cómo sostener.En este episodio hablamos de por qué regular tus e...
No quiero ser “buena”
01 Apr 2026
Contributed by Lukas
En este episodio de Yo debería ser flaca hablo sobre el mandato de ser mujeres “buenas”.Un mandato silencioso, pero profundamente instalado, que ...
Cuando amar el cuerpo nos confunde
25 Mar 2026
Contributed by Lukas
A muchas mujeres nos han hecho creer que, para sanar la relación con nuestro cuerpo, tenemos que amar cada parte de él.Que mirarnos al espejo deberí...
Atreverse a estar bien
18 Mar 2026
Contributed by Lukas
Este episodio nace de una sensación que no siempre supe reconocer: sentirme bien conmigo. Sentirme orgullosa de mí.Después de atravesar un duelo pr...
Si no miras lo que duele, duele más
11 Mar 2026
Contributed by Lukas
Muchas veces creemos que nuestra lucha con la comida o el cuerpo es un problema de disciplina.Pero muchas veces es evitación.En este episodio hablo d...
5 mitos que bloquean la recuparación
04 Mar 2026
Contributed by Lukas
Muchas mujeres no están “fallando” en su recuperación… están intentando sanar mientras siguen creyendo ideas que las mantienen atrapadas.En e...
Por qué me duele si todo sale normal?
25 Feb 2026
Contributed by Lukas
¿Te han dicho que “todo está normal” pero tú sigues con dolor, colon irritable, migrañas o síntomas que van y vienen?En este episodio hablamo...
Controlé para sobrevivir y estoy agotada
18 Feb 2026
Contributed by Lukas
En este episodio hablo de la paradoja que veo repetirse una y otra vez en mujeres que luchan con su cuerpo, la comida y la ansiedad: entre más intent...
Si quieres bajar de peso, este episodio es para ti
11 Feb 2026
Contributed by Lukas
Este episodio es para ti si llegaste aquí buscando cambiar tu cuerpo, pero en el camino te has sentido cada vez más estresada, confundida o desconec...
El duelo no se supera, se integra
04 Feb 2026
Contributed by Lukas
El duelo no es algo que se supera. Es algo que se atraviesa.En este episodio hablo desde un lugar muy personal sobre el duelo: el que llega con la mue...
Por qué la ansiedad no se va
28 Jan 2026
Contributed by Lukas
La ansiedad no se sostiene solo por lo que sentimos, sino por el miedo que desarrollamos a volver a sentirlo.En este episodio exploro la ansiedad desd...
Sanar la insatisfacción corporal en el 2026
21 Jan 2026
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca hablo de por qué sentirte incómoda con tu cuerpo no significa que estés fallando, y por qué ...
Del control a la confianza con la comida
14 Jan 2026
Contributed by Lukas
¿Sientes que con la comida pasas del control a la culpa una y otra vez?En este episodio hablamos de algo importante: la compulsión no aparece por fa...
La disciplina no sostiene hábitos, qué si lo hace
07 Jan 2026
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de cómo dejar de pelearnos con la “disciplina” y empezar a crear cambios que nacen desde adentro. Exploramos la diferen...
La resistencia te protege y te encierra: sanar da miedo
17 Dec 2025
Contributed by Lukas
¿Te da miedo enfrentar tu relación con la comida y con tu cuerpo, aun cuando sabes que seguir igual también duele? En este episodio hablo del miedo...
Cómo se construye la autoestima
10 Dec 2025
Contributed by Lukas
En este episodio exploramos la autoestima desde una mirada profunda y práctica: la definición de Nathaniel Branden, que entiende la autoestima como ...
La ansiedad no es tu enemiga
03 Dec 2025
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca converso con Paola Cala sobre las claridades que transformaron su relación con la ansiedad. El ...
Sin valentía no hay nada
26 Nov 2025
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca exploro el coraje como la raíz de toda transformación emocional. Retomamos a Brené Brown para...
¿Síntomas extraños? Cuando la ansiedad se vuelve cuerpo
19 Nov 2025
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, hablamos de por qué el cuerpo a veces se convierte en el mensajero de todo lo que no alcanzamo...
"No era flojera, era cansancio de luchar conmigo"
12 Nov 2025
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca entrevisto a Fridzy Cardona, una querida consultante que comparte su testimonio sobre el proceso de...
Los hábitos se construyen, te digo cómo
05 Nov 2025
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca converso sobre un tema que ha sido tendencia en los últimos años: los hábitos. Desde el famoso r...
Voy entendiendo el amor propio
29 Oct 2025
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca converso sobre lo que significa para mí el amor propio. Hasta ahora no había tocado este tema por...
Has intentado mucho de lo mismo
22 Oct 2025
Contributed by Lukas
En este episodio del pódcast Yo debería ser flaca exploro la fatiga que muchas mujeres sienten ante la idea de invertir, una vez más, en algo que l...
Perseguir amor sin éxito
15 Oct 2025
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca abordo un aprendizaje que ha transformado la manera en que me relaciono y entiendo los vínculos in...
Desear perder peso
08 Oct 2025
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos con honestidad y sin juicios del deseo de perder peso.Nunca juzgo a una mujer por querer bajar de peso, ni considero que ese...
Una nueva obsesión corporal: la cosmeticorexia
01 Oct 2025
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca abordo una idea que ha rondado mi cabeza en los últimos meses y que he visto repetirse en varias p...
Aceptarme me dió posibilidades
24 Sep 2025
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca converso con Juana Vélez, una estimada consultante que me buscó hace unos meses porque sentía el...
Si dudas de tu fuerza, oye esto
17 Sep 2025
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast te comparto una reflexión que surgió después de ver —por segunda vez— un documental sobre las cinco grandes extinc...
Gaza: cuerpos sacrificables
10 Sep 2025
Contributed by Lukas
Hoy quiero invitarte a una conversación muy distinta a las que usualmente tenemos aquí, pero profundamente conectada con el corazón de este podcast...
Mirar de frente a la enfermedad
03 Sep 2025
Contributed by Lukas
En este episodio de Yo debería ser flaca converso con Valentina Serna, médica integrativa… y también mi querida prima. Valentina tiene una misió...
Ir más despacio para ser más feliz
27 Aug 2025
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca hablo sobre la felicidad: qué es, de qué está compuesta y qué no es. Me apoyo en el trabajo de ...
Permiso para enfermar
20 Aug 2025
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca comparto cómo he aplicado el concepto del permiso incondicional a los quebrantos de salud que he t...
Por qué el permiso incondicional te cambia
13 Aug 2025
Contributed by Lukas
En este episodio de Yo debería ser flaca te comparto en detalle por qué mi libro se llama Permiso incondicional. ¿Por qué hablar de “permisos”...
Mi segundo libro: Permiso Incondicional
31 Jul 2025
Contributed by Lukas
En este episodio de Yo debería ser flaca quiero compartir algo muy especial contigo: el lanzamiento oficial de mi segundo libro, Permiso Incondiciona...
Una pregunta que me libera
23 Jul 2025
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca me inspiro en una conversación que escuché recientemente con la psicóloga Laurie Santos, sobre q...
Sentir mucho la vida
16 Jul 2025
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca converso con Carla Candia, periodista venezolana y ávida lectora. Carla aborda con honestidad y pr...
La ansiedad: parte 3
09 Jul 2025
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca, llegamos a la tercera parte de una exploración profunda sobre la ansiedad. La ansiedad es una emo...
La Ansiedad: Parte 2
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
En este episodio seguimos adenrándonos en el mundo de la ansiedad, pero esta vez desde un ángulo que probablemente no esperabas: cómo nosotras mism...
La Ansiedad: parte 1
25 Jun 2025
Contributed by Lukas
¡Hola y bienvenidas a un nuevo episodio del podcast "Yo debería ser flaca"! Hoy comenzamos algo muy especial: una serie de tres episodios dedicados ...
La confianza supera a la disciplina
18 Jun 2025
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast "Yo debería ser flaca", exploro una frustración frecuente: nuestra aparente falta de disciplina.Creemos que "deberíamo...
"Sé que es bueno para mí y no lo hago"
11 Jun 2025
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast "Yo debería ser flaca" indago en una situación común: sabemos que sería beneficioso hacer ejercicio, y no lo hacemos....
Hacerle el duelo a la belleza juvenil
04 Jun 2025
Contributed by Lukas
En este episodio de Yo debería ser flaca converso con Margarita Posada, autora de Las muertes chiquitas. Conversamos sobre violencia estética y lo q...
¿Existe una mejor versión de mí?
28 May 2025
Contributed by Lukas
¿Qué pasa cuando el postulado "encuentra tu mejor versión" se convierte en una carrera obsesiva por optimizar nuestra experiencia humana? En este e...
Desaprender el miedo a envejecer, engordar, cambiar
21 May 2025
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast "Yo debería ser flaca", converso con mi estimada amiga Andrea Montenegro, reconocida actriz y artista peruana. A través...
El cuerpo sabe sanar al igual que tú
14 May 2025
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, aprovecho la oportunidad de una reciente gastroenteritis para conversar sobre una idea que escu...
Cambia esto y sana tu relación con la comida
07 May 2025
Contributed by Lukas
En este episodio de "Yo debería ser flaca" exploro un cambio fundamental: dejar atrás el pensamiento binario en nuestra relación con la comida. Est...
¿Has considerado el costo de la inacción?
30 Apr 2025
Contributed by Lukas
En este episodio de Yo debería ser flaca converso sobre el costo de la inacción. Es decir, cómo nuestra decisión de no tomar acción también tien...
El divorcio y los retos con el cuerpo
23 Apr 2025
Contributed by Lukas
En este episodio de Yo debería ser flaca, converso con mi querida amiga Daniela Kammoun sobre los cambios que pueden aparecer en la relación con el ...
Regular el sistema nervioso: una educación esencial
09 Apr 2025
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca hablo sobre aprender a trabajar con el sistema nervioso. Esta educación esencial no la recibimo...
La rendición me devolvió la vida
02 Apr 2025
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca, converso con Marcela Arango sobre el poder de la rendición: esa entrega inevitable a la que la vi...
Las prácticas que sí mejoran la imagen corporal
27 Mar 2025
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca, profundizo en una idea que ya he compartido antes, pero que sigue siendo fundamental para todas la...
Cuando la cultura fitness daña la relación con la comida
19 Mar 2025
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca, converso con Julieta Ochoa, quien me buscó para consulta durante el año de la pandemia. En aquel...
Cuando la vida te cambia de piel
12 Mar 2025
Contributed by Lukas
En este episodio de Yo debería ser flaca, invito a una consultante que comparte su historia con su piel: Daniela. Debido a una condición médica der...
Si no registras las pequeñas victorias no cambias
05 Mar 2025
Contributed by Lukas
Este episodio de Yo debería ser flaca explora los efectos maravillosos y transformadores de una práctica simple: registrar tus victorias, los pequeñ...
La raíz es la desconfianza
26 Feb 2025
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, converso sobre una claridad reciente que he tenido pertinente a mi salud mental: ninguna de mis...
Confio como si todo lo eligiera
19 Feb 2025
Contributed by Lukas
Empiezo esta temporada del podcast de Yo debería ser flaca con un episodio sobre la confianza. Elijo este tema porque ha sido también el tema centra...
Escribir para saber sentir
18 Dec 2024
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca, converso con Andrea Sarmiento, publicista y escritora radicada en Londres. Aunque esta es su segun...
Gané mi libertad
04 Dec 2024
Contributed by Lukas
Este episodio del podcast "Yo debería ser flaca" presenta una conversación profunda con Matilde Acevedo, actriz de teatro colombiana, sobre su proce...
No poder parar de comer se siente mal
20 Nov 2024
Contributed by Lukas
En este episodio de Yo debería ser flaca, profundizo en un tema común: la sensación de no poder parar de comer. Es frecuente que muchas mujeres se ...
El progreso
06 Nov 2024
Contributed by Lukas
See omnystudio.com/listener for privacy information.
Apología a la existencia, no a la gordura
23 Oct 2024
Contributed by Lukas
En este episodio de "Yo debería ser flaca", tengo el honor de conversar con una mujer excepcional que celebra la vida con todo su cuerpo: Nataly Orte...
Cuando la cirugía bariátrica sale mal
09 Oct 2024
Contributed by Lukas
Invito una vez más al podcast a Mariana Den Hollander, una mujer dedicada a visibilizar las secuelas de la cirugía bariátrica. Mariana recibe cient...
La curiosidad y el no-miedo
25 Sep 2024
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca exploro la curiosidad, un recurso que a menudo subestimamos o reservamos exclusivamente para los ni...
Comer emocionalmente, cuándo sirve, cuándo no
04 Sep 2024
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast "Yo debería ser flaca" profundizo en el tema del comer emocional. A menudo se piensa que comer no debería estar vincula...
Lo que no te dicen sobre Ozempic
14 Aug 2024
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast converso con la activista Miriam Lara Mejia (@lagordafeminista) sobre medicamentos tipo Ozempic cuyo ingrediente activo e...
¿Qué es comer normalmente?
31 Jul 2024
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca exploro la noción del comer normal, la cual se torna difusa dentro de un mar de desinformació...
No es un asunto de "echarle ganas"
19 Jul 2024
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca retorno a un tema que he abordado en el pasado: cierto positivismo tóxico que viene de la mano ...
Aprender a tratarse bien con Ximena Tarde
03 Jul 2024
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca converso con Ximena Tarde, uruguaya y psicóloga especializada en terapia sistémica y familiar...
Dejar de controlar la mente
19 Jun 2024
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca abordo la capacidad de observar nuestros pensamientos; fabricaciones mentales que van y vienen, ...
La potencia que nos habita
05 Jun 2024
Contributed by Lukas
En este episodio de Yo debería ser flaca exploro la esperanza. Considero que nos habita una potencia, una fuerza incomprendida, que nos impulsa a enc...
No estamos rotas
22 May 2024
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca converso con María Ramírez, psicóloga española especilizada en el manejo de trastornos de la...
La autoagresión jamás sana la autoagresión
08 May 2024
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca invito a Regina Arce, psicóloga mexicana especializada en terapia familiar sistémica. Regina...
¿Qué es y qué no es comer intuitivamente?
24 Apr 2024
Contributed by Lukas
En este episodio del pódcast de Yo debería ser flaca, exploro el concepto de comer intuitivamente. Quise hablar más en detalle de este tema porque ...
¿La lucha con la comida es una la herida materna?
10 Apr 2024
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, aborda una nueva pregunta de una querida oyente sobre las luchas con la comida y la herida mate...
Adolescentes e imagen corporal
27 Mar 2024
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, quise abordar una pregunta que recibí hace poco: cómo se maneja la aceptación corporal en ad...
El peso, la salud y la gordofobia
06 Mar 2024
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast quiero entrar en un tema controversial y difícil de abordar: la salud y el peso. El pasado 4 de marzo se conmemoró el D...
Crecimiento post traumático
21 Feb 2024
Contributed by Lukas
En este primer episodio del podcast de Yo debería ser flaca, quiero explorar el concepto de crecimiento post traumático, un término que hace refere...
Si te crees adicta a la comida
22 Nov 2023
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca abordo una pregunta recurrente: ¿qué pasa si no puedo parar de comer? Muchas mujeres me cuenta...
Un juego infalible para transitar hacia el corazón
08 Nov 2023
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca entrevisto por segunda vez a Ana María Constain, psicóloga y terapeuta Gestalt. La invito porq...
El permiso incondicional para comer, ¿qué es?
25 Oct 2023
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca quiero acercarme a un concepto que aprecio mucho, que es el permiso incondicional.En mi práctic...
Morir para aprender a vivir
11 Oct 2023
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca converso con Sylvia Escobar sobre lo que significó para ella recibir un diagnóstico de una enf...
Odiamos enfermar pero nadie escapa
27 Sep 2023
Contributed by Lukas
¿Qué pasa cuando nos enfermamos? En este episodio del podcast quiero explorar la experiencia del cuerpo que se enferma, que decae. Definitivamente, ...
No controlas tus pensamientos
13 Sep 2023
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca hago un recuento de elementos de educación vital sobre cómo funciona nuestra mente. Este tema ...
Lo bueno de la incertidumbre
28 Aug 2023
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca quiero compartir contigo una meditación sobre la incertidumbre de los procesos. La terapeuta Sa...
De la rigidez a la libertad con la comida
15 Aug 2023
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast, converso con Manuela Gomez, ceramista y fundadora de una panadería maravillosa ubicada en Bogotá. Manuela quiso contar...
Puedes hacer cosas difíciles
02 Aug 2023
Contributed by Lukas
En este episodio de podcast exploro una idea incómoda: para crecer, para salir de viejos patrones, necesitaremos hacer cosas que no queremos hacer. E...
Vivir mejor sintiéndo mejor
21 Jul 2023
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, exploro una idea que me llega al alma: no busques sentirte mejor, busca ser mejor sintiendo. Es...
Ante la dificultad, continua
05 Jul 2023
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, comparto una meditación sobre la resiliencia. Tal vez, te encuentras en un momento de tu vida ...
Claves para abordar la insatisfacción corporal
21 Jun 2023
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, abordo una lucha con el cuerpo desde prácticas de autocompasión. Si estás pasando por un mom...
Aprender a amar la vida
07 Jun 2023
Contributed by Lukas
En este episodio del podcast entro en la vida espiritual porque considero que nada se separa de este elemento; todo es espíritu. Mi práctica de coac...